გესტაციური შაქრიანი დიაბეტის დიაგნოზი შეიძლება იყოს დამაბნეველი და საშიში. მაგრამ თუ თქვენ შეიტყვეთ, რომ თქვენ გაქვთ ეს მდგომარეობა, თქვენ მარტო არ ხართ. თქვენი ჯანდაცვის გუნდის მიერ რეკომენდებული დიეტისა და ვარჯიშის გეგმის დაცვა GDM– სთან გამკლავების საუკეთესო საშუალებაა. თუ მხოლოდ დიეტა და ვარჯიში არ არის საკმარისი სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ინსულინის ინექციები. ვინაიდან GDM არ ვითარდება პირველ ტრიმესტრამდე, თქვენს პატარას არ ემუქრება დაბადების თანდაყოლილი დეფექტები. თუმცა, არსებობს გაზრდილი რისკი, რომ თქვენს პატარას განუვითარდეს სიმსუქნე ბავშვობაში და ტიპი 2 დიაბეტი ზრდასრულ ასაკში. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ეს რისკი თქვენს ჯანდაცვის გუნდთან მჭიდრო თანამშრომლობით სისხლში გლუკოზის დონის მართვის მიზნით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: გესტაციური შაქრიანი დიაბეტის დიაგნოზი
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ GDM– ის რისკის ფაქტორები
ნებისმიერ ორსულს შეუძლია განუვითარდეს GDM. თუმცა, არსებობს ფაქტორები, რომლებიც ზრდის თქვენს რისკს. გადახედეთ თქვენს ჯანმრთელობას და სამედიცინო ისტორიას შემდეგისთვის:
- სიმსუქნე, როდესაც თქვენი BMI 30 -ზე მეტია.
- ტიპი 2 დიაბეტის ოჯახური ისტორია
- გლუკოზის ტოლერანტობის მიმდინარე დარღვევა
- წინა ორსულობაში: GDM, გლუკოზის ტოლერანტობის დაქვეითება, უზმოზე გლუკოზის დაქვეითება ან A1C 5,7 პროცენტზე მეტი.
- გლიკოზურია (შარდის ტესტი გლუკოზა) პირველი პრენატალური ვიზიტის დროს
- ორსულად ერთდროულად მრავალი ბავშვი (მაგალითად, ტყუპები, სამეულები და ა.
- 25 წელზე მეტი ასაკის
- აფრიკელი ამერიკელი, ამერიკელი ინდოელი, აზიურ-ამერიკული, ესპანური ან ლათინო, ან წყნარი ოკეანის კუნძულის ეთნიკური კუთვნილება
ნაბიჯი 2. დოკუმენტირება და ანალიზი GDM– ის ნებისმიერი სიმპტომის შესახებ
ორსულობის ნებისმიერ დროს, შექმენით ჟურნალი, რომ დააფიქსიროთ GDM– ის ნებისმიერი სიმპტომი, რომელსაც განიცდით. გაუზიარეთ ეს ინფორმაცია თქვენს ექიმს თქვენს შემდეგ შეხვედრაზე. თუ სიმპტომები დამაბრკოლებელი ან ხშირია, შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტაციისთვის ექიმთან დაკავშირება დანიშვნებს შორის. კერძოდ, იყავით ყურადღებით:
- არაჩვეულებრივი წყურვილი
- Ხშირი შარდვა
- დაღლილობა
- გულისრევა
- Ბუნდოვანი ხედვა
- ხშირი ვაგინალური, ბუშტის ან კანის ინფექციები
რჩევა:
ამ სიმპტომებიდან ბევრია გავრცელებული ორსულობის პირველ ტრიმესტრში და სავარაუდოდ არ მიუთითებს GDM- ზე. თუმცა, თუ სიმპტომები გაგრძელდება ან გაუარესდება ორსულობის პროგრესირებასთან ერთად, ესაუბრეთ ექიმს GDM ტესტირების შესახებ.
ნაბიჯი 3. გაიარეთ წინასწარი სკრინინგი არადიაგნოზირებული ტიპის 2 დიაბეტისთვის, თუ რისკის ქვეშ ხართ
ტიპი 2 დიაბეტის მრავალი რისკის ფაქტორი იგივეა, რაც GDM– ის რისკის ფაქტორი. თუ რისკ ფაქტორებიდან 2 ან მეტია თქვენთვის ჭეშმარიტი, სთხოვეთ ექიმს დიაბეტის სკრინინგი თქვენი პირველი პრენატალური დანიშვნისას. თუ თქვენ გაქვთ გლუკოზის შეუწყნარებლობის დაქვეითება, ექიმმა შეიძლება ავტომატურად დანიშნოს სკრინინგი.
- თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ ტიპი 2 დიაბეტის რისკის ტესტი ინტერნეტით
- 200 მგ/დლ (11.1 მმოლ/ლ) გლუკოზის დონე უზმოზე შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტის დიაგნოზი, იმ პირობით, რომ მსგავსი დონე ნაჩვენებია თქვენი პირველი ტესტის მეორე დღეს.
- თუ თქვენ აჩვენებთ დიაბეტის სიმპტომებს პირველ ტრიმესტრში, თქვენ ალბათ არ გაქვთ GDM, მაგრამ ტიპი 2 დიაბეტი. აუცილებელია თქვენი მდგომარეობის ფრთხილად მონიტორინგი, რათა უზრუნველყოთ ჯანმრთელი ბავშვის დაბადება.
ნაბიჯი 4. ჩაატარეთ GDM ტესტირება გესტაციის 24 -დან 28 კვირამდე
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გქონდათ გლუკოზის დონე შაქრიანი დიაბეტის დროს ორსულობის დასაწყისში, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ შემოწმებს GDM- ს, როდესაც თქვენ უკვე იქნებით. ექიმების უმეტესობა ორსულობის ამ მომენტში ყველა ქალს ამოწმებს, რადგან რისკის ფაქტორები ძალიან ხშირია.
- თუ გქონდათ GDM– სთან დაკავშირებული რისკ ფაქტორი და თქვენი ექიმი არ გირჩევთ GDM ტესტირებას, მოითხოვეთ ეს კონკრეტულად.
- თუ თქვენ აცნობეთ ექიმს GDM სიმპტომების შესახებ, რომელსაც თქვენ განიცდით, მათ ასევე შეუძლიათ შარდში შაქრის შემოწმება, GDM– ის კიდევ ერთი სიმპტომი.
მეთოდი 2 დან 3: მკურნალობა GDM მედიცინურად
ნაბიჯი 1. ყოველდღიურად შეამოწმეთ სისხლში გლუკოზის დონე
GDM დიაგნოზის დასმის შემდეგ, თქვენს ექიმს, სავარაუდოდ, მოუწევს ყოველდღიური სისხლში გლუკოზის დონის შემოწმება. სთხოვეთ თქვენს პროვაიდერს გლუკომეტრის რეცეპტი სატესტო ზოლებითა და ლანცეტებით, რათა შეძლოთ სისხლში გლუკოზის დონის მონიტორინგი სახლში. თანმიმდევრული მონიტორინგი აუცილებელია თქვენი GDM სიმპტომების სწორად მართვისთვის.
თვალყური ადევნეთ თქვენს ყოველდღიურ სისხლში გლუკოზის დონეს დიაგრამის გამოყენებით, როგორიც არის https://www.niddk.nih.gov/-/media/Files/Diabetes/BloodGlucose_508.pdf. გაუზიარეთ თქვენი ინფორმაცია ექიმებს ყოველ დანიშვნაზე, რათა მათ შეცვალონ ცვლილებები თქვენს მკურნალობაში
რჩევა:
ექიმი მოგცემთ მიზნობრივ ნომრებს თქვენი ინდივიდუალური მდგომარეობიდან გამომდინარე. თუ თქვენი რიცხვები მნიშვნელოვნად მაღალი ან მნიშვნელოვნად დაბალია, ვიდრე ეს სამიზნე ნომრები, დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს.
ნაბიჯი 2. აკონტროლეთ არტერიული წნევა და შარდის ცილა
არტერიული წნევა და შარდის ცილის დონე ასევე შეიძლება მიუთითებდეს დიაბეტურ მდგომარეობაზე. არტერიულმა წნევამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის დამატებითი მდგომარეობა გულზე ზედმეტი სტრესის გამო.
თუ თქვენ ხართ სიმსუქნე ან ჭარბი წონა გესტაციურ პერიოდთან შედარებით, ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ უფრო ხშირად არტერიული წნევის შემოწმება. ჭარბი წონა ზრდის მაღალი წნევის რისკს
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ინსულინი, თუ დიეტა და ვარჯიში არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გააკონტროლოთ თქვენი GDM
თქვენი ექიმი შემოგთავაზებთ დიეტასა და სავარჯიშო გეგმებს, რომლებმაც უნდა შეინარჩუნონ თქვენი GDM კონტროლის ქვეშ. თუმცა, თუ ამ გეგმებს აქვს შეზღუდული წარმატება, ან თუ თქვენ გიჭირთ მათი შენარჩუნება, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ინსულინის ინექციები.
- თუ თქვენ გაქვთ არჩევანი ინსულინის სხვადასხვა სახეობას შორის, NPH (ნეიტრალური პროტამინი ჰაგედორნის) ინსულინი კარგად არის შესწავლილი და აღმოჩნდა უსაფრთხო ორსულობის დროს.
- თქვენი ექიმი გასწავლით თუ როგორ უნდა გაუკეთოთ ინსულინი ინექციას და გეტყვით როდის უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი ყოველ დღე. ასევე კარგი იდეაა ასწავლოთ ვინმეს, ვინც თქვენთან ერთად ცხოვრობს, როგორ მოგცეთ ინსულინი, იმ შემთხვევაში თუ თქვენ ამას ვერ შეძლებთ რაიმე მიზეზით.
- მიუხედავად იმისა, რომ ინსულინი არის საუკეთესო მკურნალობა, თუ უარს იტყვით ინსულინის მიღებაზე, ზოგიერთმა ექიმმა შეიძლება დანიშნოს დიაბეტის სხვა მედიკამენტები, როგორიცაა მეტფორმინი ან გლიპიზიდი.
მეთოდი 3 – დან 3: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. მიიღეთ კვების კონსულტაცია რეგისტრირებული დიეტოლოგისგან
როდესაც თქვენი ექიმი დიაგნოზირებს GDM– ს, ის სავარაუდოდ მოგმართავთ დიეტოლოგთან ან დიეტოლოგთან, რომელიც სპეციალიზირებულია დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის დიეტური გეგმების შედგენაში. დიეტოლოგი განიხილავს თქვენს რეგულარულ კვების ჩვევებს და შეიმუშავებს დიეტას, რომელიც შეესაბამება თქვენს ჯანმრთელობას და ცხოვრების წესს.
დიეტოლოგი ან დიეტოლოგი სავარაუდოდ მოგთხოვთ კვების დღიურის შენახვას რამდენიმე კვირის განმავლობაში. ეს მათ საშუალებას მისცემს უკეთ გააანალიზონ რას ჭამთ და შესთავაზონ შემცვლელები, რომლებიც დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის შემცირებაში
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ თქვენი ნახშირწყლები და საერთო კალორიულობა თუ ხართ მსუქანი
ორსულობის დროს წონის დაკლების მცდელობა თქვენთვის უსაფრთხო არ იქნება. ამასთან, თუ თქვენი BMI არის იმ დონეზე, რომელსაც თქვენ შეაფასებთ როგორც ჭარბწონიან, ასევე სიმსუქნეს, ექიმს შეიძლება დაგჭირდეთ შეზღუდული დიეტის დაცვა, რომელიც დაგეხმარებათ GDM– ის კონტროლში.
- როგორც წესი, თქვენ შეგიძლიათ მართოთ GDM თქვენი საერთო კალორიული შემცველობის 30-33%-ით შემცირებით. ანალოგიურად, თქვენ უნდა შეზღუდოთ თქვენი ნახშირწყლების მიღება თქვენი საერთო კალორიული შემცველობის 35-40% -მდე.
- არსებობს რამოდენიმე ძირითადი შემცვლელი, რომელიც შეგიმცირებთ ნახშირწყლების მიღებას. მაგალითად, შეგიძლიათ შეცვალოთ თეთრი პური და მაკარონი მთლიანი მარცვლეულის ჯიშებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ გოგრა ან ყვავილოვანი კომბოსტო მაღალი ნახშირწყლების კარტოფილით.
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ ზომიერი სავარჯიშო პროგრამა
დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშმა, როგორიცაა სიარული ან ველოსიპედით სიარული, შეუძლია შეამციროს სისხლში შაქრის დონე და დაგეხმაროს თქვენი GDM- ის შემოწმებაში. რეგულარული ვარჯიში ასევე ამცირებს სტრესის დონეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის გაუმჯობესება.
თქვენი ექიმი თქვენთან ერთად შეიმუშავებს სავარჯიშო პროგრამას, რომლის უსაფრთხოდ დაცვა შეგიძლიათ ორსულობისას. თუ დაორსულებამდე ცხოვრობდით შედარებით უმოძრაო ცხოვრების წესით, დაიწყეთ ნელა და დაუთმეთ 5-10 წუთი დღეში აქტიურობას. თანდათან გაზარდეთ ეს დრო, მაგრამ გაუფრთხილდით, რომ არ მოახდინოთ ზედმეტი სტრესი და დატვირთვა თქვენს სხეულზე. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კიდევ 5 წუთი თქვენს აქტიურ დროს ყოველ 2 კვირაში
ნაბიჯი 4. შექმენით დამხმარე ქსელი თქვენს პარტნიორთან, ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად
თუ იცით, რომ გყავთ ადამიანები, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე და მხარს გიჭერენ, შესაძლოა GDM– სთან გამკლავება გაცილებით ადვილი იყოს. თქვენი დამხმარე ქსელი დაგეხმარებათ შეგახსენოთ, როდის უნდა შეამოწმოთ სისხლში შაქრის დონე და მოგახალისოთ დაიცვას თქვენი დიეტა და ვარჯიშის გეგმები.
- მაგალითად, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ დღეში 15 წუთის განმავლობაში დაიწყოთ სიარული, თქვენი პარტნიორი, ან სხვა მეგობარი ან ოჯახის წევრი, შეიძლება იყოს მზად თქვენთან ერთად სიარული. სხვასთან სიარული შეიძლება უფრო სახალისო იყოს ვიდრე მარტო სიარული. ის ასევე აკისრებს თქვენ ანგარიშს ვინმეს წინაშე თქვენი პროგრამის თვალყურის დევნისთვის.
- მეგობრებსა და ოჯახს ასევე შეუძლიათ დაგეხმარონ თქვენი დიეტის დაცვით. მაგალითად, თუ მეგობართან ერთად მიდიხართ საჭმელად, მათ შეუძლიათ შეზღუდონ საკუთარი არჩევანი იმ კერძებით, რომელთა ჭამაც შეგიძლიათ. თქვენს პარტნიორს შეუძლია დაგეხმაროს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ საკვები, რომლის ჭამის უფლებაც არ გაქვთ, თქვენს სახლში არ იქნება.
რჩევა:
თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ მხარდაჭერა და რესურსები ონლაინ ფორუმებისა და არაკომერციული ორგანიზაციების ვებსაიტების საშუალებით, როგორიცაა ამერიკის დიაბეტის ასოციაცია.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- GDM ჩვეულებრივ წყდება და ქრება ორსულობის შემდეგ. თუმცა, თქვენ მაინც გინდათ გაიაროთ ტესტები მშობიარობის შემდგომ 6-12 კვირაში იმის დასადასტურებლად, რომ აღარ ხართ დიაბეტით დაავადებული.
- განაგრძეთ ცხოვრების წესის ცვლილებები, მათ შორის დიეტა და ვარჯიში მშობიარობის შემდგომ პერიოდში და მის შემდგომ. GDM დიაგნოზით 10 წლის შემდეგ დიაბეტის განვითარების რისკი არის დაახლოებით 21.1%, ასე რომ თქვენ გინდათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა.
