სახის თმის ზრდა განსხვავდება ყველასთვის და ზოგიერთ ადამიანს ნამდვილად აქვს მეტი თმა ვიდრე სხვებს. მიუხედავად იმისა, რომ უამრავმა ფაქტორმა შეიძლება ხელი შეუწყოს სახის თმის ნაკლებობას, არსებობს რამდენიმე მარტივი გზა თქვენი დიეტისა და ცხოვრების წესის შესაცვლელად, რათა გააუმჯობესოთ სახის თმის ზრდა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: შემუშავების თანმიმდევრული რუტინა
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ დრო, რომ დაიბანოთ თქვენი სახის თმა
კარგი ჩვევების უმეტესობა განმეორებით მიიღება და პირადი ჰიგიენა არ არის გამონაკლისი. იქნება ეს დილა თუ ღამე, შეიმუშავეთ თანმიმდევრული გრაფიკი, რომელიც საკმარის დროს გიტოვებთ სახის თმის ხშირად დასაბანად და გასაწმენდად.
არ დაიბანოთ სახის თმა ყოველდღე. თმის ზედმეტი დაბანა კანს აშრობს, რაც საშუალებას მისცემს მეტი ზეთი შეიქმნას
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ სახის თმა შამპუნით და კონდიციონერით
შეიზილეთ შამპუნი წვერზე კვირაში რამდენჯერმე, რათა თმა მაქსიმალურად ჯანმრთელი იყოს.
- თქვენი თმა და კანის ტიპები შეიძლება თამაშობდეს როლს რამდენად ხშირად იბანთ სახის თმას, ამიტომ მიზანშეწონილია დაიბანოთ იგი კვირაში მინიმუმ 3 -ჯერ.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ კონდიციონერი შეიზილოთ თქვენს წვერზეც, შეიძლება უფრო ადვილი იყოს გამოიყენოთ კონდიციონერი, რომელიც არ არის საჭირო გარეცხილი.
- ზეთით გაჟღენთილი კონდიციონერები ხელს შეუწყობენ თმის ხარისხის გაუმჯობესებას და წვერის სასიამოვნო სურნელს.
ნაბიჯი 3. არ აირჩიოთ თქვენი სახე ან სახის თმა
როდესაც დიდხანს არ იპარსავთ, უფრო მგრძნობიარე იქნებით ჩამობერილი თმების, ქერტლის და სხვა. რაც არ უნდა მაცდური იყოს, ყველაფერი გააკეთეთ, რომ თავი შეიკავოთ კანისა და სახის თმის მოკრეფიდან ან ნაკაწრებისგან. უფრო ადვილი იქნება სახის თმის ზრდა კანში, ზედმეტი ცხიმისა და ბაქტერიების გარეშე!
წვერზე შეხება და კრეფა იწვევს უფრო მეტ ბაქტერიას თქვენი სახის მიდამოებში
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ წვერის ზეთი საჭიროებისამებრ
მიუხედავად იმისა, რომ წვერის ზეთი არ არის მოთხოვნა წვერის შენარჩუნებისთვის, ის დაგეხმარებათ თქვენი კანის დატენიანებასა და კომფორტში. ეს ხელს შეუწყობს სახის თმის ჯანსაღ ზრდას.
წვერის ზეთი შეგიძლიათ წაისვათ ხელებით სახის თმის ზონებზე გადასატანად. შეიძლება დაგჭირდეთ წინასწარ ჩამოიბანოთ სახე, ასე რომ თქვენს კანს შეუძლია უკეთ შეიწოვოს ზეთი
3 მეთოდი 2: დანამატებისა და მკურნალობის გამოცდა
ნაბიჯი 1. განიხილეთ მინოქსიდილის გამოყენება თქვენი სახის თმაზე
ზოგი მიიჩნევს, რომ მინოქსიდილს (ანუ Rogaine) შეუძლია თმის ზრდის გაზრდა როგორც თავზე, ასევე სახეზე, არ არსებობს დამაჯერებელი მტკიცებულება ამ მკურნალობის მხარდასაჭერად. თუ თქვენ ეძებთ თმის ზრდის პროდუქტებს, დარწმუნდით, რომ გესმით ყველა შესაძლო რისკი.
თუ გაურკვეველი ხართ, მინოქსიდილის გამოყენებამდე განიხილეთ პროფესიონალთან საუბარი
ნაბიჯი 2. მიიღეთ დამატებითი დანამატები ყოველდღიურად
თუ გსურთ გაზარდოთ სახის თმის ზრდა, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ტესტოსტერონის დონის ამაღლების გზების პოვნაზე. Fenugreek, tribulus terrestris და ჯანჯაფილი არის ყველა ბუნებრივი დანამატი, რომელიც დაგეხმარებათ ტესტოსტერონის უკეთ გამომუშავებაში.
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი პროდუქტი აცხადებს, რომ შეუძლია ტესტოსტერონის გაძლიერება, რაც ხელს უწყობს სახის თმის სწორ ზრდას, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ტესტოსტერონის გამაძლიერებელ პროდუქტს შეუძლია მომხმარებლის ჯანმრთელობის რისკი დაუტოვოს
ნაბიჯი 3. მონაწილეობა მიიღოთ წითელი შუქის თერაპიაში
ეს თერაპია უფრო ექსპერიმენტული მეთოდია, რომელიც მიზნად ისახავს სასქესო ორგანოებს წითელი ულტრაიისფერი შუქით ტესტოსტერონის გამომუშავების გაზრდის მიზნით. მღრღნელებზე ჩატარებულმა სამეცნიერო ტესტებმა აჩვენა დადებითი შედეგები, მაგრამ FDA– ს ოფიციალური მკურნალობა ჯერ არ დამტკიცებულა. თუ თქვენ ეძებთ წითელი შუქის მოწყობილობის შეძენას, გააკეთეთ ეს სიფრთხილით.
ამ პუნქტის საბოლოო მეცნიერული მხარდაჭერის არარსებობის გამო, შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა მეთოდების განხილვა ტესტოსტერონის გაზრდისა და სახის თმის ზრდის გასაუმჯობესებლად
ექსპერიმენტის რჩევა
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Consider a beard implant if you're struggling to grow facial hair
During a beard implant, hair will be taken from your head or other parts of your body. Then, it will be manually placed on your face wherever there are bare or thin spots. It can be an expensive procedure, but it's very effective, and it's become a lot more common in the past few years.
Method 3 of 3: Maintaining a Healthy Lifestyle
ნაბიჯი 1. დაიცავით ვარჯიშის თანმიმდევრული გრაფიკი
დარწმუნდით, რომ რეგულარულად ვარჯიშობთ, რათა შეინარჩუნოთ გულისცემა. ორივე სიძლიერის და ინტერვალის ვარჯიშები დაგეხმარებათ ტესტოსტერონის დონის ამაღლებაში. ტესტოსტერონის დონის მომატებას შეიძლება დასჭირდეს 15 წუთი.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ღამის ვარჯიში ყველაზე სასარგებლოა ტესტოსტერონის წარმოებისთვის
ნაბიჯი 2. მიირთვით უამრავი უჯერი ცხიმი
მონოუჯერი ცხიმების მაღალი შემცველმა საკვებმა (ანუ ავოკადო, ზეითუნის ზეთი) შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი ტესტოსტერონის დონე. კლინიკურად ნაჩვენებია პოლიუჯერი ცხიმები და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებსაც აქვთ ტესტოსტერონის გაძლიერების უნარი. ცხიმები აუცილებელია ტესტოსტერონის სტაბილური წარმოების შესანარჩუნებლად, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი სახის თმის ზრდას უფრო თანმიმდევრულად.
გაჯერებული ცხიმები (ანუ ქოქოსის ზეთი) ასევე დაგეხმარებათ ტესტოსტერონის წარმოების გაზრდაში, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ზომიერად დაამატეთ ისინი თქვენს დიეტას
ექსპერიმენტის რჩევა
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Be sure to eat a diet rich in vitamins, as well
In addition to exercising, one of the best things you can do to enhance hair growth is to get plenty of vitamin B and C.
ნაბიჯი 3. ყოველდღიურად მოიხმარეთ ნაკლები შაქარი
სასმელები, რომლებიც შეიცავს ბევრ შაქარს, მნიშვნელოვნად შეამცირებს ტესტოსტერონის დონეს. გაუფრთხილდით სხვადასხვა სახის შაქარს თქვენი საკვებისა და სასმელის ეტიკეტებზე (ანუ დექსტროზა), რადგან ეტიკეტები ყოველთვის არ წარმოადგენენ მათ შაქარს.
საჭიროების შემთხვევაში, დაამატეთ შაქარი თქვენს საკვებსა და სასმელს, ხელოვნური ტკბილი პროდუქტების ყიდვის ნაცვლად
ნაბიჯი 4. დაიცავით ძილის ადეკვატური გრაფიკი
თქვენ უნდა დაიძინოთ დაახლოებით 8 საათი ყოველ ღამე. ძილის ნაკლებობა იწვევს თქვენს ტესტოსტერონის დონის შემცირებას შესამჩნევი რაოდენობით, რაც შეაფერხებს თქვენი სახის თმის ზრდის პროცესს. ეცადეთ მიიღოთ ჩვევა, რომ განავითაროთ ძილის დრო, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ამოწურვა.
ძილის განსაზღვრული გრაფიკი ასევე დაგეხმარებათ ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში
ნაბიჯი 5. იცოდეთ თქვენი სტრესის დონე და მართეთ ისინი სწორად
კვლევებმა აჩვენა, რომ კორტიზოლის მაღალ დონეს, სტრესის ჰორმონს, რომელიც აკონტროლებს შიშს, შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ტესტოსტერონის დონე. სტრესის მაღალ დონეს და ტესტოსტერონის წარმოების შემცირებას ასევე შეუძლია უარყოფითი გრძელვადიანი ეფექტები, როგორიცაა სექსუალური სურვილის ნაკლებობა.
