სასიამოვნო სუნი და სისუფთავის შეგრძნება დილის გაღვიძებიდან ღამემდე სახლში მისვლამდე უფრო ადვილი სათქმელია ვიდრე შესრულება. თუ დღის განმავლობაში თქვენ უნდა იჩქაროთ ადგილიდან იმ ადგილას, თუ ამინდი არ თანამშრომლობს, ძნელია დარჩენა სუფთა იყოს. როდესაც დაიწყებთ სწორ რუტინას, მოიტანეთ რამდენიმე აუცილებელი ნივთი თქვენთან ერთად და დრო დაუთმეთ ყოველ რამდენიმე საათში განახლებას, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ეს სუფთა, სულ ცოტა ხნის წინ შხაპის მიღების მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: დღის ახლიდან დაწყება
ნაბიჯი 1. ხტომა საშხაპეში
იმისათვის, რომ იყოთ სუფთა, დაიწყეთ დღე სხეულის გაწმენდით. თქვენი სხეულის უნიკალური ქიმია განსაზღვრავს რამდენად ხშირად გჭირდებათ დაბანა. ბევრი ადამიანი იღებს შხაპს ყოველ დილით, მაგრამ თუ სპორტს თამაშობთ ან ცხოვრობთ ნამდვილად ტენიან კლიმატში, დღეში ორჯერ შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო სუფთა. თუ თქვენ ცხოვრობთ ზომიერ ადგილას და თქვენი კანი მშრალ მხარეზეა, შეიძლება საუკეთესო იყოს ყოველი მეორე დღე. რაც არ უნდა მოხდეს, მიზნად ისახეთ დაბანა იმდენჯერ, რამდენადაც თქვენ გაქვთ კარგი სუნი და იგრძნობთ სისუფთავეს.
- სისუფთავე არ ნიშნავს იმას, რომ გამოიყენოთ ყველაზე მკაცრი გამწმენდი საშუალება. გამოიყენეთ საპონი, რომელიც კარგია თქვენი კანის ტიპისთვის და არ აშრობს ძალიან. შეარჩიეთ ტანის დასაბანი ან საპონი, რომელიც საკმარისად ნაზი იქნება ყოველდღიური გამოყენებისთვის.
- მიუხედავად იმისა, რომ შხაპის მიღება რეკომენდირებულია უმეტეს დღეებში, შეიძლება დაგჭირდეთ თმის დაბანა უფრო იშვიათად. თქვენი თმის ყოველდღიურად დაბანამ შეიძლება გაშრეს და საბოლოოდ დააზიანოს იგი, ვინაიდან ის შლის თქვენი თმის ბუნებრივ ზეთებს. იმისათვის, რომ იყოთ სუფთა იმ დღეებში, როდესაც არ იბანთ თმას, გაითვალისწინეთ ცოტა მშრალი შამპუნის გამოყენება. ეს არის ფხვნილი, რომელიც შთანთქავს ზეთს და თმას სუფთა და იერს აძლევს.
ნაბიჯი 2. ატარეთ დეოდორანტი
იცოდით რომ მოსახლეობის 2 პროცენტს არ აქვს გენი, რომელიც იწვევს სხეულის სუნს? იმ იღბლიან ადამიანებს არ სჭირდებათ დეოდორანტის გამოყენება, მაგრამ ჩვენ დანარჩენები ვიყენებთ მას, რათა თავიდან ავიცილოთ სხეულის სუნი დღის განმავლობაში. წაისვით დეოდორანტი შხაპის მიღებიდან.
- თუ თქვენ ძალიან ოფლიანობთ, შეიძლება დაგჭირდეთ გამოიყენოთ კომბინირებული დეოდორანტი და ანტიპერსპირანტი თქვენი სიმშრალის შესანარჩუნებლად. გამოიყენეთ იგი სიფრთხილით: ბოლო წლებში გამოჩნდა მოსაზრება, რომ ალტერნატიულმა ანტიპერსპირანტმა შეიძლება გამოიწვიოს ძუძუს კიბო. ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს პრეტენზიები უსაფუძვლოა, მაგრამ ღირს იმის დადგენა, აპირებთ თუ არა მის გამოყენებას ყოველდღიურად თქვენს სხეულზე.
- ბუნებრივი დეზოდორანტის ჩხირების ან კლდეების გამოყენება მოდურია, მაგრამ ბევრი მიიჩნევს, რომ ის ქრება რამდენიმე საათის შემდეგ. გამონაკლისი შეიძლება იყოს ხელნაკეთი ქოქოსის ზეთის დეოდორანტი კრემი, რომელიც სწრაფად შეიწოვება კანში და ინარჩუნებს სიმშრალეს და სიახლეს. მის მოსამზადებლად, უბრალოდ აურიეთ 6 სუფრის კოვზი (88.7 მლ) ქოქოსის ზეთი 4 სუფრის კოვზით (59.1 მლ) გამაფხვიერებელი და 4 სუფრის კოვზი (59.1 მლ) სიმინდის სახამებელი. დაამატეთ თქვენი საყვარელი ეთერზეთის რამდენიმე წვეთი და წაისვით იგი მკლავებში ოდნავ შეზეთვით.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სხეულის ფხვნილი ტენიანობის შთანთქმის მიზნით
თუ დღის განმავლობაში თქვენი კანი ოდნავ ცხიმიანი ან ოფლიანდება, სცადეთ სხეულის ფხვნილის გამოყენება დილის შხაპის მიღების შემდეგ. ის შთანთქავს დამატებით ტენიანობას, ინარჩუნებს სისუფთავის გრძნობას. თქვენ შეგიძლიათ თან წაიღოთ პატარა ბოთლი ფხვნილი, რათა დღის განმავლობაში ხელახლა გამოიყენოთ.
- წაისვით ის ადგილებზე, რომლებიც უფრო ნაკლებად იგრძნობენ თავს, როგორიცაა თქვენი ფეხები, მკლავები და ასე შემდეგ.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბავშვის ფხვნილი ან საკუთარი სხეულის ფხვნილი, უბრალოდ აურიეთ ერთმანეთში სიმინდის სახამებელი და თქვენი საყვარელი ეთერზეთები.
ნაბიჯი 4. ატარეთ სუნთქვის ქსოვილები
ჩვენთვის საბედნიეროდ, პოლიესტერი რამდენიმე ათეული წლის წინ წავიდა კასეტების ფირზე. სინთეზური ქსოვილი იყო ქავილი და არასასიამოვნო, რადგან ის არ იყო დამზადებული ბუნებრივი, სუნთქვის ბოჭკოებისგან, როგორიცაა ბამბა ან თუნდაც ბამბა. მიუხედავად იმისა, რომ სქელი, მძიმე პოლიესტერი ამ დღეებში არ გვხვდება, არსებობს სხვა სინთეზური ქსოვილები, რომლებსაც აქვთ მსგავსი ეფექტი. როდესაც თქვენ ატარებთ ჰერმეტულ ქსოვილებს, რომლებიც არ იძლევიან სუფთა ჰაერის მიმოქცევას თქვენს კანთან ახლოს, თქვენ შეიძლება ოფლიანობდეთ და წებოვანი შეგრძნება გქონდეთ.
- შეამოწმეთ თქვენი გარდერობი სინთეტიკური ქსოვილებისთვის, რომლებიც შესაძლოა არ აძლევდეს კანს სუნთქვის საშუალებას. შეეცადეთ აცვიათ მეტი ბამბა და სხვა ბუნებრივი ბოჭკოები.
- სიახლის შენარჩუნების კიდევ ერთი გზა არის ტანსაცმლის ფენა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ყველაფერი ტემპერატურის შესაბამისად. იმის ნაცვლად, რომ სამსახურში სქელი სვიტერი აცვიათ და მოგვიანებით გაცხელდეთ, სცადეთ ბლუზი აცვიათ კარდიგანით, რომლის ამოღებაც შეგიძლიათ ან ჩაცმა.
ნაბიჯი 5. გაუფრთხილდით თქვენს ფეხებს
თუ გაწუხებთ თქვენი ფეხების ოფლიანობა ან სუნი, იყავით უფრო ფრთხილად, რომ დაიბანოთ, გაშრეს და გაწმინდეთ ისინი ყოველ დილით. ატარეთ დღის ამინდის შესაბამისი ფეხსაცმელი. თუ ზაფხულში ატარებთ მძიმე ჩექმებს, თქვენი ფეხები ოფლიანდება, რაც იწვევს სუნს და უსიამოვნო შეგრძნებას. შეძლებისდაგვარად, ატარეთ წინდები, რათა შეიწოვოს ზედმეტი ტენიანობა.
გქონდეთ ცალკე წყვილი ფეხსაცმელი ვარჯიშისათვის. ნუ ჩაიცვამთ ჩოგბურთის ფეხსაცმელს, რომელსაც იყენებთ სავარჯიშო დარბაზში მეგობრებთან ერთად, რადგან ვარჯიშის ფეხსაცმელზე გამშრალმა ოფლმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ფეხების სუნი
ნაბიჯი 6. შეინარჩუნეთ სუნთქვა სუფთაც
სუნთქვის სასიამოვნო სუნთქვის შენარჩუნების საუკეთესო საშუალებაა სტომატოლოგიური ჰიგიენის დაცვა. გაიხეხეთ ძაფები დღეში ერთხელ და გაიხეხეთ კბილები დილით და ღამით კბილის პასტის გამოყენებით, რომელიც დამტკიცებულია ამერიკის სტომატოლოგიური ასოციაციის მიერ. დარწმუნდით, რომ ეწვიეთ სტომატოლოგს ყოველ ექვს თვეში უფრო ღრმა გაწმენდისთვის, რათა ამოიღოთ კბილის ქვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა და უფრო სერიოზული სტომატოლოგიური პრობლემები.
- პირის ღრუს გამრეცხვის გამოყენება კარგი საშუალებაა ცუდი სუნთქვის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ჩამოიბანეთ პირი დღეში რამდენჯერმე პირის ღრუს ანტისეპტიკური ხსნარით, რათა გაანადგუროთ ბაქტერიები, რომლებიც იწვევს უსიამოვნო სუნს.
- ხშირად დალიეთ წყალი. კბილების გახეხვის გარდა, არ არსებობს უფრო სწრაფი ან უკეთესი ხერხი თქვენი პირის გასაახალგაზრდავებლად. წყლის დალევა აცილებს საკვების ნაწილაკებს, რომლებიც შეიძლება დაგროვდეს პირში და გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა.
ნაწილი 2 3 -დან: გაახალგაზრდავება წინსვლაში
ნაბიჯი 1. საჭიროების შემთხვევაში შეცვალეთ ტანსაცმელი
თუ დღის განმავლობაში ფიზიკურად აქტიური ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე აუცილებელი სარეზერვო ნივთის შემოტანა, რომლითაც შეგიძლიათ შეიცვალოთ. ამრიგად, თქვენ არ გაუმკლავდებით იმ საშინელ გრძნობას, რომელიც გვიან მოდის, როდესაც დილის 8 საათიდან ერთი და იგივეს ატარებთ. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ჩანთა თქვენს მანქანაში რამდენიმე ნივთით, ასე რომ თქვენ არასოდეს იქნებით მათ გარეშე სახლიდან გასვლისას. განიხილეთ შემდეგი თანხლებით:
- წინდების შეცვლა
- სუფთა ქვედა პერანგი
- წყვილი სუფთა საცვალი
ნაბიჯი 2. განაახლეთ თმა
ქარი, წვიმა და ზოგადად ჩქარობამ შეიძლება გაანადგუროს თმა და შუადღისას დატოვოს იგი. თან იქონიეთ სავარცხელი ან ფუნჯი, რომ საჭიროების შემთხვევაში ყოველთვის შეძლოთ თქვენი თმის გასწორება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოგიტანოთ პატარა ბოთლი თმის სპრეი ან გელი, რათა დაგეხმაროთ ის დარჩეს სისუფთავე ადგილზე.
- თუ დღის მეორე ნახევარში თქვენი თმა ოდნავ ცხიმიანია, სცადეთ მშრალი შამპუნი. თქვენ უბრალოდ დაასხით ცოტაოდენი ლაქები, რომლებიც ცხიმიანად გამოიყურება, დატოვეთ ფხვნილი რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ გაწურეთ.
- კიდევ ერთი ხრიკი არის თმა თაიგულში ან ცხენის კუდში ჩაყაროთ, რათა მომდევნო დღის განმავლობაში მომენტალურად მიანიჭოთ საკუთარ თავს ახალი სტილი.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სანიტარული ხელსახოცები, რომ სწრაფად გაიწმინდოთ თავი
ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ ტენიან კლიმატში ხართ და არ გაქვთ დრო მეორე შხაპისთვის. დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ უსუნო ტილოები, რადგან სურნელოვან სახეობას აქვს ძლიერი სუნი. გაწმინდე საჭიროებისამებრ, შემდეგ ხელახლა წაისვი დეზოდორანტი და კარგი იქნება.
ნაბიჯი 4. გაიხეხეთ კბილები სადილის შემდეგ
თუ ლანჩის შემდეგ თავს ნაკლებად სუფთა გრძნობთ, დაიწყეთ სამოგზაურო კბილის ჯაგრისისა და კბილის პასტის თან მოტანა, რათა სწრაფად გაწმინდოთ პირი და მაშინვე თავს უკეთ იგრძნობთ. მგზავრობის ზომის პირში დასალევი ბოთლი ასევე მოსახერხებელია. და როდესაც ეს ნივთები ხელთ არ გაქვთ, ყოველთვის შეგიძლიათ ამოისუნთქოთ პიტნის ან პიტნის რეზინის ნაჭერი.
ნაბიჯი 5. მოემზადეთ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი პერიოდი დაიწყება
არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე მენსტრუაცია დაიწყება დღის მეორე ნახევარში, როცა არ გაქვს წვდომა აფთიაქთან. იფიქრეთ წინასწარ და ჩაალაგეთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ თქვენი თავი სუფთა იყოს თქვენი პერიოდის განმავლობაში. გქონდეთ საკმარისი ტამპონები ან ბალიშები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი ყოველ რამდენიმე საათში.
მოერიდეთ დუშის ან სუნამოს სპრეის გამოყენებას, რომ თავი სუფთა გახადოთ. ამ პროდუქტებში შემავალმა ქიმიკატებმა შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს საფუარის ინფექცია, რაც მხოლოდ გააუარესებს საქმეს. ამის ნაცვლად, გარეცხეთ თბილი წყლით ან გამოიყენეთ უსუნო გამწმენდი ხელსახოცი გასახალისებლად
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იცოდე რა არ უნდა გააკეთო
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ სუნამოს ან კიოლნს
სუნამოს ან კიოლნის მსუბუქი წასმა პულსის წერტილებზე სუფთა სუნის მომტანია. ამასთან, დღის მეორე ნახევარში მისი დატვირთვა ოფლის სუნის დასაფარავად არ არის კარგი იდეა. თქვენ გააუარესებთ საქმეს, თუ შეეცდებით დაფაროთ ახალი სუნები ძლიერი ყვავილოვანი ან მიწიერი სურნელებით. უმჯობესია იპოვოთ სწრაფი შხაპის მიღების საშუალება ან გამოიყენოთ გამწმენდი ხელსახოცები, თუ დრო არ გაქვთ.
ნაბიჯი 2. თავი აარიდეთ ძლიერ სუნიან საკვებს
თუ ხახვის ჭამის შემდეგ უსიამოვნო სუნი გაქვთ, ან კანი ნივრის სუნი აქვს სპაგეტის სოუსის მოხმარებიდან რამდენიმე საათში, შეარჩიეთ რას მიირთმევთ ცოტა უფრო ფრთხილად. მიჰყევით მსუბუქ საკვებს, როგორიცაა სალათები, ხილი და ბოსტნეული, განსაკუთრებით იმ დღეებში, როდესაც სუფთა დარჩენა პრიორიტეტულია. ამ საკვების მიღებას აქვს დამატებითი სარგებელი, რომ სხეულის სუნი მინიმუმამდე დაიყვანოს.
- ასევე იცოდეთ რომელი საკვები იწვევს საჭმლის მონელებას. საერთო დამნაშავეები არის ლობიო, ცხიმიანი საკვები და ჯვარცმული ბოსტნეული.
- ცხარე საკვებმა შეიძლება ჩვეულებრივზე მეტად გაოფლიანოთ.
ნაბიჯი 3. ნუ უგულებელყოფთ თქვენს პირად სივრცეებს
თუ თქვენი საძინებელი, მანქანა და სხვა ადგილები, სადაც ისვენებთ, არ არის სუფთა, ეს გავლენას მოახდენს თქვენს სუნის და გარეგნობაზე. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ არეული საძინებელი და არასოდეს ჩამოკიდებთ თქვენს ტანსაცმელს, მათ შეიძლება ცოტა შემორჩენილი სუნი ჰქონდეთ და დანაოჭებული გამოიყურებოდნენ. აი რა შეგიძლიათ გააკეთოთ:
- გადაყარეთ სუფთა სარეცხი დაუყოვნებლივ და შეინახეთ ჭუჭყიანი სამრეცხაო დახურულ საცობში.
- ვაკუუმი ხშირად, განსაკუთრებით თუ გყავთ შინაური ცხოველი.
- გაასუფთავეთ თქვენი მანქანის შიდა ნაწილი.
- გაასუფთავეთ თქვენი ოფისი და სხვა ადგილები, სადაც დღის საათებს ატარებთ.
