რევმატოიდული ართრიტი (RA) არის დაავადება, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება თქვენი სხეულის ერთ ან მეტ სახსარში. RA არის აუტოიმუნური დაავადება, რომლის დროსაც თქვენი სხეული თავს ესხმის თქვენს სახსრების ქსოვილებს და იწვევს დაზიანებას. იდაყვის ანთებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და სიმტკიცე და საბოლოოდ, იდაყვის სახსრის დაზიანება. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს RA– ს განკურნება, არსებობს მრავალი ეფექტური მკურნალობა, რომელიც ხელს შეუწყობს ტკივილის შემცირებას და RA– ს სხვა სიმპტომებს, როგორიცაა: რეცეპტით და ურეცეპტოდ მედიკამენტები, ფიზიოთერაპია, დამხმარე საშუალებები და მასაჟის თერაპია.
ნაბიჯები
მეთოდი 3 -დან 3: სამედიცინო მკურნალობის გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ექიმის მიერ დადგენილი ყველა მედიკამენტი
თქვენი ექიმი (და თქვენი სამედიცინო ჯგუფის სხვა წევრები) განსაზღვრავს რომელი მედიკამენტები საუკეთესოდ გამოგადგებათ თქვენთვის და თქვენი RA სიმპტომებისთვის. ეს მედიკამენტები, სავარაუდოდ, შეიცავენ დანიშნულ მედიკამენტებს, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია რევმატოიდული ართრიტის სამკურნალოდ და გასაკონტროლებლად. მიჰყევით ექიმის მითითებებს, თუ როგორ და როდის მიიღოთ თქვენი დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენი ფარმაცევტი არის ინფორმაციის დიდი წყარო, როგორც თქვენი დანიშნულების, ისე ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების შესახებ.
- RA ჩვეულებრივ მკურნალობს დანიშნულებისამებრ სამი სახის მედიკამენტიდან ერთ-ერთით: კორტიკოსტეროიდებით, დაავადების მოდიფიკაციის საწინააღმდეგო რევმატული საშუალებებით (DMARDs) ან ბიოლოგიურად.
ნაბიჯი 2. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ურეცეპტოდ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, ასევე ცნობილი როგორც არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, მოიცავს სხვადასხვა სახის ბრენდის მედიკამენტებს, რომლებსაც თქვენ ალბათ უკვე იცნობთ, როგორიცაა ადვილი, ასპირინი, ემულგელი, მოტრინი და ვოლტარენი. ზოგი, ადვილისა და მოტრინის მსგავსად, არის აბი სახით და მიიღება შიგნით, ზოგი კი, ემულგელისა და ვოლტარენის მსგავსად, არის კრემები ან გელები და გამოიყენება ადგილობრივად, უშუალოდ თქვენი ტკივილის ადგილზე.
დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს იმის შესახებ, თუ რომელი არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები შეიძლება გამოყენებულ იქნას და არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენს მიერ დანიშნულ მედიკამენტებთან და სხვა სამედიცინო პირობებთან
ნაბიჯი 3. მიიღეთ დახმარება ოკუპაციური თერაპევტისგან თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის შესაცვლელად
ოკუპაციური თერაპევტები (OT) სწავლობენ ასწავლონ პაციენტებს როგორ შეცვალონ თავიანთი ყოველდღიური საქმიანობა, რათა თავიდან აიცილონ დაზიანებები და შეამცირონ ტკივილი. OT დაგეხმარებათ ახალი და სასარგებლო მეთოდების შემუშავებაში თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის შესასრულებლად, რაც შეამცირებს თქვენს იდაყვის სტრესს და შეამცირებს იდაყვის გამოყენებას.
OTs ასევე დაგეხმარებათ იპოვოთ splint ან brace, რომელიც დაგეხმარებათ დაიცვათ თქვენი იდაყვი, შეამციროთ ტკივილი და გაზარდოთ თქვენი მოძრაობის დიაპაზონი
ნაბიჯი 4. გადადით ფიზიოთერაპევტთან სავარჯიშოების შესასწავლად, რაც ხელს შეუწყობს ტკივილის შემცირებას
ფიზიოთერაპევტები, PT– სგან განსხვავებით, ყურადღებას ამახვილებენ ვარჯიშებზე ან მოძრაობებზე, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ იდაყვით, რათა გაზარდოთ მისი ძალა, მოქნილობა და მოძრაობის დიაპაზონი. ეს სავარჯიშოები შეიძლება მოიცავდეს იდაყვის ირგვლივ არსებული კუნთების გაძლიერებას, რათა მკლავის გამოყენებისას იდაყვის ნაწილი წაიღოთ. PT– ს ასევე შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს სხვა საშინაო თერაპიებს, რომლებიც შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდეს.
PT– მ შეიძლება შეიმუშაოს კონკრეტული სავარჯიშო გეგმა ან რუტინა, რომელიც რეგულარულად უნდა შეასრულოთ, რათა რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნოთ მობილურობა იდაყვის არეში
ნაბიჯი 5. მოემზადეთ იდაყვის ოპერაციისთვის, საჭიროების შემთხვევაში, მუდმივი დაზიანების გამოსასწორებლად
მიუხედავად იმისა, რომ ოპერაცია არ არის გავრცელებული RA– სთან, შეიძლება საჭირო გახდეს, თუ თქვენ გაქვთ ეს მდგომარეობა დიდი ხნის განმავლობაში და თქვენი იდაყვი (ან სხვა სახსრები) სამუდამოდ დაზიანებულია. ოპერაცია შეიძლება შეიცავდეს დაზიანებული სახსრის აღდგენას ან თუნდაც მის შეცვლას. ოპერაციის მიზანია დაგეხმაროთ შეამციროთ ტკივილის რაოდენობა და გაზარდოთ თქვენი მოძრაობა ან მოძრაობა თქვენს იდაყვში (ან სხვა დაზარალებულ სახსრებში).
ოპერაცია არავითარ შემთხვევაში არ არის საწყისი ან ადრეული მკურნალობის გეგმის ნაწილი. გარკვეულწილად, ოპერაცია არის უკანასკნელი საშუალება, როდესაც სხვა მკურნალობა აღარ მუშაობს. ოპერაცია ასევე საჭიროებს რეაბილიტაციას
3 მეთოდი 2: ნატურალური ხსნარების ცდა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მასაჟის თერაპია, რომელიც დაგეხმარებათ RA სიმპტომების შემსუბუქებაში
მასაჟი შესანიშნავი საშუალებაა ტკივილის შესამსუბუქებლად RA– ს გამო. მასაჟის რეგულარულ თერაპიას შეუძლია შეამციროს ტკივილი და სიმტკიცე, გააუმჯობესოს მოძრაობის დიაპაზონი და გააუმჯობესოს თქვენი სახსრების ფუნქცია, როგორიცაა იდაყვი. გარდა ამისა, მასაჟი არის შესანიშნავი საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ და დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს.
- მასაჟისტ თერაპევტთან დანიშვნის დაწყებამდე შეამოწმეთ ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ მასაჟი არის კარგი ვარიანტი თქვენი ართრიტის ტიპისთვის და თუკი რაიმე გჭირდებათ ამის შესახებ ინფორმირება მასაჟისტ თერაპევტთან მკურნალობის დაწყებამდე.
- ასევე დარწმუნდით, რომ აცნობეთ მასაჟისტ თერაპევტს თქვენი RA და კონკრეტული სფეროების შესახებ, რომელთა თავიდან აცილებაც გსურთ. დაიწყეთ მსუბუქი ზეწოლით, სანამ არ დარწმუნდებით, რომ მასაჟი არ ამძიმებს ტკივილს ან ანთებას იდაყვის არეში.
ნაბიჯი 2. სცადეთ აკუპუნქტურა, რათა იდაყვები უკეთესად იგრძნოთ
აკუპუნქტურა შეიძლება იყოს ტკივილგამაყუჩებელი მეთოდი, რომლის შესწავლა გსურთ იდაყვის RA– სთვის. მიუხედავად იმისა, რომ აკუპუნქტურა ხელს არ შეუშლის თქვენი სახსრების დაზიანებას და სავარაუდოდ არ შეამცირებს ანთებას, ის დაგეხმარებათ ტკივილთან გამკლავებაში. აკუპუნქტურა შეიძლება უზრუნველყოს სხვადასხვა გამოცდილმა სპეციალისტმა, მათ შორის ექიმებმა.
როგორც ნებისმიერი ბუნებრივი ხსნარი, აკუპუნქტურა არასოდეს უნდა იყოს ერთადერთი მკურნალობა, რომელსაც იყენებთ თქვენი RA- სთვის. სცადეთ ის ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტურ მკურნალობასთან ერთად
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ჰომეოპათიური საშუალებები RA– ს სიმპტომების იდაყვებში
ჰომეოპათიურ საშუალებებს, ზოგადად, არ გააჩნიათ მათთან დაკავშირებული რისკები, როდესაც ცდილობენ ისეთი სიმპტომების მკურნალობას, როგორიცაა RA. ამასთან, მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ მოინახულოთ პრაქტიკოსი, რომელიც გაწვრთნილი და სერტიფიცირებულია ჰომეოპათიურ მედიცინაში. მიუხედავად იმისა, რომ ჰომეოპათიურმა საშუალებებმა შეიძლება შეამციროს ტკივილი, სიმტკიცე და ანთება, მათ არ შეუძლიათ შეცვალონ იდაყვის სახსრების დაზიანება.
შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან კონსულტაციები ჰომეოპათიურ ექიმთან მისვლამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს ისეთი საშუალებები, რომლებიც შეიძლება ჩაერიოს თქვენს მიერ მიღებულ დანიშნულ წამლებთან
მეთოდი 3 დან 3: დაძლევა RA
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა იდაყვის სტრესის შესამცირებლად
ექიმის ან ექიმის რჩევის საფუძველზე, შეცვალეთ ყოველდღიური საქმიანობის შესრულების წესი, რათა შეამციროთ სტრესი იდაყვებსა და მკლავებზე. მაგალითად, განმეორებითი დავალებების შესრულებისას, შეცვალეთ მკლავი, რომელსაც იყენებთ. ასევე, დაიმახსოვრეთ ხშირი შესვენებების გაკეთება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გტკივათ.
დამხმარე ინსტრუმენტებისა და მოწყობილობების გამოყენება, რომლებიც დაგეხმარებათ ყოველდღიური საქმიანობის განხორციელებაში, ასევე ხელს შეუწყობს იდაყვის სტრესის შემცირებას და დაღლილობის თავიდან აცილებას
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ იდაყვის მოძრაობა ძალისმიერი ვარჯიშებით
RA– ს ქონა არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ იდაყვის გამოყენება. ფაქტობრივად, გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა ხელს შეუწყობს თქვენი ზედა და ქვედა მკლავების გაძლიერებას. მკლავებში უფრო ძლიერი კუნთების არსებობა ნიშნავს იმას, რომ იდაყვებზე ნაკლები სტრესია, რაც ტკივილისა და შეშუპების შემცირებას უწყობს ხელს.
- სავარჯიშოები დაგეხმარებათ თქვენი იდაყვის მოქნილობაში, მოძრაობაში და თქვენი მოძრაობის დიაპაზონის შენარჩუნებაში.
- არსებობს 3 სახის ფიზიკური ვარჯიში, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ იდაყვისა და სახსრების ჯანმრთელობა შეინარჩუნოთ: მოძრაობის ან გაჭიმვის დიაპაზონი, აქტივობების გაძლიერება (ანუ წონა) და გამძლეობა (ანუ კარდიო).
- სხვა სახის ფიზიკური აქტივობები, რომლებიც შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდეს მოიცავს: ტაი ჩი, იოგა და აერობიკა.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი დიეტა მადის და წონის დაკლების კომპენსირების მიზნით
RA– სთვის არ არის უჩვეულო, რომ გამოიწვიოს მადის დაკარგვა ან წონის დაკლება, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიაქციოთ დამატებით ყურადღებას თქვენს დიეტას, რათა უზრუნველყოთ ის დაბალანსებული და ჯანსაღი. თქვენი დიეტის გაუმჯობესება შეიძლება ნიშნავდეს შაქრის რაოდენობის შემცირებას (რომელიც შეიცავს თაფლს და სიროფს), მეტი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამას და ჯანსაღი ცხიმების შერჩევას (პოლიუჯერი და ერთუჯერი ცხიმები).
- სცადეთ გამოიყენოთ გამხმარი ხილი საკვების დასატკბობად, შაქრის ნაცვლად და შეიტანეთ მინიმუმ ერთი ხილი ან ბოსტნეული ყოველ კვებაზე, ყოველდღე.
- მიირთვით ზეითუნის ზეთი, კანოლას ზეთი, ავოკადო, ნუში, კეშიუ, ნიგოზი, მზესუმზირის თესლი და სელის თესლი, რომ მიიღოთ ჯანსაღი ცხიმი.
- შეარჩიეთ ცხიმიანი, 1%, ან 2% რძე და უცხიმო იოგურტი უფრო ცხიმიანი ვერსიების ნაცვლად.
ნაბიჯი 4. ჩართეთ რელაქსაცია ტკივილისა და ანთების შესამცირებლად
რელაქსაცია არის RA– ს მკურნალობის ნებისმიერი გეგმის მნიშვნელოვანი ნაწილი. დასვენება შეიძლება შეიცავდეს ღრმა სუნთქვის ვარჯიშებს, მუსიკის მოსმენას, მედიტაციას, ცხელი შხაპის ან აბაზანის მიღებას, ან მასაჟის გაკეთებას. რელაქსაცია დაგეხმარებათ განავითაროთ თქვენი RA– ს დაძლევის უნარი და საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ ცხოვრების კარგი ხარისხი.
იდაყვის სახსრის (ან სხვა დაზარალებული სახსრის) გარშემო კუნთების მოდუნება ასევე დაგეხმარებათ ამ სახსრის ტკივილის შემცირებაში
ნაბიჯი 5. განიხილეთ ფუნქციური მედიცინის ექიმის ნახვა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი RA– ს მართვაში
ფუნქციონალური მედიცინა ყურადღებას ამახვილებს მდგომარეობის მიზეზის პოვნაზე და მდგომარეობის სამკურნალო საკითხების გამოსწორებაზე. ეს შეიძლება შეიცავდეს თქვენი დიეტის კორექტირებას, ტოქსინების ზემოქმედების შემცირებას და დამატებების ჩათვლით იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად. ამასთან, მნიშვნელოვანია დახმარების ძებნა გაწვრთნილი ექიმისგან, სანამ რომელიმე ამ ცვლილებას განახორციელებთ. იპოვნეთ ფუნქციონალური მედიცინის ექიმი და დანიშნეთ მათთან დახმარება.
- მაგალითად, ფუნქციურმა მედიცინის ექიმმა შეიძლება გირჩიოს წებოვანის მოჭრა ანთების შესამცირებლად.
- მათ ასევე შეიძლება შემოგთავაზონ ტესტირება მძიმე მეტალებისა და მიკოტოქსინების თქვენს გარემოში.
- თქვენი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად მათ შეიძლება გირჩიოთ ვიტამინი D, თევზის ზეთის და/ან გლუტათიონის მიღება.
Რჩევები
- RA შეიძლება ტექნიკურად იმოქმედოს თქვენი სხეულის ნებისმიერ სახსარზე, მაგრამ ის ყველაზე ხშირად გავლენას ახდენს ხელებზე, ფეხებზე, მაჯებზე, მხრებზე, მუხლებსა და ტერფებზე-იდაყვის გარდა.
- ქალები უფრო მეტად განიცდიან RA– ს ვიდრე მამაკაცები. და სანამ RA შეიძლება გავლენა იქონიოს ნებისმიერ ასაკში, ის უფრო ხშირად ვითარდება 40 -დან 60 წლამდე ასაკის ადამიანებში.
- თუ თქვენ იგრძნობთ იდაყვის ანთებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის შეშუპებული და ცხელია შეხებისას, თქვენ მოგიწევთ თავი შეიკავოთ იმ აქტივობებისგან, რომლებიც ამ იდაყვს იყენებს. როდესაც გაღიზიანება გაქვთ, სცადეთ გამოიყენოთ ყინული ან ცივი პაკეტი, რომ შეამციროთ შეშუპება ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიშის დაწყებამდე.
გაფრთხილებები
- კვლევებმა აჩვენა, რომ მოწევა არის ერთ – ერთი უძლიერესი რისკ ფაქტორი RA– ს განვითარებისათვის ან RA– ს უფრო მძიმე ფორმისთვის.
- არ დადოთ გამათბობელი ან თბილი ქსოვილი ართრიტულ სახსარზე, რომელიც განიცდის ანთებას (ანუ შეშუპებული და/ან ცხელი შეხებით). სიცხე მხოლოდ გააუარესებს თქვენს სიმპტომებს.
