ზღვის ავადმყოფობა ან "mal de mer" არის მოძრაობის ავადმყოფობის საერთო ტიპი, რომელიც გამოწვეულია შიდა ყურის დარღვევით განმეორებითი მოძრაობების გამო, როგორიცაა წყალზე ყოფნისას ნავის ამოსვლა და დაცემა. საერთო სიმპტომებში შედის თავბრუსხვევა, გულისრევა, ოფლიანობა, კუჭის კრუნჩხვები და ღებინება. ნებისმიერს შეუძლია თეორიულად განუვითარდეს ზღვის ავადმყოფობა, მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს აქვს ბევრად უფრო დიდი მგრძნობელობა მოძრაობისადმი მათი ფიზიოლოგიის, ჯანმრთელობის მდგომარეობის ან მედიკამენტების დანიშნულების გამო. მედიკამენტები დაგეხმარებათ სიმპტომებთან ბრძოლაში, თუმცა ასევე არსებობს პრაქტიკული გზები, რათა თავიდან აიცილოთ ან შეამციროთ ზღვის ავადმყოფობის ალბათობა.
ნაბიჯები
მეთოდი 2 დან 2: ბუნებრივი საშუალებები
ნაბიჯი 1. ფრთხილად იყავით რას ჭამთ და სვამთ ნავზე წასვლამდე
სანამ ნავში ჩადიხართ, დიდი თუ პატარა, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისეთი ნივთების მოხმარება, რაც შესაძლოა გაგიუარესოთ ზღვის ავადმყოფობა და გულისრევა. ეს მოიცავს ისეთებს, როგორიცაა ალკოჰოლი, კოფეინი, ცხიმოვანი საკვები და ცხარე საკვები. მძიმე, ცხიმიანი კვება ხელს უწყობს გულისრევის განვითარებას, რომელიც გაუარესდება წყალზე მოძრაობით. როგორც ითქვა, მნიშვნელოვანია არც მგზავრობა/ცურვა ცარიელ კუჭზე. ყურადღება გაამახვილეთ ბევრი გაწმენდილი წყლის დალევაზე და მცირე ულუფებით, უცხიმო, სახამებლის შემცველი საკვების მცირე ნაწილებზე ჭამაზე, როგორიცაა კრეკერი, დაბალი მჟავა ხილი და არა სეზონური ბოსტნეული.
ზღვის დაავადებები ყველაზე ხშირად აზიანებს ბავშვებს (2-12 წლის), ორსული ან მენსტრუაციის ქალებს და შაკიკით დაავადებულებს
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ადგილი, რომელიც დაკავშირებულია ყველაზე მცირე მოძრაობასთან
საკრუიზო გემზე მგზავრობის დაჯავშნისას ან სხვა ღირსეული ზომის ნავში ჩასხდომისას, ეცადეთ, ნავმისადგომი ან ადგილი დაიჭიროთ რაც შეიძლება ახლოს გემის ცენტრალურ წერტილთან, რადგან ეს ადგილი ყველაზე მცირე მოძრაობას განიცდის. ასევე ეცადე რაც შეიძლება ახლოს მიუახლოვდე წყალს, რადგან რაც უფრო შორს ხარ ზედაპირზე (მაგალითად, საკრუიზო გემების ზედა გემბანზე), მით მეტ მოძრაობას განიცდი. გარდა ამისა, შეეცადეთ დაჯდეთ მოგზაურობის მიმართულებით, რადგან თავს უკეთესად იგრძნობთ.
- ზღვის დაავადების სიმპტომები წარმოიქმნება შინაგანი ყურის, თვალებისა და თავის ტვინის სენსორული ინფორმაციის კონფლიქტის გამო. არსებითად, თქვენი ტვინი ფიქრობს, რომ ის უფრო მეტად მოძრაობს, ვიდრე რეალურად არის.
- მსხვილ საკრუიზო გემებზე სიარული ხალხს არ უქმნის იმდენ პრობლემას, რამდენადაც ისინი შედარებით ნაკლებ მოძრაობენ და ავტომატიზირებული სტაბილიზატორებით სარგებლობენ.
- საკრუიზო გემზე საკუთარი თავის ადაპტირებისთვის უმჯობესია გაატაროთ გარკვეული დრო ქვედა გემბანზე, გამოიყენოთ ჰორიზონტი, როგორც წონასწორობის შესანარჩუნებლად.
- ფანჯრის ქონა ასევე მოგცემთ ხედს ჰორიზონტის წერტილზე.
ნაბიჯი 3. ნუ კითხულობთ ნავზე ყოფნისას
ისევე როგორც კითხვა მანქანაში ჯდომისას, ნავით კითხვას შეუძლია გაზარდოს ზღვის ავადმყოფობის რისკი. როდესაც თქვენი თვალები თქვენს წინ მდგარ უძრავ ობიექტზეა ორიენტირებული, ნავის ქანაობა თქვენს ტვინს გაუგზავნის კონფლიქტურ შეტყობინებას, რაც იწვევს დეზორიენტაციას და გულისრევას. ამის თავიდან ასაცილებლად, ნუ კითხულობთ წიგნებს ან ჟურნალებს, არ უყურებთ თქვენს ტელეფონს ან არ იყენებთ ლეპტოპს ან ტაბლეტს ნავში ყოფნისას, თუკი ზღვის დაავადების მიმართ მგრძნობიარე ხართ. ამის ნაცვლად, შეინარჩუნეთ მზერა ჰორიზონტზე ან სხვა ფიქსირებულ წერტილზე მანძილზე, სანამ თქვენი შინაგანი ყურები და ტვინი უკეთ არ სინქრონიზდებიან ერთმანეთთან მოძრაობის თვალსაზრისით.
- თუ თქვენ ძალიან მგრძნობიარე ხართ ზღვის ავადმყოფობის მიმართ, მაგრამ გსიამოვნებთ კრუიზით, მაშინ დაჯავშნეთ მხოლოდ ნავსადგურის ინტენსიური კრუიზები უამრავი გაჩერებით და ნაკლები დღით უხეშ ღია ზღვაზე.
- ნავზე წასვლამდე განიხილეთ კითხვა, რადგან ამან შეიძლება ძილი მოგანიჭოთ და ძილისკენ მიდრეკილი გახდეთ. ნავზე ძილმა, თუ ეს მიზანშეწონილია, შეიძლება უარყოს ზღვის ავადმყოფობის შედეგები.
ნაბიჯი 4. ატარეთ სპეციალურად შექმნილი მაჯის ბენდი
ზოგი ფიქრობს, რომ აკუპრესურას შეუძლია გაათავისუფლოს ზღვის ავადმყოფობის სიმპტომები-განსაკუთრებით წნევა მაჯის მახლობლად "P6 წერტილზე". შეიძინეთ ზღვის ავადმყოფობის სამაჯური, რომელიც ზეწოლას ახდენს ამ წერტილზე ან ნაზად შეიზილეთ თქვენი მაჯის თქვენი სიმპტომების შესამსუბუქებლად. P6 წერტილი არის დაახლოებით 1 ინჩი (2.5 სმ) თქვენი მაჯის ნაოჭზე და ასოცირდება გულისრევის კონტროლთან ან შემცირებასთან. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ზღვის ავადმყოფობის სამაჯურები ან სამაჯურები ამ მიზნით ინტერნეტით, აფთიაქში ან ბევრ ტურისტულ მაღაზიაში.
- მოძრაობის ავადმყოფობისათვის FDA– ს მიერ დამტკიცებული ახალი მოწყობილობა, სახელწოდებით ReliefBand, იყენებს სუსტ ელექტრულ დენს P6 წერტილის სტიმულირებისთვის.
- ალტერნატიულად, შეეცადეთ უბრალოდ გააქტიუროთ P6 წერტილი ცერა თითით, როდესაც გულისრევის შეგრძნებას იწყებთ და ნახავთ როგორ მუშაობს იგი.
- კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენა შერეული შედეგები ზოგადად აკუპრესურის ღირებულებასთან დაკავშირებით, ასე რომ თქვენი შედეგები შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს სხვებისგან.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ჯანჯაფილის მიღება
ჯანჯაფილის ჭამა უძველესი სამკურნალო საშუალებაა გულისრევისთვის. ჯანჯაფილის სანელებელი მზადდება ჯანჯაფილის ფესვისგან-მას აქვს მკვეთრი და მკვეთრი არომატი. ჯანჯაფილს აქვს დიდი ისტორია, რომ იყოს ძალიან ეფექტური კუჭ -ნაწლავის სიმპტომების შემსუბუქების მიზნით. ჯანჯაფილის მიღებამ შეიძლება შეამციროს მოძრაობის ავადმყოფობის სიმპტომები, როგორიცაა თავბრუსხვევა, გულისრევა და ღებინება.
- სამედიცინო თვალსაზრისით, ჯანჯაფილი ყველაზე ხშირად მიიღება კაფსულის სახით (გამხმარი), მაგრამ მისი ჭამა ახალი ან მწნილი ასევე მოქმედებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ჯანჯაფილის საღეჭი ან კანფეტი ან დალიოთ ჯანჯაფილის ჩაი.
- მიიღეთ 1-2 გრამი ჯანჯაფილი ნავზე ასვლამდე მინიმუმ 30 წუთით ადრე, რათა თავიდან აიცილოთ ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ გულისრევა.
- ზოგიერთი კვლევა ამტკიცებს, რომ ჯანჯაფილი შეიძლება განსაკუთრებით ეფექტური იყოს ორსულობის დროს გულისრევისა და ღებინების შესამსუბუქებლად და ის უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე გულისრევის საწინააღმდეგო მრავალი წამალი.
მეთოდი 2 დან 2: მედიკამენტები
ნაბიჯი 1. სცადეთ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ანტიჰისტამინური საშუალებები
ანტიჰისტამინური საშუალებები ზღვის დაავადებებისა და მოძრაობის ავადმყოფობის სხვა გავრცელებული საშუალებაა და მათი შეძენა ადვილია უმეტეს აფთიაქებში. ანტიჰისტამინური საშუალებები მოქმედებს ტვინის იმ ნაწილზე, რომელიც აკონტროლებს გულისრევასა და ღებინებას. ზღვის დაავადებების სამკურნალოდ ყველაზე გავრცელებულია დიმენჰიდრინატი (დრამამინი), ციკლიზინი (მარეზინი), დიფენჰიდრამინი (ბენადრილი), პრომეტაზინი (ფენერგანი) და მექლიზინი (ანტივერტი).
- არა სედატიური ანტიჰისტამინური საშუალებები, როგორც ჩანს, ნაკლებად ეფექტურია და გარდა ამისა, შეიძლება რეალურად მოგინდეთ ნავში ყოფნის დროს ძილი. პრომეთაზინი იწვევს ყველაზე მეტად ძილს, ხოლო მეკლიზინი (ასევე გამოიყენება თავბრუსხვევის სამკურნალოდ) ნაკლებად დამამშვიდებელია და მისი მიღება შესაძლებელია ერთჯერადი დღიური დოზის სახით.
- ეს მედიკამენტები ყველაზე ეფექტურია, როდესაც მიიღება ნავში ჩასვლამდე და ნაკლებად ეფექტურია სიმპტომების მოსახსნელად ზღვის ავადმყოფობის დაწყების შემდეგ.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ ექიმს დანიშნულებისამებრ ანტიქოლინერგული საშუალებების შესახებ
ანტიქოლინერგული საშუალებები არის წამლების კიდევ ერთი კლასი, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება მოძრაობის ავადმყოფობის წინააღმდეგ. ისინი მუშაობენ უნებლიე ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებული შეტყობინებების შენელებით, რომლებიც წინ და უკან მიდიან ტვინს, შიდა ყურებსა და თვალებს შორის. სკოპოლამინი (Transderm-Scop) არის ყველაზე ცნობილი ანტიქოლინერგული საშუალება და ხელმისაწვდომია კანის საფარის სახით, რომელიც გამოიყენება ყურის უკან, ნავზე ასვლამდე 4 საათით ადრე. გულისრევის პროფილაქტიკისთვის მისი ეფექტურობა შეიძლება გაგრძელდეს 3 დღემდე.
- სკოპოლამინის საერთო გვერდითი ეფექტები იგივეა, რაც ანტიჰისტამინურ საშუალებებზე (ძილიანობა, მხედველობის დაბინდვა, პირის სიმშრალე და დაბნეულობა).
- იშვიათ შემთხვევებში, ამ მედიკამენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მძიმე გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ჰალუცინაციები, პარანოია ან თვალის პრობლემები. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ჯანმრთელობის ისტორიისა და სხვა მედიკამენტების შესახებ, რომელსაც ამჟამად იღებთ, ვინაიდან ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ანტიქოლინერგული საშუალებების უსაფრთხოებაზე თქვენთვის.
- სხვა სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც ზოგჯერ გამოიყენება ზღვის დაავადებების სამკურნალოდ, მოიცავს: ანტიდოპამინერგულ საშუალებებს (პრომეტაზინი და მეტოკლოპრამიდი), ამფეტამინები და ბენზოდიაზეპინები (Xanax და Valium).
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ ექიმს რა წამლებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა ან გააუარესოს იგი
ზოგიერთი დანიშნულებისამებრ, ჩვეულებრივ, იწვევს გულისრევას მგრძნობიარე მომხმარებლებში, ამიტომ მნიშვნელოვანია გააცნობიეროს, თუ თქვენ ხართ ამ სიაში. თუ ისინი არიან და თქვენ გეგმავთ კრუიზს ან უბრალოდ ნავით წასვლას დღის განმავლობაში, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, შეგიძლიათ თუ არა შეწყვიტოთ ან შეამციროთ დოზა მოკლევადიან პერიოდში. მაგალითად, ცნობილია, რომ ზოგიერთი ანტიდეპრესანტი, ზეპირი კონტრაცეპტივები, ანტიბიოტიკები (ერითრომიცინი), პარაზიტული საშუალებები და ნარკოტიკები (კოდეინი) ამძაფრებს გულისრევას. თუმცა, არასოდეს შეცვალოთ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების დოზები ექიმის ნებართვის გარეშე.
- თუ იღებთ დანიშნულ მედიკამენტებს, მოერიდეთ მათ ალკოჰოლთან შერევას, განსაკუთრებით ნავში ყოფნისას.
- გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი და ნაპროქსენი, ასევე შეუძლია გააუარესოს მოძრაობის ავადმყოფობის შედეგები.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- მოერიდეთ მათ, ვინც უკვე დაავადებულია ზღვით. მათი დისკომფორტის ღირსშესანიშნაობებმა და ხმებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ.
- შეეცადეთ არ შეხვიდეთ სალონში. ეს ტერიტორია ყველაზე მეტად ბობოქრობს და ხშირად გარეთ ვერ ხედავ.
- ნავზე ყოფნისას დაამატეთ ყურადღების გამახვილება-მოუსმინეთ მუსიკას ან გამოიყენეთ არომათერაპიის სურნელი, როგორიცაა პიტნა, ჯანჯაფილი ან ლავანდა.
