ნებისმიერი სახის უარყოფა, არ აქვს მნიშვნელობა ეს შეყვარებულია, თქვენი კარიერა, მეგობრები, წიგნის შემოთავაზება თუ სხვა რამ, არ არის ის, რაც გავლენას მოახდენს თქვენს ბედნიერებაზე. უარყოფა არ გრძნობს თავს დიდხანს და ზოგჯერ ის წარმოუდგენლად გვეჩვენება, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს ის, რისი უფლებაც გაქვს წაართვა ბედნიერება შენი ცხოვრებიდან. ცხოვრების რეალობა იმაში მდგომარეობს, რომ უარყოფა გახდება მისი ნაწილი - იქნება შემთხვევები, როდესაც თქვენი სამუშაოს განაცხადი, თარიღის მოთხოვნა ან თქვენი იდეები ცვლილებისთვის ვინმემ სადმე უარყო. ჯანსაღი დამოკიდებულებაა იმის აღიარება, რომ უარყოფა ცხოვრების ნაწილია და იმის აღიარება, რომ ის, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია, არის გამოსავლის პოვნა და ხელახლა ცდა.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: გაუმკლავდეთ უშუალო შედეგებს
ნაბიჯი 1. გქონდეთ შესაბამისი მწუხარების პერიოდი
თქვენ გაწუხებთ უარის გამო, იქნება ეს თქვენი ხელნაწერის უარყოფა, იდეა სამსახურში უარყოფილი, პოტენციური რომანტიკული პარტნიორის მიერ უარყოფილი. თქვენ გაქვთ უფლება გაღიზიანდეთ ამის გამო და, ფაქტობრივად, თქვენთვის ჯანსაღია, რომ დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს დამუშავებისა და მწუხარებისათვის.
დარწმუნდით, რომ თქვენ არ გადააჭარბებთ ზღვას და გაატარებთ დღეებს თქვენს სახლში ჯდომისას თქვენს უბედურებაში. ეს მხოლოდ გაგიმძაფრებს გრძელვადიან პერსპექტივაში
რჩევა:
გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენს ცხოვრებას უარის თქმის დასამუშავებლად. მაგალითად: თუ შეგიძლია დანარჩენი სამუშაო დღეები დაისვენო, გააკეთე ეს. ან თუ იმ ღამეს აპირებდი გასვლას, დარჩი და უყურე ფილმს. წადით სასეირნოდ შემაშფოთებელი წერილის უარყოფის შემდეგ, ან ნება მიეცით საკუთარ თავს დალიოთ ეს შოკოლადის ნამცხვარი.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ სანდო ზრდასრულს, როგორც მშობელს ან მასწავლებელს
ახლა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გაქვთ თავისუფლების აღძვრის უფლება, რომ დაიყვიროთ თქვენი ტკივილი სახურავებზე უარის თქმის შესახებ. ეს მხოლოდ ხალხს (თქვენს პოტენციურ გამომცემელს, იმ გოგოს, რომელიც მოგეწონათ, თქვენს უფროსს) ეტყვის, რომ თქვენ ხართ კაშკაშა და დრამატული და ვერ უმკლავდებით ცხოვრებას. ასე რომ მიიღეთ სანდო მეგობარი/ოჯახის წევრი ან ორი და ესაუბრეთ მათ.
- მეგობარი, რომელიც გსურს არის ის, ვინც პირდაპირ გეტყვის. ისინი დაგეხმარებიან იმის გარკვევაში, თუ რა მოხდა არასწორად (თუ რამე; ხანდახან არ არის რაღაცეები, რისი შეცვლაც შეგიძლია და უბრალოდ უნდა დაუშვა). მათ ასევე შეუძლიათ დარწმუნდნენ, რომ თქვენ გააგრძელებთ მწუხარების პერიოდის კვალს ისე, რომ არ დაიწყოთ კედლის გაფანტვა.
- მოერიდეთ სოციალურ მედიაში თქვენს საჩივრების გაშუქებას. ინტერნეტი არასოდეს ავიწყდება და როდესაც თქვენ ცდილობთ მიიღოთ ეს ახალი სამუშაო, თქვენს დამსაქმებელს შეუძლია შეამოწმოს ინტერნეტი და დაინახოს, რომ თქვენ ცუდად გაუმკლავდებით უარყოფას. რაც არ უნდა გაბრაზებული ან გაბრაზებული იყო, უბრალოდ ნუ.
- ძალიან ნუ წუწუნებ. ისევ და ისევ, თქვენ არ გინდათ უარის თქმა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ აპირებთ საკუთარი თავის დამკვიდრებას მართალი (ან დეპრესიული) მხურვალე მდგომარეობაში. ნუ დაიწყებთ უარყოფას ყოველ ჯერზე, როდესაც მეგობართან საუბრობთ. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ გადააჭარბეთ ზღვარს, დარწმუნდით, რომ ჰკითხეთ მათ: "მე ძალიან მეტს ვამბობ ამ უარყოფაზე?" თუ ისინი იტყვიან დიახ, შეცვალე შესაბამისად.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ადრეული უარი
რაც უფრო ადრე მიიღებ უარს და შეეცდები მისგან თავის დაღწევას, მით უფრო ადვილი დრო გექნება. ეს ასევე ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ მისცემთ მომავალში უარს აბსოლუტურად გაათანაბრებთ თქვენ.
მაგალითად: თუ თქვენ ვერ მიიღებთ იმ სამუშაოს, რომლის იმედიც ნამდვილად გქონდათ, მიეცით საშუალება დაარღვიოს შესაბამისი დრო და შემდეგ გაუშვათ. დროა დაიწყოთ სხვა რამის ძებნა, ან შეისწავლოთ ის, რისი შეცვლაც შეგიძლიათ მომავლისთვის. კარგია გახსოვდეთ, რომ როდესაც ერთი რამ არ გამოდგება, სხვა ჩვეულებრივ ხდება და ჩვეულებრივ ისე, როგორც თქვენ არ ელოდით
ნაბიჯი 4. ნუ მიიღებთ უარს პირადად
გახსოვდეთ, რომ უარი არაფერს ამბობს თქვენზე, როგორც პიროვნებაზე. უარყოფა ცხოვრების ნაწილია და ეს არ არის პირადი თავდასხმა. რა მიზეზითაც გამომცემელს, გოგონას, თქვენს უფროსს, არ აინტერესებდა კონკრეტული რამ.
- უარი არ არის შენი ბრალი, თავისთავად. სხვა ადამიანი (ან ხალხი) უარყოფდა რაღაც განსაკუთრებულს, რაც მათთვის არ გამოდგება. ისინი უარყოფდნენ მოთხოვნას, შენ არა.
- გახსოვდეთ, მათ არ შეუძლიათ უარი თქვან თქვენზე, როგორც პიროვნებაზე, რადგან არ გიცნობენ. მაშინაც კი, თუ ვინმესთან ერთად ყოფილხართ რამდენიმე პაემანზე, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ ყველაფერი იციან თქვენს შესახებ და ამით უარყოფენ თქვენ, როგორც პიროვნებას. ისინი უარყოფენ სიტუაციას, რომელიც მათთვის არ მუშაობს. პატივი ეცი ამას.
- მაგალითად: თქვენ ჰკითხეთ იმ გოგოს, რომელიც ძალიან მოგეწონათ და მან თქვა "არა". ნიშნავს ეს იმას რომ შენ ხარ არაფრის მომცემი? ნიშნავს ეს იმას, რომ არავის არასოდეს მოუნდება შენთან შეხვედრა? Არა რა თქმა უნდა. მას უბრალოდ არ აინტერესებს თხოვნა (რაიმე მიზეზის გამო; ის შეიძლება იყოს ურთიერთობაში, მას შეიძლება არ აინტერესებდეს გაცნობა და ა.შ.).
ნაბიჯი 5. გააკეთე სხვა რამ
თქვენ უნდა მოიცილოთ გონება უარის თქმის შემდეგ შესაბამისი მწუხარების დროის შემდეგ. დაუყოვნებლივ ნუ დაუბრუნდებით მუშაობას იმაზე, რაც იყო უარყოფილი, რადგან თქვენ კვლავ დარჩებით უარყოფაზე. თქვენ გჭირდებათ ცოტა სივრცე და დრო მისგან.
- მაგალითად: თქვით, რომ თქვენ გაუგზავნეთ ახალი ხელნაწერი გამომცემელს და ის უარყოფილ იქნა. ცოტაოდენი დარდის შემდეგ, გადადით სხვა ისტორიაზე, ან გარკვეული დრო დაუთმეთ სხვადასხვა ნაწერებს (სცადეთ პოეზია, ან მოთხრობები).
- რაიმე სახალისო საქმის კეთება შეიძლება იყოს დიდი გზა თქვენი გონების უარყოფისაგან და დაგეხმარებათ სხვა ყურადღების გამახვილებაში. წადი საცეკვაოდ, იყიდე ის ახალი წიგნი, რაც ძალიან გსურდა, აიღე შაბათ -კვირა და წადი მეგობრებთან ერთად სანაპიროზე.
- თქვენ არ მისცემთ უფლებას უარყოფითად შეაჩეროს თქვენი სიცოცხლე, რადგან თქვენ გექნებათ უამრავი შემთხვევა თქვენს ცხოვრებაში (როგორც ამას ყველა აკეთებს). თქვენი ცხოვრების გაგრძელებით და სხვა საქმეებით, თქვენ არ მისცემთ უფლებას უარყოფას დაანგრიოს თქვენი ცხოვრება.
ნაწილი 3 3-დან: უარყოფასთან გამკლავება გრძელვადიან პერსპექტივაში
ნაბიჯი 1. ხელახლა ჩარჩოს უარყოფა
გახსოვდეთ, რომ უარყოფა არ ეხება თქვენ, როგორც პიროვნებას, დროა ხელახლა ჩადოთ თქვენი უარყოფა სხვა რამეში. ადამიანები, რომლებიც საუბრობენ "უარყოფაზე", უფრო ცუდად იღებენ უარყოფას, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც ხელახლა აყალიბებენ უარყოფას რაღაცას, რაც ფოკუსირებულია თავად სიტუაციაზე და არა მათზე.
- მაგალითად: თუ ვინმეს კითხულობთ პაემანზე და ის გეუბნებათ არა, ნაცვლად იმისა, რომ თქვათ "მათ უარყვეს", თქვით "მათ უარი თქვეს". ამ გზით თქვენ არ აყალიბებთ უარყოფას, როგორც რაღაც ცუდი თქვენს შესახებ (ისინი არ უარყოფენ თქვენ ბოლოს და ბოლოს, ისინი ამბობენ უარს თქვენს მიერ გაკეთებულ წინადადებაზე).
- უარყოფის ხელახალი ჩარჩოების კიდევ რამდენიმე მაგალითია "მეგობრობა გაიზარდა" (ნაცვლად იმისა, რომ მეგობარმა უარი თქვას თქვენზე), "მე არ ვიშოვო სამსახური" (ნაცვლად "მათ უარყვეს ჩემი სამუშაო განცხადება"), "ჩვენ განსხვავებული პრიორიტეტები ჰქონდა "(ნაცვლად" მათ უარყვეს მე ").
რჩევა:
ერთ -ერთი საუკეთესო პირობაა გამოსაყენებლად "ეს არ გამოვიდა", რადგან ის შლის ბრალს მათგან და თქვენგან.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ როდის უნდა დატოვოთ
როდესაც რაღაც არ გამოდის, ეს ყოველთვის არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა დანებდე, მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდე როდის უნდა დანებდე და განაგრძო საქმე. ხშირად არ დანებდე, სინამდვილეში ნიშნავს იმას, რომ გადადიხარ ამ კონკრეტული შემთხვევიდან, მაგრამ ისევ ცდები უფრო ზოგადი გაგებით.
- მაგალითად, თუ ვინმეს სთხოვეთ და უპასუხა, არა, დანებება ნიშნავს უარი თქვას სიყვარულის პოვნის იდეაზე. გადაადგილდით მათგან (ნუ აწამებთ მათ შანსის მისაცემად), მაგრამ არ დანებდეთ სხვა ადამიანების თხოვნით.
- კიდევ ერთი მაგალითი: თუ თქვენი ხელნაწერი უარყოფს ერთ -ერთ გამომცემელს, კარგია შეჩერდეთ და დაფიქრდეთ იმაზე, რაც მათ არ გამოუვიდათ, მაგრამ თქვენ უნდა გააგრძელოთ სხვა გამომცემლებთან და აგენტებთან ერთად.
- Ყოველთვის გახსოვდეს, თქვენ არ გაქვთ "დიახ" პასუხის უფლება რა ვინაიდან ეს არ გააბათილებს თქვენს არსებობას უარყოფის მიზნით, ნუ გადააქცევთ მას და ვინმეს ადანაშაულებთ უარყოფაში.
ნაბიჯი 3. არ მისცეთ უფლება გააკონტროლოს თქვენი მომავალი
უარყოფა, როგორც უკვე ითქვა, არის ცხოვრების ნაწილი. მისი თავიდან აცილების მცდელობა, ან მასზე ფიქრი გახდება თქვენ უბედური. თქვენ უნდა შეგეძლოთ იმის მიღება, რომ ყველაფერი ყოველთვის ისე არ გამოდის, როგორც თქვენ გსურთ და ეს ნორმალურია! მხოლოდ იმიტომ, რომ ერთი რამ არ გამოვიდა, არ ნიშნავს რომ ხარ წარუმატებელი, ან რომ არაფერი გამოვა.
- თითოეული მაგალითი უნიკალურია. მაშინაც კი, თუ იმ ბიჭმა უარი თქვა პაემანზე, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა ბიჭი, რომელიც გაინტერესებს, უარს იტყვის. ახლა, თუ თქვენ დაიჯერებთ, რომ ყოველთვის უარყოფილი იქნებით, თქვენ! თქვენ ყოველ ჯერზე წარუმატებლობისთვის დააყენებთ საკუთარ თავს.
- გააგრძელე წინსვლა. წარსულ უარყოფაზე ფიქრი წარსულში გაგაოცებთ და არ მოგცემთ საშუალებას ასიამოვნოთ აწმყოთი. მაგალითად: თუ თქვენ კვლავაც ფიქრობთ რამდენჯერ იყო უარი სამსახურზე, თქვენ გაგიჭირდებათ რეზიუმეს გაგზავნა და სხვადასხვა გზების გატარება.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ იგი გასაუმჯობესებლად
ზოგჯერ უარყოფა შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი გაღვიძების ზარი და დაგეხმარებათ ცხოვრების გაუმჯობესებაში. შესაძლოა, გამომცემელმა უარყო თქვენი ხელნაწერი, რადგან თქვენ კვლავ გჭირდებათ თქვენს ნაწერზე მუშაობა (ის შეიძლება არ იყოს გამოქვეყნებული, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არასოდეს გახდებით გამოსაქვეყნებელი!).
- თუ შეგიძლია, სთხოვე იმ პირს, რომელმაც უარი გითხრა, მოგაწოდოს უკუკავშირი, თუ რატომ არ იყო დაინტერესებული. მაგალითად: შესაძლოა, თქვენი რეზიუმე არ ემზადებოდეს და იმის მაგივრად, რომ დაივიწყოთ და თქვათ, რომ არავინ დაგიქირავებთ, თქვენ ჰკითხეთ პოტენციურ სამუშაოს, რისი გაკეთება შეგიძლიათ გასაუმჯობესებლად. ისინი შეიძლება არ დაგიბრუნდნენ, მაგრამ თუ ასე იქცევიან, შესაძლოა შემოგთავაზონ ღირებული წარმოდგენა თქვენი შემდეგი მცდელობისთვის.
- ურთიერთობისთვის შეგიძლიათ ჰკითხოთ, რატომ არ არიან დაინტერესებულები თქვენთან შეხვედრით, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორიც არის "მე უბრალოდ არ გხედავ ასე". არაფრის გაკეთება არ შეგიძლია მათი აზრის შესაცვლელად, ამიტომ გაკვეთილი აქ არის თუ როგორ უნდა გაუმკლავდე სათანადოდ ამ უინტერესობას და როგორ შეინარჩუნო პოზიტიური დამოკიდებულება შენს ცხოვრებაში ურთიერთობის პოტენციალზე (თუნდაც ეს იმ ადამიანთან არ იყოს!).
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ მასზე ცხოვრება
დროა უარი ვთქვათ ამ უარყოფაზე. თქვენ უკვე მიეცით საკუთარ თავს მწუხარების დრო, თქვენ ესაუბრეთ სანდო მეგობარს, თქვენ ისწავლეთ რა შეგიძლიათ ამისგან და ახლა წარსულში ჩადეთ. რაც უფრო მეტს იცხოვრებ მასზე, მით უფრო დიდი გახდება და უფრო მეტად იგრძნობ, რომ ვერასდროს მიაღწევ წარმატებას.
Შენიშვნა:
თუ თქვენ ნამდვილად და ნამდვილად ვერ შეძლებთ უარის თქმას, კარგი იდეაა მოიძიოთ პროფესიონალური დახმარება. ზოგჯერ აზროვნების ნიმუშები ("მე არ ვარ საკმარისად კარგი" და ა. კარგი პროფესიონალი დაგეხმარებათ გადალახოთ ეს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: წინადადებაზე უარის თქმა
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, რომ უფლება გაქვთ თქვათ „არა“
"ეს შეიძლება იყოს რთული ბევრი ადამიანისთვის, განსაკუთრებით ქალებისთვის, მაგრამ თქვენ არ ხართ ვალდებული უთხრათ" დიახ "იმას, რისი გაკეთებაც არ გსურთ. რა თქმა უნდა, არის გაფრთხილებები; როდესაც ბორტგამცილებელი ამბობს" დაჯექი ქვემოთ "შენ ასე იქცევი
- თუ ვინმე გკითხავთ პაემანზე და არ გსურთ მასთან ერთად წასვლა, შეგიძლიათ პირდაპირ უთხრათ, რომ თქვენ უბრალოდ არ ხართ დაინტერესებული.
- თუ თქვენს მეგობარს ნამდვილად სურს ისეთ მოგზაურობაში წასვლა, რომლის გაკეთებაც თქვენ არ შეგიძლიათ/ამის საშუალება არ გაქვთ, ეს არ გაანადგურებს მათ სამყაროს, თუ თქვენ უარს იტყვით!
ნაბიჯი 2. იყავით პირდაპირი
წინადადებაზე უარის თქმის ერთ -ერთი საუკეთესო გზა არის რაც შეიძლება პირდაპირი. ნუ იქნებით გატაცებული და ნუ ისაუბრებთ მის გარშემო. პირდაპირი არ ნიშნავს თანაბარ მნიშვნელობას, თუმცა ზოგი ამას ისე მიიღებს. არ არსებობს რაიმე სახის უარყოფა ვინმეს წინადადებაზე (არაფერზე: თარიღზე, ხელნაწერზე, სამსახურზე) ტკივილის გარეშე.
- მაგალითად: ვიღაც გკითხავს და შენ არ გაინტერესებს. უთხარი "მე ნამდვილად მაამებელი ვარ, მაგრამ მე ასე არ ვგრძნობ შენს მიმართ". თუ ისინი მინიშნებას არ მიიღებენ, გაბრაზდით და უთხარით მათ ერთმნიშვნელოვნად: "მე არ ვარ და არ დავინტერესდები და ის ფაქტი, რომ მარტო არ დამტოვებ, კიდევ უფრო ნაკლებად მაინტერესებს".
- მეორე მაგალითიდან, როდესაც შენი მეგობარი გთავაზობს მოგზაურობას, თქვი: "მადლობა ჩემზე ფიქრისთვის! მე ნამდვილად არ შემიძლია შვებულებაში წასვლა, თუნდაც შაბათ -კვირას. შესაძლოა შემდეგ ჯერზე." ამ გზით თქვენ არ გაწყვეტთ მომავალი გართობის შესაძლებლობას, მაგრამ პირდაპირ ეუბნებით თქვენს მეგობარს, რომ თქვენ არ გსურთ წასვლა "იქნებ" და მსგავსი რამის თქმის გარეშე.
ნაბიჯი 3. მიუთითეთ კონკრეტული მიზეზები
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არავის გაქვთ ვალდებული ახსნა -განმარტება, ის შეიძლება დაეხმაროს ადამიანს, ვის წინადადებასაც თქვენ უარყოფთ, თუ კონკრეტულად გაარკვევთ, რატომ არ ხართ დაინტერესებული. თუ არსებობს გაუმჯობესების სფეროები (განსაკუთრებით ისეთებში, როგორიცაა ხელნაწერი ან რეზიუმე) თქვენ შეიძლება მიუთითოთ ის, რაც შეიძლება მუშაობდეს.
- ურთიერთობისთვის, უბრალოდ უთხარით მათ, რომ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული და თქვენ ასე არ გრძნობთ მათ მიმართ. თუ ისინი ზეწოლას ახდენენ მეტი მიზეზის გამო, უთხარით მათ, რომ მიზიდულობა და სიყვარული არ არის ის, რასაც თქვენ აკონტროლებთ და რომ მათ უნდა მიიღონ ის, რომ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული.
- თუ თქვენ უარყოფთ ვინმეს ლექსს თქვენი ჟურნალიდან (და გაქვთ დრო), აუხსენით რა ლექსმა არ გამოგივიდათ (პოემის სტრუქტურა, კლიშეები და ა.შ.). თქვენ არ გჭირდებათ თქვათ, რომ ეს საშინელი იყო, მაგრამ შეგიძლიათ თქვათ, რომ მას დასჭირდა მუშაობა სანამ გამოქვეყნდებოდა.
ნაბიჯი 4. გააკეთე ეს სწრაფად
რაც შეიძლება მალე უარყოფით ქმედებებს თქვენ არ აძლევთ უფლებას, რომ ემოციები გაიზარდოს და გაძლიერდეს. ეს ჰგავს სამაგრის დამსხვრევას (კლიშე გამოიყენოს). რაც შეიძლება მოკლე ვადებში აუხსენით მათ, რომ წინადადება (მეგობართან ერთად მოგზაურობა, ვიღაცასთან შეხვედრა, ადამიანის ხელნაწერი და ა.შ.) არ გამოგადგებათ.
რჩევა:
რაც უფრო სწრაფად აკეთებთ ამას, მით უფრო სწრაფად შეძლებენ მას გადალახონ და გამოიყენონ გამოცდილება გასაუმჯობესებლად.
Რჩევები
- იპოვეთ უარის შემდეგ განტვირთვის საშუალება. ზოგი მიმართავს რწმენას, ზოგი - ცხელ აბაზანას და მედიტაციას. იპოვნეთ გზები თქვენი გონების გასასუფთავებლად, გადალახეთ ცუდი გრძნობები და აღადგინეთ წონასწორობა.
- თუ ვინმე უარყოფს სიყვარულს, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ცუდად უნდა იგრძნო თავი ან თავი ცუდად იგრძნო. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ მათ არ იგრძნეს მიმზიდველობა. და თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს.
- მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაცამ უარი თქვა იმაზე, რასაც თქვენ ცდილობთ უთხრათ დიახ, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ვერ ხედავთ თქვენში კარგს, არამედ იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება გაამახვილოთ არა -ზე, გაანადგურეთ იგი და გაამახვილეთ ყურადღება საკუთარ თავზე კარგზე.
- ყველაზე დიდი მიღწევა და მიღება არის შრომისმოყვარეობა. ზოგჯერ ჩვენ არ ვართ ისეთივე მზად, რომ ვაღიაროთ საკუთარ თავს, რომ ჩვენ ჯერ კიდევ მეტი სამუშაო გვაქვს გასაკეთებელი, სანამ არ გავხდებით ისე გაპრიალებული, როგორც გვჭირდება. იყავით ენთუზიაზმი თქვენი შანსებით, მაგრამ ასევე იყავით რეალისტური, რომ ჯერ კიდევ გჭირდებათ სწავლა და გამოცდილება. გადაყარეთ თავი დალაგებაში, ვიდრე უარყოფაზე.
- მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას, თუ უარყოფის შემდეგ კვლავაც განიცდით დეპრესიას. ნუ მიმართავთ ალკოჰოლს ან ნარკოტიკებს, მაშინაც კი, თუ ისინი მოკლევადიან პერსპექტივაში გვეხმარებიან. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ისინი შეიძლება იყოს უკიდურესად დამანგრეველი ძალები.
- ნუ შეგეშინდებათ უარის თქმა, არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე ვინმე გიძღვებათ და კარგავს დროს და ემოციებს.
- Გჯეროდეს შენი თავის.
- თუ ვინმე უარყოფს თქვენ, ნუ მიიღებთ მას პირადად! ცხოვრებაში ბევრჯერ მოგიწევთ იმედგაცრუებასთან გამკლავება.
- უარყოფა ბევრად უკეთესია, ვიდრე დროის დაკარგვა. უარყოფა საშუალებას გაძლევთ წინსვლა. რაც თქვენ არ გინდათ არის ის, რომ ვინმე მიგიყვანთ მხოლოდ დროის დაკარგვის მიზნით.
გაფრთხილებები
- თუ თქვენ უარს ამბობთ უკიდურესად პირადად, განიხილეთ კონსულტანტთან ან თერაპევტთან - თუ თქვენ განიცდით დეპრესიას, შფოთვას ან სხვა ფსიქიკურ პრობლემებს, თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ გამძლეობა, რომელიც გჭირდებათ ცხოვრების მიმდინარე წნეხის დასაძლევად და გჭირდებათ დამატებითი დახმარება. სირცხვილის ან რისი შიში არაფერია - ყველა ადამიანს სჭირდება თანაგრძნობადი მეგზური ცხოვრებაში.
- ხალხი ყოველთვის არ დაგიბრუნდებათ, როდესაც თქვენ ითხოვთ გამოხმაურებას უარყოფაზე. ეს არის ცხოვრება - ზოგჯერ ისინი ძალიან დაკავებულები არიან, სხვა დროს ისინი კარგავენ სიტყვებს, თუ როგორ უნდა ახსნან რაღაც ისე, რაც არც ისე კრიტიკულად და პირადად ჟღერს. და ზოგჯერ მათ ნამდვილად არ შეუძლიათ შეწუხება. კიდევ ერთხელ, ნუ მიიღებთ ამას პირადად --– ნახეთ თუ იპოვით სხვას, რომელსაც ენდობით და რომელსაც აქვს დრო დაათვალიეროს რა მოხდა თქვენთან ერთად, ეცადოს ნახოს როგორ გააუმჯობესოს მომავალი.
