შარდის დამჟავება შეიძლება სასარგებლო იყოს სხვადასხვა პრობლემის სამკურნალოდ ან თუნდაც თავიდან ასაცილებლად, დაწყებული ბუშტის ინფექციებით დაწყებული გაფანტული სკლეროზით დამთავრებული. თქვენ ყოველთვის უნდა ესაუბროთ ექიმს თქვენს კონკრეტულ შემთხვევაში საუკეთესო ვარიანტების შესახებ, მაგრამ არსებობს რამდენიმე გზა შარდის გასამჟღავნებლად მხოლოდ დიეტური არჩევანის გაკეთებით. ბოსტნეულის, ხილის, ცილის და ნახშირწყლების სწორი სახეობების ჭამა შესანიშნავი დასაწყისი იქნება. გარკვეული წვენების დალევა და დიეტური დანამატების მიღება ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: ჭამა და დალევა შარდის გასამდიდრებლად
ნაბიჯი 1. მიირთვით ბოსტნეულის სწორი სახეობა
ზოგადად, ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა არის დიდი გზა შარდის pH- ის შესამცირებლად. დაბალი pH ნიშნავს უფრო მაღალ მჟავიანობას. ამასთან, არსებობს გარკვეული ბოსტნეული, რომელთა თავიდან აცილებაც საჭიროა, რადგან მათ აქვთ საპირისპირო ეფექტი, რაც შარდს უფრო ძირითად ან ტუტე გახდის (უფრო მაღალი pH დონით).
- მიირთვით უამრავი პორცია სიმინდი, თეთრი ლობიო და ოსპი, რადგან ეს განსაკუთრებით ეფექტურია შარდის გასამჟავებლად. სალათების უმეტესობა ასევე სასარგებლოა შარდის pH- ის შემცირებისთვის.
- მოერიდეთ კარტოფილს, ლიმას ლობიოს, სოიოს, ოხრახუშს, ისპანახს და ხმელ ბოსტნეულს.
ნაბიჯი 2. აიღეთ ხილი, მაგრამ გამოტოვეთ ფორთოხალი და სხვა ციტრუსი
ბევრი ხილი ასევე სასარგებლოა შარდის მჟავიანობისთვის. ბოსტნეულის მსგავსად, არსებობს რამდენიმე, რომელთა თავიდან აცილებაც აუცილებელია, განსაკუთრებით ციტრუსოვანი ხილი (ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი და ა. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მჟავეა, ისინი არ რეაგირებენ თქვენს სხეულზე შარდის pH- ის შემცირებაზე.
- მიირთვით ხილი, როგორიცაა ქლიავი, ქლიავი და მოცვი თავისუფლად.
- ციტრუსების გარდა მოერიდეთ კანტალუპას, ქიშმიშს, ფინიკს, ლეღვს, ჩირს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ხილის წვენები (დაახლოებით 16 უნცია დღეში), როგორიცაა ქლიავი, ქლიავი და მოცვი, მაგრამ თავი შეიკავოთ ციტრუსის და ტომატის წვენებისგან.
ნაბიჯი 3. დატვირთეთ ცილები და ნახშირწყლები
ამ საკვების ჯგუფების დიდი რაოდენობა ასევე დაგეხმარებათ შარდის მჟავიანობაში. მათ შორის უამრავი ვარიანტია და ნაკლები შეზღუდვა. სცადეთ გქონდეთ:
- ორი ულუფა ხორცი, როგორიცაა საქონლის ხორცი, ფრინველი ან თევზი ყოველდღე.
- რამდენიმე კვერცხი დღეში.
- თხილი როგორც საჭმელი (მაგრამ არა ნუში ან წაბლი).
- მინიმუმ ნახშირწყლები ყოველდღე (თეთრი ან ყავისფერი ბრინჯი, მაკარონი, მარცვლეული და პური - ეს ყველაფერი კარგი ვარიანტია).
ნაბიჯი 4. მიიღეთ რძის პროდუქტები ყოველდღე
პროდუქტები, როგორიცაა იოგურტი და რძე, განსაკუთრებით სასარგებლოა შარდის მჟავიანობის ასამაღლებლად. ერთ პინტამდე რძე, ასევე 3 უნცია ნაღები ან ყველი დღეში ასევე აკეთებს კარგ არჩევანს.
ნაბიჯი 5. დალიეთ კოლა ზომიერად
კოლას დამატებული არაორგანული (არა ბუნებრივად) მჟავა ხდის შარდის pH დონის შემცირების კარგ საშუალებას. თუმცა, ძალიან ბევრი კოლას დალევა (იქნება ეს რეგულარული თუ დიეტური/უშაქრო) არის თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, იქნებოდა თუ არა კოლას დალევა შარდის გასამჟავებელი გონივრული გზა.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ბეტაინი დანამატის სახით ან მიიღეთ იგი ბუნებრივი წყაროებიდან
ბეტაინი არის ამინომჟავა (ცილის სამშენებლო ბლოკი), რომელიც ხელმისაწვდომია როგორც დიეტური დანამატი ჯანმრთელობისა და კვების მაღაზიებიდან. ის ასევე ბუნებრივად გვხვდება რამდენიმე საკვებში. 650 მგ დანამატის სამჯერ დღეში ჭამის დროს ნაჩვენებია შარდის მჟავიანობა.
- ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი საკვების ჭამა, როგორიცაა ჭარხალი, ბროკოლი, მარცვლეული (ხორბლის ქატო ან ქინოა) და ისპანახი. ისინი შედარებით მაღალია ბეტაინის შემცველობით, მაგრამ ამინომჟავის საკმარისი რაოდენობით მისაღებად დაგჭირდებათ ყოველდღიურად რამდენიმე პორციის ჭამა.
- ბეტაინს შეუძლია ურთიერთქმედება მედიკამენტებთან. რბილი გვერდითი მოვლენები მოიცავს დიარეას, გულისრევას ან კუჭის დარღვევას. ისაუბრეთ ექიმთან, სანამ დაიწყებთ დამატებების მიღებას.
- თუ თქვენ გაქვთ მაღალი ქოლესტერინი ან თირკმლის დაავადება, ესაუბრეთ ექიმს ბეტაინის მიღებამდე. ბეტაინს შეუძლია გააუარესოს ეს საკითხები.
მეთოდი 2 -დან 2: შარდის დამჟავება ჯანმრთელობის მიზეზების გამო
ნაბიჯი 1. ბუშტის ინფექციების პრევენცია
როდესაც შარდს აქვს მაღალი pH დონე, ის უფრო იტანს ბაქტერიებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინფექციები. შარდის მჟავიანობის მომატება, პირიქით, ამცირებს ბაქტერიებს და ბუშტის ინფექციის რისკს.
ნაბიჯი 2. შეიძლება დაგეხმაროთ გაფანტული სკლეროზის მკურნალობაში
შარდის ბუშტის ინფექციები არის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული საფრთხე, რომელსაც ემუქრება MS პაციენტები. ამ მიზეზით, ექიმები ხშირად გვირჩევენ შარდის დამჟავებას, როგორც MS მკურნალობის ნაწილი, მაშინაც კი, როდესაც ბუშტის ინფექციის ნიშნები არ არის.
დღეში 12 უნცია მოცვის წვენის დალევა შეიძლება იყოს ეფექტური მკურნალობა
ნაბიჯი 3. თირკმლის ქვების შემცირება ან აღმოფხვრა
მჟავე შარდს შეუძლია დაითხოვოს მყარი ნივთიერებები, რომლებიც წარმოიქმნება და იწვევს თირკმლის ქვებს. არსებობს რამდენიმე სახის ქვა, მაგრამ შარდის დამჟავება რეკომენდებულია როგორც კალციუმის ფოსფატის, ასევე სტრავიტის (მაგნიუმის ამონიუმის ფოსფატი) ქვების სამკურნალოდ.
