მიუხედავად იმისა, რომ მეტეორიზმი გავლენას ახდენს ყველა ადამიანზე და ითვლება ცხოვრების ჩვეულებრივ ნაწილად, შეიძლება უხერხული იყოს გაზების გადატანა, როდესაც მას თან ახლავს უსიამოვნო, სუნიანი სუნი. თუ თქვენ გაქვთ ხშირი, სუნიანი გაზი, არსებობს გზები მისგან თავის დასაღწევად. შეცვალეთ თქვენი კვების ჩვევები ისე, რომ გაზები ნაკლებად მოხდეს. თავი შეიკავეთ იმ საკვებისგან, რომლებიც იწვევენ გაზის სუნი. თუ თქვენი გაზი არ გაქრება სახლის მკურნალობით, ესაუბრეთ ექიმს გაზის აღმოფხვრის გზებზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დაძლევა მომენტში
ნაბიჯი 1. შეინახეთ თქვენი გაზი სანამ არ შეძლებთ მისი გონივრულად გადატანას
ყველა აწარმოებს გაზს და ზოგიერთ დღეს თქვენი გაზი შეიძლება სუნი იყოს. თუ მოცემულ დღეს გაზიანი ხართ, სცადეთ გაზების შეკავება იმ მომენტებში, როდესაც გაზის გადაცემა შეიძლება უხერხული იყოს. თქვენ შეგიძლიათ დაელოდოთ გონივრულ მომენტს, მაგალითად, როდესაც მარტო ხართ თქვენს ოფისში, გაზების გასავლელად.
თუმცა, ნუ შეიწოვებთ გაზს იქამდე, სანამ ტკივილს განიცდით. გაზზე ხანგრძლივმა შეკავებამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა, შეშუპება და სხვა სამედიცინო საკითხები
ნაბიჯი 2. გაიქეცით აბაზანაში, როდესაც იგრძნობთ, რომ გაზი მოდის
არაუშავს, თავს იმართლებ, რომ გაიქეცი აბაზანაში, თუნდაც ეს მხოლოდ გაზის გასავლელად. თუ გრძნობთ, რომ გაზი მოდის, მშვიდად იმართლეთ თავი და გაემგზავრეთ აბაზანაში. შემდეგ შეგიძლია გონივრულად ჩააბარო გაზი და დაუბრუნდე შენს დღეს.
თუ შესაძლებელია, აირჩიე პირადი აბაზანა ისე, რომ არ მოგიწიოს გაზის გადატანა სხვათა თანდასწრებით
ნაბიჯი 3. მიიღეთ პრევენციული მედიკამენტები ჭამის წინ
თუ გაზის მიღებისას მიდრეკილი ხართ ჭამის შემდეგ, მიიღეთ მედიკამენტები ჭამის წინ. მედიკამენტები, როგორიცაა ბეანო და ნახშირის ტაბლეტები მიიღება ჭამის წინ, რათა თავიდან აიცილონ გაზები. ამ მედიკამენტების გამოყენებამდე მიმართეთ ბოთლზე მითითებებს. ამგვარი მედიკამენტების უმეტესობა უნდა იქნას მიღებული ჭამის წინ, რომ იყოს ეფექტური.
სანამ ახალ მედიკამენტს მიიღებთ, გადაამოწმეთ ექიმთან და დარწმუნდით, რომ ის კარგად არის თქვენი ამჟამინდელი ჯანმრთელობისა და არსებული მედიკამენტების გათვალისწინებით
ნაბიჯი 4. სცადეთ მედიკამენტები სიმეთიკონით
თუ თქვენ უკვე განიცდით გაზს, სცადეთ მიიღოთ მედიკამენტები, რომლებიც გაიცემა ურეცეპტოდ, გაზების შესამცირებლად. პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს სიმეთიკონს, როგორიცაა Gas-X, Gelusil, Mylanta და Mylicon, ხელს უწყობს გაზის ბუშტების დაშლას. მიუხედავად იმისა, რომ მათი ეფექტურობა ფართოდ არ არის შესწავლილი, ზოგი მიიჩნევს, რომ ასეთი პროდუქტები ამცირებს გაზს.
3 მეთოდი 2: კვების ჩვევების მორგება
ნაბიჯი 1. ჭამე უფრო მცირე ულუფებით
უფრო დიდი ნაწილის ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს საკვების სწრაფად მონელება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაზების გადაჭარბება. გაზების შესამცირებლად, შეეცადეთ მიირთვათ მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში მცირე ნაწილებში. იმის ნაცვლად, რომ მძიმედ ისაუზმოთ, მაგალითად, დილით მიირთვით მსუბუქი, რამოდენიმე მყარი მოხარშული კვერცხის მსგავსად, შემდეგ კი მიირთვით მსუბუქი საჭმელი მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. შეანელეთ ჭამა
სწრაფად კვებამ შეიძლება გაზი გაზარდოს. ეცადე ნელა ჭამო. ჩაყარეთ ჩანგალი ნაკბენებს შორის და გადაყლაპვამდე კარგად დაღეჭეთ საკვები.
ეს დაგეხმარებათ ტაიმერის დაყენებაში 20 -დან 30 წუთის განმავლობაში და შეეცადეთ არ დაასრულოთ საკვები სანამ ტაიმერი არ გათიშავს
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ აქტივობებს, რომლებიც უფრო მეტ ჰაერს გადაყლაპავთ
ჰაერის გადაყლაპვამ შეიძლება გამოიწვიოს გაზების გადაჭარბება. საღეჭი რეზინი, ჩალის დალევა და მყარი კანფეტების წოვა - ეს უფრო მეტ ჰაერს ყლაპავს. შეზღუდეთ რამდენად ხშირად ჩაერთვებით ამ საქმიანობაში გაზების შემცირების მიზნით.
ნაბიჯი 4. დაიცავით სასმელი წყალი ჭამის დროს
გაზიანი სასმელები, როგორიცაა სოდა და სელცერის წყალი, შეიძლება გაზის გაზრდა. გაზის თავიდან ასაცილებლად, მიირთვით სასმელი წყალი ჭამის დროს. ეს არა მხოლოდ ხელს შეუშლის გაზს, არამედ არ შეიცავს კალორიას და უფრო სწრაფად მოგაკლებთ წყურვილს, ვიდრე სხვა სასმელები.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ხილსა და ბოსტნეულს, რომლებიც ხელს უწყობენ გაზების წარმოქმნას
ხილი და ბოსტნეული, რომელსაც აქვს ხსნადი ბოჭკოვანი, ორგანიზმში იშლება ისე, რომ გამოიწვიოს გაზები. გაზების შესამცირებლად, მოერიდეთ შემდეგ ხილსა და ბოსტნეულს:
- ხახვი
- არტიშოკები
- მსხალი
- ბრიუსელის კომბოსტო
- Ბროკოლი
- ასპარაგუსი
- ლობიო
- რძის
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ხელოვნურ დანამატებს
უშაქრო ტკბილეულში აღმოჩენილმა ხელოვნურმა დამატკბობლებმა შეიძლება გაზი გამოიწვიოს. წაიკითხეთ ტკბილი პროდუქტების ეტიკეტები, რომლებსაც ყიდულობთ და დააკვირდით დამატკბობლებს, როგორიცაა სორბიტოლი, მანიტოლი და ქსილიტოლი. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს საერთო გაზს.
ნაბიჯი 7. შეინახეთ კვების დღიური
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი საკვები ზოგადად იწვევს გაზების წარმოქმნას ადამიანების უმეტესობისთვის, თითოეული ადამიანის სხეული განსხვავებულია. თქვენ შეიძლება სხვადასხვანაირად გადაამუშაოთ საკვები, რასაც მოჰყვება ჭარბი ან სუნიანი გაზები. შეინახეთ კვების დღიური და ჩაწერეთ ყველაფერი, რასაც მიირთმევთ, ასევე როცა გაზის სუნი გექნებათ. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ საკვები, რომელიც იწვევს გაზს.
მაგალითად, თქვით, რომ სადილისთვის მიირთვით სალათი, რომელშიც შედიოდა არტიშოკი და ხახვი. თუ თქვენ შეამჩნევთ გაზს დღის ბოლოს, ეს ბოსტნეული შეიძლება იყოს მიზეზი
მეთოდი 3 -დან 3: მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას
ნაბიჯი 1. სცადეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები
თუ თქვენი გაზი არ იწვევს სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებს, შეგიძლიათ მკურნალობა ურეცეპტო მედიკამენტებით. სხვადასხვა სახის მედიკამენტები, რომლებიც შეგიძლიათ იპოვოთ უმეტეს აფთიაქებში, დაგეხმარებათ გაზების მოცილებაში ან შემცირებაში.
- ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ ანტაციდების ორიდან ოთხ სუფრის კოვზის მიღებამ შეიძლება შეამციროს გაზები.
- ორიდან ოთხ ნახშირის ტაბლეტს შეუძლია გაზის მოხმარება.
- თუ თქვენ გაქვთ ლაქტოზას აუტანლობა, სცადეთ ლაქტაზას ფერმენტი.
- თქვენი აირის სუნის შესამცირებლად სცადეთ ბისმუტის სუბსალიცილატი (მაგალითად, პეპტო-ბისმოლი).
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ექიმს, თუ გაზები ასოცირდება GI პრობლემებთან
გაზი ჩვეულებრივ არ არის მთავარი სამედიცინო პრობლემა. თუმცა, როდესაც თან ახლავს GI საკითხები, გაზი იძლევა ექიმთან ვიზიტს. მიმართეთ ექიმს, თუ რომელიმე შემდეგი პრობლემა თან ახლავს თქვენს გაზს:
- მუცლის ტკივილი და შებერილობა
- განმეორებითი დიარეა ან ყაბზობა
- სისხლი თქვენს განავალში
- ინფექციის ნიშნები (ცხელება, ღებინება, შემცივნება, კუნთების ტკივილი)
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ექიმის მიერ რეკომენდებული მედიკამენტები
თუ ექიმმა აღმოაჩინა, რომ თქვენი გაზი გამოწვეულია ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობით, მათ შეუძლიათ დანიშნონ მედიკამენტები. კუჭის ინფექციის შემთხვევაში შეიძლება დაგჭირდეთ მედიკამენტები გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომისთვის ან ანტიბიოტიკებისთვის. მიიღეთ ნებისმიერი წამალი ზუსტად ექიმის დანიშნულებისამებრ და დაუსვით შეკითხვები ოფისში.
