თქვენი კუჭი სავსეა ბუნებრივად წარმოებული მჟავით, რომელიც ხელს უწყობს საკვების დაშლას და იცავს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტს ინფექციისგან. მაგრამ, კუჭის ჭარბმა მჟავამ შეიძლება გამოიწვიოს არასასიამოვნო სიმპტომები, ტკივილი და ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემებიც კი. ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია გულძმარვა (ანუ გასტროეზოფაგური რეფლუქს), რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც კუჭის მჟავა საყლაპავში გადის. ხშირი გულძმარვა მიუთითებს გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადებაზე (GERD), რომელსაც შეუძლია დააზიანოს საყლაპავი და ყელი. კუჭის ჭარბი მჟავის შემცირება საუკეთესო საშუალებაა ამ პრობლემების მოსაგვარებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: ეძებთ სამედიცინო ყურადღებას GERD– ისთვის
ნაბიჯი 1. საჭიროების შემთხვევაში ეწვიეთ ექიმს
თუ თქვენ შეიცავთ ცხოვრების წესის ცვლილებებს ზემოთ, მაგრამ არ ხედავთ სიმპტომების ცვლილებას, დროა მიმართოთ ექიმს. გრძელვადიანი GERD შეიძლება გამოიწვიოს საყლაპავის დაზიანება და ასოცირდება ჯანმრთელობის სხვა მძიმე პრობლემებთან. გახანგრძლივებულმა ანთებამ და განმეორებით დაზიანებამ ასევე შეიძლება გაზარდოს საყლაპავის კიბოს განვითარების რისკი. ნუ მოგერიდებათ მიმართოთ სამედიცინო მკურნალობას, თუ ცხოვრების წესის ცვლილებები არ აგიხსნით კუჭის მჟავის პრობლემებს.
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ ექიმს მედიკამენტების რეკომენდაციები
GERD– ის სამედიცინო მკურნალობა იყოფა სიმპტომების სიმძიმის მიხედვით. ბევრი მედიკამენტი იყიდება ურეცეპტოდ (OTC). თქვენ მაინც უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა უზრუნველყოთ მკურნალობის სწორი რეჟიმი. თუ მას შეუძლია დაგიწეროთ რეცეპტი OTC მედიკამენტისთვის, თქვენ შეიძლება მისი დაზღვევით დაფარვაც კი შეძლოთ. დაიცავით დოზირება და ვადები ინსტრუქციები თითოეული განსხვავებული პრეპარატისათვის, რათა თავიდან აიცილოთ პოტენციურად მძიმე გვერდითი მოვლენები.
- რბილი და ზომიერი GERD– ისთვის: მიიღეთ ანტაციდები საჭიროებისამებრ (Tums, Maalox) მჟავის გასანეიტრალებლად, თუ თქვენი სიმპტომები გამოჩნდება კვირაში ერთხელ ან ნაკლები. ისინი ათავისუფლებენ წუთებს, მაგრამ მხოლოდ ერთ საათს გრძელდება. მიიღეთ ზედაპირული აგენტები (სუკრალფატი/კარაფატი) საყლაპავის და კუჭის ლორწოვანი გარსის დასაცავად და სამკურნალო პროცესის გასაადვილებლად. მიიღეთ ჰისტამინ 2 რეცეპტორების ანტაგონისტები (ზანტაკი, პეპციდი) მჟავას სეკრეციის შესამცირებლად.
- მძიმე ან ხშირი (კვირაში 2 ან მეტი ეპიზოდი) GERD: მიიღეთ პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორები (ომეპრაზოლი, ლანსოპრაზოლი, ეზომეპრაზოლი, პანტოპრაზოლი, დექსლანზოპრაზოლი, რაბეპრაზოლი) კუჭში მჟავის სეკრეციის თავიდან ასაცილებლად. ზოგიერთი მათგანი ხელმისაწვდომია OTC და სტანდარტული დოზაა ერთი აბი ყოველდღიურად 8 კვირის განმავლობაში. გვერდითი მოვლენები მოიცავს: ბაქტერიულ ინფექციებს და დიარეას, ანემიას და ოსტეოპოროზს და სხვა მედიკამენტებთან ურთიერთქმედებას.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ ენდოსკოპიის ვარიანტი
ზედა ენდოსკოპიის სკრინინგის დროს ექიმები იყენებენ კამერას მოქნილ მილზე, ყელის, საყლაპავის და კუჭის დასათვალიერებლად. პროცედურის დროს მათ შესაძლოა მიიღონ ბიოფსია ანთების შესაფასებლად, შეამოწმონ H. pylori (ბაქტერიების ტიპი) და გამორიცხონ კიბო. ექიმთან განიხილეთ საჭიროა თუ არა თქვენი სიმპტომები ენდოსკოპიისათვის.
ნაბიჯი 4. გახსენით ოპერაცია, თუ ამას ექიმი გირჩევთ
იშვიათად, GERD სიმპტომები არ პასუხობს არცერთ მედიკამენტს, ამ შემთხვევაში შეიძლება დაგჭირდეთ ოპერაცია. ერთი ქირურგიული მიდგომა (ფონდოპლიკაცია) ახვევს კუჭის ზედა ნაწილს საყლაპავის მიდამოში, შემდეგ იკერავს მას საყლაპავის გახსნის გასაძლიერებლად. მეორე მიდგომა აკრავს მაგნიტიზირებულ მძივებს იმ წერტილის გარშემო, სადაც საყლაპავი ხვდება კუჭს. ეს ხურავს საყლაპავის ქვედა ნაწილს, მაგრამ საშუალებას აძლევს მას გაფართოვდეს გადაყლაპვისას, რათა საკვები შეაღწიოს.
ახალგაზრდებს, რომლებიც განიცდიან GERD– ის უსიცოცხლო სიმპტომებს, ასევე შეუძლიათ განიხილონ ქირურგია
3 მეთოდი 2: ბუნებრივი და ალტერნატიული თერაპიის გამოყენება
ნაბიჯი 1. სცადეთ ბუნებრივი საშუალებები
არ ყოფილა ბევრი გამოკვლევა მჟავების რეფლუქსის ბუნებრივი საშუალებების შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს საშუალებები სრულად არ არის მიღებული სამედიცინო ან სამეცნიერო საზოგადოებების მიერ, მათ შეუძლიათ სიმპტომების შემსუბუქება:
- საცხობი სოდა - ½ - 1 ჩაის კოვზი სოდა ჭიქა წყალში შეიძლება დაგეხმაროთ კუჭის მჟავის განეიტრალებაში
- ალოე ვერა - ალოეს წვენის დალევამ შეიძლება შეამსუბუქოს წვის შეგრძნება
- ჯანჯაფილის ან გვირილის ჩაი - ითვლება, რომ ეს ამცირებს სტრესს, ათავისუფლებს გულისრევას და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას
- ძირტკბილა და ხახვი ორივე ბალახია, რომელსაც ბევრი გვთავაზობს, რომ დაეხმაროს სიმპტომებს
- DGL (Deglycyrrhizinated Licorice Root Extract) საღეჭი ტაბლეტები: დანამატი ხელმისაწვდომია ჯანსაღი საკვების უმეტეს მაღაზიებში
- მასტიკა (არაბული რეზინა): დანამატი ხელმისაწვდომია ჯანსაღი საკვების უმეტეს მაღაზიებში
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ გაფუჭებულ ბუნებრივ თერაპიებს
თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ პიტნას შეუძლია დაეხმაროს მჟავას რეფლუქსში, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ პიტნის ზეთი რეალურად ამძაფრებს მას. კიდევ ერთი გავრცელებული რწმენაა, რომ რძეს შეუძლია სიმპტომების შემსუბუქება. მართალია, რძე ცოტა ხნით ანეიტრალებს კუჭის მჟავას, მაგრამ ის გრძელვადიან პერსპექტივაში ასტიმულირებს მეტ მჟავას.
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ თქვენი ნერწყვდენა
კვლევებმა აჩვენა, რომ ნერწყვდენის გაზრდას შეუძლია კუჭის მჟავის განეიტრალება. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ნერწყვდენა საღეჭი რეზინის ღეჭვით ან ლობიოს წოვით. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ისინი უშაქროა, რათა თავიდან აიცილოთ მაღალი კალორიების მიღება.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ აკუპუნქტურის მიღება
შეიძლება საშინლად გამოიყურებოდეს, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ აკუპუნქტურას შეუძლია გააუმჯობესოს რეგურგიტაციისა და გულძმარვის სიმპტომები. აქ მოქმედი მექანიზმი მეცნიერულად სრულად არ არის გასაგები.
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. დაიცავით დაბალანსებული, ჯანსაღი დიეტა
ზოგადად, დაბალანსებული დიეტა მდიდარია ხილით, ბოსტნეულით, მარცვლეულით და უცხიმო/უცხიმო რძის პროდუქტებით. ის ასევე შეიცავს უცხიმო (უცხიმო) ცილებს, როგორიცაა ფრინველი, თევზი და ლობიო. თქვენი დიეტა ასევე უნდა იყოს დაბალი გაჯერებული და ტრანს ცხიმები, ქოლესტერინი, ნატრიუმი (მარილი) და დამატებული შაქარი. USDA– ს აქვს მრავალი რესურსი იმისათვის, რომ გაიგოთ მეტი როგორ შევქმნათ დაბალანსებული დიეტა.
ნაბიჯი 2. მიაღწიეთ და შეინარჩუნეთ ჯანსაღი სხეულის მასის ინდექსი (BMI)
სამედიცინო თვალსაზრისით, ჯანსაღი წონა განისაზღვრება სხეულის მასის ინდექსით (BMI). BMI აფასებს თქვენს შესაბამის წონას სიმაღლისა და სქესის მიხედვით. ნორმალური BMI არის 18.5-24.9. BMI– ს 18.5 – ზე ქვემოთ არის დაბალი წონა, 25.0-29.9 – დან ჭარბი წონა და 30.0 – ზე ზემოთ სიმსუქნე.
- გამოიყენეთ BMI კალკულატორი თქვენი BMI გასარკვევად.
- შეცვალეთ თქვენი დიეტა და განახორციელეთ თქვენი BMI "ნორმალურ" დიაპაზონში.
ნაბიჯი 3. დაითვალეთ კალორია წონის დასაკლებად ან შესანარჩუნებლად
კვების ეტიკეტების შემოწმება კალორიების შესახებ არის მარტივი და ეფექტური გზა თქვენი წონის მართვისთვის. დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად იყავით თქვენი დიეტური საჭიროებებისათვის რეკომენდებული კალორიების დიაპაზონში. თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი ყოველდღიური კალორიული მოთხოვნილება თქვენი წონის კილოგრამში 10 -ით გამრავლებით, ასე რომ, თუ იწონით 180 კილოგრამს, თქვენი წონის შესანარჩუნებლად ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ 1800 კალორია.
- გაითვალისწინეთ, რომ ეს რიცხვი შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი სქესის, ასაკისა და ყოველდღიური აქტივობის დონის მიხედვით. უფრო ზუსტი რიცხვისთვის გამოიყენეთ კალორიების გამომთვლელი.
- წონის დასაკლებად ყველაზე ჯანსაღი მაჩვენებელია კვირაში დაახლოებით ერთი ფუნტი. ერთი კილოგრამი ცხიმი დაახლოებით 3500 კალორია, ასე რომ შეამცირეთ ყოველდღიური მიღება 500 კალორიით. (500 კალორია x 7 დღე/კვირა = 3500 კალორია/7 დღე = 1 ფუნტი კვირაში).
- გამოიყენეთ კალორიების შემცველი ვებსაიტი ან ტელეფონის აპლიკაცია, რათა თვალყური ადევნოთ რას ჭამთ.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ დიდი ნაწილის ჭამას
მიირთვით კვება ნელა და მიიღეთ მცირე, საფუძვლიანად დაღეჭული ნაკბენები ეფექტური მონელებისათვის. დიდი, ცუდად დაღეჭული ნაკბენები დაუმატებს იმას, თუ რამდენი დრო სჭირდება კუჭს საკვების დაშლისთვის. შედეგად თქვენ ზედმეტად ჭამთ. სწრაფად კვებამ ასევე შეიძლება გადაყლაპოს ძალიან ბევრი ჰაერი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.
შეიძლება 20 წუთამდე დასჭირდეს თქვენს კუჭს, რომ აცნობოს თქვენს ტვინს, რომ თქვენ ხართ სავსე. ამის გამო, ადამიანები, რომლებიც სწრაფად ჭამენ, ზედმეტად ჭამენ
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც ამძაფრებს GERD სიმპტომებს
სამწუხაროდ, არ არსებობს კონკრეტული საკვები, რომელიც მეცნიერულად დამტკიცებულია GERD– ის სამკურნალოდ. ამასთან, შეგიძლიათ თავი აარიდოთ საკვებს, რომელიც აჩვენებს, რომ ამძაფრებს მას:
- კოფეინირებული სასმელები (ყავა, ჩაი, სოდა)
- კოფეინის მსგავსი ქიმიკატები (შოკოლადი, პიტნა)
- ალკოჰოლი
- ცხარე საკვები (ცხარე წიწაკა, კარი, ცხელი მდოგვი)
- მჟავე საკვები (ციტრუსის ხილი, პომიდორი, საწებელი და ძმარი)
- დიდი რაოდენობით საკვები, რომელიც იწვევს შეშუპებას და გაზს (კომბოსტო, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, პარკოსნები, რძის პროდუქტები და ცხიმიანი საკვები)
- შაქარი ან შაქრიანი საკვები
ნაბიჯი 6. დაიცავით ვარჯიშის რეგულარული გრაფიკი
ამერიკის გულის ასოციაცია გირჩევთ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ზომიერი აქტივობით კვირაში მინიმუმ 5 დღე. ან, თქვენ შეგიძლიათ შეაერთოთ 25 წუთიანი ძლიერი აერობული აქტივობა კვირაში 3 დღე კვირაში ორჯერ საშუალო და მაღალი ინტენსივობის კუნთების გაძლიერებით.
- თუ ეს იმაზე მეტს ჟღერს, ვიდრე შენ შეგიძლია მართო, რაღაც ყოველთვის უკეთესია ვიდრე არაფერი! შეეცადეთ მაქსიმალურად ივარჯიშოთ. მოკლე გასეირნებაც კი სჯობს დივანზე ჯდომას!
- რაც უფრო მეტ კალორიას დაწვავთ ვარჯიშის დროს, მით მეტი კალორიის ჭამა შეგიძლიათ! ბევრი კალორიების მონიტორინგის პროგრამა დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ იმას, თუ როგორ მოქმედებს ვარჯიში იმაზე, თუ რამდენის ჭამა შეგიძლიათ ყოველდღიურად.
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ დაძაბვას ან ენერგიულ ვარჯიშს, განსაკუთრებით ჭამის შემდეგ მალევე
ჭამის ზომისა და ტიპის მიხედვით, კუჭს 3-5 საათი სჭირდება მისი შინაარსის მონელება და დაცლა. რეფლუქსის თავიდან ასაცილებლად, მიეცით საშუალება დროის უმეტეს ნაწილს გაატაროს ან მიირთვას მცირე ზომის კვება ასეთ აქტივობებში მონაწილეობამდე.
ნაბიჯი 8. ნუ იწვები ჭამის შემდეგ
ჭამის შემდეგ დაწოლამ შეიძლება გაამწვავოს GERD– ის სიმპტომები. დაელოდეთ ჭამიდან 2 საათს დაწოლამდე ან დასაძინებლად. საწოლის თავის ამაღლება ასევე დაგეხმარებათ ღამით GERD სიმპტომების შემცირებაში.
ნაბიჯი 9. მოერიდეთ მავნე ჩვევებს, რომლებიც ამძაფრებს სიმპტომებს
თუ ეწევით ან თამბაქოს სხვა პროდუქტს იყენებთ, რაც შეიძლება მალე უნდა დაანებოთ თავი. ალკოჰოლმა ასევე შეიძლება გააუარესოს მჟავის რეფლუქსი, ასე რომ ან გამორიცხეთ იგი თქვენი დიეტადან ან მნიშვნელოვნად შეამცირეთ. დაბოლოს, მოერიდეთ დაწოლის შემდეგ ჭამას. თუ ამის გაკეთება არ შეგიძლია, ეცადე დაიძინო თავი ბალიშებით აწეული.
საკვები და დანამატები კუჭის მჟავის შესამცირებლად
საკვები, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული ჭარბი კუჭის მჟავით
საჭმლის საჭმელი კუჭის ჭარბი რაოდენობით
მწვანილი და დანამატები კუჭის ჭარბი მჟავისთვის
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- თუ თქვენ გაქვთ გულძმარვის შეტევა, რეკომენდირებულია, რომ თავი აარიდოთ ზურგზე წოლას, რადგან ეს მჟავას აძლევს უფრო მეტ შანსს გაფრქვევის.
- შეინახეთ დღიური იმ საკვების სიებით, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, დრო, რომელიც დაგჭირდებათ საჭმლის დასასრულებლად და მჟავასთან დაკავშირებული ნებისმიერი სიმპტომი, რომელსაც განიცდით თქვენი ბოლო ჭამიდან ერთი საათის განმავლობაში. ჟურნალი დაგეხმარებათ მჟავების დაგროვების მიზეზების გამოვლენაში.
გაფრთხილებები
- კუჭის მჟავიანობის დონე, რომელიც ძალიან დაბალია, შეიძლება ისეთივე საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის, როგორც კუჭის მჟავის დონე, რომელიც ძალიან მაღალია. თუ თქვენ გადაჭარბებულ დოზას იღებთ ანტაციდურ ტაბლეტებზე ან სხვა მჟავების შემამცირებელ მედიკამენტებზე ან სამკურნალო საშუალებებზე, თქვენი საჭმლის მონელება შეიძლება დაზარალდეს და თქვენი კვება დაზარალდეს. უაღრესად მნიშვნელოვანია ჭარბი მჟავას რეცეპტით ჩამოთვლილი ზუსტი მითითებების დაცვა ან რეცეპტით მკურნალობა.
- მიუხედავად იმისა, რომ ჭარბი კუჭის მჟავა გამოწვეულია საკვების მიღებით, განწყობის ან სტრესის დონის ცვლილებით, ან ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარებით, ზოგიერთ ადამიანს აქვს კუჭის მჟავის მუდმივი პრობლემები. მუცლის მჟავის მუდმივმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა საყლაპავის გაუარესება ან წყლულების განვითარება. თუ თქვენ განიცდით კუჭის მჟავის მუდმივ სიმპტომებს, მიმართეთ ექიმს.
- დანიშნულებისამებრ ანტაციდების გამოყენებამ, რომლებიც ამცირებენ კუჭის მჟავას, შეიძლება გამოიწვიოს ვიტამინი B12 დეფიციტი, რაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს პერნიციოზული ანემია. ეს არის სერიოზული ავადმყოფობა, რომელიც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი, თუ არ მკურნალობთ. ჩვენი კუჭი შექმნილია იმისთვის, რომ იმუშაოს ადექვატურ მჟავასთან ერთად და საკვების სწორი მონელება და სასიცოცხლო მნიშვნელობის საკვები ნივთიერებების შეწოვა ვერ მოხდება, როდესაც მჟავა "დახურულია" დანიშნულ ანტაციდებთან ერთად.
