ფსიქიკური ვამპირები, რომლებიც ასევე ცნობილია როგორც ენერგეტიკული ვამპირები, არიან ემოციურად უმწიფარი ადამიანები, რომლებიც დროსა და ენერგიას ხარჯავენ გარშემომყოფებისგან. ისინი, როგორც წესი, ძალიან დაინტერესებულნი არიან და არ აქვთ თანაგრძნობა. მათ შორის ურთიერთობები დიდწილად ემსახურება საკუთარ თავს. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ფსიქიკურ ვამპირებს თქვენს ცხოვრებაში ფსიქიკური ვამპირების იდენტიფიცირებით, ამ ადამიანებთან მტკიცე საზღვრების დაყენებით და საკუთარი თვითშეფასების გრძნობით და თვითშეფასებით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: ფსიქიკური ვამპირის ამოცნობა
ნაბიჯი 1. გაეცანით სხვადასხვა სახის ფსიქიკურ ვამპირებს
ფსიქიკური ვამპირები სხვადასხვა ფორმით მოდის. ურთიერთობები, რომლებიც ჩვენს ენერგიას შლის, შეიძლება გამოვლინდეს პიროვნების სხვადასხვა ტიპში. აღიარეთ ფსიქიკური ვამპირების სხვადასხვა ფორმა.
- ნარცისისტულ ფსიქიკურ ვამპირებს აქვთ საკუთარი მნიშვნელობისა და უფლების გრანდიოზული გრძნობები. ისინი განიცდიან თანაგრძნობის ნაკლებობას და იქცევიან თავშეკავებულები ან გაციებულნი, თუ თქვენ არ მოიქცევით ისე, როგორც მათ სურთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ აქვთ უპირობო სიყვარულის უნარი.
- დაზარალებული ვამპირები სამყაროს ხედავენ "ღარიბი მე" ობიექტივით. მათ მიაჩნიათ, რომ სამყარო არსებითად არის მათ წინააღმდეგ და დამნაშავეა მათ უბედურებაში. ისინი ენერგიას ხარჯავენ პრობლემების შესახებ გამუდმებით ჩივილით, მაგრამ უარს ამბობენ თქვენს მიერ შემოთავაზებულ პოტენციურ გადაწყვეტილებებზე. ალტერნატიულად, ისინი შეიძლება მოქმედებდნენ როგორც მოწამე, აცხადებდნენ, რომ ისინი აკეთებენ სხვებს, მაგრამ არასოდეს აფასებენ.
- ენერგეტიკულ ვამპირებს აკონტროლებენ თქვენი მოქმედებების კონტროლი და მანიპულირება. ისინი ხშირად აბათილებენ თქვენს ემოციებს, რათა გაბატონდნენ თქვენზე ან დაგამცირონ.
- მუდმივი მოლაპარაკე ფსიქიკური ვამპირები იწყებენ საუბრებს, გამუდმებით უზიარებენ საკუთარ გრძნობებსა და გამოცდილებას ისე, რომ თქვენ არ გეძლევათ წვლილი შეტანილი. მათ ასევე შეუძლიათ შეაღწიონ ფიზიკურ საზღვრებს და იმდენად ახლო მოძრაობენ, რომ თქვენ იგრძნობთ მათ სუნთქვას თქვენზე.
- დრამის დედოფალი ფსიქიკური ვამპირები ენერგიას ღებულობენ მცირე შემთხვევების გაზვიადებით. შეხვედრის დაგვიანება სამყაროს დასასრულია და ისინი წვრილმანებს ისე გადმოსცემენ, რომ ზედმეტად აფრქვევენ საკუთარ მნიშვნელობას, უკეთესად თუ უარესად.
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ თქვენი ურთიერთობები
ერთი წუთი დაუთმეთ თქვენს ურთიერთობას პოტენციურ ფსიქიკურ ვამპირებთან. დაუსვით შეკითხვა, გრძნობთ თუ არა დაღლილობას ამ ადამიანების მიერ და არის თუ არა ურთიერთობა ურთიერთსასარგებლო.
- ხართ ფსიქიკურად და ფიზიკურად ამოწურული ამ ადამიანთან დროის გატარების შემდეგ? ფსიქიკური ვამპირები დაგტოვებთ განცდას.
- ხართ იმ ტიპის ადამიანი, რომელსაც აქვს ძლიერი თანაგრძნობის უნარი? ხშირად, ფსიქიკური ვამპირები ისარგებლებენ მაღალი ემოციური შესაძლებლობების მქონე ადამიანებით, რადგან მათ დრო სჭირდებათ ყელში. შენ ხარ ისეთი ადამიანი, ვისაც ადანაშაულებენ ძალიან ლამაზად? ხშირად ხვდებით ურთიერთობებში, რომლებიც ცალმხრივად გრძნობთ თავს?
- თუ ურთიერთობა დამღლელი გეჩვენებათ, კითხეთ თუ არა ეს ურთიერთსასარგებლო ორივე მხარისთვის. ფსიქიკური ვამპირები ხარობენ ცალმხრივი მეგობრობით და რომანებით. დაფიქრდით, ბოლოს როდის იყავით ემოციურ სტრესში. ეს ადამიანი შენთვის იყო? ის ცდილობდა მოესმინა ან საკუთარი თავისთვის გაეკეთებინა სიტუაცია?
ნაბიჯი 3. შეეგუეთ საკუთარ გრძნობებს
თუ თქვენ შეხვდით ფსიქიკურ ვამპირს, არსებობს ფიზიკური და ემოციური გვერდითი მოვლენები. თქვენ შეიძლება გქონდეთ ურთიერთობა ენერგეტიკულ ვამპირთან, თუ გამოჩნდება რომელიმე შემდეგი სიმპტომი:
- მძიმე ქუთუთოები და გაზრდილი ძილი
- თვითდაჯერებულობის ან თვითშეფასების დონის შემცირება
- კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს თქვენს არჩევანს, გრძნობებს და ქცევებს
- დაბალი განწყობა
- ნახშირწყლებისა და სხვა კომფორტული საკვების ჭამის სურვილი
- შფოთვის, დეპრესიის და ნეგატივის განცდა
- თავს ხშირად დამცირებულად გრძნობთ
ქულა
0 / 0
ნაწილი 1 ვიქტორინა
ჩამოთვლილთაგან რომელია დამახასიათებელი თვისება მაკონტროლებელი ფსიქიკური ვამპირის?
საკუთარი მნიშვნელობის გრანდიოზული გრძნობა.
Მთლად ასე არა! საკუთარი თავის მნიშვნელობის გრანდიოზული გრძნობა ჩვეულებრივ არის ნარცისისტული ფსიქიკური ვამპირების თვისება. ფსიქიკური ვამპირების კონტროლი, როგორც წესი, თავიანთი ცუდი საქციელის ფოკუსირებას სხვა ადამიანებზე აკეთებს და არა საკუთარ თავზე. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
ფიზიკური საზღვრების შეჭრის ტენდენცია.
თითქმის! თქვენ აღმოაჩენთ, რომ მუდმივი მოლაპარაკე ფსიქიკური ვამპირები, ფაქტობრივად, ყველაზე ხშირად იჭრებიან სხვა ადამიანების პირად საზღვრებში. ფსიქიკური ვამპირების კონტროლი ურჩევნია ადამიანებით მანიპულირება ნაკლებად პირდაპირი საშუალებებით. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
მცირე საკითხების მნიშვნელობის გადაჭარბებული გაზვიადების ტენდენცია.
Კიდევ სცადე! ამ შემთხვევაში, თქვენ უფრო მეტად გაქვთ საქმე დრამა დედოფლის ფსიქიკურ ვამპირთან. ფსიქიკური ვამპირების კონტროლი უფრო მეტად აქცენტს აკეთებს გარშემომყოფებზე, ვიდრე საკუთარ თავზე. Კიდევ სცადე…
თქვენი ემოციების გაუქმების აუცილებლობა.
სწორია! მათი სახელის ერთგული, ფსიქიკური ვამპირების კონტროლს უყვარს ემოციური მანიპულირება, რათა გავლენა მოახდინოს გარშემო მყოფების ქმედებებზე. მათი საბოლოო მიზანი ხშირად არის ადამიანის გრძნობების გაუქმება, როგორც წესი, მათი დანგრევით. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
3 ნაწილი 2: ფსიქიკური ვამპირების გათიშვა
ნაბიჯი 1. დააწესეთ მყარი საზღვრები
პირველი ნაბიჯი ფსიქიკურ ვამპირთან გამკლავებისთვის არის მტკიცე საზღვრების დადგენა. თუ ფსიქიკური ვამპირები მიხვდებიან, რომ შეზღუდვები გაქვთ, ისინი უკან დაიხიავენ და სხვა მსხვერპლებს ეძებენ.
- იყავით ძალიან მკაფიოდ იმის შესახებ, რისი გაკეთება და რისი გაკეთება არ შეგიძლიათ ამ ადამიანისთვის. ახსენით, გაურკვეველი თვალსაზრისით, რა დრო, სივრცე და ენერგია გონივრულია და რა არა. შეეცადეთ თქვათ მსგავსი რამ: "მე ძალიან ბედნიერი ვარ, რომ გესაუბრებით თქვენს პრობლემებზე, მაგრამ როდესაც თქვენ უარს იტყვით რაიმე შესაძლო გადაწყვეტილების მოსმენაზე ან ნება მომეცით დაგეხმაროთ უკეთესად იგრძნოთ თავი უნდა დავიხიო".
- შეეცადეთ განსაზღვროთ საზღვრები საკუთარ თავზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ საქმე გაქვთ ნარცისისტულ ფსიქიკურ ვამპირთან. შეეცადეთ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ არ უნდა შეგიყვარდეთ და არ დაამყაროთ ძლიერი მეგობრობა ამ ემოციური შესაძლებლობების მქონე ადამიანთან. არ არის გამორიცხული, რომ ისინი გიყვარდეს უკან.
- სხეულის ენაც ეხმარება. თუ ფსიქიკური ვამპირი ცდილობს საზღვრების გარღვევას, გადააჯვარედინეთ ხელები და გაწყვიტეთ თვალის კონტაქტი. ეს აგზავნის სიგნალს - "უკან დაიხიე, დღეს ამას ვერ გავუმკლავდები".
ნაბიჯი 2. უკან დაიხიეთ, თუ თავს კონტროლურად გრძნობთ
ფსიქიკური ვამპირები ხარობს სხვების გაკონტროლებით. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს დროს და სივრცეს სხვა ადამიანი აკონტროლებს, გადადგით ნაბიჯი ურთიერთობიდან.
- თუ ფსიქიკური ვამპირი ცდილობს გაკონტროლოს ან შემოგთავაზოთ არასასურველი რჩევა, გაწყვიტეთ ისინი მტკიცე განცხადებით, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მათი რჩევა. სცადეთ მსგავსი რამ: "მე ვაფასებ თქვენ რჩევას, მაგრამ მე თვითონ უნდა ვიმუშაო".
- ადამიანები ხშირად ახორციელებენ კრიტიკას ფსიქიკური ვამპირებისგან. თქვენ დასრულდება შინაგანი კრიტიკოსით, ისევე მკაცრი, როგორც ფსიქიკური ვამპირი. იმუშავეთ იმაზე, რომ ჩაკეტოთ ხმა საკუთარ თავში, რომელიც გეუბნებათ, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ საკუთარი გადაწყვეტილებების მიღებას. თუ აღმოჩნდებით, რომ თავს დაანებებთ, შეჩერდით და იფიქრეთ: "ეს უარყოფითი და არასაჭიროა".
ნაბიჯი 3. თავი დაანებეთ ფსიქიკურ ვამპირებს
გარკვეული პერიოდის შემდეგ, შეიძლება დაგჭირდეთ ურთიერთობის გაწყვეტა ან ურთიერთობის მინიმუმამდე შემცირება. თუ ფსიქიკური ვამპირი აგრძელებს საზღვრების დარღვევას და მოითხოვს თქვენს დროსა და ემოციურ ენერგიას ზედმეტად, თქვენ უნდა იმუშაოთ დისტანციის შენარჩუნებაზე. არ დააბრუნოთ ტექსტური შეტყობინებები და სატელეფონო ზარები და შეზღუდავთ ამ ადამიანთან გატარებული დრო.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვით
ეს შეიძლება იყოს სტრესული და ამომწურავი გამკლავება ფსიქიკურ ვამპირთან. ღრმა სუნთქვა დაგეხმარებათ დაისვენოთ, აღადგინოთ სიმშვიდის გრძნობა და ასევე იყოს გამამხნევებელი აქტივობა.
- მთელი დღის განმავლობაში მოათავსეთ ხელი ქვედა მუცელზე და ჩაისუნთქეთ. ჩაისუნთქეთ ისე, რომ დიაფრაგმის გაფართოებისთანავე მუცელზე აწიოთ ხელი. გააჩერეთ სამჯერ და შემდეგ ამოისუნთქეთ.
- ღრმა სუნთქვა შეიძლება იყოს მედიტაციური პრაქტიკა. ის ანელებს თქვენს აზრებს და უზრუნველყოფს თქვენს ტვინს საჭირო ჟანგბადით. ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი ენერგია, თუ ის შემცირდა ფსიქიკური ვამპირის მიერ.
ნაბიჯი 5. გააგრძელე შენი თავის მოვლა
გაუფრთხილდით თქვენს სხეულს და გონებას ჯანსაღი კვების, ვარჯიშის და პირადი მოვლის ჩვევების შენარჩუნებით. გაატარეთ დრო თქვენთვის საყვარელ ადამიანებთან, ასევე თქვენს შინაურ ცხოველებთან. მიეცით თავი აბაზანას, ჩაის ჭიქას ან თქვენს ჰობიზე გატარებულ დროს.
- მიირთვით ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეიცავს უამრავ ბოსტნეულს, მჭლე ცილებს და რთულ ნახშირწყლებს.
- შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი ვარჯიში, როგორიცაა სიარული, ცეკვა, იოგა ან ველოსიპედით სიარული.
- გააკეთე რაიმე სასიამოვნო საკუთარი თავისთვის ყოველდღე.
- თუ ფსიქიკურმა ვამპირმა ზიანი მიაყენა, გამოთქვით თქვენი გრძნობები იმ ადამიანთან, რომელსაც ენდობით ან იმუშავეთ თერაპევტთან.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 2 ვიქტორინა
რა არის კარგი გზა ფსიქიკური ვამპირის გავლენის წინააღმდეგ საბრძოლველად?
ნახე ისინი მხოლოდ კვირაში ერთხელ.
Მთლად ასე არა! თუ ფსიქიკური ვამპირი იგნორირებას უკეთებს თქვენს მოთხოვნებს პირადი სივრცის შესახებ, უმჯობესია უბრალოდ საერთოდ შეწყვიტოთ მათი ნახვა. კვირაში ერთხელ ვიზიტიც კი შეიძლება მათთვის საკმარისი იყოს იმისათვის, რომ კლანჭები შენში დააბრუნონ. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
მათთან კონტაქტის შეზღუდვა მხოლოდ სატელეფონო ზარებითა და ტექსტური შეტყობინებებით.
Კიდევ სცადე! თუ ფსიქიკურმა ვამპირმა იცის როგორ მოახდინოს თქვენზე მანიპულირება, დიდი შანსია მათ იცოდნენ როგორ მოახდინონ თქვენზე მანიპულირება სატელეფონო ზარებითა და ტექსტური შეტყობინებებითაც. მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ ფსიქიკური ვამპირი გამორიცხოთ თქვენი ცხოვრებიდან, უმჯობესია თუ ისინი მთლიანად გამორთეთ. აირჩიე სხვა პასუხი!
უთხარით მათ, როდესაც ისინი გადალახავენ თქვენს საზღვრებს.
დიახ! ეს შეიძლება უხერხული იყოს, მაგრამ წინდახედული და უშუალო ყოფნა საუკეთესო საშუალებაა აჩვენო ფსიქიკურ ვამპირს, რომ შენ დაამთავრე მათი ჩვეული ქცევა. თუ ისინი კვლავაც ცდილობენ თქვენზე მანიპულირებას თქვენი მკაფიო პროტესტის მიუხედავად, შეიძლება დროა სამუდამოდ შეწყვიტოთ ისინი თქვენი ცხოვრებიდან. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მე –3 ნაწილი 3 – დან: საკუთარ თავზე მუშაობა
ნაბიჯი 1. მიმართეთ თერაპევტს
ბევრ ადამიანს, ვინც ფსიქიკურ ვამპირებთან ურთიერთობაშია, თავმოყვარეობასთან დაკავშირებული პრობლემები აქვს. კვალიფიციური თერაპევტის ნახვა დაგეხმარებათ, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები თქვენს ემოციებთან, გრძნობებთან და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თერაპევტი ექიმს მიმართოთ მიმართვით, ნახოთ რა არის დაფარული თქვენი სადაზღვევო პროვაიდერის მიერ, ან მოიძიოთ უფასო კონსულტაცია თქვენი კოლეჯიდან ან უნივერსიტეტიდან თუ თქვენ ხართ სტუდენტი.
ნაბიჯი 2. გაიცანით საკუთარი თავი
ხშირად, ჩვენ ვგრძნობთ თავს მგრძნობიარე ვამპირების მიმართ, რადგან არ ვიცნობთ საკუთარ თავს. დროის გატარება საკუთარი საჭიროებების და სურვილების გაცნობაში დაგეხმარებათ ფსიქიკური ვამპირების მოშორებაში.
- დღიური დაგეხმარებათ გაეცნოთ საკუთარ თავს. ჩაწერეთ თქვენი აზრები და გრძნობები ყოველდღიურად. შეარჩიეთ დრო, მაგალითად დილით ან ძილის წინ, თქვენი ემოციების ჩაწერისთვის.
- გაატარეთ დრო მარტო. იმუშავეთ ცნობიერი ძალისხმევისთვის, რომ გაატაროთ დრო მარტო. თქვენ იძულებული იქნებით გაითვალისწინოთ საკუთარი თავი და თქვენი ემოციები, თუ აირჩევთ კვირაში რამდენიმე ღამის გატარებას.
- დაფიქრდით ხართ თუ არა ხალხის მომხიბლავი. თუ თქვენ არ გსურთ თქვათ "არა" და გეშინიათ ვინმეს დანებების, ეს არის სატყუარა ფსიქიკური ვამპირებისთვის. შეეცადეთ დაშორდეთ იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ სასიამოვნო ტენდენცია, რომ შეამცირონ ფსიქიკური ვამპირების ძალაუფლება თქვენზე.
ნაბიჯი 3. ჩაერთეთ ენერგიის მშენებლობის საქმიანობაში
მაღალი ენერგიისა და თავდაჯერებულობის გამო შეიძლება ენერგო ვამპირების გადადება. იმუშავეთ იმ საქმიანობაზე, რომელიც გაზრდის თქვენს ენერგიას და თვითშეფასებას. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე შემდეგი:
- Რეგულარული ვარჯიში
- Სპორტული გუნდი
- იოგა
- პილატესი
- კარატეს ან სხვა თავდაცვის კურსები
- ცურვა
- კაიაკინგი
- Სპორტი ღია ცის ქვეშ
ქულა
0 / 0
ნაწილი 3 ვიქტორინა
რომელ თვისებას შეუძლია უფრო მიმზიდველი გახადოს ფსიქიკური ვამპირი?
Დაბალი თვითშეფასება.
ზუსტად! ფსიქიკური ვამპირები სიამოვნებით ხვდებიან დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს, რადგან მათ იციან, რომ ასეთი ადამიანები გაცილებით ნაკლებად გამძლეები იქნებიან მათი მანიპულაციური ტაქტიკების მიმართ. საბედნიეროდ, ისეთი აქტივობები, როგორიცაა ფიზიკური ვარჯიში, წერა, ან თუნდაც მარტო დროის გატარება საკუთარ თავთან ერთად, შესანიშნავი გზაა თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად და დაგეხმარებათ გაუძლოთ ფსიქიკური ვამპირის მაქინაციებს. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
Წარმატებები.
Კიდევ სცადე! რაც არ უნდა საშინლად ჟღერდეს, ფსიქიკური ვამპირები უფრო მიდრეკილნი არიან მიმართონ ნაკლებად მიმზიდველ ადამიანებს, რადგან მათ იციან, რომ მათ უფრო ადვილი ექნებათ ემოციური ბერკეტების მოპოვება მათზე. თუ თქვენს ცხოვრებაში არის ვინმე, ვინც ხშირად აკრიტიკებს თქვენს გარეგნობას, დიდი შანსია, რომ ის ემოციური ვამპირი იყოს. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
გულგრილობა სხვა ადამიანების მიმართ.
Მთლად ასე არა! ფსიქიკურ ვამპირებს ნამდვილად მოსწონთ მტაცებელი ადამიანები, რომლებიც ზედმეტად ზრუნავენ სხვების მიმართ. თუ თქვენ ხართ ის, რასაც სხვები მოიხსენიებენ როგორც "ხალხის ადამიანი", თქვენ ფრთხილად უნდა იყოთ ფსიქიკური ვამპირების მიმართ, რომლებიც ცდილობენ თქვენზე უპირატესობა მიიღონ. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
