სისხლში შაქრის დაბალი დონის ან ჰიპოგლიკემიის გამოვლენა, გამაფრთხილებელი ნიშნები მოიცავს სიმპტომების ფართო სპექტრს და ქცევის იდენტიფიცირებას. ოდნავ დაბალი სისხლში შაქარი (70 მგ/დლ -ზე ნაკლები) შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ნერვიულობა ან პულსის დარღვევები. ზომიერი დაბალი შაქრის დონე (55 მგ/დლ -ზე ნაკლები) გამაფრთხილებელი ნიშნებია განწყობის ცვლილებები, თავის ტკივილი და ფსიქიკური პრობლემები. სისხლში შაქრის მკვეთრად დაქვეითებამ (35-40 მგ/დლ) შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, კრუნჩხვები და ჰიპოთერმია. ჰიპოგლიკემია არის განსაკუთრებული რისკი დიაბეტით დაავადებულთათვის და შეიძლება გადაუდებელ სიტუაციაში გადაიზარდოს, თუ არ მკურნალობენ. იმუშავეთ სისხლში შაქრის შემცირების თავიდან ასაცილებლად, საჭმლის მირთმევით, განსაკუთრებით ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ და სისხლში შაქრის დონის მართვით, თუ დიაბეტით ხართ დაავადებული.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: რბილი ჰიპოგლიკემიის იდენტიფიცირება
ნაბიჯი 1. შეხედეთ კუჭის პრობლემებს
თუ თქვენ გაქვთ დაბალი შაქარი სისხლში, შეიძლება განიცადოთ მადის დაკარგვა ან გულისრევა. გულისრევა არის ქოშინის შეგრძნება ან კუჭის დარღვევა. სერიოზულ, მაგრამ იშვიათ შემთხვევებში, თქვენ შეიძლება რეალურად ღებინოთ გულისრევის გამო.
ნაბიჯი 2. შეამჩნია შიმშილის გრძნობა
შიმშილი ყოველთვის ნაწილობრივ სისხლში შაქრის დაბალი დონის შედეგია. რაც უფრო დაბალია სისხლში შაქარი, მით უფრო შიმშილით იგრძნობთ თავს. მსუბუქმა ჰიპოგლიკემიამ, ფაქტობრივად, შეიძლება გამოიწვიოს უკიდურესი შიმშილის გრძნობა.
თუ ეს არის თქვენი ერთადერთი გამაფრთხილებელი ნიშანი სისხლში შაქრის დაქვეითების შესახებ, თქვენ ალბათ შეგიძლიათ სიტუაციის გამოსწორება ბანანის მსგავსად საჭმლის მიღებით
ნაბიჯი 3. მონიტორინგი ნერვიულობის განცდისთვის
თუ ნერვიულობთ ან ნერვიულობთ, შეიძლება გქონდეთ სისხლში შაქრის დაბალი დონე. მოძებნეთ უნებლიე მოძრაობები, როგორიცაა ფეხის ამობურცულობა ჯდომისას, წინ და უკან ნაბიჯის გადადგმის საჭიროება, ან გულის აჩქარება ნერვიულობის განცდის დასადგენად.
ასევე შეიძლება მოხდეს უკიდურესი ნერვიულობა ან სხეულის კანკალი
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ თუ არა ცივი, სველი ან დამსკდარი კანი
ოფლიანმა ან დაბურულმა კანს შეიძლება მიუთითოს ჰიპოგლიკემია. ცივი, სველი ან მტვრიანი კანის დასადგენად, ხელები დაიდეთ კანზე. მონაცვლეობით, მოძებნეთ ფერმკრთალი ან ოფლის ბრწყინვალება.
თუ თქვენ გაქვთ ღამის ჰიპოგლიკემია - ანუ სისხლში შაქრის დაქვეითება ძილის დროს - შესაძლოა დილით ან შუაღამეს ოფლიანად გაიღვიძოთ
ნაბიჯი 5. მონიტორინგი სწრაფი გულისცემისათვის
აჩქარებული გული (ტაქიკარდია) შეიძლება მიუთითებდეს სისხლში შაქრის დაქვეითებაზე. გულისცემა (ნებისმიერი არარეგულარული გულისცემა, როგორიცაა პაუზები, გამოტოვება ან სწრაფი გულისცემა) შეიძლება მოხდეს მოკლედ. ტაქიკარდია აღწერს გულის აჩქარებას და ხშირია მსუბუქი ჰიპოგლიკემიის შემთხვევებში.
- გულისცემის და სხვა დარღვევების დიაგნოსტიკის საუკეთესო საშუალებაა ექიმის მიერ შემოწმება. თუ პალპიტაცია რეგულარულად ხდება, შეიძლება იყოს ჰიპოგლიკემიის გარდა სხვა ძირითადი საკითხი, ამიტომ მნიშვნელოვანია ამის შემოწმება.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაარკვიოთ თქვენი გულისცემა თქვენი სხეულის უკუკავშირის მექანიზმების გაცნობიერებით. აჩქარებული გული შეიძლება გამოვლინდეს, მაგალითად, როგორც მკერდში ცემა.
- ტაქიკარდიას ხშირად არ აქვს სიმპტომები.
მეთოდი 2 დან 4: სისხლში საშუალო დაბალი შაქრის განსაზღვრა
ნაბიჯი 1. მოძებნეთ განწყობის ცვლილებები
განწყობის ცვლილებამ შეიძლება მრავალი ფორმა მიიღოს. შფოთვის, რისხვის, მოუსვენრობის ან გაღიზიანების ნორმალურ დონესთან ნებისმიერი გადახვევა შეიძლება იყოს სისხლში შაქრის დაქვეითების ნიშანი. თუ გრძნობთ თქვენს განწყობის უეცარ ცვლილებას იდენტიფიცირებადი მიზეზის გარეშე, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სისხლში შაქრის დაქვეითებით.
თუ თქვენ ან პირი, რომელსაც თქვენ აფასებთ შაქრის დაბალი დონის გამო, ჩვეულებრივ გაღიზიანებული, შეშფოთებული და ხანმოკლეა, მათი განწყობის ცვლილების ძებნა არ იქნება არაეფექტური მეთოდი სისხლში შაქრის დაბალი დონის გამაფრთხილებელი ნიშნების იდენტიფიცირებისთვის
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ შემეცნებითი სირთულეები
შემეცნებითი სირთულეები ეხება ფსიქიკური პრობლემების ერთობლიობას, მათ შორის დაბნეულობას, ყურადღების პრობლემებს და ნათლად აზროვნების ზოგად უუნარობას. თუ თქვენ ან ვინმე, ვინც თქვენ აფასებთ, აჩვენებს სირთულეს გონებრივად კონცენტრირებული დარჩეს სტაბილურად, მათ შეიძლება ჰქონდეთ დაბალი შაქარი სისხლში.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ თავის ტკივილს
ეს თავის ტკივილი შეიძლება წარმოიშვას თქვენს ტაძრებში, თავზე ან თავში. როდესაც დაკავშირებულია სისხლში შაქრის დაქვეითებასთან, მათ შეიძლება თან ახლდეს თავბრუსხვევა ან მხედველობის დაბინდვა.
თუ თქვენ გაქვთ ღამის ჰიპოგლიკემია - ანუ სისხლში შაქრის დაქვეითება ძილის დროს - შეიძლება გქონდეთ თავის ტკივილი დილით გაღვიძებისთანავე
ნაბიჯი 4. მოძებნეთ სისუსტე
დაღლილობის და დაღლილობის შეგრძნება ხშირად ახლავს სისხლში შაქრის დაქვეითებას. თუ თქვენ დაგჭირდებათ დაწოლა, დაჯდომა ან მოდუნება ენერგიის დაბალი დონის გამო, თქვენ შეიძლება გქონდეთ დაბალი შაქარი სისხლში.
ღამის ჰიპოგლიკემიას ასევე ხშირად თან ახლავს დაღლილი გაღვიძება და არა განახლება, როგორც ეს უნდა მოხდეს სრული ღამის დასვენების შემდეგ
ნაბიჯი 5. მოძებნეთ კოორდინაციის ნაკლებობა
სისხლში შაქრის დონის დაცემისას თქვენ დაკარგავთ საავტომობილო ფუნქციების კონტროლის უნარს. მეტყველება გახდება ბუნდოვანი და თქვენ შეიძლება გახდეთ მოუხერხებელი და გაოგნებული, ვერ შეძლებთ სწორად სიარულს.
მეთოდი 3 დან 4: სერიოზული ჰიპოგლიკემიის იდენტიფიცირება
ნაბიჯი 1. შეხედეთ კრუნჩხვებს
კრუნჩხვები ან კრუნჩხვები ხდება მაშინ, როდესაც სისხლში შაქარი ზედმეტად დაბალია. თუ თქვენ გაქვთ კრუნჩხვები, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, რადგან ეს არის სისხლში შაქრის დაბალი დონის სერიოზული გამაფრთხილებელი ნიშანი. საერთო ჩვენებები იმისა, რომ თქვენ გაქვთ კრუნჩხვები მოიცავს:
- თავისა და თვალის უკონტროლო მოძრაობა
- ოფლიანობა და შფოთვა
- სხეულის არაჩვეულებრივი პოზა
- სირთულე ლაპარაკში
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ ცნობიერების დაკარგვა
თუ თქვენ გაწუხებთ ან უბრალოდ ძილი გეჩვენებათ, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სისხლში შაქრის დაქვეითებით. უკიდურეს შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება კომაში ჩავარდეთ - უგონოობის გრძელი პერიოდი, რომლისგანაც ძნელია გაღვიძება.
- თქვენ შეგიძლიათ დაადგინოთ ცნობიერების დაკარგვა მოულოდნელად გაღვიძებით იატაკზე ან სხვა უჩვეულო პოზიციაზე, რომელშიც არ გახსოვთ საკუთარი თავი.
- თუ დიაბეტით დაავადებულმა დაკარგა ცნობიერება, გაუკეთეთ მათ გლუკაგონი (ჰორმონი, რომელიც გამოიყენება სისხლში შაქრის დონის ასამაღლებლად), თუ იცით როგორ. სასწრაფოდ გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარების სამსახური. ნუ ეცდებით უგონო მდგომარეობაში მყოფ ადამიანს მიეცით საკვები ან სასმელი.
- ალტერნატიულად გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება, თუ თქვენ არ გაქვთ გლუკაგონი, თუ არ იცით როგორ გააკეთოთ გლუკაგონი, ან თუ ინექცია არაეფექტური აღმოჩნდა 10 წუთის შემდეგ.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ სხეულის დაბალი ტემპერატურა
თუ შესაძლებელია, გაზომეთ თქვენი ტემპერატურა სისხლში შაქრის დაბალი დონის ერთ -ერთი გამაფრთხილებელი ნიშნის დასადგენად. თუ თქვენი ტემპერატურა 95 ° F– ზე დაბალია (35 ° C), თქვენ გადახვალთ ჰიპოთერმიაში, მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება კანკალით, შემდეგ კი ორგანოების არანორმალური ფუნქციონირებით. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ ჰიპოთერმია.
მეთოდი 4 დან 4: ჰიპოგლიკემიის პრევენცია
ნაბიჯი 1. ჭამე რეგულარულად
თქვენ უნდა ჭამოთ სამჯერ დღეში-ერთი გაღვიძებისთანავე, მეორე დღის შუა რიცხვებში და მეორე შუაღამისას. საკვების გამოტოვებამ ან ნახშირწყლების ნაკლებმა მიღებამ, ვიდრე საჭიროა თქვენი სხეული, შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დაქვეითება.
თუ გამოტოვეთ კვება ან არ შეგიძლიათ ჭამა, მიირთვით საჭმელი, როგორიცაა პოპკორნი, ბილიკის მიქსი ან ბანანი
ნაბიჯი 2. ჭამე ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ
ვარჯიში დიდ ენერგიას მოითხოვს და სისხლში შაქარი ჩვეულებრივ მცირდება ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. მიიღეთ ნახშირწყლების წყარო ვარჯიშიდან სამი საათის განმავლობაში, მაგრამ არა დაგეგმილ ვარჯიშამდე ერთი საათით ადრე. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, 20 წუთის განმავლობაში მიიღეთ ცილისა და ნახშირწყლების წყარო (მაგალითად, ცილის სმუზი), რათა თავიდან აიცილოთ სისხლში შაქრის დაქვეითება.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ სისხლში შაქარი
თუ გაქვთ დიაბეტი, რეგულარულად შეამოწმეთ სისხლში შაქარი, ექიმის მითითების შესაბამისად. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სისხლში შაქრის მონიტორინგის მოწყობილობის გამოყენებით. თუ თქვენ არ გაქვთ სისხლში შაქრის მონიტორინგის მოწყობილობა, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა მიიღოთ რეკომენდაცია ყველაზე საიმედო მოწყობილობასთან დაკავშირებით.
დაიცავით მწარმოებლის მითითებები, რომ გამოიყენოთ სისხლში შაქრის მონიტორინგის მოწყობილობა
ნაბიჯი 4. სისხლში შაქრის დაბალი დონის მკურნალობა დაუყოვნებლივ
როდესაც შეამჩნევთ სისხლში დაბალი შაქრის ნიშნებს, მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება სწრაფად გაუმკლავდეთ მას. თქვენ უნდა მოიხმაროთ დაახლოებით 15 გრამი გლუკოზა ან მარტივი ნახშირწყლები. დაელოდეთ 15 წუთს, შემდეგ კვლავ შეამოწმეთ სისხლში შაქარი. თუ ჯერ კიდევ ჰიპოგლიკემიური ხართ, მიირთვით კიდევ 15 გრამი. თუ თქვენი შემდეგი კვება დარჩა ერთ ან ორ საათზე მეტხანს, მიირთვით პატარა საჭმელი, როდესაც სისხლში შაქარი ნორმალურად დაუბრუნდება. სცადეთ მარტივი ნახშირწყლების შემდეგი წყაროები:
- 4 უნცია წვენი ან სოდა (არა დიეტა)
- 1 სუფრის კოვზი შაქარი, თაფლი ან სიმინდის სიროფი
- 8 უნცია უცხიმო ან 1% რძე
- გლუკოზის ტაბლეტები ან ლარი (მიჰყევით პაკეტის ინსტრუქციას).
ნაბიჯი 5. აცნობეთ თქვენს ოჯახს თქვენი მდგომარეობის შესახებ
თუ თქვენმა ოჯახმა და მეგობრებმა იციან, რომ დიაბეტი გაქვთ, ისინი დაგეხმარებიან შეამჩნიოთ დაბალი შაქრის გამაფრთხილებელი ნიშნები. სისხლში შაქრის დაბალი დონის ადრეული გამოვლენით, თქვენ თავიდან აიცილებთ უფრო სერიოზულ გართულებებს, რომლებიც დაკავშირებულია სისხლში დაბალი შაქრით.
