ბევრი ადამიანი ოცნებობს გაიზარდოს სქელი, მდიდრული წვერი ან თანამედროვე ულვაში. სამწუხაროდ, ზოგიერთ მამაკაცს არ შეუძლია გაიზარდოს რამდენიმე თხელი ნაჭერი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ცუდი ან არათანაბარი ზრდის გენეტიკური მიზეზები, არსებობს რამოდენიმე გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ ხელი შეუწყოთ სახის ბუნებრივი თმის ზრდას უფრო სქელ და სრულყოფილად. სახის თმის გასაზრდელად, მიჰყევით ზრდის პროცესს, განიხილეთ წვერის ზეთების და დანამატების გამოყენება, ივარჯიშეთ კანის სათანადო მოვლისთვის და იკვებეთ თქვენი სხეული შიგნიდან. თუ ბუნებრივი პრაქტიკა არ მუშაობს, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე სამედიცინო ტექნიკა. დაიმახსოვრეთ, რომ სახის თმა არ გაიზრდება ერთ ღამეში - გამოიჩინეთ მოთმინება, რა სხვა რამის გადაწყვეტასაც არ გადაწყვეტთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: უფრო სწრაფი ზრდის წახალისება
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ დატოვოთ თმა მარტო, როგორც იზრდება
ნება მიეცით თმას გააკეთოს თავისი საქმე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა შეეცადოთ მისი ჩამოყალიბება ძალიან ადრეულ ეტაპზე. სახის თმის ფორმირებისას, ჩვეულებრივი შეცდომაა იმაზე მეტის ამოღება, ვიდრე დანიშნულია. ამ მიზეზით, უმჯობესია დატოვოთ იგი მარტო, სანამ ის იზრდება. არ ინერვიულოთ, ბევრი დრო გექნებათ მისი სტილის შესაქმნელად მოგვიანებით, მას შემდეგ რაც კმაყოფილი იქნებით ზრდით.
- როდესაც თმა იზრდება, დაივარცხნეთ ის მიმართულებით, რომლის გაზრდაც გსურთ. ეს დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეს ისე, როგორც გსურთ.
- დაახლოებით ოთხი კვირის შემდეგ, შეიძლება დაგჭირდეთ დალაქი ან სტილისტი პროფესიონალური ფორმირებისთვის. ფრთხილად აუხსენით, რომ თქვენ იზრდებით თქვენი სახის თმას და გსურთ მხოლოდ ფორმა-არა თმის შემცირება.
ნაბიჯი 2. ექსპერიმენტი წვერის ზეთით სურვილისამებრ
წვერის ზეთი ატენიანებს როგორც სახის თმას, ასევე კანს, რაც ზრდის მის ზრდას. ვინაიდან ის შეიცავს დამატენიანებელ თვისებებს, ის ასევე მოქმედებს როგორც სტილის აგენტი. წვერის ზეთი მშვენიერია, თუნდაც მაშინაც კი, თუკი იმაზე ნაკლები თმა გაქვს, ვიდრე გინდა, ის რაც გაქვს, მშვენივრად გამოიყურება.
- ექსპერტები გვირჩევენ წვერის ზეთის გამოყენებას დილის შხაპის შემდეგ. თქვენი ფორები იქნება სუფთა და უკეთ შეძლებს პროდუქტის შეწოვას. ჩაასხით მცირეოდენი ზეთი თქვენს ხელში და შეიზილეთ იგი სახეზე და წვერზე ან ულვაში.
- შეიზილეთ ზეთი თქვენს წვერში, ასე რომ თქვენ ატენიანებთ თქვენი წვერის თმის ფესვებს, არა მხოლოდ რჩევებს.
- წვერის ზეთი მშვენივრად გამოიყურება თქვენი სახის თმა და ასევე ეხმარება შეინარჩუნოს სისუფთავე და სუფთა სუნი. არსებობს მრავალი განსხვავებული ბრენდი, ასე რომ სცადეთ რამდენიმე, რათა იპოვოთ ის, რაც მოგწონთ საუკეთესოდ. სცადეთ ეწვიოთ მამაკაცის იატაკს თქვენს ადგილობრივ მაღაზიაში-მათ შეიძლება ჰქონდეთ უფასო ნიმუშები.
ნაბიჯი 3. სცადეთ დანამატები
არსებობს გარკვეული ნუტრიენტები, რომლებიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინას, რაც ხელს შეუწყობს თმის უფრო სწრაფ და ეფექტურ ზრდას. განიხილეთ დანამატების დამატება თქვენს დილის რეჟიმზე-უბრალოდ ჰკითხეთ ექიმს სანამ თქვენს ჯანდაცვის რუტინაში ცვლილებებს შეიტანთ.
- წაახალისეთ სქელი თმა ფოლიუმის მჟავით. ეს აუცილებელია თმის ზრდისა და აღდგენისთვის. წამლების მაღაზიების უმეტესობა და ჯანსაღი კვების მაღაზიები გაყიდიან ფოლიუმის მჟავის დამატებებს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ფოლიუმის მჟავის რაოდენობის გაზრდა თქვენს დიეტაში. ფოლიუმის მჟავა გვხვდება მთლიანი მარცვლეულის პურსა და მარცვლეულში, ფოთლოვან მწვანე ბოსტნეულში, ბარდასა და კაკალში.
- გაზარდეთ თქვენი ბიოტინის მიღება. ბიოტინი არის წყალში ხსნადი B ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია ცხიმოვანი მჟავების და გლუკოზის წარმოქმნისათვის, აგრეთვე ამინომჟავების და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმისათვის. ბიოტინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა, ამიტომ დარწმუნებული ხართ, რომ იღებთ რეკომენდებულ რაოდენობას, ღირს ძალისხმევა.
- ბიოტინი გვხვდება ღვიძლში, ხელთაა, ყვავილოვანი კომბოსტო, ლობიო, თევზი, სტაფილო, ბანანი, სოიოს ფქვილი, კვერცხის გული, მარცვლეული, საფუარი და სხვა საკვები. მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინის დამატებები, რომელიც შეიცავს ბიოტინს, ახალი საკვების ჭამა შესანიშნავი ვარიანტია, თუ ის თქვენთვის ხელმისაწვდომია.
ნაბიჯი 4. შეუდექით ზრდას
თქვენ შეიძლება იმედგაცრუებული დარჩეთ, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ იმხელა წვერის გაზრდას, როგორც თქვენ ისურვებდით. მაგრამ რეალური პრობლემა შეიძლება იყოს არა ზრდის ნაკლებობა, არამედ დროის ნაკლებობა. წვერს შეიძლება დასჭირდეს ოთხი კვირა (და ზოგიერთ შემთხვევაში, უფრო გრძელიც კი), რომ გაიზარდოს. ბევრი ადამიანი დათმობს ამ დრომდე და თვლის, რომ მათ არ შეუძლიათ სრული წვერის მოყვანა, როდესაც სინამდვილეში მათ ასევე დათმეს მალე
- წვერის მომატება არის პროექტი, რომლის შესრულებაც თქვენ გჭირდებათ. არ დანებდე რამდენიმე დღის შემდეგ! თუ ოთხი ან ხუთი კვირის შემდეგ თქვენ ჯერ კიდევ არ გაქვთ სასურველი შედეგი, მაშინ დროა სცადოთ რამდენიმე ალტერნატიული მეთოდი.
- არ გაიპარსოთ სახის თმა ქავილის პირველი ნიშნებიდან. ნორმალურია, რომ ახალმა თმამ გამოიწვიოს თქვენი კანის ქავილი, მაგრამ რაც უფრო გახანგრძლივდება, ის დარბილდება და ქავილიც შეწყდება.
- გამოიყენეთ რეცეპტის გარეშე სტეროიდული კრემი, როგორიცაა ჰიდრო-კორტიზონი. ამან შეიძლება გაათავისუფლოს ქავილის ნაწილი.
- თმის ზრდის მოლოდინი შეიძლება იყოს შემაძრწუნებელი გამოცდილება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენი წვერი და ულვაშები გადის საშინელ პერიოდს, რამაც შეიძლება ადამიანებს გაუკეთოს კომენტარი. როდესაც თქვენი თმა იწყებს ზრდას, ის შეიძლება ჩანდეს ლაქებიანი და არასრული. თუმცა, რაც უფრო გრძელი ხდება თმა, ნელა მზარდი ფოლიკულებს ექნებათ დრო, რომ გამოყონ საკუთარი თმები. თანდათანობით, დახვეწილი ხარვეზები საბოლოოდ დაიმალება, როგორც გრძელი თმით, ასევე ნელი, მოკლე თმებით.
3 მეთოდი 2: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ კანის სათანადო მოვლისთვის
თქვენი კანი არის თქვენი სხეულის უდიდესი ორგანო და აქვს მრავალი მნიშვნელოვანი ფუნქცია. ერთ -ერთი ასეთი ფუნქცია გეხმარებათ თმის გაზრდაში. კანის მოვლა არის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ ხელი შეუწყოთ სახის უფრო სრულფასოვანი თმის ზრდას.
- გაიხეხეთ სახე. თმის ფოლიკულები შეიძლება დაბლოკოს ჭუჭყით და ხელი შეუშალოს თქვენს თმას ზრდას. კვირაში ერთხელ ატარეთ ამქერცლავი ნიღაბი ევკალიპტით. ის შესანიშნავია თქვენი კანისთვის და ხელს უწყობს თმის ზრდას.
- გამოიყენეთ თმის ჯანსაღი მოვლის საშუალებები. შამპუნები, ან ლოსიონები B ვიტამინის კომპლექსით, დაგეხმარებათ.
- შეიზილეთ თმის ფოლიკულები. ნაზი მასაჟი დაგეხმარებათ თმის ფოლიკულების სტიმულირებაში. გამოიყენეთ თითის წვერები და ნაზად შეიზილეთ სახე წრიული მოძრაობებით დაახლოებით ორიდან სამი წუთის განმავლობაში. სცადეთ გამოიყენოთ სახის დამატენიანებელი, რომ შექმნათ უფრო გლუვი მასაჟი.
ნაბიჯი 2. უყურეთ თქვენს დიეტას
რას ჭამთ შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს თქვენი ფიზიკური კეთილდღეობის ყველა ასპექტზე. ეს მოიცავს ჯანსაღ კანს და ჯანსაღ თმის ზრდას. არსებობს მრავალი ვიტამინი, რომელიც თმის ზრდის სტიმულირებას ახდენს-მათ შორის სახის თმა. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს დიეტას და დარწმუნდით, რომ საკმარისად იღებთ ამ კონკრეტულ საკვებ ნივთიერებებს.
- შეიტანეთ თმის ჯანსაღი ვიტამინები თქვენს დიეტაში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ თმის ზრდის მკურნალობა თქვენს სახეზე და გქონდეთ საუკეთესო იმედი, შიგნიდან მუშაობა ყოველთვის უკეთესი ვარიანტია.
- მიიღეთ ვიტამინი A. ეს ვიტამინი ასტიმულირებს ცხიმის წარმოქმნას, რომელიც ინარჩუნებს თმის ფოლიკულებს და კანს დატენიანებულს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ A ვიტამინი კვერცხში, ხორცში, ყველში, ღვიძლში, სტაფილოში, გოგრაში, ბროკოლში და მუქი მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულში.
- მიიღეთ უამრავი ვიტამინი E, რომელიც დიდი ხანია აღიარებულია ჯანსაღი კანის გასაღებად და შეუძლია გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა, რაც იწვევს თმის ზრდის ოპტიმალურ გარემოს. E ვიტამინით მდიდარი საკვები შეიცავს ზეთებს, ფოთლოვან ბოსტნეულს, თხილს და ლობიოს და ადამიანების უმეტესობა იღებს უამრავ ვიტამინს E ნორმალური დიეტის დროს.
- აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას B3 ვიტამინით. ჯანსაღმა მიმოქცევამ შეიძლება დადებითად იმოქმედოს თმის ზრდაზე. ანგარიშები აჩვენებს, რომ B3 კიდევ უფრო ეფექტურია ბიოტინთან ერთად მიღებისას.
- მიიღეთ ვიტამინი B5. ეს ასევე ცნობილია როგორც პანტოტენური მჟავა. ის არა მხოლოდ ეხმარება სხეულს ცხიმების და ცილების გამოყენებაში, რაც აუცილებელია ჯანსაღი თმისთვის, ასევე ცნობილია, რომ ის ამცირებს სტრესს; და სტრესმა შეიძლება ნამდვილად შეაფერხოს თმის ზრდა. ვიტამინი B5 ბუნებრივად გვხვდება ლუდის საფუარში, ბროკოლში, ავოკადოში, კვერცხის გულში, ორგანულ ხორცში, იხვი, რძე, ლობიო, მთლიანი მარცვლეულის პური და სხვა.
ნაბიჯი 3. გადაადგილება
ვარჯიშის მრავალი სარგებელი მოაქვს ჯანმრთელობას, როგორიცაა გაზრდილი მიმოქცევა, რაც ხელს უწყობს თმის ზრდას. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ ირჩევთ ვარჯიშს, უბრალოდ შეეცადეთ გაზარდოთ თქვენი პულსი ყოველდღიურად დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. თქვენი რუტინის ამ ნაწილის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ჯანსაღი თმის ზრდას.
- შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი აქტივობა. თუ სპორტი გიყვართ, მოაწყეთ კალათბურთის ან ფეხბურთის ყოველკვირეული თამაში მეგობრებთან ერთად. ბონუსი: სხვების ჩართვა გახდის თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ დაიცვათ თქვენი სავარჯიშო გეგმები.
- შეცვალეთ თქვენი ჩვევები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი გზა, რომ მიიღოთ მეტი მოძრაობა თქვენს დღეში. მაგალითად, სცადეთ კიბეებზე ასვლა სამსახურში, ლიფტის ნაცვლად.
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ
დაიძინე ბევრი. თქვენი სხეული იყენებს ძილს, როგორც ზრდას და აღდგენას. თინეიჯერებს სჭირდებათ დაახლოებით რვადან ცხრა საათის ძილი ყოველ ღამეში, ხოლო მოზარდებს სჭირდებათ დაახლოებით შვიდიდან რვა საათი ძილი ყოველ ღამეში. დარწმუნდით, რომ დაგეგმეთ თქვენი გრაფიკი ისე, რომ თქვენს სხეულს მიეცით საკმარისი დრო სწორად ფუნქციონირებისთვის და თმის ზრდისთვის.
შეეცადეთ დაიძინოთ და გაიღვიძოთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. ეს შეიძლება იყოს რთული შაბათ -კვირას, როდესაც ძილია მაცდური. მაგრამ რეგულარული ძილის გრაფიკი დიდია თქვენი ჯანმრთელობისთვის
ნაბიჯი 5. დამშვიდდით
მართეთ თქვენი სტრესი. სტრესის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გვერდითი მოვლენაა თმის ცვენა. ეს ნიშნავს სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილებას და დღის განმავლობაში დროის გამონახვას დასვენებისთვის. სტრესის შესამცირებლად რამდენიმე ტექნიკა შეგიძლიათ გამოიყენოთ. სცადეთ ესაუბროთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს, თუ სტრესი გაქვთ-ისინი ხშირად შეიძლება ნუგეშის მომცემი იყოს.
- ფოკუსირება თქვენს სუნთქვაზე. სტრესულ სიტუაციაში რამოდენიმე ღრმა ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი გულისცემის დასამშვიდებლად და გონების გასასუფთავებლად.
- Იყავი მომთმენი. გახსოვდეთ, რომ ყველას სახეზე თმა არ იზრდება ერთნაირად. ამაზე ფიქრი არ დაეხმარება და შეიძლება რეალურად გააუარესოს სიტუაცია. ეცადეთ დღის განმავლობაში სხვა რამეზე გაამახვილოთ ყურადღება.
მეთოდი 3 დან 3: სამედიცინო ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. სცადეთ გამოიყენოთ Rogaine
Rogaine შეიცავს ინგრედიენტს, რომელსაც ეწოდება მინოქსიდილი, რომელიც ხელს უწყობს ახალი თმის ზრდის სტიმულირებას. ეს არის თმის ზრდის ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული მეთოდი მამაკაცებში. Rogaine– ის შეძენა შეგიძლიათ ურეცეპტოდ, უმეტეს აფთიაქებში. უბრალოდ დაიმახსოვრე, ის ჩამოყალიბებულია თმის ზრდისთვის თავზე და არა სახეზე და გამოყენება არ არის დამტკიცებული FDA– ს მიერ.
- მინოქსიდილის შეყვანა საშიშია, ასე რომ ფრთხილად იყავით Rogaine– ის გამოყენებისას თქვენს პირთან ახლოს. დარწმუნდით, რომ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ გამოიყენებთ როგაინს სახის თმის ზრდისთვის.
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა თვალის წვა ან გაღიზიანება, ქერტლი ან კანის ქავილი.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ ექიმს ტესტოსტერონის თერაპიის შესახებ
ტესტოსტერონი, რომელიც არის მამრობითი სქესის ჰორმონი, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ინექციის გზით, ადგილობრივი გამოყენებისთვის ან ზეპირად (თუმცა ეს არ არის რეკომენდებული ღვიძლზე მავნე ზემოქმედების გამო). ტესტოსტერონის დაბალი დონე შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი სახის თმის ზრდის შეფერხებაზე. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, ტესტოსტერონის თერაპია მჭიდროდ უნდა იყოს რეგულირებული. ტესტოსტერონის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება შეაფერხოს და რეალურად შეაფერხოს თმის ზრდა.
- თუ თქვენ გაქვთ დაბალი ტესტოსტერონი, სავარაუდოდ იქნება სხვა სიმპტომები, როგორიცაა ერექციული დისფუნქცია და კუნთების მასის დაქვეითება. თქვენს ექიმს სურს ჩაატაროს რამდენიმე ტესტი, რათა დარწმუნდეს, რომ თქვენი დონე რეალურად დაბალია. ნუ დაეყრდნობით დანიშნულებას მხოლოდ თქვენი თმის ზრდის საფუძველზე.
- ტესტოსტერონის გამოყენებას შეიძლება ერთი წელი დასჭირდეს შედეგის მისაღწევად.
ნაბიჯი 3. გაიარეთ კონსულტაცია პლასტიკურ ქირურგთან
ზოგისთვის ბუნება უბრალოდ არ იყო კეთილი და რაც არ უნდა ეცადო, ულვაშები უარს ამბობენ შენს სახლზე „სახლის“სახელზე. როდესაც ყველაფერი ვერ ხერხდება, პლასტიკური ქირურგი დაგეხმარებათ თმის ფოლიკულების გადანერგვით თქვენი სკალპიდან თქვენს სახეზე. თმის გადანერგვა შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოს ძვირი, დროისა და ფულის თვალსაზრისით.
- ეს ჩვეულებრივ კეთდება ამბულატორიულ საფუძველზე და გამოიწვევს კანის მსუბუქ გაღიზიანებას. ასევე შეიძლება საკმაოდ დიდი დრო დასჭირდეს-ერთიდან ორ წლამდე-პროცედურამ სასურველი შედეგის მისაღწევად.
- სთხოვეთ თქვენს ზოგად ექიმს რეკომენდაცია გაუწიოს ვინმეს რომელსაც ენდობა გადანერგვის მიზნით. დარწმუნდით, რომ გაიარეთ კონსულტაცია წინასწარ და დაუსვით უამრავი შეკითხვა პროცედურის შესახებ.
Რჩევები
- შეინახეთ სახის თმა გარეცხილი, კონდიცირებული და დატენიანებული, როდესაც ის იზრდება და გამოიყურება ჯანსაღი!
- თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ გამოიყურებით თხის რქასთან, ულვაშთან ან წვერთან, მაგრამ არ გსურთ დაელოდოთ, გაარკვიეთ, ეწვიეთ თეატრის მაღაზიების მაღაზიას. მსახიობები საუკუნეების მანძილზე ყბებოდნენ სახეზე ყალბი თმას და ისინი დაგეხმარებოდნენ რამდენიმე გარეგნობის გამოსაცდელად.
- ბევრ სამკურნალო საშუალებას შეიძლება დასჭირდეს ერთი წელი, სანამ არ დაინახავთ შესამჩნევი შედეგებს.
- არ არსებობს გენეტიკის სრულყოფილი შემცვლელი და მიუხედავად იმისა, რომ კარგი დიეტის დაცვა და თმის ზრდის პროდუქტების კანზე შეტანა შეიძლება დაგეხმაროთ, არ არსებობს ჯადოსნური გარანტია იმისა, რომ თქვენ უფრო მეტ თმას გაიზრდით.
