თუ თქვენი მსხვილი ნაწლავიდან ბაქტერიები გადადიან თქვენს წვრილ ნაწლავში და იწყებენ ზრდას, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც წვრილი ნაწლავის ბაქტერიული ჭარბი ზრდა (SIBO). SIBO– ს მქონე ადამიანების უმეტესობა მას განუვითარდება ნაწლავის მოძრაობის პრობლემის გამო. საერთო რისკის ფაქტორები მოიცავს კუჭის შემოვლითი ოპერაციის გართულებებს, ნაწლავის ბლოკირებას, გამოწვეული ანთებით, დივერტიკულიტით და სიმსივნეებით. თქვენ შეიძლება რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ, თუ გაქვთ გარკვეული ნევროლოგიური მდგომარეობა (როგორიცაა მიოტონური დისტროფია, პარკინსონის დაავადება ან დიაბეტით გამოწვეული ნერვული დაზიანება) ან ნაწლავების დაზიანება გამოწვეული ისეთი პირობებით, როგორიცაა კრონის დაავადება, ცელიაკია, ღვიძლის ციროზი ან ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება. თუ გაწუხებთ, რომ გაქვთ SIBO, შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი ნაწლავის ბაქტერიები წყალბადის და მეთანის სუნთქვის ტესტის, ან განავლის ნიმუშის ტესტის გამოყენებით. ეს ტესტები შეიძლება შეუკვეთოთ ექიმმა ან ჯანდაცვის სხვა პროფესიონალმა, ან შეგიძლიათ შეუკვეთოთ სახლის ტესტირების ნაკრები ინტერნეტით და თავად გააკეთოთ ეს.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: SIBO ტესტირების მიღება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია ნაწლავის ძალიან ცუდ ბაქტერიასთან
თუ თქვენ გაქვთ ნაწლავებში ბაქტერიების დისბალანსი, შეიძლება განიცადოთ ყაბზობა ან დიარეა, გაზები, შებერილობა და ქრონიკული ცუდი სუნთქვა. მიმართეთ ექიმს, თუ ეს სიმპტომები ერთ კვირაზე მეტხანს შენარჩუნდება.
- სხვა სიმპტომები მოიცავს მეტეორიზმს, მუცლის ტკივილს და საჭმლის მონელების დარღვევას.
- თუ მენსტრუაცია გაქვთ, შეიძლება შეამჩნიოთ ჩვეულებრივზე უფრო ძლიერი კრუნჩხვები, ან პრემენსტრუალური სინდრომის უფრო დამამცირებელი ეპიზოდები. ამ სიმპტომებს შეიძლება ჰქონდეთ სხვა, პოტენციურად სერიოზული მიზეზები, ასე რომ მიმართეთ ექიმს.
- მამრობითი და მდედრობითი ორგანოების ნებისმიერი ჰორმონალური პრობლემა, მათ შორის პროსტატის პრობლემა, მკერდის გადიდება მამაკაცის სხეულში, ან ჰორმონების შემცვლელი მედიკამენტების საჭიროება, შეიძლება იყოს სიგნალი ბაქტერიების დისბალანსის თქვენს ნაწლავებში.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ჯანდაცვის პროვაიდერს
SIBO ტესტი ზოგადად უნდა შეუკვეთოს ჯანდაცვის პროფესიონალმა, იქნება ეს თქვენი პირველადი ჯანდაცვის ექიმი, სპეციალისტი თუ დიეტოლოგი. თუმცა, თქვენ ჩვეულებრივ შეგიძლიათ ჩააბაროთ ტესტირება სახლში დამატებითი ვიზიტის გარეშე დაბრუნების გარეშე.
- როდესაც გამოცდას უბრძანებს ჯანდაცვის პროფესიონალი, ის ჩვეულებრივ დაფარულია დაზღვევით. თუ თქვენ თვითონ შეუკვეთებთ მას, დაზღვევამ შეიძლება ეს არ დაფაროს.
- თუ გამოცდას ატარებთ სახლში, დარწმუნდით, რომ ზუსტად მიჰყევით ინსტრუქციას, რათა თქვენი შედეგები იყოს საბოლოო. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ინსტრუქციის ზუსტად შესრულების უნარით, მის ნაცვლად ჩაატარეთ ექიმი.
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ თქვენს ექიმს, რომ გამოგიცადოთ კვების ხარვეზები
როგორც SIBO პროგრესირებს, მან შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენი სხეულის უნარს შეიწოვოს საკვები ნივთიერებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კვება და ვიტამინების დეფიციტი. არასწორი კვების საერთო სიმპტომები მოიცავს წონის დაკლებას, კუნთების მასის დაკარგვას, უსიამოვნო სუნიანი და ცხიმიანი განავალი და ნაწლავების მოძრაობის კონტროლის პრობლემები (ანალური გაჟონვა ან ფეკალური შეუკავებლობა). SIBO– ით გამოწვეული ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება შეიცავდეს:
- ვიტამინი B12 დეფიციტი, ან პერნიციოზული ანემია. ანემიამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, სიცივე ან დაბუჟება ხელებსა და ფეხებში, ქოშინი, ფერმკრთალი კანი, გულმკერდის ტკივილი და არარეგულარული გულისცემა.
- A ვიტამინის დეფიციტი, რამაც შეიძლება შეამციროს ღამით მხედველობის უნარი.
- D ვიტამინის დეფიციტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ძვლების გამხდარი, არასწორი ან მყიფე.
- კალციუმის დეფიციტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სპაზმი და ტკივილი, ჩხვლეტა ტუჩებსა და თითებში და ფსიქიკური სიმპტომები, როგორიცაა დეპრესია ან დაბნეულობა.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სუნთქვის ტესტი თქვენი ექიმისგან
არსებობს 2 სახის ბაქტერიული ჭარბი ზრდა, რომელიც პოტენციურად ხდება SIBO– სთან ერთად. მეთანის დადებითი SIBO იწვევს ყაბზობას, ხოლო წყალბად დადებითი SIBO იწვევს დიარეას. კარგი სუნთქვის ტესტი შეამოწმებს ორივეს, თქვენი საჭმლის მომნელებელი პროდუქტების გაზომვით. ბაქტერიების გადაჭარბებული ზრდის ტიპი განსაზღვრავს იმას, თუ როგორ უმკლავდებით პრობლემას და თავიდან აიცილებთ მომავალში განმეორებით ზრდას.
- ტესტი მოითხოვს 24 საათის განმავლობაში მომზადებას, მათ შორის 12 საათს შეზღუდულ დიეტაზე, რასაც მოჰყვება 12 საათი მარხვა, რომლის დროსაც შეგიძლიათ მხოლოდ წყლის დალევა.
- გამოცდას დაახლოებით 2 საათი სჭირდება. თქვენი ექიმი ჯერ მიიღებს საწყისი სუნთქვის ნიმუშს, შემდეგ მოგცემთ ლაქტულოზის ან გლუკოზის ნარევს წყალთან ერთად დასალევად. თქვენი ექიმი მიიღებს სუნთქვის ნიმუშს ამ ნარევის დალევიდან 15 წუთის შემდეგ. სუნთქვის ტესტები გაგრძელდება ყოველ 15 წუთში, სანამ ნაკრებიდან ყველა მილაკი არ იქნება გამოყენებული. მილები შემდეგ გაიგზავნება ლაბორატორიაში ანალიზისთვის.
ნაბიჯი 5. ჩაატარეთ განავლის ტესტირება თქვენი მიკრობიომის შემდგომი შესაფასებლად
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს განავლის ტესტების შესახებ, რათა მიიღოთ დამატებითი ინფორმაცია თქვენი ნაწლავის ბაქტერიების შესახებ. განავლის ტესტირება იძლევა უფრო დეტალურ ინფორმაციას თქვენი ნაწლავის ბაქტერიების შესახებ, ვიდრე სუნთქვის ტესტის შედეგად. თუ ექიმი ან სამედიცინო პროფესიონალი დანიშნავს ტესტირებას, ის ჩვეულებრივ დაფარული იქნება დაზღვევით.
- თუ თქვენ ჩაატარებთ განავლის ტესტირებას თქვენი ექიმის მეშვეობით, ისინი აგროვებენ განავლის ნიმუშს თქვენგან და გაგზავნიან ლაბორატორიაში ანალიზისთვის.
- თქვენ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ნაკრები ინტერნეტით, რომ გააკეთოთ ტესტირება სახლში. დარწმუნდით, რომ არ იდარდებთ განავლის ნიმუშის აღებაზე. ინტერნეტით შეკვეთილი ნაკრები, როგორც წესი, არ არის დაზღვეული. გარდა ამისა, თუ თქვენ მიიღებთ ძალიან ბევრ ნიმუშს ან არასაკმარის რაოდენობას, ამან შეიძლება შეაფერხოს თქვენი შედეგები. თქვენ უნდა გამოაგზავნოთ თქვენი ნიმუში ლაბორატორიაში და დაელოდოთ შედეგებს (ჩვეულებრივ 4 -დან 6 კვირამდე).
3 მეთოდი 2: ბაქტერიული დისბალანსის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. გადახედეთ ტესტის მიმწოდებლის ნებისმიერ რეკომენდაციას
ზოგიერთი კომპანია, რომელიც ატარებს ნაწლავის ბაქტერიების ტესტებს, ასევე გვთავაზობს დიეტის რეკომენდაციებს თქვენი ნაწლავის მიკრობიომის შემადგენლობის საფუძველზე. ეს რეკომენდაციები დაგეხმარებათ გადაჭარბებული ზრდის კონტროლის ქვეშ.
გაითვალისწინეთ, რომ ამ კომპანიებში მომუშავე მკვლევარებს არ შეუძლიათ დიაგნოზის დასმა დაავადებებზე ამ ტესტის ნაკრებების შედეგების საფუძველზე და შესაძლოა ვერ შეძლონ იმ ინდივიდუალური რეკომენდაციების მიცემა, რასაც ისინი ამტკიცებენ. გადახედეთ ამ რეკომენდაციებს ჯანდაცვის პროვაიდერის დახმარებით, რათა ნამდვილად განსაზღვროთ რა არის საუკეთესო თქვენთვის
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ექიმს ანტიბიოტიკოთერაპიის შესახებ
მოკლევადიან პერსპექტივაში ანტიბიოტიკებს შეუძლიათ შეამცირონ ან თუნდაც აღმოფხვრას წვრილი ნაწლავის ბაქტერიული ზრდა. თუმცა, დიეტური ცვლილებების შეტანის გარეშე, SIBO სავარაუდოდ დაბრუნდება.
- თუ თქვენ გაქვთ SIBO– ის განმეორება ანტიბიოტიკებით მკურნალობის შემდეგ, სიმპტომები ჩვეულებრივ უფრო უარესია, ვიდრე პირველად იყო.
- ზოგიერთი მცენარეული საშუალება, მათ შორის ორეგანოს ზეთი, ჭიის ზეთი და ლიმონის ბალზამი, ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ იმდენად, რამდენადაც ანტიბიოტიკებს შეუძლიათ. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, სთხოვეთ ექიმს შეისწავლოს ისინი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ საკვები დანამატები ნებისმიერი დაკავშირებული ხარვეზისთვის
SIBO აფერხებს თქვენი ორგანიზმის შეწოვას მრავალი ძირითადი ვიტამინი და მინერალი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეფიციტი. დანამატები დაგეხმარებათ ბალანსის აღდგენაში.
- ექიმს შეუძლია გამოგიცადოთ ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტის იდენტიფიცირება. SIBO– სთან ერთად, ყველაზე გავრცელებული დეფიციტია ვიტამინები B12, D და K, პრობიოტიკები, საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები და მინერალები რკინა და თუთია.
- SIBO პაციენტები, რომლებიც იღებენ პრობიოტიკებს, აღნიშნავენ თავიანთი მდგომარეობის უფრო გაუმჯობესებას, ვიდრე ანტიბიოტიკოთერაპიის რეჟიმის მქონე პაციენტები.
ნაბიჯი 4. შეიტანეთ ცხოვრების წესი სტრესის შესამცირებლად
ადამიანების უმეტესობისთვის სტრესის შემცირება უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთებული. თუმცა, რეგულარული ვარჯიში და სტრესის მართვა აუცილებელია, თუ გსურთ მოიშოროთ ცუდი ბაქტერიები და გაამარტივოთ თქვენი SIBO სიმპტომები.
- ჩვეულებრივ, დიეტას შეუძლია გააკონტროლოს SIBO და თავიდან აიცილოს ბაქტერიების ზრდა განმეორებით. თუმცა, თუ თქვენ განაგრძობთ მჯდომარე და სტრესით სავსე ცხოვრებას, თქვენი SIBO სავარაუდოდ დაბრუნდება.
- თქვენ შეიძლება გაითვალისწინოთ იოგის მიღება, ან ისწავლოთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები სიმშვიდისა და დასვენების გასაუმჯობესებლად.
მეთოდი 3 დან 3: თქვენი დიეტის კორექტირება
ნაბიჯი 1. მიირთვით მცირე კვება უფრო ხშირად მთელი დღის განმავლობაში
იმის ნაცვლად, რომ ყოველდღიურად მიირთვათ 2 ან 3 დიდი კვება, მიირთვით 5 ან 6 მცირე ზომის საკვები, რომელიც თქვენი სხეულისთვის ადვილი ასათვისებელია. მცირე ნაწილი უფრო სწრაფად და სრულად შეიწოვება, ამიტომ საკვები არ იჯდება თქვენს ნაწლავებში.
- თუ თქვენ გაქვთ SIBO, დიდი კვება შეიძლება იყოს ყველაზე უარესი რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ნაწლავისთვის. იმის გამო, რომ თქვენი სხეული ვერ ითვისებს დიდი რაოდენობით საკვებს სწრაფად, საკვები უბრალოდ ზის თქვენს ნაწლავებში და ხელს უწყობს ბაქტერიების ზრდას და განვითარებას.
- SIBO დიეტის დროს, ჭამის რაოდენობა დამოკიდებულია საკვების ტიპზე და მისი მოხარშვის ხარისხზე. სხვადასხვა საკვების ნაწილის ზომების სწორად განსაზღვრის მიზნით, სცადეთ გამოიყენოთ მონაშის უნივერსიტეტის დაბალი FODMAP დიეტის აპლიკაცია.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ პრობიოტიკური დანამატები
დაიწყეთ პრობიოტიკური დანამატი, როგორც კი შეიტყობთ, რომ გაქვთ SIBO, თუ არა ადრე. რეგულარულ პრობიოტიკურ დანამატებს შეუძლიათ შეამსუბუქონ თქვენი სიმპტომები და შეანელონ ნაწლავში ცუდი ბაქტერიების ზრდა.
- ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან დიეტოლოგს, რომ მიიღოთ რჩევა საუკეთესო პრობიოტიკულ დანამატებთან დაკავშირებით, რათა მიიღოთ თქვენი კონკრეტული მდგომარეობა.
- პრობიოტიკური დანამატების მიღებისას შეზღუდეთ ალკოჰოლის, რძის პროდუქტების, პარკოსნების და ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეულის მოხმარება. ყოველივე ამან შეიძლება შეაფერხოს პრობიოტიკების ფუნქციონირება და შეზღუდოს მათი მოქმედება თქვენს ბაქტერიულ ჭარბ ზრდაზე.
ნაბიჯი 3. გამორიცხეთ საკვები, რომელიც სრულად არ შეიწოვება საჭმლის მონელების დროს
კუჭში მყოფი საკვები ხელს უწყობს ბაქტერიების ზრდას და შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი SIBO სიმპტომების დაბრუნება. საკვები, რომელიც შეიცავს ფრუქტოზას (ხილის უმეტესობა) და ლაქტოზას (რძის საკვები), არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ სრულად და ფერმენტირდება თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, რაც იწვევს ბაქტერიების გადაჭარბებულ ზრდას.
- სხვა საკვები, რომელიც სრულად არ შეიწოვება საჭმლის მონელების დროს, მოიცავს ხორბალს, ნიორს, ხახვს, asparagus, პრასი, არტიშოკი, ბროკოლი, კომბოსტო, პარკოსნები, ბრიუსელის კომბოსტო და სოიო.
- სცადეთ თანდათანობით დაამატოთ უფრო მაღალი ბოჭკოვანი საკვები, როგორიცაა მთელი ხილი და ბოსტნეული თქვენს დიეტაში, რათა იკვებოთ ნაწლავში არსებული ჯანსაღი ბაქტერიები. თუმცა, დარწმუნდით, რომ კარგად დაღეჭეთ, რადგან მათი მონელება ძნელია.
ნაბიჯი 4. მიირთვით მაღალი ხარისხის ცილები, რომლებიც ადვილად ითვისება
ბალახის ძროხის ან ცხვრის, თავისუფალი ფრინველისა და კვერცხის და ველურად დაჭერილი თინუსის ან ორაგული მაღალი ხარისხის ცილაა. თუ თქვენ ხართ ვეგეტარიანელი ან ვეგანი, მიიღეთ ცილა თხილიდან და თესლიდან, ასევე მაღალი ცილის მარცვლეულიდან, როგორიცაა შვრია და ქინოა.
სუფთა, მაღალი ხარისხის ცილები ადვილად შეიწოვება, არ ჩერდება თქვენს ნაწლავებში და უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს საჭირო კვებას
ნაბიჯი 5. სცადეთ შემზღუდველი დიეტა თქვენი ნაწლავის დაზიანების გამოსასწორებლად
არსებობს მთელი რიგი შემზღუდველი დიეტა მკაცრი მითითებებით, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენი სხეულის განკურნებას და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის აღდგენას ისე, რომ თქვენი სხეული დაბალანსებული იყოს. იმის გამო, რომ ისინი ძალიან შემზღუდველია, შეინახეთ ეს დიეტა როგორც უკიდურესი საშუალება, თუ სხვა მეთოდები არ ათავისუფლებს თქვენს სიმპტომებს.
- ტიპიური SIBO დიეტაზე დასაშვები საკვების მაგალითი შეგიძლიათ იხილოთ https://www.siboinfo.com/uploads/5/4/8/4/5484269/sibo_specific_diet_food_guide_sept_2014.pdf. დიაგრამაზე მწვანე პროტოკოლის მიხედვით ნორმალურია. ღია ყვითელი საკვები ზომიერად კარგია, მუქი ყვითელი საკვები კი იშვიათად თუ საერთოდ. წითელი ფერის საკვები აკრძალულია ნებისმიერი რაოდენობით.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება დაიკლოთ წონა ამ დიეტებზე, ეს დიეტა არ არის განკუთვნილი წონის დაკლებისთვის.
- იმის გამო, რომ ეს დიეტა არის ძალიან შეზღუდული, კარგი იდეაა ესაუბროთ ექიმს ან ჯანდაცვის პროვაიდერს, სანამ დაიწყებთ დარწმუნებას, რომ საკმარისად ჯანმრთელი ხართ მკაცრი პროტოკოლის შესასრულებლად.
Რჩევები
- მას შემდეგ რაც დაიწყებთ დიეტის კორექტირებას ან სხვა მკურნალობას, თქვენ მაინც უნდა პერიოდულად შეამოწმოთ თქვენი ნაწლავის ბაქტერიები. მას შემდეგ რაც დაიღუპებით გადაჭარბებულ ზრდას, გააკონტროლეთ ყოველ 2-3 თვეში. თუ ჭარბი ზრდა ბრუნდება, შეგიძლიათ უფრო სწრაფად გაუმკლავდეთ მას.
- რეგულარული დიეტის დროს, თქვენ შეძლებთ სამუდამოდ თავიდან აიცილოთ ჭარბი ზრდა. თუმცა, თუ თქვენ რაიმე ცვლილებას შეიტანთ, თქვენ ნახავთ ჭარბი ზრდის დაბრუნებას.
- ჯანდაცვის პროფესიონალმა უნდა გაითვალისწინოს როგორც თქვენი სიმპტომები, ასევე თქვენი დიაგნოსტიკური ტესტების შედეგები, რათა შეიმუშაოს თქვენთვის საუკეთესო მკურნალობის გეგმა.
- ვინაიდან SIBO ჩვეულებრივ ვითარდება როგორც ძირითადი ნაწლავური დაავადების გართულება, მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ქრონიკული მდგომარეობის მკურნალობა და მართვა, რომელიც შეიძლება წვლილი შეიტანოს თქვენს SIBO– ში. მჭიდროდ ითანამშრომლეთ თქვენს ექიმთან, რათა სწორად გაუმკლავდეთ და გააკონტროლოთ ჯანმრთელობის ნებისმიერი პრობლემა.
- თუნდაც კარგი სამედიცინო მკურნალობით, სავარაუდოა, რომ თქვენი SIBO რაღაც მომენტში დაბრუნდება. რეციდივის ალბათობა შეიძლება იყოს დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად კარგად ახერხებთ თქვენ მართოთ ნებისმიერი ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა.
