ცხელებამ, გრიპმა, სინუსურმა ინფექციებმა, სტრესმა და დაძაბულობამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, რაც იწვევს თქვენს თავში დაბურულ დარტყმას. თუმცა, შაკიკის თავის ტკივილი განსხვავებულია. ექიმები აღწერენ მათ, როგორც მორეციდივე თავის ტკივილს დამატებითი სიმპტომებით, რომლებიც შეიძლება შეიცავდეს თავბრუსხვევას, მხედველობის დარღვევას, სახის ან კიდურების ჩხვლეტას, გულისრევას და მგრძნობელობას სინათლის, ხმის და სუნის მიმართ. ისინი შეიძლება დამამცირებელი აღმოჩნდნენ, რის გამოც მოსწავლეები აცდენენ სკოლას და უფროსები სამსახურს. სინამდვილეში, აშშ -ს მეოთხე ოჯახში თითქმის ერთს ჰყავს ადამიანი, რომელსაც აწუხებს შაკიკის თავის ტკივილი. ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ შაკიკს ისე, რომ იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ ჯერზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: ტკივილისა და სიმძიმის შემცირება
ნაბიჯი 1. თავიდან აიცილეთ შაკიკის გამწვავება
მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიიღოთ ზომები შაკიკის გამწვავების თავიდან ასაცილებლად. მას შემდეგ რაც შაკიკი დაიწყო, რამდენიმე რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ სიმძიმის შესამცირებლად და თავის ტკივილთან გამკლავებისთვის.
- იპოვეთ მშვიდი გარემო და შეძლებისდაგვარად დაიხიეთ ყოველდღიური გამოწვევებისგან.
- ჩააქრეთ შუქი ოთახში
- დაწექით ან გამოიყენეთ სავარძელი, თუ ეს შესაძლებელია.
- დაისვენეთ ბნელ წყნარ ოთახში და შეეცადეთ დაიძინოთ, თუ შეიძლება.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე აცეტამინოფენი ან იბუპროფენი, რომელიც შველის შაკიკის ტკივილს ზოგიერთი ადამიანისთვის. თუმცა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ამ მედიკამენტებმა ასევე შეიძლება დააზიანოს თქვენი ღვიძლი და თირკმელები, როდესაც ხშირად გამოიყენება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში.
- იბუპროფენის და აცეტამინოფენის დოზები ჩამოთვლილია ბოთლში. არ გამოიყენოთ დოზაზე მეტი ბოთლზე. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს ურთიერთქმედება სხვა მედიკამენტებთან, რომლებსაც თქვენ უკვე იღებთ ან ძირითად სამედიცინო მდგომარეობასთან.
- ამ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების გადაჭარბებული დოზა შეიძლება იყოს სიცოცხლისათვის საშიში, რაც იწვევს ღვიძლის ან თირკმლის მნიშვნელოვან დაზიანებას. თუ თქვენ მიიღეთ ძალიან ბევრი, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.
ნაბიჯი 3. წაისვით ცხელი ან ცივი კომპრესი
შაკიკის ზოგიერთი თავის ტკივილი პასუხობს სიცხეს ან სიცივეს. შეამოწმეთ თქვენი შაკიკი ან ცივი კომპრესით ან ცხელი კომპრესით თქვენი თავის არეში, რომელიც გტკივათ და ნახეთ რომელი უკეთესად გრძნობს თავს. ცხელი ან ცივი შეკუმშვის გასაკეთებლად, დაასხით ძალიან ცხელი ან ძალიან ცივი წყალი სარეცხზე, შემდეგ ამოიღეთ ზედმეტი წყალი და დაიდეთ ქსოვილი თქვენს თავზე.
დატოვეთ კომპრესი 15 წუთის განმავლობაში
მეთოდი 2 დან 4: მედიკამენტების და მცენარეების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს შაკიკის თავის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად დანიშნულ მედიკამენტებზე
ექიმს შეუძლია დანიშნოს პროფილაქტიკური მედიკამენტები თქვენი შაკიკის რაოდენობისა და სიმძიმის შესამცირებლად. არსებობს რამოდენიმე განსხვავებული პროფილაქტიკური მედიკამენტი, რომელსაც თქვენი ექიმი გირჩევთ. პროფილაქტიკური მედიკამენტები უნდა იქნას მიღებული ყოველდღიურად და შეიძლება შეიცავდეს:
- ბეტა ბლოკატორები, რომლებიც ასევე გამოიყენება გულის დაავადებების სამკურნალოდ. მიუხედავად იმისა, რომ მათი მუშაობის მიზეზი გაურკვეველია, ექიმები თვლიან, რომ მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ სისხლძარღვები ტვინის შევიწროებისა და გაფართოებისგან. ბეტა ბლოკატორებში შედის ათენოლოლი (ტენორმინი), მეტოპროლოლი (ლოპრესორი), პროპრანოლოლი (ინდერალი).
- კალციუმის არხის ბლოკატორები არის გულის მედიკამენტების სხვა ტიპი, რომლებიც ამცირებენ შაკიკის თავის ტკივილის რაოდენობას და ხანგრძლივობას. ეს მედიკამენტებია ვერაპამილი (კალანი) ან დილთიაზემი (კარდიზემი).
- ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები ხელს უშლიან სხვა სახის თავის ტკივილს, ასევე შაკიკს. მედიკამენტები მოიცავს ამიტრიპტილინს (ელავილი), ნორტრიპტილინს (პამელორ), დოქსეპინს (სინეკუანი), იმიპრამინს (ტოფრანილი).
- ზოგიერთი ანტიკონვულენტური მედიკამენტი ასევე ხელს შეუშლის შაკიკის თავის ტკივილს, თუმცა ექიმები არ არიან დარწმუნებული რატომ. ზოგიერთი ანტიკონვულანტი, რომელიც ეფექტური იყო, მოიცავს დივალპროექს ნატრიუმს (დეპაკოტე), გაბაპენტინს (ნეირონტინი), ტოპირამატს (ტოპამაქსი).
- ბოტოქსის ინექციები დამტკიცებულია მედიკამენტების ფედერალური ადმინისტრაციის მიერ (FDA) შაკიკის სამკურნალოდ. წამალი ეხმარება ზოგიერთ ადამიანს და ინექცია ხდება შუბლზე, ტაძრებზე, კისრის უკანა ნაწილზე და ყოველ სამ თვეში ერთხელ.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ მწვავე ან შეწყვეტილი მედიკამენტები თქვენს ექიმთან
მწვავე ან აბორტული მედიკამენტები შექმნილია იმისთვის, რომ შეაჩეროს თქვენი თავის ტკივილი. მწვავე ან აბორტული მედიკამენტები ინიშნება სიმპტომების პირველად გამოჩენისთანავე. სხვადასხვა მედიკამენტები გამოიყენება ტკივილის ან მასთან დაკავშირებული სიმპტომების სამკურნალოდ.
- ტრიპტანები არის პირველი მედიკამენტები, რომლებიც ინიშნება ტკივილის, გულისრევის და სინათლის, ბგერების და სუნისადმი მგრძნობელობის შესამსუბუქებლად. ტრიპტანის მედიკამენტებია: ალმოტრიპტანი (აქსერტი), ელეტრიპტანი (რელპაქსი), ფროვატრიპტანი (ფროვა), ნაარატრიპტანი (ამერიგე), რიზატრიპტანი (მაქსიალტი), სუმატრიპტანი (იმიტრექსი), ზოლმიტრიპტანი (ზომიგი).
- ერგოტები მუშაობენ სისხლძარღვების შევიწროებით, მაგრამ უფრო მეტი გვერდითი მოვლენები აქვთ ვიდრე ტრიპტანებს. ეს არის მეორე ტიპის მედიკამენტები, რომლებიც გამოიყენება ტკივილის შემსუბუქებისა და მასთან დაკავშირებული სიმპტომების შესამსუბუქებლად, რაც შეიძლება უარესი იყოს თავის ტკივილზე. ეს მედიკამენტები მოიცავს დიჰიდროერგოტამინს (მიგრანალი) და ერგოტამინს (ერგომარი).
- იზომეთეპტინი, დიქლორფენაზონი და აცეტამინოფენი, რომელიც ცნობილია როგორც მიდრინი, აერთიანებს ტკივილგამაყუჩებელს, დამამშვიდებელ და მედიკამენტებს, რომლებიც ასევე ამცირებს სისხლძარღვებს თავის ტკივილის მქონე ადამიანების მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად.
- ნარკოტიკული საშუალებები, როგორიცაა კოდეინი, გამოიყენება იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ შეუძლიათ ტრიპტანების ან ერგოტების მიღება გვერდითი ეფექტების, ალერგიული რეაქციების ან სხვა მედიკამენტებთან ურთიერთქმედების გამო. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ნარკოტიკულმა საშუალებებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება და თავის ტკივილი.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ცხელება
განიხილეთ ცხელების ყოველდღიური გამოყენება შაკიკის თავიდან ასაცილებლად ან შაკიკის თავის ტკივილის სიმძიმის შესამცირებლად. დადასტურებული არ არის, რომ ამცირებს თავის ტკივილის სიმძიმეს ან რაოდენობას, რომლისგანაც თქვენ იტანჯებით. თუმცა, არსებობს ანეკდოტური მტკიცებულება, რომელიც გარკვეულ ეფექტს გვთავაზობს, ამიტომ გასათვალისწინებელია.
- გაყინული გამხმარი კაფსულები რეკომენდირებულია, რადგან ჩაი მწარეა და შეიძლება გააღიზიანოს პირის ღრუს ლორწოვანი გარსები.
- დაწყებამდე დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს და ფარმაცევტს, რომ ცხელება შესანახი იყოს თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. Feverfew– ს შეუძლია ურთიერთქმედება სხვა მედიკამენტებთან, რომლებსაც თქვენ უკვე იღებდით.
- არ მიიღოთ ცხელება თუ ხართ ორსულად ან გინდათ დაორსულდეთ, ძუძუთი კვებავთ, ან იღებთ სხვა არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტს, როგორიცაა ასპირინი ან იბუპროფენი.
- შეანელეთ ნელა, თუ გადაწყვეტთ შეწყვიტოთ ცხელების მიღება. ცხელების სწრაფი შეწყვეტა შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკის თავის ტკივილის დაბრუნება უფრო სიმპტომებით, როგორიცაა გულისრევის მომატება და ღებინება.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ პეპელა, რომელიც დაგეხმარებათ შაკიკის სიმძიმისა და რაოდენობის შემცირებაში
ბუტერბურგის მიღება შესაძლებელია რეგულარულად ოთხ თვემდე, თუმცა კვლავ მისი სარგებლობა ემყარება ანეკდოტურ მტკიცებულებებს და არ არის მეცნიერულად დადასტურებული. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, რომელი ექსტრაქტი და დოზა იქნება შესაბამისი თქვენი გარემოებებისათვის, თქვენი წონის, ასაკისა და ნებისმიერი ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობის ჩათვლით.
- გაითვალისწინეთ, რომ თუ თქვენ ალერგიული ხართ ragweed– ზე, მაშინ შეიძლება მგრძნობიარე იყო ბამბუკის მიმართ.
- ქალებმა, რომლებიც ფეხმძიმედ არიან, მეძუძურნი არიან ან სურთ დაორსულდნენ, არ უნდა მიიღონ კარაქი.
მეთოდი 3 დან 4: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. დაიძინე და ადექი ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს
შაკიკის ერთ -ერთი გამომწვევი მიზეზი ჰორმონალური რყევებია. თქვენი სხეული გამოიმუშავებს და გამოყოფს ჰორმონებს, როგორიცაა მელატონინი და კორტიზოლი, ძილის საათების რაოდენობისა და მიღებისას. ამ რყევებმა, ძილის ნაკლებობასთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკის თავის ტკივილი.
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ ალკოჰოლისა და კოფეინის მიღება
ალკოჰოლი და კოფეინი გავლენას ახდენს თქვენს ნეირორეგულირების სისტემაზე. მიუხედავად იმისა, რომ შაკიკის თავის ტკივილის ზუსტი მიზეზი ჯერ კიდევ არ არის დადგენილი, ექიმების უმეტესობა თანხმდება, რომ შაკიკი შეიძლება გამოწვეული იყოს ნევროლოგიური სისტემის ცვლილებით.
მცირე რაოდენობით კოფეინს შეუძლია გაზარდოს აცეტამინოფენის მოქმედება თავის ტკივილის დასაწყისში მიღებისას. ხშირად საკმარისია ერთი ფინჯანი ყავა აცეტამინოფენთან ერთად. თუ ძალიან ბევრ კოფეინს სვამთ, ორ ჭიქაზე მეტს, შეგიძლიათ მოგვიანებით მიიღოთ თავის ტკივილი
ნაბიჯი 3. მართეთ თქვენი სტრესი
სტრესი იწვევს ჰორმონების გამოყოფას, რაც შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ნევროლოგიურ სისტემაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკის თავის ტკივილი. სტრესის შემცირების ყველა სტრატეგია არ მუშაობს ყველასთვის, ამიტომ მნიშვნელოვანია იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია.
- მიანიჭეთ პრიორიტეტი რა უნდა გააკეთოთ, მიიღეთ თითო გამოწვევა და განაგრძეთ გზა. შეეცადეთ არ გადატვირთოთ იმ ამოცანებით, რომლებიც უნდა შეასრულოთ.
- ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვით. ღრმა სუნთქვამ შეიძლება შეამციროს თქვენი გულისცემა და შეამციროს თქვენი სტრესი. პოზიტიური საუბარი საკუთარ თავზე დაგეხმარებათ სტრესის დონის შემცირებაში.
- მიიღეთ რეგულარული ვარჯიში. ვარჯიში შეამცირებს სტრესს, გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას და აამაღლებს თქვენს თვითშეფასებას. გაატარეთ 15 წუთის გასეირნება ყოველი ჭამის შემდეგ, გაცურეთ ადგილობრივ YMCA– ში, წადით სირბილში საღამოს სამუშაოს შემდეგ, ან წადით მეგობრებთან ერთად ველოსიპედის ბილიკებზე.
- დაიძინე ბევრი. ძილის ნაკლებობა გავლენას მოახდენს არა მხოლოდ თქვენს ჰორმონებზე, არამედ სტრესის დონეზე. პენსილვანიის უნივერსიტეტში ჩატარებულ კვლევაში მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ რამოდენიმე საათის ძილის დაკარგვა გაზრდის სევდის, სტრესის, რისხვის და დაღლილობის გრძნობას. დაისახეთ ძილი შვიდიდან რვა საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. დატოვეთ მოწევა
მიჩიგანის თავის ტკივილისა და ნევროლოგიური ინსტიტუტი გირჩევთ, შეწყვიტოთ მოწევა შაკიკის და მათი სიმძიმის შესამცირებლად. თამბაქო იწვევს შაკიკს სამი სხვადასხვა გზით. მოწევა:
- ზრდის ნახშირბადის მონოქსიდის დონეს სისხლში და ტვინში
- ამცირებს ჟანგბადის დონეს სისხლში და ტვინში
- აქვს ტოქსიკური მოქმედება ტვინზე და ცვლის ღვიძლის მეტაბოლიზმს, ამცირებს შაკიკის პროფილაქტიკური მედიკამენტების ეფექტურობას
ნაბიჯი 5. ჩართეთ ყოველდღიური დანამატები, რომლებიც დაგეხმარებათ შაკიკის თავის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, სანამ რაიმე დამატებებს დაამატებთ თქვენს ყოველდღიურ რეჟიმს.
- მაგნიუმს შეუძლია შეამციროს შაკიკი, რომელიც დაკავშირებულია ქალის მენსტრუაციასთან ან ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ მაგნიუმის არანორმალურად დაბალი დონე. პოტენციურ გვერდით ეფექტებს მიეკუთვნება დიარეა და დაბალი არტერიული წნევა.
- 5-HTP არის ამინომჟავა, რომელიც გარდაიქმნება სეროტონინად თქვენს ორგანიზმში. შაკიკის სამკურნალოდ გამოყენებული ზოგიერთი რეცეპტი გავლენას ახდენს ორგანიზმში სეროტონინის დონეს. თუ თქვენ უკვე იღებთ ანტიდეპრესანტს ან ბუნებრივ მცენარეულ დანამატს, როგორიცაა წმინდა იოანეს ვორტი, ხართ ორსულად, მეძუძური ან გეგმავთ დაორსულებას, არ უნდა გამოიყენოთ 5-HTP.
- ვიტამინი B2, ასევე ცნობილი როგორც რიბოფლავინი, შეუძლია შეამციროს შაკიკის რაოდენობა და სიმძიმე. თუმცა, თუ თქვენ უკვე იღებთ ტრიციკლურ ანტიდეპრესანტებს ან ანტიქოლინერგულ მედიკამენტებს, ნუ დაამატებთ ვიტამინ B2 თქვენს ყოველდღიურ რეჟიმს.
მეთოდი 4 დან 4: სამედიცინო დახმარების მიღება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, როდესაც თქვენი თავის ტკივილი მოითხოვს სამედიცინო დახმარებას
ნამდვილი შაკიკის თავის ტკივილი არ არის გამოწვეული სიმსივნით ან სხვა სტრუქტურული ცვლილებით თქვენს ტვინში. თუმცა, მხოლოდ თქვენს ექიმს შეუძლია განსაზღვროს თქვენი თავის ტკივილი შაკიკის შედეგია თუ სხვა რამ. მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას, თუ:
- დაბნეული ხართ ან უჭირთ გაიგოთ რას გეუბნებიან
- იგრძენი თავი დაღლილად
- გაქვთ ცხელება 102 ° F- ზე მეტი (38.9 ° C)
- აქვს დაბუჟება, სისუსტე ან დამბლა
- აქვს კისერი
- უჭირთ მხედველობა, საუბარი ან სიარული
- ცნობიერების დაკარგვა
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ექიმს განმეორებითი შაკიკის შესახებ
ზოგიერთი ადამიანისთვის შაკიკი ჩვეულებრივი მოვლენაა და შეიძლება მძიმეც კი იყოს. უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ გაქვთ თავის ტკივილი:
- მოხდეს უფრო ხშირად ვიდრე ადრე
- შენზე ჩვეულებრივზე უფრო მკაცრია
- ნუ გაუმჯობესდებით ექიმის დანიშნულების გარეშე გამოწერილი მედიკამენტებით ან მედიკამენტებით
- შეგიშლით ხელს მუშაობაში, ძილში ან სოციალიზაციაში
ნაბიჯი 3. შეინახეთ თავის ტკივილის დღიური, რომელიც დაგეხმარებათ გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირებაში
ჩაწერეთ თქვენი კვება, მენსტრუაცია (ქალები), ქიმიკატების ზემოქმედება [ოთახის გამამხნევებელი, ქიმიკატების დასუფთავება სახლში ან სამსახურში], კოფეინის მიღება, ძილის რეჟიმი და ამინდის ცვლილებები. გამოიყენეთ დღიური, რათა დაგეხმაროთ თქვენ და თქვენს ექიმს დაადგინოთ რა იწვევს თქვენს შაკიკს. მას შემდეგ რაც აღმოაჩენთ თქვენს გამომწვევ მიზეზებს, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისინი მაქსიმალურად. ზოგიერთი საერთო გამომწვევი მოიცავს:
- Სტრესი
- ჰორმონალური ცვლილებები (ქალის მენსტრუალური ციკლის დროს)
- საჭმლის გამოტოვება
- ძალიან ბევრი კოფეინი
- ზოგიერთი საკვები, როგორიცაა ყველი, პიცა, შოკოლადი, ნაყინი, შემწვარი საკვები, ლანჩის ხორცი, ცხელი ძაღლი, იოგურტი, ასპარტამი და ყველაფერი MSG– ით
- ალკოჰოლი, განსაკუთრებით წითელი ღვინო
- ძილის რეჟიმის უეცარი ცვლილებები
- მოწევა
- ბარომეტრიული ამინდის ცვლილებები
- კოფეინის მოხსნა
- მძიმე ვარჯიშები
- ხმამაღალი ხმები და ნათელი შუქები
- სუნი ან სუნამოები
Რჩევები
- შაკიკის თავის ტკივილი ხშირი და დამღლელია. იმისათვის, რომ შეამციროთ თქვენი რიცხვი, შეინახეთ თავის ტკივილის დღიური და დააკვირდით ცვლილებებს ან ნივთიერებებს, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თავის ტკივილი.
- გამოიყენეთ პროფილაქტიკური ზომები, როგორიცაა გამომწვევი ფაქტორების ზემოქმედების შემცირება, საკმარისი ძილი და სტრესის დონის შემცირება, რათა შეამციროთ თქვენი თავის ტკივილის რაოდენობა.
- თუ თქვენი პროფილაქტიკური ზომები სახლში არ არის წარმატებული, უნდა მიმართოთ ექიმს იმ მედიკამენტებისათვის, რომლებსაც შეუძლიათ პრევენცია და მკურნალობა.
