ჯანსაღი თმა ჩვეულებრივ იზრდება 0,25–0,5 ინჩში (0,64–1,27 სმ) თვეში. ეს ნიშნავს, რომ სწრაფად მზარდი თმის გასაღები არის ჯანსაღი თმა! გაუფრთხილდით თმას თბილ წყლით დაბანით, კონდიცირებით, რეგულარულად დავარცხნით და მორთვით და თავიდან აიცილეთ გაცხელებული სტილის საშუალებები. მიირთვით ბევრი ვიტამინი და მინერალი და დალიეთ ბევრი წყალი, რათა დაეხმაროთ თქვენს თმას ძლიერი დარჩეს და გქონდეთ საუკეთესო შანსი სწრაფად გაიზარდოთ.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: თმის დაზიანების პრევენცია
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სულფატის გარეშე თმის მოვლის საშუალებები თქვენი თმის დასაცავად
მიჰყევით თმის მოვლის პროდუქტებს, რომლებიც დამზადებულია ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან, რაც შეინარჩუნებს თმას კვებასა და დატენიანებას. სულფატი თმას უფრო ხუჭუჭას და მშრალს ხდის, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში უფრო მეტად იშლება.
სულფატის გარეშე თმის პროდუქტების გამოყენება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თმაზე ღებავთ ან იყენებთ ქიმიურ მკურნალობას
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ქიმიურ მკურნალობას, როგორიცაა კერატინით მკურნალობა
მიუხედავად იმისა, რომ კერატინი აუცილებელია ძლიერი თმისთვის, ქიმიურ მკურნალობაში შემავალი ინგრედიენტები და მაღალი ტემპერატურა უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე კარგს. ქიმიური მკურნალობა თმას თხელდება, რაც მას უფრო მგრძნობიარე გახდის დაზიანებისა და ცვენისკენ.
კერატინის შემცველი შამპუნები და კონდიციონერები კარგია გამოსაყენებლად, რადგან ეს ძირითადად ქიმიური დამუშავების პროცესია, რომელიც საზიანოა
ნაბიჯი 3. დაიბანეთ თმა ნელთბილი წყლით, რათა თავიდან აიცილოთ დაშლა
მას შემდეგ რაც დაასრულებთ თმის დაბანვას თბილი წყლით, ჩამოიბანეთ ცივი წყლით, რომ დაიხუროს თმის ფოლიკულები. ეს ამცირებს თმის ცვენის და თმის ცვენის შანსებს.
- თქვენი თმის დაბანა ცივი ან თბილი წყლით ნიშნავს, რომ ის უფრო ჯანმრთელი იქნება და, შესაბამისად, მას შეუძლია სწრაფად გაიზარდოს.
- მოერიდეთ თმის დაბანვას ცხელი ან მწველი წყლით და ეს თმას მოგაშორებთ ტენიანობას, რაც უფრო დაუცველს გახდის მის ცვენას.
- თქვენ მხოლოდ უნდა ჩამოიბანოთ თმა ცივი წყლით რამდენიმე წამის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ თხელი მიკროფიბერის პირსახოცი თქვენი თმის გასაშრობად
შეიხვიეთ თმა მიკროფიბერის პირსახოცში ისე, როგორც სქელი ბამბის პირსახოცით. მიკროფიბერის პირსახოცი გაშრობს თმას მყიფე თმების დაზიანების გარეშე ისევე, როგორც სქელი ბამბის პირსახოცი.
თმის გაშრობა ჰაერზე ასევე დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. გამოიყენეთ მიკროფიბერის პირსახოცი თქვენი თმის გასაშრობად დაახლოებით 60%-მდე, შემდეგ კი დანარჩენი გაუშვით ბუნებრივად
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ აბრეშუმის ან ატლასის ბალიში, ვიდრე ბამბა
შეცვალეთ ბალიშის საფარი რაიმე უფრო რბილი, როგორიცაა აბრეშუმი ან ატლასი. ბამბის ბალიშები ქმნის ხახუნს თქვენს თმასთან, რაც მას უფრო მეტად მიდრეკილია დაზიანებისკენ და ნაკლებად ამცირებს.
აბრეშუმის ან ატლასის ბალიშის გამოყენება ასევე ნიშნავს, რომ თქვენ გაიღვიძებთ ნაკლები ჩახლართვით
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ თმაზე გათბობის ინსტრუმენტების გამოყენებას უფრო სწრაფი ზრდის წახალისების მიზნით
თმის გასწორებამ და ტალღოვანმა უთოებმა შეიძლება დააზიანოს და გაანადგუროს თქვენი თმა ტენის მოშორების გამო. ნება მიეცით თმა გაშრეს ბუნებრივად და მოერიდეთ მას სტილის გათბობის ხელსაწყოებით.
თქვენი თმა უფრო სწრაფად გაიზრდება, როდესაც ის ჯანმრთელია და არ დაზიანდება
3 მეთოდი 2: შეინახეთ თმა ჯანმრთელად
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ თმა შამპუნით კვირაში 2-3-ჯერ
შამპუნი ასუფთავებს თმას და აცილებს მას თავის კანზე ნატურალურ ზეთებს, რომლებიც თქვენი თმის რბილი და ჯანსაღი შესანარჩუნებლად არის. საჭიროა მხოლოდ თმის სრულად დაბანა კვირაში რამდენჯერმე, რადგან ეს თავიდან აიცილებს თმის გაშრობას ბუნებრივი ზეთების ამოღების გზით.
თუ გსურთ, რომ დაიბანოთ დღეები თმის დაბანებს შორის, უბრალოდ თმა წყლით ჩამოიბანეთ
ნაბიჯი 2. გააჯანსაღეთ თმა ყოველ ჯერზე, როცა შამპუნით იბანთ
მას შემდეგ რაც შამპუნი ჩამოიბანეთ, მასაჟი წაისვით თმაზე. გაიჩერეთ 3-5 წუთის განმავლობაში, სანამ კარგად ჩამოიბანთ.
- წაიკითხეთ ეტიკეტი თქვენს კონდიციონერზე, რომ შეამოწმოთ რამდენ ხანს უნდა დატოვოთ თქვენი კონკრეტული პროდუქტი.
- კონდიციონერი ცვლის თქვენს თმის ცილებს და ლიპიდებს, რომლებიც ამოღებულია თმის ვარცხნილობით სითბოს და შეღებვით. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თმა ჯანმრთელი და ძლიერი. კონდიციონერი ასევე ამცირებს თქვენს თმას დაზიანებისკენ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ღრმა კონდიციონერი კვირაში ერთხელ, რათა დაიტენიანოთ თმა
გაათბეთ თქვენი ღრმა კონდიციონერი 35 ° C (95 ° F) მიკროტალღურ ღუმელში, სანამ თქვენს თმას წაისვამთ. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენი თმის ბოლოებს, რადგან აქ თმა ყველაზე ძველი და დაზიანებულია. დატოვეთ ღრმა კონდიციონერი 15-30 წუთის განმავლობაში, სანამ დაიბანეთ.
კვირაში ერთხელ ღრმა კონდიციონერის გამოყენება კარგი ადგილია დასაწყებად. თუკი ეს თმას სუსტს ან გაფუჭებას იწვევს, სცადეთ გამოიყენოთ ღრმა კონდიციონერი 2-3 კვირაში ერთხელ. გარდა ამისა, თუ თქვენი თმა კვლავ მშრალია, სცადეთ გამოიყენოთ ღრმა კონდიციონერი კვირაში ორჯერ, ან თუნდაც შეცვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი კონდიციონერი
ნაბიჯი 4. დაივარცხნეთ თმა ყოველდღიურად ბუნებრივი ღორის ჯაგრისის ჯაგრისით
დაიწყეთ თმის დავარცხნა რჩევებიდან კვანძების მოსაშორებლად და ნელა აწიეთ გზაზე მაღლა. ნუ დაივარცხნით თმას ენერგიულად.
- რეგულარული დავარცხნა ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის სტიმულირებას თქვენს სკალპში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი თმის ღერები უფრო ძლიერი და ჯანმრთელი იქნება.
- თმის დავარცხნა ასევე ხელს უწყობს ბუნებრივი ზეთების განაწილებას სკალპიდან და ბოლოებამდე. ეს ინარჩუნებს თქვენს თმას დატენიანებულს და დაცულს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის შეძლებს უფრო დიდხანს გაიზარდოს.
ნაბიჯი 5. გაიხეხეთ თმა ყოველ 10-12 კვირაში, რათა თავიდან აიცილოთ გაყოფილი ბოლოები
თმის რეგულარულად მორთვა შეიძლება საწინააღმდეგოდ ჟღერდეს, თუმცა ეს ხელს შეუწყობს თქვენს თმას დარჩეს ჯანმრთელი და ძლიერი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის გრძელვადიან პერსპექტივაში გაიზრდება. სთხოვეთ თქვენს პარიკმახერს ამოიღოს 0.32 სმ (0.32 სმ) თითოეულ მორთვაზე.
თმის მორთვას შორის უფრო მეტხანს ლოდინი შეიძლება ნიშნავდეს გაყოფილი ბოლოების ფორმირებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თმის უფრო მაღლა მოშლა, ვიდრე იქ, სადაც ის მაინც იქნებოდა მოჭრილი
ნაბიჯი 6. შეიზილეთ სკალპი 3-5 წუთის განმავლობაში თქვენი თითებით, დღეში ერთხელ
მოათავსეთ 2 თითი თქვენს სკალპზე და გადაიტანეთ ისინი წრიული მოძრაობით. დაფარეთ მთელი თქვენი სკალპი, დააჭირეთ მტკიცედ, მაგრამ ნაზად.
სკალპის მასაჟი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას თმის ფოლიკულებში, რაც ხელს უწყობს თმის ზრდის სტიმულირებას
მეთოდი 3 დან 3: კვების არჩევა, რომელიც აძლიერებს თმის ზრდას
ნაბიჯი 1. მიირთვით ცილები და ბიოტინით მდიდარი საკვები, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი თმის ზრდას
ეს მოიცავს ქათამს, თევზს, კვერცხს და სოიოს პროდუქტებს მხოლოდ რამდენიმე დასახელებისათვის. ბიოტინის დანამატის მიღება ასევე კარგი საშუალებაა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მიაღწევთ რეკომენდებულ დოზას 30 მიკროგრამს.
- ბიოტინი, ასევე ცნობილი როგორც ვიტამინი B7 ან ვიტამინი H ეხმარება თქვენს სხეულს ცხიმების, ნახშირწყლების და ამინომჟავების მეტაბოლიზმში. ეს არის ცილის სამშენებლო ბლოკი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი თმის ფოლიკულებში, რომ თმა უფრო სწრაფად გაიზარდოს.
- დიეტა, რომელიც მდიდარია ბიოტინით და ცილებით, ასევე დაგეხმარებათ ფრჩხილების გაძლიერებაში და წამწამების გადიდებაში.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ბევრი ვიტამინი და მინერალი თქვენს დიეტაში
მიირთვით ხილისა და ბოსტნეულის ფართო ასორტიმენტი, რათა თქვენი თმა, კანი და ფრჩხილები გახდნენ ჯანმრთელი და ძლიერი. მიიღეთ ყოველდღიური მულტივიტამინი, თუ გაწუხებთ, რომ არ იღებთ საკმარისად თითოეულ ვიტამინს და მინერალს.
- ისპანახი შესანიშნავი ბოსტნეულია, რომელიც პოტენციურად დაეხმარება თქვენს თმას უფრო სწრაფად გაიზარდოს. ისპანახი მდიდარია პროტეინით და A და C ვიტამინებით და თითოეული მათგანი ხელს უწყობს სკალპის დატენიანებას. ამ ვიტამინების არარსებობამ შეიძლება თქვენი თმა გახადოს მყიფე და დაზიანებული, რაც ხელს არ შეუწყობს მის სწრაფ ზრდას.
- ბროკოლი არის კიდევ ერთი შესანიშნავი ბოსტნეული, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი თმის შენარჩუნებაში ჯანმრთელი და ძლიერი. ბროკოლი მდიდარია A, C და აუცილებელი B ვიტამინებით, რაც ეხმარება თქვენს თმას დატენიანდეს, ასევე გაიზარდოს სქელი და ჯანმრთელი.
- თუ გადაწყვეტთ ყოველდღიური მულტივიტამინის მიღებას, დარწმუნდით, რომ ის შეიცავს A, C და E ვიტამინებს, რათა შეამციროთ თმის დაზიანებისა და ცვენის რისკი.
ნაბიჯი 3. დალიეთ 2-3 ლიტრი (68–101 ფუნტი წყალი) ყოველდღიურად, რათა შეინარჩუნოთ თმა დატენიანებული
დაიწყეთ ყოველდღიურად მეტი წყლის დალევა დამატებითი ჭიქის დამატებით და ნელა გაზარდეთ თქვენი მიღება. დატენიანებული ყოფნა ნიშნავს იმას, რომ თქვენი თმა უფრო დატენიანებული და ჯანსაღი გახდება, რაც ხელს შეუწყობს მას უფრო მოკლე ხანში გაზრდას.
