თუ გსურთ იყოთ ბომბი, თქვენ უნდა გამოიყურებოდეთ განსაცვიფრებელი თავიდან ფეხებამდე, რომლის განხორციელებასაც ბევრი შრომა დასჭირდება! დაიწყეთ იმის გააზრებით, თუ რა სახის ხელმოწერა გსურთ გქონდეთ: თქვენი თმიდან ჩაცმულობამდე, მაკიაჟსა და ფრჩხილებამდე. შემდეგ დაიწყეთ იმაზე ფიქრი, როგორი დამოკიდებულება დაგჭირდებათ თქვენს გარეგნობასთან ერთად. ნდობა, იდუმალება, იუმორის გრძნობა და ნამდვილობის ზოლი მოგცემთ იმ განწყობას, რომელსაც ეძებთ. დაიმახსოვრე, რომ კარგად უნდა იზრუნო საკუთარ თავზე და სანამ არ გაიგებ, შენ გამოიყენებ ამ ბომბის სტილს.
ნაბიჯები
4 მეთოდი 1: თმის, მაკიაჟისა და ფრჩხილების გაკეთება
ნაბიჯი 1. გაიკეთეთ თმა ყოველდღე თქვენი ხელმოწერის სტილში, რათა ყოველთვის კარგად გამოიყურებოდეთ
ტრადიციულად, დიდი, რბილი ტალღები ბომბის სტილის ხელმოწერაა. მაგრამ იმისდა მიხედვით, თუ როგორი თმა გაქვს, შეიძლება რაღაც განსხვავებული გამოგივიდეს. იქნება თქვენი თმა გრძელი თუ მოკლე, ხვეული თუ სწორი, ან რაიმე შუაში, მიზნად ისახეთ იპოვოთ გარეგნობა ვნებიანი, ჯანსაღი და ელეგანტური.
თუ აპირებთ თმის შეღებვას ან ხაზს უსვამთ, რაც შეიძლება იყოს ძალიან სახალისო და თქვენს სტილს სრულიად ახალ სახეს შესძენს, შეეცადეთ აირჩიოთ ფერი, რომელიც შეავსებს თქვენს კანის ტონს
ნაბიჯი 2. გაუფრთხილდით თმას ისე, რომ არ დაზიანდეს და არ გაშრეს
ბომბიანი თმა უნდა იყოს პრიალა და ფხვიერი და ის უნდა მოძრაობდეს ბუნებრივად (ასე რომ მოერიდეთ თმის ლაქების ან სტილის სხვა პროდუქტების გამოყენებას). ჯანსაღი თმისთვის, დაიბანეთ და მოათავსეთ თქვენი საკეტები ყოველ ორ დღეში ისე, რომ არ ამოიღოთ ეთერზეთები სკალპიდან. მოერიდეთ ყოველდღიურად სუპერ ცხელი სტილის პროდუქტების გამოყენებას და ყოველ კვირას მიეცით თმა დამატებით TLC თმის მოვლის საშუალებით.
შეამოწმეთ მშრალი შამპუნი, თუ თქვენი თმა ცხიმიანდება იმ დღეებში, როდესაც არ დაიბანთ
ნაბიჯი 3. დაუთმეთ დრო წარბების გაკეთებას ყოველდღე ისე, რომ ისინი ყოველთვის განსაზღვრული იყოს
ბუმბერაზი, სექსუალური გარეგნობისთვის, ბუნებრივი, ბუჩქოვანი წარბები ახლა სტილშია. მოერიდეთ წარბების ზედმეტად მოხსნას, მაგრამ გარკვეული დრო დაუთმეთ მოშორებულ თმას, რომელიც იზრდება თქვენი წარბის ხაზის მიღმა. გამოიყენეთ წარბის ფანქარი ან ფხვნილი, რომ შეავსოთ წარბები და გახადოთ ისინი უფრო მკაფიო. შეარჩიეთ ფერი, რომელიც ახლოსაა თქვენს თმის ბუნებრივ ფერსთან, ან ერთი ჩრდილით მუქი გახადეთ უფრო მეტი განსაზღვრულობისთვის.
თუ თქვენ გძულთ წარბების ყოველდღე გაკეთება, განიხილეთ მათი მიკრობლეიდის გაკეთება. მიკრობლეიდინგი არის ნახევრად მუდმივი ტატუ, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაცილებით ნაკლები დრო გაატაროთ წარბებზე
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ ტონალური კრემი და გაწითლდით, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტონს ბუნებრივი იერისთვის
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ უფრო მძიმე მაკიაჟი უფრო ლამაზს მოგანიჭებთ, მაგრამ ეს ასე არ არის. თქვენი საფუძვლით, მიზნად ისახეთ მისი კარგად შერწყმა ისე, რომ არ არსებობდეს არაბუნებრივი ხაზები. გამოიყენეთ რუჟი, რათა კანს მიანიჭოთ ბუნებრივი გარეგნობა.
იმისთვის, რომ ნამდვილად განსაზღვროთ თქვენი ლოყები, სცადეთ მაკიაჟის კონტური
ნაბიჯი 5. წაისვით თვალის მაკიაჟი, რათა განსაზღვროთ თქვენი თვალები და გახადოთ ისინი
ატარეთ თვალის ჩრდილი ყოველდღე, რათა გაამახვილოთ თქვენი თვალების ბუნებრივი ფერი და გახადოთ ისინი უფრო დიდი. გამოიყენეთ თვალის ლაინერი, რომ თვალები გახადოთ უფრო მხიარული და დრამატული (კატის თვალი ბრწყინვალედ გამოიყურება). და არ დაგავიწყდეთ 2–3 ფენის ტუშის წასმა წამწამების გასახანგრძლივებლად.
სცადეთ შექმნათ შებოლილი თვალი სექსუალური ღამის სტილისთვის
ნაბიჯი 6. ატარეთ პომადა თქვენი ტუჩების ხაზგასასმელად და დაასრულეთ თქვენი რუტინა
ნუ შეგეშინდებათ სხვადასხვა ფერის გამოცდის: წითელი, მეწამული, ვარდისფერი და შიშველი შესანიშნავი ჩრდილებია და ფაქტიურად ათასობით ფერის და ბრენდის ასარჩევია. უფრო ღრმა ჩრდილები შესანიშნავია საღამოს გასასვლელად; მსუბუქი ჩრდილები უფრო შესაფერისია რეგულარული დღის გამოყენებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ ტუჩის ლაინერიც კი წაისვათ, თუ გსურთ შექმნათ უფრო მეტი განსაზღვრება თქვენს ტუჩებში, ან თუ გსურთ, რომ ისინი ოდნავ უფრო დიდი გამოჩნდეს, ვიდრე სინამდვილეში არიან.
თუ არ ხართ დარწმუნებული როგორ შეასრულოთ თქვენი მაკიაჟის რუტინის კონკრეტული ნაწილი, მოიძიეთ გაკვეთილი ინტერნეტში, რომ მეტი გაიგოთ ტექნიკისა და სტილის შესახებ
ნაბიჯი 7. შეინახეთ ფრჩხილები ლამაზად ისე, რომ ყოველთვის გაპრიალებული გამოიყურებოდეთ
გარდა იმისა, რომ თქვენი ფრჩხილები რეგულარულად იხეხება და იფურჩქნება, განიხილეთ მანიკურისა და პედიკურის გაკეთება ყოველ რამდენიმე კვირაში. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ ფრჩხილების შეღებვა სახლში, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ დამცავი საფარი ისე, რომ ისინი ადვილად არ გაიკაწრონ. თქვენ შეგიძლიათ შეღებოთ მათ მხიარული ფერები, აირჩიოთ ხელმოწერის ფერი, რომელსაც ყოველთვის ატარებთ, ან დატოვოთ ისინი უბრალო, სანამ ისინი კარგ მდგომარეობაშია.
თუ კბენთ ფრჩხილებს ან ირჩევთ მათ, ახლა შესანიშნავი დროა გაჩერებისათვის
მეთოდი 2 დან 4: ჩაცმა ბომბის მსგავსად
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც კარგად მოერგება თქვენ და ხაზს უსვამს თქვენს მოსახვევებს
იყავი კომფორტული და დარწმუნებული საკუთარ კანში, ბომბების გარეგნობის უზარმაზარი ნაწილია და ამის დიდი ნაწილი თავს კარგად გრძნობს იმ ტანსაცმელში, რომელსაც ატარებ. კლასიკური ბომბის ნაჭუჭი კოხტაა და ატარებს ნივთებს, რომლებიც ხაზს უსვამს მათ წელს, მკერდს და ფეხებს. შეარჩიეთ საგნები, რომლებიც შესაფერისია, მაგრამ არა ზედმეტად მჭიდრო, და თავი აარიდეთ ფართო ან ფხვიერი ტანსაცმლისგან.
- თუ ბუნებრივად არ ხარ მოხრილი, ეს ნორმალურია! მოძებნეთ ნივთები, რომლებიც ქმნიან წელს, ან განიხილეთ საცვლების მიღება, რაც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ფორმირებაში და გახადოს ის უფრო მრუდე.
- განიხილეთ თქვენი ტანსაცმლის მორგება, თუ გაქვთ ნაჭრები, რომლებიც გიყვართ, მაგრამ რომლებიც არ შეესაბამება თქვენ.
ნაბიჯი 2. აცვიათ ფორმა-მორგებული კაბა სპეციალური საღამოების გარეთ
თითოეულ ბომბდამშენს გარდერობში უნდა ჰქონდეს მინიმუმ ორი ან სამი კაბა, რომლის ჩაცმა შესაძლებელია სადილსა თუ ღონისძიებაზე. თუ ბევრს გამოდიხართ, განიხილეთ გარდერობის გაფართოება, რათა მოიცვას კაბების მრავალი ფერი და სტილი. ეძებეთ მსგავსი მასალის სპანდექსისგან დამზადებული კაბები ისე, რომ მასალა თქვენს სხეულს მიეკრას.
- კლასიკური წითელი ან შავი კაბა არის ბომბების გარდერობის მთავარი ნაწილი, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენს კარადაში გაქვთ მინიმუმ ერთი ასეთი ნაწილი.
- იყავით ფრთხილად საცვლების არჩევისას ფორმაზე მორგებული კაბის ტარებისას. შეარჩიეთ საცვლები, როგორიცაა ტანგა ან მსგავსი რამ, რაც გამორიცხავს საცვლების ხილვის შანსს.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ მაღალწელიანი ქვედაბოლო და მიჯნური მაისურები ყოველ დღე
შეარჩიეთ შორტები და ტანკი, თუ ჯინსი და სვიტერი, აუცილებლად გამოიყურებით კარგად! ჩაიკეტე ზედა შარვალში, რომ შექმნათ სექსუალური, გამარტივებული სახე. განიხილეთ ბიუსჰალტერის ტარება, რომ მკერდს დამატებითი მხარდაჭერა მისცეთ და თქვენი ზედაპირი კიდევ უფრო მიმზიდველი გახადოს.
თქვენ არ გჭირდებათ ფულის დახარჯვა ტანსაცმელზე, რომ იყოთ ბომბი. შეხედეთ იმას, რაც უკვე გაქვთ და შეეცადეთ შექმნათ რამდენიმე კარგი კოსტიუმი ამ ნივთებიდან. დაათვალიერეთ Pinterest და Instagram, რომ მიიღოთ ტანსაცმლის შთაგონება და ნახოთ რისი ხელახლა შექმნა შეგიძლიათ იქიდან, რაც უკვე გაქვთ
ნაბიჯი 4. დაამატეთ ფორმის ტანსაცმელი თქვენს ანსამბლს, რათა თქვენი სხეული გამოიყურებოდეს curvier
დამხმარე ბიუსტჰალტერი დაგეხმარებათ აწიოთ თქვენი მკერდი და გახადოთ იგი უფრო ფორმირებული, რამაც ასევე შეიძლება თქვენი წელის სახე უფრო მკაფიოდ გამოიყურებოდეს. კორსეტი ან წელის მწვრთნელი შესანიშნავი ვარიანტია, რომ ოდნავ დაიხუროთ თქვენს წელში. ანალოგიურად, Spanx და სხვა სახის სხეულის ფორმირების საცვლები დაგეხმარებათ მუცლის გასწორებაში და მშვენივრად გამოიყურებოდეთ ყველა თქვენს სამოსში.
ტანსაცმლის არჩევისას ეძებეთ ფერები რაც შეიძლება ახლოს იყოს თქვენი კანის ტონთან. ეს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ისინი გამოჩნდნენ თქვენი ტანსაცმლის ქვეშ
ნაბიჯი 5. ჩაიცვით წყვილი სექსუალური მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ფეხების გასახანგრძლივებლად
აცვიათ კაბა თუ ჯინსი, მაღალი ქუსლები ბომბების ანსამბლის განუყოფელი ნაწილია. ეძებეთ ქუსლები, რომლებიც 3 ინჩის (7.6 სმ) ან უფრო მაღალია და თქვენს კარადაში არის ფერების და სტილის მასივი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეურიოთ და შეუსაბამოთ თქვენს ჩაცმულობას.
- გრილ თვეებში, აირჩიე ფეხსაცმელი ქუსლებით, მაგრამ არა თქვენი უსაფრთხოების საფრთხის ქვეშ ყინულოვან ან თოვლიან ამინდში.
- თუ ნამდვილად არ მოგწონთ მაღალი ქუსლები, ნაცვლად შეარჩიეთ გლამურული ბინები.
ნაბიჯი 6. დაასრულეთ თქვენი სამოსი გლამურული აქსესუარებით
სამკაულები, ჩანთები, სამაჯურები, საათები, ქუდები, სათვალე და სხვა ნივთები უნდა იყოს ნამდვილად კარგ მდგომარეობაში და უნდა მოერგოს თქვენი დანარჩენი ჩაცმულობის სტილს. მაგალითად, არ ატაროთ ტილოს ჩანთა ტყავის საფულის ნაცვლად, ან მსგავსი რამ. შეარჩიეთ ორი ან სამი აქსესუარი ნებისმიერი ჩაცმულობისთვის, როგორიცაა საფულე, შარფი და ლამაზი საათი. აქსესუარების რაოდენობის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიყურებოდეს მოცულობითი და ვიზუალურად გადატვირთოს, ვიდრე გაოგნდეს.
შეეცადეთ დაიცვათ საპირისპირო წესი: თუ თქვენი ჩაცმულობა თამამია, შეუხამეთ შერბილებული აქსესუარები. თუ თქვენი სამოსი უფრო ნეიტრალურად არის შერჩეული, შეარჩიეთ რამდენიმე აქცენტი, რომელიც გამოჩნდება
მეთოდი 3 დან 4: სწორი დამოკიდებულების მიღება
ნაბიჯი 1. იყავით დარწმუნებული საკუთარ თავში და თქვენს სხეულში, რომ მიიზიდოთ სხვები თქვენსკენ
ადამიანებს უყვართ სხვების გვერდით ყოფნა, რომლებსაც უყვართ საკუთარი თავი და თავდაჯერებულები არიან-ეს მიმზიდველი მახასიათებელია! დადექით მაღლა მხრებით და თავი მაღლა ასწიეთ და ივარჯიშეთ, როდესაც იჯექით ან დგახართ. ისაუბრეთ მკაფიოდ და დაუკავშირდით სხვებს თვალით და ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი თავის გამოთქმა საჭიროების შემთხვევაში.
თუ არ გრძნობთ თავდაჯერებულობას, "მოატყუეთ სანამ არ გააკეთებთ". ხშირ შემთხვევაში, ისეთმა მოქმედებამ, როგორიც თქვენ გრძნობთ ან გჯერათ გარკვეული გზით, შეიძლება რეალურად იმოქმედოს თქვენს ტვინის ქიმიაზე და შეცვალოს თქვენი შეგრძნება
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ იყოთ კომფორტულად საკუთარ თავთან, რომ იყოთ ჭეშმარიტი
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი რამ არის თქვენი გარეგნობა და როგორ წარმოაჩენთ საკუთარ თავს, არსებობს დიდი კომპონენტი, რომელიც დაკავშირებულია დამოკიდებულებასთან და ნამდვილ პიროვნებასთან. არსებობს შანსი, რომ არის შენი თავის ნაწილი, რომელიც შეიძლება ძალიან არ მოგეწონოს, მაგრამ შენ არ შეგიძლია შეცვალო-იმის მაგივრად, რომ გააფუჭო და დაიპყრო ეს ყველაფერი, იმუშავე მათ მიღებაზე, როგორც ის ვინც ხარ.
ჩაიხედე სარკეში ყოველ დილით და უთხარი საკუთარ თავს ერთი დამადასტურებელი რამ შენი გარეგნობის შესახებ. რაც უფრო მეტს ეტყვით საკუთარ თავს დადებითად, მით უფრო ადრე დაიჯერებთ ამ რაღაცეების
ნაბიჯი 3. სცადეთ იყოთ იდუმალი, რომ შექმნათ სექსუალური აურა
ბომბის შემცველი პერსონაჟის ნაწილი საიდუმლოებით და სექსუალური მიმზიდველობითაა გახვეული. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი პირადი ცხოვრების კონფიდენციალურობა, ვიდრე სოციალურ მედიაში გაზიარება და თქვენი ემოციების დაფარვა, რათა სხვებმა ყოველთვის არ იცოდნენ რას გრძნობთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ იდუმალების ჰაერი საკუთარი ინტერესების არსებობით და ყოველთვის არ იყოთ ხელმისაწვდომი სხვა საქმიანობისთვის.
ხალხი იფიქრებს, რომ შენზე მეტია ვიდრე ჩანს და მათ სურთ იცოდნენ ვინ ხარ სინამდვილეში. იდუმალი ყოფნა სხვებს იპყრობს
ნაბიჯი 4. დაიმახსოვრე იყო რთული და უფრო მეტი ვიდრე შენი გარეგნობა
ბომბი, რომელიც მხოლოდ მათ გარეგნობაზეა ორიენტირებული, შესაძლოა არაღრმა აღმოჩნდეს, მაგრამ თუ თქვენს სხვა ინტერესებსა და შესაძლებლობებზეც გაამახვილებთ ყურადღებას, თქვენ გახდებით მთელი პაკეტი. განავითარეთ თქვენი ჰობი და ინტერესები და ნუ შეგეშინდებათ სცადოთ ახალი რამ, რომ გახდეთ უფრო სრულყოფილი ადამიანი.
მხოლოდ იმიტომ, რომ ბომბი ხართ, არ ნიშნავს რომ თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ჭკვიანი, სპორტული, მუსიკალური, მხატვრული ან სხვა რამ, რაც გსურთ იყოთ
ნაბიჯი 5. განავითარეთ იუმორის გრძნობა, რომ გქონდეთ მოდუნებული და ინტელექტუალური
თუ ძალიან თავდაჯერებული ხართ და არ შეგიძლიათ ხუმრობთ ან იცინით საკუთარ თავს, ხალხს არ სურს თქვენთან ურთიერთობა. გარდა ამისა, ხუმრობის ან მახვილგონივრული კომენტარის გაკეთებამ შეიძლება სხვები უფრო მშვიდად იგრძნოს და უფრო მეტად მოისურვოს თქვენს გვერდით ყოფნა.
მიაქციეთ ყურადღება იმას, რაც გაცინებთ ტელევიზორის ყურებისას ან მეგობრებთან საუბრისას. დააკვირდით რა არის თქვენთვის სასაცილო და შეეცადეთ ეს თარგმნოთ თქვენს საუბრებში
ნაბიჯი 6. პრაქტიკაში იყავით კეთილი, რათა აჩვენოთ, რომ შინაგანად და გარედან ლამაზი ხართ
თქვენი კარგი გარეგნობა აქამდე მიგიყვანთ, თუ სხვების მიმართ ბოროტი ხართ ან საკუთარ თავზე ორიენტირებული ხართ. ისაუბრეთ კეთილგანწყობით იმ ადამიანებთან, რომლებთანაც ყოველდღიურად ურთიერთობთ, შესთავაზეთ, დაეხმარონ სხვებს, როცა ეს შესაძლებელია და ნუ იქნებით ძუნწი კომპლიმენტებით. კეთილი იყოს მხოლოდ თქვენს სილამაზეს უფრო ბრწყინავს.
სიკეთის დიდი ნაწილი არ არის სხვების განსჯა მათი არჩევანის ან გარეგნობის გამო. იმუშავეთ იმაზე, რომ ისწავლოთ მიიღოთ სხვები ისეთი როგორიც არის
მეთოდი 4 დან 4: ზრუნვა საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. მიიღეთ საკმარისი ძილი ყოველ ღამე, ასე რომ თქვენ იგრძნობთ თავს და უკეთ გამოიყურებით ყოველდღე
არა მხოლოდ ყოველკვირეული 7-9 საათიანი ძილი დაგეხმარებათ უფრო მეტად დაისვენოთ და მზად იყოთ თქვენი დღის წინაშე, არამედ მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ ბევრი ფიზიკური პრობლემის გადაჭრაში. თქვენი კანი უფრო გამჭვირვალე იქნება, ადვილი იქნება ჯანსაღი წონის შენარჩუნება და თქვენი გულიც ჯანმრთელი.
- შეეცადეთ დაიძინოთ და გაიღვიძოთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, თუნდაც შაბათ -კვირას.
- გამორიცხეთ ნათელი ეკრანები, ხმამაღალი ხმები და დალიეთ კოფეინი ძილის წინ ერთი საათით ადრე.
ნაბიჯი 2. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა და დალიეთ წყალი ისე, რომ თქვენი სხეული კარგად იმუშაოს.
თქვენი დიეტა და დატენიანება დიდ გავლენას ახდენს თქვენს ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. ყველა განსხვავებულია, ამიტომ ის, რაც ყოველდღიურად უნდა ჭამოთ, შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი საუკეთესო მეგობრის დიეტისგან, მაგრამ ზოგადად შეეცადეთ შეიტანოთ ბევრი ახალი ხილი და ბოსტნეული, უცხიმო ცილები, ჯანსაღი ცხიმები და რთული ნახშირწყლები. მიზანშეწონილია დალიოთ მინიმუმ 8 ჭიქა (1, 900 მლ) წყალი ყოველდღე, თუ არა მეტი. რაც უფრო უკეთესი იქნება თქვენი დიეტა და რაც უფრო მეტ წყალს სვამთ, მით უკეთესი იქნება თქვენი კანი, რაც ბომბის ნაჭუჭის უდიდესი ნაწილია.
დაიმახსოვრე, ის, რასაც შენს სხეულში აყენებ, აისახება გარედან. თუ კარგად ზრუნავთ საკუთარ თავზე, გამოიყურებით და თავს უკეთ იგრძნობთ
ნაბიჯი 3. შეიმუშავეთ კანის მოვლის რუტინა ისე, რომ თქვენი კანი იყოს ჯანსაღი და ბრწყინავს
შეეცადეთ დაიბანოთ სახე ყოველ დილით გაღვიძებისთანავე და საღამოს ძილის წინ. თუ მაკიაჟს იკეთებთ, ყოველთვის მოიცილეთ იგი ძილის წინ, რათა თავიდან აიცილოთ პორების ჩაკეტვა. შეხედეთ ტონერის, დამატენიანებლის და ამქერცლელის გამოყენებას და არ დაგავიწყდეთ ყოველდღე მზისგან დამცავი საშუალებების ტარება (არის რამდენიმე შესანიშნავი დამატენიანებელი/მზისგან დამცავი კომბინირებული კომბინაცია, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტონალური კრემი, რომელსაც აქვს SPF).
იმისდა მიხედვით, არის თუ არა თქვენი კანი ცხიმიანი, მშრალი, ან ამ ორივეს ნაზავი, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი რუტინის ოდნავ შეცვლა საუკეთესო შედეგის მისაღებად
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ კვირაში 4 ან 5 -ჯერ, რომ თქვენი სხეული კარგ ფორმაში იყოს
იოგა და პილატესი შესანიშნავი ვარიანტებია, რაც გახდის თქვენ უფრო მოქნილს, ამავე დროს სხეულის ტონუსში. კარდიო, ისევე როგორც სირბილი ან ველოსიპედით სიარული, კარგია თქვენი გულისცემის გასაზრდელად და სხეულის ცხიმის მოსაშორებლად. წონის აწევა ასევე კარგი ვარიანტია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ კუნთების კიდევ უფრო გაძლიერება. გაარკვიეთ რა სახის მოძრაობები მოგწონთ და შექმენით რუტინა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაიღვაროთ კვირის უმეტეს დღეებში.
ვარჯიში არა მხოლოდ გაგიუმჯობესებთ გარეგნობას, არამედ დაგეხმარებათ უკეთესად იგრძნოთ თავიც! ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ აჩქარებთ გულისცემას, თქვენი სხეული გამოყოფს ენდორფინებს, რაც თავს კარგად გრძნობს. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ყოველდღიურ სტრესს და, ალბათ, უკეთესად დაიძინებთ
ნაბიჯი 5. დაიცავით კარგი ჰიგიენა ისე, რომ ყოველთვის გქონდეთ კარგი სუნი
მიიღეთ შხაპი ყოველდღე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ოფლიანობთ ნებისმიერ დროს (თუ არ გსურთ ყოველდღე დაიბანოთ თმა, დადეთ შხაპის თავსახური ისე, რომ არ დასველდეს). გაიხეხეთ კბილები დღეში მინიმუმ ორჯერ, გაიხეხეთ ძაფები ყოველ საღამოს და განიხილეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალებები, რათა შეინარჩუნოთ სუნთქვა სუფთა. დაიმახსოვრე დეოდორანტი და ჩაიცვი სუფთა ტანსაცმელი ყოველდღე.
თუ გსურთ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ხელმომწერი სუნამოს ან კიოლნის ტარება. რაც უფრო კარგად იგრძნობთ სუნს, მით უფრო მიმზიდველი იქნებით
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- თუ ეწევით, ახლა შესანიშნავი დროა, რომ თავი დაანებოთ. მოწევა აზიანებს თქვენს კანს, აჩქარებს ასაკს და აზიანებს თქვენს შინაგან ორგანოებს.
- ნუ ეცდებით წარმოიდგინოთ თავი ვიღაცას, ვინც არ ხართ. ადამიანებს შეუძლიათ შეამჩნიონ უტყუარობა ერთი მილის მანძილიდან და ეს არ დაგეხმარებათ ნამდვილად გახდეთ ბომბის ნაჭერი.
