მამაკაცები და ქალები განიცდიან თმის ცვენას თმის ხაზის გასწვრივ გენეტიკის, დაბერების და თუნდაც თმის მოვლის ცუდი პრაქტიკის გამო. ხშირ შემთხვევაში, თმის ცვენა შეიძლება გაიზარდოს, თუკი უკეთ დაიწყებთ სკალპისა და თმის მკურნალობას. შეცვალე უკვე მიყენებული ზიანი შამპუნების და კომერციული პროდუქტების გამოყენებით, რაც ხელს უწყობს თმის ზრდას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები, რათა უკეთ იზრუნოთ თქვენს სკალპზე და თავიდან აიცილოთ შემდგომი დაზიანებული თმის ხაზი. მნიშვნელოვანია დაიცვან ჯანსაღი დიეტა და ცხოვრების წესი, რათა ხელი შეუწყოთ თმის ზრდას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ზარალის გადატანა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ Rogaine, თუ თქვენი თმის ხაზი მკვეთრად შესუსტდება
თუ თქვენი თმის ხაზი მკვეთრად იკლებს, თმის ზრდის პროდუქტი, როგორიცაა Rogaine, შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო ფსონი. Rogaine შეიცავს პრეპარატ მინოქსიდილს, რომელიც მოქმედებს თქვენი თმის ფოლიკულების გაფართოებაზე და თმების გახანგრძლივებისკენ. შეიზილეთ სამკურნალო გელი თქვენს სკალპში ტაძრების ზემოთ. ასევე შეიზილეთ იგი შუბლის ზედა ნაწილში, რათა ხელი შეუწყოთ თმის ზრდას თქვენი თმის ხაზის გასწვრივ. განაგრძეთ Rogaine– ის გამოყენება დღეში ერთხელ 6 თვის განმავლობაში, რათა ნახოთ შედეგები.
Rogaine შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში ან აფთიაქში. მიმართეთ ექიმს გამოყენებამდე, თუ რაიმე დანიშნულ მედიკამენტს იღებთ
რჩევა:
გარდა Rogaine, არსებობს მუჭა სხვა კომერციული პროდუქტები, რომლებიც მუშაობენ თხელი თმის ხაზის შესავსებად. ფინასტერიდი (პროპეცია) არის პერორალური ტაბლეტი, რომელსაც ჩვეულებრივ მამაკაცები იყენებენ თმის ცვენის შენელებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არც თუ ისე ხშირად გამოიყენება, ორალური მედიკამენტები, როგორიცაა დუტასტერიდი (მამაკაცებისთვის) ან სპირონოლაქტონი (ქალებისთვის), ასევე დაგეხმარებათ თმის ცვენის შენელებაში.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ თმა ნაზი შამპუნით, რათა ხელი შეუწყოთ თმის ზრდას
თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ თქვენი თმის ხაზის გასწვრივ, არ დაიბანოთ თმა ყოველდღე. თმის დაბანა იწვევს სტრესს თმასა და ფოლიკულებს და შეუძლია დააჩქაროს თხელი. თქვენ უნდა დაიბანოთ თმა მხოლოდ 2-3 -ჯერ კვირაში. სხვა დღეებში საკმარისია თქვენი თმის სწრაფი ჩამობანა, რომ შეინარჩუნოთ სისუფთავე. როდესაც შამპუნით იბანთ თმას, ნელ -ნელა გახეხეთ თმა, რომ არ გაგიხეთქოთ თმა. ჩამოიბანეთ შამპუნი თბილიდან თბილი წყლით.
- როდესაც ყიდულობთ შამპუნს, მოძებნეთ ნაზი შამპუნი, რომელიც გაწმენდს თქვენს ფორებს მკაცრი ქიმიკატების გამოყენების გარეშე. მცენარეული შამპუნები შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს. მოძებნეთ გვირილა, ალოე ვერა, ჟენშენი, ცხენის კუდი, როზმარინი, ბიოტინი, ცისტეინი, ცილები, სილიციუმი და ვიტამინი E.
- შეამოწმეთ ინგრედიენტები და დარწმუნდით, რომ თქვენი შამპუნი არ შეიცავს ნატრიუმის ლაურილ სულფატს. ეს არის საკმაოდ გავრცელებული ინგრედიენტი ბევრ კომერციულად წარმოებულ შამპუნში, მაგრამ მას შეუძლია უკვე დასუსტებული თმის შემდგომი შემცირება და გატეხვა.
- მოერიდეთ არომატული შამპუნების გამოყენებას, რომლებიც ხშირად შეიცავს აგრესიულ ქიმიკატებს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს თმას.
ნაბიჯი 3. დატენიანეთ თქვენი თმა ბუნებრივი კონდიციონერით ყოველდღე
შამპუნისგან განსხვავებით, გონივრულია გამოიყენოთ კონდიციონერი ყოველდღე, რადგან ის ავსებს ნუტრიენტები და ჯანსაღი ზეთები თქვენს თმას. წაისვით კონდიციონერი თმის დაბანისთანავე და გაიჩერეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. თმა, რომელიც სათანადოდ დატენიანდება, იქნება უფრო ძლიერი, სქელი და ნაკლებად იშლება.
- მცენარეული კონდიციონერები შეიძლება იყოს დიდი არჩევანი, რადგან ისინი ნაკლებად შეიცავს პოტენციურად საშიშ ქიმიკატებს. კარგი კონდიციონერი არის მნიშვნელოვანი კომპონენტი თქვენი თმის დატენიანების შენარჩუნებაში. კერძოდ, მოძებნეთ კონდიციონერები, რომლებიც შეიცავს ამინომჟავებს, ბიოტინს, ალოე ვერას, ჟენშენს ან მწვანე ჩაის.
- თმის ცვენა თმის ხაზის გასწვრივ დიდ კავშირშია დაბერებასთან და გენეტიკასთან. სანამ სკალპზე ზრუნვა და კომერციული პროდუქტების გამოყენება დაგეხმარებათ, მათ შეიძლება ვერ შეძლონ თქვენი თმის ხაზის აღდგენა ისე, როგორც 10 ან 20 წლის წინ გამოიყურებოდა.
ნაბიჯი 4. შეიზილეთ სკალპი ყოველდღიურად 4-5 წუთის განმავლობაში თმის ზრდის სტიმულირებისთვის
სკალპის მასაჟს აქვს გავლენა თმის ცვენის შენელებაზე და ახალი ზრდის სტიმულირებაზე. გამოყავით 4 ან 5 წუთი თქვენი დღის განმავლობაში და თითები გადაუსვით თმას, ხოლო ნაზად შეიზილეთ და დააწკაპუნეთ თავზე. უფრო ძლიერი ეფექტისთვის შეიძინეთ სკალპის მასაჟის მოწყობილობა ნებისმიერ დიდ მაღაზიაში ან თმის სალონში. გაიხეხეთ მასაჟორი თმაზე თქვენი თმის გასაძლიერებლად.
- თავის კანის მასაჟი ზრდის სისხლის ნაკადს ფოლიკულებში თქვენი თმის ხაზის გასწვრივ. ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს თმის ზრდას და ანელებს თმის ცვენას.
- სკალპის მასაჟი შესანიშნავი ტაქტიკაა, თუ კარგად ზრუნავთ თმასა და სკალპზე, მაგრამ ასაკიდან ან გენეტიკურობიდან კარგავთ თმას. თუმცა, საუკეთესო მოვლის შემთხვევაშიც კი, ადამიანების უმეტესობას ასაკთან ერთად თმის ვარცხნილობა ეცემა.
- თუ თქვენ თმის ცვენას განიცდით სხვა ადგილებში (მაგალითად, თმის ცვენა მამაკაცებში), თქვენ ვერ შეძლებთ ხელახლა გაზარდოთ თმა სამედიცინო პროცედურების გარეშე, როგორიცაა თმის გადანერგვა.
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ ექიმს, თუ თქვენი თმის ხაზი კვლავ იკლებს
თუ თქვენი ძალისხმევა არ იძლევა შედეგს, დანიშნეთ შეხვედრა დერმატოლოგთან ან ზოგად პრაქტიკოსთან. ექიმს უნდა შეეძლოს გითხრათ, შესაძლებელია თუ არა თქვენი თმის ხაზის აღდგენა საერთოდ. თუ ეს ასეა, მათ შეიძლება ჰქონდეთ სურვილი, დანიშნონ ხელახალი ზრდის მედიკამენტები ან სხვაგვარად გირჩიონ გადანერგვა ან სპეციალური ზრდის პროცედურა. ისინი ასევე გკითხავენ თმის ცვენის ისტორიას და თქვენს ოჯახში არსებულ სხვა სამედიცინო მდგომარეობას.
- ექიმი ასევე დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, ასაკსა და გენთა გამო თმას კარგავთ თუ ეს თმის მოვლის სუსტ პრაქტიკას უკავშირდება.
- თქვენს ზოგად პრაქტიკოსს შეუძლია მიმართოს დერმატოლოგს, რადგან მედიცინის ეს ფილიალი პირდაპირ ეხება თმის და კანის მდგომარეობას.
3 მეთოდი 2: შემდგომი თმის ცვენის შეზღუდვა
ნაბიჯი 1. გაშრეთ თმა ნაზად და ნელა შხაპის ან აბაზანის მიღების შემდეგ
თმის დაბანისა და ჩამობანვის შემდეგ, მიეცით საშუალება გაშრეს ან ნაზად გაშრეს სუფთა პირსახოცით. თუ თქვენ გაშრობთ თმას სწრაფი, აგრესიული ხახუნის მოძრაობებით, თქვენ გარისკავთ თმის ძირებიდან ამოგლეჯას. სამაგიეროდ, ნაზად გააშრეთ, რომ თმა მყარად იყოს მიმაგრებული თქვენს სკალპში.
არ შეიმშრალოთ თმა და არ მოაშოროთ ზედმეტი ტენიანობა. ნებისმიერ მოქმედებას შეუძლია შექმნას დამატებითი სტრესი თქვენი სკალპის დანარჩენ თმაზე
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ ქიმიური საღებავებისა და სტილის პროდუქტების გამოყენება
ქიმიურ დამამშვიდებლებსა და საღებავებს შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ თმას და გახადონ გამხდარი ან თმის ცვენა კიდევ უფრო უარესი. იგივე ეხება მძიმე თმის გელებსა და სტილის პროდუქტებს, რომლებსაც აქვთ თმის ფოლიკულების ამოფრქვევის ტენდენცია თხელი თმის ხაზის გასწვრივ.
- თუ თქვენ უნდა შეასწოროთ თმა, სცადეთ გამოიყენოთ მსუბუქი თმის გელი ან სპრეი თმის ცვილი, ვიდრე მძიმე მუსი.
- ძლიერი ქიმიკატების უარყოფითი ეფექტი შეიძლება საკმაოდ აშკარა ჩანდეს, მაგრამ თქვენ უნდა შეზღუდოთ უფრო მსუბუქი ქიმიური პროდუქტების გამოყენება. მაგალითად, თმის კომერციული გელის უმეტესობა შეიცავს ალკოჰოლს. ალკოჰოლი აშორებს ტენიანობას თქვენი თმებიდან, ხდის მას უფრო მყიფე და სავარაუდოდ იშლება შედეგად.
ნაბიჯი 3. ნუ გამოიყენებთ სითბოს თმის გასაშრობად ან მოსაწყობად
თმის საშრობი, ტალღოვანი უთოები და გასასწორებელი საშუალებები ნამდვილად აზიანებს თქვენს თმას. ამ ინსტრუმენტების გამოყენებამ ასევე შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს თქვენი თმის ფესვებზე და ორივე საკითხმა შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი დაშლა და თმის ცვენა. სცადეთ არა-სითბოს სტილი, რომ შეინარჩუნოთ თმა ჯანმრთელი.
- ჯანსაღი თმა უფრო მეტად გააგრძელებს ზრდას თქვენი თმის ხაზის გასწვრივ, თუ არ გამოიყენებთ სითბოს მკურნალობას. იცოდეთ, რომ თუ თქვენ გენეტიკურად ან დაბერების გამო თმას კარგავთ, თმის ვარცხნილობის დროს სითბოს თავიდან აცილება შეიძლება არ იყოს საკმარისი თქვენი თმის ხაზის გადასარჩენად.
- თუ თქვენ უნდა გამოიყენოთ სითბო თმის გასაშრობად ან მოსაწყობად, გაითვალისწინეთ გამოყენებული პროდუქტების ტემპერატურა. ადამიანები მიდრეკილნი არიან გაათბონ სითბო მაქსიმალურ ტემპერატურამდე, როდესაც ადამიანების უმეტესობას მხოლოდ ეს უნდა იყოს დაახლოებით 280 ° F (138 ° C) -325 ° F (163 ° C).
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ვარცხნილობას, რომელიც მუდმივ ზეწოლას ახდენს თქვენს თმაზე
თმის ვარცხნილობას, როგორიცაა ლენტები, სიმინდი, ნაქსოვი, მჭიდრო ფუნთუშა და თუნდაც უბრალო ცხენის კუდი, შეიძლება სტრესი მიაყენოს თქვენს თმის ხაზს. ეს, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თმის ხაზის დათხელება ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე ეს ჩვეულებრივ იქნებოდა. თუ გრძელი თმა გაქვთ, შეინახეთ თმა დღის უმეტეს ნაწილში, რათა შეამციროთ სტრესი თქვენს ფოლიკულებზე.
როდესაც თმა შეკრული გაქვთ, თმის ძაფები შეიძლება გაიშალოს ძირში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა თქვენი ტაძრების ირგვლივ, დარტყმები, გვერდითი წვივები და შუბლი
რჩევა:
თუ რაიმე მიზეზით გჭირდებათ თმის შეკვრა, არსებობს სტრესის შესამცირებლად გზები. შეინახეთ ცხენის კუდი, ფუნთუშა ან ლენტები რაც შეიძლება ფხვიერად. ანალოგიურად, ცხენის კუდები და ფუნთუშები, რომლებიც ყურის სიმაღლეზეა შეკრული, თქვენს ფესვებზე ნაკლებ დაძაბულობას აყენებს, ვიდრე მაღალი სტილი.
ნაბიჯი 5. დაივარცხნეთ თმა ნელა და ნაზად, რათა თავიდან აიცილოთ დაშლა და თმის ცვენა
თმის დავარცხნასა და დავარცხნას შეუძლია სტრესი მიაყენოს თმის ხაზს. თუ თქვენ არ გჭირდებათ თმის დავარცხნა ყოველდღე, სცადეთ მხოლოდ მისი დავარცხნა კვირაში 2-3 -ჯერ. როდესაც თქვენ გჭირდებათ თმის დავარცხნა, გააკეთეთ ეს რაც შეიძლება ნაზად, რათა თავიდან აიცილოთ ძაფების ძირში გაწყვეტა. განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით კიდეების დავარცხნისას. შეწყვიტეთ თმის ვარცხნილობის გასწვრივ მძიმე ჯაგრისის გამოყენება და ნაცვლად შეარჩიეთ რბილი ჯაგარი.
ძლიერ დაზიანებული თმის ხაზისთვის, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ კბილის ჯაგრისით დავარცხნა ფაქტობრივი თმის ჯაგრისის ნაცვლად
ნაბიჯი 6. შეიჭერით თმა მოკლედ, რათა არ მოხდეს თქვენი თმის ხაზის ხაზგასმა
თმის მასა, რომელიც აღემატება 8–10 ინჩს (20–25 სმ), შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. გრძელი თმა მძიმეა და მას ზოგჯერ შეუძლია თმის ძირები გაიყვანოს თქვენი თმის გასწვრივ მათი ფოლიკულებიდან. თმის შეჭრა ისე, რომ ის იყოს 3–4 ინჩზე მოკლე (7,6–10,2 სმ) ამცირებს წონის რაოდენობას თითოეულ თმაზე და შეუძლია შეანელოს ან შეაჩეროს თმის ცვენა.
სინამდვილეში, თუ წინააღმდეგი არ ხართ თმის მთლიანად გაპარსვა, ეს შეიძლება იყოს საუკეთესო გრძელვადიანი ვარიანტი თქვენი თმის ხაზის აღსადგენად
მეთოდი 3 დან 3: ცხოვრების წესი და დიეტური ცვლილებები
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ ყოველდღიური სტრესი, რათა შეაჩეროთ თმის ცვენა
როდესაც ადამიანები განიცდიან მაღალი სტრესის გამოცდილებას ან აქვთ სტრესული ცხოვრება ზოგადად, ისინი სავარაუდოდ განიცდიან თმის ცვენას. თუ თქვენი თმის ხაზი უკვე ქრებოდა, სტრესის შემცირება აუცილებელი ნაბიჯია და შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის ზრდას. თუ თქვენ განიცდით სტრესულ პერიოდს, 3-4 თვის შემდეგ შეამჩნევთ თმის ცვენას თქვენი თმის ხაზის ირგვლივ. თქვენი ცხოვრების საერთო სტრესული ფაქტორების მოსაშორებლად, სცადეთ:
- დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა ან აბაზანის მიღება
- უარყოფითი აზრების გამოწვევა
- დროის გატარება გარეთ
- იოგას ვარჯიში ან მედიტაცია
ნაბიჯი 2. მიირთვით ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შემცველი საკვები თქვენი თმის ხაზის გასაძლიერებლად
ომეგა -3 ეკიდება თმას და უჯრედის მემბრანებს თავის არეში, სადაც ის აძლიერებს თმის ფოლიკულებს და ხელს უწყობს ზრდას. ეს ასევე ხდის თქვენს თმას ნაკლებად მტვრევადს, ამიტომ თმის ხაზის ირგვლივ ძაფები ნაკლებად იშლება, რადგან კვლავ იზრდება. მოზრდილებმა უნდა მოიხმარონ მინიმუმ 200 მგ ომეგა -3 მჟავა ყოველდღიურად, მაგრამ არ უნდა მიიღონ 500 მგ-ზე მეტი.
კვების დამატებების, რომლებიც შეიცავს ამ სასარგებლო ნუტრიენტები ასევე შეუძლია განსხვავება, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, თქვენი თმის ხაზი მიიღებს უფრო დიდი სარგებელი პირდაპირი საკვები წყაროები, ვიდრე ეს იქნება ხელოვნური დანამატი წყაროები
Შენიშვნა:
ომეგა -3-ის კარგი წყაროა ცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული და თინუსი, სელის თესლი, ნიგოზი, კომბოსტო და ბრიუსელის კომბოსტო.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ ცილა ყველა თქვენს ყოველდღიურ კვებაზე, რათა გაზარდოთ ზრდა
თმა თითქმის მთლიანად შედგება ცილისგან, ასე რომ, თუ თქვენ არ მოიხმართ საკმარის პროტეინს, თქვენ ვერასდროს შეძლებთ დაკარგული თმის ხაზის აღდგენას. ხორცი და პარკოსნები ცილის ზოგიერთი უდიდესი წყაროა. შეიტანეთ მეტი ქათამი, ინდაური, კვერცხი, არაქისი, ლობიო, ბარდა და ოსპი თქვენს დიეტაში და დაამატეთ ცილის სრული პორცია თქვენს ყოველდღიურ საკვებს. ბერძნული იოგურტი ასევე შეიცავს ცილის მნიშვნელოვან დოზას.
- ჯანმრთელმა მოზარდებმა და მოზარდებმა უნდა მიიღონ 0.36 გრამი ცილა თითო კილოგრამ წონაზე. მაგალითად, თუ იწონით 150 ფუნტს, მიიღეთ მინიმუმ 54 გრამი ცილა ყოველდღიურად.
- პროტეინის დეფიციტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დარჩენილი თმა თხელი და ნაცრისფერი გახდეს.
ნაბიჯი 4. მიირთვით რკინით და მაგნიუმით სავსე საკვები თქვენი თმის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
ორივე ეს მინერალი გადამწყვეტია თმის ჯანსაღი ზრდისთვის და ხელს უწყობს თხელი თმის ხაზის აღდგენას. რკინა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მთელს სხეულში. ამის გარეშე, სისხლი ვერ შეძლებს საკმარისი ჟანგბადის გადატანას თქვენი თავის გარშემო მყოფ უჯრედებში და თქვენ ვერ შეძლებთ მიძინებული ფოლიკულების განახლებას. მაგნიუმი გადამწყვეტ როლს ასრულებს სხეულის სხვადასხვა ბიოქიმიურ ფუნქციებში, მათ შორის თმის ზრდაში.
- რკინა გვხვდება საკვების ფართო სპექტრში, მათ შორის მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, მთლიანი მარცვლეული, წითელი ხორცი, ხელთაა, ლობიო და მოლუსკა. შეეცადეთ მოიხმაროთ მინიმუმ 8-18 მგ რკინა დღეში.
- თუ თქვენ ეძებთ მაგნიუმით მდიდარ საკვებს, თხილი და თევზი შეიძლება იყოს კარგი წყარო. ჰალიბუტი, ნუში და კეშიუ განსაკუთრებით მდიდარია მაგნიუმით. ზრდასრულმა მამაკაცებმა უნდა მიიღონ 400-420 მგ მაგნიუმი ყოველდღიურად, ხოლო ზრდასრულ ქალებს მხოლოდ 310-320 მგ დღეში.
ნაბიჯი 5. შეიტანეთ ვიტამინები A და C თქვენს დიეტაში თქვენი თმის დატენიანებისთვის
ორივე ეს ვიტამინი ეხმარება თქვენს თმის ფოლიკულებს აწარმოონ ბუნებრივი ზეთები სახელწოდებით "ცხიმი". ეს ზეთი ინარჩუნებს თმას დატენიანებულს და ამცირებს დაშლის რისკს. შეგიძლიათ მიირთვათ A და C ვიტამინებით მდიდარი საკვები, ან ეწვიოთ აფთიაქს და შეიძინოთ მათ შემცველი ვიტამინის ტაბლეტები. გაითვალისწინეთ, რომ ყოველდღიურად 15,000 IU ვიტამინ A- ზე მეტის მიღებამ შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს თმის შემდგომი ცვენა. ზრდასრული ადამიანებისათვის A ვიტამინის ჯანსაღი რაოდენობა ყოველდღიურად მოიხმარს დაახლოებით 5000 IU.
- ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო, მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, გოგრა და გარგარი ყველა შეიცავს A ვიტამინს. მოზრდილებმა ყოველდღიურად უნდა მოიხმარონ 700-900 მიკროგრამი A ვიტამინი.
- გუავა, ბულგარული წიწაკა, კივი, ფორთოხალი და გრეიფრუტი მდიდარია C ვიტამინით. შეეცადეთ მოიხმაროთ მინიმუმ 65-90 მგ ყოველდღე, მაგრამ მოერიდეთ 2000 მგ -ზე მეტის მიღებას.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ მინიმუმ 11 მგ თუთია ყოველდღე, რათა დაგეხმაროთ თმის ხაზის შეკეთებაში
თუთია ხელს უწყობს ქსოვილების ზრდას და შეკეთებას სხეულში, ასე რომ, თუ თქვენი თმის პრობლემები დაკავშირებულია დაზიანებულ სკალპთან, ცოტაოდენი თუთიის მიღებამ შეიძლება დიდი განსხვავება გამოიწვიოს. თუთია ასევე მოუწოდებს თქვენს ჯირკვლებს გამოიმუშაონ ზეთები, რომლებიც ინარჩუნებენ თქვენს თმას ჯანსაღს და ცოცხალს. რამდენიმე წყარო, რომელთა განხილვაც ღირს, მოიცავს წიწიბურას, ხორბლის ჩანასახს, ძროხის ხორცის ღვიძლს და ხელთაა.
თუთია ასევე ხშირად გვხვდება დღეში 1 ვიტამინში. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ისინი ნებისმიერ აფთიაქში და აფთიაქებში
ნაბიჯი 7. შეწყვიტეთ თამბაქოს ნაწარმის მოწევა, რათა თავიდან აიცილოთ თმის ცვენა
გარდა მრავალი სხვა საშინელი ეფექტისა, რომელსაც მოწევა შეუძლია თქვენს ჯანმრთელობაზე, სამედიცინო კვლევებმა აჩვენა, რომ სიგარეტის მოწევას შეიძლება ჰქონდეს კავშირი თმის ცვენასთან. თუ თქვენ ეწევით სიგარეტს, სიგარეტს, ბულბულებს ან ვაპს, თქვენ რისკის ქვეშ აყენებთ საკუთარ თავს თმის ცვენას თქვენი უკვე გამხდარი თმის ხაზიდან. თუ თქვენ ცდილობთ დატოვოთ, მაგრამ აქამდე არ იყო წარმატებული, იპოვეთ დამხმარე ჯგუფი თქვენს მხარეში.
- ასევე არსებობს უამრავი ონლაინ დამხმარე ჯგუფი. ეს ჯგუფები ეხმარებიან ადამიანებს მთელი საათის განმავლობაში. მაგალითად, შეამოწმეთ:
- მოწევა შემოაქვს ტოქსინები თქვენს ორგანიზმში. მათ შეუძლიათ დააზიანონ თქვენი ფოლიკულები და დაიცვან თმა.
Რჩევები
- ბევრი ადამიანი ზრუნავს თმაზე ნატურალური საშუალებებით, როგორიცაა ქოქოსის ზეთი და შის კარაქი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს პროდუქტები შესანიშნავია თმას ჯანსაღი ზეთებისა და ტენიანობის დასამატებლად და თქვენი თმის გასქელებასა და გაძლიერებაში-ისინი დიდ გავლენას არ ახდენენ თმის ვარცხნილობის გასწვრივ ზრდის წახალისებაზე.
- აბუსალათინის ზეთის წასმა თმის ძაფების ბოლოებზე არის შესანიშნავი გზა მათი გასაძლიერებლად და გრძელი თმების მოწყვეტის თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, აბუსალათინის ზეთი არავითარ გავლენას არ ახდენს თმის ზრდის წახალისებაზე.
- თუ გსურთ შეკერილი ქსოვის ტარება, ესაუბრეთ თქვენს ვარცხნილობას, რომ ქსოვა ქსელში შეკეროთ, იმის ნაცვლად, რომ პირდაპირ თქვენს თმაზე შეიკეროთ. ეს გამოსავალი ჯერ კიდევ ნაკლებად იდეალურია, მაგრამ ბადე შექმნის ნაკლებ დაძაბულობას და ნაკლებ ზიანს აყენებს.
- თმის ვარცხნილობის უმეტესობა აქცენტს აქტუალურ მოვლაზე აკეთებს, მაგრამ თმა წარმოიქმნება სხეულის შიგნით, ამიტომ შინაგანი ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც გარეგანი ჯანმრთელობა.
- თქვენი სხეული პირველ რიგში აგზავნის თქვენს მიერ მოხმარებულ საკვებ ნივთიერებებს თქვენს ორგანოებსა და სხვა აუცილებელ ქსოვილებში, ასე რომ, მაშინაც კი, თუ თქვენი სხეული იღებს საკმარის კვებას ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, შესაძლოა ის არ იღებს საკმარის რაოდენობას თქვენი თმის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად.
