სიგარეტის მოწევა შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი ჩვევა ან გამაღიზიანებელი დამოკიდებულება. ზოგს უყვარს სასმელის დალევა დროდადრო, ზოგი კი სიგარეტის გარეშე ერთ საათს ვერ გაძლებს. სიგარეტი შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი საშუალება, რათა დაგეხმაროთ სტრესის მართვაში ან დილით გაღვიძებაში, მაგრამ იცოდეთ ბევრი სერიოზული საფრთხე ჯანმრთელობის შესახებ, რომელიც მოყვანილია ქვემოთ გაფრთხილებების განყოფილებაში, სანამ მოწევის დაწყების გადაწყვეტილებას მიიღებთ.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: სიგარეტის მოწევა
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ პაკეტი სიგარეტი
2019 წელს შეერთებულმა შტატებმა თამბაქოს და ნიკოტინის პროდუქტების ფედერალური მინიმალური ასაკი 21 -მდე გაზარდა, ასე რომ თქვენ უნდა იყოთ 21 წლის ყველა შტატში სიგარეტის პაკეტის შესაძენად. ყოველთვის წარმოადგინეთ მთავრობის მიერ გაცემული პირადობის მოწმობა პაკეტის ყიდვისას. არსებობს მრავალი განსხვავებული სიგარეტი, ასე რომ ფრთხილად შეარჩიეთ რომელი გსურთ.
- ორი ყველაზე ფართოდ გავრცელებული არომატიზებული სიგარეტი არის მენთოლირებული სიგარეტი, რომელსაც აქვს პიტნის არომატი და მიხაკის სიგარეტი, რომელთა გემოც გასაკვირი არ არის, მიხაკი. სპეციალიზირებულ მაღაზიებში შეგიძლიათ იპოვოთ სიგარეტი უფრო მრავალფეროვანი არომატით, შოკოლადიდან ალუბლამდე.
- გაფილტრულ სიგარეტს აქვს ფილტრი, რომელიც ამცირებს ფილტვებში ნიკოტინისა და ტარის რაოდენობას ყოველი ჩასუნთქვისას, რაც მათ უფრო უსაფრთხო გახდის მოწევას, ვიდრე უფილტრო სიგარეტს.
- უფილტრო სიგარეტის ჩასუნთქვა უფრო ადვილია, რადგან თქვენ არ გჭირდებათ ფილტრის გაღება, მაგრამ თუ თქვენ მოწევისას ახალი ხართ, არ უნდა დაიწყოთ, რადგან ამან შეიძლება ყელი დაწვას.
- უფილტრო სიგარეტი ასევე უფრო საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე გაფილტრული სიგარეტი, თუმცა ყველა სიგარეტი საშიშია.
- მსუბუქი და ულტრა მსუბუქი სიგარეტი მოტყუებით არის დასახელებული. ზოგს მიაჩნია, რომ ისინი უფრო უსაფრთხოა ვიდრე ჩვეულებრივი სიგარეტი, მაგრამ ეს ასე არ არის.
- მთავარი განსხვავება სრულ არომატს, მსუბუქ და ულტრა მსუბუქ სიგარეტს შორის იქნება გემო. თუ თქვენ ხართ მოწევის მოყვარული, შეგიძლიათ დაიწყოთ ულტრა შუქებით და მიაღწიოთ სრულყოფილ გემოს.
ნაბიჯი 2. ჩაალაგე სიგარეტი
სიგარეტის შეფუთვა ახდენს სიგარეტის კონდენსირებას თითოეულ სიგარეტში, რაც უფრო ნელა წვავს და აძლიერებს გემოს. სიგარეტის შეკვრისას შეიძლება დაგჭირდეთ ოდნავ უფრო ღრმად ჩასუნთქვა, ასე რომ თქვენ შეიძლება გამოტოვოთ ეს ნაბიჯი, თუ ხველების გარეშე ინჰალაციის პრობლემა გაქვთ.
- თავდაყირა დააყენეთ პაკეტი ისე, რომ ღიობი, საიდანაც სიგარეტს ამოიღებთ, ქვემოთაა მიმართული.
- გაშალეთ თქვენი თავისუფალი ხელისგული ზემოთ.
- ჩაასხით პაკეტის ზედა ნაწილი თქვენი ხელის ხორციან, ბრტყელ ნაწილზე სამჯერ, მკაცრად.
- შეაბრუნეთ პაკეტი (ჯერ კიდევ თავდაყირა) 180 გრადუსით.
- გაიმეორეთ პროცესი, რომ დარწმუნდეთ, რომ სიგარეტი ყუთის ორივე მხარეს თანაბრად არის შეფუთული.
ნაბიჯი 3. გახსენით პაკეტი
სიგარეტს მოყვება პლასტიკური საფარი, რომელსაც ექნება მცირე ზომის ჩანართი იმ ადგილას, სადაც სახურავი იხსნება. გაიგეთ ეს ჩანართი, რომ გატეხოთ პლასტიკური ბეჭედი. ამოიღეთ კილიტა, რომელიც ფარავს სიგარეტს. ყუთებში ზოგიერთი ბრენდისთვის, როგორიცაა აქლემები, ორივე კილიტა იშლება, ხოლო სხვა ბრენდებში, როგორიცაა მარლბოროსი, მხოლოდ წინა ჩანართი იშლება.
ნაბიჯი 4. გადააბრუნეთ თქვენი იღბლიანი
ეს არჩევითი ნაბიჯია, მაგრამ ბევრი მწეველი ერთ სიგარეტს ყუთში თავდაყირა აყენებს და ასახელებს, როგორც მათ "იღბლიან" სიგარეტს. ეს არის ბოლო სიგარეტი, რომელსაც ისინი ეწევიან პაკეტში. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს წესი რომელი სიგარეტი უნდა იყოს იღბლიანი, ადამიანების უმეტესობა ვინც იღბლიანი იღბლიანი ყოველთვის ირჩევს სიგარეტის იმავე პოზიციას - მაგალითად, მეორე სიგარეტი მარცხნიდან უკანა რიგში.
მიუხედავად იმისა, რომ სიგარეტს "იღბლიანი" ჰქვია, პრაქტიკაში, ეს არის საბაბი, რომ არ გადასცე ბოლო სიგარეტი მეგობრებს, რომლებიც ცდილობენ კვამლის მოცილებას. უბრალოდ თქვი "ბოდიში, ეს ჩემი იღბალია"
ნაბიჯი 5. გამართეთ სიგარეტი ფილტრით, რომელიც მიმართულია თქვენი სხეულისკენ
სიგარეტის დაჭერის რამდენიმე განსხვავებული გზა არსებობს, ასე რომ ექსპერიმენტი გაუკეთეთ მანამ, სანამ არ იპოვით სტილს, რომელიც თქვენთვის კომფორტული და ბუნებრივი იქნება.
- ყველაზე გავრცელებული მეთოდია სიგარეტის სტაბილური შენარჩუნება საჩვენებელ და შუა თითს შორის. ფილტრი უნდა იყოს თითის პირველ მუხლებს შორის.
- ბევრი ადამიანი უბრალოდ სიგარეტს იჭერს ცერა და საჩვენებელ თითებს შორის თითქოს ფანქარი იყოს. ამ შემთხვევაში, ფილტრი უნდა იყოს თქვენი თითების ბალიშების საწინააღმდეგოდ.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ასანთი ან სანთებელა სიგარეტის დასანთებად
სიგარეტის გაფილტრული დაბოლოებით თქვენს ტუჩებს შორის, ჩასუნთქვისას ცეცხლი დაუდგინეთ ბოლომდე. ღრმად ჩაისუნთქეთ ორჯერ ან სამჯერ, სანამ ცეცხლი ეხება ბოლოში, რათა დარწმუნდეთ, რომ სიგარეტი სწორად არის ანთებული.
- სიგარეტის ანთების შემდეგ, შეხედეთ ქვემოთ განათებულ ბოლოში და დარწმუნდით, რომ მთელი ბოლო განათებულია. თუ ერთი კუთხე არ არის განათებული, გაიმეორეთ პროცესი.
- თუ ქარი აფეთქებს თქვენს ცეცხლს, სიგარეტის გარშემო თავისუფალი ხელით შექმენით თავშესაფარი.
- თუ ქარი იმდენად ძლიერია, რომ შენი ხელით ქარის დაბლოკვა არ შეიძლება, მობრუნდი ისე, რომ ზურგი ქარისკენ იყოს. ნება მიეცით თქვენს თავს დაბლოკოს ქარი, ხოლო თავისუფალი ხელი აალების გარშემო. გრძელი თმის მქონე ადამიანები ფრთხილად უნდა იყვნენ, რადგან ქარს შეუძლია თმა ააფეთქოს ცეცხლში.
- რადგან სანთებელას უფრო სტაბილური ალი აქვს, დაიწყეთ სანთებელათ თუ ახალი მწეველი ხართ.
- მატჩები სწრაფად იწვის და შესაძლოა ძალიან გაჭიანურდეს ხელები.
ნაბიჯი 7. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ სიგარეტი
თავდაპირველად, თქვენ გინდათ ზედაპირული ინჰალაციის გაკეთება, რადგან ღრმა ინჰალაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ხველას დამწვრობა. მოწევას რომ შეეგუებით, შეძლებთ უფრო ღრმა დრაჟების მიღებას. თქვენ უნდა ჩაწვათ კვამლი თქვენს ფილტვებში და არა დაიჭიროთ პირში. ამოისუნთქეთ პირით - ან ცხვირით, თუ თავს ლამაზად გრძნობთ.
- კარგი საშუალება იმის გასარკვევად, სუნთქავთ თუ არა ფილტვებში ან პირში, არის ცხვირის ამოსუნთქვა. თუ ცხვირიდან კვამლი არ გამოდის, კვამლს პირში იკავებთ.
- ნუ შეიკავებთ კვამლს ფილტვებში იმაზე დიდხანს, ვიდრე თავს კომფორტულად გრძნობთ. ეს უნდა იყოს სასიამოვნო პროცესი.
- სიგარეტის მოწევა ფილტრის ბოლომდე კარგია, მაგრამ ცეცხლი რეალურად არ შეეხოთ ფილტრს. საშინელი სუნი და გემო აქვს.
ნაბიჯი 8. დაიმახსოვრე სიგარეტი
როდესაც სიგარეტი იწყებს დაწვას, ის ნაცრად იქცევა. შეეხეთ სიგარეტის თავზე საჩვენებელი თითით, რომ მოათავსოთ ნაცარი სიგარეტის ბოლოდან და ჩააგდოთ საფერფლეში. თუ დროდადრო არ გახსოვთ ნაცარი, ნაცარი შეიძლება დაეცეს თქვენს ტანსაცმელს ან თქვენს საჭმელს ან სასმელს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სიგარეტის ბოლო დაარტყათ ობიექტს - საფერფლის მსგავსად - ნაცრის მოსაშორებლად.
- სიგარეტის ფერფლს შეუძლია დროებით გაანადგუროს თქვენი ტანსაცმელი.
- ჩააქრე სიგარეტის ცეცხლი. როდესაც მოწევას დაასრულებ, დარწმუნდი, რომ სიგარეტიდან ცეცხლი ჩაქრობ. მსოფლიოს მშრალ ნაწილებში ხანძარი ადვილად შეიძლება დაინთოს ანთებული სიგარეტით, რომელიც არასათანადოდ იქნა გადაგდებული. სიგარეტის ჩაქრობის რამდენიმე მეთოდი არსებობს.
- სიგარეტის ჩაქრობა ნიშნავს მის ბრტყელ ზედაპირზე დაჭერას, სანამ ის არ იწვის. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ რამდენჯერმე შეათბოთ საფერფლეში, სანამ არ შეწყვეტს ბრწყინავს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააგდოთ იგი მიწაზე და გაანადგუროთ ცეცხლი ფეხსაცმლით. გაითვალისწინეთ, რომ ეს დატოვებს შავი ნახშირის კვალი ადგილზე. აიღე სიგარეტი და გადააგდე ნაგვის ურნაში.
- თუ თქვენ არ გაქვთ საფერფლე, მაგრამ არ გსურთ შექმნათ დიდი შავი ნაცხი სიგარეტის ფეხსაცმლით დაფქვით, შეგიძლიათ ალუბალი ააწყოთ. ეს ნიშნავს სიგარეტის მოცილებას მანამ, სანამ მის წვერზე აალებული ნაწილი არ დაიშლება და არ ამოვარდება სიგარეტიდან. შეგიძლიათ ალუბალი გახეხოთ ნაკლებად ნაცხით ამ გზით. სიგარეტი გადაყარეთ ნაგვის ურნაში.
მეთოდი 2 დან 3: სიგარეტის მოწევა
ნაბიჯი 1. იყიდეთ სიგარა
სიგარეტისა და ნიკოტინის სხვა პროდუქტების მსგავსად, სიგარეტის შესაძენად შეერთებული შტატების ყველა შტატში 21 წლის უნდა იყოთ, ამიტომ თან იქონიეთ პირადობის მოწმობა. არსებობს მრავალი განსხვავებული სახის სიგარეტი და განსხვავებული ხარისხი, ასე რომ გააკეთეთ თქვენი კვლევა ერთის ყიდვამდე.
- სიგარეტის უმეტესობა არის კორონას სიგარეტი, რომელიც ჩვეულებრივ სამხრეთ ამერიკიდანაა. მათი სიგრძეა 5,5 -დან 6 ინჩამდე და აქვს ბეჭდის ლიანდაგი (დიამეტრი იზომება ერთ ინჩის 1/64 -ე ინტეგრით) 42 -დან 45 -მდე.
- Panatela სიგარეტი უფრო გრძელი და თხელია ვიდრე გვირგვინები და უფრო პოპულარულია ქალებში მათი ქალური ფორმის გამო.
- Lonsdale სიგარეტი 6 -დან 7 ინჩამდეა, ბეჭედი ლიანდაგით 42 -დან 47 -მდე. ისინი კარგი დამწყებთათვის სიგარაა.
- ჩერჩილის სიგარეტი (ასევე ცნობილია როგორც ჯული ტასი) გრძელი და სქელია, რომლის სიგრძეა 7 ინჩი და ბეჭედი ლიანდაგი 47. ეს რეკომენდირებულია სიგარეტის უფრო გამოცდილი მწეველთათვის.
- რობუსტო სიგარეტი არის კუბური, რომლის სიგრძეა 5 ინჩი და ბეჭედი ლიანდაგი 50, და ცნობილია თავისი სიმტკიცით და არომატით.
- ტორპედოს სიგარეტი ტორპედოს ფორმისაა, რომელიც ბოლოსკენ მიდის. ამ სიგარას მინიმუმ ერთი საათი სჭირდება მოწევისთვის, ასე რომ თქვენ უნდა ისიამოვნოთ დასვენების დროს დიდი ხნის განმავლობაში.
- რაც უფრო მოკლე და განიერია სიგარეტი, მით უფრო ინტენსიური იქნება, ამიტომ დამწყებებმა უნდა აირჩიონ უფრო გრძელი, თხელი ჯიში, რათა თავიდან აიცილონ ხველა.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ სიგარა თანმიმდევრული შეფუთვისთვის
სიგარის შეძენამდე, მსუბუქად გაწურეთ იგი მთელ სიგრძეზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ არის განსაკუთრებით მყარი ან რბილი ლაქები. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თამბაქო არათანაბრად იყო შეფუთული და სიგარეტის მოწევა ძნელი იქნებოდა. ასევე, შეამოწმეთ რაიმე სახის ფერის შეცვლა, რომელიც შეიძლება აღმოჩნდეთ.
ნაბიჯი 3. სიგარეტი დავჭრათ
თამბაქოს გამოშრობის თავიდან ასაცილებლად სიგარას აქვს თავსახური, რომელიც უნდა მოიხსნას სანამ მოწევას შეძლებთ.
- თუ სიგარეტის საჭრელი გაქვთ, მოათავსეთ სიგარის თავსახურის ბოლო წვერი ჭრის ხვრელში. გათიშეთ ერთი ძლიერი, სწრაფი დაჭერით.
- თუ სიგარეტის საჭრელი არ გაქვთ, გამოიყენეთ მკვეთრი მაკრატელი ან დანა თავსახურის მოსაშორებლად.
- არ გამოიყენოთ მოსაწყენი პირები და არ გამოიყენოთ სუსტი წნევა, რადგან ეს სიგარეტს დაეცემა და მის ფორმას შეცვლის. ეს გაართულებს და ნაკლებად სასიამოვნო გახდება მოწევა.
- იყავით ძალიან ფრთხილად, რომ არ მოიჭრათ თავი რომელიმე ამ ბასრი იარაღით მუშაობისას.
ნაბიჯი 4. გაათბეთ სიგარეტი ანთებამდე
გააჩერეთ ის ბოლო, რომელიც ღია ცეცხლზე იქნება განათებული რამდენიმე წამის განმავლობაში, გადაატრიალეთ იგი და დარწმუნდით, რომ სიგარეტზე სითბო თანაბრად გამოიყენება. სიგარის გათბობა ამ გზით აადვილებს ანთებას.
ნაბიჯი 5. აანთეთ სიგარა
სიგარეტის წვერზე მიიტანეთ ალი, სანამ არ ანათებთ ბოლომდე. ნუ შეისუნთქავთ კვამლს, უბრალოდ მიიზიდეთ იგი პირში. დარწმუნდით, რომ სიგარეტი სრულად არის განათებული, სანამ ჩვენს სანთებელას მოაშორებთ.
ააფეთქეთ სიგარეტის განათებული ბოლო, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის სრულად ანთებულია. თქვენი სუნთქვის ჰაერი გახდება განათებული ნაწილები უფრო კაშკაშა და თქვენ გექნებათ საშუალება ნახოთ თუ არა რაიმე განათებული ლაქები
ნაბიჯი 6. ამოისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ სიგარეტი
სიგარეტისგან განსხვავებით, სიგარეტის კვამლს არ შეისუნთქავთ ფილტვებში. თქვენ უბრალოდ ამოიღებთ კვამლს თქვენს პირში, სადაც აჩერებთ მას რამდენიმე წამის განმავლობაში, რათა დატკბეთ გემოთი.
- დაიმახსოვრეთ, სიგარას შეიძლება ერთი საათი და მეტი დასჭირდეს, ასე რომ ნუ ეცდებით სწრაფად მოწევას! გამოყავით დროის კარგი ნაწილი გამოცდილების დასაგემოვნებლად.
- თუკი ყურადღებას გაგიფანტავთ და დროდადრო სიგარეტს არ დაალევინებთ, გარისკავთ, რომ გაუშვებთ. დარწმუნდით, რომ ააფეთქეთ ყოველ ოცდაათ წამში ერთხელ, რომ განათდეს.
ნაბიჯი 7. როცა მოწევას დაასრულებ, სიგარეტი ჩააქრე
სიგარეტი ჩაყარეთ საფერფლეში ან მიწაზე, თუმცა გაითვალისწინეთ, რომ ის დატოვებს შავ ლაქას ყველგან, სადაც ჩაქრება.
თუ ბევრს არ ეწევით და გსურთ შეინახოთ მოგვიანებით, ნუ გამორიცხავთ მას. სიგარეტი, რომელიც ხელახლა დაანთეს ამოღების შემდეგ, საშინელი გემო ექნება. სიგარეტის საჭრელით გათიშეთ განათებული ბოლო და დაანთეთ ალი. დარჩენილ სიგარას კვლავ ექნება დამწვარი გემო ხელახლა ანთების შემთხვევაში, მაგრამ არც ისე ცუდი, როგორც ჩაქრალი სიგარეტი
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: მილის მოწევა
ნაბიჯი 1. ყიდვა მილის და მილის tamper
ორივე ამ პროდუქტის შეძენა შესაძლებელია თამბაქოს მაღაზიაში ან ინტერნეტში. ტამპერი გამოიყენება თამბაქოს ჩასასმელად თასში. მილის ყიდვისას უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე რამ:
- დარწმუნდით, რომ მოგწონთ თქვენი მილის გარეგნობა. დაათვალიერეთ ყველა ვარიანტი თამბაქოს მაღაზიაში ან ინტერნეტში და დარწმუნდით, რომ ყიდულობთ პროდუქტს, რომლის გამოყენებაც გსურთ ისევ და ისევ.
- შეარჩიეთ მილი, რომელსაც აქვს გლუვი სასუნთქი გზები ბაგეებიდან ხვრელში, რათა უზრუნველყოთ სიგარეტის მოწევა.
- მოერიდეთ ლითონის ფილტრებს მილში, რადგან ისინი იწვევენ კონდენსაციას, რაც გავლენას ახდენს თამბაქოს გემოზე
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ სწორი თამბაქო
თამბაქოს მრავალი სახეობა არსებობს და თქვენ შეიძლება გადააჭარბოთ გადაწყვეტილების მიღებას, თუ არ იცნობთ თქვენს ყველა ვარიანტს. საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თამბაქოს მოვაჭრისთვის რეკომენდაციის მოთხოვნაა - ისინი შეძლებენ თქვენთან საუბარში პროცესის განმავლობაში და დაემთხვეს თამბაქოს, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს გემოვნებას. ზოგადად, აქ მოცემულია თამბაქოს რამდენიმე სახეობა, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ თამბაქოს მაღაზიაში:
- ინგლისური და შოტლანდიური სტილის ნამცხვრების თამბაქო, როგორც წესი, ცხარე და სრული არომატით გამოირჩევა
- ამერიკული სტილის არომატიზებული თამბაქო ზოგჯერ არომატიზებულია შაქრით ან სიროფებით, გემოვნების შესაცვლელად.
- კავენდიში არის კურნავდა თამბაქოს არომატიზებული ძირტკბილას და ვანილის.
- შენი საუკეთესო არჩევანია მაღაზიის თანამშრომელს სთხოვო რეკომენდაციები, ისევე როგორც სომელიეს ღვინის რეკომენდაციებისთვის.
ნაბიჯი 3. ჩაალაგე შენი მილი
ჩაასხით თამბაქო მილის თასში, სანამ არ გაივსება, შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი დამამცირებელი საშუალება, რომ მსუბუქად ჩაალაგოთ იგი, სანამ ის მხოლოდ ნახევრად არ შეავსებს თასს. გაიმეორეთ შევსების და ჩამოსხმის პროცესი, სანამ თასი არ შეივსება მჭიდროდ შეფუთული თამბაქოთი.
დარწმუნდით, რომ ძალიან მჭიდროდ არ ჩაალაგებთ მას, წინააღმდეგ შემთხვევაში ძნელი იქნება ჰაერის გაყვანა მილის მოსაწევად. თამბაქო უნდა იყოს ოდნავ გაზაფხული, როდესაც მასზე დაჭერით
ნაბიჯი 4. განათება მილის
ასანთის ან სანთებელას გამოყენებით აანთეთ თასი თასზე, ხოლო ნაზად შეისუნთქეთ პირის ღრუში. გადაიტანეთ ცეცხლი თასზე, რომ თანაბრად გადაანაწილოთ სითბო მთელ თამბაქოზე.
პირველადი განათების შემდეგ, კვლავ შეანჯღრიეთ თამბაქო, შემდეგ გაიმეორეთ პროცესი
ნაბიჯი 5. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ
სიგარების მსგავსად, მილის კვამლი არ უნდა იყოს ჩასუნთქული ფილტვებში, არამედ პირში ინახება იმისათვის, რომ ისიამოვნოს არომატით.
- დროდადრო გადაწურეთ თამბაქო, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის მჭიდროდ ინახება თასში.
- თუ გრძნობთ, რომ ტენიანობა პირში ისევ იწურება, ჩასვით მილის გამწმენდი რამდენიმე წამით, რათა გამშრალი იყოს გადასასვლელი.
- თუ თქვენი მილი ძალიან ცხელდება, გაუშვით და გაგრილდით. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ თამბაქოს განათება.
ნაბიჯი 6. განათავსეთ თქვენი მილი
როდესაც მოწევას დაასრულებთ, შეგიძლიათ მოწიოთ კვამლი თქვენი ხელის ჩამორთმევით დაჭერით თასში, სანამ არ ჩაქრება, ან უბრალოდ მიატოვოთ მილის უკმელად, სანამ ის თავისთავად არ კვდება.
Რჩევები
- არასოდეს მოწიოთ ძალიან ბევრი ერთდროულად, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევის შეგრძნება და ყელის ტკივილი.
- მოწევა ძვირადღირებული ჩვევაა, ასე რომ ეცადე დაარეგულირო შენი თავი და დალიგო სიგარეტი. ნუ დახარჯავ მთელ მათზე მათ ფულს!
- სცადეთ სიგარეტის მრავალი სახეობა და ბრენდი, რომ გაარკვიოთ რომელია თქვენთვის.
- გაეცანით თქვენს საზოგადოებაში მოწევის წესებს. ზოგიერთ ქალაქში მოწევა შეგიძლიათ ბარებში, პარკებში, ტროტუარებზე და ა.შ., ზოგიერთში კი არა.
- არასოდეს ნაგავი! ყოველთვის გადაყარეთ კონდახი პასუხისმგებლობით.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ პორტატული ჯიბის საფერფლე, თუ ხშირად აღმოაჩენთ, რომ ვერ პოულობთ სიგარეტის ნამწვის ნაგვის ურნას.
- თან იქონიეთ პიტნა, სურნელოვანი ხელის ლოსიონები ან სხეულის სპრეი სიგარეტის მუდმივი სურნელის დასაფარავად მათთვის, ვისაც არ მოსწონს ეს სუნი.
გაფრთხილებები
- სიგარეტის კვამლის სუნი ეკიდება ტანსაცმელს, თმას და სუნთქვას.
- ყოველთვის გადააგდე სიგარეტი პასუხისმგებლობით. მშრალ ადგილებში, უგულებელყოფილ ანთებულ სიგარეტს ადვილად შეუძლია გამოიწვიოს დიდი ხანძარი.
- განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით, რომ ბავშვები არ გახადონ მეორადი მოწევა, რადგან მათ არ იციან საკმარისი იმისათვის, რომ კვამლისგან თავის დაღწევა შეძლონ.
- შეერთებულ შტატებში მოწევის შედეგად ყოველი მეხუთე ადამიანი იღუპება.
- ცოტაოდენი ნიკოტინის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ყელის ტკივილი, თავის ტკივილი და გულისრევა. მით უმეტეს, თუ ახალი მწეველი ხართ, ნუ მოწევთ ძალიან ბევრს ერთ სხდომაზე.
- მოწევა ძალიან საშიშია და CDC- ის თანახმად, ის "ზიანს აყენებს სხეულის თითქმის ყველა ორგანოს".
- მოწევა ან ორსული ყოფნისას ფეხმძიმობისას შეიძლება სერიოზული მავნე ზეგავლენა იქონიოს ნაყოფის განვითარებაზე და გამოიწვიოს მუცლის მოშლის უფრო მაღალი მაჩვენებლები. ის ასევე ზრდის ნაადრევი მშობიარობის, დაბადების დეფექტების და უეცარი ჩვილების სიკვდილის სინდრომის შანსს.
- მეორადი კვამლი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კიბო, ამიტომ ფრთხილად იყავით, რომ არ მოწიოთ ადამიანები, რომლებსაც არ სურთ მავნე ტოქსინების ზემოქმედება.
- ნიკოტინი იწვევს ძლიერ დამოკიდებულებას, ასე რომ, როგორც კი ჩვევას აირჩევთ, ალბათ ძალიან გაგიჭირდებათ მისი შეწყვეტა.
- ძალიან ბევრი ნიკოტინის მიღება იწვევს ნიკოტინის მწვავე მოწამვლას, რომელიც ხასიათდება კუჭის ტკივილით, სუნთქვის გაძნელებით, დაბნეულობით, ღებინებით, თავის ტკივილით და ცნობიერების დაკარგვით. დაუყოვნებლივ გამოიძახეთ პოლიცია, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ვინმე განიცდის ნიკოტინით მოწამვლას.
