მიუხედავად იმისა, რომ თმის ცვენა ძალიან ხშირია, თმის ცვენა მაინც შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული გამოცდილება. ბუნებრივია, რომ თქვენ მოისურვებთ პრობლემის მოგვარებას რაც შეიძლება მალე. არსებობს მრავალი მთავარი საშუალება თმის ხელახალი ზრდისთვის ინტერნეტში, მაგრამ მათ უმეტესობას არ აქვს ბევრი კვლევა მათი პრეტენზიების დასადასტურებლად. თუმცა, ზოგიერთს შეიძლება ჰქონდეს ეფექტი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ისინი თქვენთვის. სამწუხაროდ, თუ თქვენი თმის ცვენა გენეტიკურია, საშინაო საშუალებებს ბევრი რამის გაკეთება არ შეუძლია. საბედნიეროდ, არსებობს მედიკამენტები და უმნიშვნელო პროცედურები, რომლებსაც შეუძლიათ შეცვალონ შენი თმა, ასე რომ მიმართეთ ექიმს, თუ საშინაო საშუალებები არ გამოდგება თქვენთვის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: აქტუალური და ცხოვრების წესი
კარგი კვების პრაქტიკის გარდა, რამდენიმე საშინაო მკურნალობა შეიძლება დაგეხმაროთ თმის ზრდის სტიმულირებაში. დიეტური ცვლილებების მსგავსად, აქტუალურ ან ცხოვრების წესის ცვლილებებს აქვს შერეული შედეგები და ალბათ არ იმუშავებს, თუ თქვენი თმის ცვენა გენეტიკურია. მიუხედავად ამისა, არანაირი ზიანი არ მოაქვს ამ ცვლილებებს იმის დასადგენად, მუშაობს თუ არა ისინი თქვენთვის.
ნაბიჯი 1. მასაჟი თქვენი scalp ყოველდღე
ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თმის ფოლიკულების სტიმულირება მეტი თმის წარმოქმნისთვის. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყოველდღიური მასაჟი 4 წუთის განმავლობაში ზრდის თმის სისქეს. სცადეთ თითების თითები დაიხუროთ სკალპზე ყოველდღე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რომ ნახოთ ეს გეხმარებათ.
- ამას ალბათ ცოტა დრო დასჭირდება სამუშაოდ. კვლევამ გაზომვები მიიღო 24 კვირის შემდეგ, ანუ თითქმის 6 თვის შემდეგ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მასაჟის საშუალება თქვენს სკალპზე.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ სტრესი, რათა თავიდან აიცილოთ თმის ცვენა
სტრესი გარკვეულ გავლენას ახდენს თმის ცვენაზე. თუ თქვენ განსაკუთრებით დაძაბული იყავით და შეამჩნიეთ, რომ თმა გცვიათ, ეცადეთ რაც შეიძლება მალე გააკონტროლოთ თქვენი სტრესი. პოზიტიური ცვლილებების განხორციელებამ შეიძლება შეამციროს თმის ცვენა.
- შეეცადეთ ყოველდღე დაუთმოთ დრო დასვენების ვარჯიშებს, როგორიცაა მედიტაცია, ღრმა სუნთქვა ან იოგა.
- ის, რაც სიამოვნებით აკეთებს, ასევე კარგია სტრესთან საბრძოლველად, ასე რომ ყოველდღე დაუთმეთ დრო თქვენს ჰობიებს.
- თუ გიჭირთ სტრესის შემცირება, მაშინ პროფესიონალ თერაპევტთან ან ფსიქიატრთან საუბარი შეიძლება იყოს დიდი დახმარება.
ნაბიჯი 3. დაანებეთ თავი მოწევას ან ნუ დაიწყებთ პირველ რიგში
მოწევას შეუძლია შეზღუდოს სისხლის მიმოქცევა თქვენს სკალპზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა ან გააუარესოს იგი. თუ ეწევით, შეწყვიტეთ რაც შეიძლება მალე ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. თუ არ ეწევით, უმჯობესია, საერთოდ არ დაიწყოთ.
მეორადი მოწევა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, ასე რომ არავის მისცეთ უფლება მოწევა თქვენს სახლში
მეთოდი 2 დან 4: კარგი თმის მოვლა
თმის სწორი მოვლა თმის ცვენის შემობრუნების მნიშვნელოვანი ნაწილია. თმაზე ზრუნვა არ აღადგენს მას, მაგრამ ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს მდგომარეობის გაუარესებას. მიიღეთ შემდეგი ნაბიჯები, რათა თავიდან აიცილოთ მეტი თმის ცვენა და მხარი დაუჭიროთ ჯანსაღ სკალპს.
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ თმა ნაზი შამპუნით და დამატენიანებელი კონდიციონერით
მნიშვნელოვანია თქვენი თმის სისუფთავის შენარჩუნება, მაგრამ ზოგიერთ პროდუქტს შეუძლია წაშალოს საკვები ნივთიერებები და ზეთი. გამოიყენეთ ნაზი, ალკოჰოლის გარეშე შამპუნი, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი თმის საკვები ნივთიერებები. შემდეგ გამოიყენეთ დამატენიანებელი კონდიციონერი ყოველ ჯერზე შამპუნით, რომ შეინარჩუნოთ თმა დატენიანებული.
- გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებიც არ შეიცავს სუნამოებს და ალკოჰოლს. "ჰიპოალერგიული" პროდუქტები, რომლებიც განკუთვნილია მგრძნობიარე კანისთვის, საუკეთესოდ მუშაობს.
- გამშვები კონდიციონერის გამოყენებამ ასევე შეიძლება დაიცვას თქვენი თმა მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. ნაზად შეიზილეთ თმა
მუდმივმა დავარცხნამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი თმა და სკალპი. დაივარცხნეთ თმა მხოლოდ იმისათვის, რომ შეივარცხნოთ, შემდეგ კი გაჩერდით.
თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა, რომ დღის განმავლობაში თმობთ თმას, მაშინ ესეც შეწყვიტეთ. ნებისმიერმა ზეწოლამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის შემდგომი ცვენა
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ შეღებვის, შეზეთვის ან ქიმიური გასწორების სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ამ სამკურნალო საშუალებებში გამოიყენება მკაცრი ქიმიკატები, რომლებსაც შეუძლიათ თმას მოაშორონ საკვები ნივთიერებები. უმჯობესია თავი აარიდოთ ამ მკურნალობას და განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაიწყეთ თმის ცვენა.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ მაღალი სითბო თქვენი თმისგან
საშრობი ან ტალღოვანი უთოების სიცხემ შეიძლება დააზიანოს თქვენი თმა თანმიმდევრული გამოყენებით. მაქსიმალურად მოერიდეთ ამ პროდუქტების გამოყენებას, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანებული და გამხდარი თმა.
- გაშალეთ თმა მაქსიმალურად ჰაერით. თუ იყენებთ საშრობს, შეინახეთ დაბალ სითბოზე.
- კარგია დროდადრო მოსახვევების ან გასწორების გამოყენება. უბრალოდ არ გააკეთო ეს ყოველდღე.
მეთოდი 3 დან 4: კვების ცვლილებები
ვინაიდან თქვენს სხეულს სჭირდება საკმარისი ნუტრიენტები თმის წარმოსაქმნელად, თქვენი დიეტა და კვება ძალიან მნიშვნელოვანია თმის ზრდის მხარდასაჭერად. თუმცა, არ არსებობს ერთი დიეტური ან კვების ცვლილება, რომელიც აღადგენს თქვენს თმას. ეს ცვლილებები, როგორც წესი, მხოლოდ იმ შემთხვევაში მუშაობს, თუ თქვენ პირველად გქონდათ დეფიციტი. თუ უკვე ჯანმრთელი ხართ, თმის ცვენა ალბათ გენეტიკურია. თუ თქვენ გჭირდებათ კვების გაუმჯობესება, შემდეგი ცვლილებები დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 1. ცვლილებების შეტანამდე გაიარეთ ტესტირება საკვები ნივთიერებების დეფიციტისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ კვებას შეუძლია დიდი როლი შეასრულოს თმის ზრდაში, კვების ცვლილებები ზოგადად მხოლოდ იმ შემთხვევაში მოქმედებს, თუ თქვენ უკვე გაქვთ რაიმე სახის დეფიციტი. უბრალო სისხლის ანალიზმა შეიძლება დაადასტუროს, აკლია თუ არა საკვები ნივთიერებები. თუ თმას კარგავთ და არ იცით რატომ, მაშინ ეწვიეთ ექიმს სისხლის ანალიზისთვის. შედეგებმა შეიძლება გითხრათ გჭირდებათ თუ არა ცვლილებები.
სამწუხაროდ, დიეტურ ცვლილებებს დიდი მნიშვნელობა არ აქვს, თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე საკვები დეფიციტი. ზოგიერთი აქტუალური ან სამედიცინო მკურნალობა მაინც დაგეხმარებათ
ნაბიჯი 2. მიირთვით ჯანსაღი რაოდენობის კალორია ყოველდღე
ძალიან ცოტა კალორიის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა, მაგალითად, თუ თქვენ იმყოფებით ექსტრემალურ დიეტაზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის არასაკმარისი კვება და თმის წარმოქმნის შეუძლებლობა. ესაუბრეთ ექიმს იმის დასადგენად, თუ რამდენი კალორია გჭირდებათ დღეში ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და დაიცავით ეს თქვენს ჩვეულებრივ დიეტაში.
- ზოგადად, ქალებს შეუძლიათ მიიღონ მხოლოდ 1,200 კალორია დღეში, ხოლო მამაკაცებს შეუძლიათ შეამცირონ 1,500 კალორია დღეში უპრობლემოდ. ამ დონის ქვემოთ დაცემამ შეიძლება გამოიწვიოს საკვები ნივთიერებების დეფიციტი.
- იყავით განსაკუთრებით ფრთხილად, თუ დიეტაზე ხართ. თვალყური ადევნეთ თქვენს კალორიებს, რათა შემთხვევით არ დამთავრდეთ ცუდად კვებაზე.
ნაბიჯი 3. შეავსეთ რკინა თქვენს რაციონში
რკინის ნაკლებობა არის საკვები ნივთიერებების საერთო დეფიციტი და შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. თუ თქვენ გაქვთ რკინის დეფიციტი, გადააკეთეთ თქვენი დიეტა ან მიიღეთ დანამატები რეკომენდებული რაოდენობის მისაღებად.
- ზოგადად, მამაკაცებს სჭირდებათ 8 მგ, ხოლო ქალებს - 18 მგ რკინა ყოველდღიურად.
- რკინის წყაროებია წითელი და უცხიმო ხორცი, თევზი, ლობიო, თხილი, პარკოსნები და ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ რკინის დანამატი, თუ ექიმი გეტყვით, რომ ეს უსაფრთხოა.
ნაბიჯი 4. ჩართეთ მეტი თუთია თქვენს დიეტაში
თუთია ეხმარება თქვენს სხეულს წარმოქმნას ფერმენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ თმის ზრდას, ხოლო ნაკლოვანებები ასოცირდება სიმელოტესთან. თუ თქვენ გაქვთ თუთიის დეფიციტი, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი თქვენი დიეტადან ან დიეტური დანამატებიდან.
- მოზრდილებს ყოველდღიურად სჭირდებათ 8-11 მგ თუთია.
- თუთიის კარგი წყაროებია ხელთაა და სხვა ნაჭუჭები, წითელი ხორცი და ფრინველი, ლობიო, თხილი, მარცვლეული და რძის პროდუქტები.
- თუთიის დეფიციტი უფრო ხშირია, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სახის საჭმლის მომნელებელი დარღვევა, როგორიცაა ნაწლავის ანთებითი დაავადება. ასევე შესაძლებელია, თუ თქვენ ხართ ვეგეტარიანელი ან ვეგანი.
ნაბიჯი 5. მიირთვით ომეგა -3 და ომეგა -6-ის წყაროები
ეს ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობენ თქვენი ფოლიკულის ჯანმრთელობას და ასტიმულირებენ თმის ზრდას. კარგი წყაროებია თევზი და ჭურვი, თესლისა და მცენარეული ზეთები, თხილი, ლობიო და სოია.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ცხიმოვანი მჟავები თევზის ზეთის დანამატებისგან, მაგრამ ამ დანამატების გავლენა თმის ზრდაზე ჯერ არ არის ცნობილი
ნაბიჯი 6. მიიღეთ მეტი ბიოტინი
ბიოტინი არის B ვიტამინი, რომელიც ხელს უწყობს თმის ზრდას. თუ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი ეს საკვები ნივთიერება, მაშინ თქვენი თმის დათხელება შეიძლება დაიწყოს. დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად იღებთ სწორ რაოდენობას თქვენი დიეტადან.
- თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ მცირე რაოდენობით ბიოტინი ყოველდღე, დაახლოებით 25-30 მკგ. საუკეთესო წყაროებია ორგანოს ხორცი, თევზი, კვერცხი, თესლი, თხილი და წითელი ხორცი.
- ბიოტინის დეფიციტი საკმაოდ იშვიათია, ამიტომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს თქვენი თმის ცვენას იწვევს.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ სელენი საკვებიდან დამატებების ნაცვლად
სელენი არის ცილის ტიპი, რომელიც აუცილებლად თამაშობს როლს თმის ზრდაში. ამიტომაც იყენებენ მას თმის ზრდის მრავალი ფორმულა. თუმცა, სელენის ჭარბი ჭამა შეიძლება გამოიწვიოს სელენის ტოქსიკურობა, რაც ასევე იწვევს თმის ცვენას. უმჯობესია მიიღოთ სელენი თქვენი რეგულარული დიეტადან დანამატების ნაცვლად, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი.
მოზრდილებს სჭირდებათ დაახლოებით 55 მკგ სელენი ყოველდღიურად. ამის მიღება შეგიძლიათ ხორცის, ფრინველის, კვერცხის, რძის და მთლიანი მარცვლეულისგან
ნაბიჯი 8. არ მიირთვათ ძალიან ბევრი ვიტამინი A ან E
თქვენს სისტემაში შემავალი ნებისმიერი საკვები ნივთიერების გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. შეინარჩუნეთ თითოეული ვიტამინის მიღება ნორმალურ დონეზე, რათა თავიდან აიცილოთ პრობლემები.
ძალიან ძნელია ზედმეტი ვიტამინების მოხმარება თქვენი რეგულარული დიეტადან. ტიპიური მიზეზი არის დანამატების გადაჭარბებული გამოყენება, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენ მიიღებთ ყველა დანამატს ზუსტად ისე, როგორც მითითებულია
მეთოდი 4 დან 4: პროფესიული მკურნალობა
მას შემდეგ, რაც სახლის სამკურნალო საშუალებებს აქვს შერეული შედეგები თქვენი თმის ზრდისთვის, პროფესიონალური მკურნალობა ბევრად უფრო საიმედო გზაა. არსებობს მთელი რიგი მედიკამენტები ან პროცედურები, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ ახალი თმის ზრდის სტიმულირებისთვის, თუნდაც თქვენი თმის ცვენა გენეტიკური იყოს. დაელაპარაკეთ თქვენს დერმატოლოგს, რათა გადაწყვიტოთ რომელი მკურნალობაა თქვენთვის საუკეთესო.
ნაბიჯი 1. წაისვით თმის ზრდის წამალი თქვენს სკალპზე
ამ მედიკამენტის ყველაზე გავრცელებული ბრენდია Rogaine. მოყვება ქაფი ან შამპუნი, რომელსაც თქვენ მიმართავთ თქვენს თავზე დღეში ერთხელ ან ორჯერ, ინსტრუქციის მიხედვით. ამას შეიძლება დასჭირდეს 6 თვემდე შედეგების ჩვენება, მაგრამ არის ეფექტური მკურნალობა თმის ცვენისთვის.
- Rogaine ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე.
- იყავით ფრთხილად და არ მიიღოთ მედიკამენტები სადმე, სადაც არ გსურთ თმის ზრდა.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ კორტიკოსტეროიდული ინექციები თქვენს სკალპში თქვენი ფოლიკულების სტიმულირებისთვის
ეს არის ჩვეულებრივი მკურნალობა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ რამოდენიმე მელოტი ლაქა. სტეროიდულ ინექციებს შეუძლიათ შეამცირონ ანთება თქვენს ფოლიკულებში და დაეხმარონ მათ მეტი თმის წარმოქმნაში. თქვენს დერმატოლოგს შეუძლია მოგაწოდოთ ეს ინექციები ყოველ 4-8 კვირაში, ასე რომ გააგრძელეთ თქვენი დანიშვნები საუკეთესო შედეგისთვის.
ამ მკურნალობას შეუძლია შედეგი აჩვენოს 12 კვირის განმავლობაში, თუ თქვენ დაემორჩილება თქვენს დანიშვნებს
ნაბიჯი 3. გაიკეთეთ სკალპის ლაზერული მკურნალობა
შესაძლებელია, რომ ლაზერულმა მკურნალობამ თქვენი თმის ფოლიკულების სტიმულირება მოახდინოს მეტი თმის წარმოქმნაში. ეს მკურნალობა ტარდება დერმატოლოგის კაბინეტში, ასე რომ განიხილეთ მკურნალობა მათთან ერთად, თუ გსურთ რომ სცადოთ.
- ამ მკურნალობას შეიძლება ბევრი ვალდებულება დასჭირდეს. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ კვირაში რამდენიმე სესია რამდენიმე თვის განმავლობაში, სანამ შედეგს დაინახავთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლაზერული მკურნალობა სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ერთად თმის ზრდის სტიმულირებისთვის, როგორც მედიკამენტები.
ნაბიჯი 4. სცადეთ თმის გადანერგვა, თუკი ჯერ კიდევ გაქვთ თმა თავზე
თმის გადანერგვა იღებს რამოდენიმე ჯანსაღ ფოლიკულს თქვენი თავის ნაწილის სხვადასხვა ნაწილიდან და ათავსებს მათ მელოტ ნაწილებად. ქირურგი ან დერმატოლოგი გამოიყენებს ადგილობრივ ანესთეზიას თქვენს სკალპზე და შემდეგ განახორციელებს გადანერგვას. მკურნალობის დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ სახლში წასვლა.
- დაიცავით ექიმის ყველა მითითება პოსტოპერაციული მოვლისთვის საუკეთესო შედეგის მისაღწევად.
- შეიძლება დაგჭირდეთ შემდგომი ოპერაციები დარჩენილი შიშველი ლაქების შესავსებად.
სამედიცინო Takeaways
არსებობს რამდენიმე საშინაო საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ თმის ცვენის დაწყებისთანავე. თუმცა, ეს ძირითადად მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ საკვები ნივთიერებების დეფიციტი. თუ თქვენი თმის ცვენა გენეტიკურია, მაშინ საშინაო საშუალებები ალბათ არ გამოდგება. საბედნიეროდ, თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ პარამეტრები. თუ თქვენ არ გაგიმართლათ სახლის მკურნალობაში, მაშინ ეწვიეთ ექიმს, რომ განიხილოთ მედიკამენტები ან თმის შეცვლის პროცედურები თქვენი თმის დასაბრუნებლად.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
გაფრთხილებები
- თმის უეცარი ცვენა შეიძლება გამოწვეული იყოს სამედიცინო პრობლემით, ასე რომ რაც შეიძლება მალე მიმართეთ ექიმს გამოცდისთვის.
- ნიაცინი თმის ცვენის პოპულარული საშუალებაა, მაგრამ ამჟამად არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ის ეფექტურია. გამოტოვეთ ეს ერთი.
