ვისგანაც არ უნდა მოდიოდეს სხეულის შერცხვენა, ის შეიძლება საზიანო იყოს. თქვენ შეიძლება შეგაწუხოთ უცხო ადამიანებმა, ონლაინმა ადამიანებმა ან თქვენმა ნაცნობებმა. ყველა მგრძნობიარეა სხეულის დამორჩილებისთვის, რადგან თქვენ შეგიძლიათ გრცხვენოდეთ თქვენი ზომის, ვარცხნილობის, კანის ფერის ან გარეგნობის გამო, მხოლოდ რამდენიმე მათგანის დასახელებისთვის. ვინც მის უკან დგას, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ სიტუაციის გაკონტროლებაში, უცხო ადამიანების, ინტერნეტისა და ნაცნობების მსგავსად რეაგირების გზების გააზრებით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: რეაგირება უცხო ადამიანებთან
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ დროზე ადრე
თუ ადამიანები ხშირად აკეთებენ კომენტარს თქვენი სხეულის გარკვეულ ნაწილებზე, ეს დაგეხმარებათ, თუკი ამ კომენტარებზე რეაგირებას მოახდენთ. მაგალითად, თუ ადამიანები ხშირად უარყოფითად აფასებენ თქვენს წონას, მოიფიქრეთ პასუხები, რომელთა გამოყენება მოგვიანებით შეგიძლიათ. ამრიგად, თქვენ არ იქნებით მოტყუებული.
მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: "ჩემი წონა არ არის შენი საქმე", ან "მე მომწონს ჩემი თმა ისეთი, როგორიც არის, მადლობა."
ნაბიჯი 2. დარეკეთ პირზე
უცხო ადამიანების სხეულის შერცხვენასთან გამკლავების ერთ -ერთი გზა არის უბრალოდ გამოძახება ადამიანზე. თქვენ არ გჭირდებათ უხეში კომენტარების გაკეთება, თუნდაც ის უცხო ადამიანებისგან იყოს, ხოლო პირის გამოძახებამ შეიძლება უკეთ შეგაწუხოთ სიტუაციის გამო, რადგან თქვენ კონტროლის ქვეშ ხართ.
- მაგალითად, თუ ვინმე ამბობს: "ეს უნდა შეუკვეთო? მართლა გჭირდება ეს კალორია?" შენ შეგიძლია თქვა: "მე არ ვაფასებ თქვენ ჩემს კვების ჩვევებზე კომენტარს. ჩემი სხეული, ჩემი არჩევანი."
- თუმცა, თუ ადამიანი აგრესიულად გეჩვენებათ, უმჯობესია გადახედოთ მათ უგულებელყოფას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იზოლირებულ ადგილას ხართ. უსაფრთხოება ყოველთვის პირველ რიგში უნდა იყოს.
ნაბიჯი 3. იგნორირება მათ
ერთი ვარიანტია უგულებელყო უხეში კომენტარი. თქვენ არ გჭირდებათ რეაგირება, ხოლო რეაგირება მხოლოდ ადამიანს აძლევს იმ ყურადღებას, რაც მათ სურთ. გარდა ამისა, როდესაც არ პასუხობთ, თქვენ აძლევთ ადამიანს შესაძლებლობას დაფიქრდეს იმაზე, რაც მათ თქვეს.
როდესაც იგნორირებას უკეთებ ადამიანს, არც კი შეხედე მისი მიმართულებით. ისე მოიქეცით, თითქოს არც კი გესმით რას ამბობენ
ნაბიჯი 4. ნუ მისცემთ მას თქვენამდე
მიუხედავად იმისა, რომ არაუშავს ვინმეს კომენტარი გააკეთოს თქვენს სხეულზე, თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, გსურთ თუ არა ნეგატივმა თქვენამდე მიიყვანოს. დაიმახსოვრე, ეს ჩვეულებრივ უფრო მეტს ეხება, ვიდრე შენ. შეეცადეთ თავი აარიდოთ მათ კომენტარებსა და ნეგატივს. ნუ მისცემ მათ კმაყოფილებას იმის ცოდნით, რომ ისინი თქვენს კანქვეშ მოხვდნენ.
წარმოიდგინეთ ფანჯარა თქვენსა და სხვა ადამიანს შორის. თქვენ ხედავთ, რომ ისინი უარყოფით კომენტარს აკეთებენ, მაგრამ ნეგატივი რეალურად ვერ მიაღწევს თქვენამდე
3 მეთოდი 2: სხეულის დამარცხება ონლაინ რეჟიმში
ნაბიჯი 1. არ დაეშვათ მათ დონეზე
ინტერნეტში შეიძლება იყოს მაცდური მიმართვა სახელების მოწოდებაზე და პირად თავდასხმებზე. თუმცა, ეს არ მიგიყვანთ სადმე; ეს მხოლოდ მათ დონემდე მიგიყვანთ. დაიცავით პასუხი მათ ნათქვამზე, არ დაესხათ თავს ან არ დაარქვათ სახელები.
მაგალითად, თუ ვინმე ამბობს: "შენ მახინჯი ცხვირი გაქვს", ეს არ უწყობს ხელს პასუხის გაცემას: "შენ ხარ მოსაუბრე; შენი სახე მოძრაობას შეაჩერებს". ამის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "მადლობა, მე მომწონს ჩემი ცხვირი. საბედნიეროდ, ჩემი აზრი საკუთარ თავზე არ არის დამოკიდებული ჩემზე შენს მოსაზრებაზე."
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ არ აწამოთ საკუთარი თავი კომენტარების წაკითხვით
თუ თქვენ სხეულით შერცხვენილი ხართ ინტერნეტით, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ გსურთ კომენტარების განყოფილებაში ჩაძირვა. ამასთან, თუ წაიკითხავთ და ხელახლა წაიკითხავთ ამ კომენტარებს, თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავს დააზარალებთ. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ გამოტოვოთ ისეთი კომენტარების წაკითხვა, რომელიც იცით, რომ საშინელი იქნება წარსული გამოცდილებიდან და თუკი ნეგატიურ კომენტარს წააწყდებით, შეწყვიტეთ კითხვა, როგორც კი მიხვდებით, რომ სხეულის შერცხვენაა.
ნაბიჯი 3. გაუმკლავდეთ პირად შეტყობინებებს
ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება არ სცადოს თქვენი საჯარო ფორუმებზე წაყვანა. უფრო სწორად, ისინი გამოიყენებენ პირად შეტყობინებებს თქვენი კანის ქვეშ მოხვედრისთვის. ეს მეთოდი განსაკუთრებით დამთრგუნველია, რადგან ისინი თავს იცავენ ცუდი გარეგნობისგან, გარდა ამისა, თქვენ არ გაქვთ არანაირი მხარდაჭერა. კიდევ ერთხელ, უმჯობესია არ დაიხუროთ მათ დონეზე.
- უთხარით პირს, შეწყვიტოს შეტყობინებების გაგზავნა. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, "ეს შესანიშნავი აზრია, მაგრამ მე კმაყოფილი ვარ ის ვინც ვარ. გთხოვთ შეწყვიტოთ შეტყობინებების გაგზავნა."
- თუ ისინი არ გაჩერდებიან, შეეცადეთ დაბლოკოთ ადამიანი. თქვენ შეგიძლიათ დაბლოკოთ ადამიანები სოციალური მედიის უმეტეს პლატფორმებზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ პირი დაბლოკილი ელ.ფოსტის სიაში თქვენს ელ.ფოსტის ანგარიშზე, ასე რომ მათ არ შეუძლიათ გამოგიგზავნოთ წერილები.
- კიდევ ერთი ვარიანტი არის ძალადობის შესახებ შეტყობინება. ვებსაიტების უმეტესობა გამოაქვეყნებს მომხმარებლებს, რომლებიც შეურაცხყოფას აყენებენ საიტის სხვა წევრებს.
ნაბიჯი 4. ნუ კვებავთ ტროლებს
ეს გამონათქვამი გახდა გავრცელებული ინტერნეტში კარგი მიზეზის გამო. ეს უბრალოდ ნიშნავს იმას, რომ არ მიანიჭო ბოროტ ადამიანებს ის, რაც მათ სურთ: ყურადღება. ზოგი უბრალოდ ცდილობს პრობლემების გაღვივებას, ამიტომ ისინი ამბობენ ყველაზე ბოროტებას, რაზეც შეიძლება იფიქრონ პასუხის მიღების იმედით. ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობის საუკეთესო გზა არის უბრალოდ წასვლა.
ნაბიჯი 5. ებრძვით პოზიტივს
ინტერნეტში, ადვილია რაღაც ვირუსული გახდეს. თუ ეს მოხდა სხეულის დამამცირებელ კონტექსტში, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას თქვენი სხეულის ფლობას. ზოგიერთი ადამიანი შეურაცხყოფას აყენებს თავზე, აქვეყნებს სურათს, რომელიც აჩვენებს მათ ნდობას.
- მაგალითად, თუ ვინმე დასცინის თქვენს თმას, შეგიძლიათ განათავსოთ სურათი, რომელშიც ნაჩვენებია რა გიყვართ მასში, წარწერის ჩათვლით, როგორიცაა "სხვებს შეიძლება არ უყვარდეთ, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ჩემი თმა ცვივა!"
- მოემზადეთ უფრო ნეგატიური გამოხმაურებისათვის, თუმცა უმეტესობა ნიშნავს, რომ ადამიანების უმეტესობა არ შეწყვეტს მხოლოდ ბოროტებას.
ნაბიჯი 6. შეარჩიეთ შესაფერისი ბრძოლის ველი
ანუ, ინტერნეტის ზოგიერთი ადგილი უბრალოდ არ იქნება მიმღები სხეულის შერცხვენას. იმ ადგილებში თქვენ გადახვალთ ტროლებითა და ბულინგებით, რომლებიც რეალურად არ მოუსმენენ რას ამბობთ. შეარჩიეთ ადგილები, სადაც იცით, რომ თქვენი სიტყვები რეალურად მიიღება, მაგალითად, მეგობრის პოსტზე, რომელიც სხეულის უნებლიედ მრცხვენია.
რასაკვირველია, თქვენ ხშირად ვერ ირჩევთ, სად უნდა იდგეთ საკუთარ თავზე, მაგრამ ხანდახან ბრძოლას უფრო მეტი ზიანი მოაქვს (ფსიქოლოგიურად) ვიდრე კარგი. ხანდახან ჯობია მოშორდე და უკან არ მოიხედო
მეთოდი 3 -დან 3: ურთიერთობა მეგობრებთან, ოჯახთან და ნაცნობებთან
ნაბიჯი 1. თქვით რამე მომენტში
ერთი ვარიანტი, როდესაც საქმე ეხება მეგობრის ან ოჯახის წევრის სხეულის შეურაცხმყოფელ კომენტარს, არის ის, რომ უბრალოდ გითხრათ რამე ამის მოსმენისას. თქვენ არ უნდა იყოთ ბოროტი ან მხიარული. უფრო სწორად, უბრალოდ თქვით, რომ არ აფასებთ ამ კომენტარს და გააგრძელეთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ახსნათ რატომ, თუკი ასე მოგეწონებათ.
მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი იტყვის იმას, რასაც სხეულის დამამცირებლად მიიჩნევთ, შეგიძლიათ თქვათ: "მე ვაფასებ თქვენს შეშფოთებას, მაგრამ ვცდილობ ვიყო უფრო პოზიტიური ჩემი სხეულის მიმართ. მადლობელი ვიქნები, თუ თქვენ არ იტყვით მსგავს რაღაცეებს მომავალში."
ნაბიჯი 2. არ უპასუხოთ
ერთი ვარიანტი არის უბრალოდ იგნორირება იმისა, რასაც ადამიანი ამბობს. ეს შეიძლება უხეშად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ეს რეალურად აძლევს ადამიანს შანსს დაფიქრდეს იმაზე, რაც ახლახან თქვა. ეს მკურნალობა კარგად მუშაობს ისეთ საკითხებში, როგორიცაა კომპაქტური კომპლიმენტები, რადგან თქვენ არ გინდათ მადლობა გადაუხადოთ ვინმეს უკანა კომპლიმენტისთვის.
მაგალითად, თქვით, რომ თქვენი დედა ამბობს მსგავსს: "ეს არის ლამაზი კაბა, მაგრამ ის არ არის შენთვის შესაფერისი", შეიძლება უბრალოდ იგნორირება მოგინდეს
ნაბიჯი 3. გულახდილად ესაუბრეთ პირს
თუ ადამიანი, ვინც სხეულს არცხვენდა, ზოგადად კეთილი ადამიანია, შეიძლება არც კი გააცნობიეროს, რომ სხეულის შერცხვენა. მათ შეიძლება იფიქრონ, რომ აძლევენ სასარგებლო რჩევებს, მაგალითად, როდესაც სინამდვილეში, ისინი ამბობენ საზიანო რამეს. შეეცადეთ დაჯდეთ მათთან და გულწრფელად ისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ აწუხებთ მათი კომენტარები.
თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "თქვენ ვერც კი ხვდებით, რომ ამას აკეთებთ, მაგრამ როდესაც ამბობთ ისეთ რამეს, როგორიცაა:" შენი თმა დღეს ცოტა ველურია. რატომ არ შედიხარ აბაზანაში და არ გამოსწორებ? " ნამდვილად მტკივა ჩემი გრძნობები. ეს მე მაწუხებს, რადგან მე ხშირად ვმუშაობ თმაზე აქ მოსვლამდე."
ნაბიჯი 4. ექიმის კაბინეტში გაუშვით ვარაუდები
ხშირად ადამიანები გამოთქვამენ თქვენს შესახებ ვარაუდებს თქვენი სხეულის ზომის მიხედვით. ერთი ადგილი, სადაც ეს ვარაუდები შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს არის ექიმის კაბინეტში. თუ თქვენ დიდი ადამიანი ხართ, ექიმმა შეიძლება გამოთქვას ვარაუდები კვების, ვარჯიშის და ა.შ. მნიშვნელოვანია, დაუპირისპირდეთ იმ ვარაუდებს, რომ ექიმი მოგექცეს თქვენ, როგორც ნებისმიერი სხვა პაციენტი.
- მაგალითად, თუ თქვენი ექიმი გვთავაზობს, რომ თქვენი დაავადების ან მდგომარეობის მკურნალობის ერთადერთი საშუალება წონის დაკლებაა, ჰკითხეთ ექიმს, ექცევიან თუ არა ისინი გამხდარი ადამიანის მსგავსად.
- გარდა ამისა, სთხოვეთ ექიმს ახსნას, თუ როგორ არის დაკავშირებული თქვენი წონა და მდგომარეობა. თქვით: "როგორ იწვევს ჩემი წონა [თქვენს მდგომარეობას]? ეს მდგომარეობა არ არის დიაგნოზირებული გამხდარ ადამიანებში?" იყავით გულწრფელი იმის შესახებ, თუ რას იტყვის თქვენი ექიმი, რათა დაინახოთ, ისინი ნამდვილად დაგეხმარებიან და არ აკეთებენ კომენტარს თქვენს გარეგნობაზე.
- გახსოვდეთ, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენი სხეულის ზომა ხელს უწყობს თქვენს ჯანმრთელობის პრობლემებს, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საკუთარ თავზე ცუდად უნდა იგრძნოთ თავი. ყველა ებრძვის საკითხებს და თქვენ შეგიძლიათ ექიმთან იმუშაოთ პოზიტიური ცვლილებების შესატანად, რაც ეხება ჯანმრთელობას და არა სხეულის ზომას.
ნაბიჯი 5. მიეცით მათ გარკვეული ადგილი
თუ ვინმე, ვისთანაც ერთად ხართ, უარს იტყვის სხეულის დამამცირებელ ლაპარაკზე, იქნებ დროა ნაკლები დრო გაატაროთ მათთან. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი დროის გატარება იმ ადამიანებთან, ვინც თავს ცუდად გრძნობს. რაც უფრო ნაკლებ დროს ატარებ მათთან, მათ შეუძლიათ მიიღონ სურათი. თუ არა, თქვენ არ უნდა იყოთ მათ ტოქსიკურ ენაზე.
რა თქმა უნდა, ზოგს საერთოდ ვერ აარიდებ, მაგრამ გააკეთე რაც შეგიძლია. მაგალითად, თუ ეს ოჯახის წევრია, რომელსაც ხედავთ ოჯახის შეკრებებზე, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მათთან საუბარი
Რჩევები
- ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა. თუ ვინმე დაგამცირებს, დაუკავშირდი მეგობარს (ტექსტი გააკეთებს), რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.
- გაითვალისწინეთ, რომ არ არის აუცილებელი იყოთ დიდი, რომ შერცხვათ სხეული. ადამიანები ირჩევენ თავიანთ ზომას, წონის, თმის და კუნთების ზომის გამო (ან კუნთების ნაკლებობა).
- ფრთხილად იყავით, რომ არ ჩაერთოთ იმაში, თუ როგორ გხედავენ სხვები საკუთარ თავში.
- ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე ზრუნვით. გამოყავით დრო განებივრებისთვის და გახადეთ თქვენი თავი საუკეთესოდ.
