ენას აქვს ყველაზე მძიმე ბაქტერიული რაოდენობა თქვენი პირის ნებისმიერ ნაწილში. მიუხედავად ამისა, ბევრი ადამიანი არ იღებს დროს ენის გასაწმენდად. როდესაც თქვენ არ გაწმენდით თქვენს ენას სწორად, შეიძლება გქონდეთ უარყოფითი გვერდითი მოვლენები. დაეხმარეთ საკუთარ თავს აირიდოთ ცუდი სუნთქვა, გაიზარდოს კბილები და უსიამოვნო ენა. დარწმუნდით, რომ სწორად გაწმინდეთ ენა.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ენის გაგება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ თქვენი ენა
შეხედეთ მის სხვადასხვა ნაწილს. ეს არ არის გლუვი ზედაპირი და ყველა იმ მუწუკსა და ნაპრალს შეუძლია შეიფაროს ბაქტერიები. პირის ღრუს ბაქტერიების ნახევარი ცხოვრობს თქვენს ენაზე. ამან შეიძლება შექმნას ფილმი თქვენს ენაზე და ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემას. თქვენი ენა უნდა იყოს ვარდისფერი, ხოლო მკვეთრი გაუფერულება უნდა იქნას გათვალისწინებული და გამოსწორებული. დარწმუნდით, რომ ეწვიეთ პირის ღრუს ჯანდაცვის პროფესიონალს, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე მათგანს:
- ძლიერი შეშფოთება თქვენი გარეგნობის ცვლილებებთან დაკავშირებით.
- ენა დაფარულია ორ კვირაზე მეტხანს.
- თუ თქვენ განიცდით ენის მუდმივ ტკივილს.
- თეთრი ადგილები ან დესკავაცია თქვენი ენის ზედაპირზე.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ როგორ უწყობს ხელს ენის გაწმენდა
როდესაც თქვენ იყენებთ გამწმენდს თქვენს ენაზე, თქვენ უფრო მეტს აკეთებთ, ვიდრე უბრალოდ დაგეხმარებით ებრძოლოთ უსიამოვნო სუნს. თქვენ ანადგურებთ ქსოვილს ენაზე, რაც გვეხმარება თმიანი ენის თავიდან აცილებაში. თქვენ ასევე ამოიღებთ ბაქტერიებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კბილების გაფუჭებას. პირის ღრუს ცუდი ჰიგიენა დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სხვადასხვა საკითხთან და ეს მოიცავს ენის გაწმენდას.
- ის აკონტროლებს არასასურველ ბაქტერიებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კბილების გაფუჭებას.
- ის ებრძვის უსიამოვნო სუნს.
- აუმჯობესებს გემოვნების შეგრძნებას.
- თქვენ იღებთ უკეთეს ესთეტიკას ღიმილის ან სიცილის დროს.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ თქვენს რეგულარულ პირის ღრუს ჰიგიენისტს ან სტომატოლოგს
ისინი შეძლებენ ამომწურავად უპასუხონ თქვენს კითხვებს. ნუ ჩაჯდებით პასიურად სტომატოლოგთან შეხვედრის დროს, დაუსვით კითხვები, როდესაც მოგეცემათ შანსი. ამ ადამიანების ექსპერტიზის შემცვლელი არ არსებობს. თქვენი რეგულარული სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის პროფესიონალები ასევე გირჩევენ რჩევებს თქვენი ჯანმრთელობისათვის სპეციფიკურ საკითხებზე.
3 ნაწილი 2: ინსტრუმენტის არჩევა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ინსტრუმენტის სტილი
არსებობს სხვადასხვა სახის ენის დასუფთავების ინსტრუმენტები. Scrapers არის ყველაზე გავრცელებული. ენის ჯაგრისები, შედარებით უახლესი, ასევე შედარებით გავრცელებულია. "ენის გამწმენდები" არის ჩვეულებრივი იარაღები, რომლებსაც აქვთ რამოდენიმე რბილი ქედი ენაზე გასატანად.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ენის გახეხვა და ენის დავარცხნა თანაბრად ეფექტურია დაფის შესამცირებლად.
- ასევე შესაძლებელია ზოგიერთი კომბინირებული საფხეკი-ჯაგრისები, რაც საშუალებას მოგცემთ გაიხეხოთ ჯაგრისის დროს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კბილის ჯაგრისი თქვენი ენის გასაწმენდად. გაიხეხეთ ენა ისე, როგორც კბილებს.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ მასალა
არსებობს მრავალი განსხვავებული მასალა, საიდანაც მზადდება ენის გამწმენდი მოწყობილობები. ლითონი, პლასტმასი და სილიციუმი საერთო მასალებია. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ გირჩევნიათ ერთი მასალა მეორეზე. სცადეთ რამდენიმე განსხვავებული.
- უჟანგავი ფოლადი და სპილენძი ორი გავრცელებული ლითონია. ამ ლითონებისგან დამზადებულ საფხეკებს ასევე შეუძლიათ უსაფრთხოდ მოათავსონ ცხელი წყალი სტერილიზაციისთვის.
- პლასტიკური საფხეკები გაცილებით იაფი ღირს, მაგრამ არც ისე გამძლეა და რეგულარულად უნდა შეიცვალოს.
- სილიკონის კიდეები შეიძლება დაგეხმაროთ ენის გახეხვაში უფრო კომფორტულად.
ნაბიჯი 3. შეადარეთ ბრენდები
იმის გამო, რომ არსებობს მრავალი განსხვავებული კომპანია, რომლებიც აწარმოებენ მსგავს პროდუქტს, მნიშვნელოვანია მცირე განსხვავებების ნახვა. კონტრასტული ფასები, ესთეტიკური და მომხმარებლის მიმოხილვები ინტერნეტით, ან თუნდაც იყიდეთ კუპონები სანამ იყიდეთ. ჰკითხეთ მაღაზიის თანამშრომელს, თუ რომელი ბრენდებია ყველაზე პოპულარული.
ნაბიჯი 4. შეიძინეთ თქვენი ენის გასაწმენდი ინსტრუმენტი
ბევრი სასურსათო მაღაზია და აფთიაქი გაყიდის ბრენდის ენის საწმენდი ინსტრუმენტებს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ენის გამწმენდი ინდურ სასურსათო მაღაზიებში ან შეუკვეთოთ ისინი მარტივად ინტერნეტით. მოსახვევი სპილენძი არის მარტივი, უაღრესად ეფექტური და დიდხანს ძლებს. ან შეგიძლიათ სთხოვეთ თქვენს სტომატოლოგს ან ორთოდონტს რეკომენდაციები.
3 ნაწილი 3: თქვენი ენის გაწმენდა
ნაბიჯი 1. გააფართოვეთ ენა
ეს არის ისე, რომ თქვენ შეძლოთ წვდომა მთელ სიგრძეზე. თქვენ გინდათ დარწმუნდეთ, რომ რაც შეიძლება მეტი ენა გაწმინდეთ. თქვენი ენის ბოლომდე გახანგრძლივებით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს გაღიზიანების თავიდან აცილებაში.
ნაბიჯი 2. გადაწურეთ ან გაიხეხეთ ენა ენის უკნიდან წინ
გააკეთეთ ეს არაერთხელ. ნათქვამია, რომ ეს უნდა გაკეთდეს პირველ რიგში ყოველ დილით ჭამის ან დალევის წინ. მიზანშეწონილია ამის გაკეთება დღეში მინიმუმ ორჯერ, რეგულარული დავარცხნით.
- თქვენ მიიღებთ ნარჩენების დაგროვებას ინსტრუმენტზე. ჩამოიბანეთ და გააგრძელეთ სანამ არ იმუშავებთ მთელ ენაზე.
- Ნაზი. არ დაარღვიოთ კანი და არ დაიჭიროთ ძალიან ძლიერად.
- წადი მხოლოდ უკნიდან წინ.
- მიიღეთ დრო.
ნაბიჯი 3. ჩამოიბანეთ პირი
გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება და კარგად ჩამოიბანეთ, რომ ჩამოიბანოთ დარჩენილი ფხვიერი ნარჩენები და გაახალისოთ სუნთქვა. სცადეთ ცოტაოდენი სითხე დალიოთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ენა საფუძვლიანად ჩამოიბანეთ.
- ალკოჰოლზე დაფუძნებულ პირის ღრუს გამრეცხვებს შეუძლიათ პირის გაშრობა.
- სცადეთ გამოიყენოთ პირის ღრუს წყალბადის ზეჟანგი ექსტრემალურ სიტუაციებში.
ნაბიჯი 4. გააგრძელე
ახლა, როდესაც თქვენ მიიღეთ საფხეკი და აითვისეთ მისი გამოყენება, მიაქციეთ თქვენს ენას ყოველდღიური ყურადღება. Ეს მნიშვნელოვანია. გახადეთ ენის გაწმენდა თქვენი ყოველდღიური ჩვევის რეგულარული ნაწილი.
Რჩევები
- ჩაის კოვზი ქმნის შესანიშნავი და უაღრესად ხელმისაწვდომი ენის საფხეკს.
- თუ გსურთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კბილის ჯაგრისი, მაგრამ ფრთხილად იყავით მხოლოდ პირის ღრუს გახეხვისას. არ გინდა ჭუჭყი ისევ ენაზე გადაისვა. უბრალოდ მიყევით იგივე ნაბიჯებს. დარწმუნდით, რომ აიღეთ რბილი კბილის ჯაგრისი, რათა არ დააზიანოთ ენა. ზოგიერთი ადამიანისთვის კბილის ჯაგრისები არ ასუფთავებს ენას ისე ეფექტურად, როგორც ჯაგრისები შექმნილია კბილების მყარი მინანქრის გასაწმენდად და არა თქვენი ენის რბილი კუნთი. სხვა ადამიანებისთვის კბილის ჯაგრისი უკეთესად ასუფთავებს, ვიდრე საფხეკს.
- ფუნჯით ენის გაწმენდა ხელს უწყობს ბაქტერიების მოშორებას. თუ თქვენ გაქვთ ნაპრალი ენა, ეს პრაქტიკა არის მნიშვნელოვანი ნაწილი ენის ბზარების სამკურნალოდ.
- ფრთხილად იყავით რა პირის ღრუს სარეცხს იყენებთ. მიუხედავად იმისა, რომ უმეტესობა კარგად მუშაობს, მათ შეუძლიათ მეტი ზიანი მიაყენონ, ვიდრე სიკეთეს, რადგან მათ შეუძლიათ დაწვან და გააღიზიანონ თქვენი ენა/გემოვნების კვირტი და აანთონ ისინი. იყიდეთ ნაზი პირის ღრუს გამრეცხი.
- არ გამოიყენოთ ალკოჰოლური პირის ღრუს სარეცხი საშუალებები; მათ შეუძლიათ გააღიზიანონ თქვენი ენის შიდა ნაწილი ზოგიერთი ადამიანისთვის.
- თუ თქვენ ჩვეულებრივ სუნთქავთ თქვენი პირით, ისუნთქეთ ცხვირით ენის გაწმენდისას, რათა თავიდან აიცილოთ გაღიზიანება.
