როდესაც ჭარბი წონა გაქვს, შეიძლება ძნელი იყოს მეგობრების შეძენა. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება დაგცინონ თქვენი წონის გამო. თუმცა, ჭარბი წონა არ ნიშნავს იმას, რომ ვერ იქნები პოპულარული. მნიშვნელოვანია, რომ ზედმეტად არ ინერვიულოთ ჭარბი წონის გამო, ვინაიდან ადამიანზე ბევრად მეტია ვიდრე მისი წონა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: იყავით კომფორტული საკუთარ თავთან
ნაბიჯი 1. კარგად იგრძენით თავი თქვენს გარეგნობაზე
მაშინაც კი, თუ უკმაყოფილო ხართ თქვენი წონის გამო, თქვენ მაინც ბედნიერი იქნებით იმით, თუ როგორ გამოიყურებით სხვა მხრივ. ეცადე ჩაიცვი სხვადასხვა ტანსაცმელი, იყავი უფრო თავდაჯერებული, ან არ ინერვიულო იმაზე, რასაც სხვები ფიქრობენ და ამბობენ.
გააცნობიერე, რომ შენი წონა არ არის ერთადერთი მნიშვნელოვანი. ეს არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ის, თუ ვინ ხარ ან როგორ წარმოაჩინებ თავს სხვებს
ნაბიჯი 2. მიეცით საკუთარ თავს სტილის შეცვლა
შეიძინეთ ტანსაცმელი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია და თავს ძლიერად გრძნობთ. საკუთარ თავთან კომფორტულად ყოფნა ასევე კომფორტული ჩაცმაა.
ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის ჩაცმა- როგორც არის ახლა- ტანსაცმელში, რომელიც ახლა მას კარგად ერგება. მაშინაც კი, თუ წონის დაკლებას გეგმავთ, ძალიან პატარა ტანსაცმლის ტარება არ არის საშუალება, რომ დარწმუნდეთ თქვენი ამჟამინდელი ზომით
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ თქვენი ნდობა
იმოქმედეთ თავდაჯერებულად თქვენს გარეგნობაში. კარგად იგრძენი თავი როგორ გამოიყურები.
- თუ სხვა ადამიანები ვერ ამჩნევენ თქვენს მიმართვას, მოიქეცით ისე, როგორც უნდა მოიქცნენ და ისინი შეგამჩნევენ თქვენ.
- ყალბი ნდობა სანამ არ გექნება. მოიქეცით ისე, როგორც თქვენ თავს კარგად გრძნობთ და ალბათ თქვენც ასე იგრძნობთ თავს.
- იყავით გადამწყვეტი. მიიღეთ პასუხისმგებლობა სიტუაციებზე და იყავით თავდაჯერებული
- შეარჩიეთ ადგილები. ნუ ამოწურავთ საკუთარ თავს ყოველთვის თავდაჯერებულად მოქმედებთ.
ნაბიჯი 4. იყავით ჯანმრთელი
ჭარბი წონა არ ნიშნავს რომ ხარ არაჯანსაღი.
- ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით შეგიძლიათ იგრძნოთ თავი უკეთესად საკუთარ თავზე და თქვენს გარეგნობაზე, ასე რომ შეინარჩუნეთ ჯანსაღი კვების და სასმელის ჩვევები.
- არ ინერვიულოთ, თუ ჭარბი წონა გაქვთ. შენ მაინც ჯანმრთელი ხარ მაშინაც კი, თუ შენი ასაკისთვის დიდი ხარ.
ნაბიჯი 1. თუ გიყვართ ჭამა, სცადეთ მიირთვათ ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული
ისინი დაგეხმარებიან გონებრივად უკეთესად იგრძნოთ თავი. თუ გიყვართ უსარგებლო საკვები, ნუ ჭამთ ამდენს. სცადეთ მიირთვათ კარტოფილის ჩიპების პატარა თასი დიეტური სოდათ.
ნაბიჯი 2. წადი სპორტული დარბაზი
ვარჯიში დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
- შეეცადეთ ყოველდღიურად შეასრულოთ ცოტა ვარჯიში.
- გააკეთეთ სხვადასხვა ვარჯიში. სცადეთ ერთ დღეს სიარული და მეორე დღეს სირბილი.
- შეასრულეთ რაიმე ძალოსნობა. ნუ დააზარალებ თავს, მაგრამ ნახე რისი გაკეთება შეგიძლია.
ნაბიჯი 3. ნუ იქნებით უკიდურესი თქვენი წონის მიმართ
შეინარჩუნეთ პოზიტიური, მაგრამ რეალისტური დამოკიდებულება რამდენს იწონით.
- სასწაული დიეტა ან დიეტური აბები არაჯანსაღია. თუ ის არ არის შემოწმებული/დამტკიცებული სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის მიერ, ეს შეიძლება იყოს თაღლითობა ან გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვა ძვირადღირებული გართულებები.
- ფრთხილად იყავით სხეულის პრობლემების განვითარებაში. თუ აღმოჩნდებით არაჯანსაღი კვების ქცევაში, დარწმუნდით, რომ ეს გააცნობიერეთ და მიიღეთ დახმარება.
- დარღვევები, როგორიცაა ანორექსია ან ბულიმია, სერიოზულია და არ გახდის თქვენ ჯანმრთელსა და გამხდარს. თუ თქვენ ებრძვით მათ, დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ ვინმეს.
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ სხვებთან ერთად
ხალხი ხშირად პასუხობს მათ, ვინც მოდუნებული და მშვიდია. არ ინერვიულოთ თქვენი წონის გამო და არც სხვები.
- გაუზიარეთ საკუთარი თავი და თქვენი გამოცდილება. სხვები თქვენთვის სახალისო და საინტერესო აღმოჩნდებიან.
- გქონდეთ კარგი თვითშეფასება. თავდაჯერებულობის შეგრძნება უფრო თავდაჯერებულია.
- იფიქრეთ თქვენს საყვარელ მისაბაძ მოდელებზე და წარმოიდგინეთ, რომ თქვენც მათ ჰგავხართ. ადამიანებს, რომლებსაც თქვენ აღფრთოვანებული ხართ, აქვთ რაღაც, რასაც თქვენ აღიარებთ საკუთარ თავში. დაე თქვენსმა მისაბაძმა მოდელებმა გამოავლინონ თქვენში საუკეთესო.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: კარგად იქცევი გარედან
ნაბიჯი 1. აჩვენე შენი საუკეთესო თავი
შეეცადეთ იყოთ დარწმუნებული თქვენს სხვა შესაძლებლობებში და საკუთარი თავის ნაწილში, რომლებიც არ ჩანს.
- გამოყავით თქვენი საუკეთესო თვისებები. თქვენ შეიძლება იყოთ მეგობრული, ნაზი, თავაზიანი, მხიარული, მოსაუბრე ან პატიოსანი.
- ნუ იქნები ძალიან მორცხვი. მაშინაც კი, თუ მორცხვი ადამიანი ხართ, საუბარში წვლილი მიგიყვანთ ადამიანებთან.
- კარგი დამოკიდებულება გქონდეს. ადამიანებს მოსწონთ სხვები იმის მიხედვით, თუ როგორ იქცევიან ისინი და არა როგორ გამოიყურებიან. კარგად იგრძენი თავი, შენი პიროვნება და შენი შესაძლებლობები.
ნაბიჯი 2. იყავით გამავალი
თავი დაანებე იქ. ადამიანებთან საუბრის მცდელობა დაგეხმარებათ დაიძლიოთ მორცხვი.
- გამოიჩინეთ ინტერესი სხვების მიმართ. შეიძინეთ ახალი მეგობრები კითხვების დასმით და ყურადღების მიქცევით.
- ეცადეთ იყოთ პატივისცემით თქვენს ირგვლივ, განსაკუთრებით სხვა ჭარბი წონის მქონე ადამიანების მიმართ (მათ შეიძლება სურთ თქვენი დამეგობრება იმის გამო, რომ ორივე თქვენგანს აქვს მსგავსი პრობლემები). ჩართეთ ყველა და ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას ნეგატივებზე რომელიმე პიროვნებაზე.
- იცოდეთ, რომ ყველას არ მოეწონებათ. მაშინაც კი, თუ მეგობრული იყავით, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება მაინც არ მოეწონოთ. კონცენტრირება მოახდინეთ მხოლოდ იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ და არ ინერვიულოთ მათზე.
ნაბიჯი 3. ნუ იქნები მოწყენილი და მოპეი
იყავით ყოველთვის მხიარული და ოპტიმისტური სხვების გარშემო, რადგან ბედნიერება გადამდებია.
- გაიცინეთ საკუთარ თავზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ რაიმე სულელურ ან მოუხერხებელ საქმეს აკეთებთ. ნუ მიიღებთ საკუთარ თავს ძალიან სერიოზულად და გაერთეთ.
- ყველას გაიღიმეთ. გაუღიმეთ სხვებს, რომ გაამდიდრონ თავიანთი დღე.
- იყავი პირველი ადამიანი, ვინც შეაქო ან მიულოცა სხვები. ნუ შეურაცხყოფთ სხვა ადამიანების მიღწევებს. იზეიმეთ ისინი იმ დიდი პიროვნებისთვის, როგორიც არიან.
- ძალიან ნუ ეცდები. მთავარია, კარგი დრო გაატაროთ გარშემომყოფებთან ერთად.
მეთოდი 3 -დან 3: იყავი სრულყოფილი ადამიანი
ნაბიჯი 1. ფოკუსირება საკუთარ თავზე
განავითარეთ საკუთარი თავი და თქვენი ინტერესები. ცოტა დრო დაუთმეთ სამუშაოს და კონცენტრირება მოახდინეთ საკუთარ თავზე.
- არ ინერვიულოთ იმაზე, რომ გახდეთ პოპულარული. გაატარეთ დრო პირველ რიგში საკუთარ თავთან.
- გააკეთეთ მხოლოდ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, რისი გაკეთებაც სხვებს სურთ.
- განავითარეთ საკუთარი ღირსების ძლიერი გრძნობა. კონცენტრირება მოახდინეთ საკუთარ თავზე, პოპულარობის ნაცვლად. სხვებთან საუბრისას უფრო დაცული იქნებით.
ნაბიჯი 2. განავითარეთ ინტერესები
დაინტერესდით თქვენი მეგობრების მიღმა. დარწმუნდით, რომ დაუთმეთ დრო იმის განვითარებას, რისი გაკეთებაც მოგწონთ.
- ისწავლეთ ინსტრუმენტზე დაკვრა. მუსიკა დაგეხმარებათ გაიგოთ მეტი საკუთარი თავის შესახებ. ინსტრუმენტზე დაკვრა შეიძლება იყოს სასიამოვნო გამოცდილება.
- ისაუბრეთ უცხო ენაზე. ახალი ენის არჩევა ძნელია, მაგრამ ის მრავალმხრივ გამოსადეგია. შეიტყვეთ მეტი განსხვავებული კულტურის შესახებ, ასევე აითვისეთ მნიშვნელოვანი უნარი.
- წაიკითხეთ და გააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტი. სწავლა მნიშვნელოვანია, ისევე როგორც კარგი ქულების შენარჩუნება. ის ასევე დაგეხმარებათ გაიგოთ მეტი საკუთარ თავზე და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე.
- Იყავი კრეატიული. სცადეთ სხვადასხვა მხატვრული გამოცდილება, რომ ნახოთ თუ შეესაბამება თქვენ.
ნაბიჯი 3. იგნორირება მოახდინეთ დამცირებლების მიმართ
არ მისცეთ სხვებს უფლება ჩამოგაგდოთ. იგნორირება გაუკეთეთ მათ, რათა შეძლოთ სხვებთან პოზიტიურ ურთიერთობაზე ფოკუსირება.
- იყავი უფრო ჭკვიანი ადამიანი და წადი თუ სხვები დაგცინიან შენს წონაზე. მათზე გაბრაზება არ ღირს.
- ნუ ჩაერთვებით ნეგატიურ აზროვნებაში. თუ ხალხი შენზე ცუდია, ეს არ არის შენი ანარეკლი. სამაგიეროდ, ის ბევრად მეტს ამბობს მათზე და მათ დაუცველობაზე.
- ნუ მისცემთ სხვებს თავს დაუცველად გრძნობენ თავს. კარგად იგრძენი თავი იმის გამო, ვინც ხარ და არა ის, რასაც სხვები ფიქრობენ შენზე.
