როდესაც თქვენ იტანჯებით რევმატოიდული ართრიტით, თქვენ ყველანაირად ცდილობთ ტკივილისა და შეშუპების დასახმარებლად. თქვენ შეიძლება შეძლოთ რევმატოიდული ართრიტის მკურნალობა ბუნებრივად, დანამატების, ალტერნატიული მკურნალობისა და ცხოვრების წესის ცვლილების გამოყენებით. თუმცა, ყოველთვის მიმართეთ ექიმს დამატებების მიღებამდე. გარდა ამისა, მიიღეთ სწორი დიაგნოზი საკუთარი თავის მკურნალობამდე და ეწვიეთ ექიმს, თუ სიმპტომები შენარჩუნებულია ან გართულებები გაგიჩნდებათ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: დანამატების გამოყენება
ნაბიჯი 1. სცადეთ თევზის ზეთი, რათა შეამციროთ ანთება, შეშუპება და ტკივილი
ზოგიერთ ადამიანს გაუმართლა თევზის ზეთის დამატებების მიღება, განსაკუთრებით EPA და DHA, რომლებიც ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებია. იდეა ისაა, რომ დასავლური დიეტა დაბალია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. ამ მჟავებს შეიძლება ჰქონდეთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ამრიგად, დანამატს შეუძლია დაეხმაროს სინაზესა და სიმტკიცეში, განსაკუთრებით დილით. შეარჩიეთ დანამატი მინიმუმ 1, 000 მგ კომბინირებული EPA და DHA.
- ამასთან, მიიღეთ თევზის ზეთი ფრთხილად, რადგან ამან შეიძლება შეამციროს თქვენი სისხლის შედედების უნარი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ ამ მჟავების მიღება ბუნებრივი წყაროებიდან, როგორიცაა სელის თესლი და წყალმცენარეები.
- ზოგიერთი მტკიცებულება აჩვენებს, რომ GLA (სხვა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა) ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს. ძროხის, საღამოს ბურღულის და შავი მოცხარის თესლი შეიცავს GLA- ს, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებით სახით. ამასთან, იცოდეთ, რომ მათ შეუძლიათ ურთიერთქმედება სხვა მედიკამენტებთან, რომლებზეც თქვენ ხართ. მაგალითად, საღამოს ნაძვის ხე შეიძლება ურთიერთქმედებდეს ფსიქიატრიულ მედიკამენტებთან, ხოლო ბორამ შეიძლება გაზარდოს ღვიძლის დაზიანების რისკი.
- სცადეთ 2.8 გრამი ბორაგის ზეთი, 10.5 გრამი შავი მოცხარის თესლის ზეთი, ან 6 გრამი საღამოს პრაიმურის დღე.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ კურკუმინი შეშუპებისა და სიმტკიცისთვის
კურკუმინი აქტიური ინგრედიენტია, რომელიც ნაპოვნია სანელებლების კურკუმაში, რომელიც ანთების საწინააღმდეგოა. შეგიძლიათ კურკუმინი უშუალოდ კურკუმა ჭამოთ, ან მიიღოთ დანამატად. ზოგიერთი ადამიანი, ვინც იღებს დამატებას კურკუმინს, აღმოაჩენს, რომ მათ აქვთ ნაკლები შეშუპება და სიმტკიცე. ზოგი ასევე აღმოაჩენს, რომ მათ შეუძლიათ უფრო შორს სიარული.
მიიღეთ 500 მგ კურკუმინი 2 -ჯერ დღეში. ყოველთვის დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ექიმთან სანამ დაიწყებთ კურკუმინის ან კურკუმა RA– ს მიღებას
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ კატის ბრჭყალი შეშუპებისა და ტკივილის დასახმარებლად
კატის ბრჭყალს, ასევე ცნობილია როგორც uncaria tomentosa, შეუძლია დაეხმაროს ანთებას. სინამდვილეში, არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ის მუშაობს რევმატოიდული ართრიტის რეცეპტების მსგავსად. ზოგიერთი ადამიანი, ვინც იღებს ამ დანამატს, შეამჩნევს სახსრების ნაკლებ შეშუპებას. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ტკივილს.
- შეგიძლიათ მიიღოთ 250-350 მგ დღეში.
- თქვენ არ უნდა აიღოთ კატის ბრჭყალი, თუ გაქვთ ტუბერკულოზი, გაქვთ დაბალი არტერიული წნევა, ან იღებთ სისხლის გამათხელებელ ან იმუნოსუპრესიულ მედიკამენტებს.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ცხელება, რათა გააუმჯობესოს თქვენი ძალაუფლება
რევმატოიდული ართრიტით დაავადებული ზოგიერთი პაციენტი იღებს დამატებით ციებ -ცხელებას. მათ მიაჩნიათ, რომ ეს ხელს უწყობს ძალაუფლების ძალას. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს დანამატი ფხვნილის სახით, დღეში 70 -დან 86 მილიგრამამდე ფხვნილის სახით.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ Tripterygium wilfordii hook F (TWH) სახსრების ტკივილის სამკურნალოდ
ეს დანამატი, რომელსაც ზოგჯერ Thunder God Vine ეწოდება, ასობით წელია გამოიყენება ჩინეთში სახსრების ტკივილის სამკურნალოდ. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს სიხისტეს, ძალაუფლების ძალას და შეშუპებას. შეგიძლიათ მიიღოთ 60 მილიგრამი დღეში.
ეს ბალახი ძალზე საკამათოა, რადგან ცნობილია, რომ მას აქვს სერიოზული გვერდითი მოვლენები, უნაყოფობიდან სიკვდილამდე. გამოიყენეთ TWH მხოლოდ უკიდურესი სიფრთხილით და ყოველთვის მიმართეთ ექიმს TWH მკურნალობის დაწყებამდე
მეთოდი 2 დან 4: სხვა ალტერნატივების გამოყენება
ნაბიჯი 1. წაისვით კაპსაცინის კრემი ადგილობრივად ტკივილის შესამსუბუქებლად
კაპსაიცინი არის წიწაკის ინგრედიენტი, რომელიც მათ ცხელს ხდის. როდესაც გამოიყენება ადგილობრივ კრემში, მას შეიძლება ჰქონდეს მცირე გამათბობელი ეფექტი. ამასთან, მას ასევე შეუძლია შეამციროს ართრიტთან დაკავშირებული ტკივილი. წაისვით კრემი იმ ადგილებში, სადაც ტკივილი გაქვთ.
სცადეთ კრემი, რომელიც შეიცავს 0.025% კაპსაიცინს
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ აკუპუნქტურა, როგორც ალტერნატიული მკურნალობა
მიუხედავად იმისა, რომ კვლევები არ ეთანხმება იმასთან დაკავშირებით, არის თუ არა აკუპუნქტურა ეფექტური რევმატოიდული ართრიტის დროს, ზოგიერთ ადამიანს აქვს წარმატებები. იპოვეთ რეპუტაციის აკუპუნქტურისტი თქვენს მხარეში, რათა დაინახონ, თვლიან თუ არა მათ, რომ დაგეხმარებიან თქვენი ართრიტის დროს.
ნაბიჯი 3. სცადეთ მაგნიტური მკურნალობა
რევმატოიდული ართრიტით დაავადებულებს აქვთ იღბალი მაგნიტების გამოყენებით დაავადების ტკივილის სამკურნალოდ. იდეა ის არის, რომ თქვენ აცვიათ მაგნიტი თქვენს კანთან ახლოს, რაც თავის მხრივ ეხმარება ართრიტს. მაგალითად, შეგიძლიათ შეიძინოთ მაგნიტური სამაჯურები ინტერნეტით.
თუმცა, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მაგნიტური სამაჯურები (და სპილენძის სამაჯურები) არ მუშაობს პლაცებოზე უკეთესად
ნაბიჯი 4. მიიღეთ კრიოთერაპია ტკივილის შესამსუბუქებლად
კრიოთერაპია, ან სხეულის მთლიანი გაციების თერაპია, შეუძლია შეამციროს უშუალო ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია RA ანთებით. კრიოთერაპიის ცენტრები ხელმისაწვდომია ზოგიერთ სამედიცინო ცენტრში, ასევე ცალკეულ კრიო-ცენტრებში. ესაუბრეთ ექიმს თქვენს მხარეში კრიოთერაპიის პრაქტიკოსის პოვნაზე.
ნაბიჯი 5. დაჯავშნეთ შეხვედრა მასაჟისტ თერაპევტთან
მასაჟის თერაპევტი სპეციალიზირებულია იმ ადამიანებთან მუშაობაში, რომლებსაც აქვთ სახსრებისა და კუნთების პრობლემები, მათ შორის RA. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან ექთანს იმის შესახებ, თუ რა სახის მასაჟი იქნება თქვენთვის საუკეთესო და სად შეგიძლიათ იპოვოთ პრაქტიკოსი თქვენს მხარეში.
ჰკითხეთ მასაჟისტ თერაპევტს თვითმასაჟის შესახებ, რომელიც შეგიძლიათ განახორციელოთ საკუთარ თავზე დაგეგმილ სესიებს შორის, რათა დაგეხმაროთ მოულოდნელი ტკივილისა და გამწვავებების მართვაში
მეთოდი 3 დან 4: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. სცადეთ ჯანსაღი დიეტა თქვენი სხეულის ანთებითი პასუხის მართვისთვის
ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტის დაცვა დაგეხმარებათ რევმატოიდული ართრიტის კონტროლში. დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეიცავს მჭლე ცილებს, მარცვლეულს, რძის პროდუქტებს, ხილს და ბოსტნეულს მოგცემთ კვებას, რაც გჭირდებათ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
- ზოგიერთ პაციენტს გაუმართლა ზოგიერთი საკვების აღმოფხვრა ანთების შესამცირებლად. მაგალითად, შაქრის, გაჯერებული ცხიმების, ტრანს ცხიმების, ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების, დახვეწილი ნახშირწყლების, MSG და ალკოჰოლის შემცირება შეიძლება სასარგებლო იყოს. წებოვანის (პურში) და კაზეინის (რძის პროდუქტებში) უკან მოჭრა ასევე დაგეხმარებათ. ასპარტამმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ანთება ზოგიერთ ადამიანში.
- ვეგეტარიანული/ვეგანური დიეტის დაცვა ან ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ზოგისთვის მომგებიანი იყო.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ სტრესი, რათა დაგეხმაროთ მართოთ თქვენი აფეთქებები
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სტრესმა და შეშფოთებამ შეიძლება გაზარდოს ართრიტის აფეთქების შანსი. ამრიგად, თქვენს ცხოვრებაში სტრესის შემცირება დაგეხმარებათ რევმატოიდული ართრიტის ეფექტების შემცირებაში თქვენს სხეულზე.
- გაუმკლავდეთ სტრესს, როგორც ის მოდის. იმ მომენტში, როდესაც შფოთავთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ის რასაც თქვენ განიცდით მალე გაივლის, როგორც სიტუაცია, ასევე ემოცია მის უკან. მხოლოდ ამ ფაქტის შეხსენება დაგეხმარებათ დამშვიდებაში.
- სცადეთ ღრმა სუნთქვა თქვენი სტრესის მოსახსნელად. როდესაც სტრესს განიცდით, ერთი წუთი დაუთმეთ ღრმად სუნთქვას. დახუჭე თვალები და ჩაისუნთქე ოთხამდე. დარწმუნდით, რომ სუნთქავთ დიაფრაგმისგან. შეინარჩუნეთ სუნთქვა ოთხჯერ, შემდეგ ამოისუნთქეთ ოთხამდე. განაგრძეთ სუნთქვა მანამ, სანამ არ იგრძნობთ რომ დამშვიდდებით.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ საკმარისი ძილი, რათა კარგად დაისვენოთ
ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს RA ანთება, ამიტომ მიზნად დაისახეთ დაიძინოთ 7-9 საათი ყოველ ღამეში. თუ უსიამოვნების გამო გიჭირთ დაძინება, შეეცადეთ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებელი წამალი ძილის წინ. თუ გიჭირთ ძილიანობა, ესაუბრეთ ექიმს იმის გასარკვევად, რომ თქვენ მიერ მიღებულმა მედიკამენტებმა შეიძლება შეუწყოს ხელი ამ საკითხს.
სრული ღამის ძილი ასევე დაგეხმარებათ სტრესის უკეთ გაუმკლავებაში
ნაბიჯი 4. ჩართეთ მეტი ფიზიკური აქტივობა თქვენს ცხოვრებაში
აქტიურ ცხოვრების წესს შეუძლია RA უფრო მართვადი გახადოს. შეიტანეთ როგორც აერობული ვარჯიში (როგორიცაა სირბილი, ცურვა ან ველოსიპედი), ასევე წინააღმდეგობის ვარჯიში (წონის აწევა ან სხეულის წონის ვარჯიშების გაკეთება, როგორიცაა ფიცრები, ჩაჯდომები და ლონგები) თქვენს ყოველკვირეულ რუტინაში.
ზოგადად, მიზნად ისახეთ კვირაში 150 წუთის განმავლობაში ზომიერი ვარჯიში
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ჰიდროთერაპია დაბალი ზემოქმედებისათვის
ჰიდროთერაპია ნიშნავს სპეციალური თერაპიული ვარჯიშების გაკეთებას წყალში, ჩვეულებრივ თბილ წყალში. როგორც წესი, თქვენ აკეთებთ ჰიდროთერაპიას გაწვრთნილ ფიზიოთერაპევტთან, რომელიც დაგეხმარებათ ნელი, სტაბილური ვარჯიშების დროს. ზოგი ფიქრობს, რომ მოძრაობები ეხმარება რევმატოიდულ ართრიტს.
ზოგიერთი ადამიანი ჰიდროთერაპიას სპა თერაპიას უმატებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი იყენებენ წყალს, რომელსაც აქვს მარილები და მინერალები. ეს მკურნალობა განსაკუთრებით გავრცელებულია ევროპაში
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ იოგა ან ტაიჩი ნაზი ვარჯიშისთვის
სხვა ადამიანებს წარმატებები აქვთ სავარჯიშო პროგრამების გამოყენებით, როგორიცაა ტაი ჩი და იოგა. ტაი ჩი არის ნელი მოძრაობა, რომელიც აძლიერებს ძალასა და მოქნილობას. შეიძლება დაგეხმაროთ შეშუპება და დაღლილობა. იოგა ასევე ხელს უწყობს ზოგადად მოქნილობისა და სიძლიერის გაუმჯობესებას. ეს ხელს უწყობს ძალაუფლების ძალას და შეიძლება დაეხმაროს შეშუპებას.
შეეცადეთ იპოვოთ ტაი ჩის და იოგას ადგილობრივი გაკვეთილები თქვენს მხარეში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი თქვენი პარკებისა და დასვენების განყოფილების, ადგილობრივი სტუდიების, ან თუნდაც ისეთი ადგილების მსგავსად, როგორიცაა YMCA
მეთოდი 4 დან 4: როდის უნდა ვეძებოთ სამედიცინო დახმარება
ნაბიჯი 1. დამატებების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან
მიუხედავად იმისა, რომ დანამატები, როგორც წესი, უსაფრთხოა, ისინი ყველასთვის შესაფერისი არ არის. მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ გარკვეულ მედიკამენტებს და შეიძლება გააუარესონ გარკვეული პირობები. ესაუბრეთ ექიმს, რომ დარწმუნდეთ, რომ დანამატები თქვენთვის უსაფრთხოა.
შეახსენეთ ექიმს მედიკამენტები და დანამატები, რომლებსაც უკვე იღებთ. გარდა ამისა, უთხარით მათ, რომ თქვენ იმედოვნებთ, რომ მართავთ თქვენს რევმატოიდული ართრიტის სიმპტომებს
ნაბიჯი 2. მიიღეთ შესაბამისი დიაგნოზი სანამ მკურნალობთ საკუთარ თავს RA– ით
ვინაიდან RA იზიარებს სიმპტომებს სახსრების სხვა ანთებით დაავადებებთან, მნიშვნელოვანია სწორად დიაგნოზირება, რათა მიიღოთ სწორი მკურნალობა. ადვილია საკუთარი თავის არასწორი დიაგნოზის დასმა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არასწორი მკურნალობა. ეწვიეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს, რომელიც სავარაუდოდ მიგიყვანთ რევმატოლოგთან, რომელიც სპეციალიზირებულია ართრიტში.
მას შემდეგ, რაც ექიმმა დაადასტურა თქვენი დიაგნოზი, შეგიძლიათ განიხილოთ ყველა არსებული მკურნალობა, მათ შორის ბუნებრივი ვარიანტები
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს, თუ თქვენი ტკივილი და შეშუპება არ უმჯობესდება
მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებრივი მკურნალობა ჩვეულებრივ ეხმარება, შესაძლებელია თქვენი სიმპტომები შენარჩუნდეს. თუ ეს მოხდება, ეწვიეთ ექიმს მკურნალობის სხვა ვარიანტების გასარკვევად. შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი მკურნალობა გამოჯანმრთელებაში.
შეეცადეთ არ ინერვიულოთ, მაგრამ შესაძლებელია რევმატოიდული ართრიტი გაუარესდეს მკურნალობის გარეშე. საბედნიეროდ, ექიმი დაგეხმარებათ მიიღოთ საჭირო მკურნალობა
ნაბიჯი 4. რაიმე გართულების განვითარების შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ არ გჭირდებათ ფიქრი, რევმატოიდულ ართრიტს შეუძლია გამოიწვიოს გარკვეული გართულებები. უმჯობესია, თუ რაიმე გართულება შეგექმნათ, მიმართოთ ექიმს. ისინი დარწმუნდებიან, რომ თქვენ მიიღებთ საჭირო მკურნალობას. შეიძლება დაგჭირდეთ რევმატოიდული ართრიტის შემდეგი გართულებების მკურნალობა:
- ოსტეოპოროზი
- პირის სიმშრალე და პირი
- რევმატოიდული კვანძები
- ინფექციები
- სხეულის არანორმალური შემადგენლობა
- კარპალური გვირაბის სინდრომი
- გულის პრობლემები
- Ფილტვის დაავადება
- ლიმფომა
