პოსტტრავმული ართრიტი არის ართრიტი, რომელიც ჩნდება სახსარში ამ სახსრის დაზიანების შემდეგ; ოსტეოართრიტის 12% პოსტტრავმული ართრიტისაა. ტკივილთან გამკლავება შეიძლება იყოს რთული და შეიძლება ჩაერიოს საქმიანობაში, რომელიც მოგწონთ და/ან თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში. საბედნიეროდ, ცხოვრების წესის მოდიფიკაციით, სამედიცინო მკურნალობით და ქირურგიით, როგორც უკიდურესი საშუალება, არსებობს მრავალი ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ პოსტტრავმული ართრიტის ტკივილს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. განიხილეთ წონის დაკლება
პოსტტრავმული ართრიტი ჩვეულებრივ გამოწვეულია ტრავმით (ხშირად სპორტული ტრავმით, ან სამსახურში დაზიანებით) და ის გამწვავებულია (ან უარესდება) მუდმივი წონის დატვირთვით და სახსრების სტრესითა და დატვირთვით. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, წონის დაკლება არის ცხოვრების ერთ -ერთი მთავარი მოდიფიკაცია, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესი თქვენს ართრიტულ სახსრებზე და, შესაბამისად, შეამციროთ ტკივილი.
- გაითვალისწინეთ, რომ თუ თქვენ არ ხართ ჭარბი წონა, ეს სტრატეგია არ ვრცელდება თქვენზე. ის გამოიყენება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ თქვენი იდეალური სხეულის წონის ზემოთ.
- ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან დიეტოლოგს თქვენთვის წონის დაკლების ჯანსაღი გეგმის შესახებ და ჰკითხეთ მას როგორი უნდა იყოს თქვენი სხეულის იდეალური წონა.
- მნიშვნელოვანია დაიკლოთ წონა ისე, რომ არ დაარღვიოთ თქვენი კვება (მაგალითად, ექსტრემალური დიეტა) და ისე, რომ თქვენთვის გრძელვადიანი იყოს.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ დაბალი გავლენის მქონე სპორტი და აქტივობები
განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ართრიტი გამოიწვია სპორტთან დაკავშირებულმა დაზიანებამ, შეიძლება გქონდეთ განზრახვა, რომ თავიდან აიცილოთ ეს სპორტი, ან შეამციროთ ჩვენი ჩართულობა, რათა თავიდან ავიცილოთ შემდგომი დაზიანება იმავე სახსარში ან სხვა სახსრებში. სპორტი, რომელიც ტრავმის უფრო მაღალი რისკის ქვეშ აყენებს და შეიძლება გამოიწვიოს ართრიტი, მოიცავს სპორტს, რომელსაც აქვს ბევრი დარტყმა, როგორიცაა სირბილი, ასევე თხილამურები, სნოუბორდი, კალათბურთი, ჰოკეი და ფეხბურთი.
- ბევრი ადამიანისთვის უარი თქვას სპორტზე, რომელიც უყვართ, რათა თავიდან აიცილოს შემდგომი დაზიანება, შეიძლება იყოს რთული გადაწყვეტილება. ბევრი ადამიანი, ვინც ზიანს აყენებს მძლეოსნობაში, ძალიან გატაცებულია იმ სპორტით, რომელსაც ისინი თამაშობენ.
- მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ არა მხოლოდ თქვენი მოკლევადიანი კმაყოფილება სპორტით, არამედ თქვენი ცხოვრების გრძელვადიანი ხარისხი, რომელიც შეიძლება კომპრომეტირებული იყოს, თუ თქვენ გააგრძელებთ ზედმეტ სტრესს დაზიანებულ და ართრიტულ სახსრებზე.
- იფიქრეთ იმაზე, არის თუ არა სხვა დაბალი სპორტის სახეობები ან აქტივობები, რომლებიც მოგწონთ. ალბათ შეგიძლიათ სცადოთ ცურვა, ველოსიპედის ტარება ან წყლის დალევა, რადგან ყველა ეს აქტივობა შესანიშნავია თქვენი გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობისა და ფიტნესისთვის და ასევე დაბალი გავლენისთვის თქვენი სახსრებისთვის.
ნაბიჯი 3. მოითხოვეთ მოდიფიცირებული მოვალეობები სამუშაო ადგილზე
თუ თქვენ გაქვთ ფიზიკურად მომთხოვნი ან დაძაბული სამუშაო, რომელიც თქვენს დაზარალებულ სახეს აყენებს სტრესს, ჰკითხეთ თქვენს უფროსს, შეგიძლიათ თუ არა სამსახურში ალტერნატიულ მოვალეობებზე გადასვლა. ალბათ არის სამუშაო მაგიდის შესრულება, ან სხვა ამოცანა, რომელიც არ გულისხმობს იმავე რაოდენობის ფიზიკურ სტრესს და დატვირთვას.
- განიხილეთ ექიმისგან სამედიცინო ჩანაწერი, რომელიც თქვენს უფროსს განმარტავს, რამდენად მნიშვნელოვანია არ გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს დაზიანებულ და ართრიტულ სახსრებზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ პირველადი ტრავმული დაზიანება მიღებული იყო სამსახურში.
- თუ თავდაპირველად სამსახურში დაშავდით, გადახედეთ დასაქმებულის კომპენსაციის და/ან დასაქმების შესაძლებლობას. თქვენ შეიძლება მიიღოთ დაფარვა. თუ თქვენი დაზიანება განსაკუთრებით მძიმეა, შეგიძლიათ მიიღოთ ინვალიდობის ანაზღაურება სამსახურში დაბრუნების გარეშე.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ ფიზიოთერაპევტს
პოსტტრავმული ართრიტის შედეგად ერთობლივი ტკივილის შესამცირებლად ერთი გზა არის ფიზიოთერაპევტის მონახულება, რომელსაც შეუძლია დანიშნოს სავარჯიშოები დაზიანებული სახსრის მიმდებარე კუნთების გასაძლიერებლად. მიმდებარე კუნთების გაძლიერება დაგეხმარებათ შეამციროთ ზემოქმედება და დატვირთვა თავად სახსარზე.
თქვენი ფიზიოთერაპევტის მიერ დანიშნული ვარჯიშები დამოკიდებული იქნება თქვენი დაზიანების ბუნებაზე და კონკრეტულად რომელ სახსარზეა დაზარალებული
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ თქვენი დიეტა
მეტი კურკუმა და ჯანჯაფილის მოხმარება (ორივე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სანელებლები თქვენს საკვებში) ხელს უწყობს ანთების და პოსტტრავმული ართრიტის ტკივილს. ასევე რეკომენდირებულია მეტი თევზის მოხმარება, რომელიც მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, და/ან ნიგოზი და სელის თესლი, რომელიც ასევე შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. დაბოლოს, მოიხმარეთ უამრავი ორგანული ხილი და ბოსტნეული; მათში შემავალი ანტიოქსიდანტები დაგეხმარებათ პოსტტრავმული ართრიტის დროს.
ნაბიჯი 6. გაიარეთ კონსულტაცია ნატუროპათთან
არსებობს სხვადასხვა სახის დანამატები, რომლებიც ნაჩვენებია ოსტეოართრიტის დროს (ართრიტის ტიპი, რომელიც ყველაზე ხშირად ვითარდება პოსტტრავმული). ესენია საღამოს პრაიმუსის ზეთი, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, ქონდროიტინი და გლუკოზამინის სულფატი. ესაუბრეთ თქვენს ნატუროპათს, თუ დაინტერესებული ხართ ნატურალური დანამატების მოსინჯვით, როგორც საშუალება თქვენი პოსტტრავმული ართრიტის სამკურნალოდ.
მეთოდი 3 -დან 3: სცადეთ სამედიცინო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ურეცეპტოდ გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლები
პოსტტრავმული ართრიტით გამოწვეული ტკივილის სამკურნალოდ ერთ-ერთი საშუალებაა შეიძინოთ თქვენი ადგილობრივი აფთიაქიდან ან აფთიაქიდან ურეცეპტოდ გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლები. ერთ -ერთი ვარიანტია აცეტამინოფენი (ტილენოლი). მიჰყევით დოზირების ინსტრუქციას ბოთლზე, რომელიც ჩვეულებრივ შეადგენს 500-1000 მგ ყოველ ოთხ -ექვს საათში საჭიროებისამებრ.
კიდევ ერთი ვარიანტია არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, როგორიცაა იბუპროფენი (Advil). კვლავ დაიცავით დოზირების ინსტრუქცია ბოთლზე, რომელიც ჩვეულებრივ შეადგენს 400-600 მგ ყოველ ოთხ -ექვს საათში საჭიროებისამებრ, საერთო დოზა 24 საათის განმავლობაში უნდა იყოს არაუმეტეს 4000 მგ
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ ექიმს კორტიკოსტეროიდული ინექცია
კორტიკოსტეროიდები ამცირებენ ტკივილს ადგილობრივად (როდესაც ინექცია ხდება დაზარალებულ სახსარში) ანთების და შეშუპების შემცირებით. სთხოვეთ თქვენს ექიმს კორტიკოსტეროიდული ინექცია სცადოს და ნახოთ ეს გეხმარებათ თუ არა. ტკივილის გაუმჯობესება ჩვეულებრივ გაგრძელდება რამდენიმე თვის განმავლობაში, ამ დროს შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა ინექცია. რამოდენიმე კორტიკოსტეროიდული ინექციის გაკეთება ნორმალურია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუკი მათ ტკივილგამაყუჩებელში გამოგადგებათ; თუმცა, თუკი თქვენ მიიჩნევთ მათ მინიმალურად გამოსაყენებლად და თუ ამას სჭირდება განსხვავება, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გირჩევთ მკურნალობის სხვა მეთოდს.
არსებობს შეზღუდვა კორტიზონის ინექციების რაოდენობაზე ერთ ადგილას და გვერდითი მოვლენები მოიცავს ქსოვილის ატროფიას, გაუფერულებას და ინფექციას
ნაბიჯი 3. იკითხეთ ჰიალურონის მჟავის შესახებ
ჰიალურონის მჟავა არის სინთეზური ერთობლივი სითხის ტიპი (ერთგვარი ხელოვნური სინოვიალური სითხე, რომელიც არის სითხე, რომელიც ბუნებრივად ასუფთავებს თქვენს სახსრებს). პალტრავმული ართრიტით დაზარალებულ სახსარში ჰიალურონის მჟავის ინექცია დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში, ასევე თქვენი სახსრის მოძრაობის შეზეთვასა და გასწორებაში. ესაუბრეთ ექიმს, თუ დაინტერესებული ხართ ამ მკურნალობის მიღებით.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ოპერაცია, როგორც უკანასკნელი საშუალება
როდესაც ცხოვრების წესის შეცვლა და სამედიცინო მკურნალობა აღარ არის საკმარისი იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ სახსრების ტკივილის მართვაში პოსტტრავმული ართრიტისგან, სავარაუდოა, რომ დროა განიხილოს ოპერაცია. ქირურგია ზოგადად დაცულია როგორც უკანასკნელი საშუალება; თუმცა, ხშირ შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს ძალიან წარმატებული ტკივილის შემსუბუქებაში.
მეთოდი 3 -დან 3: ქირურგიული მკურნალობის მცდელობა
ნაბიჯი 1. გაიკეთეთ სახსარი ქირურგიული ჩამონგრევით და რეკონსტრუქციით
ქირურგიული "მოცილება" ეხება სახსრის "გაწმენდას". თქვენი ქირურგი ამოიღებს ნაწიბუროვან ქსოვილს და დაზიანებულ ადგილებს, ასევე თქვენს სახსარში აღმოჩენილ სხვა ნამსხვრევებს. ის საჭიროების შემთხვევაში აღადგენს ან შეცვლის თქვენს სახსარში ნახმარი ზედაპირებს.
ოპერაცია სახსარზე ყველაზე ხშირად შეიძლება გაკეთდეს ლაპაროსკოპიულად. ეს იმას ნიშნავს, რომ გაკეთდება მხოლოდ რამდენიმე მცირე ჭრილი და ქირურგი გამოიყენებს კამერებს თქვენს სახსარში და მცირე ინსტრუმენტებში სახსრის გასაწმენდად და საჭიროების შემთხვევაში რემონტისა და ჩანაცვლების მიზნით
ნაბიჯი 2. გააცნობიერეთ ოპერაციის რისკები
ყველა ოპერაცია თან ახლავს გარკვეულ რისკებს, როგორიცაა ინფექციის რისკი, სახსრის სტრუქტურების შემდგომი დაზიანების რისკი და სისხლდენის რისკი. თუმცა, ეს გართულებები ძალიან იშვიათია და ოპერაციის სარგებელი ბევრად აღემატება რისკებს.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ მოსალოდნელი აღდგენის დრო
საშუალოდ, პოსტტრავმული ართრიტით სახსრის ქირურგიული შეკეთება იწვევს ძალიან კარგ შედეგებს. ადამიანების უმეტესობა განიცდის ტკივილის შემცირებას და შესაძლოა მათი ტკივილის სრულ განთავისუფლებას. თუმცა, ჩვეულებრივ, რამდენიმე თვე სჭირდება ოპერაციის სრულად გამოჯანმრთელებას და დაზარალებულ სახსარში ფუნქციის აღდგენას. თქვენ უნდა იყოთ დაჟინებული და თავდადებული აღდგენის მთელი პროცესის განმავლობაში.
- ოპერაციის შემდგომ დისკომფორტი იქნება.
- თქვენ შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რომელი ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებები უნდა გამოიყენოთ ოპერაციის შემდგომი საწყის ეტაპზე შემდგომი ტკივილის გასაკონტროლებლად.
- ზოგიერთ ადამიანს დროებით უნდა გამოიყენოს ყავარჯნები, ხელჯოხი, ფეხით ან სლინგი, სანამ დაზარალებული სახსარი განიკურნება.
- თქვენ სავარაუდოდ გაიგზავნებათ ფიზიოთერაპევტთან ოფიციალური სარეაბილიტაციო პროგრამისთვის თქვენი დაზიანებული სახსრის ოპერაციის შემდგომ.
