აკნესთან გამკლავება შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს, მაგრამ თქვენ მარტო არ ხართ. მილიონობით ადამიანი განიცდის გარღვევას ყოველდღე. საბედნიეროდ, პანიკა არ არის საჭირო! თქვენ შეგიძლიათ გაწმინდოთ თქვენი კანი სწრაფად და ბუნებრივად, მარტივი პროდუქტებითა და კანის მოვლის რჩევებით. თუ თქვენი მუწუკები არ გაქრება 2-3 თვის განმავლობაში სახლის მკურნალობის შემდეგ, უმჯობესია მიმართოთ დერმატოლოგს შემდგომი მკურნალობისთვის.
ნაბიჯები
4 მეთოდი 1: ზრუნვა თქვენს კანზე
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ სახე დღეში ორჯერ სახის ნაზი გამწმენდით
შეარჩიეთ გამწმენდი საშუალება, რომელიც შემუშავებულია აკნეს სამკურნალოდ საუკეთესო შედეგისთვის. დაასველეთ სახე თბილი წყლით, შემდეგ წაისვით გამწმენდი საშუალება თქვენს ხელზე. გამოიყენეთ თქვენი თითები, რომ წაისვათ გამწმენდი სახეზე, წრიული მოძრაობებით. ჩამოიბანეთ გამწმენდი თბილი წყლით, შემდეგ გაიმშრალეთ სახე სუფთა პირსახოცით.
- პირსახოცით სახე არ გაიმშრალოთ. ეს გააღიზიანებს თქვენს კანს და შეიძლება გააუარესოს აკნე.
- თუ თქვენ გაქვთ გამონაყარი ან გამონაყარი, იყავით განსაკუთრებით ნაზი, რათა არ გააუარესოთ გარღვევა.
- მიიღეთ პროდუქტი, რომელსაც არ აქვს ალკოჰოლი და არომატი. მოძებნეთ ბუნებრივი ინგრედიენტები, როგორიცაა ალოე, ჟოჟობა, ქოქოსი ან ზეითუნის ზეთი.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ დამატენიანებელი თქვენი კანის ტექსტურის გასაუმჯობესებლად
დამატენიანებლებს აქვთ ბევრი სარგებელი თქვენი კანისთვის, როგორიცაა მისი დაცვა დაზიანებისგან, ტონის და ტექსტურის გაუმჯობესება და ნაკლოვანებების დაფარვა. ყველა კანი არ არის ერთნაირი, შესაბამისად, თქვენს მიერ არჩეული დამატენიანებელი იქნება დამოკიდებული თუ გაქვთ მშრალი, ცხიმიანი, მგრძნობიარე ან ნორმალური კანი. ზოგადად, ზოგიერთი საუკეთესო ბუნებრივი დამატენიანებელი შეიცავს ჟოჟობას ზეთს, თაფლს, შის კარაქს და ქოქოსის ზეთს.
- წყლის დაფუძნებული დამატენიანებლები შეესაბამება კანის თითქმის ყველა ტიპს, რადგან ისინი, როგორც წესი, შეიცავს მსუბუქ ზეთებს, სილიკონისგან შემდგარ ინგრედიენტებს და არ ტოვებს ცხიმიან შეგრძნებას მათი გამოყენების შემდეგ.
- მშრალი კანისთვის განიხილეთ უფრო მძიმე, ზეთზე დაფუძნებული დამატენიანებელი, რომელიც ორიენტირებულია დატენიანებაზე.
- თუ თქვენ გაქვთ აკნე ან ცხიმიანი კანი, გამოიყენეთ წყლის დაფუძნებული დამატენიანებელი, რომელიც კლასიფიცირებულია როგორც არაკომედოგენური, რადგან ის არ დახურავს თქვენს ფორებს.
- გაღიზიანების, სიწითლის ან გამონაყარისკენ მიდრეკილი მგრძნობიარე კანი მოითხოვს უფრო დამამშვიდებელ დამატენიანებელს გვირილით ან ალოესთან ერთად. მოძებნეთ ჰიპოალერგიული პროდუქტიც.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ თმა, ხელები და აქსესუარები სახიდან
დაიცავით კარგი ჰიგიენა და შეინახეთ თმა, ხელები და მჭიდრო ტანსაცმელი სახიდან. მათ შეუძლიათ ცხიმის, ჭუჭყისა და მიკრობების გავრცელება თქვენს სახეზე და გახანგრძლივება გამონაყარი. ჩაიცვით ამინდის შესაბამისად, რათა ზედმეტად არ იოფლოთ.
- შეარჩიეთ უცხიმო კოსმეტიკა, მზისგან დამცავი საშუალებები, თმის პროდუქტები და აკნეს კორექტორი. მიჰყევით წყალზე დაფუძნებულ ან არაკომედოგენურ პროდუქტებს, რომლებიც ნაკლებად იწვევენ აკნეს.
- მზისგან დამცავი საშუალებების ტარებისას, რომელიც ყოველდღიურად უნდა ატაროთ, გამოიყენეთ უცხიმო დამატენიანებელი ან დამატენიანებელი, რომელიც უკვე შეიცავს მზისგან დამცავ კომპონენტს.
მეთოდი 2 დან 4: ნატურალური პროდუქტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებსაც არ აქვთ სუნამოები და ალკოჰოლი
ეს ინგრედიენტები გამაღიზიანებელია და შეიძლება გააძლიეროს გამონაყარი. ალკოჰოლს განსაკუთრებით შეუძლია თქვენი კანის გაშრობა. დამატენიანებლები, ლოსიონები, გამწმენდები და საპნები შეიძლება შეიცავდეს სუნამოებს ან ალკოჰოლს, ასე რომ ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენ მიერ გამოყენებული პროდუქტები, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი სუნამოების გარეშეა.
- ზოგიერთ პროდუქტს, რომელსაც ეტიკეტი აქვს "უსუნო", შესაძლოა კვლავ ჰქონდეს სუნამოები. მათ უნდა თქვან "სუნამოს გარეშე".
- არასოდეს წაისვათ სპირტიანი გამონაყარი მუწუკებზე. ამან შეიძლება გააძლიეროს ანთება.
ნაბიჯი 2. მკურნალობა ცხიმიანი ლაქები witch თხილის
Witch თხილის არის ბუნებრივი შემკვრელი, რომელიც გამოიყენება მრავალი აკნე პროდუქტები, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ასევე. ის აშრობს ცხიმიან ან ანთებულ ლაქებს თქვენს კანზე. ჩაასხით ცოტაოდენი ბამბაზე და გაწურეთ ნებისმიერი უბანი, რომ შეამციროთ ზეთი და ანთება.
- Witch თხილის შეიძლება ზოგჯერ გაღიზიანება მგრძნობიარე კანი, ასე რომ შეწყვიტოს მისი გამოყენება, თუ ეს იწვევს რაიმე სიწითლე ან წვა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაათხელოთ ჯადოქრის თხილი, თუ ის ძალიან გაშრობს თქვენს კანს. ჩაასხით ცოტა ჭიქაში და შემდეგ დაამატეთ იგივე რაოდენობის წყალი სუსტი ხსნარისთვის.
ნაბიჯი 3. Spot მკურნალობა pimples თაფლით, რათა შეამციროს ანთება
თაფლს, განსაკუთრებით სამედიცინო ხარისხის თაფლებს, როგორიცაა მანუკა ან კანუკა, აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები და შეიძლება დაგეხმაროთ აკნეს გამომწვევი ბაქტერიების მოკვლაში. თაფლს ასევე შეუძლია შეამციროს სიწითლე და ანთება აკნედან. დაიბანეთ ხელები და თითით წაისვით თაფლი ანთებულ ადგილებში. გაიჩერეთ 30 წუთი და შემდეგ ჩამოიბანეთ გრილი წყლით.
- რეგულარული საკვები ხარისხის თაფლი არ იმუშავებს, რადგან მას შეიძლება ჰქონდეს კონსერვანტები ან ქიმიკატები, რომლებიც რეალურად ზრდის ანთებას. ბევრად უკეთესია გამოიყენოთ უმი თაფლი, რომელსაც არ აქვს დანამატი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ თაფლის ნიღაბი მთელი თქვენი სახის სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 4. წაისვით ჩაის ხის ზეთი აკნეს მუწუკებზე
ჩაის ხის ზეთის 5% ეფექტურია აკნეს ანთებისა და სიწითლის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მიიღეთ ბოთლი განზავებული ხის ზეთი და წაისვით მუწუკებზე დღეში ერთხელ, რომ ნახოთ ეს ამცირებს თუ არა აკნეს.
- ყოველთვის მიჰყევით გამოყენების ინსტრუქციას, რომელსაც მოყვება ხის ზეთი.
- ზოგიერთი გელი და სახის სარეცხი შეიცავს ხის ზეთს. ეს არის კარგი, ბუნებრივი აკნეს პროდუქტები.
- წაისვით ხის ზეთი მხოლოდ ადგილობრივად და არასოდეს მიიღოთ იგი.
მეთოდი 3 დან 4: აკნესთან ბრძოლა დიეტით
ნაბიჯი 1. შეავსეთ თქვენი დიეტა ახალი ხილით და ბოსტნეულით
კარგი კვება არის ჯანსაღი კანის საფუძველი. ხილსა და ბოსტნეულს აქვს აუცილებელი ვიტამინები, მინერალები და ნუტრიენტები, რომლებიც ატენიანებს თქვენს კანს დაბერების და აკნეს ეფექტებთან საბრძოლველად. შეიტანეთ რამდენიმე ხილი და ბოსტნეული დღეში მინიმუმ 1 კვებაზე.
- ხილი სავსეა პექტინით, ბოჭკოებით, ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით. ეს დაგეხმარებათ ნაოჭების და ლაქების თავიდან აცილებაში და ასევე გააძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას.
- კაროტინოიდული ხილი და ბოსტნეული, სტაფილოს მსგავსად, შეიცავს დიდი რაოდენობით ბეტა-კაროტინს, A ვიტამინს და ანტიოქსიდანტებს. სტაფილო სარგებელს მოაქვს არა მხოლოდ თქვენს კანს, არამედ თმას, კბილებს და საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ბევრი ანტიოქსიდანტი თქვენს დიეტაში
ანტიოქსიდანტები ასტაბილურებენ თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თქვენი კანის დაზიანებაზე და აჩქარებენ დაბერების პროცესს. გოგრაში, ტკბილ კარტოფილში, სტაფილოში და კანტალუპებში ნაპოვნი A და E ვიტამინები მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჯანსაღი დიეტა დაგეხმარებათ მიიღოთ ყველა საჭირო ანტიოქსიდანტი, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება.
- მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ხშირად ვაკავშირებთ ხილსა და ბოსტნეულს, როგორც კარგი ანტიოქსიდანტების წყაროს, სანელებლები და მწვანილი მართლაც ძალიან ეფექტურია. შეარჩიეთ საკვები, ინდური სამზარეულოს მსგავსად, რომელიც შეიცავს უამრავ კურკუმას, ერთ – ერთ საუკეთესო სანელებელს.
- ნუტრიენტები, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი, ლუტეინი, ლიკოპენი და სელენი, ანტიოქსიდანტების კარგი წყაროა.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები შესანიშნავია თქვენი კანის გასაძლიერებლად და დიდწილად გვხვდება თევზსა და თხილში. ეს არის კარგი ცხიმები, რომლებიც ხელს უწყობენ უჯრედის მემბრანის ჯანმრთელობას, რაც განსაზღვრავს უჯრედის წყლის შეკავების, ტენიანობის გამომუშავების უნარს და ხელს უწყობს კანზე ნაოჭების შემცირებას.
- ნუში (ანტიოქსიდანტები, ვიტამინი E); პეკანი (კომპლექსი B ვიტამინები); თხილი (მაგნიუმი, უჯერი ცხიმები და ვიტამინი E); და პისტოშები (ვიტამინი E, ოლეინის მჟავა და ანტიოქსიდანტები) უზრუნველყოფენ საკმარის ჯანსაღ კვებას, რომ აღარ დაგჭირდებათ შვებულების დროს "თხილის უჯრის" თავიდან აცილება.
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ასევე მონაწილეობენ კანის დაბერების პროცესის შენელებაში და გავლენას ახდენს კანის გარეგნობაზე.
ნაბიჯი 4. დალიეთ წყალი კანის დასატენიანებლად
წყალი ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის გაზრდას თქვენი კანის ზედაპირზე, რაც აუმჯობესებს თქვენი კანის სიმკვრივეს და სისქეს. თუ კანის გარე ფენა, ეპიდერმისი, არ ინარჩუნებს საკმარის წყალს, ის დაკარგავს ელასტიურობას და გრძნობს უხეშობას. დალიეთ 8-10 ჭიქა წყალი დღეში, რომ დარჩეთ დატენიანებული.
- წყალსა და ჰიდრატირებულ ეპიდერმისს შორის კავშირის მიუხედავად, არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ჭარბი წყლის დალევა გაზრდის თქვენი კანის დატენიანებას.
- წყლის ეს რაოდენობა მხოლოდ სახელმძღვანელოა და შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი დალევა, თუ ვარჯიშობთ ან ცხელ კლიმატში ცხოვრობთ.
ნაბიჯი 5. დალიეთ მწვანე ჩაი, რომ მიიღოთ მეტი ანტიოქსიდანტი
მწვანე ჩაის აქვს უხვად მცენარეული პოლიფენოლები და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივებისგან, აჩქარებს კანის დაბერებას და ქსოვილების ელასტიურობას კარგავს. როდესაც მწვანე ჩაის სვამთ, ჩაასხით მასში ლიმონის წვენი, რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს მეტი ანტიოქსიდანტი შეიწოვოს.
მწვანე ჩაი კარგია თქვენი თვალებისთვისაც. შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი დასალევად და შემდეგ ჩაასხით ზედმეტი წყალი ჩაის პაკეტებიდან. გაცივდეს მწვანე ჩაის პაკეტები და შემდეგ დაიდეთ თვალებზე 10-15 წუთის განმავლობაში. ჩაის შიგნით არსებული ტანინები შეკუმშავს კანს და ხელს შეუწყობს შეშუპების შემცირებას
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ შაქარს, რადგან ის იწვევს ანთებას და აზიანებს თქვენს კანს
შაქარი ზრდის ინსულინის დონეს, რაც გამოიწვევს ანთებას, გაღიზიანებას და დაბერებას თქვენს კანს. ეს ანთება ანადგურებს კოლაგენს, ცილას, რომელიც ეხმარება ელასტიური კანის გარეგნობას, რაც თქვენს კანს გამოიყურება მოსაწყენი, მშრალი და მყიფე.
- მოერიდეთ საკვებს მაღალი გლიკემიური ინდექსით (GI), რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ამაღლებენ თქვენს სისხლში შაქარს. მაღალი GI საკვები მოიცავს თეთრ პურს და თეთრი ფქვილის პროდუქტებს, შაქრიან მარცვლეულს, ბრინჯს, გოგრას და ანანასს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ხილი მდიდარია შაქრით, მათ ასევე აქვთ მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა. ხილი ასევე ანთების საწინააღმდეგოა და კარგია თქვენი კანისთვის.
- შავი შოკოლადი და კაკაო იცავს თქვენს გულსისხლძარღვთა სისტემას, იცავს თქვენს ტვინს, შთანთქავს მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს და იცავს თქვენს კანს მზის დაზიანებისგან. ამ შემთხვევაში, შეარჩიეთ ზედმეტი შავი შოკოლადი, სულ მცირე 70-85% კაკაოს კონცენტრაციით.
მეთოდი 4 დან 4: სამედიცინო დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენი აკნე არ გაუმჯობესდება 2-3 თვეში
თუ თქვენი აკნე შენარჩუნებულია ან გაუარესდება სახლში მისი მკურნალობის 2-3 თვის შემდეგ, უმჯობესია ესაუბროთ ექიმს ან დერმატოლოგს. ისინი შეისწავლიან თქვენს კანს იმის გასარკვევად, თუ რა სახის აკნე გაქვთ. შემდეგ, ისინი შემოგთავაზებენ მკურნალობის ვარიანტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ კანის გაუმჯობესებაში.
უმჯობესია დერმატოლოგის ნახვა. სთხოვეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს მიმართოს დერმატოლოგს მეტი დახმარებისთვის
ნაბიჯი 2. დაუყოვნებლივ მიიღეთ ზრუნვა ალერგიული რეაქციის ნიშნებზე აკნეს სამკურნალო საშუალებებზე
მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათია, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ალერგიული რეაქცია აკნეს სამკურნალოდ. ეს ხშირად გადაუდებელი მდგომარეობაა, ამიტომ სასწრაფო დახმარებას მიმართეთ სასწრაფო დახმარების ოთახიდან ან სასწრაფო დახმარების ცენტრიდან. დააკვირდით ალერგიული რეაქციის შემდეგ სიმპტომებს:
- გონების დაკარგვა
- სუნთქვის გაძნელება
- შებოჭილობა ყელში
- სახის, თვალების, ტუჩების ან ენის შეშუპება
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს, თუ ზრდასრული ხართ, რომელსაც მოულოდნელად გაუჩნდა აკნე
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ კარგად ხართ, ზრდასრულ ასაკში მოულოდნელი აფეთქება შეიძლება იყოს სამედიცინო მდგომარეობის ნიშანი. ექიმს შეუძლია შეამოწმოს თქვენი ჯანმრთელობა. დარეკეთ მათ, რომ დანიშნონ შეხვედრა, როგორც კი შეამჩნევთ გარღვევას.
თქვენი აკნე შეიძლება გაქრეს თუ მკურნალობთ თქვენს ძირითად მდგომარეობას, თუ თქვენ გაქვთ ეს
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ დერმატოლოგს, თუ თქვენი pimples არის დიდი, მძიმე და მტკივნეული
თქვენ შეიძლება გქონდეთ კისტოზური აკნე, რომელიც ჩვეულებრივ მოითხოვს დამატებით მკურნალობას. ეს მუწუკები წარმოიქმნება თქვენი კანის ზედაპირის სიღრმეში, ასე რომ მათ შეიძლება არ უპასუხონ ადგილობრივ მკურნალობას. ამასთან, დერმატოლოგს შეუძლია შემოგთავაზოთ დანიშნულებისამებრ მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ კანის გაწმენდაში.
- შენი pimples ასევე შეიძლება იყოს სავსე სითხე.
- კისტოზური აკნე უფრო სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს ნაწიბურები, მაგრამ ექიმს შეუძლია დაგეხმაროს.
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ ექიმს, თუ თქვენი აკნე სერიოზულად აისახება თქვენს ცხოვრებაზე
აკნე არის საერთო მდგომარეობა და ის არ უნდა ზღუდავდეს თქვენი ცხოვრებით ტკბობის უნარს. თუმცა, თქვენ შეიძლება ნამდვილად განიცადოთ შეწუხებული და შერცხვენილი თქვენი გარღვევების გამო. თუ ეს ასეა, უმჯობესია ექიმს ნახოთ. თქვენი აკნე შეიძლება უარყოფითად აისახოს თქვენს ცხოვრებაზე, თუ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილია:
- თქვენ თავს არიდებთ სოციალურ მოვლენებს თქვენი აკნეს გამო.
- თქვენ არ გსურთ პაემანზე გასვლა გარღვევის გამო.
- თქვენი თვითშეფასება განიცდის აკნეს გამო.
- თქვენ გრძნობთ დეპრესიას თქვენი აკნეს გამო.
ნაბიჯი 6. შეამოწმეთ დერმატოლოგთან, ჰქონდა თუ არა თქვენს მშობელს მწვავე აკნე
აკნეს აქვს ძლიერი გენეტიკური კომპონენტი, ასე რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ მსგავსი გამოცდილება აკნესთან დაკავშირებით, როგორც თქვენს მშობლებს. თუ თქვენს ერთ ან ორივე მშობელს ჰქონდა მწვავე აკნე ან აქვს გამონაყარი, უფრო სავარაუდოა, რომ გაქვთ ჯიუტი აკნე. ეწვიეთ თქვენს დერმატოლოგს, რომ გაარკვიოთ შეიძლება დაგჭირდეთ თუ არა დამატებითი მკურნალობა.
აცნობეთ თქვენს ექიმს, რომ თქვენს მშობლებს ჰქონდათ მწვავე აკნე, რათა მათ დაგეხმაროთ გააზრებული აკნეზე საკუთარი რისკის შეფასებაში
ნაბიჯი 7. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი მკურნალობის ვარიანტების შესახებ
თქვენი მკურნალობის პარამეტრები დამოკიდებული იქნება აკნეს ტიპზე, ასევე იმაზე, თუ რამდენად მძიმეა ის. მკურნალობის დაწყებისთანავე, შედეგების დანახვას შეიძლება 4-8 კვირა დასჭირდეს და თქვენი კანი თავიდან გაუარესდეს. გაეცანით ექიმს, თუ გაწუხებთ მკურნალობა როგორ მუშაობს. თქვენ შეიძლება შემოგთავაზოთ შემდეგი მკურნალობა:
- აქტუალური კრემები, მათ შორის რეტინოიდები, ანტიბიოტიკები, სალიცილის მჟავა, აზელაინის მჟავა და დაფსონის გელი.
- ზეპირი მედიკამენტები, როგორიცაა ანტიბიოტიკები, ორალური კონტრაცეპტივები და ანტიანდოგენური საშუალებები.
- ლაზერული ან ფოტოდინამიკური თერაპია.
- ქიმიური პილინგი.
- თქვენი აკნეს ექსტრაქცია.
- სტეროიდული ინექციები კისტოზური აკნესთვის.
