თქვენს კანს რთული სამუშაო აქვს-ის იცავს თქვენს სხეულში არსებულ მიკრობებს, ჭუჭყს და ამინდის მკაცრ პირობებს, რომელსაც ყოველდღიურად ხვდებით. გასაკვირი არ არის, რომ ის შეიძლება დროდადრო ოდნავ გაღიზიანდეს ან გაღიზიანდეს! იმისათვის, რომ თქვენი კანი მაქსიმალურად გამჭვირვალე და გლუვი იყოს, შეინარჩუნეთ კანის მოვლის რეგულარული რეჟიმი და მიიღეთ ძირითადი ზომები კანის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. თუ თქვენი კანი განსაკუთრებით მიდრეკილია გამონაყარისკენ, ექიმს ან დერმატოლოგს შეუძლია დაგეხმაროს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: სახის კანის მოვლის საფუძვლები
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ნაზი გამწმენდი, რომელიც დამზადებულია თქვენი კანის ტიპისთვის
კანი შეიძლება განსხვავდებოდეს მშრალიდან ცხიმიანამდე და შუალედში. გამწმენდის არჩევისას შეარჩიეთ ის, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს, რათა თქვენ მისცეთ თქვენს კანს სწორი სახის TLC. ბოთლზე ნათქვამია, არის თუ არა ეს ცხიმიანი კანისთვის, მშრალი კანისთვის, კომბინირებული კანისთვის თუ ყველა ტიპის კანისთვის.
- მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ მშრალი, მგრძნობიარე კანი, შეარჩიეთ დამატენიანებელი გამწმენდი, რომელიც არ შეიცავს საღებავებს და სუნამოებს. მოერიდეთ გამწმენდ საშუალებებს, რომლებიც შეიცავს მკაცრ ან საშრობ ინგრედიენტებს, როგორიცაა ალკოჰოლი ან შემკვრელი.
- თუ თქვენი კანი ცხიმიანია, ეძებეთ საპნის დაფუძნებული ნაზი გამწმენდი, რომელიც შექმნილია თქვენი კანიდან ჭუჭყისა და ცხიმების მოსაშორებლად.
- თუ მიდრეკილი ხართ გამონაყარისკენ, შეარჩიეთ გამწმენდი, რომელიც შეიცავს აკნესთან ბრძოლის ინგრედიენტებს, როგორიცაა სალიცილის მჟავა ან ბენზოილ პეროქსიდი.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ სახე დღეში ორჯერ
რეგულარული დღის განმავლობაში, ყველა სახის უხეში ნივთიერება შეიძლება დაგროვდეს თქვენს კანზე, დახუროს თქვენი ფორები და გამოიწვიოს გაღიზიანება. იმისათვის, რომ კანი ბედნიერი და ჯანმრთელი იყოს, დაიბანეთ სახე დილით და საღამოს. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მისი დაბანა ღამით, რადგან თქვენ აშორებთ ბაქტერიებს, ჭუჭყს, მაკიაჟს ან კანის მოვლის პროდუქტებს და სხვა დამაბინძურებლებს, რომლებიც შესაძლოა დაგროვდეს თქვენს კანზე მთელი დღის განმავლობაში.
- ასევე მნიშვნელოვანია პირის დაბანა ნებისმიერ დროს, როცა ოფლიანობთ, რადგან ოფლიანობამ შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი და დახუროს თქვენი ფორები.
- თუ არ ოფლიანობთ ან თქვენი სახე განსაკუთრებით ჭუჭყიანია, შეეცადეთ დაიცვათ სახე არა უმეტეს ორჯერ დღეში. გადაჭარბებულმა დაბანამ შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი.
- კანის გაშრობისა და გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად, ჩამოიბანეთ გრილი ან თბილი წყლით და გამოიყენეთ თითები თქვენი გამწმენდის წასასმელად. ყოველთვის გააშრეთ თქვენი სახე გახეხვის ნაცვლად.
ნაბიჯი 3. ატენიანეთ თქვენი კანი დაბანის შემდეგ
სარეცხს შეუძლია თქვენი სახის გაშრობა. ყოველთვის წაისვით ნაზი დამატენიანებელი კანი გაწმენდის შემდეგ, სანამ ის ოდნავ ნესტიანია. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ახალი და მბზინავი ბზინვარება, შეამციროთ წვრილი ხაზები და თავიდან აიცილოთ ანთება და გამონაყარი. ასევე კარგი იდეაა, მაკიაჟის გაკეთებამდე წაისვათ დამატენიანებელი. შეარჩიეთ დამატენიანებელი, რომელიც არ შეიცავს საღებავებს, სუნამოებს, ალკოჰოლს და სხვა მკაცრ ინგრედიენტებს.
- ეტიკეტზე მოძებნეთ "არაკომედოგენური" ან "არ დახურავს ფორებს".
- მზემ შეიძლება დააზიანოს და ნაადრევად დაბერდეს თქვენი კანი, ამიტომ დღის გარეთ გასვლამდე წაისვით დამატენიანებელი SPF (მზის დამცავი ფაქტორი) მინიმუმ 30 -ით.
ნაბიჯი 4. გაიკეთეთ კვირაში რამდენჯერმე კანი გლუვი და თანაბარი კანისთვის
ხანდახან აქერცვლამ შეიძლება გაათანაბროს თქვენი კანი და შეამციროს უხეშობა და ლაქები. თუმცა, ძალიან ხშირად პილინგი შეიძლება იყოს რთული თქვენი კანისთვის, ასე რომ ძალიან ნუ გაიტაცებთ. სცადეთ გამოიყენოთ ნაზი ამქერცლავი მკურნალობა კვირაში 2-3-ჯერ და შეამცირეთ სიხშირე თუ გაგიჩნდებათ გამონაყარი, სიმშრალე ან გაღიზიანება.
- თუ აკნეს სამკურნალო საშუალებებს იყენებთ, ესაუბრეთ ექიმს ან დერმატოლოგს პილინგის დაწყებამდე. მნიშვნელოვანია იყოთ ნაზი კანს, რათა თავიდან აიცილოთ გამონაყარის გამწვავება.
- ბევრი დერმატოლოგი გირჩევთ ქიმიურ ექსფოლიანტებს, ვინაიდან ისინი უფრო ნაზია თქვენს კანზე, ვიდრე სკრაბი ან სხვა მექანიკური ამქერცლავი. თუ მშრალი კანი გაქვთ, სცადეთ რძემჟავა პილინგი. ცხიმიანი ან აკნესკენ მიდრეკილი კანისთვის, სალიცილის მჟავას ამცირებელი შეიძლება იყოს სასარგებლო.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნაზად აქერცლოთ თქვენი სახის რბილი სარეცხი ქსოვილით და თბილი წყლით. გამოიყენეთ მსუბუქი, წრიული მოძრაობები და მოერიდეთ თვალის ირგვლივ მგრძნობიარე ადგილებს. არასოდეს გახეხოთ და არ დააჭიროთ ძირს, რადგან ამან შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი!
რჩევა:
თუ თქვენ გაწუხებთ აკნეს ნაწიბურები ან კანის გაუფერულება, შეიძლება ისარგებლოთ პროფესიონალური აქერცვლის პროცედურით, როგორიცაა მიკროდერმაბრაზია, მიკრობლეიდინგი, ან უფრო ძლიერი ქიმიური პილინგი. ესაუბრეთ დერმატოლოგს იმის შესახებ, არის თუ არა ეს ვარიანტი თქვენთვის შესაფერისი.
მეთოდი 2 დან 4: აკნეს მკურნალობა სახლში
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ ზეწოლა თქვენს კანზე, რათა შეამციროთ გაღიზიანება და აფეთქებები
ნებისმიერი სახის ზეწოლა თქვენს კანზე, განსაკუთრებით სახეზე, შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარის გაჩენა. ყურსასმენებმა და მობილურებმა შეიძლება გამოიწვიოს აფეთქება, ისევე როგორც ქუდებმა. თუ თქვენი პერანგი კისერზე ძალიან მჭიდროა, შეიძლება იქ გამონაყარი გაგიჩნდეთ. ანალოგიურად, ზურგჩანთამ შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს თქვენს ზურგზე, რამაც გამოიწვია აკნე. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ტანსაცმლის ტარებას ან ისეთი ნივთების გამოყენებას, რამაც შეიძლება გაანადგუროს ან გააღიზიანოს თქვენი კანი აკნესკენ მიდრეკილ ადგილებში.
- მაგალითად, სცადეთ თქვენი ტელეფონი დინამიკზე დადეთ, ვიდრე არ დაიჭიროთ თქვენს თავთან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამციროთ ზეწოლა და გაღიზიანება თქვენი სახის და ყურების ირგვლივ დიდი ყურსასმენების ნაცვლად ყურსასმენის გამოყენებით.
- თუ კისერზე გაღიზიანებისკენ მიდიხართ, ეცადეთ პერანგები აცვიათ ფხვიერი, ამოსუნთქული საყელოებით, რომლებიც არ კისერდება თქვენს კისერზე.
- ზურგჩანთის ტარებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს აკნეს გაჩენას თქვენს ზურგზე, ამიტომ ეცადეთ გამოიყენოთ ხელის ჩანთა ან ზოგჯერ წაიღოთ ნივთები თქვენს მკლავებში.
ნაბიჯი 2. მოაცილეთ ხელები სახეს, რათა თავიდან აიცილოთ მიკრობების და ჭუჭყის შეყვანა
შეიძლება მართლაც ძნელი იყოს თავიდან აიცილო შენი სახე. სამწუხაროდ, თქვენს სახესთან თამაშს შეუძლია ბაქტერიების შეყვანა, რომელიც შეიძლება შევიდეს თქვენს პორებში და გამოიწვიოს ანთება და გამონაყარი. თუ თქვენ ძალიან გეხებათ სახეზე შეხება, ეცადეთ იყოთ ყურადღებიანი. ეძებეთ სხვა რამე ხელებით, როდესაც სურვილი გაჩნდება, მაგალითად სტრესის ბურთთან თამაში ან ჯიბეებში ხელების ჩამაგრება.
ვინაიდან ადამიანების უმეტესობისთვის თითქმის შეუძლებელია სახის შეხების თავიდან აცილება, შემდეგი საუკეთესო რამ რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის ხშირად დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით. თუ ხელები სუფთა გაქვთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შემდეგჯერ შეეხოთ სახეზე მიკრობები
ნაბიჯი 3. დაიბანეთ აკნეზე დაფარული ადგილები ნაზი გამწმენდით დღეში ორჯერ
ეს უკვე კარგი იდეაა, რომ დაიბანოთ სახე დღეში ორჯერ, მაგრამ მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ ნებისმიერი ადგილის დაბანაში, რომელსაც აქვს აკნე, სანამ თქვენ იქ ხართ. გამოიყენეთ ხელები, წყალი და ნაზი გამწმენდი საშუალება. დაიბანეთ თმა ყოველდღე, თუკი აკნე გაჩნდება თქვენს თავზე ან თმის ხაზის გასწვრივ.
- მოერიდეთ სკრაბების ან გამწმენდების გამოყენებას, რომლებიც შეიცავს მკაცრ ან საშრობ ინგრედიენტებს, როგორიცაა ალკოჰოლი ან სუნამოები.
- თქვენ შეიძლება გქონდეთ ცდუნება, გაიწმინდოთ სახე ან სცადოთ გამონაყარის გაშრობა შემკვრელი საშუალებებით (გამწმენდი საშუალებები, რომლებიც ანადგურებენ ზეთებს), მაგრამ კანის გაღიზიანებამ ან გაშრობამ შეიძლება გააძლიეროს თქვენი აკნე.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ზეთების გარეშე კანის მოვლის საშუალებები, რათა თავიდან აიცილოთ პორების დაბლოკვა
მუწუკები ჩნდება ჩაკეტილი ფორებიდან, ასე რომ ფრთხილად იყავით ცხიმიანი ან ცხიმიანი ლოსიონებისა და კრემებისათვის, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი სახის გაფანტვა. პროდუქტების არჩევისას, მოძებნეთ ის, სადაც ნათქვამია "არაკომედოგენური", "არ იკეტება ფორები", "უცხიმო" ან "წყალზე დაფუძნებული", რადგან ეს პროდუქტები ნაკლებად იკეტება თქვენს პორებს. თუ მაკიაჟს იკეთებთ, დარწმუნდით, რომ ის არაკომედოგენურია და ცხიმის გარეშეც.
მაკიაჟმაც კი, რომელიც ჩამოყალიბებულია ისე, რომ არ დახუროს თქვენი ფორები, შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი, თუ მას ძალიან დიდხანს დაიტოვებთ. თუ მაკიაჟს იკეთებთ, ყოველთვის დაიბანეთ იგი ძილის წინ
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ დაბლოკილი ფორები სალიცილის მჟავის პროდუქტებით
სალიცილის მჟავა არის აკნეს საწინააღმდეგო ურეცეპტო წამალი, რომლის მიღება შეგიძლიათ სარეცხის ან შვებულების სახით. დასაწყისისთვის მოძებნეთ 0.5% კონცენტრაცია, შემდეგ მიაღწიეთ უფრო მაღალ კონცენტრაციებს, თუ ეს არ გამოდგება. თუ თქვენ იყენებთ სამკურნალო საშუალებებს, წაისვით ის ადგილებზე, სადაც გაქვთ აკნე დღეში ერთხელ და ნაზად შეიზილეთ. თუ იყენებთ გამრეცხი ან საპონი, შექმენით ქაფი და ნაზად გაასუფთავეთ დაზარალებულ მხარეზე შენი თითებით. ჩამოიბანეთ საფუძვლიანად, როდესაც დაასრულებთ.
სალიცილის მჟავამ შეიძლება გააღიზიანოს მგრძნობიარე ადგილები, როგორიცაა თვალები, პირი და ცხვირის შიგნითა ნაწილი. ფრთხილად იყავით, რათა თავიდან აიცილოთ ის ადგილები, როდესაც მკურნალობთ
ნაბიჯი 6. კლავს ბაქტერიებს და აშორებს კანის მკვდარ უჯრედებს ბენზოილ პეროქსიდით
ბენზოილის პეროქსიდი ეხმარება აკნესთან ბრძოლას ბაქტერიების მოკვლით თქვენი კანის ზედაპირზე და თქვენს ფორებში. ის ასევე აშორებს კანის მკვდარ უჯრედებს და ცხიმს, რომელსაც შეუძლია დაბლოკოს თქვენი ფორები. დაიწყეთ კონცენტრაციით 2.5%. სალიცილის მჟავას მსგავსად, მკურნალობა ტარდება გამრეცხი და კრემის შემცველი კრემებით.
ბენზოილ პეროქსიდმა შეიძლება ზოგჯერ გამოიწვიოს გაღიზიანება, ასე რომ შეამოწმეთ იგი კანის 1 ან 2 პატარა უბანში 3 დღის განმავლობაში, რომ ნახოთ როგორ რეაგირებთ მასზე. თუ ის არ იწვევს რაიმე სერიოზულ პრობლემას, სცადეთ მისი გამოყენება უფრო დიდ ფართობზე
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ ალფა ჰიდროქსი მჟავები (AHAs) ანთების საწინააღმდეგოდ
AHA– ები აშორებენ მკვდარ კანს, რამაც შეიძლება დახუროს თქვენი ფორები და გამოიწვიოს გამონაყარი. ისინი ასევე ამცირებენ ანთებას და ხელს უწყობენ ახალი კანის ზრდას. კომბინაცია დაგეხმარებათ მოგაწოდოთ გლუვი კანი. ზოგიერთი საერთო AHA– ს მოსაძებნად არის ლაქტური მჟავა და გლიკოლის მჟავა.
- რძემჟავა შესანიშნავი ვარიანტია, თუ გსურთ დაიცვან ბუნებრივი მკურნალობა. ეს არის ნაზი მჟავა, რომელიც მიიღება ფერმენტირებული რძისგან.
- ზოგიერთი ადამიანი განიცდის გვერდით მოვლენებს, როგორიცაა შეშუპება, წვა და ქავილი AHA– ების გამოყენებისას, განსაკუთრებით უფრო მაღალი კონცენტრაციით. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი მგრძნობელობა მზის მიმართ ან გამოიწვიოს ჰიპერპიგმენტაცია (კანის დაბნელება ან გაუფერულება). იყავით ფრთხილად და დაიცავით დაბალი კონცენტრაცია, სანამ არ იცით როგორ იმოქმედებს ეს პროდუქტები თქვენზე.
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ ნაოჭების გაჩენას ან შეკუმშვას ნაწიბურების თავიდან ასაცილებლად
ეს ნამდვილად მაცდურია პოპ pimples. თქვენ შეიძლება გსმენიათ ვინმეს თქვას, რომ თქვენ უნდა. თუმცა, უმჯობესია, უბრალოდ დატოვოთ თქვენი pimples მარტო. თუ მათ ააფეთქებთ, ნაცვლად იმისა, რომ ნაწიბურები გქონდეთ. გარდა ამისა, თუკი მუწუკს იჩენთ, სახეზე შემოაქვთ ბაქტერიები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტი მუწუკები და კანის ანთება.
თუ თქვენ გაქვთ უზარმაზარი მუწუკი, რომლის მოშორებაც სასწრაფოდ გჭირდებათ, ესაუბრეთ ექიმს. მათ შეუძლიათ ნაზად გაწმინდონ მუწუკები თავიანთ ოფისში ან მოგცეთ სტეროიდული ინექცია, რომელსაც შეუძლია სწრაფად შეამციროს მუწუკები
ნაბიჯი 9. სცადეთ ბუნებრივი მკურნალობა, თუ ქიმიური მკურნალობა ძალიან მკაცრია
ბევრი ბუნებრივი ინგრედიენტი, როგორიცაა თაფლი ან ჩაის ზეთი, მოქმედებს როგორც ანტიმიკრობული საშუალება, რაც მათ ეფექტურს ხდის რბილი აკნეს სამკურნალოდ. მაინც კარგი იდეაა, რომ რომელიმე ამ სამკურნალო საშუალების გამოყენებამდე ჰკითხოთ ექიმს, რადგან მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ თქვენს მიერ მიღებულ სხვა მედიკამენტებს. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან დერმატოლოგს ისეთი საშუალებების გამოყენების შესახებ, როგორიცაა:
- გელი, რომელიც შეიცავს 5% ჩაის ხის ზეთს. ამ ეთერზეთს აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიმიკრობული თვისებები, რაც ხელს უწყობს აკნესთან ბრძოლას. მას შეუძლია გაღიზიანება გამოიწვიოს ზოგიერთ ადამიანში, ასე რომ შეამოწმეთ იგი შეუმჩნეველ ადგილას, მუხლის უკანა ნაწილის მსგავსად, სანამ სახეზე წაისვამთ.
- კრემი 5% მსხვილფეხა რქოსანი ხრტილით.
- ლოსიონები 2% მწვანე ჩაის ექსტრაქტით.
- პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს 20% აზელაინის მჟავას, რომელიც არის მჟავა, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება მთელ მარცვლეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
- თუთიის შემცველი კრემები და ლოსიონები.
- ლუდის საფუარი, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ როგორც ორალური დანამატი აკნეს შესამცირებლად.
მეთოდი 3 -დან 4 -დან: აკნეს სამკურნალო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. განიხილეთ დანიშნულებისამებრ წამლები ექიმთან
თუ საშინაო საშუალებები და ურეცეპტო მედიკამენტები არ მოგცემთ სასურველ შედეგს, არ ინერვიულოთ! თქვენს ექიმს ან დერმატოლოგს შეუძლია დანიშნოს უფრო ძლიერი მედიკამენტები, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს რეცეპტით ადგილობრივ მკურნალობასთან დაკავშირებით, როგორიცაა კრემი, ლოსიონი ან გელი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ უშუალოდ აკნესთვის.
- ექიმმა შეიძლება დანიშნოს რეტინოიდული კრემი, როგორიცაა Retin-A. რეტინოიდები არის A ვიტამინის ფორმა, რომელიც ებრძვის აკნეს, აფერხებს ფორების და თმის ფოლიკულების ჩაკეტვას. შეიძლება დაგჭირდეთ პროდუქტის გამოყენება კვირაში 3 -ჯერ, შემდეგ კი იმუშავეთ დღეში ერთხელ.
- სხვა დანიშნულებით აქტუალურ მკურნალობას მიეკუთვნება ანტიბიოტიკი კრემები ბენზოილ პეროქსიდით ან სალიცილის მჟავით, დანიშნულებისამებრ აზელაინის მჟავა, ან დაპსონი 5% გელი (ანტიბიოტიკი, რომელსაც ასევე გააჩნია ანთების საწინააღმდეგო თვისებები).
ნაბიჯი 2. გაეცანით პერორალური მედიკამენტების დანიშნულებას, თუ თქვენი აკნე მწვავეა
ზეპირი მედიკამენტები არის მედიკამენტები, რომლებსაც იღებთ პირით, ამიტომ ისინი სისტემატურად მოქმედებენ (მთელ სხეულზე) და არა პირდაპირ თქვენს კანზე. სანამ რომელიმე ამ მედიკამენტს შეეცდებით, მიეცით თქვენს ექიმს სრული სია იმ მედიკამენტების შესახებ, რომლებსაც ამჟამად იღებთ და უთხარით მათ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობის შესახებ. ეს დაეხმარება მათ აირჩიონ თქვენთვის უსაფრთხო წამალი.
- ზოგიერთი გავრცელებული ვარიანტი მოიცავს პერორალურ ანტიბიოტიკებს (ჩვეულებრივ ადგილობრივ მედიკამენტებთან ერთად, როგორიცაა ბენზოილ პეროქსიდის კრემები ან რეტინოიდები) და მედიკამენტები, რომლებიც არეგულირებენ თქვენს ჰორმონებს, როგორიცაა ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები ან სპირონოლაქტონი.
- ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური პერორალური საშუალება აკნესთვის არის იზოტრეტინოინი. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ის ძალიან კარგად ებრძვის აკნეს, მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა წყლულოვანი კოლიტი და მძიმე დეპრესია. ესაუბრეთ ექიმს შესაძლო რისკებისა და სარგებლის შესახებ. არასოდეს მიიღოთ იზოტრეტინოინი, თუ ორსულად ხართ ან ცდილობთ დაორსულებას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეფექტები.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ ქიმიურ პილინგს, რომელიც დაგეხმარებათ გაათანაბროთ თქვენი კანი
დერმატოლოგები და ესთეტიკოსები იყენებენ ქიმიურ პილინგს, რათა დაეხმარონ გარკვეული სახის აკნეს მოცილებას. შავი წერტილები და პაპულები არის ძირითადი ფორმები, რომლებიც სარგებლობენ ამ მკურნალობით და ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის გლუვი. ქიმიური პილინგი ასევე დაგეხმარებათ შეამციროთ აკნეს ნაწიბურები, წვრილი ხაზები და ნაოჭები და გაუფერულებული ადგილები თქვენს კანზე. ჰკითხეთ თქვენს კანის მოვლის სპეციალისტს, არის თუ არა ეს ვარიანტი თქვენთვის კარგი.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან კანის მოვლის სპეციალისტს, თუ როგორ უნდა მოუაროთ თქვენს კანს პილინგამდე და მის შემდეგ. მკურნალობის შემდეგ კანი შეიძლება იყოს წითელი, მგრძნობიარე ან ანთებული.
- აცნობეთ ექიმს პროცედურის დაწყებამდე, თუ იყენებთ სხვა სამკურნალო საშუალებებს, როგორიცაა რეტინოიდები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გაღიზიანება მათ ქიმიურ პილინგთან ერთად.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ ლაზერული და მსუბუქი მკურნალობის შესახებ ნაწიბურების შესამცირებლად
თუ თქვენ გაქვთ ნაწიბურები აკნესგან, ლაზერულმა მკურნალობამ შეიძლება შეამსუბუქოს ისინი და შეამციროს მათი გარეგნობა. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან დერმატოლოგს, არის თუ არა ეს თქვენთვის კარგი ვარიანტი.
- ვინაიდან ზოგიერთ ადამიანს აქვს ლაზერული მკურნალობის შემდგომ გამონაყარი, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ლაზერული მკურნალობის კომბინირება ანტიბიოტიკების კურსთან ერთად.
- ნაწიბურების შესამცირებლად სხვა ვარიანტებია ინექციური კანის შემავსებლის გამოყენება, პროფესიონალური პილინგის პროცედურის ჩატარება (როგორიცაა მიკროდერმაბრაზია ან ქიმიური პილინგი), ან ქირურგიული ჩარევა მძიმე ნაწიბურების შესაკეთებლად.
მეთოდი 4 -დან 4: შეინარჩუნეთ კანი ჯანმრთელი
ნაბიჯი 1. გამოტოვეთ გრძელი, ცხელი შხაპი და აბაზანები, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი კანი
ცხელ შხაპში ან აბაზანაში ყოფნა შეიძლება სასიამოვნო იყოს, მაგრამ ცხელი წყალი საბოლოოდ წაართმევს თქვენს კანს ბუნებრივ ზეთებს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიმშრალე, გაღიზიანება და გამონაყარიც კი. დაიცავით მხოლოდ თბილი წყალი და შეზღუდეთ შხაპის მიღების დრო.
უფრო მოკლე საშხაპეები ასევე უფრო ეკოლოგიურად სუფთაა ვიდრე გრძელი
ნაბიჯი 2. დაიცავით თქვენი კანი მზისგან, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება და შეანელოთ დაბერება
მზემ შეიძლება დროთა განმავლობაში დააზიანოს თქვენი კანი, რაც უფრო სწრაფად ბერდება. თქვენი კანის დასაცავად გამოიყენეთ ყოველდღიური მზისგან დამცავი საშუალება SPF მინიმუმ 30. მოერიდეთ მზეს, განსაკუთრებით დღის ყველაზე ცხელ დროს, რომელიც ჩვეულებრივ დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდეა. თუ დღის შუა პერიოდში გიწევთ გარეთ გასვლა, ჩაიცვით ტანსაცმელი, რომელიც დაფარავს თქვენს კანს, მათ შორისაა ქუდი, სათვალე, შარვალი და გრძელსახელოებიანი პერანგი.
თუ ბევრს ცურავთ ან ოფლიანობთ, ხშირად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება. წყალგაუმტარი მზისგან დამცავი კრემებიც კი დაიბანენ ან გაიხეხებიან ცოტა ხნის შემდეგ
ნაბიჯი 3. იყავით დატენიანებული, რომ თქვენი კანი დატენიანდეს
წყლის დალევა აუცილებელია თქვენი სხეულის კარგად ფუნქციონირებისთვის და ეს მოიცავს თქვენს კანს. თუ დეჰიდრატირებული ხართ, თქვენი კანიც გამოშრება. დალიეთ საკმარისი წყალი ისე, რომ არ გწყურდეთ, რაც ჩვეულებრივ საკმარისია თქვენი სხეულის და კანის დატენიანების შესანარჩუნებლად.
- მიზანშეწონილია დალიოთ მინიმუმ 15.5 ჭიქა (3.7 ლ) წყალი ყოველდღე, თუ კაცი ხართ და 11.5 ჭიქა (2.7 ლ) თუ ქალი ხართ. შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი დალევა, თუ ცხელდება ან ვარჯიშობთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დატენიანდეთ სხვა სითხეების დალევით, როგორიცაა ბულიონი, წვენები, სმუზი, ან ჩაი კოფეინის გარეშე. ასევე მნიშვნელოვანია წვნიანი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა!
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ თქვენი კანი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ჭამით
თქვენს კანს სჭირდება კარგი ცხიმები, რომ შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა და შეინარჩუნოს ბუნებრივი ბრწყინვალება. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები განსაკუთრებით კარგია კვებისათვის. თქვენი კანის გასაუმჯობესებლად დაამატეთ საკვები, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია, სარდინი, თინუსი, სოიოს ზეთი, ნიგოზი, სელის თესლი და ტოფუ.
ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები დანამატის სახით, როგორიცაა თევზის ზეთის კაფსულები
ნაბიჯი 5. განახორციელეთ სტრესის შემამსუბუქებელი აქტივობები, რათა შეამციროთ გარღვევები
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ხშირად გაღიზიანება. სტრესის დონის შესამცირებლად სცადეთ იოგა, ვარჯიში ან მედიტაცია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეეცადოთ შეამციროთ ის, რაც იწვევს სტრესს. მაგალითად, თუ თქვენ გაწუხებთ ახალი ამბები, შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი მიღება დღეში 30 წუთით.
- ერთი სწრაფი ხერხი არის ყოველ წუთს ღრმა სუნთქვისთვის. დახუჭეთ თვალები და ფოკუსირება მოახდინეთ მხოლოდ თქვენს სუნთქვაზე. ჩაისუნთქეთ 4 -ით და გააჩერეთ 4 -ჯერ. ამოისუნთქეთ 4 -ით, განაგრძეთ კონცენტრაცია თქვენს სუნთქვაზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რათა დაგეხმაროთ სტრესის მოშორებაში.
- ვარჯიში, თქვენთვის საინტერესო ჰობიზე მუშაობა, დასასვენებელი მუსიკის მოსმენა და მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად დროის გატარება ასევე სტრესის შემსუბუქების შესანიშნავი საშუალებაა!
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
