ადამიანის სხეული აწარმოებს დღეში ერთიდან სამ პინტამდე გაზს საკვების, სასმელის და შეწოვილი ჰაერისგან. შემდეგ ადამიანები გაზს გადასცემენ ხვრინვით ან მეტეორიზმით სწორი ნაწლავის მეშვეობით. ზოგჯერ ადამიანები განიცდიან ჭარბ გაზს, რაც შეიძლება მტკივნეული და სამარცხვინო იყოს. იმის გაგება, თუ როგორ უნდა შეამციროთ ჭარბი გაზები, დაეხმარება თქვენს კუჭს ნორმალურად იგრძნოს თავი. განაგრძეთ კითხვა, რომ გაიგოთ როგორ ავიცილოთ თავიდან ზედმეტი აირები.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: შეცვალეთ თქვენი კვების ჩვევები
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ საკვები, რომელიც მოგცემთ ზედმეტ გაზს
თქვენ შეიძლება უკვე იცოდეთ რა საკვები იწვევს ზედმეტ გაზს, მაგრამ თუ არა, დაიწყეთ ჟურნალის შენახვა იმ საკვების შესახებ, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, რათა დაადგინოთ რომელი საკვები იწვევს თქვენს ჭარბ გაზს. მას შემდეგ რაც დაადგინეთ რა საკვები იწვევს თქვენს ჭარბ გაზს, შეზღუდეთ ამ საკვების მოხმარება ან მთლიანად მოერიდეთ მათ. ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული გაზის მწარმოებელი საკვები მოიცავს:
- ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, კომბოსტო და ყვავილოვანი კომბოსტო.
- ლობიო და სხვა პარკოსნები.
- ხილი, როგორიცაა ატამი, მსხალი და ნედლი ვაშლი.
- მთელი ხორბლის პროდუქტები და ხორბლის ქატო.
- კვერცხი.
- გაზიანი სასმელები, ხილის სასმელები, ლუდი და წითელი ღვინო.
- შემწვარი და ცხიმიანი საკვები.
- მაღალი ფრუქტოზის საკვები და სასმელი.
- შაქარი და შაქრის შემცვლელები.
- რძე და სხვა რძის პროდუქტები.
ნაბიჯი 2. ჭამე ნელა
ძალიან სწრაფად კვება იწვევს ჰაერის გადაყლაპვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი გაზების დაგროვება. ამ გვერდითი ეფექტის თავიდან ასაცილებლად, მიიღეთ დრო ჭამის დროს. კარგად დაღეჭეთ საკვები და შეისვენეთ ნაკბენებს შორის, რათა შეანელოთ კვება და შეამციროთ გადაყლაპული გაზის რაოდენობა.
ნაბიჯი 3. გაიხეხეთ კბილები კვებებს შორის, რეზინის ან პიტნის დაღეჭვის ნაცვლად
საღეჭი რეზინა ან პიტნის ან მყარი კანფეტების შეწოვა შეიძლება გადაყლაპოთ ზედმეტი ჰაერი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაზების ჭარბი რაოდენობა. სცადეთ კბილების გახეხვა კვებებს შორის, რათა შეამციროთ ზედმეტი ჰაერის რაოდენობა, რომელსაც ყლაპავთ.
ნაბიჯი 4. დალიეთ სასმელები ჭიქიდან და არა ჩალის საშუალებით
ჩალის დალევამ შეიძლება გადაყლაპოს ზედმეტი ჰაერი, რამაც შეიძლება ჭარბი გაზები გამოიწვიოს. იმის ნაცვლად, რომ ჩალის საშუალებით დალიოთ, დალიეთ სასმელი პირდაპირ ჭიქიდან.
ნაბიჯი 5. დარწმუნდით, რომ თქვენი პროთეზი კარგად ჯდება
არასწორად მორგებულმა პროთეზებმა შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ჰაერის გადაყლაპვა ჭამისა და სასმელის დროს. თუ თქვენი პროთეზი არ არის კარგად მორგებული, დანიშნეთ შეხვედრა სტომატოლოგთან, რათა მოხდეს პროთეზის მორგება.
3 მეთოდი 2: დანამატებისა და მედიკამენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ურეცეპტო მედიკამენტები, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი აირები
არსებობს მრავალი განსხვავებული მედიკამენტი, რომელიც დაგეხმარებათ გაზების თავიდან აცილებაში. Gas-X, Maalox, Mylicon და Pepto-Bismol მხოლოდ რამდენიმეა გაზის პროფილაქტიკის მრავალი მედიკამენტიდან. ესაუბრეთ ექიმს, თუ არ ხართ დარწმუნებული რომელი პროდუქტი აირჩიოთ ან თუ თქვენ გამოსცადეთ პროდუქტი უშედეგოდ.
მედიცინის შერჩევისას მოძებნეთ პროდუქტი, რომელიც შეიცავს სიმეთიკონს. ეს ინგრედიენტი ათავისუფლებს ჭარბი გაზს გაზის ბუშტების დაშლით
ნაბიჯი 2. დაამატეთ ბეანო საკვებს, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი გაზი
ბეანო შეიცავს ალფა-გალაქტოზიდაზას, რომელიც ხელს უწყობს ზედმეტი აირების თავიდან აცილებას. ორმაგ ბრმა კვლევაში, ადამიანებს, რომლებიც ჭამდნენ ბეანოს შემცველ საკვებს, გაცილებით ნაკლები მეტეორიზმი ჰქონდათ, ვიდრე მათ, ვინც არ იღებდა ბეანოს შემცველ საკვებს.
ნაბიჯი 3. სცადეთ გააქტიურებული ნახშირის კაფსულების მიღება
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ გააქტიურებული ნახშირის მიღებას შეუძლია გაზის თავიდან აცილება, მაგრამ სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ეფექტი არ არის. მას შემდეგ, რაც გააქტიურებული ნახშირი არის ბუნებრივი დანამატი, შეგიძლიათ განიხილოთ მათი მცდელობა იმის გასარკვევად, ისინი ხელს უშლიან თუ არა თქვენს ჭარბ გაზს.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ქლოროფილინის მიღება
ქლოროფილინი არის ქიმიური ნივთიერება, რომელიც დამზადებულია ქლოროფილისგან, მაგრამ ის არ არის იგივე, რაც ქლოროფილი. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქლოროფილინის მიღებამ შეიძლება თავიდან აიცილოს ჭარბი გაზები ხანდაზმულ ადამიანებში, მაგრამ არ არსებობს საკმარისი მტკიცებულება, რომ ის ეფექტური იყოს. თქვენ შეიძლება განიხილოთ მცდელობა ქლოროფილინის გასარკვევად, ეხმარება თუ არა მას ზედმეტი გაზების თავიდან აცილებაში.
არ მიიღოთ ქლოროფილინი, თუ ორსულად ხართ. ქლოროფილინის შესახებ არ არის საკმარისი ინფორმაცია იმის დასადგენად, არის თუ არა უსაფრთხო მისი მიღება ორსულობის დროს
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სხვა სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. დატოვეთ მოწევა
გარდა სხვა უარყოფითი ჯანმრთელობის სარგებელისა, მოწევა იწვევს ზედმეტი ჰაერის ჩასუნთქვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი აირების დაგროვება. შეწყვიტეთ მოწევა, რათა შეამციროთ ზედმეტი ჰაერი, რომელსაც თქვენ გადაყლაპავთ და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი აირები.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ ყოველდღიურად
სტრესმა და შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს გაზების ჭარბი რაოდენობა, ამიტომ მნიშვნელოვანია დასვენების ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. სცადეთ მედიტაცია, იოგა ან ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები, რათა შეამციროთ ჭარბი გაზების რაოდენობა, რაც გაქვთ სტრესის და შფოთვის შედეგად.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების შესახებ, თუკი დაიცავთ თქვენს დიეტას ან გაივლით რეცეპტს, რომელიც არ გაიცემა თქვენს გაზზე
ფიზიკური დარღვევები, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS), დიაბეტი და ცელიაკია გამოიწვევს გაზის სიმპტომებს, მიუხედავად თქვენი ძალისხმევისა, რომ შეამციროთ გაზები თქვენს სისტემაში. თქვენს ექიმს შეუძლია დანიშნოს მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ IBS და სხვა ქრონიკულ დაავადებებს.
Რჩევები
- არ დაიძინო ჭამის შემდეგ.
- ახალმა ბოსტნეულმა და ხილმა შეიძლება გამოიწვიოს გაზები მათში, ვინც ჩვეულებრივ მხოლოდ დამუშავებულ საკვებს ჭამს. ეს ჩვეულებრივ ქრება რამდენიმე დღის შემდეგ. ნუ მოერიდებით ხილსა და ბოსტნეულს ზედმეტი გაზების შიშის გამო. ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რომ არ გამოტოვოთ თქვენი დიეტადან.
გაფრთხილებები
- ანტაციდების ან გაზის საწინააღმდეგო მედიკამენტების მიღებისას ყოველთვის წაიკითხეთ ეტიკეტი. დარწმუნდით, რომ იღებთ სწორ დოზას!
- თუ თქვენ გეგმავთ ანტაციდების ან გაზის საწინააღმდეგო მედიკამენტების მიღებას და იღებთ ექიმის დანიშნულ მედიკამენტებს, ყოველთვის პირველ რიგში მიმართეთ ექიმს ან ფარმაცევტს! ანტაციდები და გაზის საწინააღმდეგო მედიკამენტები საკმაოდ ხშირად ახდენენ გავლენას რეცეპტის სამკურნალო საშუალებების მოქმედებაზე.
- ”გულის შეტევით გამოწვეულ ტკივილს ასევე შეუძლია იგრძნოს გაზის ტკივილი. თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი ტკივილი გულმკერდის ან მუცლის არეში, რომელიც არ გაქრება ან ძლიერდება, მიმართეთ ექიმს, სასწრაფო დახმარების ოთახს ან აკრიფეთ თქვენი ადგილობრივი გადაუდებელი ტელეფონის ნომერი! ნუ გამოიყენებ შანსს შენი ცხოვრებით!
- ᲐᲠ შეწყვიტეთ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების მიღება ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე! ამის გაკეთება შეიძლება ძალიან საშიში იყოს და ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი!
-
თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომი, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან ვიზიტი.
- მწვავე კრუნჩხვის ტიპი მუცლის დისკომფორტი.
- ნაწლავის ჩვევების უეცარი ან გახანგრძლივებული ცვლილება.
- მძიმე დიარეა ან ყაბზობა.
- სისხლი განავალში.
- Ცხელება.
- გულისრევა.
- ღებინება.
- მუცლის ტკივილი და შეშუპება.
