დღესდღეობით იგრძნობა, რომ არსებობს უსასრულო რაოდენობის კრემები, პილინგი და პროცედურები, რომლებიც ყველა ამტკიცებს ნაოჭების აღმოფხვრას, მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენ ეძებთ უფრო ბუნებრივ მიდგომას? მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ამოიღოთ ნაოჭები, შეგიძლიათ მკვეთრად შეამციროთ მათი გარეგნობა იმით, რაც თქვენ ალბათ გაქვთ სახლში ან ცხოვრების რამდენიმე მარტივი ცვლილებით.
აქ მოცემულია 11 ბუნებრივი გზა ნაოჭების წარმოქმნის საგრძნობლად შესამცირებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 11 -დან: დაიბანეთ კანი ნაზი გამწმენდით დღეში ერთხელ ან ორჯერ
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. თქვენი კანის სისუფთავე ათავისუფლებს ჭუჭყს, მაკიაჟს და ოფლს, რომელიც აღიზიანებს თქვენს კანს
თუ თქვენი კანი ანთებით გამოიყურება, თქვენი ნაოჭები უფრო შესამჩნევი იქნება, ასე რომ დაიბანეთ სახე დღეში ერთხელ მაინც. დაასხით თქვენი კანი გრილი წყლით და შეიზილეთ ნაზი გამწმენდი კანზე სანამ არ გახდება ქაფიანი. შემდეგ, ჩამოიბანეთ მთლიანად.
- იყავით უაღრესად ნაზი, როდესაც იბანთ-არ გსურთ გაიხეხოთ ან დაიჭიროთ თქვენი კანი, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს იგი.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ დაბერების საწინააღმდეგო ან მგრძნობიარე კანის გამწმენდი, რომელიც შექმნილია ნაზი და დამატენიანებელი. გამოტოვეთ უხეში გამწმენდი საშუალებები, რომლებიც შეიცავს ამქერცლავ ინგრედიენტებს, ვინაიდან ეს შეიძლება იყოს ძალიან უხეში თქვენს კანზე.
მეთოდი 11 -დან 2: შეარჩიეთ ნატურალური დამატენიანებელი, რომელიც შექმნილია ნაოჭებთან საბრძოლველად
0 10 მალე
ნაბიჯი 1. ნაოჭები არც ისე შესამჩნევია, როდესაც თქვენი კანი დატენიანებულია და სქელდება
სწორედ ამიტომ დიდი დამატენიანებელი მნიშვნელოვანია ნაოჭების საწინააღმდეგო კანის მოვლისთვის. შეიძინეთ თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიაში ან ბუნებრივ ბაზარზე დამატენიანებელი, რომელიც განკუთვნილია თქვენი კანის ტიპისთვის. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ეგზემა, შეიძლება დაგჭირდეთ მგრძნობიარე კანისთვის დამატენიანებელი.
- წაიკითხეთ ეტიკეტი, რომ აირჩიოთ პროდუქტი, რომელიც არ არის კომედოგენური, ასე რომ ის ავსებს თქვენს ნაოჭებს პორების გადაკეტვის გარეშე.
- მაღალი ხარისხის დამატენიანებლები უნდა შეიცავდეს ნატურალურ ზეთს, როგორიცაა ჟოჟობა ან არგანის ზეთი.
მეთოდი 3 11 -დან: წაისვით დამატენიანებელი თქვენს კანზე დღეში ერთხელ ან ორჯერ
0 10 მალე
ნაბიჯი 1. დაასხით თქვენი კანი გრილი წყლით და გააშრეთ
შემდეგ შეიზილეთ დამატენიანებელი კრემი კანზე. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ყოველთვის, როდესაც თქვენი კანი მშრალია და საჭიროებს დამატებით დატენიანებას. მიაქციეთ ყურადღება რას გრძნობს თქვენი კანი-მაგალითად, ზამთარში შეიძლება უფრო მშრალი იყოს. როდესაც თქვენი კანი მშრალია, შეგიძლიათ ნაადრევი ნაოჭები მიიღოთ და ის ნაოჭები, რაც უკვე გაქვთ, შეიძლება უფრო შესამჩნევი იყოს.
Შევინარჩუნოთ ის! ჩვეულებრივ, რამდენიმე კვირა სჭირდება დატენიანებას, სანამ შეამჩნევთ სქელ და გლუვ კანს
მეთოდი 4 დან 11: შეიზილეთ ვიტამინის შრატი თქვენს კანზე ნაოჭების საწინააღმდეგო სამკურნალოდ
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. ზეთზე დაფუძნებული შრატები ძალიან პოპულარული გახდა კანის მოვლაში
მათი გამოყენება მარტივია და სავსეა ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით. შეიძინეთ ნაოჭების საწინააღმდეგო ნატურალური შრატი, რომელსაც აქვს ვიტამინი C და E. ეს კიდევ უკეთესი, თუ ის შეიცავს B3 ვიტამინს. ეს ყველაფერი ნაჩვენებია, რომ ღრმად აღწევს თქვენს კანში კოლაგენის გამომუშავების სტიმულირებისთვის. კოლაგენი ამდიდრებს თქვენს კანს, ასე რომ ნაოჭები არ არის შესამჩნევი.
შრატის გამოსაყენებლად, წაისვით რამდენიმე წვეთი თითის წვერებზე და წაისვით სუფთა, დატენიანებულ სახეზე დღეში ერთხელ. თქვენ შეიძლება გახადოთ ის თქვენი კანის მოვლის ღამის რუტინის ნაწილი, თუ არ გსურთ მაკიაჟის გაკეთება
მეთოდი 5 – დან 11 – დან: წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება და შეზღუდეთ მზის ზემოქმედება
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. მზის სხივები D ვიტამინის დიდი წყაროა, მაგრამ ულტრაიისფერი სხივები აზიანებს თქვენს კანს
გამოსვლამდე მიმართეთ მზისგან დამცავ კრემს ან დამატენიანებელს, რომელსაც აქვს მინიმუმ 30 SPF დაცვა. დამატებითი დაცვის მიზნით, ატარეთ ქუდი და ტანსაცმელი, რომელიც ულტრაიისფერი სხივების მიმართ მდგრადია. ასევე კარგი იდეაა დაჩრდილულ ადგილებზე დარჩენა პიკის მზიან საათებში დილის 10 საათსა და 4 საათზე.
- ულტრაიისფერი სხივები შეიძლება გააუარესოს თქვენი ნაოჭები, რადგან ის ანადგურებს დამხმარე ქსოვილს თქვენს კანში.
- დაიმახსოვრე მზის სათვალე, რომ გარეთ არ იყავი, როცა თვალს არ აშორებ. ეს ხელს შეუშლის ნაოჭების წარმოქმნას თვალის კუთხეებში.
მეთოდი 6 – დან 11 – დან: სცადეთ კვერცხის ცილის გამაახალგაზრდავებელი ნიღაბი
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. ათქვიფეთ კვერცხის ცილა და წაისვით თქვენს კანზე ადვილი სახლის სამკურნალოდ
კვერცხის ცილაში შემავალი ცილა ეხმარება ტენიანობას თქვენს კანს, ასე რომ დროებით გამოიყურება უფრო ბზინვარე. კვერცხის ცილის ნიღაბი დაიდეთ სახეზე 10 -დან 20 წუთის განმავლობაში, სანამ ჩამოიბანეთ გრილი წყლით. არ დაგავიწყდეთ კანის დამატენიანებელი დამატებით დატენიანება.
არ ცდუნდეთ გაათეთროთ ინგრედიენტები, როგორიცაა ლიმონის წვენი ან საცხობი სოდა ნიღაბზე. დერმატოლოგების უმეტესობა თანხმდება, რომ ეს ძალიან მკაცრია თქვენი კანისთვის
მეთოდი 11 -დან 7: გააკეთეთ სახის ვარჯიშები თქვენი კანის ელასტიურობის გასაუმჯობესებლად
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. სახის უბრალო დაჭიმულობამ შესაძლოა თქვენი კანი უფრო გამკაცრდეს, ასე რომ ნაოჭები არ ჩანს ისეთი
მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევაა საჭირო, ეს არ დააზარალებს დღეში რამდენიმე წუთის განმავლობაში პირის ღრუს კუნთების მუშაობას. დააჭირეთ საჩვენებელ თითს და ცერა თმას პირის საწინააღმდეგო კუთხეებზე. შემდეგ, გააკეთეთ იგივე ფორმა თქვენი საპირისპირო ხელით და განათავსეთ იგი თქვენი პირველი ხელის ზემოთ. შეინახეთ თითები ადგილზე, სანამ გაიღიმებთ. გააჩერეთ ღიმილი 3 წამის განმავლობაში და გაიმეორეთ კიდევ 3 -ჯერ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ თვალის კუნთების ვარჯიშები, როგორიცაა დახუჭული ქუთუთოების თითების დაჭერა და თვალის დახუჭვა ზემოთ, თუმცა ეს არ არის დადასტურებული ნაოჭების შემცირების მიზნით
მეთოდი 8 დან 11: დაიძინე ზურგზე
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ ძილის პოზიცია, თუ დილით უფრო მეტად შეამჩნევთ თქვენს ნაოჭებს
თუ ადგომისას სარკეში პირველად ჩაიხედავთ, ნაოჭები უფრო ღრმა ან შესამჩნევი გამოჩნდება? ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, თუ როგორ გძინავთ. უფრო ღრმა ნაოჭები თქვენს შუბლზე შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენს გვერდით ძილით, ხოლო თქვენს მუცელზე ძილმა შეიძლება გააუარესოს ნაოჭები ცხვირის ირგვლივ. ნაოჭების იერსახის შესამცირებლად, ივარჯიშეთ ზურგზე ძილით.
თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ სხეულის გრძელი ბალიშები გვერდების დასაწევად და ძილის წინ გადახვევისგან
მეთოდი 9 -დან 11 -დან: დაანებეთ თავი მოწევას ან შეეცადეთ შეამციროთ
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. მიუხედავად იმისა, რომ თავის დანებება არ მოიშორებს ნაოჭებს, ის აჩერებს მათ გამწვავებას
მას შემდეგ, რაც მოწევა აჩქარებს დაბერების ბუნებრივ პროცესს, როდესაც თავს დაანებებ, შენს კანს აქვს უკეთესი შანსი, რომ განიკურნოს და გამოიყურებოდეს ჯანსაღი.
დაურეკეთ ექიმს, თუ გაგიჭირდათ ჩვევის მოშორება. მათ შეუძლიათ რეკომენდაცია გაუწიონ შეწყვეტის პროდუქტებს ან დაუკავშირდნენ დამხმარე პროგრამებს
მეთოდი 10 დან 11: დაიცავით მთლიანი საკვები, მცენარეული დიეტა
0 5 მალე
ნაბიჯი 1. ნაოჭების საწინააღმდეგო დიეტა არ უნდა იყოს გართულებული
ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი თეფშის შევსებაზე უამრავი ხილით, ბოსტნეულით, ლობიოთი, ოსპით, თხილით და მთლიანი მარცვლეულით. რაც უფრო მეტ მრავალფეროვნებას შეიტანთ, მით მეტ ვიტამინს და მინერალს მიიღებს თქვენი კანი. ახალი პროდუქტები, თხილი და თესლი არის C, E და A ვიტამინის ფანტასტიკური წყაროები, ასევე მიიღებთ პოლიფენოლებს, რომლებიც ამცირებენ ნაოჭების წარმოქმნას. დასაწყებად, დაამატეთ რამდენიმე საკვები თქვენს დიეტაში:
- ციტრუსი და ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, ანანასი და მანგო
- თხილი და თესლი, როგორიცაა მზესუმზირის თესლი, ნუში, კაკალი
- ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო, ისპანახი, ბროკოლი და ჩილი წიწაკა
- კენკრა, როგორიცაა მოცვი, ჟოლო, მარწყვი
მეთოდი 11 დან 11: გამორიცხეთ დამუშავებული საკვები და ტკბილეული
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. ცხიმიანმა, დამუშავებულმა საკვებმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი კანის უჯრედები, ასე რომ ნაოჭები გაუარესდება
თქვენი სხეული იყენებს ვიტამინებსა და მინერალებს თქვენი კანის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ გაჯერებული ცხიმები ზიანს აყენებს. შეცვალეთ წითელი ხორცი, კარაქი, რძის პროდუქტები და დამუშავებული საჭმელები, როგორიცაა კრეკერი ან ორცხობილა ჯანსაღი ალტერნატივისთვის.
