კვლევებმა აჩვენა, რომ ძირითადი დეპრესიის შემთხვევების თითქმის 50% გამოტოვებულია იმის გამო, რომ ექიმებმა არ ჩაატარეს სკრინინგი. მოზარდებში დეპრესია ხშირად არ დიაგნოზირდება. დეპრესია ახალგაზრდებში მთავარი პრობლემაა, ჩვეულებრივ ვლინდება 13-15 წლის ასაკში. ამ მდგომარეობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ ფიზიკურად, ემოციურად და სოციალურად. თუ გჯერათ, რომ თქვენი მოზარდი დეპრესიაშია, ისწავლეთ როგორ აჩვენოთ ისინი, რათა დაგეხმაროთ მისთვის საჭირო ზრუნვაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: სიმპტომების ამოცნობა მოზარდში
ნაბიჯი 1. მოძებნეთ განწყობის ცვლილებები
დეპრესიამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი მოზარდის განწყობა და ქცევა. მან შეიძლება დაიწყოს უკიდურესად სევდიანი, გაბრაზებული ან იმედგაცრუება ყოველგვარი აშკარა მიზეზის გამო. ეს განსხვავდება ჰორმონალური ან ნორმალური განწყობის ცვალებადობისაგან. ეს არის ძლიერი გრძნობები, რომლებიც დიდხანს გრძელდება.
თქვენი მოზარდი შეიძლება ხშირად გაღიზიანებული იყოს და ადვილად აღელდეს
ნაბიჯი 2. დააკვირდით ინტერესის დაკარგვას
ზოგადად დეპრესია იწვევს ნორმალური საქმიანობისადმი ინტერესის დაკარგვას. თქვენმა მოზარდმა შეიძლება ერთხელ სიამოვნება მიიღოს კითხვაში, ტელევიზორის ყურებაში ან სპორტში, მაგრამ ახლა ის ასე არ არის. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს მოზარდს და შეამჩნიეთ, თუ ის სიამოვნებას აღარ პოულობს არაფერში.
ეს განსხვავდება ინტერესების შეცვლისგან. მოზარდები ასაკთან ერთად შეიცვლება და ზოგიერთი რამ, რაც მათ მოსწონდათ, არც ისე მნიშვნელოვანი იქნება. დეპრესიით, თქვენი მოზარდი დაკარგავს ინტერესს თითქმის ყველა საქმიანობის მიმართ
ნაბიჯი 3. შეხედეთ პრობლემების ფოკუსირებას
დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მოზარდის კონცენტრაციის დაკარგვა. ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენს მოზარდს უფრო უჭირს კონცენტრირება და, შესაბამისად, მისი ნიშნები შეიძლება დაეცეს. დეპრესიამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გაურკვევლობა.
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ დაღლილობა
დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის დაკარგვა ადამიანმა. უსუსურობის და დაღლილობის შეგრძნება შეიძლება მრავალმხრივ გამოვლინდეს. თქვენმა მოზარდმა შეიძლება ჩვეულებრივზე მეტად დაიწყოს ძილი, იყოს ნაკლებად აქტიური და ნაკლებად გამოვიდეს გარეთ. თქვენმა მოზარდმა შეიძლება შეწყვიტოს მეგობრებთან ურთიერთობა, მათ შორის მის საუკეთესო მეგობრებთან ერთად.
თქვენი მოზარდის მოტივაციის დონე შეიძლება შეიცვალოს. დაღლილობის შეგრძნებამ შეიძლება მას ნაკლებად მოტივირებული გაუწიოს, ვიდრე ადრე იყო
ნაბიჯი 5. თვალყური ადევნეთ უსარგებლობის ან უიმედობის გრძნობებს
დეპრესია ადამიანებს აგრძნობინებს, რომ უღირსნი არიან ან მათი ცხოვრება უიმედოა. ამ სიმპტომების მონიტორინგი შეიძლება ძნელი იყოს. მოუსმინეთ რას ამბობს მოზარდი. ყურადღება მიაქციეთ ნებისმიერ განწყობას, რაც შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენი მოზარდი თავს უსარგებლოდ ან უიმედოდ გრძნობს.
დეპრესიამ შეიძლება აიძულოს ვინმემ შეწყვიტოს ცხოვრებით ტკბობა. თქვენი მოზარდი შეიძლება ვეღარაფერს ხედავს
ნაბიჯი 6. შენიშნეთ წონის ცვლილებები
დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მნიშვნელოვანი ცვლილებები. ზოგიერთი მოზარდისთვის ისინი წყვეტენ ჭამას და წონაში იკლებენ. სხვები წონაში იმატებენ, რადგან ემოციური ან სტრესული ჭამენ. თუ შეამჩნევთ, რომ მოზარდმა მოიმატა ან დაიკლო წონა, ეს შეიძლება იყოს დეპრესიის გამო.
ნაბიჯი 7. დააკვირდით უძილობას
უძილობა დეპრესიის საერთო სიმპტომია. თქვენს მოზარდს შეიძლება უჭირდეს დაძინება, ჩვეულებრივზე ნაკლები ძილი, ან ვერ შეძლოს ძილი.
თქვენი მოზარდისთვის უძილობის დამალვა ადვილი იქნება. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი თინეიჯერი ჩვეულებრივზე მეტად დაღლილი ჩანს, შეამოწმეთ იგი მთელი ღამის განმავლობაში, რომ ნახოთ მას სძინავს თუ ვერ იძინებს
ნაბიჯი 8. თვითმკვლელობის აზრების მონიტორინგი
დეპრესიულ ადამიანებს ყოველთვის არ აქვთ თვითმკვლელობის აზრები, მაგრამ ამან შეიძლება გაზარდოს თვითმკვლელობის აზრების ალბათობა. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მოზარდში სუიციდური ტენდენციების ნიშნებს.
- ყველაზე აშკარა ნიშანი არის თქვენი მოზარდი, რომელიც საუბრობს საკუთარი თავის დაზიანებაზე ან მოკვლაზე. თუმცა, მან შეიძლება არ გამოთქვას ეს თქვენს გარშემო.
- ეძებეთ არასაჭირო სახიფათო ქმედებები, როგორიცაა უგუნური მართვა ან ნარკოტიკების და ალკოჰოლის გამოყენება.
- უყურეთ თქვენს მოზარდს, რომელიც შორდება მის ოჯახს და მეგობრებს.
- მოუსმინეთ თქვენს მოზარდს, რომ ისაუბროს უიმედოობაზე, არ ისაუბროს მომავალზე, ან არ იყოს გარშემო. მოძებნეთ თქვენი მოზარდი, რომ გადასცეს ქონება.
ნაბიჯი 9. გაითვალისწინეთ, რამდენ ხანს გრძელდება სიმპტომები
არსებობს განსხვავება სევდიანი მოზარდსა და დეპრესიაში მყოფს შორის. დეპრესია დიდხანს გრძელდება და არა მხოლოდ რამდენიმე დღე. დეპრესიის სიმპტომები შეიძლება გაგრძელდეს კვირების, თვეების და კიდევ უფრო მეტხანს.
ნაბიჯი 10. იცოდეთ დეპრესიის საერთო მიზეზები
დეპრესიის საერთო მიზეზების ცოდნა დაგეხმარებათ გაერკვნენ, აქვს თუ არა თქვენს მოზარდს დეპრესია. დეპრესიას შეიძლება არ ჰქონდეს ცნობილი მიზეზი, მაგრამ არსებობს გამოცდილება, რამაც შეიძლება თქვენი მოზარდი უფრო მგრძნობიარე გახადოს დეპრესიისკენ. Ესენი მოიცავს:
- სიკვდილი
- განქორწინება
- დეპრესიაში მყოფი ოჯახის წევრების ყოლა
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის წინასწარი პრობლემა
- ზედმეტად სტრესის შეგრძნება
- დეპრესიის ოჯახური ისტორია
3 მეთოდი 2: მოზარდის სკრინინგი
ნაბიჯი 1. წაიყვანეთ თქვენი მოზარდი ექიმთან
თუ გჯერათ, რომ თქვენი მოზარდი დეპრესიაშია, წაიყვანეთ ექიმთან. ექიმს შეუძლია შეამოწმოს თქვენი მოზარდი და გადაწყვიტოს არის თუ არა ის რეალურად დეპრესიული. შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმს სთხოვოთ თქვენი მოზარდის დეპრესიის შემოწმება. დარწმუნდით, რომ განიხილეთ ეს თქვენს ექიმთან, თუ გაწუხებთ თქვენი მოზარდი.
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის ზოგიერთი პროფესიონალი გვთავაზობს, რომ თქვენი შვილი ექიმთან წაიყვანოთ წელიწადში ერთხელ 12 -დან 18 წლამდე.
- დეპრესიის სკრინინგი დაფარულია ხელმისაწვდომი მოვლის აქტით. ეს ნიშნავს, რომ სკრინინგი შეიძლება იყოს უფასო გარკვეული სადაზღვევო გეგმის მიხედვით.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ განწყობისა და გრძნობების კითხვარი
სკრინინგის ერთი მეთოდი ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს განწყობისა და გრძნობების კითხვარი (MFQ). ეს არის 32 პუნქტიანი კითხვარი, რომელიც აფასებს რას გრძნობდა თქვენი მოზარდი წინა ორი კვირის განმავლობაში. დასრულებას მხოლოდ ნახევარი საათი სჭირდება.
- ნიმუშის კითხვები მოიცავს თუ არა თავს უბედურად გრძნობდა მოზარდი ბოლო ორი კვირის განმავლობაში, გრძნობდა მოუსვენრობას, თავს ღრიალებდა, ნაკლებად ლაპარაკობდა, საკუთარ თავს ადანაშაულებდა თუ სძულდა საკუთარი თავი.
- ასევე არსებობს MFQ– ები მშობლებისთვის. ეს მოიცავს კითხვებს, სადაც თქვენ ამოწმებთ მოქმედება მართალია, ზოგჯერ მართალია თუ არა თქვენი მოზარდისთვის. კითხვები მოიცავს, თუ მოზარდი თავს უბედურად გრძნობდა, გრძნობდა დაღლილობას თუ არაფერს აკეთებდა, თუ ხშირად ტიროდა, თუ მოქმედებდა მას სძულდა საკუთარი თავი და თუ გრძნობდა რომ არავის უყვარდა.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ პაციენტის ჯანმრთელობის კითხვარი
პაციენტის ჯანმრთელობის კითხვარი (PHQ-9) გამოიყენება დეპრესიის სიმძიმის სკრინინგის, დიაგნოსტიკისა და დასადგენად. თქვენი მოზარდი აფასებს რამდენად ხშირად გრძნობს ის გარკვეულ პრობლემებს. ეს არის მოკლე ინსტრუმენტი, რომლის დასრულებას მხოლოდ რამდენიმე წუთი დასჭირდება.
კითხვების მაგალითები მოიცავს თუ მოზარდს აქვს ინტერესი საგნების მიმართ, გრძნობს დეპრესიაში თუ უიმედოდ, აქვს თუ არა მცირე ენერგია, უჭირს ძილი და თუ აქვს თვითმკვლელობის ან თავდასხმის აზრები
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს სხვა სკრინინგის ტესტების შესახებ
MFQ და PHQ-9 არ არის სკრინინგის ერთადერთი ორი მეთოდი. ეს ორივე ნაპოვნია ინტერნეტში უფასოდ და ადვილად მისაწვდომი. ამასთან, არსებობს სხვა სკრინინგული ტესტები, რომლებიც ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს, რომლებიც მხოლოდ ექიმის მეშვეობითაა შესაძლებელი.
სხვა ინსტრუმენტების ორი მაგალითი მოიცავს ბეკის დეპრესიის ინვენტარს, რომელიც არის 21 პუნქტიანი ინსტრუმენტი, რომლის დასრულებას დაახლოებით 10 წუთი სჭირდება. ბავშვთა დეპრესიის ინვენტარი არის 28 პუნქტიანი ინსტრუმენტი, რომელიც გამოიყენება სპეციალურად ბავშვებისთვის და მოზარდებისთვის, კითხვებით, რომლებიც სპეციალურად ბავშვებისთვის არის მიმართული. ამის დასრულებას 15 -დან 20 წუთი სჭირდება
ნაბიჯი 5. განსაზღვრეთ გეგმა ექიმთან ერთად
მას შემდეგ რაც ექიმი აანალიზებს თქვენს შვილს, ის განიხილავს შედეგებს თქვენთან და თქვენს მოზარდთან ერთად. დასკვნებიდან გამომდინარე, იქნება ეს მსუბუქი დეპრესია თუ მძიმე დეპრესია თვითმკვლელობის აზრებით, ექიმი თქვენთან ერთად განიხილავს შემდგომ ნაბიჯებს. ერთად, თქვენ, თქვენი მოზარდი და თქვენი ექიმი გადაწყვეტთ როგორ მონიტორინგი გაუწიოთ სიმპტომებს და რა შემდგომი სამედიცინო ან ფსიქიკური ჯანმრთელობაა საჭირო.
- თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ იპოვოთ თერაპია და კონსულტაცია თქვენი მოზარდისთვის.
- თუ დეპრესია გამოწვეულია ჯანმრთელობის სხვა პრობლემით, თქვენი ექიმი განიხილავს მკურნალობის ვარიანტებს.
მეთოდი 3 -დან 3: თქვენი მოზარდის მხარდაჭერა
ნაბიჯი 1. წაიყვანეთ თქვენი მოზარდი თერაპიაზე
თერაპია არის დეპრესიის საერთო მკურნალობა. ლიცენზირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან საუბარი დაგეხმარებათ თქვენს მოზარდს ისწავლოს როგორ მართოს თავისი გრძნობები. მას შეუძლია იპოვოს მხარდაჭერა მცოდნე, ნეიტრალური წყაროდან. თერაპევტს შეუძლია დაეხმაროს თქვენს მოზარდს ისწავლოს აზროვნების ნიმუშების შეცვლა და მისცეს მას ინსტრუმენტები დეპრესიასთან გამკლავების მიზნით.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ ანტიდეპრესანტული მედიკამენტები მოზარდის ექიმთან
დეპრესიის სიმძიმედან გამომდინარე, თქვენს მოზარდს შეიძლება დასჭირდეს მედიკამენტები. ესაუბრეთ ექიმს, არის თუ არა ანტიდეპრესანტი სწორი თქვენი მოზარდისთვის და ჰკითხეთ ანტიდეპრესანტებთან დაკავშირებულ შესაძლო რისკებს. ექიმმა შეიძლება შესთავაზოს თქვენს მოზარდს ანტიდეპრესანტი, თუ სარგებელი აჭარბებს რისკებს.
- იცოდეთ, რომ ზოგიერთმა ანტიდეპრესანტმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მოზარდის თვითმკვლელობა. რამოდენიმე ანტიდეპრესანტმა, რომელიც ცნობილია როგორც სეროტონინის უკუმიტაცების სელექციური ინჰიბიტორები (SSRIs), შეუძლია გაზარდოს სუიციდური აზრები ბავშვებში, მოზარდებში და 25 წლამდე ასაკის მოზარდებში. ამ მიზეზით, ამ მედიკამენტებს აქვთ შავი ყუთის ეტიკეტი (ყველაზე მკაცრი გამაფრთხილებელი ეტიკეტი, რომელსაც FDA აკეთებს) რა ამ რისკების მატარებელი მედიკამენტებია: ფლუოქსეტინი (პროზაკი), სერტრალინი (ზოლოფტი), ესციტალოპრამი (ლექსაპრო), პაროქსეტინი (პაქსილი), ციტალოპრამი (სელექსა), ფლუვოქსამინი (ლუვოქსი) და ვენლაფაქსინი (ეფექსორი).
- ანტიდეპრესანტები არ მუშაობენ ღამით. მათ სამუშაოს დასაწყებად ერთი თვიდან თვენახევრამდე სჭირდებათ.
ნაბიჯი 3. მხარი დაუჭირეთ თქვენს მოზარდს
თუ თქვენი მოზარდი დეპრესიაშია, ერთ -ერთი საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ მისთვის, არის აცნობოთ მას, რომ თქვენ მის გვერდით ხართ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უსმენთ მას ლექციების გარეშე, რჩევების მიცემის ან მცდელობისას დაარწმუნოთ ის, თუ რატომ არ უნდა იყოს იგი დეპრესიაში.
ნუ დაუსვამთ თქვენს მოზარდს ძალიან ბევრ კითხვას და ნუ დაესხებით მას თავს. თუ იმედგაცრუებული ხართ, ნუ მიიღებთ მას მასზე. მოუსმინეთ და აცნობეთ მას, რომ თქვენ ხართ მის მხარდასაჭერად
ნაბიჯი 4. უზრუნველყოს ჯანსაღი სახლის გარემო
მოზარდის დასახმარებლად, ეცადე შენი სახლი გახადოს ჯანსაღი გარემო ყველასთვის. ეს გულისხმობს ყველას ჯანსაღი დიეტის დაცვას და კვებაზე დროის გატარებას. შეცვალეთ ოჯახის გრაფიკი ისე, რომ თქვენი მოზარდი დაისვენოს.
შეეცადეთ წაახალისოთ თქვენი მოზარდი ვარჯიშისკენ და იყოს უფრო აქტიური. ჩაატარეთ აქტივობები თქვენს მოზარდთან ერთად მისი აქტიური შენარჩუნებისა და სახლიდან გაყვანის მიზნით
ნაბიჯი 5. თვალყური ადევნეთ თქვენი მოზარდის პროგრესს
როდესაც თქვენი მოზარდი დეპრესიაშია, დარწმუნდით, რომ თვალი ადევნეთ მას. თვალყური ადევნეთ მის ქცევას, რათა დარწმუნდეთ, რომ დეპრესია არ გამწვავდება. ეს არ ნიშნავს მოზარდის ზურგზე დარჩენას, მის გაღიზიანებას ან შეურაცხყოფას. დაიმახსოვრე, რომ იყავი მხარდამჭერი და მოსიყვარულე შენი მოზარდის მიმართ, თუნდაც მისი დეპრესიის მონიტორინგის დროს.
- დაიცავით თქვენი მოზარდის მედიკამენტების გრაფიკი. მიეცით რბილი შეხსენება, თუ მას ავიწყდება წამლის მიღება.
- იცოდეთ რას აპირებთ, თუ თქვენი მოზარდის დეპრესია გაუარესდება. მოემზადეთ გეგმის მიხედვით.
ნაბიჯი 6. ამოიღეთ ყველა ალკოჰოლი სახლიდან
ალკოჰოლი შეიძლება იყოს მაცდური დეპრესიული მოზარდისთვის. ამის გამო, დარწმუნდით, რომ მოიცილეთ ალკოჰოლი ან დაიხურეთ იგი ისე, რომ თქვენს მოზარდს არ ჰქონდეს წვდომა მასზე. ჩაკეტეთ ყველა დანიშნულებისამებრ წამალიც, ყოველი შემთხვევისთვის.
ესაუბრეთ თქვენს მოზარდს ნარკოტიკებსა და ალკოჰოლზე. აუხსენით, რომ ნარკოტიკი და ალკოჰოლი აუარესებს დეპრესიას და შეუძლია მას გაუარესდეს
ნაბიჯი 7. უყურეთ თვითმკვლელობას
მაშინაც კი, თუ თქვენი მოზარდი აპირებს თერაპიას და იღებს მედიკამენტებს, თქვენ უნდა აკონტროლოთ მისი თვითმკვლელობა. თუ მას რაიმე ნიშანი აქვს, სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს. თუ ეს გადაუდებელი შემთხვევაა, წაიყვანეთ სასწრაფო დახმარების განყოფილებაში და დარეკეთ თვითმკვლელობის ცხელ ხაზზე. თვითმკვლელობის ცხელი ხაზის ნომერია 1-800-თვითმკვლელობა.
