კორონარული კალციუმის ქულა იძლევა გულის დაავადებების განვითარების რისკის ერთ მაჩვენებელს. 300 -ზე მეტი ქულა მიუთითებს დაუყოვნებლივ შეცვლის თქვენს ცხოვრების წესს და მკურნალობას. მიუხედავად იმისა, რომ კორონარული კალციუმის ქულა არ შეიძლება შემცირდეს, საშუალო ან მაღალი მაჩვენებელი იმის ნიშანია, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ ზომები გულის დაავადებების რისკის შესამცირებლად. იმუშავეთ ექიმთან, რათა დაიწყოთ პროფილაქტიკური ზომები, როგორიცაა მედიკამენტები, დიეტა, ვარჯიში და გულის ჯანმრთელობის სხვა პრაქტიკა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: თქვენი რისკის შემცირება მედიკამენტებით
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ყოველდღიური ასპირინი, რათა შეამციროთ გულის შეტევის ან ინსულტის რისკი
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ასპირინი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, თუ თქვენ გაქვთ მაღალი კორონარული კალციუმის მაჩვენებელი. თუმცა, გვერდითი ეფექტების რისკის გამო, თქვენ უნდა დაიწყოთ ყოველდღიური ასპირინის რეჟიმი, თუ ამას ექიმი გირჩევთ.
- ასპირინი შეიძლება დაეხმაროს მაღალი წნევის მქონე ადამიანებს, გულის დაავადების ოჯახურ ისტორიას, თირკმელების პრობლემებს, დიაბეტს ან მოწევის ისტორიას.
- არ გამოიყენოთ ასპირინი, თუ გაქვთ ღვიძლის ან გულის უკმარისობა ან კუჭის წყლული. 21 წლამდე ასაკის ადამიანებმა არ უნდა მიიღონ ასპირინი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ სტატინი, თუ გაქვთ კალციუმის კორონარული მაჩვენებელი 300 -ზე მეტი
ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სტატინი, როგორიცაა ატორვასტატინი ან პრავასტატინი, გულის შეტევის რისკის შესამცირებლად და ქოლესტერინის დონის სამართავად. ეს არის ტაბლეტები, რომლებიც მიიღება პირის ღრუს დღეში ერთხელ ან ორჯერ. მიიღეთ ეს წამალი ექიმის მითითებების შესაბამისად.
სტატინების გვერდითი მოვლენები მოიცავს კუნთების დაზიანებას, დაბნეულობას, მეხსიერების დაკარგვას, სისხლში შაქრის მაღალ დონეს ან ღვიძლის დაზიანებას
ნაბიჯი 3. მიიღეთ კალციუმის არხის ბლოკატორები მაღალი წნევის სამკურნალოდ
კალციუმის არხის ბლოკატორები ხელს უშლიან მეტ კალციუმს თქვენს გულსა და სისხლძარღვებში. ამან შეიძლება შეამციროს თქვენი გულის დაავადებების საერთო რისკი და შეამციროს თქვენი არტერიული წნევა. მიჰყევით ექიმის მითითებებს ამ მედიკამენტის მიღების შესახებ.
- კალციუმის არხის ბლოკატორების გვერდითი ეფექტებია ყაბზობა, თავის ტკივილი, გულისცემა, თავბრუსხვევა, ძილიანობა ან გულისრევა.
- ეს წამალი არ შეამცირებს კალციუმის ამჟამინდელ დონეს თქვენს გულში.
ნაბიჯი 4. დიაბეტისა და მეტაბოლური სინდრომის მართვა მედიკამენტებითა და დიეტით
ეს პირობები ზრდის გულის დაავადებების რისკს. თუ თქვენ დიაგნოზირებული ხართ რომელიმე მდგომარეობით, იმუშავეთ ექიმთან, რათა შეადგინოთ მკურნალობის გეგმა.
- დიაბეტის მართვისთვის, როგორც წესი, დაგჭირდებათ ინსულინის ინექცია. ექიმმა ასევე შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის კონტროლში.
- მეტაბოლური სინდრომი შეიძლება დაკავშირებული იყოს ინსულინის წინააღმდეგობასთან. ჩვეულებრივ მკურნალობენ დიეტით და ვარჯიშით. შეიძლება მოგეცემათ მედიკამენტები ქოლესტერინის ან არტერიული წნევის გასაკონტროლებლად.
- შაქრიანი დიაბეტი არ ზრდის კალციუმის მაღალი მაჩვენებლის შანსებს. თუ თქვენ გაქვთ მაღალი კორონარული კალციუმის ქულა და დიაბეტი, მაშინ გულის შეტევის რისკი შეიძლება იყოს უფრო მაღალი.
მეთოდი 3 დან 3: შეცვალე შენი ცხოვრების წესი გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის
ნაბიჯი 1. დატოვეთ მოწევა
მოწევა მნიშვნელოვნად ზრდის გულის შეტევის რისკს. თუ ამჟამად ეწევით, ესაუბრეთ ექიმს, რომ თავი დაანებოთ. მათ შეუძლიათ დანიშნონ მედიკამენტები, ნიკოტინის ლაქები ან სხვა სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ კვირაში 5 დღის განმავლობაში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში
ზომიერი და ძლიერი ფიზიკური აქტივობა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, გულის გაძლიერებაში და მაღალი ქოლესტერინის რისკის შემცირებაში. მიზნად დაისახეთ 30-60 წუთი ვარჯიში ყოველდღე.
- თუ თქვენ მხოლოდ ვარჯიშს იწყებთ, განიხილეთ პირადი ტრენერის დაქირავება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო ზომიერი აქტივობებით, როგორიცაა ცურვა, სიარული ან ველოსიპედით სიარული. მიიღეთ კლასები, როგორიცაა პილატესი ან საცეკვაო ვარჯიში.
- შეეცადეთ ჩაერთოთ საქმიანობაში მთელი დღის განმავლობაში. დაისვენეთ, ლიფტის ნაცვლად ადით კიბეზე, ან გააკეთეთ სამუშაოები.
- სირბილი და მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში უფრო ენერგიული ვარჯიშის მაგალითებია.
ნაბიჯი 3. მიირთვით გაჯერებული ცხიმებით, ნატრიუმით და შაქრით დაბალი დიეტა
დიეტამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ქოლესტერინის დონეზე, არტერიულ წნევაზე და გულის ჯანმრთელობის სხვა მაჩვენებლებზე. მოერიდეთ გაჯერებულ და ტრანს ცხიმებს, რომლებიც გვხვდება შემწვარ საკვებში, წითელ ხორცში, რძის პროდუქტებში და პალმის ზეთებში. ასევე შეიძინეთ საკვები, რომელიც შეიცავს ნატრიუმს.
- მოამზადეთ სახლში საუკეთესო შედეგისთვის. გამოიყენეთ ახალი ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული და უცხიმო ხორცი. ეს ყველაფერი დაბალია გაჯერებული ცხიმით, მაგრამ მდიდარია ბოჭკოვანი და სხვა კარგი ნუტრიენტებით. მოერიდეთ თქვენს საკვებს მარილის დამატებას.
- შეფუთული და დამუშავებული საკვები ხშირად შეიცავს ნატრიუმს. მოერიდეთ დაკონსერვებულ წვნიანს, ჩამოსხმულ სოუსებს, ჩიფსებს და დამუშავებულ ხორცს, როგორიცაა ლორი ან სალამი.
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ ალკოჰოლის დალევა
თქვენ არ გჭირდებათ ალკოჰოლის მიტოვება, მაგრამ ყურადღება უნდა მიაქციოთ რამდენს სვამთ. მამაკაცებმა უნდა დალიონ არაუმეტეს 2 სასმელი დღეში, ხოლო ქალებმა უნდა მიიღონ მხოლოდ 1 სასმელი დღეში.
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ სტრესი, სადაც ეს შესაძლებელია
სტრესი შეიძლება იყოს გულის შეტევის მთავარი გამომწვევი. შეადგინეთ თქვენი საერთო სტრესორების სია, რომ ნახოთ შეძლებთ თუ არა რომელიმე მათგანის შემცირებას თქვენი ცხოვრებიდან. თუ ეს შეუძლებელია, შეეცადეთ დანერგოთ დასვენების ტექნიკა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეწყვიტოთ ამდენი პასუხისმგებლობის აღება სამსახურში ან შეგიძლიათ მოითხოვოთ სახლიდან მუშაობა კვირაში 1 დღე.
- მედიტაცია დაგეხმარებათ სტრესის მართვაში. დაიწყეთ მედიტაციით 5 წუთის განმავლობაში და იმუშავეთ 15 წუთის განმავლობაში. გაწურეთ მცირე შუამავლობით ლანჩის ან ყავის შესვენების დროს.
- თუ სტრესს გრძნობთ, სცადეთ ღრმად სუნთქვა. დაითვალეთ 5 ამოსუნთქვა, რომ გაათავისუფლოთ თქვენი დაძაბულობა.
- მასაჟი, იოგა და ტაიჩი დასვენების სხვა შესანიშნავი გზებია.
ნაბიჯი 6. დაიძინეთ ღამით 7-9 საათი
დასვენება მნიშვნელოვანია სტრესის მართვაში და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. მიზნად ისახავს მინიმუმ 7-9 საათის ღამეს. თუ ძილი გიჭირთ, ეწვიეთ ექიმს, რომ დაადგინოთ თუ არა მიზეზის დადგენა. არსებობს მრავალი გზა, რათა დაგეხმაროთ ღამით უკეთ დაიძინოთ:
- ძილის წინ 1-2 საათით ადრე შეწყვიტეთ კომპიუტერების, ტაბლეტების, ტელეფონების და სხვა მოწყობილობების გამოყენება ნათელი ეკრანებით.
- შეინახეთ თქვენი საძინებელი რაც შეიძლება ბნელი.
- შეამცირეთ რამდენი კოფეინს სვამთ დღის განმავლობაში.
- წადი დასაძინებლად და გაიღვიძე ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს.
მეთოდი 3 -დან 3: თქვენი ქულის განსაზღვრა და ინტერპრეტაცია
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მითითება თქვენი ექიმისგან კორონარული კალციუმის სკანირებისთვის
თქვენ უნდა დაგინიშნოთ პირველადი ჯანდაცვის ექიმმა ან კარდიოლოგმა ეს ტესტი. ისინი მოაწყობენ სკანირებას თქვენთვის საავადმყოფოში ან რენტგენოლოგიურ ცენტრში.
სკანირების ღირებულება შეიძლება იყოს 400 აშშ დოლარი. დარწმუნდით, რომ თქვენ მიერ გამოყენებული დაწესებულება და რადიოლოგი დაფარულია თქვენი დაზღვევით. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს პროცედურა შეიძლება არ იყოს დაფარული
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ მოწევას ან კოფეინის დალევას ტესტამდე 4 საათით ადრე
ამ ფაქტორებმა შეიძლება დაამახინჯოს თქვენი გულის სკანირების შედეგები. თქვენ შეგიძლიათ განაახლოთ ეს საქმიანობა დანიშვნისთანავე.
ნაბიჯი 3. გაიარეთ გულის გამოკვლევა თქვენი კორონარული კალციუმის დონის შესამოწმებლად
კორონარული კალციუმის სკანირება ამჟამად ერთადერთი გზაა თქვენი კორონარული კალციუმის ქულის შესამოწმებლად. რენტგენოლოგი ჩაატარებს თქვენს გულს კომპიუტერული ტომოგრაფიის სკანერის გამოყენებით. ამოიღეთ პერანგი და ჩაიცვით სამედიცინო ხალათი. ექიმი მიამაგრებს ელექტროდებს თქვენს მკერდზე. დაწექით მაგიდაზე, როდესაც ხელმძღვანელობთ. მაგიდა ნელ -ნელა გადადის კომპიუტერულ კომპიუტერულ სკანერში.
სკანირება გაგიმჟღავნებთ მცირე, მაგრამ უსაფრთხო რადიაციას თქვენი გულის გამოსახულების შესაქმნელად. ეს სურათი აჩვენებს კალციუმის დაგროვებას თქვენს გულზე
ნაბიჯი 4. განიხილეთ შედეგები ექიმთან
ქულა მიუთითებს ალბათობაზე, რომ თქვენ გექნებათ გულის შეტევა ან გულის სხვა პრობლემა მომდევნო 3-5 წლის განმავლობაში. თქვენი სკანირების შედეგების საფუძველზე, ექიმმა შეიძლება შეცვალოს ან შეცვალოს თქვენი წამალი. თუ თქვენ გაქვთ დაბალი ქულა, შეიძლება არ დაგჭირდეთ შემდგომი მკურნალობა.
- 0-100 ქულა ნიშნავს, რომ გულის შეტევა ან ინსულტი ნაკლებად სავარაუდოა მომდევნო 3-5 წლის განმავლობაში. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე სიფრთხილის ზომების მიღება.
- 100-300 ქულა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გაქვთ გულის დაავადებების განვითარების მაღალი რისკი მომდევნო 3-5 წლის განმავლობაში. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები ან დანიშნოს სპეციალური დიეტა.
- 300 -ზე მეტი ქულა მიუთითებს გულის დაავადებების უკიდურესად მაღალ რისკზე. უმეტეს შემთხვევაში, თქვენი ექიმი დანიშნავს მედიკამენტებს, როგორიცაა სტატინები ან გირჩევთ შემდგომ მკურნალობას.
ნაბიჯი 5. გაიარეთ შემდგომი ტესტირება, თუ საშუალო და მაღალი ქულა გაქვთ
თუ თქვენი ქულა 100 -ზე მეტია, ექიმმა შეიძლება გადაწყვიტოს დამატებითი ტესტების გაკეთება. მათ შეუძლიათ გააკეთონ სისხლის ტესტი თქვენი ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის დონის შესამოწმებლად. მათ ასევე შეუძლიათ ჩაატარონ სტრესის ტესტი. ეს ტესტები განსაზღვრავს თქვენი რისკის მიზეზს (ან მიზეზებს).
- მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ მაღალი ქოლესტერინი, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები სახელწოდებით სტატინები და დაბალი ქოლესტერინის დიეტა.
- არსებობს მრავალი სახის სტრეს -ტესტი. თქვენ შეიძლება გაიაროთ ექოკარდიოგრაფია, იაროთ სარბენ ბილიკზე, ან მიიღოთ ისეთი ნივთიერებები, როგორიცაა დობუტამინი ან ადენოზინი, თქვენი გულის ჯანმრთელობის შესამოწმებლად.
ნაბიჯი 6. შექმენით მკურნალობის გეგმა ექიმთან თუ გაქვთ მაღალი ქულა
კორონარული კალციუმის ქულების შემცირება შეუძლებელია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კალციუმის შემდგომი დაგროვება და დაიწყოთ პროფილაქტიკური მკურნალობა. თქვენი ჯანმრთელობის, ცხოვრების წესისა და ოჯახის ისტორიის გათვალისწინებით, ექიმი თქვენთან ერთად დაგეხმარებათ პერსონალური მკურნალობის გეგმის შექმნაში.
- თქვენი ექიმი შეაფასებს თქვენს წონას, მიმდინარე მედიკამენტებს, ოჯახის ისტორიას, დიეტას, აქტივობის დონეს, სტრესს და მოწევის ჩვევებს. მათ შეიძლება გირჩიონ გადავიდეთ გულის ჯანსაღ დიეტაზე, დაიკლოთ წონა, მეტი ივარჯიშოთ ან მიიღოთ მედიკამენტები.
- თუ ეს უკვე არ გაკეთებულა, ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ კარდიოლოგთან.
- თუ თქვენ გჭირდებათ წონის დაკლება, ექიმმა შეიძლება მოგმართოთ რეგისტრირებულ დიეტოლოგთან.
ნაბიჯი 7. გაიმეორეთ ტესტირება 3-5 წლის განმავლობაში ან ექიმის რეკომენდაციით
იმის გამო, რომ თქვენ ექვემდებარებით მცირე რაოდენობის გამოსხივებას, ექიმები ხშირად არ აკეთებენ გულის კორონარული კალციუმის სკანირებას. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ოფიციალური რეკომენდაცია, რამდენად ხშირად გჭირდებათ ეს, უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ არ დაგჭირდებათ ხელახალი შემოწმება კიდევ 3-5 წლის განმავლობაში. ზოგიერთ უკიდურეს შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ განმეორებითი ტესტირება 1 წლის განმავლობაში.
