სიგარეტის მოწევა არის დამოკიდებულება, რომლის მოშლაც ძნელია, მაგრამ ნიკოტინის რეზინა დაგეხმარებათ მოშორებისა და მოწევას შორის უფსკრული გადალახოს. ნიკოტინის რეზინა გამოყოფს მცირე რაოდენობის ნიკოტინს თქვენს სისხლში, რათა დაეხმაროს თქვენს ორგანიზმს მოერგოს სიგარეტის ნაკლებობას და თქვენს პირს მისცეს მოწევის გარდა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება რთულ ამოცანად მოგეჩვენოთ, მოწევისთვის თავის დანებება შეიძლება გაცილებით გაადვილდეს ნიკოტინის რეზინის გამოყენებით ყოველდღე, სანამ მოწევის სურვილი არ შეწყვეტს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ნიკოტინის რეზინის შერჩევა და თქვენი დოზირება
ნაბიჯი 1. იყიდეთ ნიკოტინის რეზინა მაღაზიაში
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ნიკოტინის რეზინა უმეტეს აფთიაქებში და თქვენ არ გჭირდებათ რეცეპტი მის შესაძენად. არსებობს რამდენიმე განსხვავებული ბრენდი, რომლებიც ეფექტურია, მაგრამ ზოგიერთს აქვს განსხვავებული არომატი, რომელიც შეიძლება მოგეწონოთ სხვებზე მეტად.
ნიკორეტი, ჰაბიტროლი და ნიკოტროლი ნიკოტინის რეზინის პოპულარული ბრენდებია
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ 2 მგ რეზინა, თუ დღეში 20 -ზე ნაკლებ სიგარეტს ეწევით
ვინაიდან ნიკოტინის რეზინა ჩვეულებრივ 2 სიძლიერეშია, თქვენ არ გჭირდებათ მძიმე მოხმარება, თუ 1 სიგარეტს 20-ზე ნაკლებ ეწევით 1 დღეში. შეხედეთ პაკეტს და დარწმუნდით, რომ ის შეიცავს 2 მგ ნიკოტინს რეზინაზე.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ 4 მგ რეზინა, თუ დღეში 20 -ზე მეტ სიგარეტს ეწევით
მძიმე მწეველებმა, ან მათ, ვინც დღეში 20 -ზე მეტ სიგარეტს ეწევიან, უნდა იყიდონ ნიკოტინის რეზინა 4 მგ ნიკოტინით. შეხედეთ რეზინის პაკეტს 4 მგ ნიკოტინი თითო ნაჭუჭზე.
თუ არ ხართ დარწმუნებული რომელი ძალა აირჩიოთ, მიმართეთ ექიმს
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ სიგარეტის გამოყენება იმ დღეს, როდესაც დაიწყებთ რეზინის ღეჭვას
განსაზღვრეთ კონკრეტული თარიღი და დაგეგმეთ სიგარეტის მოხმარების გაუქმება იმ დღეს. მნიშვნელოვანია, რომ მთლიანად შეწყვიტოთ სიგარეტის მოხმარება, როგორც კი დაიწყებთ ნიკოტინის რეზინის ღეჭვას, რათა არ შეიტანოთ ზედმეტი ნიკოტინი თქვენს სხეულში.
რჩევა:
თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი დატოვების თარიღი თქვენს მიერ არჩეულ ნებისმიერ დღეს, მაგრამ შეიძლება უფრო ადვილი იყოს მისი დატოვება, თუ არ ხართ სტრესული თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებში.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: ნიკოტინის რეზინის სწორად დაღეჭვა
ნაბიჯი 1. დაღეჭეთ 1 ცალი რეზინა 1 -დან 2 საათში პირველი 6 კვირის განმავლობაში
სიგარეტის მოწევის შეწყვეტისთანავე გამოიყენეთ 1 ცალი რეზინა ყოველ 1,5 საათში ნიკოტინისადმი ლტოლვისა და პირის ღრუს ფიქსაციის დასაკმაყოფილებლად. ყოველთვის დაღეჭეთ 1 ცალი რეზინა ერთდროულად.
შეეცადეთ გამოიყენოთ 8 -დან 10 ცალი რეზინა ყოველდღე
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ჭამას ან დალევას ღრძილის დაღეჭვამდე 15 წუთით ადრე
სასმელები, როგორიცაა ყავა, წვენი და სოდა, მჟავეა და შეიძლება შეამციროს ნიკოტინის რაოდენობა, რომელსაც თქვენი სხეული შთანთქავს რეზინიდან. მოერიდეთ ნებისმიერ სასმელს ან საკვებს უშუალოდ ღრძილების ღეჭვის წინ.
რეზინის ღეჭვისას სითხის დალევამ შეიძლება ნიკოტინი ჩამოიბანოს ყელში და ავნოს კუჭს
ნაბიჯი 3. დაღეჭეთ ნელა, სანამ არ იგრძნობთ პირში ჩხვლეტას
ღრძილებიდან ჩხვლეტის შეგრძნება არის ნიკოტინის გამოყოფა პირში. შეიძლება იგრძნოთ წიწაკა ან ოდნავ ცხარე, მაგრამ ეს არ იქნება არასასიამოვნო.
შეიძლება დაგჭირდეთ რეზინის დაღეჭვა 1 წუთის განმავლობაში, სანამ დაიწყებთ ნიკოტინის შეგრძნებას
ნაბიჯი 4. მოათავსეთ რეზინა ცალი ლოყასა და ღრძილებს შორის
შეარჩიეთ ადგილი თქვენს პირში, სადაც შეგიძლიათ "გააჩეროთ" თქვენი ღრძილის ნაჭერი, ისევე როგორც ზურგის მოლარის მახლობლად. უბიძგეთ იქ ენით ისე, რომ შეწყვიტოთ მისი დაღეჭვა.
შეეცადეთ აირჩიოთ სხვადასხვა ლაქები თქვენს პირში, რომ გააჩეროთ თქვენი ღრძილი ყოველ ჯერზე, როდესაც შეწყვეტთ მის ღეჭვას, რათა თავიდან აიცილოთ პირის ღრუში გაღიზიანება
ნაბიჯი 5. გააჩერეთ იქ დაახლოებით 1 წუთის განმავლობაში
ლოყისა და ღრძილებს შორის გაჩერებული რეზინა უზრუნველყოფს იმას, რომ თქვენ არ გადაყლაპავთ ნიკოტინს. ამის ნაცვლად, ის შევა თქვენს სისხლში ღრძილების და ლოყების გემებში.
თუ თქვენ გადაყლაპავთ ძალიან ბევრ ნიკოტინს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ტკივილი და გულძმარვა
რჩევა:
ნიკოტინი გაცილებით ნელა მოხვდება თქვენს სისხლში, ვიდრე სიგარეტის მოწევის შემთხვევაში, ასე რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ იმაზე მეტი ლოდინი ვიდრე გგონიათ რომ იგრძნოთ იგი თქვენს სხეულში.
ნაბიჯი 6. კვლავ დაღეჭეთ რეზინა და გაიმეორეთ პროცესი 30 წუთის განმავლობაში
განაგრძეთ „დაღეჭვისა და პარკის“მეთოდის გამოყენება მანამ, სანამ პიკანტური ნიკოტინის გემო არ იქნება, ან დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც ღრძილში არსებული ნიკოტინი მთლიანად ამოიწურება, შეგიძლიათ გადმოაფურთხოთ და გადააგდოთ.
- შეეცადეთ არ გადაყლაპოთ რეზინა მაშინაც კი, როდესაც ის ამოწურულია. შეიძლება დარჩეს ნიკოტინი, რამაც შეიძლება კუჭის გაღიზიანება გამოიწვიოს.
- გამოიყენეთ რამოდენიმე ცალი რეზინა მთელი დღის განმავლობაში რეგულარულად. ნორმალურია, რომ გაიაროთ დაახლოებით 8-10 ცალი დღეში, როდესაც პირველად იწყებთ.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: გაანებეთ თავი ნიკოტინის რეზინიდან
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ რეზინა, რომელსაც ღეჭავთ 14 დღის შემდეგ, როცა არ გაქვთ სურვილი
თუ თქვენ შეწყვეტთ ნიკოტინის რეზინის გამოყენებას ძალიან სწრაფად, თქვენი სიგარეტის მოწევის სურვილი შეიძლება დაბრუნდეს. გააგრძელეთ რეზინის გამოყენება მანამ, სანამ არ შეამჩნევთ, რომ მოწევა არ გინდოდათ დაახლოებით 2 კვირა, შემდეგ კი ნელ -ნელა შეამცირეთ რეზინა, რომელსაც იყენებთ.
- წაიკითხეთ ინსტრუქცია თქვენს რეზინის პაკეტზე და მიჰყევით ვადებს ყველაზე ეფექტური სტრატეგიისთვის.
- თუ თქვენ საღეჭი რეზინას იღებდით 4 მგ ნიკოტინით, შეგიძლიათ სცადოთ მისი შემცირება 2 მგ -მდე.
ნაბიჯი 2. გააგრძელეთ საღეჭი რეზინა ნებისმიერ დროს, როცა გაქვთ სურვილი დაახლოებით 3 თვის განმავლობაში
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ მოწევის სურვილი, როგორც ადრე, თქვენ მაინც უნდა გამოიყენოთ ღრძილი დღეში რამდენჯერმე ნიკოტინისადმი ლტოლვის შესამცირებლად. განაგრძეთ საღეჭი და პარკის მეთოდის გამოყენება ნებისმიერ დროს, როდესაც თქვენს ტვინს აქვს ლტოლვა.
რჩევა:
ყველას ვადები განსხვავებულია. შეიძლება დაგჭირდეთ რეზინის გამოყენება უფრო დიდხანს ან 3 თვეზე ნაკლები ხნის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ რეზინის გამოყენება, როდესაც დღეში 1 -დან 2 ცალი ხართ
ეცადეთ არ შეწყვიტოთ რეზინის გამოყენება ძალიან ადრე, თორემ მოწევის სურვილი შეიძლება სრული ძალით დაბრუნდეს. სჯობს ნელ -ნელა თავი დაანებოთ, ვიდრე ცივი ინდაური გაწყვიტოთ.
შეინახეთ 1 პაკეტი ნიკოტინის რეზინა იმ შემთხვევაში, თუკი მოწევის სურვილი გაგიჩნდებათ მას შემდეგ რაც შეწყვეტთ მის გამოყენებას
ნაბიჯი 4. გადაყარეთ რეზინა, როდესაც ის ამოიწურება
შეამოწმეთ ნიკოტინის რეზინის პაკეტი, რომ ნახოთ რამდენ ხანს არის კარგი და გადაყარეთ იგი ვადის გასვლის შემდეგ. ნიკოტინი ვადაგასული რეზინით არ იქნება ისეთი ეფექტური და არ დაეხმარება თქვენი სურვილების დაკმაყოფილებაშიც.
Რჩევები
- წაიკითხეთ ინსტრუქცია თქვენს რეზინის პაკეტზე და გაესაუბრეთ ექიმს, თუ გაქვთ რაიმე შეკითხვა.
- თუ თქვენ გეგმავთ ნიკოტინის რეზინის გამოყენებას, ასევე ტრანსდერმულ პაჩს მოწევისგან თავის დასაღწევად, სიგარეტის მოწევისას დალიეთ რეზინა ყოველ 1-2 საათში. მიიღეთ მხოლოდ 12 ცალი დღეში.
გაფრთხილებები
- ნიკოტინის რეზინის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ძლიერი ან გრძელვადიანი თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, გულისრევა ან გულძმარვა მისი მიღებისას.
- შეინახეთ ნიკოტინის რეზინა მცირეწლოვანი ბავშვებისათვის მიუწვდომელ ადგილას.
- დაელაპარაკეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერს, თუ ხართ ორსულად, გეგმავთ დაორსულებას ან ძუძუთი კვებავთ ნიკოტინის რეზინის გამოყენებამდე, რადგან ეს შეიძლება იყოს საზიანო თქვენი შვილის ჯანმრთელობისთვის.
- არასოდეს დაღეჭოთ ერთზე მეტი რეზინა ერთდროულად.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს იშვიათია, თქვენ შეიძლება დამოკიდებული გახდეთ ნიკოტინის რეზინაზე.
