ქუთუთოების გადახრა ან თვალის დახეთქვა (ასევე უწოდებენ ბლეფაროსპაზმს) შეიძლება იყოს უხერხული, მოუხერხებელი და პირდაპირ შემაშფოთებელი. ის ასევე შეიძლება საშინლად მოგეჩვენოთ, როცა აქამდე არასოდეს განგიცდია. ქუთუთოს კრუნჩხვა არის კუნთების უნებლიე შეკუმშვა, რომელსაც მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს, მათ შორის თვალის დაძაბვა, დაღლილობა, თვალების სიმშრალე, სტიმულატორების გადაჭარბებული გამოყენება (როგორიცაა ყავა ან მედიკამენტები), დეჰიდრატაცია ან ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება, მაგრამ მთავარი მიზეზი სტრესია. განურჩევლად მიზეზისა, ნუ დაპანიკდებით. თქვენ გაქვთ რამდენიმე ვარიანტი თვალისა და ქუთუთოს კრუნჩხვის შესაჩერებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: წყვეტის შეჩერება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ მძიმე მოციმციმე
დახუჭე თვალები რაც შეიძლება მაგრად. შემდეგ გახსენით ისინი რაც შეიძლება ფართოდ. გააგრძელეთ ამ სახის მოციმციმე სანამ თქვენი თვალები არ დაიწყებენ ცრემლების წარმოქმნას. დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ტკივილის შეგრძნება ან თუ კრუნჩხვა მნიშვნელოვნად გაუარესდება.
ამის გაკეთება თანმიმდევრულად, ცრემლსადენი ფილმი თანაბრად ვრცელდება. ეს გამოიწვევს შვებას თვალის დატენიანებით, სახურავის დასვენებით, თვალისა და სახის კუნთების დაჭიმვით და თვალის მიმოქცევის გაზრდით
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ თვალები თვალის მასაჟით
მსუბუქად შეიზილეთ ქვედა ქუთუთოები წრიული მოძრაობით შუა თითების გამოყენებით. შეიზილეთ დახეთქილი თვალის სახურავი დაახლოებით ოცდაათი წამის განმავლობაში. გაღიზიანების ან ინფექციის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ ხელები და სახე ჯერ სუფთაა.
ამ მეთოდმა აჩვენა შედეგები მიმოქცევის გაზრდით, ასევე კუნთების სტიმულირება და გაძლიერება
ნაბიჯი 3. დახუჭე ოცდაათი წამი
შეეცადეთ ამის გაკეთება ადეკვატური სიჩქარით. თქვენ ასევე უნდა გააკეთოთ მოძრაობები ძალიან მსუბუქი. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი წამწამები პეპლის ფრთებია. მოციმციმე პროცესი ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი თვალებისთვის. ის ამშვიდებს თვალის კუნთების უმეტესობას, ასევე ასუფთავებს და ასუფთავებს თვალის კაკალს, რამაც შეიძლება შეწყვიტოს კრუნჩხვა. დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ტკივილის შეგრძნება ან თუ კრუნჩხვა მნიშვნელოვნად გაუარესდება.
ნაბიჯი 4. დახუჭეთ ქუთუთოები ნახევრად ქვემოთ
თქვენ შეამჩნევთ, რომ თქვენი ზედა ქუთუთოები მუდმივად კანკალებენ სხვადასხვა ამპლიტუდით. კონცენტრირება მოახდინე ამ კანკელის შეჩერებაზე.
თვალთმაქცობითა და მხედველობის სიმკვეთრის დამყარებით თქვენ ნაკლებად დატვირთავთ თვალებს. ეს შეიძლება დაეხმაროს დაღლილობას, რომელიც გამოწვეულია დაღლილი თვალით
ნაბიჯი 5. განახორციელეთ თვალები თვალის დახუჭვით
დახუჭე თვალები ერთი სრული წუთის განმავლობაში. ამ ხნის განმავლობაში, თვალები უფრო მაგრად დახუჭეთ, შემდეგ გაუშვით, რეალურად არ გახსნათ. შეასრულეთ სამი გამეორება თვალების გახსნამდე.
ამ ვარჯიშს შეუძლია თვალების შეზეთვა ცრემლის წარმოების გაზრდით. გარდა კრუნჩხვისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვარჯიში თვალის კუნთების გასაძლიერებლად
ნაბიჯი 6. გაუკეთეთ საკუთარ თავს აკუპრესურის მასაჟი
გამოიყენეთ ზემოთ მოყვანილი სურათი თქვენი თვალის გარშემო აკუპრესურის წერტილების დასადგენად. შეიზილეთ თითოეული წერტილი მსუბუქად წრიული მოძრაობით 5-10 წამის განმავლობაში, სანამ შემდეგზე გადახვალთ. მას შემდეგ რაც დაასრულებთ თანმიმდევრობას, დაიწყეთ თავიდან თავიდან. გაიმეორეთ დაახლოებით ორი წუთის განმავლობაში.
- მსგავსი აკუპრესურის ტექნიკისთვის განათავსეთ საჩვენებელი და შუა თითები წარბებზე. დააჭირეთ ნაზად და გადაატრიალეთ ისინი თვალის ბუდის კიდეებზე ხუთი წუთის განმავლობაში.
- აკუპრესურის მეთოდები ხელს უწყობს თვალის დახშობას თვალის ცირკულაციის გაზრდით, ხოლო დახურული სახურავი საშუალებას აძლევს ცრემლსადენ ფილმს დატენიანოს თვალი.
- გაღიზიანების ან ინფექციის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ თქვენი ხელები და სახე ჯერ სუფთაა.
ნაბიჯი 7. სცადეთ თვალის ჰიდროთერაპიის ტექნიკა
მონაცვლეობით დახუჭული თვალები ცივი და შემდეგ თბილი წყლით დაასხით. ცივი წყალი შევიწროვებს სისხლძარღვებს, ხოლო თბილი წყალი იმავე გემებს აფართოვებს. ეს პროცესი ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას და სისხლის მიმოქცევას თვალში, რაც ხელს შეუწყობს შეშუპებას.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუშვათ სველი ყინულის კუბიკი ქუთუთოზე, სანამ თბილი წყლით დაასხამთ ნაცვლად ცხელ და ცივ წყალს შორის მონაცვლეობას. გაიმეორეთ პროცედურა 7-8 ჯერ
მეთოდი 2 დან 2: შესაძლო მიზეზების მოგვარება
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ კოფეინის და სხვა სტიმულატორების მიღება
ძალიან ბევრმა ყავამ, სოდამ ან თუნდაც მასტიმულირებელმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს თვალის დახშობა. შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი მიღება. თუმცა გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ დანიშნულებისამებრ ნებისმიერი მედიკამენტის დოზას შეცვლით.
ნაბიჯი 2. იყავით ჰიდრატირებული
დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს თვალის დახშობა. შეეცადეთ გაზარდოთ წყლის მოხმარება. მიზნად დაისახეთ 8-10 ჭიქა წყალი დღეში.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მეტი ძილი
საერთო დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი, დაღლილი თვალები და გამოიწვიოს თვალის დახშობის უფრო ხშირი შემთხვევები. შეეცადეთ დაიძინოთ სრული ღამე 7-8 საათი. ასევე, შეზღუდეთ ელექტრონული ეკრანების გამოყენება, როგორიცაა ტელევიზორები, მობილური მოწყობილობები და კომპიუტერის ეკრანები, რომლებიც ძილის წინ მიდიან.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ თვალის ექიმს
ქვემოთ ჩამოთვლილი ნებისმიერი სიმპტომი შეიძლება მიუთითებდეს უფრო სერიოზულ მდგომარეობაზე და თვალის სპეციალისტთან ვიზიტის აუცილებლობას:
- შეშუპება, რომელიც გრძელდება ერთ კვირაზე მეტხანს
- გადახრა, რომელიც მთლიანად ხურავს ქუთუთოს
- სპაზმები, რომლებიც მოიცავს სახის სხვა კუნთებს
- სიწითლე, შეშუპება ან გამონადენი თვალიდან
- დაწეული ზედა ქუთუთო
- თან ახლავს თავის ტკივილი ან ორმაგი ხედვა
- თუ თქვენი ექიმი ეჭვობს, რომ ტვინის ან ნერვული აშლილობა პასუხისმგებელია თვალის დახეთქვაზე (როგორიცაა პარკინსონის დაავადება ან ტურეტის სინდრომი), ის გამოგიკვლევთ სხვა საერთო ნიშნებზე. თვალის ექიმმა შეიძლება მოგმართოთ ნევროლოგთან ან სხვა სპეციალისტთან.
- დარწმუნდით, რომ თქვენ განიხილავთ თქვენს ამჟამინდელ დანამატებს, მედიკამენტებს, ვარჯიშის რუტინას და დიეტას ექიმთან წასვლისას.
ნაბიჯი 5. განიხილეთ დანამატები
ექიმს შეუძლია ჩაატაროს ტესტები ვიტამინის, მინერალებისა და ელექტროლიტების დონის გასაზომად, ვინაიდან გარკვეულმა ნაკლებობამ (მაგალითად კალციუმმა) შეიძლება გამოიწვიოს თვალის დახშობა. ტესტის შედეგების საფუძველზე, თქვენმა ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ისეთი მარტივი, როგორც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე.
ნაბიჯი 6. განიხილეთ მკურნალობის ვარიანტები
თუ თქვენ განიცდით ქრონიკულ, კეთილთვისებიან თვალის ჩახშობას, ექიმმა შეიძლება განიხილოს მკურნალობის რამდენიმე ვარიანტი. ბოტულინის ტოქსინი (ბოტოქსი Xe ან ქსეომინი) ყველაზე ხშირად რეკომენდებული მკურნალობაა. რბილი შემთხვევებისთვის ექიმმა შეიძლება ასევე გირჩიოთ მედიკამენტები, როგორიცაა კლონაზეპამი, ლორაზეპამი, ტრიჰექსიფენიდილი ან სხვა კუნთების დამამშვიდებელი.
