დისპრაქსია არის განვითარების კოორდინაციის დარღვევა (DCD), რომელიც გავლენას ახდენს კოორდინაციაზე და ზოგჯერ მეტყველებაზე ბავშვებსა და მოზრდილებში. რადგან ის ერევა მეტყველებაში და იწვევს სხვა პრობლემებს, ამ აშლილობამ შეიძლება შექმნას სირთულეები ჩვეულებრივ ყოველდღიურ საქმიანობაში მონაწილეობის მიღებაში, როგორიცაა კბილების გახეხვა ან ავტომობილის მართვა. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ დისპრაქსიით იცხოვროთ თქვენი მდგომარეობის გაუმჯობესებაზე ფოკუსირებით, თქვენი ყოველდღიური დავალებების მართვით, ურთიერთობების დამყარებით და სხვადასხვა სახის მკურნალობის ძიებით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 4 -დან: თქვენი კოორდინაციის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. იოგას ვარჯიში
ერთი პრაქტიკა, რომელიც შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს თქვენი დისპრაქსიის ეფექტების დამამშვიდებლად, არის იოგა. იოგა დაგეხმარებათ განავითაროთ უკეთესი კოორდინაცია, გააუმჯობესოს პოზა და სუნთქვა, ასევე შეიძლება იყოს ძალიან დამამშვიდებელი. ეს არის ასევე ვარჯიშის ფორმა.
- ნახეთ, გთავაზობთ თუ არა თქვენი ადგილობრივი სპორტული დარბაზი იოგას გაკვეთილებს ან იპოვეთ იოგას ვიდეო ინტერნეტში.
- თუ თქვენს შვილს აქვს დისპრაქსია, გააცანით მას რამდენიმე იოგას ასანა, რომელთა გაკეთებაც მათ შეუძლიათ სახლში თქვენთან ერთად.
ნაბიჯი 2. მედიტირება ყოველდღიურად
დისპრაქსიას ასევე შეუძლია გონებრივად იმოქმედოს თქვენ და თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი აზრები ხშირად არეულია ან არაორგანიზებულია. მედიტაცია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამას და დარჩეთ აწმყოში და იყავით მომენტში მომენტში. იფიქრეთ სიტყვაზე, ციტატაზე ან მანტრაზე, რომელიც დაგამშვიდებს, მოგწონთ "მშვიდობა" ან "სიმტკიცე".
ნაბიჯი 3. ვარჯიში კუნთების სიძლიერის გასაუმჯობესებლად
ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ დისპრაქსიის გაუმჯობესებაში. ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ სპორტული დარბაზს და აწიეთ მსუბუქი წონა, რომ დაიწყოთ თქვენი კუნთების სიძლიერის განვითარება. თუმცა შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო დიდი წონის გამოყენება, გააკეთეთ ეს სიფრთხილით და გამოიყენეთ ლაქა.
- სანამ ვარჯიშობ, ვიღაცამ უნდა გიყუროს, რომ დარწმუნდეს, რომ შენ უსაფრთხო ხარ. თქვენი კუნთები შეიძლება გახდეს სუსტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მოწყობილობის დაცემა ან ჩამოგდება.
- სპორტული დარბაზების უმეტესობა გვთავაზობს სხვადასხვა წონის აპარატს, რომელიც ასევე გაგიადვილებთ აწევას ლაქების გარეშე.
- თუ თქვენს შვილს აქვს დისპრაქსია, დაუკავშირდით ადგილობრივ ახალგაზრდულ სპორტულ ლიგებს ან საბალეტო კლასებს, ან მოძებნეთ სპორტული დარბაზი, რომელსაც აქვს განყოფილება ბავშვებისთვის. გარდა ამისა, გააკეთეთ სავარჯიშო პროგრამა თქვენს შვილთან ერთად, როგორიცაა ყოველდღიური გასეირნება ან DVD რუტინა.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ სპორტით კოორდინაციის გასაუმჯობესებლად
ვარჯიშისა და იოგას გარდა, სპორტი ასევე სახალისო გზაა გაძლიერებისა და კოორდინირებისთვის. ითამაშეთ ისეთი თამაშები, როგორიცაა ფეხბურთი, კალათბურთი ან ჩოგბურთი, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი საავტომობილო უნარები გართობისას და სხვებთან ურთიერთობისას.
- შეამოწმეთ ონლაინ თუ არის რაიმე ადგილობრივი გუნდი, სადაც შეგიძლიათ შეუერთდეთ ან ითამაშოთ თქვენს მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად.
- ბავშვებს შეუძლიათ სცადონ პატარა ლიგის ბეისბოლი, კალათბურთი ან ფეხბურთი. მათ ასევე შეუძლიათ ისიამოვნონ ჩოგბურთის გაკვეთილებით, ბალეტის გაკვეთილებით ან სხვა ცეკვის გაკვეთილებით.
- დაიღალეთ, შეისვენეთ. არ დანებდეთ სპორტს, თუკი ფიქრობთ, რომ კარგად არ ხართ. თუ გსიამოვნებთ, განაგრძეთ თამაში.
- დისპრაქსიის მქონე პირს შეუძლია მიიღოს კვალიფიკაცია სპეციალურ ოლიმპიადაზე, ასე რომ განიხილეთ განაცხადი, თუ ნამდვილად ხართ დაკავებული თქვენს სპორტში. მოზარდებსა და ბავშვებს შეუძლიათ მონაწილეობა მიიღონ.
ნაწილი 4 მეოთხედან: ყოველდღიური ამოცანების მართვა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ კალენდრები და სიგნალიზაცია
დისპრაქსია ხშირად ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ცოტა მეტი ორგანიზაცია, რომ ნაყოფიერი დღე გქონდეთ. გამოიყენეთ დამგეგმავები, კალენდრები და სიგნალიზაცია, რათა არ დაივიწყოთ თქვენი პასუხისმგებლობა. თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ სიგნალები თქვენს ტელეფონზე, რომ შეგახსენოთ ნებისმიერი პროექტი, დავალება ან ამოცანა, რომლის დასრულებაც გჭირდებათ.
ბავშვებს შეუძლიათ გამოიყენონ სკოლის დამგეგმავი, რათა თვალყური ადევნონ თავიანთ დავალებებსა და ტესტებს, ასევე მათ მიერ განხორციელებულ ნებისმიერ კლასგარეშე აქტივობას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილს სიგნალიზაციის დაყენებაში მათ ტელეფონზე, რათა დაიმახსოვროს როდის უნდა შეასრულოს დავალებები, როგორიცაა მედიკამენტების მიღება, საჭმლის ჭამა ან გაღვიძება
ნაბიჯი 2. შეინახეთ გასაკეთებელი სამუშაოების სია
დამგეგმავის შენახვის გარდა, ასევე განიხილეთ დავალებების ჩამონათვალის შენახვა. ყოველი ღამის ბოლოს ჩამოწერეთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ მეორე დღეს. განათავსეთ იგი საწოლთან ან სამუშაო მაგიდასთან ისე, რომ არ დაივიწყოთ იგი. ეს ხელს შეუწყობს ორგანიზებულობას და თქვენი პასუხისმგებლობის მოწესრიგებას.
ნაბიჯი 3. დიდი ამოცანები დაყავით პატარა ამოცანებად
მიუხედავად იმისა, რომ დიდი პროექტები ან ახალი უნარ -ჩვევები შეიძლება რთულად მოგეჩვენოთ, მათი მცირე ამოცანებად დაყოფამ შეიძლება მათ ნაკლებად შეაშინოს. მაგალითად, საჭმლის მომზადება შეიძლება შემაძრწუნებლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ეს მართლაც რამდენიმე პატარა და მარტივი ნაწილის სერიაა. ჩამოწერეთ ეს მცირე ნაწილების სია და შემდეგ ყველაფერი ერთად ააწყვეთ.
- მაგალითად, თუ თქვენ ეძებთ ბრინჯის მოხარშვას, ჯერ ქოთანი უნდა იპოვოთ. შემდეგ წადი ნიჟარასთან და შეავსე ქვაბი ნახევარი წყლით ონკანიდან. შემდეგ ქვაბს დადგით ქურაზე. ჩართეთ სანთურა. დაამატეთ ბრინჯი. დააყენეთ ტაიმერი. როდესაც ტაიმერი გამორთულია, გამორთეთ ღუმელი. და შემდეგ ისიამოვნეთ თქვენი კვებით!
- ბავშვებს შეუძლიათ ისწავლონ დიდი დავალებების, როგორიცაა სკოლის პროექტი, უფრო მცირე ნაწილებად დაყოფა. მათ ასევე შეუძლიათ ისწავლონ საყოფაცხოვრებო სამუშაოების უფრო პატარა ნაწილებად დაყოფა, რაც დაეხმარება დამოუკიდებლობის სწავლაში.
ნაბიჯი 4. უყურეთ ვიდეოებს, რომლებიც ასახავს გარკვეულ საავტომობილო უნარებს
გარდა იმისა, რომ დავალებას ეტაპობრივად დაწერთ, ასევე შეგიძლიათ უყუროთ ვიდეოებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიგოთ ძირითადი საავტომობილო კოორდინაციის უნარი. მოძებნეთ YouTube ან სხვა ვებსაიტები ვიდეოების შესახებ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ საქმეები და შემდეგ მიბაძეთ ვიდეოდან მოქმედებებს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეაჩეროთ საჭიროების შემთხვევაში ან გადატვირთოთ, თუ დაბნეული ხართ
ნაბიჯი 5. იპოვეთ დაბალი მოვლის საშუალებები
დისპრაქსიასთან ერთად ცხოვრების სხვა საკითხია საკუთარი თავის მოვლა. მოძებნეთ ისეთი ხელსაწყოები, როგორიცაა საშრობი საშრობი, რომელიც გაგიადვილებთ თმის გაშრობას. ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ელექტრო კბილის ჯაგრისები ან საპარსები. იპოვნეთ სხვა დაბალი მოვლის საშუალებები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ამოცანების ან ჰიგიენური მოვლისთვის, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ.
დაეხმარეთ თქვენს შვილს შეარჩიოს საკუთარი თავის მოვლის საშუალებები. გახადეთ ის უფრო სახალისო, შეარჩიეთ ისეთი მარაგი, რომელიც განსაკუთრებული იქნება თქვენი შვილისთვის, მაგალითად, მექანიკური კბილის ჯაგრისი, რომელიც მორთულია თქვენი შვილის საყვარელი ფერით
ნაბიჯი 6. იპოვეთ პროფესიონალები, რომლებსაც შეუძლიათ დაგეხმარონ უფრო დიდი ამოცანების შესრულებაში
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ მრავალი ამოცანის დამოუკიდებლად შესრულება, სხვა ამოცანები შეიძლება იყოს უფრო რთული და მოითხოვს გარკვეულ პროფესიულ გამოცდილებას. თქვენ შეგიძლიათ ესაუბროთ ოკუპაციურ თერაპევტს, რომ ისწავლოთ საკუთარ თავზე ზრუნვის ადაპტირებული გზები, ან შეგიძლიათ დაიქირაოთ საშინაო პროფესიონალები, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე, როგორიცაა გამწმენდი პირი და/ან პირადი მედდა.
- დისპრაქსიით დაავადებულთათვის ერთ -ერთი ყველაზე რთული ამოცანაა ავტომობილის მართვა. ავტომობილის მართვა მოითხოვს ერთდროულად მრავალი ამოცანის შესრულებას, როგორიცაა ბრმა წერტილების შემოწმება, ბრუნვის სიგნალების გამოყენება და მუხრუჭების დაჭერა. ზოგიერთი ოკუპაციური თერაპევტი დაგეხმარებათ ავტომობილის მართვისათვის საჭირო უნარების გამომუშავებაში, ან შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მძღოლის რეაბილიტაციის სპეციალისტთა ასოციაციას.
- თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ მართვის მასწავლებელთა ქსელი მძღოლების რეაბილიტაციის სპეციალისტთა ასოციაციასთან
- დისპრაქსიის მქონე ზოგიერთ ადამიანს არ შეუძლია ისწავლოს მანქანის მართვა, რაც ნორმალურია. ავტობუსით მგზავრობა და სხვა სატრანზიტო სერვისების გამოყენება, როგორიცაა მოთხოვნა-რეაგირების ტრანზიტი, ორივე შესანიშნავი ვარიანტია.
ნაწილი 3 მეოთხედან: ურთიერთობების განვითარება
ნაბიჯი 1. აუხსენით თქვენი მდგომარეობა სხვებს
ბევრ ადამიანს, ვისაც შეხვდებით, შეიძლება არასოდეს სმენია დისპრაქსიის შესახებ, მაგრამ თუ თქვენ ეძებთ მათთან მეგობრობას, მაშინ თქვენთვის მნიშვნელოვანი იქნება ამის ახსნა. აუხსენით მათ რა არის ეს აშლილობა და როგორ მოქმედებს თქვენზე კონკრეტულად. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ მოეთხოვებათ თქვენი დისპრაქსიის გამჟღავნება თქვენს დამსაქმებელს, მაგრამ თუ თქვენ გჭირდებათ რაიმე საცხოვრებელი, ეს შეიძლება იყოს საჭირო.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ მსგავსი რამ: "კელი, შეიძლება შეამჩნიე, მაგრამ ჩემი საავტომობილო უნარები ოდნავ განსხვავდება თქვენი ნაცნობი ადამიანების უმეტესობისგან. ეს იმიტომ, რომ მე მაქვს მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ჩემს კოორდინაციაზე.”
ნაბიჯი 2. გაატარეთ დრო ინდივიდუალურად
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ აუცილებლად უნდა შეეცადოთ გაატაროთ დრო ჯგუფებში, როდესაც ამის სურვილი გაქვთ, ხშირად, დისპრაქსიით დაავადებული ადამიანები უკეთესად იქცევიან უფრო ინტიმურ გარემოში. დაესწარით მცირე ვახშამს მეგობრებთან ერთად ან წადით კინოში რამდენიმე თანამშრომელთან ერთად. მოერიდეთ ხალხმრავალი ატმოსფეროს გადატვირთვას.
ხშირად უფრო ადვილია ამ პირად გარემოში კავშირების დამყარება და უფრო ძლიერი მეგობრობის განვითარება
ნაბიჯი 3. იპოვეთ დამხმარე ჯგუფი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიმუშაოთ დისპრაქსიის მართვისა და გაუმჯობესების გზები, ასევე მნიშვნელოვანია ყურადღება გაამახვილოთ მის ემოციურ და ფიზიკურ რეალობასთან გამკლავებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ დისპრაქსია საჭირო იქნება სიცოცხლის განმავლობაში მართვისთვის, ბევრმა ადამიანმა იპოვა დამხმარე ჯგუფი, რომელიც დაეხმარება გაუმკლავდეს აშლილობას. მოძებნეთ ჯგუფები თქვენს მახლობლად.
ნაბიჯი 4. გაატარეთ დრო ოჯახთან ერთად
ერთი დამხმარე სისტემა, რომელსაც თქვენ გაქვთ, რომელსაც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ არის თქვენი ოჯახი. გაატარეთ დრო მშობლებთან ყოველ კვირას და წადით სადილზე. მოიწვიე შენი ბიძაშვილები, რომ მოვიდნენ და უყურონ ფილმს. ადამიანებთან, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვარხართ, ხარისხიანი სოციალური ურთიერთქმედება უმნიშვნელოვანესია ამ აშლილობით წარმატებული ცხოვრებისათვის.
ნაწილი 4 დან 4: ეძებს მკურნალობას
ნაბიჯი 1. მიმართეთ პროფესიულ თერაპევტს
გარდა იმისა, რომ ეძებთ ოკუპაციურ თერაპევტს ისეთი დიდი ამოცანებისათვის, როგორიცაა ავტომობილის მართვა, განიხილეთ ზოგადად თერაპია, რომელიც დაგეხმარებათ სხვა ძირითადი ამოცანების სწავლაში. ეს თერაპევტები დაგეხმარებათ გასწავლოთ ძირითადი ყოველდღიური უნარ -ჩვევები, რომლებიც აუცილებელი იქნება სამუშაოსთვის ან სახლისთვის, როგორიცაა დაბანა ან თუნდაც სიარული.
კარგია, თუ ოკუპაციური თერაპევტი მოვა თქვენს სახლში. შემდეგ ისინი შეძლებენ განსაზღვრონ საჭიროა თუ არა რაიმე სახის კორექტირება თქვენი ცხოვრების გასაადვილებლად
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ მეტყველების თერაპია
დისპრაქსიას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს მეტყველებაზე, ისევე როგორც ის გავლენას ახდენს საავტომობილო უნარებზე. მეტყველების თერაპევტი დაგეხმარებათ განავითაროთ ის უნარები, რომლებიც დაგჭირდებათ იმისთვის, რომ შეძლოთ კარგად და ეფექტურად კომუნიკაცია. მათ შეუძლიათ ასწავლონ სტრატეგიები, თუ როგორ განავითარონ უფრო თანმიმდევრული მეტყველების ნიმუში.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ ცხენოსან თერაპიას
თერაპიის კიდევ ერთი ფორმა, რომელსაც დისპრაქსია იყენებს, არის ცხენის თერაპია. საცხენოსნო თერაპია არის ცხენოთერაპია, რომლის დროსაც მონაწილე იჯდება ცხენზე, როგორც უკეთესი ბალანსისა და კოორდინაციის მისაღწევად. ცხენოსანი თერაპია ადასტურებს დისპრაქსიის სიმპტომების გაუმჯობესებას შემეცნების სტიმულირებით, განწყობის გაუმჯობესებით და შემდგომი სიარულისას საჭირო დახმარების რაოდენობის შემცირებით.
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ პოზიტიური აზროვნება
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა შეიძლება დისპრაქსია შეზღუდვად მიიჩნიოს, ამ აშლილობის მქონე ადამიანები ხშირად ძალიან შემოქმედებითები არიან. თქვენ, სავარაუდოდ, უფრო მეტად უნდა მოაგვაროთ პრობლემა ყოველდღიურად, ვიდრე ის, ვინც არეულობის გარეშეა, რადგან მათ არ აქვთ იგივე შეზღუდვები, რაც თქვენ. გამოიყენეთ ეს თქვენს სასარგებლოდ და აღნიშნეთ ის ადამიანი, ვინც ხართ.
