გაზი მიიღო? გრძნობთ შებერილობას და გჭირდებათ შვება? ზოგი ფიქრობს, რომ ბურღვა ეფექტური საშუალებაა გაზების დისკომფორტის შესამცირებლად, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის კუჭში არის კონცენტრირებული. ბრძანებისამებრ თუ სხვა მეთოდებით გამოწვეული, ბურღვას შეუძლია მოგაცილოთ შვებულება და სხვა სამკურნალო საშუალებებთან შერწყმა, რათა თავი უფრო ძველივით იგრძნოთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: წნევის გაზრდა
ნაბიჯი 1. დალიეთ გაზიანი სასმელი
სოდა, ლუდი, ცქრიალა წყალი, შამპანური ან სხვა გაზიანი სასმელები შეიცავს გაზებს. ეს არის ის, რაც მათ ბუშტუკებს ხდის. თუ თქვენ სვამთ ამგვარ სასმელს, მაშინ აირები დაგროვდება თქვენს მუცელში და, სავარაუდოდ, გამოიწვევს მუწუკებს, რაც მუცლის დისკომფორტის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ. Სცადე!
- არ დალიოთ მხოლოდ სასმელი - დალიეთ. სწრაფად დალევა კიდევ უფრო მეტ ჰაერს გადაყლაპავთ, რაც გაზრდის დიდი ბეჩის ალბათობას. ჩალის დალევა იგივეს აკეთებს.
- კიდევ უფრო მეტი ეფექტისთვის, ეცადეთ სოდა სწრაფად დალიოთ ჩალის საშუალებით.
- კიდევ ერთი ხრიკი არის წყლის დალევა ჭიქის მოპირდაპირე მხრიდან. ამისათვის დაიჭირეთ ჭიქა წყალი და დაიხურეთ თქვენი სხეული შუაზე, თითქოს წყლის შადრევანს დაეყრდნოთ. მოათავსეთ პირი ჭიქის მოპირდაპირე მხარეს და ნელა გადაყარეთ წყალი პირში. დალიეთ პატარა ყლუპები, გადაყლაპეთ და შემდეგ ადექით პირდაპირ.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ჰაეროვანი საკვები
როგორც ჰაეროვან სასმელებს, ასევე ჰაეროვან საკვებს. ოდესმე გიფიქრიათ იმაზე, თუ რატომ მთავრდება ვაშლის ჭამა ხშირად უზარმაზარი კბილებით? ეს ძირითადად იმიტომ ხდება, რომ ვაშლი შეიცავს უამრავ ჰაერს, რომელიც გამოიყოფა მაშინ, როდესაც დაღეჭავთ და იწყებთ მათ მონელებას. რატომ სხვაგან ხალხი "ბობ ვაშლს"? სცადეთ ეს, რათა თავი გაანებოთ.
- ვაშლი ნამდვილად არ არის ერთადერთი საკვები, რომელიც შეიცავს ჰაერს. სცადეთ სხვა ხილი, როგორიცაა მსხალი და ატამი, ან სუფი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ საღეჭი რეზინი ან მყარი კანფეტი. მიუხედავად იმისა, რომ არცერთი ეს საკვები არ შეიცავს ბევრ ჰაერს, მათი დაღეჭვა აიძულებთ თქვენ გადაყლაპოთ - რაც, იდეალურ შემთხვევაში, ბურღვას გამოიწვევს.
ნაბიჯი 3. აიძულეთ ჰაერი პოზიციების შეცვლით
თუ შეშუპება დისკომფორტს გიქმნით, პოზიციის შეცვლამ შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს თქვენს შიგნით არსებულ ჰაერზე და აიძულოს იგი ზემოთ. ადექი თუ იჯექი ან დაჯექი თუ დგახარ.
- სცადეთ ვარჯიში, რომ აიძულოთ ბურღი. სიარულმა, სირბილმა ან მსუბუქმა აერობიკამ შეიძლება გაზები გამოუშვას თქვენი კუჭიდან. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ იაროთ გარშემო და გადახვიდეთ მოკლე დისტანციებზე მაღლა და ქვევით, თქვენი ფეხის ბურთულებზე.
- მონაცვლეობით, დაწექით მუცელზე და შემდეგ მუხლები მკერდისკენ მოიხვიეთ. გაშალეთ ხელები წინ, რამდენადაც ისინი წავლენ და ზურგს უკან. გაიმეორეთ საჭიროებისამებრ, შეინარჩუნეთ ყელი და თავი დონეზე.
- დაწოლა და სწრაფად ჯდომა კიდევ ერთი ვარიანტია.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ანტაციდები
ზოგიერთი სახის ანტაციდი წარმოქმნის ჭარბ გაზს, რაც გაზრდის თქვენს სურვილს გაჟონვისკენ. სხვები, რომლებიც შეიცავს ნარკოტიკულ სიმეთიკონს, იშლება აირის ბუშტუკები კუჭში და აღმოფხვრის ხვრინვის აუცილებლობას. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოაგვაროთ თქვენი დისკომფორტი ანტაციდის მიღებით.
ანტაციდები ასევე დაგეხმარებათ მჟავების რეფლუქსის ან "გულძმარვის" გაკონტროლებაში, რაც მუცლის დისკომფორტისა და ქავილის ხშირი მიზეზია
ნაბიჯი 5. გააქტიურეთ თქვენი გაღიზიანების რეფლექსი
გაღიზიანების რეფლექსის გააქტიურება უნდა იყოს უკიდურესი საშუალება, რადგან ის იწვევს უსიამოვნო შეგრძნებას და შესაძლოა ღებინებას, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ გაღიზიანების რეფლექსის გააქტიურება. თუ სხვა არაფერი გამოდგება, განიხილეთ თქვენი გაზის დისკომფორტის მოშორება ამ გზით ბურღვის ძალით.
- ადამიანების უმეტესობას აქვს გაღიზიანების მგრძნობელობა. იმისათვის, რომ გააქტიუროთ თქვენი თავი, შეეხეთ რბილ სასუნთქს პირის ღრუს უკანა მხარეს სუფთა თითით ან კბილის ჯაგრისით.
- მიზანი აქ არის გაგიღვივოთ და არა ღებინება. იყავით მსუბუქი შეხებისას და მხოლოდ იმდენად ჩართეთ რეფლექსი, რომ ჰაერი გამოუშვას თქვენს კუჭში.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: აიძულებ საკუთარ თავს ბურღვას
ნაბიჯი 1. დაჯექით პირდაპირ
ეს პოზიცია გაზრდის თქვენი ფილტვის ტევადობას.
დაისვენეთ თქვენი ფილტვები. შემდეგ ამოისუნთქეთ ნორმალური სუნთქვის რეჟიმით, სანამ თქვენი ფილტვები არ იგრძნობენ არც სავსეს და არც ცარიელს
ნაბიჯი 2. ჰაერი აიძულეთ ყელში
გააფართოვეთ ყელი და ყბა და შემდეგ ჩაწურეთ ჰაერი პირში. გაიყვანეთ სანამ არ იგრძნობთ, რომ ჰაერის ბუშტი შემოდის თქვენს ყელში. როდესაც ამას გააკეთებთ, ენით გადაკეტეთ პირის წინ.
- ამისათვის აიღეთ ენა და შეეხეთ მას პირის ღრუს.
- ჰაერში ჰაერის გაძევება ყელში შეიძლება ცოტა პრაქტიკა დასჭირდეს. არ გინდათ ისე ძლიერად ჩაისუნთქოთ, რომ ჰაერი გადაყლაპოთ, თორემ უფრო გაბერილი იგრძნობთ. შეეცადეთ შეინახოთ იგი ყელში.
- ნელა გაუშვით ჰაერი ენის დაბლა და ტუჩების გაყოფით, გაუშვით იგი.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ ამოისუნთქოთ დახურული ყელით
ეს არის კიდევ ერთი გზა აიძულოს burp რომ ზოგიერთი ადამიანი უფრო ადვილია. დახურეთ სასუნთქი გზები ყელის უკანა ნაწილში, მაგრამ ისე გაიწიეთ, თითქოს ამოისუნთქავთ. ამან შეიძლება ზედმეტი ზეწოლა მოახდინოს თქვენს კუჭზე, რათა ჰაერის ჯიბე აიწიოს საყლაპავში.
ნაბიჯი 4. გადაყლაპეთ ჰაერი
თუ ზემოაღნიშნული ტექნიკა წარუმატებელია, სცადეთ გაიმეოროთ პირველი ნაბიჯები, მაგრამ ყლაპეთ ჰაერი ყელში. პირველ რიგში, ამოისუნთქეთ რაც შეიძლება მეტი ჰაერი ფილტვების დაცლის მიზნით. ღრმად ჩაისუნთქეთ და გააჩერეთ რაც შეიძლება დიდხანს. ამოისუნთქეთ, ჩაისუნთქეთ კიდევ ერთი ღრმა ამოსუნთქვა და შეეცადეთ გადაყლაპოთ ჰაერი.
ეს შეიძლება ბუნებრივად არ მოხდეს. ერთი ხერხი, რომელიც შეიძლება იმუშაოს, არის ერთი ჭიქა წყლის დალევა სუნთქვის შეკავებისას. ასევე დაიჭირე ცხვირი ისე, რომ არ ამოისუნთქო ჰაერი
ნაბიჯი 5. ამოიღეთ ჰაერი
მას შემდეგ რაც თქვენ გადაყლაპეთ საკმარისი ჰაერი, თქვენ უნდა იგრძნოთ უფრო მეტი წნევა მუცელსა და საყლაპავში. გახსენით პირი და მიეცით საშუალება გამოძვრეს მძლავრი სარტყელი.
- გამკაცრეთ მუცლის კუნთები, როდესაც იგრძნობთ, რომ ბურუსი იზრდება. ამან უნდა გაზარდოს მისი ძალა და მოცულობა.
- პრაქტიკაში თქვენი burp მოთხოვნით. დროთა განმავლობაში, პროცედურა უფრო ადვილი და ნაკლებად არასასიამოვნო გახდება.
მეთოდი 3 დან 3: ქრონიკული შეშუპების მოხსნა
ნაბიჯი 1. დააკვირდით თქვენს დიეტას
გაზი ჩვეულებრივ წარმოიქმნება საკვების მონელებით, ზოგი კი უარესია ვიდრე სხვა. ლობიო, ხახვი, კომბოსტო და სხვა ჯვარედინი ბოსტნეული და მთელი მარცვლეული ყველა ცნობილია გაზის წარმოებით. მოერიდეთ ამ საკვებს ან მიირთვით საჭმლის მომნელებელი საშუალებებით, თუ ქრონიკული შეშუპების პრობლემა გაქვთ.
- გაზის გამომწვევი სხვა საკვები მოიცავს ბოჭკოვან ხილს, როგორიცაა ვაშლი, ატამი, ქიშმიში და გარგარი, ბოსტნეული, როგორიცაა ნიორი, კიტრი, ბრიუსელის ყლორტები და პარკოსნები. საკვები, რომელსაც არ აქვს გაზის გამომუშავების უნარი, მოიცავს ხორცს, თევზს, კვერცხს, ფრინველს და ნახშირწყლებს, როგორიცაა ბრინჯი.
- მიირთვით პრობიოტიკური იოგურტი. იოგურტებს აქტიური ბაქტერიული კულტურებით შეუძლიათ საჭმლის მონელება გაუადვილონ და შეამცირონ წარმოებული აირის რაოდენობა. ბეანოს მსგავსად მომნელებელი ფერმენტის მიღებამ შეიძლება მსგავსი შედეგი გამოიღოს.
- მიირთვით მცირე ზომის ნაკბენები ან ნაწილის ზომები და მოერიდეთ მყარი კანფეტების წოვას, ჩალის დალევას ან საღეჭი რეზინას. ეს საქმიანობა იწვევს ჰაერის გადაყლაპვას და გაზრდის შეშუპებას.
ნაბიჯი 2. დალიეთ ბევრი წყალი
წყალი და სხვა გაზიანი სასმელები ხელს უწყობენ გაზისა და შებერილობის შემცირებას, სისტემის გაწმენდას. ბევრი ფიქრობს, რომ თბილი წყალი განსაკუთრებით ათავისუფლებს მათ სიმპტომებს.
დალიეთ ნელა, რათა თავიდან აიცილოთ მეტი ჰაერის გადაყლაპვა. ასევე, დარწმუნდით, რომ თქვენი არჩევანი არ არის გაზიანი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება გახდეთ უფრო გაბერილი
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მცენარეული საშუალებები
არსებობს მრავალი საშინაო საშუალება, რომელიც ამცირებს გაზისა და შებერილობის შეგრძნებას, რომელსაც უწოდებენ "კარმინატებს". ეს მცენარეები ამშვიდებენ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ლორწოვან გარსს, არეგულირებენ და კოორდინირებენ მის ფუნქციებს - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გეხმარებათ გაზების გამოდევნაში.
- სცადეთ ზოგიერთი ამ carminative რომ ნახოთ თუ არა ისინი თქვენთვის. მაგალითად, პიტნის, ანისისა და ჯანჯაფილისგან დამზადებული ჩაი - ყველა დამამშვიდებელი საშუალება - ამცირებს შეშუპებას.
- სურსათმა, რომელიც შეიცავს დამამშვიდებელ მწვანილსა და სანელებლებს, სანელებლებს, მიხაკს, ღვია, ბერგამოტს, სალბეს, ტამას, რეჰანს, დარიჩინს და მუსკატის კაკალს ასევე შეუძლია გაათავისუფლოს სიმპტომები.
- შეგიძლიათ შეიძინოთ carminatives ბუნებრივი ჯანმრთელობის მაღაზიებში ან ბევრ სასურსათო მაღაზიაში.
ნაბიჯი 4. მოძებნეთ სხვა მიზეზები
შემთხვევითი გაზები და შებერილობა ბუნებრივია. თუმცა, თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი სიმპტომები მუდმივია, შეიძლება არსებობდეს ისეთი პრობლემა, როგორიცაა სტრესი, საკვების შეუწყნარებლობა, კუჭ -ნაწლავის დარღვევები ან ცუდად მორგებული პროთეზები.
- გაითვალისწინეთ ნებისმიერი კორელაცია თქვენს დიეტასა და გაზს შორის. მაგალითად, ლაქტოზას შეუწყნარებლობამ, რძის პროდუქტების მონელების უუნარობამ შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი, შებერილობა და მუცლის კრუნჩხვები.
- დაელაპარაკეთ ექიმს, თუ ხშირად გაწუხებთ და ვერ დაადგინეთ მიზეზი.
