კაიენის წიწაკა არის ცხარე წიწაკა, რომელიც იზრდება ტროპიკულ კლიმატში. ის გთავაზობთ არა მხოლოდ ცხარე დარტყმას ბევრ კერძზე, არამედ ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელს. ადამიანები იყენებენ კაიენის წიწაკას ტკივილის შესამსუბუქებლად, წონის დასაკლებად, ყურის ინფექციებისა და ფსორიაზისთვის. კაპსაიცინი, კაენის წიწაკის მთავარი ინგრედიენტი, ასევე ეფექტურია არტერიული წნევის შემცირებაში. თუ გსურთ გამოიყენოთ კაიენის წიწაკა არტერიული წნევის შესამცირებლად, შეგიძლიათ დაამატოთ ის თქვენს საჭმელში, აიღოთ კაენის კაფსულები, ან დალიოთ გემრიელი კაიენის ტონიკი.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: კაენის კონცენტრირებული ფორმით მიღება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ კაენის წიწაკის კაფსულები
კაენის კაფსულები ხელმისაწვდომია კონცენტრაციის სხვადასხვა დონეზე. დანამატების უმეტესობა გთავაზობთ 400 - 600 მილიგრამ კაიენს თითო ტაბლეტზე. ესაუბრეთ გაწვრთნილ სამედიცინო პროფესიონალს, რომელიც დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ რომელი კონცენტრაციაა თქვენთვის შესაფერისი და გამოიყენეთ კაფსულები მითითებისამებრ.
კაენის კაფსულები კარგი ვარიანტია მათთვის, ვინც ვერ უმკლავდება კაიენის წიწაკის ან ფხვნილის პიკანტურ გემოს
ნაბიჯი 2. მიიღეთ კაიენის ნაყენი
კაიენის ნაყენი არის კაიენის ექსტრაქტის სპეციალური ნარევი და სხვა ინგრედიენტები, როგორიცაა ალკოჰოლი, წყალი, ქოქოსი, ან სხვა ბუნებრივი ექსტრაქტი. გამოყენებამდე კარგად შეანჯღრიეთ ნაყენის ბოთლი. მიუხედავად იმისა, რომ გამოყენების სპეციფიკური მიმართულებები განსხვავდება, ზოგადად შეგიძლიათ მიიღოთ ერთი ჩაის კოვზი ნაყენი დღეში სამჯერ ზეპირად.
ყოველთვის გამოიყენეთ ნაყენი მითითებების შესაბამისად
ნაბიჯი 3. შეურიეთ კაიენის წიწაკის ფხვნილი წყლით
დაამატეთ ერთი ჩაის კოვზი კაიენის წიწაკა ნახევარ ჭიქა თბილ წყალს. შეურიეთ ხსნარი კოვზით, ჩანგლით ან ჩალით. დალიეთ ნარევი ყოველდღიურად არტერიული წნევის შესამცირებლად.
- თუ გსურთ კაიენის წიწაკის წყლის უფრო დიდი პარტიის დამზადება, შეგიძლიათ შეცვალოთ პროპორციები. მაგალითად, შეგიძლიათ დაამატოთ ორი ჩაის კოვზი კაიენის წიწაკა ერთ ჭიქა წყალში და აურიეთ ხსნარი.
- თუ გსურთ ნარევის განზავება, შეგიძლიათ კაიენის წიწაკა შეურიოთ ერთ ან ორ ჭიქა წყალს და არა მხოლოდ ნახევარ ჭიქა წყალს.
ნაბიჯი 4. შეურიეთ ტომატის წვენი და კაიენის ფხვნილი
შეუთავსეთ რვა უნცია დაბალი ნატრიუმის ტომატის წვენი (ან ნებისმიერი სხვა ბოსტნეულის წვენი) ერთ ჩაის კოვზ კაიენს. ნარევი კარგად აურიეთ. დალიეთ დღეში ერთხელ.
- თუ აღმოაჩენთ, რომ მთელი ჩაის კოვზი ზედმეტ სანელებელს მატებს, შეგიძლიათ მის ნაცვლად გამოიყენოთ ნახევარი ან მეოთხედი ჩაის კოვზი; თუმცა, არტერიული წნევის დაქვეითება შეიძლება არც ისე შესამჩნევი იყოს ან მოხდეს სწრაფად.
- თუ გსურთ გაზარდოთ ამ ნარევის გავლენა, შეგიძლიათ დალიოთ იგი დღეში სამჯერ, არა მხოლოდ დღეში ერთხელ.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ კაიენის დილის სასმელი
შეურიეთ მეოთხედი ჭიქა დაფქული ან დაჭრილი ჯანჯაფილი, მეოთხედი ჭიქა ლიმონის წვენი, მეოთხედი ჭიქა მოცვის წვენი, ერთი ჩაის კოვზი კაიენის ფხვნილი და 3/4 ჭიქა წყალი. შეანჯღრიეთ დახურულ წყლის ბოთლში ყინულის კუბებით ან აურიეთ ბლენდერში.
3 მეთოდი 2: კაიენის ინტეგრირება თქვენს კვებაში
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ კაიენის მწვადი რუბლს
მწვადების შეწვა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი საყვარელი კერძისთვის ცოტაოდენი სითბოს მიცემის მიზნით. ჩაასხით ცოტაოდენი თქვენს ხორცზე, ტოფუზე და თევზზე, სანამ მწვადზე ან ტაფაზე დააგდებთ. ნარევი შეიძლება დარჩეს სუფთა დიდ ზიპლოკის ტომარაში ან პლასტმასის კონტეინერში, სანამ მისი გამოყენების დრო არ დადგება. უბრალოდ აურიეთ ერთმანეთში:
- 1 სუფრის კოვზი მარილი
- 1 სუფრის კოვზი წიწაკა
- 1 სუფრის კოვზი ნივრის ფხვნილი
- 1 სუფრის კოვზი ჩილის ფხვნილი
- 1 სუფრის კოვზი ხახვის ფხვნილი
- 1/2 ჭიქა ყავისფერი შაქარი
- 1/2 ჭიქა პაპრიკა
- 1 ჩაის კოვზი კაიენის წიწაკა
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ გამომცხვარი წიწიბურა
გამომცხვარი წიწიბურა შესანიშნავი საჭმელია და მის მომზადებას მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება. უბრალოდ გააცხელეთ ღუმელი 428 გრადუსამდე ფარენჰეიტზე (220 გრადუსი ცელსიუსზე). მოათავსეთ ორი ჩაის კოვზი ნახარში (გასუფთავებული კარაქი) შემწვარ უჯრაში. განათავსეთ ტაფა ღუმელში ერთი ან ორი წუთის განმავლობაში.
- სანამ ტაფა თბება, აურიეთ 1 ჩაის კოვზი ხმელი ორეგანო, 400 გრამი ბარდა (გაწურეთ და გაირეცხეთ), 1 ჩაის კოვზი შებოლილი პაპრიკა, 3/4 ჩაის კოვზი მარილი, 1/4 ჩაის კოვზი კაიენის წიწაკა და 1/2 ჩაის კოვზი შავი წიწაკა შერევით თასში.
- ჩაასხით ნარევი ტაფაში, რომელიც ღუმელშია და ყველაფერი კარგად აურიეთ, რათა გარუჯვა თანაბრად იყოს დაფარული.
- აცხვეთ 30 -დან 35 წუთის განმავლობაში, შეანჯღრიეთ უჯრა ყოველ 5-10 წუთში, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი ტაფაზე.
ნაბიჯი 3. გამოაცხვეთ ცხარე ყველის ბრუნებს
ეს ყველის ტრიალები შესანიშნავი მხარეა პასტასთან ან სალათთან ერთად. გააცხელეთ ღუმელი 400 გრადუსამდე ფარენჰეიტზე (204 გრადუსი ცელსიუსზე). შეუთავსეთ 1.5 ჭიქა გახეხილი პარმეზანის ყველი, ორი ჩაის კოვზი პაპრიკა და მეოთხედი ჩაის კოვზი კაიენი (ან სურვილისამებრ მეტი) თასში.
- გააბრტყელეთ რამოდენიმე ფენოვანი ცომი ოთხკუთხედში 1/8 ინჩის სიღრმეში, 12 ინჩის სიგრძისა და 24 ინჩის სიგანეში.
- ჩაასხით პარმეზანის ნარევი საკონდიტრო ცომის ნახევარზე.
- ფაფის საკონდიტრო ნაწარმის მეორე ნახევარი ისე გადააფარეთ, რომ დაფაროს პარმეზანის ნარევი. ახლა თქვენ უნდა გქონდეთ კვადრატი 12 ინჩი თითოეულ მხარეს.
- ცომი გაჭერით 3/4 ინჩის სიგანის ზოლებად, მკვეთრი დანით ან პიცის საჭრელით. გადააბრუნეთ თითოეული ზოლის ბოლოები საპირისპირო მიმართულებით.
- მოათავსეთ ზოლები მსუბუქად ცხიმწასმულ ტაფაზე და თითოეულს წაუსვით 1 სუფრის კოვზი წყლისა და ერთი კვერცხის ნარევი.
- აცხვეთ 15-18 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ გახდება ოქროსფერი.
ნაბიჯი 4. ჩაანაცვლეთ მარილი კაიენის წიწაკით
ეს არის სასარგებლო შემცვლელი მაღალი წნევის წინააღმდეგ საბრძოლველად. თქვენ არა მხოლოდ ამცირებთ მარილის მიღებას (მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არტერიულ წნევასთან ბრძოლაში), არამედ ზრდის კაიენის მიღებას (რაც აქტიურად ამცირებს არტერიულ წნევას). კაიენზე კარტოფილის კარტოფილზე, სუპებზე, მაკარონსა და ბოსტნეულზე, მარილიც კი არ გამოგრჩებათ.
მეთოდი 3 -დან 3: შეცვალეთ კაიენის შეყვანის სიხშირე
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ კაიენის მიღებით დღეში ერთხელ
კაიენის მიღება დღეში ერთხელ - იქნება ეს ნაყენი თუ სასმელი - დაგეხმარებათ თანდათანობით მოერგოთ მის ეფექტს. დასაწყებად გამოიყენეთ დაახლოებით 1/4 ან 1/2 ჩაის კოვზი.
- ნაყენი, კაფსულები და კაენის სასმელები არის ყველაზე ეფექტური გზა კაენის გამოყენება მაღალი წნევის წინააღმდეგ ბრძოლისას; თუმცა, სასმელებში, კაფსულებში და ნაყენებში კაიენის მიღების გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიმე საჭმელი ან კვება, რომელიც შეიცავს კაიენს.
- გაზომეთ არტერიული წნევა კაიენის წიწაკის რეჟიმის დაწყებამდე, რათა დროთა განმავლობაში თვალყური ადევნოთ მას.
- თუ იყენებთ კაენის კაფსულებს, შეგიძლიათ მიიღოთ სადმე 30 -დან 120 მილიგრამამდე კაფსულა დღეში სამჯერ.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ კაიენის მიღება
გადაიტანეთ 1/4 დან 1/2 ჩაის კოვზამდე. თუ თქვენ უკვე არ იღებდით 1/2 ჩაის კოვზს, დაიწყეთ ამ რაოდენობის მიღება ერთი კვირის შემდეგ. თუ თქვენ უკვე იღებდით 1/2 ჩაის კოვზს, გსურთ გაათანაბროთ 3/4 ჩაის კოვზი. შეგიძლიათ მიიღოთ იგი დღეში ერთხელ ან გაყავით თანხა რამდენიმე კვებასა და სასმელს შორის.
- ამ დროს კვლავ გაზომეთ თქვენი არტერიული წნევა, რომ ნახოთ როგორი პროგრესი გაქვთ. თუ თქვენ ვერ შეამჩნევთ რაიმე ცვლილებას, განიხილეთ მეტი კაიენის დამატება თქვენს დიეტაში.
- მაგალითად, გამოიყენეთ ჩაის კოვზის სამი მეოთხედი ნაცვლად ნახევარი ჩაის კოვზისა.
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ თქვენი მიღება სავსე ჩაის კოვზამდე
გაანაწილეთ თქვენი მოხმარება მთელი დღის განმავლობაში. მაგალითად, თუ ვჭამთ სამჯერ დღეში, გამოიყენეთ 1/3 ჩაის კოვზი თითოეულ ჭამასთან ერთად. მიიღეთ კიდევ ერთი გაზომვა თქვენი არტერიული წნევის შემდეგ ამ დონეზე ერთი კვირის განმავლობაში. თუ თქვენი შედეგები დამაკმაყოფილებელია, ოდნავ შეამცირეთ ყოველდღიური მიღება.
- თუ თქვენი არტერიული წნევა არ შემცირდა ნორმალურ დონეზე ამ მომენტში, განაგრძეთ კაიენის წიწაკის მიღება დღეში სამჯერ, სანამ არ დაიკლებს. დაამატეთ მეტი (1 ჩაის კოვზამდე, სამჯერ დღეში), თუ გსურთ პროცესის დაჩქარება.
- განაგრძეთ არტერიული წნევის მონიტორინგი. თუ ის კვლავ იწყებს კვამლს, დაამატეთ მეტი კაიენი თქვენს დიეტას.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ ექიმს კაიენის მიღების შესახებ
თითოეული ადამიანის სხეულის ცვალებადობის გამო, უმჯობესია ექიმს ესაუბროთ იმაზე, დაგეხმარებათ თუ არა კაიენი არტერიული წნევის დაწევაში. კაიენის სამკურნალო თვისებების შესახებ პრეტენზიები შეიძლება ყველას არ ეხებოდეს. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ გაარკვიოთ რამდენი უნდა მიიღოთ თქვენი პირადი სამედიცინო ისტორიის საფუძველზე და შეძლებთ თუ არა უკეთესად სხვა სამედიცინო ჩარევებს, რამაც შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა.
