ექსპერტები ამბობენ, რომ სითბოს გამონაყარის თავიდან აცილება ჩვეულებრივ შესაძლებელია, თუ თქვენ აცვიათ ფხვიერი, მსუბუქი ტანსაცმელი და გრილდება ცხელი ამინდის დროს. სითბოს გამონაყარი ხდება მაშინ, როდესაც ოფლის ბლოკირებული მილები თქვენს ოფლს აკავებს თქვენი კანის ქვეშ, რაც იწვევს ბუშტუკებს, რომლებიც შეიძლება ქავილი ან სიწითლე იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ სითბოს გამონაყარმა ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია, ის ჩვეულებრივ უვნებელია, ამიტომ ამაზე ფიქრი არ არის საჭირო. კვლევებმა აჩვენა, რომ სიცხის გამონაყარი უფრო ხშირია ჩვილებში, მაგრამ ეს შეიძლება ნებისმიერს დაემართოს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: დაიცავით თავი სითბოს გამონაყარისგან
ნაბიჯი 1. ატარეთ ფხვიერი და გლუვი ტანსაცმელი
მჭიდრო ტანსაცმელს შეუძლია გააღიზიანოს თქვენი კანი. ატარეთ ფხვიერი, გლუვი და მსუბუქი ტანსაცმელი, რათა თავიდან აიცილოთ კანის გაღიზიანება და გამონაყარი.
გლუვი ტექსტურირებული ტანსაცმელი, როგორიცაა ბამბა ან მერინო ბამბა, შეუძლია დაიცვას თქვენი კანი გაღიზიანებისგან და თავიდან აიცილოს ზედმეტი ოფლიანობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სითბოს გამონაყარი
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ზედმეტად ჩაცმას
წელიწადის რომელი დრო არ უნდა იყოს, ეცადეთ და არ ატაროთ ძალიან ბევრი ტანსაცმელი. ამინდის შესაბამისი ტანსაცმლის ტარებას შეუძლია თავი აარიდოთ ოფლიანობას და სითბოს გამონაყარს.
- ზაფხულში ატარეთ რბილი და მსუბუქი ტანსაცმელი. ბამბა კარგი ვარიანტია, რომელიც თქვენს კანს სუნთქვის საშუალებას მისცემს.
- დაალაგეთ ტანსაცმელი ზამთარში. თუ ძალიან ცხელდებით ან იწყებთ ოფლიანობას, ამან შეიძლება გაგიადვილოთ ტანსაცმლის ამოღება ზედმეტად გაცივების გარეშე. მერინოს ბამბა კარგი ვარიანტია ზამთრისთვის, რომელსაც შეუძლია გაგათბოთ და გაათბოთ.
ნაბიჯი 3. დაბანის შემდეგ კარგად გაიმშრალეთ კანი
სიცხემ და ტენიანობამ შეიძლება გააღიზიანოს კანი და ხელი შეუწყოს მდგომარეობას, რომელიც იწვევს სითბოს გამონაყარს. კარგად გაიმშრალეთ კანი პირსახოცით ან გაშრეთ ჰაერზე დაბანის, შხაპის ან ცურვის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ სითბოს გამონაყარი.
- დაბანის შემდეგ თქვენი კანი უნდა გაშრეს ჰაერში, რაც ნაკლებად გამაღიზიანებელია ვიდრე პირსახოცი.
- დარწმუნდით, რომ მოერიდეთ ცხელი წყლის გამოყენებას და გამოიყენეთ საპონი, რომელიც არ გაშრება, რათა თავიდან აიცილოთ გამონაყარი და გაღიზიანება. წყალი მაინც შეიძლება იყოს თბილი - ის უბრალოდ არ უნდა იყოს ცხელი მილით.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ კანი დატენიანებული
თქვენი კანის ბუნებრივი დატენიანების შენარჩუნება დაგეხმარებათ სიმშრალისა და სითბოს გამონაყარის თავიდან ასაცილებლად. თქვენ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ კანის დატენიანებაში სხვადასხვა საშუალებებით, მათ შორის დატენიანებით, ტემპერატურის უკიდურესობების თავიდან აცილებით და დამატენიანებლის გამოყენებით.
- წაისვით დამატენიანებელი თქვენს კანზე დღეში ერთხელ. წაისვით საუკეთესო დრო შხაპის ან აბაზანის შემდეგ, როდესაც თქვენი კანი ძლივს სველია.
- გამოიყენეთ უსუნო და უფერო დამატენიანებლები, რომლებიც არ შეიცავს ნავთობის მინერალურ ზეთს, რომელსაც შეუძლია პორების დაბლოკვა.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ სითბოს და მზეს
ცხელმა ამინდმა და მზემ შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი. ჩრდილის ძიება, ჰაერის კონდიციონერში ყოფნა ან მზისგან თავის არიდება ხელს შეუწყობს მილარეის თავიდან აცილებას.
თუ შეამჩნევთ, რომ სიცხეში ძლიერ ოფლიანობთ, დარწმუნდით, რომ მიდიხართ გრილ ადგილას, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ სითბოს გამონაყარის მიღების რისკი
ნაბიჯი 6. ჰაერის მიმოქცევა ვენტილატორთან ერთად
გაზრდილი ჰაერის ცირკულაცია დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კანი გრილ და მშრალად და დაიცვას თქვენი ზოგადი გარემო ზედმეტად ცხელი. გამოიყენეთ ვენტილატორი ან თუნდაც კონდიციონერი, რომ ჰაერი გრილი იყოს და თანმიმდევრულად ბრუნავდეს.
ნაბიჯი 7. შექმენით კომფორტული და გრილი საძილე გარემო
დაიძინეთ კომფორტულ, გრილ და კარგად ვენტილირებად საძინებელში. ისეთი ფაქტორების კონტროლით, როგორიცაა ტემპერატურა და სიბნელე, კომფორტული საწოლები და ჰაერის ცირკულაცია, თქვენ დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სითბოს გამონაყარი.
- ძილის ოპტიმალური პირობებისთვის საძინებელში დააყენეთ ტემპერატურა 60-75 გრადუსამდე.
- გამოიყენეთ ვენტილატორი ჰაერის ბრუნვისთვის ან ფანჯრის გასახსნელად.
ნაბიჯი 8. ეწვიეთ ექიმს
ეწვიეთ ექიმს იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ ხართ ისეთი დისკომფორტი, რომ გამონაყარი არღვევს თქვენს ძილს ან ყოველდღიურ ფუნქციონირებას, თქვენი კანი მტკივნეულია, საკუთარი თავის მოვლა და საშინაო საშუალებები არ მუშაობს, ან ეჭვი გაქვთ, რომ თქვენი კანი ინფიცირებულია. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შემდგომი პრობლემები და შეგიმსუბუქოთ თქვენი ტკივილი.
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ჩირქოვანი გამონადენი თქვენი სიცხისგან, მიმართეთ ექიმს.
- თუ გაქვთ ცხელება ან გაცივება, მიმართეთ ექიმს.
მეთოდი 2 დან 2: სითბოს გამონაყარის შემთხვევის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. სითბოს გამონაყარის სიმპტომების იდენტიფიცირება
სითბოს გამონაყარი ხშირად ხდება კანის ნაკეცებში და სადაც ტანსაცმელი იწვევს ხახუნს. სითბოს გამონაყარის სიმპტომების გამოვლენა დაგეხმარებათ ეფექტურად მკურნალობა და პრევენცია.
- შეიძლება გქონდეთ გამჭვირვალე, სითხით სავსე ბუშტუკები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენი კანის მხოლოდ ზედა ფენაზე.
- თქვენ შეიძლება გქონდეთ კანზე სითხის პაკეტები, რომლებიც შეიცავს ჩირქს.
- ბუშტუკები შეიძლება ღრმად შეაღწიონ თქვენს კანში.
- შეიძლება გქონდეთ ინტენსიური ქავილი და კანი შეშუპებული.
ნაბიჯი 2. დახაზეთ მაგარი აბაზანა, რათა შეამციროთ ქავილი და სიწითლე
გრილ აბაზანას შეუძლია შეამციროს გამონაყარი და შეამციროს ანთება. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ კოლოიდური შვრიის მომზადების დამატება, რაც დაგეხმარებათ კანის შემდგომ დამშვიდებაში.
დაასხით წყალი საცხობი სოდათ, დაუმუშავებელი შვრიის ან კოლოიდური შვრიის ფაფით, ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ თქვენი კანის დამშვიდებაში
ნაბიჯი 3. წაისვით კალამინის ლოსიონი ან ქავილის საწინააღმდეგო კრემი
კალამინის ლოსიონის ან ქავილის საწინააღმდეგო დანიშნულების კრემის გამოყენებამ შეიძლება გაათავისუფლოს სითბოს გამონაყარი, ქავილი და ანთება. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ქავილის საწინააღმდეგო კრემი სასურსათო და აფთიაქებში როგორც მაღაზიაში, ასევე ონლაინ რეჟიმში.
- ქავილის საწინააღმდეგო რეცეპტი, ან ჰიდროკორტიზონი, კრემი დაგეხმარებათ ქავილის შემსუბუქებაში. დარწმუნდით, რომ იყიდეთ კრემი მინიმუმ 1% ჰიდროკორტიზონით.
- წაისვით კრემი დღეში ერთხელ დაბანის შემდეგ დაზარალებულ ადგილზე.
ნაბიჯი 4. შეიზილეთ უწყლო ლანოლინის კრემი თქვენს კანზე
თუ თქვენ გაქვთ გამონაყარი, წაისვით კანში უწყლო ლანოლინის კრემი. ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენი კანის სადინარების დაბლოკვას და შეიძლება თავიდან აიცილოს ახალი დაზიანებების წარმოქმნა.
- დაბანის შემდეგ წაისვით კრემი.
- უწყლო ლანოლინის შეძენა შეგიძლიათ უმეტეს აფთიაქებში.
ნაბიჯი 5. წაისვით ცივი კომპრესი ქავილისა და ანთების შესამსუბუქებლად
ქავილი და ანთება სითბოს გამონაყარისგან შეიძლება მოდიოდეს თქვენს სისხლში ჰისტამინიდან. ცივ პაკეტებს ან კომპრესებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ ქავილი და ანთება, რომელიც დაკავშირებულია სითბოს გამონაყართან სისხლის ნაკადის შევიწროებით და კანის გაცივებით.
თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ცივი კომპრესი გამონაყარზე პერიოდულად 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში, ორ საათში ერთხელ ან საჭიროებისამებრ
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ნაკაწრებს
ეცადეთ, რაც შეიძლება მეტად არ გააფუჭოთ. ნაკაწრმა შეიძლება გააღიზიანოს გამონაყარი, ან გამოიწვიოს სხვა პრობლემები, მათ შორის კანის ინფექცია.
