მოჭერილი ნერვი ხდება მაშინ, როდესაც ხდება ნერვზე შეკუმშვა ან ზეწოლა, რაც იწვევს ტკივილს და დისკომფორტს. ასწავლეთ საკუთარ თავს, თუ როგორ გაათავისუფლოთ მოჭერილი ნერვის სიმპტომები სახლის მოვლის, ვარჯიშებისა და მედიკამენტების გამოყენებით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 -დან 3: დამსხვრეული ნერვის მკურნალობა სახლში
ნაბიჯი 1. დაიცავით PRICE პროტოკოლი
PRICE არის დაცვა, დასვენება, იმობილიზაცია, შეკუმშვა და სიმაღლე. ყოველივე ეს ხელს შეუწყობს მოჭერილი ნერვის ტკივილის შემსუბუქებას და ადვილად შეიძლება გაკეთდეს სახლში.
- დაცვა: ნერვის დაცვა ნიშნავს თავიდან აიცილოთ შემდგომი დაზიანება ან დაზიანება. ბარძაყის დასაცავად თავი უნდა აარიდოთ მის გაცხელებას (აბაზანებიდან, საუნებიდან, სითბოს პაკეტებიდან და ა.შ.) და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი მოძრაობა.
- დაისვენეთ: მიზანშეწონილია თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი აქტივობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებული უბნის შემდგომი დაზიანება პირველი 24–72 საათის განმავლობაში. შეეცადეთ იჯდეთ ან დაწექით მაქსიმალურად.
- იმობილიზაცია: სპლინტი და სახვევები ჩვეულებრივ იდება დაზარალებულ მხარეზე, რათა მოხდეს მისი იმობილიზაცია და შემდგომი დაზიანების თავიდან აცილება.
- შეკუმშვა: გააკეთეთ ცივი კომპრესი ყინულის პაკეტის ნესტიან პირსახოცში გახვევით და წაისვით დაზიანებულ ადგილზე 15-20 წუთის განმავლობაში ყოველ ორ -სამ საათში. გაციება ათავისუფლებს ტკივილს და ამცირებს ანთებას.
- სიმაღლე: ბარძაყის ასამაღლებლად, ბარძაყის ქვეშ მოათავსეთ ერთი ან ორი ბალიში ისე, რომ იგი დაწოლისას გულის დონიდან მაღლა აიწიოს. ეს ხელს უწყობს დაზიანებულ უბანში სისხლის კარგ მიმოქცევას და ხელს უწყობს შეხორცებას.
ნაბიჯი 2. მასაჟი pinched ნერვის
ნაზი მასაჟი თბილი ზეთით სასარგებლო იქნება მოჭერილი ნერვის დასამშვიდებლად. შეგიძლიათ სხვას სთხოვოთ ბარძაყის მასაჟის გაკეთება, ან დანიშნოთ შეხვედრა მასაჟისტთან.
- კარგი მასაჟი იყენებს ხანგრძლივ, მტკიცე დარტყმებს და მუდმივ წნევას ბარძაყის კუნთების მოდუნების, სპაზმების შესამცირებლად და ნერვული დაძაბულობის შესამსუბუქებლად. ზოგჯერ ნაზი ვიბრაცია სასარგებლოა კუნთებისა და ნერვების მოდუნებისთვის.
- თქვენ ვერ შეძლებთ მოჭერილი ნერვის მოშორებას ერთი მასაჟით - რამდენიმე მასაჟის სესია იქნება საჭირო იმისათვის, რომ კუნთმა გაუშვას მოჭერილი ნერვი, რაც მოგცემთ ხანგრძლივ შვებას.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ პირიფორმის მონაკვეთი
ეს სავარჯიშო მუშაობს და ამჭიმებს ბარძაყის კუნთებს და კუნთებს ქვედა ზურგში, ამით ათავისუფლებს სიმტკიცე და წნევა ბარძაყზე.
- დაჯექით სავარძელში, ფეხები გაშალეთ იატაკზე. თუ ბარძაყის ტკივილი მარცხენა მხარეს არის, მოათავსეთ მარცხენა ტერფი თქვენი მარჯვენა მუხლის თავზე. (თუ ბარძაყის ტკივილი არის მარჯვენა მხარეს, გააკეთეთ პირიქით).
- დარწმუნდით, რომ ტერფის ძვალი მუხლის საფეხურზე დაახლოებით 1 -დან 2 ინჩამდეა (2.5 -დან 5.1 სმ -მდე). მიეცით უფლება მუხლის ამოვარდნას გვერდით.
- დაიხარეთ წინ სანამ არ იგრძნობთ დაჭიმულობას გარე ბარძაყის მარცხენა მხარეს და ქვედა უკან. გააჩერეთ 10 -დან 20 წამამდე.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ბარძაყის მოქნილი გაჭიმვა
ეს სავარჯიშო აჭიმავს ბარძაყის კუნთებს, ამცირებს თეძოს სიმტკიცე და წნევა.
- მიიღეთ lunge პოზიცია. წინა ფეხი უნდა იყოს 3 -დან 4 ფუტამდე (0.9 -დან 1.2 მ -მდე) უკანა ფეხის წინ, ორივე მუხლი მოხრილი აქვს 90 გრადუსიანი კუთხით. უკანა ფეხი უნდა იყოს მტკივნეული ფეხი, რადგან ის მიიღებს უდიდეს დაჭიმვას.
- მოათავსეთ უკანა მუხლი მიწაზე. შეინახეთ წინა მუხლი პირდაპირ ქუსლზე. შეინარჩუნეთ სხეული თავდაყირა და ნელა მიიწიეთ წინ, სანამ არ იგრძნობთ დაჭიმულობას უკანა ბარძაყის წინა მხარეს გააჩერეთ პოზიცია 10 -დან 20 წამამდე, შემდეგ კი გაათავისუფლეთ.
ნაბიჯი 5. სცადეთ გარე ბარძაყის გაჭიმვა
ბარძაყის გარეთა კუნთების დაჭიმულობამ შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს ნერვებზე, რაც იწვევს ტკივილს. ეს სავარჯიშო ათავისუფლებს კუნთების დაჭიმულობას და ხელს უწყობს მოჭერილი ნერვის შემსუბუქებას.
- მიიღეთ მდგომი პოზიცია. მოათავსეთ დაზარალებული ფეხი მეორე ფეხის უკან. გადაიტანეთ დაზარალებული ბარძაყი გვერდით, ხოლო გვერდით დაიხრებით მოპირდაპირე მხარეს.
- გაჭიმეთ მკლავი (ერთი დაზარალებული ბარძაყის იმავე მხარეს) თავზე და მეორე მხარეს, რათა გაჭიმოთ.
- კარგი გაჭიმვა უნდა იგრძნოთ სხეულის იმ მხარეს, სადაც ტკივილია. გააჩერეთ ეს პოზიცია 10 -დან 20 წამამდე, შემდეგ კი გაათავისუფლეთ.
ნაბიჯი 6. შეასრულეთ გლუტალური გაჭიმვა
გლუტალური კუნთების სიმტკიცე შეიძლება ზეწოლას ახდენდეს ძირეულ ნერვებზე, რაც იწვევს ნერვულ შეშუპებას და ბარძაყის ტკივილს. ეს სავარჯიშო შეიძლება გამოყენებულ იქნას გლუტალური კუნთების გასაჭიმად და ნერვული დაძაბულობის შესამსუბუქებლად.
- დაწექით იატაკზე გაშლილი ფეხებით. მოხარეთ მუხლი დაზარალებული ბარძაყის მხარეს და მიიყვანეთ მკერდისკენ.
- დაიჭირეთ თითები მუხლის ქვედა ნაწილის ქვემოთ და მიიზილეთ მუხლი მკერდთან და ოდნავ გარეთ მხრისკენ. გააჩერეთ პოზიცია 10 -დან 20 წამამდე, შემდეგ გაათავისუფლეთ.
ნაბიჯი 7. ექსპერიმენტი ეთერზეთებით
მცენარეულ სამკურნალო საშუალებებს მიეკუთვნება ლავანდის, როზმარინის და თიმის ეთერზეთები, რომლებიც სასარგებლოა დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი თვისებების გამო.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ ეთერზეთებს აქვთ ტკივილგამაყუჩებელი და სპაზმოლიზური თვისებები, რაც მათ საშუალებას აძლევს მოხსნან მჭიდრო ნერვები და შეამცირონ კუნთების სპაზმი, რითაც ამსუბუქებენ შევიწროებული ან მოჭერილი ნერვის ტკივილს.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ეთერზეთები ადგილობრივად, როგორც მასაჟის ნაწილი. ისინი განსაკუთრებით ეფექტურია, თუ მათ ძილის წინ ერთი საათით ადრე გამოიყენებთ.
3 ნაწილი 2: სამედიცინო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებლები ტკივილის შესამსუბუქებლად
თუ ტკივილი ნერვისგან არის ძლიერი, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ტკივილგამაყუჩებლების მიღება. შეიძლება გირჩიოთ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებები, რომლებიც გაიცემა ურეცეპტოდ, ან შეიძლება დაგენიშნათ უფრო ძლიერი ტკივილგამაყუჩებლები.
- ტკივილგამაყუჩებლები მუშაობენ ბლოკავს და ხელს უშლიან ტკივილის სიგნალებს ტვინში. თუ ტკივილის სიგნალი არ აღწევს ტვინში, მაშინ ტკივილის ინტერპრეტაცია და შეგრძნება შეუძლებელია.
- OTC ტკივილგამაყუჩებლების მაგალითებია პარაცეტამოლი და აცეტამინოფენი. დანიშნულ ტკივილგამაყუჩებელთა მაგალითები მოიცავს კოდეინს და ტრამადოლს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ანთების შესამცირებლად
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები მოქმედებენ სხეულის სპეციფიკური ქიმიკატების ბლოკირებით, რაც იწვევს დაზიანებული ადგილის ანთებას. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მაგალითებია იბუპროფენი, ნაპროქსენი და ასპირინი.
- თუმცა, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები არ უნდა იქნას მიღებული დაზიანების პირველი 48 საათის განმავლობაში, რადგან მათ შეუძლიათ შეაჩერონ შეხორცება. პირველი 48 საათის განმავლობაში, ანთება არის სხეულის დაზიანების კომპენსატორული მექანიზმი.
- არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს შეუძლიათ კუჭის გაღიზიანება, ამიტომ ისინი ყოველთვის უნდა იქნას მიღებული ჭამის დროს.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ სტეროიდული ინექციები
სტეროიდულმა ინექციებმა შეიძლება შეამციროს ანთება და შეშუპება, რითაც ანთებით გამოწვეული შეკუმშული ნერვების განკურნება და გამოჯანმრთელება.
სტეროიდული ინექციები უნდა დანიშნოს და ჩაატაროს ექიმმა. სტეროიდები იქნება ინექცია ან ადმინისტრირება IV
ნაბიჯი 4. ნება მიეცით ექიმს განათავსოს ბრეკეტი ან სპლინტი თქვენს ბარძაყზე
ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმი გირჩევთ დაზარალებულ ბარძაყზე ატაროთ ბრეკეტი ან სპლინტი. ბრეკეტი ან სპლინტი ზღუდავს მოძრაობას და საშუალებას აძლევს კუნთებს დაისვენონ, ათავისუფლებს მოჭერილ ნერვს და ხელს უწყობს შეხორცებას.
ნაბიჯი 5. განიხილეთ ოპერაციის შესაძლებლობა
თუ ყველა წინასწარი ღონისძიება ვერ მოხერხდა, შეიძლება საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა ნერვების წნევის შესამსუბუქებლად.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მოჭერილი ნერვის ამოცნობა
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე რა არის მოჭერილი ნერვი
ნერვული ქსოვილი ვრცელდება ტვინიდან და ზურგის ტვინიდან და აუცილებელია მნიშვნელოვანი შეტყობინებების გაგზავნისთვის მთელ სხეულში. მენჯ -ბარძაყის ნერვი ხდება მაშინ, როდესაც სხეულის შუა ნაწილში არის გადაჭარბებული გაჭიმვა ან შეკუმშვა. ვინაიდან ეს ტერიტორია პასუხისმგებელია სხეულის მრავალ მოძრაობაზე, ბარძაყის ნერვების ნებისმიერი დაზიანება შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი ტკივილი და დისკომფორტი.
ნაბიჯი 2. ამოჭრილი ნერვის სიმპტომების იდენტიფიცირება
შეკუმშული ან მოჭერილი ნერვის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები მოიცავს შემდეგს:
- დაბუჟება ან ჩხვლეტა: გაღიზიანება შეიძლება მოხდეს დაზარალებულ მხარეში. მძიმე შემთხვევებში, შეკუმშული ნერვის შეგრძნების დაკარგვა შეიძლება იგრძნოს.
- ტკივილი: ტკივილგამაყუჩებელი ან გასხივოსნებული ტკივილი შეიძლება იგრძნობოდეს მოჭერილი ნერვის ადგილას.
- "ქინძისთავები": დაზარალებულებს შეუძლიათ განიცადონ დაწვის შეგრძნება შეკუმშულ ნერვში.
- სისუსტე: გარკვეული აქტივობების შესრულების უუნარობა შეიძლება განიცადოს მოჭერილი ნერვის წინსვლით.
- კუნთების გაფუჭება: ეს ჩვეულებრივ ხდება დაზიანების შემდგომ ეტაპებზე. ყოველთვის უმჯობესია შეადაროთ დაზარალებული ტერიტორია საპირისპირო ნორმალურ არეს, რათა ნახოთ არის თუ არა რაიმე სხვაობა კუნთების ზომებში. თუ აღმოაჩენთ, რომ არსებობს განსხვავება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 3. გაეცანით ნერვის ჩახშობის მიზეზებს
მოჭერილი ნერვი გამოწვეულია ნერვზე შეკუმშვით ან ზეწოლით რამდენიმე ფაქტორის შედეგად, როგორიცაა:
- განმეორებითი მოძრაობები: სხეულის გარკვეული ნაწილების გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვზე ზედმეტი ზეწოლა, რაც იწვევს მის შეკუმშვას.
- დიდი ხნის განმავლობაში ერთი პოზიციის შენარჩუნება: სხეულის კონკრეტულ პოზაში ხანგრძლივად შენარჩუნებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვის მოჭერა.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ მოჭერილი ნერვის განვითარების რისკ ფაქტორები
მოჭერილი ნერვის მოპოვების შანსი იზრდება შემდეგი რისკ ფაქტორებით:
- მემკვიდრეობა: ზოგიერთი ინდივიდი გენეტიკურად არის მიდრეკილი ნერვული სისტემის განვითარებაზე.
- სიმსუქნე: სხეულის ჭარბი წონა ნერვებზე ზეწოლას იწვევს.
- ოსტეოართრიტი: ეს დაავადება იწვევს ძვლის წანაზარდებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნერვების შეკუმშვა.
- გადაჭარბებული გამოყენება: სხეულის გარკვეული ნაწილის განმეორებითმა მოძრაობებმა შეიძლება გაზარდოს მოჭერილი ნერვის განვითარების ალბათობა.
- პოზა: დამატებითი წნევა ნერვებსა და ხერხემალს ექვემდებარება ცუდი პოზით.
ნაბიჯი 5. იცოდეთ როგორ ხდება ნერვის მოჭერა დიაგნოზირებული
მოჭერილი ნერვის სწორად დიაგნოზირება შესაძლებელია სპეციალისტების მიერ რეკომენდებული რამდენიმე პროცედურის შემდეგ, როგორიცაა:
- ელექტრომიოგრაფია: პროცედურის მსვლელობისას თხელი ნემსის ელექტროდი მიმაგრებულია კუნთში, რათა გაზომოთ მისი ელექტრული აქტივობა აქტივობის (შეკუმშვის) და დასვენების პერიოდში.
- მაგნიტურ -რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI): MRI გამოიყენება ნერვული ფესვების შეკუმშვის არსებობის დასადგენად. ის იყენებს მაგნიტურ ველს და რადიოტალღებს სხეულის უფრო სიღრმისეული გამოსახულების შესაქმნელად.
- ნერვული გამტარობის შესწავლა: შესრულებულია ნერვის სტიმულირებისთვის რბილი ელექტრული იმპულსებით კანზე მიმაგრებული პატჩის სტილის ელექტროდების საშუალებით.
