კანი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობაში, მაგრამ რბილი, ჯანსაღი კანი ასევე მნიშვნელოვანია თვითშეფასებისთვის. არსებობს ბევრი რამ, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს კანს რბილი და გლუვი შეგრძნებების ჩათვლით, მათ შორის ელემენტების, გამღიზიანებლებისა და დამაბინძურებლების ზემოქმედება, ტენიანობის ნაკლებობა და ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობა. თქვენი კანის რბილი და შენახვა გულისხმობს სათანადო კვებას, ჯანსაღი წესის დაცვას, თქვენს კანს გარედან და გარედან მოშორებას და ისეთი ნივთების თავიდან აცილებას, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს ან გამოშრობა თქვენი კანი.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: რბილი კანის მიღება
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ ყოველკვირეულად
აქერცვლა თქვენს კანს რბილს ხდის ჭუჭყის, ცხიმის და კანის მკვდარი უჯრედების მოცილებით. თქვენ შეგიძლიათ გაწმინდოთ თქვენი სახე ყავის ნალექებით, შერეული რბილი საპნით, ან მაღაზიაში შეძენილი აქერცვლის პროდუქტით. სიწითლის შესამსუბუქებლად ასევე მოძებნეთ ის, რაც შეიცავს მწვანე ჩაის ექსტრაქტებს და გლიკოლის მჟავას.
თავიდან აიცილეთ პილინგი კვირაში ერთხელ ან ორჯერ, რადგან ძალიან ხშირად ამცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ სწორად
ტენიანობის დაკარგვამ და თქვენი კანის ბუნებრივი ზეთების მოცილებამ შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი და აქერცლილი კანი, ხოლო ძალიან ხშირად დაბანამ, ძალიან დიდხანს დაბანამ და ცხელი წყლის გამოყენებამ შეიძლება გაზარდოს ტენიანობა და ცხიმის დაკარგვა. აბაზანა, თუ შეგიძლია, გამოიყენე უფრო მაგარი წყალი, გამოიყენე შენი ხელი ან რბილი ქსოვილი საპნის გასაწმენდად საპნის წასასმელად და შეზღუდე შხაპის დრო ხუთ ან 10 წუთამდე.
- შხაპის ან აბაზანის შემდეგ, ნუ შეიმშრალებთ კანს, რადგან ამან შეიძლება წაშალოს ტენიანობა და ცხიმი. სამაგიეროდ, ნაზად დააცურეთ ან შეიზილეთ თავი ფუმფულა პირსახოცით.
- როდესაც თქვენი კანი ჯერ კიდევ ოდნავ სველია, წაისვით თქვენი საყვარელი დამატენიანებელი.
ნაბიჯი 3. გაპარსვა სწორად
თუ თქვენ ირჩევთ გაპარსვას, შეინახეთ გაპარსვა ბოლოს დაბანისას, რადგან ეს თქვენს კანს მისცემს დროს დარბილებისათვის. გამოიყენეთ დამატენიანებელი საპარსი კრემი და მკვეთრი საპარსები მრავალჯერადი პირებით. ასევე მნიშვნელოვანია გაპარსვა ქვევით, ან თმის ზრდის მიმართულებით, რათა თავიდან აიცილოთ გაღიზიანება.
- ნუ გაპარსავთ პირველ რიგში დილით, როდესაც წყალს ინარჩუნებთ, რადგან გაპარსვას ვერ ახერხებთ.
- გაპარსეთ დამწვარი თბილი კომპრესით და ყოველთვის ატენიანეთ გაპარსვის შემდეგ.
- საპარსი კრემის დამატებითი ღირებულების თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თმის კონდიციონერი, როგორც შემცვლელი, მაგრამ მოერიდეთ საპონს, რადგან ის საკმარისად არ შეზეთავს თქვენს კანს.
ნაბიჯი 4. დატენიანება ყოველდღიურად
როგორც ჩანს, თქვენს კანს არ აქვს მნიშვნელობა რა სახის დამატენიანებელს ანიჭებთ უპირატესობას, თუ მას ხშირად და რეგულარულად იყენებთ. ყოველთვის ატენიანეთ დაბანის ან გაპარსვის შემდეგ, მაკიაჟის გამოყენებამდე, მაკიაჟის მოხსნის შემდეგ, ჭურჭლის გაკეთების ან კანის დასველების შემდეგ.
- მოძებნეთ დამატენიანებელი, რომელსაც აქვს მცენარეული ზეთები და დამატენიანებელი ინგრედიენტები, როგორიცაა ვიტამინი A, ვიტამინი E, კაკაოს კარაქი, შიის კარაქი, ლავანდა და გვირილა.
- განსაკუთრებით მშრალი კანისთვის, სცადეთ ღრმა ღამის კანის კონდიცირება. ძილის წინ წაისვით მძიმე დამატენიანებელი კრემი მშრალ ადგილებში, როგორიცაა ხელები, ფეხები და იდაყვები. შემდეგ ჩაიცვი ბამბის წინდები და ხელთათმანები და მოიხვიე იდაყვები რბილი ქსოვილით.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ მაკიაჟის ჯაგრისები სუფთა
მაკიაჟის ჯაგრისებს შეუძლიათ შეინახონ ბაქტერიები და გავრცელდნენ თქვენი სხეულის ერთი ადგილიდან მეორეზე, ბლოკავს ფორებს და იწვევს გაღიზიანებას. ამის თავიდან ასაცილებლად, ყოველკვირეულად დაიბანეთ ჯაგრისები თხევადი საპნით და თბილი წყლით. გამოყენებამდე მიეცით საშუალება კვლავ გაშრეს.
ნაბიჯი 6. წაშალეთ მაკიაჟი ძილის წინ
იმ ადამიანებისთვის, ვინც მაკიაჟის ტარებას ირჩევს, მასთან ერთად ძილმა შეიძლება დახუროს თქვენი ფორები და გამოიწვიოს ინფექცია. ძილის წინ გამოიყენეთ ნაზი გამწმენდი, თბილი წყალი და რბილი ქსოვილი მაკიაჟის მოსაშორებლად. გააშრეთ სახე და წაისვით დამატენიანებელი.
გამოიყენეთ მაკიაჟი იშვიათად, თუ თქვენ აირჩევთ მის ტარებას, რადგან მას შეუძლია თქვენი კანის გაუწყლოება და გაშრობა. მოძებნეთ ბრენდები, რომლებიც არ შეიცავს საშიშ ინგრედიენტებს და რომლებიც ჰიპოალერგიულია
ნაბიჯი 7. წაისვით კანის დამამშვიდებელი საკვები ადგილობრივად
არსებობს მრავალი კანისთვის შესაფერისი საკვები, რომელიც კარგია როგორც სხეულის შიგნით, ასევე მის გარეთ. მაგალითად, კარტოფილს შეუძლია შეამციროს შეშუპება, ხოლო ავოკადოს შეუძლია თქვენი კანი გამოიყურებოდეს სუფთა და მსუქანი. ციტრუსის ხილი, რომელიც არ უნდა იქნას გამოყენებული სახეზე, შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ამქერცლავი საშუალება, ხოლო ანანასი ცნობილია, რომ ანათებს კანს.
ნაბიჯი 8. მკურნალობა მასაჟი
მასაჟები არა მხოლოდ დამამშვიდებელი და მშვენიერია, არამედ აძლიერებენ სისხლის მიმოქცევას, რაც ხელს უწყობს ნუტრიენტები, წყლის დამატენიანებელი და კაშკაშა ბზინვარება თქვენს კანს. უფრო მეტიც, ზეთის მასაჟი ასევე შეიძლება იყოს ძალიან დამატენიანებელი, ასე რომ, მაშინაც კი, თუ არ ირჩევთ პროფესიონალურ მასაჟს, განიკურნეთ თქვენი ხელებით, სახის, ხელების, ფეხების და სხეულის მასაჟით თქვენი საყვარელი ზეთით ძილის წინ კვირაში რამდენიმე ღამე.
ნაწილი 3 3 -დან: საერთო გამაღიზიანებლების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. დაიცავით თქვენი კანი მშრალი ცივიდან
ტენიანობის დონე მცირდება ცივ ამინდში, რაც ნიშნავს ნაკლებ ტენიანობას ჰაერში და მშრალ კანს. უფრო უარესი რომ იყოს, ხელოვნური სიცხე კიდევ უფრო ამცირებს ტენიანობას, რის გამოც მშრალი, ქავილი და აქერცლილი კანი გექნებათ. თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მშრალი კანი:
- ზამთარში ნაკლები შხაპის მიღება.
- უფრო ატენიანებს.
- დამატენიანებლის დაყენება, რომ დაამატოთ ტენიანობა ჰაერში თქვენს სახლში ან ოფისში.
ნაბიჯი 2. დაიცავით თავი ელემენტებისგან
ზამთრის ცივი, მშრალი ჰაერი არ არის ერთადერთი გარემო ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის ნაკლებად რბილი. ქარის ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმშრალე და გაღიზიანება, ხოლო ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბერება, ნაოჭები, ტყავის კანი და უფრო სერიოზული სამედიცინო საკითხები, როგორიცაა კანის კიბო.
- დაიცავით თქვენი კანი მზისგან მზისგან დამცავი საშუალებებით, მზისგან დამცავი ტანსაცმლით და SPF მაკიაჟებითა და დამატენიანებლებით.
- დაიცავით თქვენი კანი სიცივისა და ქარისგან ხელთათმანებით, ქუდებით, შარფებით და სხვა ზამთრის ხელსაწყოებით.
ნაბიჯი 3. თავი აარიდეთ ალერგენებსა და გამღიზიანებლებს
ბევრი რამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის გაფითრება, წითელი, ქავილი და აქერცვლა, მათ შორის ქსოვილები, როგორიცაა ბამბა, მკაცრი სარეცხი საშუალებები და ქსოვილის დამარბილებელი, სუნამოები და სუნამოები, საღებავები და არაჰიპოალერგიული კოსმეტიკა და კრემები.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ დეჰიდრატაციულ ინგრედიენტებს და პროდუქტებს
თავი შეიკავეთ ალკოჰოლზე დაფუძნებული პროდუქტებისაგან, რომლებიც თქვენს კანზეა და ყველაფერზე, რაც შეიცავს ნატრიუმის ლაურილ სულფატს. ასევე მნიშვნელოვანია თვალყური ადევნოთ რა ხდება თქვენს ორგანიზმში, რადგან შარდმდენი საშუალებები, როგორიცაა კოფეინი, ალკოჰოლი და სიგარეტი, შეიძლება გამოაშროთ თქვენი კანი, გამოიწვიოს ნაოჭები და თქვენი კანი გახუნდეს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: კანის ჯანსაღი დაცვა
ნაბიჯი 1. ჭამე რბილი კანისთვის
ბევრი ჯანსაღი საკვები შეიცავს ინგრედიენტებს და საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც შეინარჩუნებს თქვენს კანს რბილსა და ბზინვარებას. მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, რომელიც დატვირთულია ხილით, ბოსტნეულით და მარცვლეულით და ზომიერი რაოდენობით ჯანსაღი ცხიმებით. კანისთვის სასარგებლო საკვები მოიცავს:
- წყლის მაღალი შემცველობის საკვები, როგორიცაა კივი, კანტალუპა, ვაშლი, საზამთრო, ნიახური, კიტრი და ყაბაყი.
- საკვები, რომელიც შეიცავს ვიტამინ C და თუთიას, რაც ხელს უწყობს კოლაგენისა და ელასტინის წარმოებას. ესენია მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, თხილი და თესლი, ლობიო, სოკო, ციტრუსის ხილი და კენკრა.
- ომეგა-მდიდარი საკვები, რომელიც ებრძვის ნაოჭებს, როგორიცაა კანაფი და სელი.
- ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა პომიდორი, წითელი და ყვითელი წიწაკა, კენკრა და სხვა წითელი, ფორთოხალი და ყვითელი საკვები.
ნაბიჯი 2. დალიეთ წყალი შაქრიანი სასმელების ნაცვლად
მიუხედავად იმისა, რომ წყლის რვა ჭიქა არის განზოგადება, მნიშვნელოვანია იყოთ დატენიანებული. თუ გწყურდებათ, თქვენი სხეული გეუბნებათ, რომ წყალი გჭირდებათ, ასე რომ დალიეთ!
არ ინერვიულოთ ნაყოფში ნაპოვნი ნატურალური შაქრის გამო, მაგრამ თავი უნდა აარიდოთ ისეთ სასმელებს, როგორიცაა პოპი, რომელიც შეიცავს უამრავ დამატებულ შაქარს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭების წარმოქმნა და კანის დაღლილობა
ნაბიჯი 3. რეგულარულად ივარჯიშეთ
საერთო ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასთან ერთად, ვარჯიში ასევე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, შემოაქვს ნუტრიენტები თქვენს კანს, რაც მას რბილს და ჯანსაღს ხდის. ასევე, ოფლი ხელს უწყობს ჭუჭყისა და ბაქტერიების მოშორებას თქვენი კანიდან, რაც ხელს უწყობს ფორების გამჭვირვალეობას. ყოველთვის დარწმუნდით, რომ მინიმუმ ჩამოიბანეთ გრილი წყლით ვარჯიშის შემდეგ, რათა ამოიღოთ ოფლი და ჭუჭყი.
ნაბიჯი 4. დაიძინე შენი სილამაზე
კოლაგენი არის ცილა, რომელიც ინარჩუნებს თქვენს კანს დაძაბულობას და ნაოჭების გარეშე, და ეს იქმნება ზრდის ჰორმონების წყალობით, რომლებიც გამოიყოფა ძილის დროს. ამიტომ კარგი ღამის დასვენება აუცილებელია გლუვი და რბილი კანისთვის.
ნაბიჯი 5. მიმართეთ სამედიცინო საკითხებს
კანის ბევრ პრობლემას შეუძლია გამოიწვიოს უხეში, წითელი, ლაქებიანი კანი, რომელიც არ არის გლუვი ან რბილი. ხშირად, სიწითლე, ქერცლიანი კანი, ქავილი, ბუშტუკები და ჭარბი pimples შეიძლება მკურნალობა სპეციალური მედიკამენტები ან მალამოები, დამოკიდებულია მიზეზი. ესაუბრეთ ექიმს ან დერმატოლოგს დიაგნოზისა და მკურნალობის შესახებ, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ შეიძლება გქონდეთ კანის პრობლემები, როგორიცაა:
- აკნე
- ეგზემა
- ფსორიაზი
- დერმატიტი
