გრძელი, ჯანსაღი თმის გაზრდა მოითხოვს ზრუნვას და მოთმინებას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი რამ, როგორიცაა სკალპის მასაჟი და მიიღოთ ბიოტინი ახალი ზრდის სტიმულირებისთვის, უფრო დიდი გამოწვევაა არსებული თმის დაზიანებისა და დაშლის თავიდან აცილება. რეგულარული მორთვა, თმის სწორი პროდუქტების გამოყენება და მკაცრი მოვლისა და სტილის თავიდან აცილება შეიძლება ყველაფერმა დიდწილად დაგეხმაროს თქვენი საკეტების ჯანმრთელობაში. ცხოვრების წესის ცვლილებები, ისევე როგორც თმის ჯანსაღი დიეტა, ასევე მნიშვნელოვანია. ამას დრო და ძალისხმევა დასჭირდება, მაგრამ ცოტა განსაზღვრულობით, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ოცნებების გრძელი, სასიამოვნო ლუქები.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: ახალი ზრდის წახალისება
ნაბიჯი 1. ყოველდღიურად შეიზილეთ სკალპი
ჯანსაღი თმა იწყება სკალპზე. სკალპის მასაჟი დღეში 5 წუთის განმავლობაში ხელს შეუწყობს თმის ფოლიკულებში სისხლის ნაკადის სტიმულირებას. ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ახალი თმის ზრდას. თქვენ შეგიძლიათ შეიზილოთ სკალპი შხაპის ქვეშ, როდესაც იბანთ შამპუნით, ან როცა გაქვთ რამდენიმე წუთი.
გამოიყენეთ თითის ბალიშები ფრჩხილების ნაცვლად, სკალპის მასაჟისთვის. ფრჩხილებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და გატეხვა თქვენს კანზე, თუ მასაჟი ძალიან მტკიცეა
ნაბიჯი 2. წაისვით 3-4 წვეთი პიტნის ზეთი თქვენს სკალპზე ყოველდღე
პიტნის ეთერზეთმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის ზრდის სტიმულირებას, როდესაც ის პირდაპირ თქვენს სკალპზე დაიდება. წაისვით რამდენიმე წვეთი თქვენს სკალპზე და შეიზილეთ იგი თითების ბალიშებით. გაიმეორეთ ეს პროცესი დღეში ერთხელ მაინც, სულ მცირე, 4 კვირის განმავლობაში ახალი ზრდის სტიმულირებისთვის.
საუკეთესო შედეგის მისაღებად გამოიყენეთ პიტნის ეთერზეთის რამდენიმე წვეთი შერეული 1 სუფრის კოვზი (15 მლ) ქოქოსის ზეთი. არ გამოიყენოთ პიტნის სურნელოვანი ზეთი. სურნელოვან ზეთებს პიტნის სუნი აქვთ, მაგრამ მათ არ ექნებათ იგივე მასტიმულირებელი ეფექტი
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ საშხაპე პროდუქტები, რომლებიც ჩამოყალიბებულია თმის ზრდისთვის
ზოგიერთი შამპუნი და კონდიციონერი შემუშავებულია სპეციალურად თმის ზრდის სტიმულირებისა და გრძელი თმის მიღწევაში. მოძებნეთ შამპუნი, რომელშიც ნათქვამია, რომ ის შემუშავებულია თმის ზრდისთვის და შეიცავს ინგრედიენტებს:
- ბიოტინი
- მინოქსიდილი
- ნიაცინი
- Ჩაის ხის ზეთი
- ვიტამინი E
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ყოველდღიურად 5, 000 მკგ ბიოტინის დანამატი
ბიოტინი, ან ვიტამინი B7, B ჯგუფის აუცილებელი ვიტამინია. იგი დიდი ხანია გამოიყენება ახალი თმის ზრდის წახალისების მიზნით და ხშირად პირველადი ინგრედიენტია სხვა თმის დანამატებში. მიიღეთ დანამატი მინიმუმ 5,000 მკგ ყოველდღიურად, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი თმის ზრდას გრძელი და სქელი.
- ბიოტინის დანამატები იყიდება აფთიაქებში და ჯანსაღი კვების მაღაზიებში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ თმის, კანისა და ფრჩხილების ვიტამინები, რომლებიც შეიცავს ბიოტინს.
- ბიოტინი ასევე ხელმისაწვდომია როგორც ადგილობრივი მკურნალობა. თუ აირჩევთ ადგილობრივ ბიოტინს, მიჰყევით განაცხადის მითითებებს შეფუთვაზე.
3 მეთოდი 2: არსებული თმის დაზიანების პრევენცია
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ თმა კვირაში 3-4 ჯერ
ზოგიერთ ადამიანს აღენიშნება გრძელი თმა შამპუნით და კონდიციონერით დაბანის რაოდენობის შემცირების შემდეგ. განიხილეთ თმის დაბანა ყოველ 2-3 დღეში. შხაპის მიღებისას ატარეთ შხაპის ქუდი და გამოიყენეთ მშრალი შამპუნი, რომელიც დაგეხმარებათ ცხიმის კონტროლში.
თუ თქვენი თმა ადვილად იჭრება, შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ხშირად დაბანა. ყოველდღიურად ან ყოველ მეორე დღეს კონდიციონერის გამოყენება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ჩახლართვა, რამაც შეიძლება სხვაგვარად გამოიწვიოს გაფუჭება
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მორთვა ყოველ 8-12 კვირაში
დაზიანება ხშირად იწყება თმის ბოლოებიდან და მაღლა მოძრაობს ფესვებისკენ. რეგულარული მორთვა აჩერებს დაზიანებას მის კვალს და აშორებს გაყოფილი ბოლოებს, ინარჩუნებს თქვენს ჩამკეტებს დიდ მანძილზე. ეწვიეთ თქვენს სტილისტს ყოველ 2-3 თვეში და სთხოვეთ მათ მოჭრილიყვნენ თქვენი ბოლოებიდან არაუმეტეს 0,5 ინჩი (13 მმ), რათა ზიანი არ გავრცელდეს.
- თუ თქვენი თმა მოულოდნელად დაზიანდება უბედური შემთხვევის შედეგად ცხელი იარაღით ან ქიმიური დამუშავებით, რაც შეიძლება მალე მიმართეთ თქვენს სტილისტს.
- თუ თქვენ არ გაქვთ დრო ან ფული რეგულარული სალონების დანიშვნისათვის, ასევე შეგიძლიათ თავად სცადოთ თმის მორთვა. აიღეთ კარგი საპარიკმახერო თუ ამას გააკეთებთ. ისინი დიდ განსხვავებას ქმნიან.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ყოველკვირეული ღრმა კონდიცირების ნიღაბი ჰიდრატაციის დოზისთვის
ღრმა კონდიცირების მკურნალობა დაგეხმარებათ დაიცვას თქვენი ბოჭკოები და შეინარჩუნოთ ჩხუბი შორს. მოძებნეთ თმის ნიღაბი, რომელიც ჩამოყალიბებულია თქვენი თმის ტიპისთვის (მაგალითად, სქელი, თხელი, ხვეული, მშრალი, შეღებილი და ა.შ.). სთხოვეთ თქვენს სტილისტს დახმარება თქვენთვის შესაფერისი პროდუქტის არჩევაში, თუ არ ხართ დარწმუნებული რა გამოგადგებათ.
- წაისვით ნიღაბი თმაზე შამპუნით დაბანის შემდეგ და დატოვეთ იგი შეფუთვაზე რეკომენდებული დროის განმავლობაში. ზოგიერთ ნიღბს შეიძლება 3-5 წუთი დასჭირდეს, ზოგს კი 10-15. შემდეგ ჩამოიბანეთ ნიღაბი შხაპის ქვეშ.
- თმის ნიღბების ნახვა შეგიძლიათ კოსმეტიკური საშუალებების უმეტესობის მაღაზიებში, ასევე აფთიაქებსა და აფთიაქებში.
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ თქვენი თმის დავარცხნის ოდენობა
დავარცხნამ შეიძლება ხელი შეუწყოს გატეხვას და ჯანსაღი თმების მოზიდვას, ამიტომ შეძლებისდაგვარად შეამცირეთ დავარცხნილი თანხა. შეეცადეთ დაივარცხნოთ მხოლოდ შხაპის მიღების შემდეგ ან თმის ვარცხნილობისას.
როდესაც თმას ივარცხნით, დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ სწორი ჯაგრისი. ფართო კბილებიანი სავარცხელი ან საშხაპე სავარცხელი კარგად მუშაობს როგორც სველ, ისე მშრალ თმაზე, რათა ამოიღოს ჩახლართვა ზედმეტი გაყვანის გარეშე. ღორის ჯაგრისის ჯაგრისებიც კარგად მუშაობს, მაგრამ საუკეთესოდ შეეფერება მშრალ თმას
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ ცხელი სტილის ინსტრუმენტების გამოყენება
სითბო აზიანებს თქვენს საკეტებს კუტიკულიდან წვერამდე. ამიტომ უმჯობესია მაქსიმალურად მოშორდეთ ცხელ ინსტრუმენტებს. ეს მოიცავს ფენი, ბრტყელი უთოები, ტალღოვანი უთოები, ცხელი ჯაგრისები, დამჭერები და ცხელი ლილვაკები.
- თუ თქვენ უნდა გაიშროთ თმა, გამოიყენეთ დაბალი კონფიგურაცია და დაიდეთ ბოლოებზე.
- გამოიყენეთ თერმული სპრეი, თუ თქვენ აუცილებლად უნდა გამოიყენოთ ცხელი ინსტრუმენტი თმაზე. გააჩერეთ სპრეის მკლავები მანძილზე თქვენი უფროსიდან და ააფურთხეთ თმა სანამ ცხელ ინსტრუმენტს გამოიყენებთ.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ტერი ქსოვილს და გამოიყენეთ მიკროფიბერის პირსახოცი სველ თმაზე
გარკვეული მასალები, როგორიცაა ტერი ქსოვილი, შეიძლება ზიანი მიაყენოს სველ თმას. მოერიდეთ თმის ქსოვილის პირსახოცების გამოყენებას თმის გასაშრობად. ამის ნაცვლად, მიეცით საშუალება გაშრეს რაც შეიძლება ხშირად. თუ თქვენ გჭირდებათ შხაპის მიღებიდან დამატებითი წყლის დალევა, სცადეთ გამოიყენოთ მიკროფიბერის პირსახოცი. არასოდეს შეახვიო და არ დატოვო თავზე. ამის ნაცვლად, მსუბუქად გამოწურეთ ზედმეტი წყალი.
ნაბიჯი 7. გამოტოვეთ მკაცრი ქიმიური მკურნალობა დაზიანების თავიდან ასაცილებლად
მკურნალობა, როგორიცაა თმის შეღებვა, ხაზგასმა, გამუქება, ქიმიურად გასწორება და განათება იწვევს ზიანს. თუ გსურთ გაიზარდოთ გრძელი, გემრიელი საკეტები, თქვენ უნდა ამოიღოთ ეს ყველაფერი თქვენი რუტინიდან.
თუ თქვენ უკვე გაქვთ შეღებილი ან ქიმიურად დამუშავებული თმა, ესაუბრეთ თქვენს სტილისტს, თუ როგორ მოახდინოთ თქვენი სტილის საუკეთესო გადასვლა
ნაბიჯი 8. აირჩიე ფხვიერი ვარცხნილობა, როგორიცაა დაბალი ცხენის კუდი ან ბინძური ფუნთუშა
ბევრი ვარცხნილობა და სტილი ძნელია თქვენს სკალპსა და ძაფზე. სტილი, რომელიც თმას მჭიდროდ იჭერს, ისევე როგორც მაღალი ან გლუვი ცხენის კუდი და გარკვეული სახის ლენტები, ხელს უწყობს დაშლას. თავიდან აიცილეთ ზიანი თმის შეჭრით ან ფხვიერი სტილით, როგორიცაა დაბალი ცხენის კუდი და ბინძური ფუნთუშა მაქსიმალურად.
- განსაკუთრებით მოერიდეთ სტილებს, რომლებიც დიდ დაძაბულობას იწვევს თქვენი თავის კიდეებსა და კისრის არეში.
- გაფართოება ამ მომენტში შეიძლება საკმაოდ ლამაზად გამოიყურებოდეს, მაგრამ მათი ამოღებისას თმა შეიძლება უარესი იყოს. შეეცადეთ თავი აარიდოთ ამ სტილებს შეძლებისდაგვარად, ან გამოიყენეთ დამჭერი თმის დაგრძელება, რათა შეამციროთ შანსი, რომ ისინი თქვენს თმას დააზიანებენ.
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. დაიძინეთ აბრეშუმის ან ატლასის ბალიშზე, თმის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად
აბრეშუმი და ატლასი თმაზე უფრო რბილია ვიდრე ბამბა. ამ მასალებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ ჩახლართვა, რაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს დაშლა. ჩადეთ ინვესტიცია აბრეშუმის ან ატლასის რამდენიმე კარგ ბალიშში, რომ თქვენი თმა გრძელი და ბრწყინვალე იყოს.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ შედარებით ხელმისაწვდომი აბრეშუმის ბალიშები, როგორც საყოფაცხოვრებო საქონლის მაღაზიებში, ასევე ინტერნეტში. ატლასი უფრო იაფია ვიდრე აბრეშუმი
ნაბიჯი 2. დაიცავით თმის ჯანსაღი დიეტა, რათა ხელი შეუწყოთ ზრდას
იმისათვის, რომ თქვენი თმა მაქსიმალურად მიიღოთ, საჭიროა სწორად იკვებოთ და დალიოთ ბევრი წყალი. მიზნად ისახეთ დიეტა, რომელიც უპირატესობას ანიჭებს ცილებს. უცხიმო ცილები უნდა შეადგენდეს თქვენი ყოველდღიური კალორიების დაახლოებით 15% -დან 25% -მდე. ასევე, მიირთვით უამრავი ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული და გაზარდეთ წყლის მიღებაც.
- მიირთვით თქვენი ბოჭკოები რკინით მდიდარი საკვებით, როგორიცაა ისპანახი, ლობიო და ზომიერი რაოდენობით უცხიმო წითელი ხორცი. გარდა ამისა, თქვენი თმა სარგებლობს რკინის, ომეგა 3 -ის, თუთიის და ბიოტინის მომატებით.
- მთლიანი მარცვლეული, ხელთაა, არაქისის კარაქი და თესლი თუთიის კარგი წყაროა.
- დაამატეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული თქვენს დიეტას. ისინი შეიცავს A, C და E ვიტამინებს, რომელთაგან ყველა ხელს უწყობს სკალპისა და თმის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. ვიტამინი C შეიძლება განსაკუთრებით გამოგადგეთ, თუ თმის ცვენა გაქვთ რკინის დეფიციტის გამო, ვინაიდან C ვიტამინი ეხმარება თქვენს სხეულს რკინის ათვისებაში.
- კვერცხი, ხორცი, თხილი, თესლი, ორაგული, რძის პროდუქტები და ავოკადო მდიდარია თმისთვის ბიოტინით.
- ორაგული, სელი, ჩიას თესლი და კაკალი შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს.
ნაბიჯი 3. მართეთ თქვენი სტრესული ფაქტორები
კარგად კვება, რეგულარული ვარჯიში და კარგი ღამის დასვენება ყველა უზარმაზარი ფაქტორია სტრესის გარეშე. ნებისმიერი სახის ინტენსიურმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ყველა სახის ფიზიკური სიმპტომი, მათ შორის თმის ზრდის შემცირება ან შეფერხება.
- შეეცადეთ მიიღოთ მინიმუმ 30 წუთი ზომიერად აქტიური ფიზიკური დატვირთვა კვირაში მინიმუმ 5 დღე. ზომიერად ენერგიული ტემპი არის ის, სადაც ჯერ კიდევ შეგიძლიათ გამართოთ საუბარი, მაგრამ ძლივს. ეს არ არის მხოლოდ ჯანმრთელი თქვენი სხეულისთვის, მას ასევე შეუძლია გონების დამშვიდება.
- სცადეთ მედიტაცია ან ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები, რათა დაგეხმაროთ გონების დამშვიდებაში განსაკუთრებით სტრესის დროს.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ თმის ცვენას
თუ თქვენ გაქვთ შესამჩნევად ნელი თმის ზრდა ან თმის ცვენა, შეიძლება გქონდეთ სამედიცინო პრობლემა. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან, რომ ისაუბროს თქვენს სიმპტომებზე და მოიძიოს ნებისმიერი დიაგნოსტიკური ტესტი, რომელიც შეიძლება დაგჭირდეთ.
- გენეტიკას ან ოჯახის ისტორიას ასევე შეუძლია როლი შეასრულოს ჯანმრთელობასა და თმის ზრდაში.
- ქალები განსაკუთრებით მგრძნობიარეა თმის ცვენის დროს, როდესაც მათ აქვთ ანდროგენების მომატებული დონე. ეს ხშირია ისეთი პირობებით, როგორიცაა პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი.
Რჩევები
- ყოველი შამპუნის შემდეგ კონდიცირება ხელს შეუწყობს ჩხუბის მოშორებას და თავიდან აიცილებს დაშლას.
- შხაპის დასასრულს ჩამოიბანეთ თმა ცივი წყლით. ეს ამცირებს ფოლიკულებს და ეხმარება მათ შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა და ბრწყინვალება.
- ყველა ვერ შეძლებს წელის სიგრძის ქალთევზას თმას. ზოგი ადამიანი გენეტიკურად არის მიდრეკილი თმისთვის, რომელიც უფრო ადვილად იშლება და რომელსაც აქვს მოკლე ტერმინალური სიგრძე. ეს სრულიად ბუნებრივია და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შენ არაფერი გჭირს.
