დეგენერაციული ართრიტი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ოსტეოართრიტი, არის ქრონიკული დაავადება, რომელიც იწვევს სახსრის ხრტილის თანდათანობით გაუარესებას ასაკთან დაკავშირებული ცვეთის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ ამჟამად არ არსებობს განკურნება დეგენერაციული ართრიტისთვის, არსებობს მთელი რიგი მკურნალობა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი სიმპტომების შემსუბუქების მიზნით. გავრცელებული მკურნალობა მოიცავს ტკივილგამაყუჩებლებს, ფიზიოთერაპიას, ინექციებს, ქირურგიულ პროცედურებს, დიეტის ცვლილებებს, წონის დაკლებას, ვარჯიშს და დასვენებას. თქვენთვის ყველაზე ეფექტური სამკურნალო საშუალებების კომბინაციით თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი შანსი აქტიური ცხოვრების წესის შენარჩუნებისათვის მომავალ წლებში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მედიკამენტების, ინექციების ან ქირურგიის ცდა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ტკივილისა და ანთების აღმოსაფხვრელად
დეგენერაციული ართრიტი იწვევს როგორც ტკივილს, ასევე ანთებას დაზარალებულ სახსრებში. აცეტამინოფენისგან განსხვავებით, არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები) შეუძლიათ შეამცირონ ტკივილი და ანთება სახსრებში.
- ნაპროქსენი და იბუპროფენი ორივე ფართოდ გავრცელებული არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებაა. დაიცავით მწარმოებლის მითითებები დოზის რაოდენობისა და სიხშირის შესახებ. მაგალითად, იბუპროფენის გამოყენება მოითხოვს დოზის მიღებას ყოველ 4-6 საათში, ხოლო ნაპროქსენი მოითხოვს დოზის მიღებას ყოველ 12 საათში.
- უფრო ძლიერი არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები მოითხოვს ექიმის დანიშნულებას, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა კუჭის აშლილობა, გულ -სისხლძარღვთა პრობლემები და ღვიძლისა და თირკმლის დაზიანება. ესაუბრეთ ექიმს კონკრეტული დოზირების შესახებ ინფორმაციის მისაღებად.
ნაბიჯი 2. სცადეთ აცეტამინოფენი სახსრების ტკივილის შესამსუბუქებლად, თუ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები არ არის ვარიანტი
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ტკივილის შესამსუბუქებლად, მაშინ აცეტამინოფენი არის ტკივილის შემსუბუქების კიდევ ერთი საშუალება. აცეტამინოფენის შემცველი მედიკამენტები ნაკლებად ეფექტურია, ვიდრე არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები სახსრების ტკივილის შესამსუბუქებლად, მაგრამ მაინც შეიძლება სასარგებლო იყოს.
- დაიცავით მწარმოებლის მითითებები დოზის რაოდენობისა და სიხშირის შესახებ.
- აცეტამინოფენი ამცირებს ტკივილის აღქმას, მაგრამ არ ამცირებს სახსრების ანთებას.
- აცეტამინოფენს შეუძლია ცარიელი კუჭის დარღვევა, ასე რომ თქვენ ყოველთვის უნდა მიიღოთ იგი საკვებთან ერთად.
ნაბიჯი 3. შეაფასეთ ნარკოტიკული საშუალებების დანიშნულების პოტენციური სარგებელი და რისკები
ნარკოტიკული საშუალებები განკუთვნილია ძლიერი ტკივილის შესამსუბუქებლად და უნდა იქნას მიღებული ზუსტად ექიმის დანიშნულების შესაბამისად, ნარკოტიკებზე დამოკიდებულების რისკის გამო. დამოკიდებულების რისკის გარდა, ხშირი გვერდითი ეფექტებია ძილიანობა, გულისრევა და ყაბზობა.
- ნარკოტიკული საშუალებები ხელმისაწვდომია მხოლოდ რეცეპტით და მკურნალობა უნდა იყოს ყურადღებით მონიტორინგი ექიმის მიერ.
- ლორტაბი არის ნარკოტიკული საშუალების მაგალითი, რომელიც შეიძლება დაინიშნოს დეგენერაციული ართრიტის დროს.
- არ გამოიყენოთ ნარკოტიკული საშუალებები ალკოჰოლის ან აცეტამინოფენის მიღებისას, ღვიძლის დაზიანების მნიშვნელოვანი რისკის გამო.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ინექციები ან ოპერაცია, თუ სხვა მეთოდები არ არის საკმარისად ეფექტური
თუ ტკივილი შეუწყნარებელია და მედიკამენტების ფიზიკურ და პროფესიულ თერაპიასთან შერწყმა არ გეხმარებათ, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ უფრო ინვაზიური მკურნალობის გამოყენება. ერთი ან რამდენიმე არჩევანის გაკეთებამდე დრო დაუთმეთ ექიმს ყურადღებით ისაუბრეთ პოტენციურ რისკებსა და სარგებელზე. საერთო პარამეტრები მოიცავს:
- კორტიზონის დარტყმები. ეს პროცედურა გამოიყენება სახსრის ტკივილის შესამსუბუქებლად. იგი იწყება ადგილობრივი ანესთეზიის გამოყენებით იმ ადგილის დასაბნევებლად. შემდეგ ნემსი შეჰყავთ ერთობლივ სივრცეებში და წამალი შეჰყავთ.
- საპოხი ინექციები. ეს ინექციები უზრუნველყოფს დაზარალებული სახსრების გარშემო ლუბრიკანტი, რომელიც უახლოვდება ბუნებრივი ერთობლივი სითხის ფუნქციას.
- ძვლის გადაკეთება. ეს არის ინვაზიური პროცედურა, რომელსაც ტექნიკურად უწოდებენ ოსტეოტომიას. იგი ხორციელდება ძვლის გასწორების მიზნით სახსრის გასწვრივ. მაგალითად, მას შეუძლია შეამციროს მუხლის ტკივილი დაზიანებული სახსრის სხეულის წონის შემცირებით.
- ერთობლივი ჩანაცვლება. ართროპლასტიკა კეთდება დაზიანებული სახსრების ზედაპირების ამოღებით და პლასტმასის ან ლითონის პროთეზებით ჩანაცვლებით.
3 მეთოდი 2: ფიზიკური თერაპიისა და ვარჯიშის გაკეთება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ექიმთან მიმართვა ფიზიკური თერაპიისთვის
ფიზიოთერაპია გთავაზობთ ვარჯიშის ინდივიდუალურ პროგრამას, რომელიც მიზნად ისახავს სახსრებისა და კუნთების გაძლიერებას. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი მოძრაობის დიაპაზონი დაზარალებული სახსრების არეში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით. ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები, სწორად შესრულებისას, ტკივილისგან ყურადღების გადატანასაც კი შეძლებს.
ოსტეოართრიტის საერთო ფიზიოთერაპიული წვრთნები მოიცავს: თითის, ხელისა და მკლავის ბრუნვას; ფეხის, მუხლისა და ფეხის ბრუნვა; მკლავებისა და ფეხების მოხრა და გაფართოება
ნაბიჯი 2. სცადეთ პროფესიული თერაპია მიზნობრივი მოძრაობის შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად
სტრატეგიული ტრენინგი არის პროფესიული თერაპიის მიდგომა, რომელიც განსაზღვრავს ბარიერებს, რომლებიც შეიძლება ხელი შეგიშალოთ რეგულარული ფიზიკური აქტივობისა და ვარჯიშის მონაწილეობაში. თქვენი პროფესიული თერაპევტი მოერგება თერაპიის გადაწყვეტილებებს თქვენს საჭიროებებზე მას შემდეგ, რაც გამოჩნდება თქვენი კონკრეტული ბარიერები.
ოკუპაციური თერაპიის საერთო ნაწილია იმობილიზაციის მოწყობილობების გამოყენება. ექიმმა და თერაპევტმა შეიძლება გირჩიოთ სპლინტების, ბრეკეტების ან ფეხსაცმლის ჩანართების გამოყენება, რაც დაგეხმარებათ დაზიანებული სახსრების სტაბილურობის შენარჩუნებაში. მათ ასევე შეუძლიათ დამატებითი მხარდაჭერა, რათა თავიდან აიცილონ შემდგომი დაზიანება
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ როგორც ცივი კომპრესები, ასევე ცხელი პაკეტები თქვენს ართრიტულ სახსრებზე
სითბოს და სიცივის გამოყენება შეიძლება გამოყენებულ იქნას დეგენერაციული ართრიტით გამოწვეული სახსრების ტკივილის დროებით შესამსუბუქებლად, განსაკუთრებით ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. სითბო მიზნად ისახავს სიმტკიცეს, სიცივე კი კუნთების სპაზმს და ტკივილს.
- ყინულის პაკეტები უნდა იყოს გახვეული ქსოვილში ან ჩანთაში, რათა არ დაზიანდეს თქვენი კანის ქსოვილი. მოათავსეთ ყინულის პაკეტები დაზარალებულ ადგილებში 10-15 წუთის განმავლობაში ყოველ 2-3 საათში. უფრო ხშირმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაზიანება, ასე რომ გაესაუბრეთ ექიმს, თუ თქვენ გჭირდებათ ყინულის უფრო ხშირად გამოყენება.
- ტენიანი სითბო, როგორიცაა თბილი აბაზანა ან თბილი წყლით დასველებული პირსახოცი, ყველაზე ეფექტურია სახსრების სიმტკიცეში. რაც შეეხება ყინულის გამოყენებას, შემოიფარგლეთ 10-15 წუთიანი სესიებით ყოველ 2-3 საათში, თუ ექიმი სხვაგვარად არ გირჩევთ.
- ზოგი ფიქრობს, რომ ყინულისა და სითბოს მონაცვლეობა, განსაკუთრებით ვარჯიშის შემდგომ საათებში, განსაკუთრებით ეფექტურია.
ნაბიჯი 4. ჩაერთეთ ხშირი დაბალი ზემოქმედების აერობული ვარჯიშით
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თავიდან უნდა აიცილოთ ვარჯიში სახსრების სტრესისა და დაძაბულობის შესამცირებლად. თუმცა, რეგულარული აერობული ვარჯიში აძლიერებს თქვენს ძვლებს და აუცილებელია თქვენი საერთო ჯანმრთელობისთვის. იმუშავეთ ექიმთან და/ან ფიზიოთერაპევტთან ერთად, რათა დაადგინოთ თქვენი მდგომარეობისთვის საუკეთესო დაბალი ზემოქმედების სავარჯიშოები.
- ზოგადად, თქვენ უნდა მიმართოთ კვირაში 150 წუთი საშუალო ინტენსივობის აერობულ ვარჯიშს. "ზომიერი ინტენსივობა" ნიშნავს, რომ თქვენი გულისცემა მომატებულია და თქვენ საკმარისად სუნთქავთ, რომ ძნელია საუბრის გაგრძელება. თქვენი მდგომარეობიდან გამომდინარე, ექიმს შეიძლება ჰქონდეს ალტერნატიული რეკომენდაციები.
- ფეხით სიარული ხშირად შესანიშნავი დაბალი აერობული ვარჯიშია. სირბილმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სახსრების ზედმეტი დატვირთვა.
- თუ სიარული ასევე იწვევს სახსრების ტკივილს, სცადეთ ალტერნატივები, როგორიცაა ცურვა, ველოსიპედი ან წყლის აერობიკა.
ნაბიჯი 5. განახორციელეთ ძალისმიერი ვარჯიში და მოძრაობის დიაპაზონიც
სიძლიერის ვარჯიში, როგორიცაა ვარჯიშები წინააღმდეგობის ზოლების, ხელის მასის ან წონის აპარატების გამოყენებით, შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი სახსრების მიმდებარე ქსოვილების გაძლიერებაში. ანალოგიურად, მოძრაობის დიაპაზონი, როგორიცაა გაჭიმვა და იოგა, აუმჯობესებს თქვენს მოქნილობას ართრიტულ სახსრებში და მის გარშემო.
- აერობული ვარჯიშის მსგავსად, იმუშავეთ ექიმთან და/ან ფიზიოთერაპევტთან ერთად, რათა შეიმუშაოთ შესაბამისი ვარჯიშები და მოძრაობის დიაპაზონი თქვენი საჭიროებისთვის.
- თუ კონკრეტული ვარჯიში იწვევს ტკივილს თქვენს ართრიტულ სახსრებში, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ამის გაკეთება და იპოვეთ ალტერნატიული ვარჯიში.
- ზოგადად რომ ვთქვათ, მიზნად ისახავს 3 ძალისმიერი ვარჯიში და 3-4 მოძრაობის დიაპაზონი კვირაში.
- ყველა სახის ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი სხეულის ენდორფინების წარმოება-"ბედნიერების ჰორმონი", რომელიც პასუხისმგებელია თქვენი განწყობის ამაღლებაზე, შფოთვის და დეპრესიის შემცირებაზე და ტკივილთან ბრძოლაზე.
ნაბიჯი 6. დაგეგმეთ ადექვატური დასვენება და რელაქსაცია თქვენს სავარჯიშო რუტინასთან ერთად
ართროზული სახსრები უფრო მეტ გამოჯანმრთელებას მოითხოვს, ამიტომ ვარჯიშის შემდეგ შეეცადეთ დაისვენოთ სახსრები 12-24 საათის განმავლობაში. იმუშავეთ ექიმთან ერთად და მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, რათა დახვეწოთ თქვენთვის შესაფერისი ვარჯიში და დასვენება. გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები:
- იცოდეთ თქვენი საქმიანობის შეზღუდვები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვროთ რომელი საქმიანობა გააუარესებს თქვენს სიმპტომებს.
- შეინახეთ ვარჯიშისა და აქტივობის ჩანაწერი, ასე რომ თქვენ იცით რამდენი საათი და რა სახის საქმიანობა შეგიძლიათ უსაფრთხოდ განახორციელოთ.
- დაგეგმეთ თქვენი დასვენებისა და აქტივობის რუტინები ერთდროულად ორგანიზებულად.
- შეაფასეთ თქვენი საქმიანობის პრიორიტეტები და დაალაგეთ ისინი მნიშვნელობის მიხედვით, რათა ენერგია გონივრულად გამოიყენოთ. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ შვილიშვილებთან თამაში, სანამ მანქანას დაიბანთ მშვენიერ შაბათს შუადღეს.
ნაბიჯი 7. დაიკელი წონა ჯანსაღი წესით, თუ ჭარბი წონა გაქვს
ჭარბი წონის ტარება უფრო მეტ სტრესს და დაძაბულობას იძენს თქვენს სახსრებზე, რაც შეიძლება იყოს განსაკუთრებით პრობლემური, თუ თქვენ გაქვთ დეგენერაციული ართრიტი მუხლებსა და თითებში, მაგალითად. ჯანსაღი დიეტისა და კარგად დაგეგმილი სავარჯიშო პროგრამის საშუალებით, ნელ-ნელა და სტაბილურად დაიკლოთ ჭარბი წონა-0.45 კგ კვირაში ხშირად კარგი მაჩვენებელია.
- თითოეული ადამიანისთვის იდეალური სხეულის წონა განსხვავებულია. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ როგორია თქვენი იდეალური წონა და როგორი უნდა იყოს თქვენი დიეტა და ვარჯიში, რათა შეასრულოთ თქვენი წონის დაკლების მიზნები.
- თუ უკვე ჯანმრთელი წონა გაქვთ, კონცენტრირება მოახდინეთ მის შენარჩუნებაზე, ვიდრე მეტის დაკარგვის მცდელობას. წონის ნაკლებობა ასევე შეიძლება იყოს არაჯანსაღი.
მეთოდი 3 დან 3: თქვენი დიეტისა და დანამატების გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ არაჯანსაღი ცხიმები თქვენს დიეტაში ჯანსაღი ცხიმებით
შესაძლებელია არსებობდეს კავშირი არაჯანსაღი ცხიმების-როგორიცაა გაჯერებული და ტრანს ცხიმები-მოხმარებას და დეგენერაციულ ართრიტს შორის. და მაშინაც კი, თუ პირდაპირი კავშირი არ არის, ჯანსაღი ცხიმების ჭამა კარგია თქვენი სხეულისთვის ზოგადად და დაგეხმარებათ ჯანსაღი წონის მიღწევაში, რამაც შეიძლება ართროზული სახსრების სტრესი მოიხსნას.
- საკვები, რომელიც მდიდარია არაჯანსაღი ცხიმებით, მოიცავს: წითელ ხორცს, როგორიცაა ძროხის და ღორის ხორცი; შემწვარი საკვები, როგორიცაა შემწვარი ქათამი, კარტოფილი ფრი და კარტოფილის ჩიპი; შეფუთული და დამუშავებული საკვები, როგორიცაა ნამცხვრები, კანფეტი და ნაყინი.
- ჯანსაღი ცხიმების წყაროებია: ავოკადო; ზეითუნის, მზესუმზირის და სელის ზეთები; ნიგოზი, ნუში და სხვა უმარილო თხილი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მეტი ვიტამინი C თქვენს დიეტაში, რათა შეანელოთ სახსრების დაზიანება
ციტრუსოვანი ხილის, ტკბილი წიწაკისა და C ვიტამინით მდიდარი სხვა საკვების ჭამა შეიძლება შეამციროს ანთება და დაეხმაროს სახსრების შეკეთებაში. ვიტამინი C არის კოლაგენის წარმოქმნის ერთ -ერთი კომპონენტი, ამიტომ მეტის მოხმარება ხელს უწყობს კოლაგენის რეგენერაციას ართრიტულ სახსრებში.
მიზნად ისახეთ 1, 500-2, 400 მგ ვიტამინი C დღეში. ამ რაოდენობის მიღწევამ შეიძლება მოითხოვოს C ვიტამინის დამატებების მიღება, ასე რომ ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, არის თუ არა დანამატის რეჟიმი თქვენთვის შესაფერისი
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ ომეგა -3 მიღება თქვენი დიეტის ან დანამატების საშუალებით
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს აბსოლუტურად საბოლოო კავშირი, სავარაუდოა, რომ მეტი ომეგა-3-ის მოხმარება ხელს შეუწყობს დეგენერაციული ართრიტთან დაკავშირებული ანთების პროგრესირების შემცირებას. ომეგა -3-ით მდიდარი საკვების მიღებამ შესაძლოა ხელი შეუწყოს ძვლოვანი ხრტილის რეგენერაციას ართრიტულ სახსრებში.
- თევზი, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია, ქაშაყი და თინუსი ომეგა -3-ის შესანიშნავი ბუნებრივი წყაროა. სხვა კარგი კვების წყაროებია კაკალი, ლობიო, ჩიას თესლი და ზღვის მცენარეები, სხვათა შორის.
- ასევე შესაძლებელია ომეგა -3 დანამატები და თევზის ზეთის დამატებები. სანამ დაიწყებთ ამ ან სხვა დანამატების გამოყენებას, ესაუბრეთ ექიმს, თუ რომელი დანამატები უნდა მიიღოთ.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ კურკუმას ექსტრაქტის დანამატი ყოველდღიურად
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყოველდღიურად 1, 000 მგ კურკუმას ექსტრაქტის მიღებამ შეიძლება შეამციროს დეგენერაციული ართრიტის სიმპტომები. მიუხედავად იმისა, რომ ამის დასადასტურებლად მეტი კვლევაა საჭირო, შეგიძლიათ სცადოთ ყოველდღიური კურკუმას ექსტრაქტის დანამატის მიღება, რომ ნახოთ ეს დაგეხმარებათ თუ არა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ კურკუმა ფხვნილი თქვენს საკვებს, როგორც სუნელი.
- ყოველთვის დარწმუნდით ექიმთან კონსულტაციამდე, სანამ დაიწყებთ დამატებების მიღებას სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ერთად.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ბოსველია სერატას ექსტრაქტი ანთების შესამცირებლად
ბოსველია სერატას ეფექტურობაზე ჩატარებულმა ერთმა კვლევამ აჩვენა სიმპტომების მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება იმ ადამიანებისთვის, ვინც ყოველდღიურად იღებდა მას. მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა მეტი კვლევა ამ შედეგების დასადასტურებლად, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ მიიღოთ ყოველდღიური Boswelia Serrata ამონაწერი დანამატი, რომ ნახოთ თუ არა ეს ეხმარება.
- დაიცავით მწარმოებლის მითითებები ყოველდღიური დოზის ოდენობისთვის.
- Boswelia Serrata– ს ექსტრაქტის მიღებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
Რჩევები
- მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს მნიშვნელოვანი მტკიცებულება ინტეგრაციული მედიცინის პრაქტიკის, აკუპუნქტურის და თრომბოციტებით მდიდარი პლაზმის გამოყენებასთან დაკავშირებით, თქვენ მაინც უნდა მიმართოთ ექიმს ამ ალტერნატიული მკურნალობის შესახებ.
- რაც უფრო ძველი ხართ, მით უფრო სავარაუდოა, რომ განუვითარდეთ დეგენერაციული ართრიტი. ყველა იმ ადამიანის ნახევარს, ვინც 85 წელს მიაღწევს, აქვს რაიმე სახის დეგენერაციული ართრიტი.
- ოსტეოართრიტი შეიძლება გამოვლინდეს რამდენიმე პროცედურის საშუალებით, მათ შორის კლინიკური გამოკვლევების, ლაბორატორიული მუშაობის, რენტგენის და MRI– ების ჩათვლით.
- დეგენერაციული ართრიტის განვითარების რისკის ფაქტორები მოიცავს თქვენს ასაკს, ქალობას, ძვლის დეფორმაციას, სახსრების დაზიანებებს, სიმსუქნეს, სამუშაოებს, რომლებიც იწვევენ სახსრების სტრესს და გარკვეულ ძირითად დაავადებებს (როგორიცაა დიაბეტი).
