ძალიან ხშირია მუცლის მოშლა თვითმფრინავზე. შესაძლოა თქვენი მუცელი აღგზნებული იყოს მოძრაობის ავადმყოფობის, გრიპის ან შფოთვისგან. არსებობს რამდენიმე სწრაფი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ თავი იგრძნოთ უკეთესად და თავიდან აიცილოთ ჰაერის დაავადება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ჰაერში გაღიზიანებული კუჭის მოხსნა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სწრაფი ხრიკი კუჭის აშლილობის შესამცირებლად
ახლოს ხარ ჰაერში ჩაგდებასთან? არსებობს მცირე ზომის ზომები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ სწრაფად იგრძნოთ თავი უკეთესად.
- ზეწოლა მოახდინეთ მაჯის შიგნით. დააჭირეთ ქვემოთ, ნაზად, მაგრამ მტკიცედ, თითებით ხელის ფსკერზე ორი თითის წვერის სიგანეზე.
- დალიეთ მყარი კანფეტი ნერწყვის შესანარჩუნებლად. ეს დაეხმარება შეამციროს ავადმყოფი კუჭის შეგრძნება ხშირ შემთხვევაში.
- ითხოვეთ ლიმონი. ისინი მოაგვარებენ კუჭს. ბორტგამცილებლებს შეიძლება ჰქონდეთ სასმელის ტროლერი. დალიეთ ლიმონის ნაჭრები.
ნაბიჯი 2. მოითხოვეთ დერეფნის ადგილი
უფრო ადვილია აბაზანაში ჩქარობა, თუ ზის გვერდით. თუ თქვენ ხართ საშინელი ფლაერი, მოითხოვეთ ერთი!
- მოძრაობის ავადმყოფობის შესამცირებლად, ყურადღება გაამახვილეთ შორეულ ფიქსირებულ წერტილზე. გონება დაკავებული გქონდეთ. გააკეთეთ კროსვორდი ან ითამაშეთ თამაში თქვენს კომპიუტერში.
- ღრმად ამოისუნთქეთ ცხვირით, შემდეგ კი ნელა ამოისუნთქეთ. ისარგებლეთ იმ დროით, როდესაც უსაფრთხოების ღვედის ნიშანი იშლება და დაისვენეთ აბაზანაში. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ კუჭის სტრესის მოხსნაში.
- სთხოვეთ დაჯექით თვითმფრინავის ფრთასთან ახლოს, სადაც ის ყველაზე სტაბილურია ან აბაზანის უკან, ასე რომ თქვენ ახლოს ხართ. იცოდეთ, რომ თვითმფრინავის უკანა მხარე, როგორც წესი, ყველაზე ტეხილია. უფრო სავარაუდოა, რომ მუცლის არეში ავად გახდებით.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ პოზიცია
ნუ დარჩებით ჩახუტებული იმავე პოზიციაზე. მიეცით თქვენს სხეულს შვება რაც შეიძლება მეტი მოძრაობით!
- თქვენ მოისურვებთ როგორმე გაჭიმვას, ან სააბაზანოში გასვლით, ან თქვენს ადგილზე ჯდომისას.
- მუცლის მასაჟს ასევე შეუძლია შეამციროს ტკივილი გაზებისგან. გააკეთე ეს ნაზად.
- ეცადეთ ყოველ ნახევარ საათში შეცვალოთ პოზიცია თქვენს ადგილას, თუ ადგომა არ შეგიძლიათ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ფეხების გადაჯვარედინებით, წინ გადახრით, ან ფეხების ტარებით ხელის ჩანთაზე.
ნაბიჯი 4. ჩართეთ სავენტილაციო საქშენები
ეს არის პატარა საქშენები, რომელთა საშუალებითაც თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ ჰაერი თქვენი სახისკენ.
- უფრო სუფთა ჰაერის ნაკადმა შეიძლება ოდნავ უკეთ იგრძნოთ თავი. გადაადგილეთ თქვენი ადგილი უკან და დაწექით, თუ ამის უფლება გაქვთ.
- შეხედეთ ცას ფანჯრიდან, თუ ფანჯრის ადგილი გაქვთ, თავი ოდნავ უკან გადახრილი გაქვთ. ფოკუსირება ჰორიზონტზე. თუ თქვენი კუჭის გაღიზიანება გამოწვეულია შფოთვით, შეეცადეთ დამშვიდდეთ დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენით ან ძილით.
- ეცადეთ იყოთ თბილი, მოითხოვეთ საბანი, რომ მინიმუმ დაიფაროს თქვენი ფეხები. კითხვას შეუძლია გაზარდოს მოძრაობის ავადმყოფობა.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ საჰაერო ავადმყოფობის ჩანთა
ისინი იქ არიან მიზეზის გამო! მაშინაც კი, თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ აპირებთ გადაყარებას, კარგი იდეაა გქონდეთ მზად.
- ჩვეულებრივ, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ჰაერის ავადმყოფობის ჩანთები თქვენს წინ სკამის უკანა ნაწილში. შეიძლება დაგჭირდეთ ორი მათგანის თქვენთან ახლოს დაჭერა.
- თუ ვერ იპოვნეთ, ჰკითხეთ ბორტგამცილებელს. ბორტგამცილებლის ინფორმირება, რომ თავს ცუდად გრძნობთ, ასევე შეიძლება იყოს კარგი იდეა ზოგადად. მათ შეიძლება მოგცეთ საშუალება გადაადგილდეთ ტუალეტთან უფრო ახლოს.
- არ იგრძნოთ უხერხულობა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს აქვთ მეტეორიზმი და ასევე აფეთქება ფრენის დროს და ეს არ ითვალისწინებს იმ ფაქტს, რომ ზოგიერთი ადამიანი უბრალოდ ნერვიულობს ჰაერში, რაც უარესდება.
3 მეთოდი 2: ფრენის წინ მუცლის მოშლა
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
გსურთ თავიდან აიცილოთ გაზიანი სასმელები, როგორიცაა სოდა, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ შეშუპება და კრუნჩხვები. ამის ნაცვლად, დატენიანდით რეგულარულად სასმელი წყლით.
- გარდა ამისა, გაზიან სასმელებს აქვთ შარდმდენი მოქმედება. სამაგიეროდ, დალიე წყალი. ის ასევე დაგეხმარებათ, თუკი მუცელი გაწუხებთ ფრენისას. მიიღეთ რეგულარული ყლუპები წყალი, ვიდრე დალიოთ ერთდროულად.
- დალიეთ წყალი მოგზაურობამდე 24–48 საათით ადრეც, რეგულარული ინტერვალებით.
- კარგი იდეაა დალიოთ მინიმუმ 8 უნცია წყალი ყოველ საათში, როდესაც ჰაერში ხართ. აიღეთ წყლის ბოთლი თვითმფრინავზე; ზოგადად არანაირი აკრძალვა არ არსებობს.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინს
ფრენის წინ ან ფრენის დროს რომელიმე მათგანის დალევამ შეიძლება უფრო ცუდად იგრძნოთ თავი.
- ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ავადმყოფობა. მას ასევე შეუძლია გაართულოს დაძინება გაღვიძების შემდეგ.
- ამის ნაცვლად, წყლის გარდა, შეარჩიეთ სასმელები, რომლებსაც აქვთ ბევრი ელექტროლიტი, მაგალითად, ტომატის ან ხილის წვენში. სხვა სასმელებმა ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ დატენიანებაში.
- გარდა ამისა, ეცადეთ არ დალიოთ ალკოჰოლი ფრენის წინა ღამეს. Hangover– ი კუჭის გაღიზიანებას უფრო გაზრდის.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ დამატებები
არსებობს მრავალი განსხვავებული დანამატი, რომელიც დაგეხმარებათ კუჭის აშლილობის შემსუბუქებაში ან თავიდან აცილებაში.
- გამოიყენეთ მაგნიუმი განადგურების მიზნით. ეს არის კუნთების დამამშვიდებელი და ზოგი მას მცენარეულ ჩაის უმატებს. მაგნიუმის სხვა წყაროებია ორგანული მარცვლეული და კაკაოს ნიბები. საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები ასევე დაგეხმარებათ ბორტზე.
- სცადეთ ჯანჯაფილი. მიიღეთ ჯანჯაფილის აბი, დალიეთ ჯანჯაფილის კანფეტი ან მოითხოვეთ ჯანჯაფილის ჭიქა. ნათქვამია, რომ ეს ზოგიერთ ადამიანს ეხმარება მოძრაობის ავადმყოფობით, თუმცა უყურეთ ძალიან ბევრი გაზიანი სასმელის დალევას.
- მოძრაობის ავადმყოფობის ბუნებრივი საშუალებებია ჯანჯაფილი, პიტნა, კამა, რეჰანი და ფენუგრიკი.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: სწორი საკვების ჭამა
ნაბიჯი 1. ფრენის წინ თავი აარიდეთ გარკვეულ საკვებს
უფრო ადვილია შეამციროთ შანსი, რომ თვითმფრინავზე ავად გახდეთ მუცლით.
- აეროპორტებს არ აქვთ ბევრი კარგი კვების ვარიანტი, მაგრამ გაფრენის წინ სწრაფი კვების კვება არის ბორტზე კუჭის გაღიზიანების რეცეპტი.
- უკეთესი არჩევანია ბუნებრივი საკვები, როგორიცაა სტაფილო და თხილი. ფრენისას უფრო რთულია მარილით და გაჯერებული ცხიმებით სავსე საკვების მონელება. მოერიდეთ საკვების მიღებას, რომელიც იწვევს გაზს და შებერილობას, როგორიცაა შემწვარი საკვები, მაგრამ ასევე მოერიდეთ საკვებს, როგორიცაა გამომცხვარი ლობიო, ყვავილოვანი კომბოსტო და ხახვი.
- მოერიდეთ ყველაფერს, რის მიმართაც გაქვთ შეუწყნარებლობა; მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ლაქტოზას აუტანლობა, მოერიდეთ რძის პროდუქტებს.
ნაბიჯი 2. ჭამე რამე
თუ ცარიელ კუჭზე დაფრინავ, შეიძლება ცუდად იგრძნო თავი. ეცადე ჭამო რაღაც, მაგრამ გახადე ის რაღაც უნაკლო.
- Snack on pretzels. თან იქონიეთ, თუმცა ავიაკომპანიების უმეტესობა მათ გთავაზობს გემზე ყოფნისას. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, ბორტგამცილებელს სთხოვეთ კრეკერი.
- შეეცადეთ მიირთვათ ცილები უფრო მაღალი შემცველობით, როგორიცაა არაქისის კარაქის სენდვიჩი, ხორცი ან თევზი. ეს შეავსებს თქვენს კუჭს და მოაგვარებს მას.
- თუ საჭმელი არ მიგიღიათ, სრულად ნუ უარყოფთ ავიაკომპანიის კვებას. სულ მცირეოდენი ხილი ან კრეკერი.
ნაბიჯი 3. მოიტანეთ წამალი
ყოველი შემთხვევისთვის, ფრენისას თან იქონიეთ პეპტო ბისმოლი. ამრიგად, თუ თქვენი კუჭი ავად არის, თქვენ მზად იქნებით.
- გახსოვდეთ, რომ პეპტო ბისმოლი გამოდის საღეჭი სახით, რაც აშკარად თვითმფრინავზე უკეთესი არჩევანია ვიდრე თხევადი ბოთლი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ მოძრაობის ავადმყოფობის ზოლები. ეს ზოლები მუშაობს იმიტომ, რომ მათ შიგნით აქვთ პატარა სახელური, რომელიც მუდმივ ზეწოლას ახდენს გულისრევის შესამცირებლად.
- მიიღეთ ურეცეპტო მედიცინა, როგორიცაა Gas-X ან სხვა აირის საწინააღმდეგო აბები, თუ გაწუხებთ, რომ ავადმყოფი კუჭი ჰაერში დაგხვდებათ. არ არის რეკომენდებული ფრენა, თუ თქვენ ბოლო დროს გაიკეთეთ კუჭის ოპერაცია.
- იცოდეთ, თუ გაქვთ ნაწლავების ქრონიკული ანთება, ზოგიერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ მოგზაურობამ შეიძლება გამოიწვიოს მისი შეტევები, ნაწილობრივ თვითმფრინავში ჟანგბადის ნაკლებობის გამო.
საკვების ჩამონათვალი, რომელიც უნდა მიირთვათ და თავი აარიდოთ
საჭმლის საჭმელი, რათა თავიდან აიცილოთ მუცელი თვითმფრინავზე
საკვები, რომელიც მოერიდეთ ფრენამდე
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- შეეცადეთ გამოიყენოთ ყურის საცობები ისე, რომ მშვიდად იჯდეთ.
- ჰაერის ავადმყოფობისათვის მზადყოფნისთვის თან იქონიეთ პირსახოცები, პირსახოცი, დამატებითი წყვილი ტანსაცმელი, პლასტიკური ჩანთა და რამდენიმე ორცხობილა, თუ თვითმფრინავის საჭმელს არ მიირთმევთ მხოლოდ გადაყრის შემთხვევაში.
- თან იქონიეთ დამატებითი წყვილი ტანსაცმელი.
- მოერიდეთ კითხვას, თუ ადვილად ავად გახდებით.
- თან იქონიეთ რამდენიმე ხელსახოცი - ყოველი შემთხვევისთვის.
