გაციება არის ვირუსული ინფექცია, რომელიც გავლენას ახდენს ცხვირსა და ყელზე. გაცივების ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია შეშუპება, თვალების წყლიანი გამონადენი, ყელის ტკივილი, ხველა, თავის ტკივილი და ცემინება. ეს სიმპტომები შეიძლება საკმაოდ შემაშფოთებელი იყოს, მაგრამ არსებობს მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომებისა და გამოჯანმრთელების პროცესში. ადამიანების უმეტესობა გაცივებისგან ერთ – ორ კვირაში გამოჯანმრთელდება, მაგრამ თუ სიმპტომები გახანგრძლივდა, უნდა მიმართო ექიმს.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: დატენიანება
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
მნიშვნელოვანია, რომ იყოთ დატენიანებული სიცივის დროს.
- დატენიანებული დარჩენა ხელს შეუწყობს შეშუპების შემსუბუქებას, რადგან ის ლორწოს ათხელებს, რაც მას გაუადვილებს დაშლას.
- თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ სითხის მიღება ავადმყოფობისას. თქვენი სხეული კარგავს სითხეებს ლორწოს წარმოქმნისას და ცხელების დროს.
- შეეცადეთ დალიოთ მინიმუმ 8-10 ჭიქა წყალი დღეში.
ნაბიჯი 2. სცადეთ მცენარეული ჩაი, ჯანჯაფილი ან სპორტული სასმელები
ეს არის წყლის ალტერნატივა.
- ცხელი სასმელები, როგორიცაა მცენარეული ჩაი, დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ყელის ტკივილის სიმპტომები. ორთქლი ასევე დაგეხმარებათ შეშუპების დროებით შემცირებაში.
- სპორტული სასმელები დაგეხმარებათ დაკარგული ნატრიუმის და ელექტროლიტების შეცვლაში.
- ჯანჯაფილის ალეს შეუძლია დაგეხმაროთ კუჭის აშლილობის მოგვარებაში, თუ თქვენ განიცდით ამ ტიპის სიმპტომებს.
- სცადეთ ჯანჯაფილის მომზადება, ის ხსნის ანთებას და აგრილებს ცხვირის ღრუს და ასევე ამშვიდებს ყელს.
- მოერიდეთ კოფეინისა და ალკოჰოლის შემცველ სასმელებს. ეს გამოიწვევს შემდგომ დეჰიდრატაციას.
ნაბიჯი 3. დალიეთ ცხელი ქათმის ბულიონი
ეს არის თაობების თაობის ძველი სამკურნალო საშუალება, მაგრამ მეცნიერებმა ახლახანს აღმოაჩინეს, რომ მას აქვს დადასტურებული სარგებელი გაციების სიმპტომების შემსუბუქების მიზნით.
- ქათმის ბულიონი დროებით აჩქარებს ლორწოს ცხვირში გადაადგილებას, ათავისუფლებს შეშუპებას.
- ქათმის ბულიონი ასევე შეიძლება მოქმედებდეს როგორც ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, ამცირებს ცხვირის ღრუს ანთებას, რაც იწვევს შეშუპებას.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ცოტაოდენი კაიენის წიწაკის დამატება ქათმის ბულიონში. ცხარე საკვები ასევე დაგეხმარებათ ცხვირის შეშუპების მოხსნაში.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 1 ვიქტორინა
ქვემოთ ჩამოთვლილი სასმელებიდან რომელია უკეთესი სიცივის სიმპტომების შესამსუბუქებლად?
ჯანჯაფილის ალე.
დიახ! ჯანჯაფილის ალეს შეუძლია დაგეხმაროს დატენიანებაში, ზოგი კი მიიჩნევს, რომ კარბონაცია ხელს უწყობს კუჭის გაღიზიანებას. თუ ჯანჯაფილის კოჭა დამზადებულია ჯანჯაფილის ნამდვილი ფესვით, ის კიდევ უფრო ეფექტურია კუჭის დასახლებაში. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
შავი ცხელი ჩაი.
Მთლად ასე არა! ცხელ სასმელებს შეუძლიათ ყელის ტკივილის შემსუბუქება და დროებით შეშუპების შემცირება, მაგრამ რეგულარულ შავ ჩაის კოფეინს შეუძლია გაუწყლოება გაუწყლოება. კოფეინის თავისუფალი ვარიანტები, როგორიცაა მცენარეული ჩაი, საუკეთესოა, თუ გსურთ ცხელი სასმელი. აირჩიე სხვა პასუხი!
ვისკის ცხელი ტოდი.
არა! ზოგი იფიცებს ამ ხალხურ საშუალებას, რადგან მას შეუძლია დაეხმაროს ზოგიერთ სიმპტომს, მაგრამ სხვებს უარესს ხდის. თუ გსურთ დამამშვიდებელი ცხელი სასმელი, რომელიც ძილს მოგანიჭებთ, გვირილის ჩაი მოგცემთ ამ სარგებელს ალკოჰოლის დეჰიდრატაციული ეფექტის გარეშე. აირჩიე სხვა პასუხი!
Თბილი რძე.
Კიდევ სცადე! რძე სავსეა ჯანსაღი საკვები ნივთიერებებით, რაც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება, მაგრამ ის არ შეგიმსუბუქებთ გაციების რომელიმე სიმპტომს. სინამდვილეში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ლორწოს გასქელება, რამაც შეიძლება თქვენი ყელისა და სინუსების გაღიზიანება გამოიწვიოს. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
ნაწილი 3 3: სიცივის სიმპტომების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ საერთო ცივი სიმპტომები
მნიშვნელოვანია იცოდეთ გაციების სიმპტომები, თუ გსურთ მათი მკურნალობა! საბედნიეროდ, სიცივის სიმპტომების უმეტესობისთვის შეგიძლიათ გაიაროთ ურეცეპტო მკურნალობა. როდესაც გაცივდებით, შეიძლება გქონდეთ ყველა ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომი ან ზოგიერთი მათგანი, თქვენი სიცივის სიმძიმის მიხედვით:
- Ცხელება
- Კუნთების ტკივილი
- შემცივნება
- დაღლილობა
- შეშუპება
- სინუსური წნევა
- ხველა, ზოგჯერ ფლეგმით
- ყელის გაღიზიანება
- ცხვირის შეშუპება
- Სურდო
- ცემინება
- სიწითლე
- წყლიანი, ქავილი თვალები
- თვალების გარშემო სიწითლე
- გულმკერდის წნევა
- თავის ტკივილი
- ლიმფური კვანძების გადიდება
ნაბიჯი 2. სცადეთ ტკივილგამაყუჩებლები და ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები
ესენი იყიდება რეცეპტის გარეშე და შეუძლია გაათავისუფლოს სიცივის ზოგიერთი სიმპტომი, როგორიცაა ყელის ტკივილი, თავის ტკივილი და ცხელება.
- სცადეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი, ადვილი, მოტრინი ან ნაპროქსენი. ისინი ათავისუფლებენ ტკივილს და მოქმედებენ როგორც ანთების საწინააღმდეგო საშუალება. როგორც ალტერნატივა, შეგიძლიათ აცეტამინოფენი მიიღოთ ტკივილისთვის. დაიცავით დოზირების ინსტრუქცია ყურადღებით.
- არ გადააჭარბოთ მაქსიმალურ დოზას 24 საათის განმავლობაში.
- ნუ მისცემთ აცეტამინოფენს 3 თვემდე ასაკის ბავშვებს.
- მოერიდეთ ასპირინის მიცემას ბავშვებს, რომლებიც გამოჯანმრთელდებიან გრიპის მსგავსი სიმპტომებისგან. ეს იწვევს რიეს სინდრომის მინიმალურ რისკს, იშვიათი, მაგრამ სიცოცხლისათვის საშიში მდგომარეობა.
- მოერიდეთ წამლების გადაჭარბებას. ძალიან ბევრი აცეტამინოფენის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ხველების წამალი, თუ ზედმეტად ახველებთ
გაციებამ შეიძლება ბევრი ხველა გამოიწვიოს, მაგრამ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე სიროფი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხველის წვეთები, რათა დაგეხმაროთ შვება.
- ყოველთვის დაიცავით ეტიკეტზე მითითებული დოზირების ინსტრუქცია.
- არ აურიოთ ხველის წამლები.
- ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, მით უმეტეს, თუ უკვე იღებთ რამეს.
- არაინვაზიური ვარიანტისთვის სცადეთ მენთოლის პროდუქტი, მაგალითად ვიკის ორთქლის გახეხვა.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ანტიჰისტამინური საშუალებები და დეკონესტანტები
ეს მედიკამენტები განსხვავებულად მოქმედებს სიცივის სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
- დეკონესტანტები მუშაობენ ცხვირის პასაჟებში შეშუპების შესამსუბუქებლად, რაც ლორწოს გადინების საშუალებას იძლევა.
- დეკონესტანტები გამოდის აბი სახით ან ცხვირის სპრეის სახით.
- მოზრდილებმა არ უნდა გამოიყენონ ცხვირის გამხსნელი სპრეი რამდენიმე დღეზე მეტ ხანს. გახანგრძლივებულმა გამოყენებამ შეიძლება დააზიანოს ლორწოვანი გარსები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპების ეფექტი შეშუპებული ლორწოვანი გარსების გამო.
- ბავშვებმა არ უნდა გამოიყენონ ცხვირის სპრეი.
- ანტიჰისტამინებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ ცემინება და ცხვირის გადინება გაცივებისგან.
- ანტიჰისტამინებმა შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა. მოერიდეთ მძიმე ტექნიკის მართვას ან მუშაობას, სანამ არ იცით როგორ იმოქმედებს თქვენზე.
ნაბიჯი 5. სცადეთ გამდიდრებული მარილის წყალი, რათა გაათავისუფლოთ ყელის ტკივილი
ამან შეიძლება დროებითი მოხსნა ყელის ტკივილისა და ნაკაწრებისგან.
- შეურიეთ 1/4 დან 1/2 ჩაის კოვზ მარილს 8 უნცია ჭიქა წყალში.
- გამოიყენეთ თბილი წყალი.
- გახეხეთ წყალი ყელის უკანა ნაწილში. გაიმეორეთ საჭიროებისამებრ.
ნაბიჯი 6. სცადეთ თუთიის ან C ვიტამინის დანამატები სიმპტომებიდან პირველი 24 საათის განმავლობაში
თუთიის დანამატები პოპულარული საშინაო საშუალებაა სიცივეების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის.
- თუთიის მკურნალობა ეფექტურია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იგი იწყება სიმპტომებიდან პირველი 24 საათის განმავლობაში.
- კვლევები კონფლიქტურია თუთიის სარგებლიანობის შესახებ სიცივის სიმპტომების შემცირების ან შემცირების თვალსაზრისით.
- თავიდან უნდა იქნას აცილებული თუთიის ცხვირის სპრეი. FDA– მ ამ პროდუქტებიდან მინიმუმ 3 დააკავშირა მუდმივი ან გახანგრძლივებული სუნის დაკარგვასთან.
- თუ დაიწყება სიცივის დაწყებისთანავე, ვიტამინი C შეიძლება დაგეხმაროთ გაცივების ხანგრძლივობის შემცირებაში.
- თუმცა, ვიტამინი C არ დაეხმარება ადამიანების უმეტესობას გაციებისგან გამოჯანმრთელებაში, თუ მოგვიანებით დაიწყება.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 2 ვიქტორინა
მართალია თუ მცდარი: თუ რამდენიმე დღის განმავლობაში განიცდიდით სიცივის სიმპტომებს, C ვიტამინის დანამატის მიღება დაგეხმარებათ გაცივების უფრო სწრაფად დაძლევაში.
მართალია
ზუსტად არა! ვიტამინი C გადამწყვეტ როლს ასრულებს თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებაში, მაგრამ იმ დროისთვის, როდესაც ხვდებით, რომ გაციებული ხართ, უკვე გვიანია. თუ თქვენ დაუყოვნებლივ იღებთ დიეტურ დანამატებს სიმპტომების გაჩენისთანავე, C ვიტამინმა შეიძლება შეამციროს თქვენი სიცივის ხანგრძლივობა ან სიმძიმე, მაგრამ თქვენი საუკეთესო გამოსავალია გამოიყენოთ იგი პროფილაქტიკის მიზნით გაცივებამდე! სცადეთ სხვა პასუხი…
ყალბი
სწორია! იდეა, რომ C ვიტამინს შეუძლია გაცივების განკურნება პოპულარულია, მაგრამ ის მეტწილად მითია. ვიტამინი C არის იმუნური სისტემის გამაძლიერებელი, მაგრამ ის საუკეთესოდ მოქმედებს როგორც პროფილაქტიკური მკურნალობა. თუ უკვე ერთ დღეზე მეტია თავს ცუდად გრძნობთ, მაშინ უკვე გვიანია C ვიტამინის მიღების გაზრდა, რათა რაიმე შესამჩნევი გავლენა იქონიოს თქვენს სიმპტომებზე. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მე –3 ნაწილი 3 – დან: საკმარისი დასვენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ კარგი ძილი
საკმარისი დასვენება დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ თავი უკეთესად და გამოჯანმრთელდეთ გაცივების დროს.
- შეეცადეთ დაიძინოთ მინიმუმ 8-10 საათი.
- ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გაციების პირველი 72 საათის განმავლობაში.
- ძილი შეიძლება იყოს რთული, როდესაც გაციების სიმპტომების გამო გაქვთ გაციების სიმპტომები.
- ძილის დროს სცადეთ დამატენიანებელი ოთახში. ეს დაგეხმარებათ ცხვირის ღრუს ტენიანობის შენარჩუნებაში და თავიდან აიცილოთ შემდგომი შეშუპება.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გვირილის ჩაის დალევა ძილის გასაადვილებლად.
- ურეცეპტოდ ძილის დამხმარე საშუალებებმა და ანტიჰისტამინურმა საშუალებებმა ასევე შეიძლება დაგაძინოთ და დაგეხმაროთ ძილში.
ნაბიჯი 2. ავადმყოფობისას თავი აარიდეთ ვარჯიშს
არ უნდა დაიტვირთო, რადგან გაცივდები უფრო სწრაფად დაიღლები.
- შეაჩერე ვარჯიში მინიმუმ 48-72 საათის განმავლობაში.
- როდესაც კვლავ დაიწყებთ ვარჯიშს, მოერიდეთ ინტენსიურ ვარჯიშებს. თქვენი სხეული უბრალოდ გადალახავს ვირუსს და უნდა გამოჯანმრთელდეს.
- სანამ ავად ხართ, შეიძლება სასარგებლო იყოს სუფთა ჰაერის მიღება. სცადეთ იჯდეთ გარეთ, თუ ამინდი თბილია და არ გაქვთ ალერგია.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ავადმყოფობისას გარეთ გასვლას, სამსახურს ან სკოლას
დარჩით სახლში და შეძლებისდაგვარად დაისვენეთ.
- თუ თქვენ გაქვთ ცხელება ან ხველა, უმჯობესია თავი აარიდოთ სხვებთან კონტაქტს.
- თუ თქვენ იღვიძებთ მედიკამენტების მიღებიდან, ასევე უნდა დარჩეთ სახლში.
- თუ სკოლაში ან სამსახურში უნდა წახვიდეთ, განიხილეთ ნიღბის ტარება სხვების ინფიცირების თავიდან ასაცილებლად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მუშაობთ ან ხართ ადამიანებთან ახლოს, რომლებსაც აქვთ ქრონიკული დაავადებები ან დასუსტებული იმუნური სისტემა.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 3 ვიქტორინა
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, თუ თქვენი გაციების სიმპტომები ართულებს ღამით ძილს?
გააკეთეთ მცირე ვარჯიში დღის განმავლობაში.
არა! თქვენს სხეულს რაც შეიძლება მეტი დასვენება სჭირდება, ამიტომ უმჯობესია თავი აარიდოთ ვარჯიშს გაცივების პირველ დღეებში. თქვენ ალბათ ძალიან სწრაფად დაიღლებით, რომ ვარჯიში იყოს ეფექტური და გინდათ მაქსიმალურად კარგად დატენიანებული იყოთ გაციებისას. მოერიდეთ ფიზიკურ დატვირთვას და დაუბრუნდით ვარჯიშის რუტინას მსუბუქი ვარჯიშით მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თავს უკეთ იგრძნობთ. აირჩიე სხვა პასუხი!
გაუშვით ტენიანი ღამით.
არა! სიცივის ერთ -ერთი სიმპტომი, რომელსაც შეუძლია სიცხის დროს ღამით გააღვიძოს ხალხი არის შეშუპება, ხოლო გამშრალებელმა შეიძლება შეშუპება გააუარესოს! თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ცხვირის ღრუს ტენიანობა, რათა შეამციროთ გაღიზიანება და შეშუპება. დამატენიანებელი დაგეხმარებათ ამაში. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
მიიღეთ ანტიჰისტამინური საშუალება.
ზუსტად! ანტიჰისტამინური საშუალებები დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ მრავალი გზით. ამ მედიკამენტებს შეუძლიათ შეამსუბუქონ შეშუპება და გაღიზიანება, რამაც შეიძლება გააღვიძოს და გაგიადვილოთ ძილი. ამის გარდა, ზოგიერთი ანტიჰისტამინური საშუალებები იწვევს ძილიანობას, რათა დაგეხმაროთ ღამის დასვენებაში! წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
