თქვენი თმის მომატება შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული პროცესი. გსურთ მიიღოთ თქვენი ახალი სახე ღამით, მაგრამ თქვენ უნდა დაუთმოთ დრო, თუ გსურთ სწორად დაიცვათ თქვენი თმა. იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენი თმა დარჩეს ჯანსაღი და ძლიერი გახდის მას უფრო ბუნებრივად. დაიმახსოვრე მოთმინება; საშუალოდ, თმა იზრდება დაახლოებით ექვსი სანტიმეტრით წელიწადში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ ზრდა თქვენი თმის დაზიანებისგან დასაცავად, დრო ყოველთვის იქნება მისი ზრდის მთავარი ფაქტორი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: თმის სწორად დაბანა
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ თმა ნაკლებად
თქვენ გამორიცხავთ ბუნებრივად წარმოქმნილ ზეთებს, როდესაც შამპუნს თმებში შეიზილებთ. ეს ზეთები იცავს თქვენს თმას და ატენიანებს თქვენს სკალპს.
- როდესაც თქვენ უგზავნით დამუშავებულ ქიმიკატებს თქვენს თმას, თქვენ ანადგურებთ მას და ხელს უშლით მის ჯანსაღ ზრდას. იფიქრეთ იმაზე, როგორც აკვიატებული ხელების დაბანა. რაც უფრო მეტს იბანთ, მით უფრო მშრალი და გაბზარული ხდება.
- თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად შეწყვიტოთ თმის დაბანა. დაიწყეთ გარეცხვით ყოველ მეორე დღეს. მას შემდეგ რაც შეეგუებით, შეგიძლიათ დაიბანოთ ყოველ სამ დღეში. ეს გრაფიკი რეკომენდირებულია თმის კარგი ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად.
ნაბიჯი 2. შამპუნი სწორად
როდესაც თმას იბანთ, დარწმუნდით, რომ არ აზიანებთ მას. შამპუნის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გაანადგუროს თმა და გაყოფილი ბოლოები კიდევ უფრო გააუარესოს.
- შამპუნით შეიზილეთ მხოლოდ სკალპი, ფრთხილად იყავით, რომ არ გახეხოთ თმის ბოლოები. საპონი ჩამოიბანებს თქვენს ბოლოებს დაბანისას, გაწმენდს მათ ზედმეტი ძალის გარეშე. ბოლოების მკაცრი გახეხვა თავად გააუარესებს თქვენს თმას.
- ზოგი ფიქრობს, რომ შამპუნი ხშირად უნდა შეცვალო. ექსპერტების აზრით, უმჯობესია დაიჭიროთ პროდუქტი, რომელიც თქვენთვის მუშაობს.
- თუ თქვენ გაქვთ ცხიმიანი თმა ან იყენებთ პროდუქტს, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი რუტინის დაშლა გამწმენდი შამპუნით. უფრო ძლიერი შამპუნები იბანენ ზედმეტ ნარჩენებს, რომლებიც დარჩა ზეთისგან ან პროდუქტების გადაჭარბებული მოხმარებისგან.
ნაბიჯი 3. მდგომარეობა, როდესაც თქვენ შამპუნი
ძალიან ხშირად შამპუნით დაბანა თქვენს თმას, კონდიციონერების უმეტესობა ავსებს დაკარგული ლიპიდებს და ცილებს. როდესაც თმა სველია, მოგინდება მისი კონდიცირება.
- ნებისმიერი საღებავი ან სითბოს გამოყენება ათავისუფლებს თმას ამ აუცილებელ ლიპიდებს და ცილებს. თმის ძირისკენ მიმართული ძაფები დროთა განმავლობაში სუსტდება. გსურთ კვლავ გააძლიეროთ ისინი.
- თქვენ ასევე დალუქავთ კუტიკულს თმის ბოლოს. ეს ხელს უშლის მომავალში დაზიანების წარმოქმნას. თუ თქვენ შეძლებთ ამ საკითხებთან ბრძოლას, თქვენი თმა დარჩება ჯანმრთელი და ძლიერი უფრო დიდი ხნის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. ფრთხილად შეივარცხნეთ თმა
კვლევებმა აჩვენა, რომ სკალპის ნებისმიერ გაღიზიანებას ან ანთებას შეუძლია მნიშვნელოვნად დააზიანოს თქვენი თმის ჯანმრთელობა. ზოგიერთი ადამიანი ვერ ამჩნევს თმის დაზიანებას მანამ, სანამ არ დაიწყებს ცვენას. გსურთ თავიდან აიცილოთ ეს ბედი, ახლავე იზრუნოთ თქვენს სკალპზე.
- საშიშია თმის აგრესიული დავარცხნა ან დავარცხნა ნებისმიერ დროს. როდესაც ის სველია, თქვენი თმა კიდევ უფრო დაუცველია. მისი გაყვანა ფიზიკურ სტრესს მოახდენს თმის ბოჭკოზე, ასევე გამოიწვევს დამცავ კუტიკულში აქერცვლას.
- გამოიყენეთ ფართო კბილების სავარცხელი და დაიწყეთ დავარცხნა ქვემოდან და არა ზემოდან. ეს ხელს უშლის გარღვევას.
ნაბიჯი 5. გააშრეთ თმა ბუნებრივად
თმის სწრაფად გაშრობა შეიძლება იყოს ძალიან პრობლემატური და ეს არის მთავარი გზა მისი ჯანმრთელობის დაზიანებისათვის. დარტყმა საშრობი, ისევე როგორც ნებისმიერი "გაშრობის" მეთოდი, ზედაპირზე დატენიანებს თმას. სამწუხაროდ, ის ასევე გამოაშრობს თქვენს თმაზე შეკრულ წყალს, სხვაგვარად ცნობილია როგორც "დატენიანების წყალი".
- ამ წყლის გამოწოვით თქვენი კუტიკულები გახდება მშრალი, ხისტი და მყიფე. ეს იწვევს თქვენი კუტიკულის გახეთქვას, რაც იწვევს უფრო მნიშვნელოვან გარღვევას.
- თქვენ ასევე გსურთ თავიდან აიცილოთ თმა პირსახოცში. ნებისმიერ დროს, როდესაც სველ თმას მჭიდროდ ახვევთ, აზიანებთ მას. პირსახოცით თმის გაშრობაც კი შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თმის გაუარესება.
- თუ თქვენ გჭირდებათ თმის სწრაფად გაშრობა, გადაიხვიეთ იგი რბილი მიკროფიბერის პირსახოცით ან ბამბის მაისურით.
3 მეთოდი 2: თმის სათანადო მოვლის განხორციელება
ნაბიჯი 1. მორთეთ თქვენი გაყოფილი ბოლოები
პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, გაყოფილი ბოლოების მორთვა სინამდვილეში არ აჩქარებს თმას. სკალპის ფოლიკულები განსაზღვრავს თქვენი თმის ზრდის სიჩქარეს. როდესაც თქვენ გაწყვეტთ გაყოფილი ბოლოებს, დარწმუნდებით, რომ თქვენი ახალი საკეტები მაქსიმალურად ჯანმრთელია.
- თქვენი თმის ბოლოები არის თქვენი თმის უძველესი ნაწილი და აქვს ყველაზე გატეხილი ფოლიკულები, რადგან მათზე ყველაზე მეტად მოქმედებს შეღებვა, დახვევა და გასწორება. როდესაც ბოლოებს ამსხვრევთ, თქვენ დაანგრევთ ამ დაზიანებულ ნაწილებს. ეს უფრო მეტ ადგილს აძლევს ჯანსაღი თმის ზრდისთვის.
- როდესაც თმა იზრდება, კუტიკულა სუსტდება და იშლება. ეს ტოვებს თქვენი თმის შუა ძაფებს დაუცველს, ხოლო გაყოფილი ბოლოები უფრო მაღლა იწევს თქვენს თმაზე. თავიდან აიცილეთ ეს არაჯანსაღი გაყოფის სწრაფად მოვლის საშუალებით.
ნაბიჯი 2. წაისვით ზეთის მკურნალობა
არსებობს მრავალი ზეთით მკურნალობა, რომელიც აუმჯობესებს თქვენი თმის ჯანმრთელობას. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს ბუნებრივი ზეთები თქვენს ადგილობრივ ჯანმრთელობის ან ვიტამინის მაღაზიაში. ამ სამკურნალო საშუალებების ყოველკვირეული გამოყენებისას თქვენ ხელს შეუწყობთ ახალი თმის ჯანსაღ ზრდას.
- ქოქოსის ზეთი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ E. ვიტამინი E აძლიერებს თქვენს ფესვებს თქვენი სხეულის მიმოქცევის გაუმჯობესებით. თქვენი თმა გაიზრდება ბევრად უფრო სქელი და ბრწყინავს.
- არგანის ზეთი, მიუხედავად იმისა, რომ საკმაოდ ძვირია, შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, რაც გააუმჯობესებს თქვენი თმის სიმტკიცეს და ნაკადს.
- ექსტრა-ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, იგივე ზეთი, რომელსაც იყენებთ სალათებისთვის, აუმჯობესებს სკალპის ჯანმრთელობას და ებრძვის ბაქტერიებს.
- დარწმუნდით, რომ სწორად იყენებთ ამ ზეთის მკურნალობას. შეიზილეთ ცოტაოდენი ზეთი, ოთახის ტემპერატურაზე ან ოდნავ თბილი, თქვენს ფესვებსა და თავის კანზე. დაე, მან გადმოგცეთ თქვენი რჩევები, როგორც ნებისმიერ პირობებში.
- დაიხურეთ შხაპის ქუდი და დატოვეთ ზეთი დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში, შემდეგ დაიბანეთ და ჩამოიბანეთ ჩვეულებრივად.
ნაბიჯი 3. გადადით რბილ ბალიშიანზე
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ხშირად გვძინავს ბამბის ბალიშებზე, ბამბის უხეში ტექსტურა თქვენს თმას ბზინავს ძილის დროს, რაც იწვევს მათ დაბნეულობას. თუ ნებას მისცემთ თქვენს თმას, გაანადგუროს ეს ბამბა, თმა გახდება დაზიანებული და არაჯანსაღი.
- აბრეშუმის ქსოვილები ძალიან მჭიდროდ ადარებს ადამიანის თმის სტრუქტურას, შეიცავს 97% ამინომჟავას და 3% ცვილის და ცხიმოვან ბოჭკოებს.
- ატლასის ბალიშები უფრო იაფია ვიდრე აბრეშუმის ბალიშები და ასევე სარგებელს მოუტანს თქვენი თმის ჯანმრთელობას. ბამბის ბალიშები შლის ტენიანობას თქვენი თმებიდან. ეს გახდის თქვენს თმას უფრო უხეშს, გამოშრობს და გახდის მყიფე.
მეთოდი 3 დან 3: შინაგანი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. სცადეთ თმის გამაძლიერებელი ვიტამინები
ვიტამინების ჯანსაღი დოზა თქვენს დიეტაში გააუმჯობესებს თქვენს საერთო ჯანმრთელობას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ გარკვეული ვიტამინები, რომლებიც პირდაპირ აუმჯობესებს თქვენი თმის მდგომარეობას. გამოიკვლიეთ პროდუქტები სპეციალურად თქვენი თმის ტიპისთვის, რათა იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის საუკეთესოდ მუშაობს. ამ ვიტამინების უმეტესი ნაწილი შეიძლება ჩაერთოს თქვენს კვების რუტინაში, თუ ისინი უკვე არ შედიან მასში.
- ბიოტინი, სხვაგვარად ცნობილი როგორც ვიტამინი H, აუმჯობესებს თქვენი თმის ჯანმრთელობას. ის ზრდის თქვენი თმის ელასტიურობას და ატენიანებს სიმშრალეს. ეს ხელს შეუშლის გატეხვას. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბიოტინი ყავისფერ ბრინჯში, ოსპში, შვრიაში, სხვა საკვებთან ერთად.
- ვიტამინი A ხელს უწყობს ჯანსაღი ცხიმის გამომუშავებას, ცხიმიანი ნივთიერება, რომელიც გამოიყოფა სკალპის მიერ. ცხიმი ხელს უშლის სიმშრალეს. ნუ გადატვირთავთ A ვიტამინს, რადგან მისმა ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა.
- ვიტამინი E ხელს უწყობს ჯანსაღ კანს, ხოლო აუმჯობესებს თქვენი სხეულის სისხლის მიმოქცევას. ეს ვიტამინი ზრდის თქვენი სხეულის ჟანგბადის მიღების უნარს. ჟანგბადის მუდმივი ნაკადი თქვენს სხეულში დაეხმარება თქვენს სხეულს ახალი თმის უჯრედების წარმოქმნაში.
ნაბიჯი 2. მიირთვით მეტი ცილა
თქვენი თმის გაძლიერების გარდა, დიეტაში მეტი ცილა გააუმჯობესებს თქვენს შინაგან ჯანმრთელობას. როდესაც თქვენი სხეული ითვისებს ცილებს, ის ანაწილებს მას მცირე ზომის ამინომჟავებად. ეს ხელს შეუწყობს სხეულის ახალი ქსოვილების, ანტისხეულების, ჰორმონების, ფერმენტების და სისხლის უჯრედების მშენებლობას.
- ხორცი, როგორიცაა სტეიკი, ქათამი და თევზი, შეიცავს ჯანსაღ ცილებს და ამინომჟავებს. თუ თქვენ ხართ ვეგეტარიანელი, შეგიძლიათ მიიღოთ ცილა ტოფუდან, ლობიოდან, თხილიდან და პარკოსნებიდან. ეს საკვები ასევე ავსებს სხვა ვიტამინებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია თმის ჯანსაღი ზრდისთვის.
- ცილა აუცილებელია ქსოვილების შეკეთებისთვის. თქვენს უჯრედებს სჭირდებათ ამინომჟავები, რომ დარჩნენ ხელუხლებელი და ჯანსაღი. პროტეინი არის აქტიური ნივთიერება გატეხილი უჯრედების აღდგენაში, ამიტომ მისი რაციონში შეყვანა დაგეხმარებათ კანისა და თმის მკვდარი უჯრედების შევსებაში.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ ომეგა -3 მჟავები თქვენს დიეტაში
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი შინაგანი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. კარგი ცხიმოვანი მჟავები თქვენს დიეტაში შეამცირებს ტრიგლიცერიდების დონეს, ამცირებს გულის დაავადებების რისკს.
- მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ომეგა -3 მჟავების მაღალმა დონემ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის დაბალი დონე. თევზის ზეთმა შეიძლება გაზარდოს დეპრესიის საწინააღმდეგო მედიკამენტების ეფექტურობა.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ომეგა -3 მჟავები დანამატებისგან, თქვენ უნდა ჩართოთ ისინი თქვენს დიეტაში. თევზის მრავალი სახეობა, მათ შორის ორაგული, ქაშაყი და სკუმბრია, შეიცავს ჯანსაღ ცხიმოვან მჟავას მაღალ დონეს.
- ვეგეტარიანელებისთვის მიიღეთ ომეგა -3 მჟავები კაკლისა და სელის თესლიდან. კანოლა და სოიოს ზეთი ასევე შეიცავს ამ მჟავებს.
ნაბიჯი 4. დალიეთ მეტი წყალი
იმის გამო, რომ ჩვენი სხეულის დიდი ნაწილი წყლისგან შედგება, სასმელის რაოდენობა აისახება თქვენს ჯანმრთელ კანსა და თმაზე. გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ სწორად ასუფთავებთ თქვენს წყალს, ასე რომ თქვენ არ მიიღებთ არასასურველ ტოქსინებს.
- თუ თქვენ რეგულარულად ვარჯიშობთ, თქვენ უნდა შეავსოთ წყალი, რომელსაც ოფლი კარგავს. ყურადღება მიაქციეთ შარდის ფერს. ღია ყვითელი ან უფერო ნაკადი დაამტკიცებს, რომ თქვენ სვამთ ჯანსაღ რაოდენობას.
- სასმელი წყალი გამოდევნის ორგანიზმში ტოქსინებს. დალიეთ მინიმუმ რვა ჭიქა დღეში, ან ჭიქა თქვენი სხეულის წონის ყოველ ოცი კილოგრამზე.
- წყლის ნაკლებობა გამოგიშრობთ თმას. თქვენ დარჩებით არასასურველი frizziness, და ჯანსაღი ზრდა თქვენი თმის შეჩერდება
