ჰიპერურიკემია, ან ჭარბი შარდმჟავა თქვენს სხეულში, ყოველთვის არ იწვევს სიმპტომებს. ამასთან, ეს თქვენ უფრო მაღალი რისკის ქვეშ აყენებს ისეთი პირობების განვითარებას, როგორიცაა ჩიყვი და თირკმლის დაავადება. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ მართოთ შარდმჟავას დონე თქვენს ორგანიზმში კარგი დიეტური არჩევანის გაკეთებით. თუ თქვენი შარდმჟავას დონე საკმარისად მაღალია იმისათვის, რომ პრობლემები შეგექმნათ, ესაუბრეთ ექიმს მედიკამენტების გამოყენების შესახებ მათი კონტროლის ქვეშ.
ნაბიჯები
მეთოდი 2 დან 2: დიეტური ცვლილებების შეტანა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ პურინებით მდიდარ ხორცს
ბევრი ხორცი შეიცავს პურინს, ბუნებრივ ნივთიერებას, რომელიც ჭამის შემდეგ ორგანიზმში შარდმჟავად იქცევა. თქვენ შეგიძლიათ შეზღუდოთ შარდმჟავას რაოდენობა თქვენს სისხლში პურინით მდიდარი ხორცის თავიდან აცილებით, როგორიცაა:
- ორგანული ხორცი, თირკმლისა და ღვიძლის ჩათვლით
- ხორცის ექსტრაქტები და გრავიები
- წითელი ხორცი, მათ შორის ძროხის, ცხვრის და ღორის
- ზღვის პროდუქტების ზოგიერთი სახეობა, მათ შორის ანჩოუსი, სარდინი, თინუსი და ჭურვი
რჩევა:
ზოგიერთი ბოსტნეული, როგორიცაა ასკილი და ისპანახი, ასევე შეიცავს პურინებს. თუმცა, ეს არ არის ნაჩვენები, რომ გაიზარდოს პოდაგრის და შარდმჟავასთან დაკავშირებული სხვა პირობების რისკი.
ნაბიჯი 2. თავი შეიკავეთ ალკოჰოლური სასმელებისგან
ალკოჰოლის დალევა-განსაკუთრებით ლუდი და გამოხდილი ლიქიორი-შეიძლება გაზარდოს შარდმჟავას დონე თქვენს სისხლში, რაც ხელს უწყობს ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა ჩიყვი და თირკმლის ქვები. მოერიდეთ ამ სასმელებს, რათა თქვენი შარდმჟავას დონე არ იყოს ძალიან მაღალი.
- თუ ალკოჰოლზე ხართ დამოკიდებული, ესაუბრეთ ექიმს, რომ დატოვოთ საუკეთესო საშუალება.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ზომიერად ღვინის დალევა გავლენას არ ახდენს შარდმჟავას დონეზე. თუ თქვენ სვამთ ღვინოს, დალიეთ არა უმეტეს 1 ჭიქა დღეში, თუ ქალი ხართ, ან 2 ჭიქა დღეში, თუ კაცი ხართ.
ნაბიჯი 3. გამორიცხეთ შაქრიანი საკვები და სასმელები
საკვები და სასმელები, რომლებიც მდიდარია დახვეწილი შაქრით და ნახშირწყლებით, შეიძლება გაზარდოს თქვენი შარდმჟავას დონე. თავი შეიკავეთ შაქრიანი ტკბილეულისგან, სოდაებისა და ცომეულისგან, განსაკუთრებით მათგან, რომლებიც შეიცავს მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფს.
ბუნებრივად ტკბილი ხილის წვენებმაც კი შეიძლება გავლენა მოახდინონ თქვენს შარდმჟავას დონეზე. მოერიდეთ ფრუქტოზის მაღალი შემცველობის წვენებს, როგორიცაა ფორთოხლის წვენი ან ვაშლის წვენი
ნაბიჯი 4. დალიეთ ბევრი წყალი შარდმჟავას გასაწმენდად
ბევრი წყლის დალევა დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან ჭარბი შარდმჟავის გამოდევნაში, ამცირებს პოდაგრის მიღების შანსს და თავიდან აიცილებთ კრისტალების დაგროვებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ქვები. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი წყლის საჭიროება შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი ჯანმრთელობისა და აქტივობის საერთო დონის მიხედვით, ექიმების უმეტესობა გირჩევთ დალიოთ მინიმუმ 240 მლ ჭიქა წყალი დღეში.
თუ არ ხართ დარწმუნებული რამდენი წყალი უნდა დალიოთ ყოველდღე, მიმართეთ ექიმს
ნაბიჯი 5. მიირთვით ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა
გარდა იმისა, რომ თავი აარიდოთ პურინით მდიდარ საკვებს, მნიშვნელოვანია თქვენი საერთო ჯანმრთელობისთვის დაიცვან კვების დაბალანსებული დიეტა. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენთვის საჭირო საკვები ნივთიერებები და თავიდან აიცილოთ ორგანიზმში შარდმჟავას მაღალი დონე:
- ნახშირწყლების ჯანსაღი წყაროების ჭამა, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული და მარცვლეული.
- ცილის წყაროების არჩევა, როგორიცაა ლობიო და ოსპი, ფრინველის მკერდი და უცხიმო რძის პროდუქტები.
- აირჩიე ცხიმის ჯანსაღი წყაროები, როგორიცაა თხილი, თხილის კარაქი და კვერცხი.
ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს C ვიტამინის დამატებების გამოყენების შესახებ
ვიტამინი C დაგეხმარებათ ორგანიზმში შარდმჟავას დონის შემცირებაში. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიიღოთ ვიტამინი C დანამატი. აცნობეთ მათ, თუ ამჟამად იღებთ სხვა მედიკამენტებს ან დამატებებს.
ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ 500 მგ ან მეტი დანამატი, რომელიც დაგეხმარებათ შარდმჟავას დონის მართვაში. ფრთხილად იყავით C ვიტამინის მაღალი დოზების მიღებისას, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს თირკმლის ქვების განვითარების რისკი
ნაბიჯი 7. დალიეთ ზომიერად ყავა, რათა შეამციროთ შარდმჟავას დონე
არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ზომიერი რაოდენობით ყავის დალევა (მაგ., 4 ჭიქამდე დღეში) შეუძლია შეამციროს შარდმჟავას დონე თქვენს ორგანიზმში და თავიდან აიცილოს ჩიყვი. თუმცა, თუ თქვენ უკვე გაქვთ პოდაგრა, კოფეინის დალევამ შეიძლება გააუარესოს ის. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რამდენი ყავის დალევა შეგიძლიათ უსაფრთხოდ.
- თუ ყავას სვამთ, მოერიდეთ შაქრის შემცველ სასმელებს და ცხიმიან კრემებს. მათ შეუძლიათ გაზარდონ შარდმჟავას დონე.
- არ არსებობს მტკიცებულება, რომ სხვა კოფეინირებულმა სასმელებმა შეიძლება შეამცირონ თქვენი შარდმჟავას დონე. მკვლევარებს მიაჩნიათ, რომ ეს სარგებელი მოდის ყავის სხვა კომპონენტისგან, როგორიცაა სასმელში შემავალი გარკვეული ანტიოქსიდანტების მაღალი დონე.
ნაბიჯი 8. ჩართეთ ალუბალი თქვენს დიეტაში
ალუბალი არა მხოლოდ მჟავე და გემრიელია, არამედ მას შეუძლია შეამციროს შარდმჟავას დონე თქვენს სისხლში. სცადეთ მიირთვათ მუჭა ალუბალი ან დალიოთ ჭიქა ტკბილი ალუბლის წვენი ყოველდღე, რათა დაგეხმაროთ შარდმჟავას დონის კონტროლის ქვეშ.
თუ თქვენ არ მოგწონთ ალუბალი ან ვერ იღებთ მათ მარტივად, განიხილეთ ალუბლის კაფსულების მიღება. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს დანამატები აფთიაქში ან ვიტამინებისა და დანამატების მაღაზიაში. ჰკითხეთ ექიმს, რომელი დოზაა თქვენთვის საუკეთესო
ნაბიჯი 9. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ როგორ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა
ჭარბი წონის არსებობამ შეიძლება გაართულოს თქვენი ორგანიზმი შარდმჟავას მოშორებას. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან რეგისტრირებულ დიეტოლოგს თქვენი მართვის უსაფრთხო და ჯანსაღი მიზნების დასახვის შესახებ თქვენი ამჟამინდელი წონისა და საერთო ჯანმრთელობის საფუძველზე.
- თუ თქვენ გჭირდებათ წონის დაკლება, ამის ყველაზე ჯანსაღი გზაა შეამციროთ მიღებული კალორიების რაოდენობა და გაზარდოთ ვარჯიში.
- ზოგიერთი ექიმი გვირჩევს DASH დიეტას ან ხმელთაშუა ზღვის დიეტას, როგორც ჯანსაღი წონის მართვის სტრატეგიას ჩიყვის მქონე ადამიანებისთვის.
მეთოდი 2 დან 2: მედიკამენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს მედიკამენტების შესახებ, თუ დიეტური ცვლილებები საკმარისი არ არის
მიუხედავად იმისა, რომ დიეტური ცვლილებები ხელს შეუწყობს შარდმჟავას დონის მართვას, შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი დახმარება, თუ თქვენ გაქვთ შესაბამისი სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა ჩიყვი ან თირკმლის ქვები. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, რამდენად სასარგებლოა მედიკამენტური მკურნალობა.
- ეწვიეთ ექიმს და სთხოვეთ მათ შეამოწმონ თქვენი შარდმჟავას დონე, თუ თქვენ გაქვთ პოდაგრის სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილი, შეშუპება, სიწითლე და სიმტკიცე თქვენს სახსრებში.
- თუ თქვენ გაქვთ თირკმლის ქვების სიმპტომები, როგორიცაა მუცლის ტკივილი, გულისრევა, მტკივნეული შარდვა ან სისხლი შარდში, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ჰკითხეთ მათ, შეიძლება თუ არა თქვენი სიმპტომები დაკავშირებული იყოს თირკმელებში შარდმჟავასთან.
- ექიმმა შეიძლება გააკეთოს სისხლის ტესტი თქვენი შარდმჟავას დონის შესამოწმებლად, ან აიღოს თქვენი სახსრის სითხის ნიმუში შარდმჟავას კრისტალების შესამოწმებლად, თუ მათ აქვთ ჩიყვის ეჭვი. მათ ასევე შეუძლიათ შეამოწმონ შარდში შარდმჟავა.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ მედიკამენტებს, რომლებიც ამოიღებენ შარდმჟავას თქვენი სხეულიდან
ზოგიერთი სახის მედიკამენტები, სახელწოდებით uricosurics, ხელს უწყობს შარდის მჟავის ამოღებას, რომელიც უკვე დაგროვდა თქვენს სხეულში. ეს მედიკამენტები სასარგებლოა პოდაგრის დროს, მაგრამ შეიძლება გაზარდოს შარდმჟავას თირკმლის ქვების განვითარების რისკი. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა თქვენთვის ურიკოზური ექიმი კარგი ვარიანტი.
- ზოგიერთი ურიკოზურული მედიკამენტი მოიცავს პრობენეციდს (პრობალანს) და ლესინურადს (ზურამპიკს). ლესინურადი უნდა იქნას მიღებული მედიკამენტებთან ერთად, რომლებიც ამცირებენ თქვენი სხეულის შარდმჟავას გამომუშავებას.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ განიცდით გვერდით ეფექტებს, როგორიცაა გამონაყარი, კუჭის ტკივილი ან თირკმლის ქვის სიმპტომები.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ მედიკამენტებს, რომლებიც ამცირებენ შარდმჟავას წარმოებას
თუ თქვენ გაქვთ პოდაგრა ან თირკმლის ქვები, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ წამალი, რომელიც ზღუდავს თქვენი სხეულის უნარს შექმნას შარდმჟავა. ამ მედიკამენტებს ეწოდება ქსანტინი ოქსიდაზას ინჰიბიტორები (XOI). ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, რამდენად სასარგებლოა თქვენთვის XOI.
- საერთო XOI მედიკამენტები მოიცავს ალოპურინოლს (ალოპრიმს, ლოპურინს ან ზილოპრიმს) და ფებუქსოსტატს (Uloric). ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ერთ – ერთი ასეთი მედიკამენტი მედიკამენტთან ერთად, რომელიც დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან შარდმჟავას გამოდევნაში.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ განიცდით გვერდით ეფექტებს, როგორიცაა გამონაყარი, გულისრევა ან ღვიძლის დაავადების ნიშნები (როგორიცაა კანის და თვალების გაყვითლება).
ნაბიჯი 4. განიხილეთ პეგლოტაზას ინფუზიის მიღება, თუ სხვა მედიკამენტები არ მუშაობს
თუ თქვენ გაქვთ პოდაგრა, რომელიც არ პასუხობს სხვა მკურნალობას, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს პეგლოტიკაზას (კრისტექსქსა) მკურნალობის შესახებ. ისინი მოგცემენ ამ მედიკამენტს IV წვეთოვანი სახით. პეგლოტიკაზა მოქმედებს სისხლში შარდმჟავას ალანტოინად გადაქცევით, ნივთიერება, რომლის მოშორებაც თქვენს სხეულს შეუძლია დამოუკიდებლად.
პეგლოტიკაზას ინფუზიამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული რეაქციები ზოგიერთ ადამიანში. მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით გვერდით მოვლენებს, როგორიცაა გულმკერდის ტკივილი, ხველა, სუნთქვის გაძნელება, თავბრუსხვევა ან სახის შეშუპება მკურნალობის დროს ან მის შემდეგ
ნაბიჯი 5. გაარკვიეთ, შეიძლება თუ არა თქვენი მედიკამენტები გავლენას ახდენს თქვენს შარდმჟავას დონეზე
ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გაზარდოს შარდმჟავას მაღალი დონის განვითარების რისკი. თუ მომატებული გაქვთ შარდმჟავა, ესაუბრეთ ექიმს ნებისმიერი მედიკამენტის ან დამატებების შესახებ, რომელსაც ამჟამად იღებთ. მათ შეიძლება გირჩიონ, რომ შეცვალოთ თქვენი დოზა ან მიიღოთ სხვა ზომები, რათა შეინარჩუნოთ შარდმჟავას დონე კონტროლის ქვეშ. მედიკამენტები, რომლებმაც შეიძლება გაზარდონ შარდმჟავა თქვენს ორგანიზმში, მოიცავს:
- შარდმდენები
- მედიკამენტები, რომლებიც თრგუნავს თქვენს იმუნურ სისტემას, როგორიცაა ქიმიოთერაპიის პრეპარატები
- ნიაცინი (ვიტამინი B3)
- ასპირინი, განსაკუთრებით დაბალი დოზების რეგულარული მიღებისას (მაგალითად, სისხლის შედედების თავიდან ასაცილებლად)
გაფრთხილება:
მაშინაც კი, თუ თქვენ გაწუხებთ, რომ თქვენი მედიკამენტები შეიძლება აგიმაღლოთ შარდმჟავას დონე, ნუ შეწყვეტთ მათ მიღებას, თუ ექიმი არ გირჩევთ.
ნაბიჯი 6. იმუშავეთ ექიმთან ერთად ნებისმიერი ძირითადი დაავადების სამკურნალოდ
ზოგიერთი სამედიცინო მდგომარეობა ასოცირდება შარდმჟავას მაღალი დონის რისკთან. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ამ მდგომარეობების მკურნალობის საუკეთესო მეთოდის შესახებ, რათა შეძლოთ თქვენი შარდმჟავას დონის და ნებისმიერი სხვა პრობლემური სიმპტომის კონტროლის ქვეშ. შარდმჟავას მომატებული რისკის ფაქტორები მოიცავს:
- ფარისებრი ჯირკვლის უკმარისობა
- დიაბეტი
- ფსორიაზი
- სიმსუქნე
- თირკმლის დაავადება
- გარკვეული სიმსივნეები
