ყოველთვის მოწყენილი და უკმაყოფილო ხართ? ყოველთვის ადამიანი "სურათის მიღმა" თუ კედლის ყვავილი? მდუმარე და მარტოსული ნაცვლად მხიარული და მხიარული? ნუ ინერვიულებ, ეს სტატია შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმარო იმ გრძნობების გადალახვაში, რაც გიშლის ხელს მიაღწიო შენს ყველაზე ბედნიერ პოტენციალს. წაიკითხეთ მეტი რჩევა და სტრატეგია იმის შესახებ, თუ როგორ იპოვოთ ბედნიერება ცხოვრებაში თავიდან.
ნაბიჯები
მეთოდი 2 – დან: ბედნიერების პოვნა საკუთარ თავს
ნაბიჯი 1. იყავით ძლიერი და ოპტიმისტი
ნუ მისცემთ ნეგატიურ გარემოებებს და მწუხარებას უფლებას, შემოიფარგლოს ან დაანგრიოს თქვენი ცხოვრება. ყოველთვის, როცა მოწყენილი ხარ, ეცადე თავი მაღლა ასწიო. თქვენ უნდა უთხრათ საკუთარ თავს, რომ ცხოვრება სავსეა იმედებით, გამოწვევებითა და მოულოდნელი მოულოდნელობებით.
-
ეძებეთ ვერცხლის საფარი ცხოვრებაში. ხშირად ცხოვრებაში ხდება რაღაც, რასაც ჩვენ განვიხილავთ, როგორც ცუდს. როდესაც ჩვენ მას ვუყურებთ, აღმოჩნდება, რომ მას აქვს კარგი ასპექტები. მათ უწოდებენ ვერცხლის საფარს. Მაგალითად:
- შენმა პარტნიორმა დაგაგდო. ვერცხლის საფარი? იმდენი განსხვავებული ადამიანი არსებობს, რომ შეხვდე. ვინმეს გაცნობის შესაძლებლობა, მისი გულსა და სულში შეშვება არის ძლიერი რამ.
- სამსახური დაკარგე. ალბათ ძალიან არ მოგეწონა შენი სამსახური. ვერცხლის საფარი? ახლა თქვენ გაქვთ შანსი იპოვოთ უკეთესი, უფრო მნიშვნელოვანი, მაღალანაზღაურებადი პოზიცია.
- თქვენ ვერ შეძელით რაღაცაში, როდესაც ფიქრობდით რომ წარმატებას მიაღწევდით. ცხოვრება ასე სასაცილოა, არა? ვერცხლის საფარი? თქვენ სწავლობთ იმდენს, თუ არა მეტს, რაღაცის წარუმატებლობისგან, ვიდრე ამას პირველად აკეთებთ.
ნაბიჯი 2. იყავით დაკავებული
იცით რას ამბობენ უსაქმურ ხელებზე, არა? კვლევებმა თანმიმდევრულად დაადგინა, რომ ადამიანები, რომლებიც დაკავებულები არიან, უფრო ბედნიერები არიან ვიდრე ადამიანები, რომლებიც უსაქმოდ დგანან. ზედმეტი თავისუფალი დრო არა მხოლოდ დამთრგუნველია, არამედ შეიძლება არაპროდუქტიულიც იყოს. იფიქრეთ ყველაფერზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, მაგალითად კლუბებში გაწევრიანება, ადგილების მონახულება, ლექციების მოსმენა და შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ცოტა დრო გაქვთ ცხოვრებაში ამის გასაკეთებლად.
ნაბიჯი 3. მიეცით საკუთარ თავს ღიმილის მიზეზი
მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ გაღიმებულმა მოქმედებამ შეიძლება რეალურად გაგიხაროთ. მართალია: უბრალოდ იღიმის. სცადე. იპოვეთ ქვემოთ ჩამოთვლილთაგან რომელიმე მიზეზი ღიმილისთვის და გასაქანი:
- უცნობმა გაიარა და გაიღიმა.
- ვიღაცამ კარგი რამ გააკეთა შემთხვევითი უცხო ადამიანისთვის.
- მოხდა რაღაც მოულოდნელი, რამაც დაგაფიქრათ რამდენად ფართო და უცნაურია სამყარო.
- თქვენ დაინახეთ რაღაც ლამაზი მსოფლიოში.
ნაბიჯი 4. მიჰყევით თქვენს ინსტინქტებს
ადამიანები, რომლებიც ინარჩუნებენ თავიანთ ნაწლავის ინსტინქტს, შეიძლება იყვნენ უფრო ბედნიერები ვიდრე ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ თავიანთ გადაწყვეტილებებზე. ეს არის მიზეზი: თუკი თქვენ ინარჩუნებთ თქვენს ნაწლავებს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეჭვი შეგეპაროთ, როგორი იქნებოდა სხვა ვარიანტები, როგორი გემო ჰქონდა და ა.შ. თუ თქვენ იღებთ გადაწყვეტილებას, თქვენ ალბათ გაინტერესებთ შეცდომა დაუშვით ერთის მეორეს შერჩევაში.
ნაბიჯი 5. იყავით გულუხვი და თანამგრძნობი
თქვენ შეიძლება გონივრულად გრძნობდეთ თავს, რადგან ფიქრობთ, რომ ლატარიის ბილეთის მოგებამ შეიძლება გაგახაროთ, მაგრამ თქვენ ცდებით. ფული ზრდის ბედნიერებას მხოლოდ გარკვეულ დონემდე, სადაც თქვენი ძირითადი მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია. ამის შემდეგ, ფული არ გახდის თქვენ უფრო ბედნიერს, ვიდრე სხვა ადამიანები. თუმცა ის, რაც გიხარია, არის თანაგრძნობა.
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც უყურებენ სხვებს, რომლებიც ფულს აძლევენ ქველმოქმედებას, გვახარებს ისევე, როგორც ფულის მიღებას ჩვენ თვითონ! ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იპოვოთ თანაგრძნობის გზები, თუ ეს შესაძლებელია. დაუბრუნეთ ქველმოქმედებას, მოხალისეთ თქვენს ადგილობრივ კვების ბანკში, დაეხმარეთ მეორეკლასელთა გუნდს საშინაო დავალების შესრულებაში და ა
ნაბიჯი 6. ისწავლეთ როგორ აპატიოთ სხვებს
სხვების პატიება არის მოქმედება, რომლითაც შენელებულად იქცევი. თუ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გულში სხვა ადამიანების პატიება, თუნდაც ის, ვინც არ იმსახურებს ამას ან არ არის თქვენი პატიების სურვილი, კვლევები ამბობს, რომ თქვენ უფრო ბედნიერი ადამიანი იქნებით.
სხვა ადამიანების პატიება შეიძლება თქვენ გახდეთ უფრო ბედნიერი ადამიანი არტერიული წნევის შემცირებით, სტრესის საერთო დონის შემცირებით და გულისცემის შენელებით
ნაბიჯი 7. რასაც არ უნდა აკეთებდეთ და ვინც არ უნდა იყოთ, ივარჯიშეთ
კვლევებმა დაადგინა საკმაოდ მყარი კავშირი ვარჯიშსა და საერთო ბედნიერებას შორის. ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს ენდორფინები თქვენს სხეულში, შეამციროს თქვენი სტრესის საერთო დონე და მოგანიჭოს ეს ბედნიერი განცდა.
ნაბიჯი 8. გააკეთე ის, რაც გაახარებს
ნუ გააკეთებ იმას, რაც შენ გგონია, რომ უნდა გაგახაროს, ან ის, რაც სხვა ადამიანებს ახარებს; გააკეთე ის, რაც გიხარია გადაყარეთ წინასწარი წარმოდგენები იმის შესახებ, თუ რას უნდა აკეთებდეთ და მიჰყევით იმას, რისი მიღწევაც იცით.
ნაბიჯი 9. მოუსმინეთ ინსპირაციულ შეტყობინებებს
იქნება ეს წიგნების კითხვა, ინტერნეტის ციტირება ციტატებისთვის თუ საინტერესო ლექციებზე დასწრება, სამყარო სავსეა ინსპირაციული შეტყობინებებით, თუ იცით სად უნდა გამოიყურებოდე. აქ არის რამოდენიმე ინსპირაციული ციტატა, რამაც შეიძლება მოგანიჭოთ მოტივაცია, რომ წავიდეთ სამყაროში და იპოვოთ ის, რაც გაახარებს:
- ”გამოწვევები არის ის, რაც ცხოვრებას საინტერესოს ხდის და მათი დაძლევა არის ის, რაც ცხოვრებას აზრს ხდის.” - ჯოშუა ჯ. მარინე
- ”საუკეთესო შურისძიება არის მასიური წარმატება.” - ფრენკ სინატრა
- ”არავინ არავის დაუწერია გეგმა, რომ იყოს გაფუჭებული, მსუქანი, ზარმაცი ან სულელი. ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ არ გაქვთ გეგმა.” - ლარი ვინგეტი
- ”არასოდეს არის გვიან იმისთვის, რაც იყავი”. - ჯორჯ ელიოტი
მეთოდი 2 -დან 2: ბედნიერების პოვნა სხვა ადამიანების საშუალებით
ნაბიჯი 1. გაწევრიანდით კლუბებში ან ორგანიზაციებში, რომლებიც გამოხატავს თქვენს პიროვნებას და ასახავს თქვენს ინტერესებს
იქნება ეს ინტერესი ბოულინგი, ქსოვა, დებატები, ექსპერიმენტები, სამზარეულო, ფრენა, სპორტი თუ თამაში, თანამოაზრეების საზოგადოებასთან ჩართვა უზარმაზარ განსხვავებას გამოიწვევს.
როდესაც პირველად მიხვალ იქ, გააცანი საკუთარი თავი. შეეცადეთ არ მოიქცეთ მორცხვი. შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი; შეეცადეთ იყოთ მოდუნებული. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ სხვა ადამიანებიც ისევე ნერვიულობენ, როგორც თქვენ
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ სხვა ადამიანებს დახმარება
ნუ შეგეშინდებათ მეგობრებისგან დახმარების თხოვნა. როდესაც ამას აკეთებთ, იყავით მადლიერი. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ადამიანები იღებენ კმაყოფილებას სხვების დახმარების გამო; ეს მათ სასარგებლო და სრულყოფილად აგრძნობინებს. Იცი რა? სასარგებლო და წარმატებული ადამიანები, ზოგადად, ბედნიერები და სახალისოები არიან. ეს ნიშნავს, რომ გაგიადვილდებათ ურთიერთობა და უბრალოდ იქნებით მათ გვერდით.
- ითხოვეთ დახმარება საშინაო დავალებაში
- დაკარგვისას მიმართეთ მიმართულებებს
- ითხოვეთ დახმარება პროექტში
- ითხოვეთ რჩევა იმ პრობლემის შესახებ, რომელსაც თქვენ გაუმკლავდებით
ნაბიჯი 3. ნუ შეგეშინდებათ სხვა ადამიანებისთვის თქვენი გრძნობების გახსნის
ამ ყველაფრის შეკავება შეიძლება იყოს სახიფათო რამ: თქვენ შეგიძლიათ დაიხრჩოთ, თითქოს არავის გაქვთ გასახსნელი. ამ მიზეზების გამო, უმჯობესია ენდოთ სხვა ადამიანებს და უთხრათ ადამიანებს, რომლებსაც ენდობით იმას, რასაც განიცდით. თქვენს პრობლემებზე საუბარი, მეგობართან ან პროფესიონალთან ერთად, დაგეხმარებათ კათარზისის მიღწევაში, რაც არის ემოციების განწმენდის სიტყვა.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ სხვა ადამიანების საიდუმლოებები
თუ ვინმე იმდენად ენდობა თქვენ, რომ გაგიმხელთ მის საიდუმლოს, იყავით საკმარისად კარგი რომ შეინახოთ იგი. ეს ნიშნავს არა ჭორაობას, არც შემთხვევით გაშვებას და არც სათამაშო მხარეებს ერთმანეთის წინააღმდეგ. წარმოიდგინეთ, რა მოხდება, თუ ვინმეს უთხარით თქვენს საიდუმლოებას და ის შემთხვევით მისცემს მას სხვა ადამიანების ჯგუფს? ნეტავ გტკიოდეს და თავს ღალატად გრძნობდე. ნუ აგრძნობინებ სხვას იგივეს. ბედნიერების პოვნა გულისხმობს მეგობრების სიახლოვეს შენარჩუნებას და მათ ნდობის კარგ მიზეზს.
ნაბიჯი 5. შეასრულეთ თქვენი დაპირებები
იმავე გზავნილის გასწვრივ: თუ ამბობთ, რომ აპირებთ რამის გაკეთებას, მიჰყევით მას. სიტყვები მხოლოდ სიტყვებია, სანამ არ შესრულდება მოქმედებით. გააცნობიერე, რომ შენი მეგობრები შენზეა დამოკიდებული; დანაპირების შესრულება დაეხმარება მათ დარწმუნებაში იმაში, რომ თქვენ ხართ თქვენი სიტყვის მამაკაცი ან ქალი.
რა კავშირშია ბედნიერება დაპირებების შესრულებასთან? თქვენი დაპირებების შესრულება არის ნდობის სწავლება. თქვენ ასწავლით თქვენს მეგობრებს თქვენი ნდობა. თუ გამუდმებით გპირდებით იმას, რასაც ვერ ასრულებთ, თქვენი მეგობრები შეწყვეტენ თქვენს ნდობას. თუ თქვენი მეგობრები შეწყვეტენ თქვენს ნდობას, აღმოაჩენთ, რომ თქვენი მეგობრები არც ისე ახლოს არიან
ნაბიჯი 6. დაეყრდენით თქვენს მეგობრებს გაჭირვების დროს
როდესაც ძირს ხართ და გჭირდებათ ვინმე, ვინც გაგამხნევებთ, დაურეკეთ ერთ ან ორ მეგობარს. იპოვეთ პროდუქტიული, სახალისო გზა, რათა თავი აარიდოთ იმას, რაც აწუხებთ. თქვენს მეგობრებს სჯერათ თქვენი. ისინი თქვენი მეგობრები არიან, რადგან მათ სურთ თქვენი ბედნიერი ნახვა და იმიტომ, რომ მათ სიამოვნებთ თქვენთან ერთად გატარებული დრო. იმედია, ისინი გააკეთებენ იმდენს თქვენთვის, რამდენსაც თქვენ გააკეთებთ მათთვის. დაეყრდნო მათ, როცა დაგჭირდება.
ნაბიჯი 7. დაეყრდენით თქვენს ოჯახს, როცა დაგჭირდებათ
თქვენს ოჯახს უპირობოდ უყვარხართ, მაშინაც კი, თუ მათ შეიძლება ეს ყველაზე ნათლად არ გამოავლინონ. თქვენი ოჯახი ზრუნავს, უპირველეს ყოვლისა, თქვენს უსაფრთხოებაზე და კეთილდღეობაზე. შემდეგი, მათ სურთ დაინახონ, რომ წარმატებული ხარ და იცხოვრო სრულყოფილი ცხოვრებით. თუნდაც მხოლოდ თქვენს ოჯახთან საუბრისას თქვენს მიერ წარმოქმნილ პრობლემებზე შეიძლება მართლაც კარგად იგრძნოთ თავი.
- ეცადეთ არ ინერვიულოთ, რომ თქვენი ოჯახი გაასამართლებს თქვენზე; საბოლოო ჯამში, მათ სურთ ის, რომ თქვენ შეძლოთ ბედნიერების პოვნა საკუთარ თავზე. თუ გეშინიათ მშობლებისთვის რამის თქმა, იპოვეთ მეგობარი ან ოჯახის სხვა წევრი, რომ გაესაუბროთ.
- თქვენ არ გჭირდებათ "პრობლემა", რომ ისაუბროთ ან გაატაროთ ოჯახთან ერთად. თუ შეგიძლია ოჯახთან ისაუბრო ჩვეულებრივ, ყოველდღიურ საკითხებზე, ამან შეიძლება ბევრი ბედნიერება მოგანიჭოს. თქვენი ოჯახისათვის ყოველდღიური საქმეების გახსნა არის უზარმაზარი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ მათთან ურთიერთობისას.
ნაბიჯი 8. გაატარეთ ღრმა საუბარი ხალხთან
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ღრმა საუბრებში მონაწილეობენ, უფრო მეტ ბედნიერებას განიცდიან, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც პატარა, წვრილმანებზე ლაპარაკობენ. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როდესაც აღმოჩნდებით, რომ ჭორაობთ ამინდზე ან იმაზე, თუ რას ეცვა რიანა გრემისთვის, წინააღმდეგობა გაუწიეთ ცხოვრების ცარიელ თემებზე საუბრის ცდუნებას და მიაღწიეთ რაღაც დიდს და თამამს. არ ინანებ!
Რჩევები
- ნუ გეშინია იცხოვრო საკუთარი თავისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს შენი ცხოვრებაა!
- ჩვენ აქ ვართ იმისათვის, რომ ვიცხოვროთ ჩვენი ცხოვრებით და არა სხვების.
- გააცნობიერე, რომ შენ შეიძლებოდა უარეს მდგომარეობაში აღმოჩნდე.
- ნუ მოგერიდებათ, თუ მოგბეზრდებათ. სჯობს დროებით მოიწყინო, ვიდრე იყო ტკივილი ან დიდი უბედურება, არა?
