ეძებთ უფრო მეტი მამაკაცის ყურადღების მიქცევას? Აღარ იყურო უფრო შორს. ბევრი კვლევა ჩატარდა იმის გასარკვევად, თუ რა ხდის ქალს ფიზიკურად მიმზიდველს. გამოდის, რომ არსებობს მიმზიდველობის ზოგიერთი გამოცდილი და ნამდვილი მარკერი, რომელთაგან ბევრი უნივერსალურია. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს თვისებები მცირე ცვლილებების შეტანით, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ყოველთვის საუკეთესოდ გამოიყურებით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: იყავით ფორმაში
ნაბიჯი 1. განახორციელეთ ვარჯიში
მეცნიერულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიზიკური მიმზიდველობის ერთ -ერთი ყველაზე ძლიერი თვისება არის ჯანსაღი BMI (სხეულის მასის ინდექსი). თქვენი BMI არის ცხიმის რაოდენობა თქვენს სხეულზე თქვენი სიმაღლისა და წონის მიხედვით.
- თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი BMI, თუ დარწმუნდებით, რომ რეგულარულად ვარჯიშობთ. კარგი ვარჯიში შეიძლება შეიცავდეს აერობულ ვარჯიშს, ძალების ვარჯიშს, სპორტს ან გარე საქმიანობას. ყველაფერი, რაც აძლიერებს თქვენს გულისცემას.
- კარგი წესია ვარჯიში მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში, კვირაში ხუთი დღე. თუ გსურთ ინტენსივობის გაზრდა, მაშინ ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში უფრო მკაცრად, კვირაში სამი დღე.
ნაბიჯი 2. იკვებეთ ჯანსაღად
იყო ჯანმრთელი, ვიდრე ვარჯიში. დაბალანსებული დიეტა არის ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ნაწილი. ჯანსაღი კვება ინარჩუნებს მორგებას და გაგიადვილებთ თავს კარგად.
- ბევრი წყლის დალევა დიდ სარგებელს მოუტანს თქვენს კანს.
- ამოიღეთ რაც შეიძლება მეტი დამუშავებული საკვები და მაღალი ფრუქტოზა სიმინდის სიროფი.
- მიირთვით კაროტინოიდებით მდიდარი საკვები. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც იცავენ მაღალ კაროტინოიდულ დიეტას, უფრო მიმზიდველები არიან. კაროტინოიდების შემცველი ზოგიერთი საკვები არის ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო, ბუტერის გოგრა და ტკბილი წითელი წიწაკა.
ნაბიჯი 3. დაიცავით კარგი ჰიგიენა
ფიზიკურად მიმზიდველი რომ იყოთ, თქვენ ყოველდღიურად უნდა შეეცადოთ თქვენი ჰიგიენის ჯანმრთელობა.
- კბილების გახეხვა ხელს შეუწყობს მათ გათეთრებას. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მოთეთრო კბილები ადამიანებს 20% -ით მიმზიდველს ხდის. კბილების გათეთრების პროცედურები დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ მარგალიტი თეთრი, თუ დავარცხნა არ გამოდგება.
- დაიბანეთ სახე. გამჭვირვალე კანი მიმზიდველობის უნივერსალური ნიშანია. თქვენი კანის სისუფთავის დაცვა იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ ზრუნავთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ის ასევე ამცირებს შანსს, რომ გექნებათ ლაქები, როგორიცაა შავი წერტილები ან მუწუკები.
- შეინახეთ თმა სუფთა და კონდიცირებული. ბრწყინვალე თმა ჯანმრთელობისა და ნაყოფიერების ნიშანია., რაც მიმზიდველი მამოძრავებელი ძალაა.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ საკმარისი ძილი
მინიმუმ ექვსიდან რვა საათის ძილი ყოველ ღამეს სხვადასხვა სარგებელს მოუტანს თქვენს ცხოვრებას, რომელთაგან ბევრი იწვევს თქვენს მიმზიდველობას.
- ეს კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ზოგადად. ძილის დროს თქვენი სხეული განიკურნება და განიკურნება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ვარჯიშობთ. საკმარისი ძილი ასევე ამცირებს სიმსუქნეს და დაავადებებს.
- გექნებათ უკეთესი ემოციური ჯანმრთელობა. მეტი ძილი იწვევს ნაკლებ სტრესს და განწყობის უკეთ მოწესრიგებას. არავინ მიიჩნევს სტრესს მიმზიდველად. ზოგადად, ბედნიერი ადამიანები უფრო მიმზიდველები არიან.
- მეტი ძილი იწვევს უკეთეს მეხსიერებას და ნათელ აზროვნებას. გარეგნობა არ არის ყველაფერი და თქვენ გინდათ რომ შეძლოთ საუბრის გაგრძელება. რომ იყოთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია და გქონდეთ ნათელი გონება, უმჯობესია დაიჭიროთ ეს ზ -ები წინა ღამეს.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ რუჯი
კვლევებმა აჩვენა, რომ გარუჯული ადამიანები უფრო მიმზიდველები არიან. გარუჯვა ასევე ზრდის კანის კიბოს (განსაკუთრებით შიდა გარუჯვის) რისკს, ამიტომ გამოიჩინეთ სიფრთხილე.
- ამ ფენომენის თეორია არის ის, რომ D ვიტამინი, რომელსაც იღებთ გარუჯვის შედეგად, წარმოადგენს ჯანმრთელობას.
- გარუჯული სხეული უკეთესად ავლენს კუნთებს, ვიდრე უფრო სამართლიანი სხეული, რადგან თქვენ ხედავთ კუნთების მიერ მიცემულ ჩრდილებს.
3 მეთოდი 2: გარეგნობის მორგება
ნაბიჯი 1. აცვიათ წითელი
ალბათ არსებობს მიზეზი, რის გამოც ჩვენ წითელ ფერს ვუკავშირებთ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა "ლტოლვა" და "ვნება". რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ მამაკაცებს უფრო იზიდავთ ქალები, რომლებსაც წითელი ფერი აცვიათ. საკმაოდ უსაფრთხოა იმის თქმა, რომ წითელი კარგი ფერია პირველი პაემნის ჩასაცმელად.
ნაბიჯი 2. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენს ფორმას
მიუხედავად თქვენი სხეულის ფორმისა, ჩაიცვით ტანსაცმელი, რომელიც თქვენს ფიგურას დაამშვენებს. ეს არა მხოლოდ თავდაჯერებულად დაეხმარება, არამედ მოგცემთ შესაძლებლობას გამოიჩინოთ თქვენი ქალის კონტურები. ატარეთ ისეთი კოსტიუმები, რომლებიც მჭიდროდ ჯდება, მაგრამ არც ისე მჭიდროდ. მოერიდეთ ძალიან დიდ ტანსაცმელს.
ნაბიჯი 3. ატარეთ მაკიაჟი
კვლევებმა აჩვენა, რომ მამაკაცები უფრო მეტად მიდიან მაკიაჟის მატარებელ ქალებთან.
- მაკიაჟი გეხმარებათ მიმზიდველად გამოიყურებოდეთ, რადგან ის სილამაზის გარკვეულ მარკერს აძლიერებს. მაღალი ლოყები, დიდი თვალები, გლუვი კანი და პატარა ცხვირი არის ის თვისებები, რომელთა ხაზგასმა შეგიძლიათ მაკიაჟით.
- ატარეთ წითელი პომადა. თუ არ გინდა რომ ყოველთვის ატარებ, ჩაიცვი როცა ჩაიცვი გასასვლელად.
- ყურადღება გაამახვილეთ თვალებზე. ატარეთ თვალის ლაინერი, ჩრდილი და მასკარა, რომელიც გაალამაზებს თქვენს თვალის ბუნებრივ ფერს და ფორმას.
- გახადეთ თქვენი მაკიაჟი რაც შეიძლება ბუნებრივი. ადამიანების უმეტესობა უპირატესობას ანიჭებს "ბუნებრივ" სახეს, ვიდრე მაკიაჟის ჭარბი რაოდენობა. არ უნდა გამოიყურებოდეს, რომ თქვენ ამას დიდი ძალისხმევა დაუთმეს.
ნაბიჯი 4. სასიამოვნო სუნი
თუკი თქვენ მიიპყრობთ ვინმეს სუნამოს ან კიოლნს, რომელსაც ვინმე განსაკუთრებით სასიამოვნოდ მიიჩნევს, თქვენ კარგად დაიწყებთ. ყნოსვა გრძნობის მძლავრი იარაღია.
ნაბიჯი 5. გაზარდეთ თმა
თუ თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ სპორტულ გრძელ საკეტებს, წადით. კვლევებმა აჩვენა, რომ უფრო გრძელი თმა ჩვეულებრივ უპირატესობას ანიჭებს მოკლე თმას, რადგან ეს არის ქალის სქესის ნიშანი. ზოგიერთ ქალს შეუძლია კარგად აიღოს მოკლე თმა, მაგრამ გრძელი თმა უფრო პოპულარული ხდება, როგორც მიმზიდველობის ნიშანი.
ნაბიჯი 6. ხშირად გაიღიმეთ
თუ თქვენ უკვე ბევრს არ იღიმებით, ჩვევად აქციეთ მეტი ღიმილი. აჩვენეთ თქვენი ჯანსაღი თეთრი კბილები და აჩვენეთ მსოფლიოს რამდენად ბედნიერი ხართ.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: სწორი დამოკიდებულების ქონა
ნაბიჯი 1. იყავით თავდაჯერებული
როგორ ელით სხვებს, რომ დაინახონ თქვენ ხელსაყრელი სახით, თუ თქვენ საკუთარ თავს არ დაინახავთ ხელსაყრელი თვალსაზრისით? თავმოყვარეობა იწყება თავდაჯერებულობით. საკუთარ კანში კომფორტულად ყოფნა მიმზიდველია, რადგან იცი ვინ ხარ. თქვენ არ გჭირდებათ დამცირება ან კონკურენცია გაუწიოთ სხვებს ცხოვრებაში წინსვლისთვის. ხალხს ეს ხარისხი მიმზიდველად მიაჩნია.
- აღმოაჩინე ვინ ხარ. მას შემდეგ რაც კონტროლის ქვეშ იქნებით, დაკიდეთ მას და არ შეგეშინდეთ აცნობოთ მსოფლიოს. საკუთარი თავის გრძნობის მტკიცედ გააზრება დიდწილად წავა, როდესაც საქმე მიმზიდველს გახდის.
- ივარჯიშეთ პოზიტიური დასტურით. Ისინი მუშაობენ. ჩამოთვალეთ ის რაც თქვენ გიყვართ და გადახედეთ მათ დროდადრო.
- ფრთხილად იყავით, რომ არ დაიკვეხნოთ და არ ჩაერთოთ ამპარტავნების სფეროში. რამდენიმე ადამიანს ქედმაღლობა მიმზიდველად მიაჩნია.
ნაბიჯი 2. იყავი ბედნიერი
ბევრი კვლევა ჩატარდა იმის შესახებ, რომ ბედნიერი ადამიანები უფრო მიმზიდველები არიან (და მიმზიდველი ადამიანები უფრო ბედნიერები არიან).
- ივარჯიშეთ მადლიერება და პატიება. ეს ორი რამ გაზრდის თქვენს ბედნიერებას.
- ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ ურთიერთობებზე. ურთიერთობები ბედნიერების ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გავლენიანი აღმოჩნდა. გაატარეთ დრო სანდო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად.
- Იფიქრე პოზიტიურად. როდესაც უარყოფითი აზრები მოგივათ გონებაში, გამოაგდეთ ისინი. თუ ეს არის ის, რასაც თქვენ ებრძვით, თქვენ შეიძლება შეისწავლოთ შემეცნებითი ქცევითი მეთოდები.
ნაბიჯი 3. იყავით კეთილი
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც კეთილგანწყობილები არიან, უფრო მიმზიდველები არიან. მათი მიმზიდველობა დროთა განმავლობაში შეიძლება გაუმჯობესდეს მხოლოდ მათი პიროვნებიდან გამომდინარე.
ნაბიჯი 4. იყავით თავდაჯერებული
თუ გსურთ ვინმეს მოეწონოთ (ან მიგაჩნდეთ მიმზიდველად), აცნობეთ მას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩვენ გვიყვარს ადამიანები, რომლებიც მოგვწონს. თუ ვინმეს მიმართ ინტერესს გამოიჩენთ, ის უფრო მეტად მიიზიდავს თქვენ, თუ თქვენ პირველ რიგში დაინტერესდებით მათით.
ნაბიჯი 5. გქონდეთ იუმორის გრძნობა
იუმორის გრძნობა მიმზიდველს ხდის ერთზე მეტი მიზეზის გამო.
- იუმორის გრძნობა გაგიადვილებთ ყოფნას. ეს არის მიმზიდველი თვისება.
- სიცილი გამოყოფს ქიმიურ ნივთიერებას, რომელსაც ეწოდება სეროტონინი, რაც ჩვენი კარგი განწყობის მიზეზია. ხალხის სიცილში დაყენება მათ კარგ განწყობაზე აყენებს და მათ უნდა მადლობა გადაუხადონ ამისათვის.
Რჩევები
- შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება. ბევრს აწუხებს მათი გარეგნობა - თქვენ არ ხართ ერთადერთი!
- გადაწყვიტეთ რომელ მეთოდზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება პირველ რიგში და შემდეგ გადადით შემდეგზე. სამივე ერთდროულად შესრულება შეიძლება ბევრი სამუშაო იყოს.
- გაატარეთ დრო სოციალურ სიტუაციებში. ისწავლეთ უარის თქმა მოხდენილად, რადგან ეს ხდება ყველასთვის.
- ივარჯიშეთ თქვენი მაკიაჟის გამოყენებამდე, სანამ არ დარწმუნდებით, რომ თქვენ მიამაგრეთ სასურველი სახე. თუ არ ხართ დარწმუნებული, მიიღეთ დახმარება მეგობრისგან ან ვიღაცის მაღაზიის მაკიაჟის დახლთან.
- ქალები უფრო მიმზიდველები არიან, როდესაც ნაყოფიერები არიან. გადი უფრო ხშირად ციკლის ყველაზე ნაყოფიერი დღეების განმავლობაში; ხალხი მიიღებს მას.
გაფრთხილებები
- ნუ ეცდებით შეცვალოთ საკუთარი თავი ისეთ ადამიანად, ვინც არ ხართ. ყველა თავისებურად მიმზიდველია და თქვენ უნდა იმუშაოთ იმით, რაც გაქვთ.
- ნუ გარუჯავთ. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა განიხილოთ თქვენი გარუჯვის მიზნები გარუჯვის რეჟიმის დაწყებამდე.
- ანორექსია და ბულიმია სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობაა. ჯანმრთელობა მიმზიდველია და კვების დარღვევები არ არის ჯანსაღი. თუ თქვენ გაქვთ კვების დარღვევა, მიმართეთ პროფესიონალურ სამედიცინო დახმარებას.
