სქელი წარბები ამ დღეებში გაბრაზებულია, მაგრამ ისინი არ ხდება ერთ ღამეში. თუ თქვენ დიდი ხანია ივარცხნით წარბებს, თქვენ ალბათ ბევრი საქმე არ გაქვთ. კარგი ამბავია: თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად გაიზარდოთ ლამაზი წარბები! ცოტა მოთმინებით, სათანადო პროდუქტებით და ცოტაოდენი ძალისხმევით, თქვენ შეგიძლიათ სტიმულირება მოახდინოთ თმის ფოლიკულებზე და სწრაფად აღიდგინოთ წარბები. საუკეთესო შედეგისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთზე მეტი მეთოდი ერთდროულად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: წარბების შეღებვა ღამით
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ პროდუქტი, რომლის გამოყენება გსურთ
წარბების ზრდის დასაჩქარებლად, თქვენ უნდა დაიხუროთ ტენიანობა ძილის დროს. არსებობს მრავალი პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია მიაღწიოს ამ მიზნებს, ზოგი მათგანი ალბათ უკვე გაქვთ სახლში. ზოგიერთი შესანიშნავი ვარიანტი მოიცავს:
- აბუსალათინის ზეთი - აბუსალათინის ზეთი შეიცავს ცილებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ზრდას, მაგრამ შეიძლება გააღიზიანონ კანი.
- ზეითუნის ზეთი ან ქოქოსის ზეთი - ორივე ეს ზეთი ტენიანობაში ასტიმულირებს ზრდას. ისინი ბუნებრივი და იაფია.
- ნავთობის ჟელე - ნავთობის ჟელე ხელს შეუწყობს ტენიანობის დალუქვას. მოერიდეთ ნავთობის ჟელეს გამოყენებას, თუ თქვენ გაქვთ ცხიმიანი ან აკნესადმი მიდრეკილი კანი, ან შესაძლოა გაგიფუჭდეთ.
- წარბების ზრდის შრატი - ზრდის შრატები შეიცავს ვიტამინებს და პეპტიდებს, რაც ხელს უწყობს ზრდას. ესენი ძალიან კარგად მუშაობენ, მაგრამ ეს შეიძლება ღირდეს სადმე 20-80 დოლარიდან ერთ ბოთლზე.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ პატჩი ტესტი
სანამ პროდუქტს წარბებზე დაიდებთ და დაიძინებთ, მიზანშეწონილია შეამოწმოთ პროდუქტი კანის ნაკლებად თვალსაჩინო ადგილას. ცოტაოდენი პროდუქტი დაიდეთ მაჯის უკანა მხარეს ან კისრის მხარეს. დაელოდეთ 4-6 საათს. შეამოწმეთ არის თუ არა რაიმე სიწითლე, გაღიზიანება ან გამონაყარი. თუ არსებობს, შეწყვიტეთ ამ პროდუქტის გამოყენება.
- უმჯობესია თითოეული პროდუქტის გამოცდა ერთდროულად, დაბნეულობის თავიდან ასაცილებლად.
- ზრდის შრატი, აბუსალათინის ზეთი და ნავთობის ჟელე უფრო ხშირად იწვევს კანის გაღიზიანებას, ვიდრე ზეთი ან ქოქოსის ზეთი, მაგრამ თქვენ შეიძლება გქონდეთ ალერგიული რეაქცია რომელიმე მათგანზე.
ნაბიჯი 3. დაიბანეთ სახე ძილის წინ
გაასუფთავეთ კანი საღამოს, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ წარბების ირგვლივ. ჩამოიბანეთ სახე გრილი წყლით, დარწმუნდით, რომ სახის ყველა გამწმენდი ამოღებულია.
- ნებისმიერი სახის გამწმენდი საშუალება, რომელსაც ჩვეულებრივ იყენებთ, მშვენივრად იმუშავებს.
- არ დაგავიწყდეთ კვირაში რამდენჯერმე დაიბანეთ კანი, მისი დაბანის შემდეგ.
ნაბიჯი 4. წაისვით პროდუქტი წარბებზე
თუ თქვენ იყენებთ ზრდის შრატს, გამოიყენეთ აპლიკატორი, რომელიც გამოიყენება თქვენს წარბებზე. თუ თქვენ იყენებთ სხვა პროდუქტს (აბუსალათინის ზეთი, ქოქოსის ზეთი, ზეითუნის ზეთი ან ნავთობის ჟელე) გადაიტანეთ პატარა თოჯინა თქვენს თითებში მის გასათბობად, შემდეგ კი თითებით წაისვით წარბებზე.
- მასაჟი ხელს უწყობს თმის ზრდის სტიმულირებას, ასე რომ დაუთმეთ ერთი ან ორი წუთი, რომ შეიზილოთ პროდუქტი.
- თუ არ გსურთ გამოიყენოთ ხელები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბამბის ტამპონი, რომ გამოიყენოთ პროდუქტი.
- მოერიდეთ პროდუქტის თვალში მოხვედრას. თუკი ის თქვენს თვალში მოხვდა, ჩამოიბანეთ წყლით.
ნაბიჯი 5. დილით კვლავ დაიბანეთ სახე
გაღვიძებისთანავე კარგად გაწმინდეთ თქვენი სახე. დარწმუნდით, რომ პროდუქტი ფრთხილად ჩამოიბანეთ წარბებიდან. ჩამოიბანეთ წარბები და დანარჩენი სახე გრილი წყლით.
მეთოდი 2 დან 2: წარბის ზრდის სტიმულირება
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ წარბების მოვლა მინიმუმ 12 კვირის განმავლობაში
წარბების სრულ ზრდას შეიძლება ერთი წელი დასჭირდეს, მაგრამ პირველი თვეები ყველაზე რთულია. მიიღეთ ვალდებულება, დატოვოთ წარბები მარტო 12 კვირის განმავლობაში. მოერიდეთ ამ ხნის განმავლობაში წარბების მოხსნას, ეპილაციას, ძაფების მოცილებას ან სხვაგვარად მოვლა.
- გამოიყენეთ წარბების ფანქარი და/ან ფხვნილი, რომ შეავსოთ ლაქები, როდესაც ისინი იზრდება.
- წაისვით კონსილერი წარბების ირგვლივ, რათა დაფაროთ ძეხვი.
ნაბიჯი 2. ყოველდღიურად გაახურეთ წარბები spoolie ფუნჯით
წარბების შეკრეჭა ხელს უწყობს ზრდის სტიმულირებას. შეიძინეთ კოვზი ჯაგრისი თქვენი სილამაზის მაღაზიის ადგილობრივი მაღაზიიდან და გამოიყენეთ იგი ყოველდღიურად ნაზად დავარცხნოთ წარბები. ეს ასევე დაგეხმარებათ მართოთ თქვენი წარბები, თუკი ისინი დაიწყებენ ურჩი გარეგნობას.
ნაბიჯი 3. გაიხეხეთ წარბების არე კვირაში 3 -ჯერ
წარბების არეალის აქერცვლა ასევე ასტიმულირებს ფოლიკულებს და ხელს უწყობს ზრდას. შეიძინეთ სახის სკრაბი ან გააკეთეთ საკუთარი თავი. გაწმენდის შემდეგ, წაისვით სასურველი სკრაბი წარბებზე და მათ გარშემო არსებულ კანზე. გადაიტანეთ იგი წრეებში. ჩამოიბანეთ პროდუქტი მთლიანად.
დარწმუნდით, რომ პროდუქტი მთლიანად ამოღებულია თქვენი წარბებიდან
ნაბიჯი 4. მიირთვით საკვები, რომელიც ხელს უწყობს თმის ზრდას
საკვები, რომელიც შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, ვიტამინებს E და A და რძემჟავას, ყველა სასარგებლოა თმის ზრდისთვის. შეეცადეთ ჩართოთ მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს ამ ვიტამინებს და მჟავებს თქვენს დიეტაში.
- ორაგული, ნიგოზი, ბრიუსელის კომბოსტო, ისპანახი და კომბოსტო შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს.
- სტაფილო, ტკბილი კარტოფილი, კომბოსტო და ისპანახი მდიდარია A ვიტამინით.
- ნუში, ავოკადო, პომიდორი, ზეთისხილი და ბროკოლი ყველა შეიცავს E ვიტამინის მაღალ დონეს.
ნაბიჯი 5. მიირთვით ბიოტინით მდიდარი საკვები
B ვიტამინი ბიოტინი შესანიშნავია თქვენი თმის ზრდისთვის. მიირთვით ბიოტინით მდიდარი საკვები და/ან განიხილეთ რაციონში ბიოტინის დამატებების დამატება. მოზრდილებმა უნდა მოიხმარონ 25-30 მკგ დღეში. ბიოტინით მდიდარი საკვები მოიცავს:
- კვერცხი - 8 მკგ კვერცხზე
- იოგურტი - 4 მკგ 1 ჭიქაზე (240 მლ)
- ორაგული - 4-5 მკგ 4 უნციაზე (110 გ)
- ნუში = 14 მკგ 0.25 ჭიქაზე (59 მლ)
ნაბიჯი 6. ივარჯიშეთ ყოველდღიურად თქვენი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად
ყოველდღიური ვარჯიში აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას და გაზრდის სისხლის მიმოქცევას თქვენს სხეულში, რაც ხელს შეუწყობს თმის სწრაფ ზრდას. ყოველდღიური ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ თქვენი თმის ბუნებრივი ზეთების განაწილებაში, რამაც შეიძლება თქვენი თმა უფრო ჯანმრთელი გახადოს და ხელი შეუწყოს ახალ ზრდას.
ნაბიჯი 7. მართეთ თქვენი სტრესი
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ყველა სახის გვერდითი მოვლენა თქვენს სხეულში, მათ შორის თმის შენელებული ზრდა. თუ დიდი სტრესის ქვეშ ხართ, გადადგით რამდენიმე ნაბიჯი მის შესამცირებლად. თუ თქვენი სტრესის დონე მძიმეა, განიხილეთ თერაპევტის კონსულტაცია. სტრესის მართვის ზოგიერთი მეთოდი მოიცავს:
- მედიტაცია
- იოგა
- Მასაჟი
- მოგზაურობა
- მეგობართან საუბარი
- სასეირნოდ მიდის
ნაბიჯი 8. ეწვიეთ ექიმს
ჰორმონალური დარღვევები, ალერგია, ჯანმრთელობის სხვა მდგომარეობა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ზრდის შენელება ან თუნდაც თმის ცვენა. გარდა ამისა, ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს თმასთან დაკავშირებული გვერდითი მოვლენები. თუ თქვენ ეს ასეა თქვენთვის, ეწვიეთ ექიმს ამის გასარკვევად.
