მზემ, ცივმა ამინდმა და მშრალმა ჰაერმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს კანის ტექსტურას, დატოვოს იგი უხეში და მშრალი. ყოველდღიურ რუტინაში და ცხოვრების წესში რამოდენიმე ცვლილების შეტანა შეიძლება დროთა განმავლობაში არბილებდეს და ატონიზირებდეს კანს. წაიკითხეთ ის მეთოდები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ, რათა მიიღოთ მბზინავი, ჯანსაღი კანი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გამოიყენეთ ყოველდღიური კანის მოვლის რეჟიმი
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ყოველი დღე მშრალი დავარცხნით
მშრალი დავარცხნა უძველესი პილინგის ტექნიკაა, რომელიც შექმნილია მკვდარი კანის მოსაშორებლად და თქვენი სხეულის მიმოქცევის სტიმულირებისთვის. მშრალი დავარცხნა კვირაში ერთხელ ან ორჯერ კანს უფრო ნათელს ხდის და თუ დაიცავთ რუტინას თქვენი კანი დაიწყებს ბზინვარებას.
- შეარჩიეთ მშრალი ფუნჯი ბუნებრივი ბოჭკოებისგან, ვიდრე პლასტიკური ჯაგარი. ბუნებრივი ჯაგარი არ არის ისეთი უხეში თქვენს კანზე.
- დაივარცხნეთ თქვენი სხეული მოკლე, მტკიცე დარტყმებით გარე კიდურებიდან გულისკენ. გაიხეხეთ ფეხები, ტანი და ხელები. გამოიყენეთ უფრო რბილი, პატარა ფუნჯი თქვენი სახისთვის.
- ყოველთვის დაიწყეთ მშრალი კანითა და მშრალი ფუნჯით. სველი კანის დავარცხნა არ მიიღებს იგივე ეფექტს.
- მოერიდეთ მშრალ დავარცხნას, თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კანი ან კანის მდგომარეობა, როგორიცაა ეგზემა ან ფსორიაზი, ვინაიდან ამ პრაქტიკამ შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ რომელიმე ეს მდგომარეობა, თქვენ ასევე უნდა შეწყვიტოთ ან შეამციროთ ფუნჯის გაშრობის სიხშირე, თუ შემდგომში შეამჩნევთ რაიმე სიწითლეს, ტკივილს ან მგრძნობელობას.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მაგარი შხაპი
ჩამოიბანეთ კანი გრილი, არა ცხელი წყლით. ცხელი წყალი უჭირს თქვენს კანს და იწვევს მის გამოშრობას და გამკაცრებას. გამოიყენეთ თბილი წყალი შხაპის დასაწყისში, რათა ნაზად ჩამოიბანოთ ჭუჭყი. დასასრულს, შეცვალეთ გრილ წყალზე, რათა თქვენი კანი გამკაცრდეს და გაჯანსაღდეს.
- საერთოდ, თქვენ უნდა მიიღოთ შხაპი დღეში ერთხელ, დაახლოებით ათი წუთის განმავლობაში. ხანგრძლივმა შხაპმა შეიძლება გამოშრეს თქვენი კანი.
- როდესაც სახე დაიბანეთ, ცხელი წყლის ნაცვლად გრილი წყლით დაასხით.
- შეინახეთ ცხელი აბაზანები განსაკუთრებულ შემთხვევებში. ისინი კარგია სულისთვის, მაგრამ არა აუცილებლად კანისთვის.
ნაბიჯი 3. გაიხეხეთ შხაპში, თუ ფუნჯი არ გაგიშრეთ
შხაპის მიღებისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ კანი, სარეცხი ქსოვილი ან ამქერცლავი ხელთათმანები. თქვენ ასევე იყენებთ სხეულის სკრაბს. ნაზად შეიზილეთ ქსოვილი თქვენს კანზე. შეიძლება დაგჭირდეთ გამოიყენოთ ცალკე სარეცხი ქსოვილი თქვენი სხეულისა და სახისთვის.
დარწმუნდით, რომ რეგულარულად გაწმინდეთ ეს ინსტრუმენტები, რათა თავიდან აიცილოთ ბაქტერიების დაგროვება. ბაქტერიამ შეიძლება გამოიწვიოს ლაქები და თქვენი კანის ტექსტურა უხეშად გამოიყურებოდეს
ნაბიჯი 4. არ გამოიყენოთ ძალიან ბევრი საპონი
კომერციული სარეცხი და სკრაბი, ისევე როგორც ბევრი საპონი, შეიცავს სარეცხი საშუალებებს, რომლებიც აშრობს თქვენს კანს და ტოვებს ნარჩენებს, რაც იწვევს მის მოსაწყენ გარეგნობას. გამოიყენეთ ბუნებრივი, ზეთზე დაფუძნებული საპონი, ან უარი თქვით საპონი და გამოიყენეთ ჩვეულებრივი წყალი.
სცადეთ მხოლოდ თქვენი სხეულის ის ადგილები, რომლებიც რეგულარულად ბინძურდება ან ოფლიანდება, როგორიცაა ფეხები, სასქესო ორგანოები და მკლავები. თქვენი კანის მშრალი ადგილებისთვის, როგორიცაა იდაყვები, წვივები და წინამხრები, თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ წყალი
ნაბიჯი 5. ატენიანეთ თქვენი კანი
გაიმშრალეთ კანი, კარგად გაშალეთ. არ დატოვოთ თქვენი კანი ნესტიანი. შემდეგ წაისვით ლოსიონი ან სხვა სამკურნალო დამატენიანებელი თქვენს კანზე, რათა დატენიანდეს და დაიცვათ თქვენი კანი მშრალი ჰაერისგან მთელი დღის განმავლობაში. სცადეთ ეს დამატენიანებლები ბრწყინვალე, ჯანსაღი კანისთვის
- Ქოქოსის ზეთი. ეს ტკბილი სუნი ნივთიერება დნება თქვენს კანში და ანიჭებს მას მშვენიერ ბზინვარებას.
- შიის კარაქი. ეს დამატენიანებელი განსაკუთრებით კარგია თქვენი მყიფე სახის კანზე გამოსაყენებლად. ასევე შეგიძლიათ წაისვათ ტუჩებზე.
- ლანოლინი. ცხვარი აწარმოებს ლანოლინს, რომ შეინარჩუნოს ბამბა რბილი და მშრალი და ის მოქმედებს როგორც შესანიშნავი დაცვა ზამთრის ცივი ჰაერისგან.
- Ზეითუნის ზეთი. იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენს კანს სჭირდება ღრმა კონდიცირების მკურნალობა, გაასუფთავეთ ზეითუნის ზეთი თქვენს სხეულზე და დატოვეთ 10 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ იგი თბილი წყლით და გააშრეთ.
- რძემჟავა ლოსიონი ხელმისაწვდომია აფთიაქებში. ის ტოვებს მშრალ, ქერცლიან კანს მოქნილობისა და რბილობის შეგრძნებას.
- ალოე ვერა გელი არის ბუნებრივი ვარიანტი, რომელიც იდეალურია მგრძნობიარე ან მზისგან დაზიანებული კანისთვის.
ნაბიჯი 6. გაითვალისწინეთ თქვენი კანის ტიპი
ზოგს აქვს მშრალი, აქერცლილი კანი, ზოგს აქვს ცხიმიანი კანი და ბევრს აქვს ორივეს კომბინაცია. იცოდეთ თქვენი სხეულის რომელი ნაწილები საჭიროებს განსაკუთრებულ მოვლას და დარწმუნდით, რომ თქვენი ყოველდღიური რუტინა ითვალისწინებს მათ.
- მკურნალობა აკნე, იქნება ეს თქვენი სახე ან სხეული, დამატებითი ზრუნვით. მოერიდეთ მშრალ დავარცხნას აკნეს გამო და არ გამოიყენოთ საპნები ან ქიმიკატები, რომლებიც ამძაფრებს მას.
- ეგზემა, როზაცეა და მშრალ კანთან დაკავშირებული სხვა საკითხები სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული. გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებიც არ გააღიზიანებს თქვენს მდგომარეობას და საჭიროების შემთხვევაში ესაუბრეთ ექიმს თქვენი კანის სამკურნალო დანიშნულების მიღების შესახებ.
3 მეთოდი 2: გააკეთე ჯანსაღი ცხოვრების წესის არჩევანი
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ სავარჯიშო რუტინა
ვარჯიში აძლიერებს კანს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ის ასევე აუმჯობესებს თქვენს მთლიან ჯანმრთელობას, რომელიც ანათებს თქვენს კანს. ოფლი ფაქტიურად სასარგებლოა კანის მკვდარი უჯრედების და ცხიმის გაწმენდისთვის. კვირაში სამჯერ ან მეტჯერ შეიტანეთ შემდეგი სახის ვარჯიშები თქვენს რუტინაში:
- კარდიო ვარჯიშები, როგორიცაა ძლიერი სიარული, სირბილი, ველოსიპედი ან ცურვა. ეს ვარჯიშები აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას და კანს აძლევს ჯანსაღ ელფერს.
- წვრთნების წვრთნები ჰანტელებით. კუნთების გაძლიერება აუმჯობესებს კანის ტონს, ხდის მას უფრო გლუვს.
- იოგა და მოქნილობის ვარჯიშები. ამ ტიპის ვარჯიშები აძლიერებს თქვენს კუნთებს და კანს უფრო მჭიდროდ აქცევს.
ნაბიჯი 2. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა
როდესაც თქვენ არ იღებთ საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, ის გამოჩნდება თქვენს კანზე. დააბრუნეთ თქვენი ბრწყინვალება ბევრი ხილის, ბოსტნეულის, უცხიმო ცილის და მთელი მარცვლეულის ჭამით. შეიტანეთ კანისთვის განსაკუთრებით ჯანსაღი საკვები, მათ შორის შემდეგი:
- ავოკადო და თხილი. ეს შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს, რომლებიც თქვენს კანს სჭირდება ელასტიურობის შესანარჩუნებლად.
- საკვები ნივთიერებებით მდიდარი მცენარეები. ფოკუსირება მოახდინეთ A, E და C ვიტამინების შემცველ პროდუქტზე, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო, კომბოსტო, ისპანახი, ბროკოლი, მანგო და მოცვი.
ნაბიჯი 3. დალიეთ ბევრი წყალი
წყალი ამდიდრებს თქვენს კანის უჯრედებს და კანს ხდის სუფთა და ნათელს. როდესაც დეჰიდრატირებული ხართ, თქვენი კანი იწყებს გამოშრობას. დალიეთ საკმარისი წყალი (თქვენი სქესის, ასაკისა და ცხოვრების წესის გათვალისწინებით) თქვენი კანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. თუ არ გსიამოვნებთ ჭიქა წყლის დალევის შემდეგ, ეს არჩევანი ასევე დაგიტენიანებთ:
- წყლიანი ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა კიტრი, სალათის ფოთოლი, ვაშლი და კენკრა.
- მცენარეული ჩაი და სხვა ჩაი, რომელიც არ შეიცავს კოფეინს.
- სცადეთ ჭიქა სოდა წყალი ლიმონის წვენით გამაგრილებელი ალტერნატივისთვის.
- თუ უბრალო წყალი არ არის თქვენი მთავარი, შეგიძლიათ არომატიზებული წყალი დალიოთ წყალში დალევის წინ ხილისა და მწვანილის წყალში.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ნივთიერებებს, რომლებიც ძნელია კანზე
რაც არ უნდა რელიგიურად დაიცვათ თქვენი ყოველდღიური კანის მოვლის რუტინა, გარკვეული ნივთიერებების გამოყენება დაგიბრუნებთ თქვენს სწრაფვას ლამაზი კანისთვის. შეზღუდეთ ან მთლიანად ამოიღეთ კანისთვის მავნე ნივთიერებები:
- Თამბაქო. თამბაქო ლაქებს კანს და იწვევს ნაადრევ ნაოჭებს. რაც შეეხება კანის დაზიანებას, თამბაქო ერთ -ერთი ყველაზე ცუდი დამნაშავეა.
- ალკოჰოლი. გადაჭარბებულმა ალკოჰოლმა შეიძლება გააფართოვოს კანი, განსაკუთრებით თვალების ირგვლივ და თვალების ქვეშ, რადგან ის იწვევს ორგანიზმს წყლის შენარჩუნებაში. ის ასევე ამცირებს A ვიტამინს კანში და შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების მოშლა. შეზღუდეთ ალკოჰოლი კვირაში რამდენჯერმე ერთ ან ორ სასმელზე.
- კოფეინი. ბევრი კოფეინის დალევა იწვევს ორგანიზმის გაუწყლოებას, რაც უარყოფითად მოქმედებს თქვენს კანზე. შეზღუდეთ თქვენი ყავა დღეში ერთ ჭიქაზე და მიჰყევით მას დიდი ჭიქა წყლით.
- რძის კვლევებმა აჩვენა, რომ რძის პროდუქტების, როგორიცაა ყველი და რძე, შეიძლება კიდევ უფრო გაამწვავოს თქვენი კანი. მაგალითად, აკნე არის ანთებითი ცხიმოვანი ჯირკვლების პრობლემა და რძისა და ყველის ცხიმს შეუძლია კიდევ უფრო გაანათოს ცხიმოვანი ჯირკვალი.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: დაიწყეთ ჩვევები, რომლებიც თქვენს კანს არ მოგანიჭებთ მოსაწყენს
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება ყოველდღე
მზის სხივებს შეუძლია დროებით გაანათოს კანი გარუჯვით, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს ძალზე საზიანოა. მთელი ზაფხულის განმავლობაში თქვენი კანის დაწვა ან გარუჯვა შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭები, ლაქები და კანის კიბოს განვითარების შესაძლებლობა.
- წაისვით მზისგან დამცავი სახე სახლიდან გასვლამდე, თუნდაც ზამთარში.
- გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალებები თქვენს კისერზე, მხრებზე, მკერდზე, მკლავებზე და სხვაგან, სადაც მეტი ექსპოზიციაა. როდესაც თქვენ აცვიათ შორტები ან მიდიხართ სანაპიროზე, დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე დაფარავთ თქვენს ფეხებს.
ნაბიჯი 2. ნუ ატარებ მაკიაჟს საწოლში
მაკიაჟის დატოვება სახეზე ღამით ძნელია თქვენს კანზე, რადგან თქვენ აძლევთ საშუალებას ქიმიკატებს შეაღწიონ მთელი ღამე. დილით თქვენმა კანმა მთლიანად შეიწოვა მაკიაჟი და ის ალბათ უარესია აცვიათ. გამოიყენეთ მაკიაჟის მოსაშორებელი საშუალება და ჩამოიბანეთ კვალი გრილი ან თბილი წყლით ყოველ ღამე ძილის წინ.
- არ გაასუფთაოთ მაკიაჟი თქვენი სახიდან, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მისი გაღიზიანება და კანის დაზიანება. გამოიყენეთ კარგი მაკიაჟის მოსაშორებელი და ნაცვლად პირსახოცი წაუსვით.
-
სცადეთ ეს ხრიკი თვალის მაკიაჟის მოსაშორებლად: წაისვით ბამბის ტამპონი მაკიაჟის მოსაშორებლად დასველებული წამწამებზე და თვალების ირგვლივ. მაკიაჟი პირდაპირ იწმინდება.
მიიღეთ თქვენი კანი აბრეშუმისებრი, გლუვი, რბილი, მბზინავი და ჯანსაღი ნაბიჯი 12 ნაბიჯი 3. დაიცავით თქვენი კანი მკაცრი ელემენტებისგან
კანი ძლიერდება ქიმიკატების, ექსტრემალური ტემპერატურის და აბრაზიული მასალების ზემოქმედების საპასუხოდ. შეინახეთ კანი რბილი და მგრძნობიარე შემდეგი სიფრთხილის ზომების დაცვით:
- ატარეთ ხელთათმანები ზამთარში, რათა ხელები არ დაგლიჯოთ. დაიცავით თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილი შესაბამისი ტანსაცმლით.
- ატარეთ ხელთათმანები, როდესაც ასუფთავებთ ძლიერი ქიმიკატებით.
- მკაცრი პირობების დროს დაიცავით თავი ზარისგან მუხლის ბალიშების, სქელი სამუშაო ტანსაცმლის და შესაბამისი უსაფრთხოების აღჭურვილობის გამოყენებით.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- დაიბანეთ სახე დილით და ღამით დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში ყოველ ჯერზე განსაკუთრებით ცივი წყლით.
- ატარეთ ლოსიონი ყოველდღე
- საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, აბაზანის ან შხაპის მიღებისთანავე წაისვით ლოსიონი. დარწმუნდით, რომ წაისვით ლოსიონი დღეში ორჯერ, სასურველია დღე და ღამე.
- არ დაიძინო მაკიაჟით
- მიიღეთ ცივი შხაპი.
- სახეზე შეხება მას უფრო ცხიმიანს გახდის, ასე რომ ნუ გააგრძელებ შეხებას.
- დალიე მწვანე ჩაი! მწვანე ჩაის აქვს დაბერების საწინააღმდეგო და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ის ასევე ეხმარება კანს ბრწყინავს, ეხმარება აკნესთან ბრძოლაში და აუმჯობესებს თქვენს საერთო ჯანმრთელობას, რაც აუცილებელია დიდი კანისთვის.
- არ გამოიყენოთ ქოქოსის ზეთი თქვენს სხეულზე, რადგან მას შეუძლია თქვენი კანი ცხიმიანი გახადოს. გამოიყენეთ ქოქოსის ზეთი სახის გასაწმენდად და დასატენიანებლად.
