საცურაო კოსტიუმში არასასიამოვნო შეგრძნება არის ის, რისი ამოცნობაც შეუძლია ყველა ასაკის, სქესის, ეთნიკური წარმოშობისა და ტანსაცმლის ადამიანებს. დაუცველობა ხშირია, მაგრამ მას არ უნდა შეუშალოს ხელი საცურაო კოსტიუმში გატარებული დროით. საკუთარი თავის მომზადება თქვენი სხეულის შესაბამისი საცურაო კოსტუმის პოვნით, სხეულის პოზიტიური აზროვნების მოპოვებით და თავდაჯერებულობაზე ორიენტირებული ყურადღებით დაგეხმარებათ საცურაო კოსტუმში კომფორტულად იგრძნოთ თავი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მოემზადეთ საცურაო კოსტუმის საიმედოდ ჩასატარებლად
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი სხეულის რომელი ნაწილებით ხართ კმაყოფილი
თქვენ შეიძლება გრძნობთ დისკომფორტს თქვენი სხეულის საცურაო კოსტუმში, მაგრამ უმეტესობას აქვს სხეულის ნაწილი, რომელიც მას უყვარს. ალბათ თქვენ გაქვთ მშვენიერი თმა, ლამაზი ღიმილი ან ტონიანი ფეხები. თქვენი ფიზიკური გარეგნობის დადებითი ასპექტებით აღფრთოვანება დაგეხმარებათ საცურაო კოსტუმის ჩაცმის ნდობაში.
- გაარკვიეთ, თქვენი სხეულის რომელი ნაწილის კომპლიმენტია. ასევე აღიარეთ თქვენი სხეულის რომელი ნაწილები ცდილობთ ყოველდღიურად გაამახვილოთ ყურადღება.
- ყველას აქვს დადებითი ფიზიკური თვისებები. თქვენ უბრალოდ უნდა აღიაროთ ისინი.
ნაბიჯი 2. დაადგინეთ, რომ ყველა ზომა შეიძლება იყოს ლამაზი
იდეალური სხეული ხშირად გამოსახულია როგორც გამხდარი მამაკაცი ან ქალი პატარა საცურაო კოსტუმში, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ არ არსებობს ნამდვილი იდეალური სხეული. საცურაო კოსტუმის არჩევა დაფარვის ოდენობით, რომელიც იდეალურზე ნაკლები ჩანს, შეიძლება დააშინოს, როდესაც სინამდვილეში, დაფარვის იდეალური რაოდენობა არის ის, რაც შენ საუკეთესოდ ჯდება. გახსოვდეთ, რომ დაფარვის ერთადერთი რაოდენობა არის ის ოდენობა, რომელშიც თავს ჯანმრთელად და ბედნიერად გრძნობთ.
როგორც ითქვა, თქვენ მაინც უნდა გაზომოთ თქვენი საცურაო კოსტუმის ზომა, რათა დარწმუნდეთ, რომ შეარჩიეთ საცურაო კოსტუმი, რომელიც თქვენს სხეულს სწორად მოერგება. თქვენ გაცილებით კომფორტულად იგრძნობთ თავს, თუ არ დაგჭირდებათ საცურაო კოსტუმების გახეთქვა ან ჩამოვარდნა
ნაბიჯი 3. იპოვნეთ საცურაო კოსტუმი, რომელიც თქვენს სხეულს დაემორჩილება
შეარჩიეთ საცურაო კოსტუმის სტილი თქვენი საყვარელი თვისებების გათვალისწინებით. საცურაო კოსტუმი, რომელიც დამზადებულია თქვენი სხეულის ტიპისთვის და ხაზს უსვამს თქვენს თვისებებს, უფრო ადვილი იქნება კომფორტულად იგრძნოთ თავი.
- მაღალი წელის საცურაო კოსტიუმები კარგად გამოიყურება სხეულის უმეტეს ტიპებზე.
- თუ მოგწონთ საყელოს ძვალი, ჩაიცვით საცურაო კოსტუმი, რომელსაც წინ აქვს გადასაკვეთ ზოლები. ამ ტიპის საცურაო კოსტიუმი ხაზს უსვამს თქვენს მანუბრიუმს (მუცლის ღრუს ზედა ნაწილს).
- თუ თქვენი ფეხები ყველაზე მეტად თავდაჯერებულად გრძნობთ, შეარჩიეთ მაღალი მოჭრილი საცურაო კოსტუმი.
- სცადეთ "მოდესტიკინი", რომელიც მოიცავს თქვენი სხეულის უმეტეს ნაწილს, თუკი ყველაზე თავდაჯერებულად გრძნობთ თავს მოკრძალებული ტანსაცმლის ტარებით.
- წადი მხრის ზემოთ, თუ პატარა ბიუსტი გაქვს.
- გარდა ამისა, შეარჩიეთ საცურაო კოსტუმი, რომელიც გაგრძნობინებთ თავს უფრო თავდაჯერებულად დაუცველი ადგილის მიმართ. თუ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული პატარა ბიუსტის გამო, შეარჩიეთ საცურაო კოსტუმი ბრჭყალებით ან სამკუთხედის ზედა, რომ შექმნათ მოსახვევების ილუზია. თუ თქვენი ბარძაყების შესახებ არ ხართ დარწმუნებული, სცადეთ საცურაო კოსტიუმი ქვედაკაბით.
ნაბიჯი 4. შეხედეთ საცურაო საფარებს
თუ ფიქრი, რომ საცურაო კოსტუმის გარდა არაფერი აცვიათ, ნერვიულობთ, განიხილეთ ცურვის საფარი, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენი სხეულის იმ ნაწილს, რომლის მიმართაც თქვენ არ ხართ დარწმუნებული. გადასაფარებლები არის სწრაფი და მოდური გზა, რათა გაადვილოთ თქვენი საცურაო კოსტუმის ტარება სხვა ადამიანების გარშემო.
- მაღალი წელის შორტები კარგი დაფარვაა, თუ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული თქვენი ქვედა უკან და თეძოს არეში.
- სარუნგის შეფუთვა არის მიმზიდველი საფარი თქვენი ფეხებისა და ბარძაყებისთვის.
- Sundress ან ტერი ქსოვილი ხალათი ასევე დიდი საფარი- ups, ძალიან.
ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ აქსესუარები
დიდი ალბათობაა, რომ არავინ უყურებს თქვენი სხეულის იმ ნაწილებს, რომლებსაც თქვენ აღიქვამთ როგორც ნაკლოვანებებს, მაგრამ აქსესუარებს შეუძლიათ თქვენი საცურაო კოსტიუმის ყურადღების მოშორება. აქსესუარების ტარება სახალისოა და თავდაჯერებულობის ამაღლებაა. შეარჩიეთ მხიარული სათვალე, მიმზიდველი სოლი ან ფლოპიანი მზის შუქი და შეადარეთ მას საცურაო კოსტიუმთან.
- დაიცავით ზომიერება აქსესუარების არჩევისას. ძალიან ბევრი აქსესუარი ერთდროულად შეიძლება გადაიტანოს ყურადღება.
- შეარჩიეთ შესაბამისი აქსესუარები შემთხვევისთვის. კარგია აუზის წვეულებაზე სოლი აცვიათ, მაგრამ სანაპიროზე ტარება არ არის კარგი.
მეთოდი 3 3 -დან: მიიღეთ სწორი აზროვნება
ნაბიჯი 1. უარყოფით აზრებს
დაიმახსოვრე, რომ იყო შენი სხეულის მადლიერი. იმის ნაცვლად, რომ იდარდოთ სხეულის ნაწილებზე, რომლებიც არ ჩანს ისე, როგორც თქვენ გსურთ, იყავით მადლიერი, რომ თქვენ ხართ სანაპიროზე, აუზზე ან ტბაზე გასასვლელად. ფოკუსირება იმაზე, რასაც თქვენი სხეული აკეთებს თქვენთვის, ხელს უშლის ნეგატიური აზრების წარმოქმნას.
ალტერნატიულად, თუ თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ სხეულის ერთ ნაწილზე, რომლის მიმართაც არ ხართ დარწმუნებული, დაუპირისპირდით მას სხეულის იმ ნაწილის ფიქრით, რომელშიც დარწმუნებული ხართ. მაგალითად, თუ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული თქვენს ფეხებში, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ გაქვთ შესანიშნავი ხელები
ნაბიჯი 2. თავი შეიკავეთ თქვენი ნაკლოვანებების აღნიშვნისგან
ხანდახან მაცდურია თქვენი ნაკლოვანებების სხვა ადამიანებზე აღნიშვნა. თქვენი ხარვეზების არაერთხელ აღნიშვნა მიგიყვანთ იმის დაჯერებამდე, რასაც თქვენ ამბობთ დროთა განმავლობაში.
სხვების გარშემო თქვენი ხარვეზების აღნიშვნა მათ არასასიამოვნო გახდის და შესაძლოა მათ აფიქრებინონ, რომ თქვენც ხარვეზებს ეძებთ მათში
ნაბიჯი 3. იგნორირება მედია შეტყობინებები
დაიმახსოვრე, რომ შენ სხეულზე მეტი ხარ. საზოგადოების ზეწოლა და მედია მნიშვნელობას ანიჭებს სხეულის იდეალურ ტიპს, მაგრამ მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ თქვენი სხეული. ჯანსაღი სხეული მნიშვნელოვანია, მაგრამ საბოლოოდ, ის "უბრალოდ" სხეულია. რა მნიშვნელობა აქვს როგორ იქცევი, რა გატაცებული ხარ და როგორ ექცევი სხვებს. ხალხი ყურადღებას გაამახვილებს იმაზე, თუ როგორ წარმოაჩენთ საკუთარ თავს ბევრად უფრო მეტად ვიდრე ისინი საცურაო კოსტიუმზე.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ თქვენი საცურაო კოსტუმის ტარებით
გაატარეთ დრო საცურაო კოსტიუმში ან ტანსაცმელში, რომელსაც ჩვეულებრივ არ ატარებდით. შეიძლება თავიდან არასასიამოვნო შეგრძნება გქონდეთ, მაგრამ ამის გაკეთება დაგეხმარებათ გამბედაობაში აცვიათ საცურაო კოსტიუმი უარყოფითი აზრების გარეშე.
- დაიწყეთ საცურაო კოსტუმის ტარებით თქვენს სახლში. დაუთმეთ დრო სიარულს ან ყოველდღიურ საქმიანობას ჩვეულებისამებრ.
- შემდეგ მოიწვიეთ რამდენიმე ადამიანი სანაპიროზე წვეულებაზე. მიწვევაზე მიუთითეთ, რომ მათ უნდა აცვიათ საცურაო კოსტუმები ან სანაპიროზე ჩაცმულობა.
- მას შემდეგ რაც საცურაო კოსტუმში უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს, ეწვიეთ ადგილობრივ აუზს. ალბათ ეწვიეთ ნელ საათს ან დღეს, როდესაც ის არ არის ხალხმრავალი.
- წადით სანაპიროზე, ტბაზე ან აუზზე იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენი ადამიანი შეიძლება იყოს იქ, როდესაც საცურაო კოსტუმში კომფორტულად იგრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 5. გარშემორტყმულიყავით სწორი ადამიანებით
საკუთარი თავის მიმართ ზედმეტად კრიტიკულ ადამიანებთან დროის გატარება საბოლოოდ გაგიბრაზდებათ. განსაკუთრებით მოერიდეთ ადამიანებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებენ თქვენს მიმართ. პოზიტიური ადამიანებით გარშემორტყმა თქვენთვის სასარგებლო იქნება.
ნაბიჯი 6. დაფიქრდით დადებითზე
გაატარეთ ხუთიდან ათი წუთი დაფიქრდით სხეულის პოზიტიურ აზრებზე, სანამ საცურაო კოსტიუმში გამოხვალთ. გაასუფთავეთ თქვენი გონება განსჯისა და დაუცველობისგან. საცურაო კოსტუმში თქვენი დროის სწორი აზროვნებით დაწყება ხელს უშლის დისკომფორტს, რომელიც მავნე აზრებიდან მომდინარეობს.
გაიმეორეთ საკუთარი თავისთვის მანტრები, როგორიცაა "შეიძლება ბედნიერი ვიყო"
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: კომფორტულად იყავით საცურაო კოსტუმში
ნაბიჯი 1. არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს
კომფორტისა და ნდობის შესამცირებლად სწრაფი გზაა საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ, რომ ყველა სხეული უნიკალურია და საცურაო კოსტიუმების მატარებელი ყველა ასევე განიცდის დაუცველობას. იზეიმეთ განსხვავებები იმის ნაცვლად, რომ აღფრთოვანებული იყოთ ერთი, კონკრეტული ტიპის სხეულით.
ნაბიჯი 2. გახსოვდეთ, რატომ აცვიათ საცურაო კოსტიუმი
თქვენ ალბათ აცვიათ საცურაო კოსტუმი აუზზე, სანაპიროზე ან ტბაზე წასასვლელად. ნუ მისცემთ უფლებას დისკომფორტს დაანგრიოს თქვენი გამოცდილება. გახსოვდეთ, რომ თქვენ იქ ხართ, უპირველეს ყოვლისა, იმისათვის, რომ ისიამოვნოთ საკუთარი თავით და სხვების კომპანიით.
ნაბიჯი 3. გესმით, რომ თქვენ ხართ თქვენი ყველაზე კრიტიკული მოსამართლე
არავინ არის ისეთი კრიტიკული თქვენი სხეულის მიმართ, როგორიც თქვენ ხართ. თითქმის ყველა გადაჭარბებულია თავისი ფიზიკური ხარვეზებით. თქვენ შეიძლება იყოთ ერთადერთი ვინც შეამჩნიეთ ის რასაც თქვენ არასრულყოფილებად აღიქვამთ.
ნაბიჯი 4. უარყოფითი ყურადღების გადატანა
დიდი ალბათობით არ არსებობს მიზეზი იმისა, რომ ვინმემ რაიმე თქვას თქვენთვის საზიანო. თუ ვინმე უარყოფითს იტყვის თქვენზე, გააკეთეთ ყველაფერი ისე, რომ ეს თქვენამდე არ მოვიდეს.
- დაუბრუნეთ მათი ნეგატივი კომპლიმენტით. თუ ვინმე ამბობს, რომ თქვენ კარგად არ გამოიყურებით საცურაო კოსტიუმში, უპასუხეთ მისი, აქსესუარების, ტანსაცმლის ან თმის კომპლიმენტებით.
- აცნობეთ მათ, რომ მათი ნათქვამი მავნებელია და შეცვალეთ თემა. უთხარით იმ ადამიანს, ვინც შეურაცხყოფა მოგაყენათ, რომ თქვენ არ აფასებთ შეუსაბამო საქციელს და განაგრძეთ კომენტარი შემთხვევის ან თქვენს გარემოცვის შესახებ.
- იგნორირება გაუკეთეთ კომენტარს და განაგრძეთ საუბარი თქვენს მეგობრებთან. მოიქეცი ისე, თითქოს არ გსმენიათ ნათქვამი და ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს თემაზე, რომელიც არ არის დაკავშირებული უარყოფით კომენტართან.
ნაბიჯი 5. ხელახლა გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს აზრებზე
კომფორტულად ყოფნა შეიძლება თავიდან კარგად წარიმართოს, მაგრამ თქვენს საცურაო კოსტიუმში დრო გადის, დაუცველობამ შეიძლება იფიქროს. თუ ეს მოხდება, დაუთმეთ რამდენიმე წუთი თქვენს მედიტაციას. გაიხსენეთ რა მოგწონთ საკუთარ თავში, რატომ ხართ იქ და რომ ბედნიერი უნდა იყოთ.
ნაბიჯი 6. პრაქტიკაში ნდობა და პოზიტივი
იყავით თავდაჯერებული თქვენი წუხილების მიუხედავად. არაფერია იმაზე სექსუალური ვიდრე საკუთარ თავში დარწმუნებული, თუ შენს სხეულს დაამყარებ მშვიდობას. ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე შესრულება, მაგრამ ეს შესაძლებელია დაჟინებით.
Რჩევები
- წადი სანაპიროზე ან აუზზე მეგობართან ერთად. განაგრძეთ საუბარი, რომ გადალახოს ნებისმიერი შემაშფოთებელი გრძნობა.
- იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ. საცურაო კოსტიუმში პირველად შეგიძლიათ დისკომფორტი იგრძნოთ, მაგრამ ეს გრძნობა დროთა განმავლობაში გაქრება.
