პოდაგრა ართრიტის ერთ -ერთი ყველაზე მტკივნეული ფორმაა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ორგანიზმში ძალიან ბევრი შარდმჟავა გროვდება და მამაკაცებში უფრო ხშირია ვიდრე ქალებში. ვინაიდან ჩიყვი ჩვეულებრივ არის ცუდი დიეტური ჩვევების შედეგი, საკვების შეცვლა მისი მკურნალობის ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა. მედიკამენტები და ცხოვრების წესის სხვა ცვლილებები ასევე ნამდვილად დაგეხმარებათ. იხილეთ ნაბიჯი 1, რომ გაიგოთ მეტი შარდმჟავას შემცირების გზების შესახებ პოდაგრის მართვის ან მოშორების მიზნით.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: თქვენი დიეტის მართვა
ნაბიჯი 1. გაიგეთ, როგორ მოქმედებს პოდაგრა სხეულზე
ჩიყვის შეტევა ხდება მაშინ, როდესაც შარდმჟავას დონე ძალიან მაღალი ხდება, რაც იწვევს შარდმჟავას კრისტალების წარმოქმნას სახსრებსა და სხვა უბნებში. შარდმჟავას დონის მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს მთელი სხეულის მტკივნეული პრობლემები.
- ვინაიდან ეს კრისტალები უფრო მძიმეა ვიდრე მათი გადამტანი სისხლი, ისინი იწყებენ დეპოზიტების შექმნას მთელს სხეულში. თუმცა, სიმძიმის გამო, ეს მძიმე კრისტალები, როგორც წესი, სხეულის ქვედა ნაწილში იჭრება, მათ შორის დიდი სივრცე სახსრებს შორის დიდ თითში.
- თირკმლის კენჭები წარმოიქმნება, როდესაც შარდმჟავას კრისტალები წარმოიქმნება თირკმელებში.
- კანის ქვეშ წარმოიქმნება კრისტალური წარმონაქმნები, რომელსაც ტოფი ეწოდება.
ნაბიჯი 2. მთლიანად მოერიდეთ გარკვეული მაღალი პურინის ცხოველურ პროდუქტებს
გარკვეული ხორცი, თევზი და სხვა ცხოველური პროდუქტები შეიცავს დიდი რაოდენობით პურინს, რომელიც გარდაიქმნება შარდმჟავაში. როდესაც ზედმეტი შარდმჟავა გროვდება სახსრებში, ეს იწვევს ჩიყვს. შემდეგი მაღალი პურინის შემცველი საკვების სრული თავიდან აცილება დაგეხმარებათ პოდაგრის გავლენის შემსუბუქებაში:
- ორგანული ხორცი
- ქაშაყი
- ანჩოუსები
- სკუმბრია
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ თქვენი ხორცის და თევზის მოხმარება
ყველა ხორცს, თევზს და ფრინველს აქვს გარკვეული რაოდენობის შარდმჟავა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ უნდა გახდეთ მკაცრი ვეგეტარიანელი, ხორცისა და თევზის შემცირება აუცილებელი ნაბიჯია დაავადების სამკურნალოდ. შეზღუდეთ შემდეგი საკვების მოხმარება 4-6 უნციაზე (1 პორცია) ყოველდღიურად:
- მეფრინველეობა
- წითელი ხორცი (ღორის, საქონლის და ცხვრის)
- თინუსი
- ლობსტერი
- კრევეტები
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ბოსტნეულს, ხილს და პარკოსნებს, რომლებიც მაღალია შარდმჟავით
ზოგიერთი არა ხორცპროდუქტი ასევე ბუნებრივად შეიცავს პურინებს. ეს საკვები ხელს უწყობს შარდმჟავას წარმოქმნას სისხლში. შემდეგ ბოსტნეულს, ხილსა და პარკოსნებს აქვთ მაღალი შარდმჟავა:
- სოკო
- ლობიო
- ბარდა
- ოსპი
- ბანანი
- ავოკადო
- კივის ნაყოფი
- ანანასი
ნაბიჯი 5. მიირთვით ნაკლები ცხიმი
ბევრი გაჯერებული ცხიმის ჭამა აფერხებს ორგანიზმის მიერ შარდმჟავას დამუშავების უნარს. მოერიდეთ შემწვარ საკვებს და ცხიმოვანი საკვების შემცველ საკვებს, როგორიცაა ცხიმოვანი რძის პროდუქტები. უცხიმო საკვები, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, პარკოსნები და მთლიანი მარცვლეული დაგეხმარებათ ჩიყვის მართვაში.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფს
ფრუქტოზა ზრდის შარდმჟავას, ამიტომ მოერიდეთ სასმელებს, რომლებიც ტკბილდება მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფით, ასევე დესერტებით და სხვა ნივთებით, რომლებიც შეიცავს ამ ნივთიერებას. მნიშვნელოვანია საკვების პაკეტების ყურადღებით წაკითხვა, რადგან HFCS გვხვდება ბევრ სხვადასხვა საკვებში, მაშინაც კი, როდესაც მათ არ აქვთ ტკბილი გემო, როგორც პური ან საჭმლის საჭმელი.
3 ნაწილი 2: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ წონა
ჭარბწონიანი ან მსუქანი ადამიანები პოდაგრის განვითარების უფრო დიდი რისკის ქვეშ არიან. წონის დაკლება დაგეხმარებათ პოდაგრის შემოწმებაში და მიგიყვანთ სამუდამოდ მის მოშორებასთან. ესაუბრეთ ექიმს წონის დაკლების ჯანსაღი გეგმის შედგენის შესახებ, რომელიც გულისხმობს პურინის შემცველი საკვების შეზღუდვას. ის უნდა შეიქმნას შემდეგი საკვების გარშემო, უამრავი ვარჯიშის გარდა:
- უცხიმო ცილის ვარიანტები (ორგანული ხორცისა და ცხიმიანი თევზის გამოკლებით)
- Მთელი მარცვალი
- დაბალი პურინის ხილი და ბოსტნეული
- თხილი და სხვა ჯანსაღი საჭმელები
ნაბიჯი 2. აკონტროლეთ სტრესი
სტრესის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს პოდაგრის გამწვავება, ამიტომ მნიშვნელოვანია მიიღოთ ზომები სტრესის კონტროლის ქვეშ. ვარჯიში და სწორი კვება შეიძლება იყოს დიდი დახმარება. სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნების გარდა, იმუშავეთ ჯანსაღი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მისაღწევად შემდეგი ქმედებებით:
- დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს იმდენჯერ, რამდენადაც საჭიროა. თუ თქვენ გრძნობთ, რომ მიგიყვანთ მილიონობით მიმართულებით, ეს ზიანს აყენებს თქვენს სხეულს.
- მედიტაცია, იოგა, ან გარკვეული დროის გატარება გარეთ. რეგულარულად დაიწყეთ ისეთი საქმიანობის შესრულება, რომელიც შინაგან სიმშვიდეს მოგიტანთ.
- მიიღეთ ბევრი ძილი ყოველ ღამე. დაისვენეთ 7-8 საათის განმავლობაში და შეეცადეთ დაიცვათ გრაფიკი.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ ალკოჰოლი, განსაკუთრებით ლუდი
ცნობილია, რომ ლუდი ზრდის შარდმჟავას და ის მთლიანად უნდა იქნას აცილებული ჩიყვის წინააღმდეგ საბრძოლველად. თუმცა, ღვინო არ უნდა ზრდის შარდმჟავას, თუ მას მცირე რაოდენობით მოიხმარენ. მხოლოდ ერთი ან ორი 5 უნცია დღეში დალევა არ ზრდის თქვენს რისკს.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ბევრი წყალი
ეს ხელს უწყობს შარდმჟავას გამოდევნას სისტემიდან, ათავისუფლებს სახსრების დაგროვებას. დალიეთ იმაზე მეტი ვიდრე ჩვეულებრივ - მინიმუმ 8-16 8 უნცია ჭიქა ყოველდღე.
ნაბიჯი 5. შეაფასეთ თქვენი ვიტამინებისა და ტკივილგამაყუჩებლების მიღება
ადამიანები, რომლებიც იღებენ ნიაცინის შემცველ უამრავ ვიტამინს, ისევე როგორც ზოგიერთი ურეცეპტო მედიკამენტს, პოდაგრის განვითარების რისკის ქვეშ არიან. თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ ბევრი ვიტამინისა და მედიკამენტის მიღებაზე, შეხვდით ექიმს იმის განსახილველად, თუ როგორ იმოქმედებს ისინი თქვენს პოდაგრაზე. შემდეგმა დამატებებმა და მედიკამენტებმა შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენ გამწვავებას:
- ნიაცინი
- ასპირინი
- შარდმდენები
- ციკლოსპორინი
- ლევოდოპა
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მედიკამენტების მიღება და სხვა მკურნალობა
ნაბიჯი 1. გაათავისუფლეთ აალების ტკივილი ტკივილგამაყუჩებლებთან ერთად
პოდაგრა ართრიტის ერთ -ერთი ყველაზე მტკივნეული სახეობაა და როდესაც გაღიზიანება ხდება, მედიკამენტები შეიძლება იყოს დიდი დახმარება. მნიშვნელოვანია ექიმთან საუბარი მედიკამენტების გეგმის შესახებ, რომელიც ჯანსაღი იქნება თქვენი სხეულისთვის. ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ შემდეგი პარამეტრები, თქვენი ტკივილის დონის მიხედვით:
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები). ესენი იყიდება ურეცეპტოდ.
- კორტიკოსტეროიდები, როგორიცაა პრედნიზონი.
- კოლხიცინი. ეს წამალი საუკეთესოდ მოქმედებს მწვავე შეტევიდან პირველი 12 საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მკურნალობა ძირითადი მიზეზების გამო
ჩიყვი ყოველთვის არ არის ზედმეტი ხორცის და სხვა პურინებით მძიმე საკვების მიღების შედეგი. ზოგჯერ ეს არის სხეულის უუნარობის შედეგი, რომ მოშორდეს შარდმჟავა სხვა მიზეზების გამო. თუ თქვენ დაზარალებული ხართ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ საკითხზე, თქვენ უნდა გაიაროთ შესაბამისი მკურნალობა თქვენი ჩიყვის შესამოწმებლად:
- პოდაგრის მქონე ზოგიერთ ადამიანს აქვს ფერმენტის დეფექტი, რაც ორგანიზმს ძალიან ართულებს პურინების დაშლას.
- ზოგიერთ ადამიანს აქვს პოდაგრა გარემოში ტყვიის ზემოქმედების შედეგად.
- განსაკუთრებით მგრძნობიარეა ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ორგანოს გადანერგილი.
ნაბიჯი 3. შეისწავლეთ პოდაგრის ახალი თერაპიები
მას შემდეგ, რაც gout იზრდება, ახალი თერაპიები და მედიკამენტები ყოველთვის ტესტირება. თუ ჩიყვი გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრების ხარისხზე და მისი მკურნალობის ჩვეულებრივი გზები არ მუშაობს, ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ყველა ვარიანტის შესწავლის შესახებ.
